خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
21 خرداد اصلاح سبک زندگی، اصلاح وضع پوست و مو
دکتر محمدعلی نیلفروش زاده؛ متخصص پوست و مو شما نمی توانید زمان را متوقف کنید یا آن را به عقب برگردانید تا جوانی پوست تان را بازیابید. لازم نیست برای جوان شدن پوست تان سراغ جراحی پلاستیک، سالن های آرایش یا انواع لوسیون های مختلف بروید. اصلاح عادت های روزمره زندگی، یک ترفند ضد پیری مؤثر و در عین حال راهکاری ساده برای داشتن یک پوست جوان است. سشوار نکشید ...
21 خرداد آرژینین مکملی پزشکی یا ورزشی؟
تا دو ساعت قبل از ورزش و تمرین و نیم تا یک ساعت بعد از ورزش است. اگر هدف افزایش ترشح هورمون رشد باشد، دوز توصیه شده توسط متخصص تغذیه یا پزشک باید بعد از شام و یا قبل از خواب مصرف شود. نگرانی های مرتبط با سلامتی حد مجاز بی خطر برای دریافت آرژنین 20 گرم در روز براورد شده است (آلورس 2011) وظایف آرژنین شامل ترشح هورمون ها، افزایش تولید هورمون رشد ...
چطور سریع به خواب برویم؟
.... بنیاد ملی خواب اعلام کرده است دمای مناسب برای خواب بین 15 تا 19 درجه ی سانتی گراد است. 3-وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. رنگ آبی درخشانی که از صفحه ی گوشی و تبلت و لپ تاپ به چشم های شما می تابد بر میزان هورمون ملاتونین، هورمون خواب، اثر می گذارد. یک ساعت قبل از خواب این دستگاه ها را کنار بگذارید و صفحه ی آن ها را خاموش کنید. اگر نمی توانید این مدت زمان را دور از گوشی خود بگذرانید ...
علت ایجاد سیاهی زیر چشم چیست؟
بی نظمی تیرگی زیر چشم را بیشتر در دید قرار می دهد. با توجه به تحقیقات مشخص شده است که افراد بالغ باید هر شب حدود 7 تا 8 ساعت بخوابند. وقتی زمان خواب را از دست می دهید، زیر چشمانتان سیاه می شود. نخوابیدن پوستتان را رنگ پریده می کند و وقتی این حالت بوجود می آید رگ های خونی زیر پوستتان مشهودتر می شوند. اگر می توانید برای روز خود برنامه ریزی کنید تا فرصت کافی برای خوابیدن را ...
توصیه های ساده طب سنتی برای روزه داری آسان
ندارد ولی روده در طی خواب به فعالیت خود ادامه می دهد بنابراین هیچ گاه با شکم پر نباید خوابید؛ چرا که این امر باعث فساد غذا در معده و عدم هضم صحیح می گردد. این مسأله در خوردن افطار و سحری باید مورد توجه قرار بگیرد لذا حداقل یک ساعت بعد از سحری نخوابید. 3- اگر آب و نمک و روغن سفره ما سالم باشد اصلی ترین موارد رعایت شده است. آب: آب باید بدون کلر و مواد افزودنی باشد مانند آب ...
لرستان| بی آبی در گرمای 45 درجه "پلدختر"؛ مردم دست به دامان دبه ها شدند
دهیاری قرار دادند که با آن آبرسانی انجام می شود. وی بیان کرد: مردم پران پرویز در روز کلا آب ندارند وآبشان قطع است و شب ها از ساعت 12تا هفت صبح که مردم در خواب هستند و مصرف پایین است آب به تمام روستا می رسد چون در آن ساعات مخزن پُر می شود و می توانند آب ذخیره کنند، اداره آبفار پلدختر بالاترین پمپ ها را برای روستای پران پرویز خریداری کرده است ولی اگرمخزن آب نصف هم باشد به دلیل هم سطح بودن ...
راه های کاهش استرس
شود که بدن تان بهتر استراحت کند و خواب عمیق تری تجربه کنید. داشتن خواب کافی و باکیفیت علاوه بر اینکه باعث کاهش میزان کورتیزول می شود در عین حال شما را جوانتر و سالمتر می کند. خواب کافی باعث شادابی و جوانی پوست شده و بدن را سالم نگه می دارد. برای کاهش هورمون استرس ورزش کنید خواص ورزش منظم بر هیچکس پوشیده نیست. ورزش روزانه باعث رشد توده عضلانی و افزایش ترشح سروتونین و دوپامین می ...
درمان کبد چرب با این دمنوش فوق العاده!
ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است. توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی انتی اکسیدان به شمار می روند .این نوع میوه ها غنی از ...
چه عواملی باعث فراموشکاری میشود؟
.... چون ذهن شما جای دیگری است. نگرانی بیش از اندازه باید تحت درمان قرار گیرد. تنها در اینصورت است که می توانید گوش دهید، تمرکز کنید و به خاطر بسپارید. 3. نشستن طولانی مدت تحقیقات نشان داده است 150 دقیقه ورزش هفتگی کمک بسیار مهمی به داشتن خوابی مناسب می کند. اغلب مردم شغل های پشت میزی دارند. به این ترتیب اگر در طول روز تحرک نداشته باشید، شب ها نمی توانید خواب راحتی داشته ...
بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه وقت است؟
پروتئین وی نوعی از پروتئین است که در شیر و فرآورده های آن یافت می شود؛ این مکمل در کنار محبوبیتش، یک سوال رایج نیز به همراه دارد، بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه زمانی است؟ در ادامه با ما همراه شوید. پروتئین وی به سرعت جذب بدن می شود و حاوی آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلانی است. این نوع پروتئین حاوی لاکتوز است و چربی آن گرفته شده است. مصرف پروتئین وی را می توان یک راه ساده برای دریافت پروتئین مورد نیاز روزانه یک ورزشکار در کنار تغذیه اش، دانست. حتی برای علاقمندان تناسب اندام و همچنین کسانی که برای کاهش وزن در تلاش هستند یا می خواهند کمبود پروتئین رژیم غذایی شان را جبران کنند. پروتئین هایی که همه آمینو اسیدهای ضروری را فراهم می کنند، بهترین هستند. مکمل پروتئین وی نیز از آن هایی است که تمام آمینو اسیدهای ضروری را فراهم می کند. پیشنهاد مطالعه: اسید آمینه چیست؟ اسید آمینه ضروری و غیر ضروری چه تفاوتی با هم دارند؟ انواع پروتئین وی چند نوع پروتئین وی وجود دارد که محبوب ترین آن ها شامل، 3 نوع کنسانتره، ایزوله و هیدرولیز شده است و تفاوت اصلی میان آن ها روش فرآوری شدن آن است. پروتئین وی کنسانتره: این نوع پودر پروتئین وی چیزی حدود 70 تا 80 درصد پروتئین، مقداری لاکتوز و چربی دارد و از طعم مناسبی نیز برخوردار است. پروتئین وی ایزوله: این نوع از پروتئین وی 90 درصد یا بیشتر از آن پروتئین در خود دارد و حاوی لاکتوز و چربی کمتری است. پروتئین وی هیدرو ایزوله: این نوع پودر پروتئین نسبت به وی ایزوله باعث افزایش 28 الی 43 درصدی سطح انسولین می شود. فواید مصرف پروتئین وی بیشترین استفاده از مصرف پروتئین وی به منظور افزایش قدرت و توده عضلانی است. این مکمل در تأمین پروتئین و آمینو اسیدهای لازم برای بدن که به عنوان بلوک های ساختمانی برای افزایش رشد عضلات مورد استفاده قرار می گیرند، نقش دارد. همچنین، موجب افزایش ترشح هورمون های آنابولیک مانند انسولین می شود که در رشد عضلات نقش دارد. پروتئین وی مقدار بالایی از اسید آمینه لوسین را در خود جایی داده است، این آمینو اسید به عنوان تحریک کننده سنتز پروتئین عضلات شناخته می شود. گذشته از این پروتئین وی نسبت به دیگر پودرهای پروتئینی سرعت جذب بالایی دارد. لازم به ذکر است، مصرف پروتئین وی در صورتی که قبل از تمرین، در حین یا بعد از آن مورد مصرف قرار گیرد، اثر بیشتری بر رشد عضلات خواهد داشت. این اثر بعد از تمرین بیشتر خواهد بود. پیشنهاد مطالعه: با بهترین مکمل پروتئین سال آشنا شوید بهترین زمان مصرف وی پروتئین صبح پس از بیدار شدن صبح زمان ایده آلی برای مصرف پروتئین وی است. پس از خواب طولانی شبانه که به طور متوسط 8 ساعت طول می کشد، بافت عضلانی بدن تشنه پروتئین است. در نتیجه با توجه به زود هضم بودن پروتئین وی میزان جذب آن بسیار بالاست. قبل از تمرین دومین اولویت در زمانبندی مصرف پروتئین وی قبل از تمرین است. در صورتی که در فاصله زمانی 60 تا 30 دقیقه قبل از تمرین 20 الی 30 گرم وی پروتئین مصرف کنید، میزان اسیدهای آمینه در خون افزایش خواهد یافت و در حین تمرین پروتئین عضلات که مرتب در حال شکسته شدن هستند، به سرعت جایگزین می شود. این جبران سریع پروتئین ها رشد حداکثری بافت عضلات را به دنبال دارد. بلافاصله تا یک ساعت بعد از تمرین سومین زمانبندی مصرف پروتئین وی بلافاصله تا 45 دقیقه الی یک ساعت بعد از تمرین است. مجله علم ورزش: این فاصله طلایی به پنجره آنابولیک مشهور است.( البته ب رخی تحقیقات تا 2 ساعت زمان را نیز پنجره آنابولیک می دانند.) علت آن نیز مشخص است، وقتی تمرینات قدرتی مانند بدنسازی انجام می دهیم، در عضلات پارگی های میکروسکوپی ایجاد می شود و بافت عضلانی با ترمیم این پارگی ها رشد می کند، یعنی حجم و قدرت بیشتر. پروتئین وی همانطور که گفته شد، از جمله پروتئین های است که همه آمینو اسیدهای ضروری را فراهم می کند، بنابراین با دارا بودن طیف وسیعی از آمینو اسیدها، ترمیم بافت عضلانی آسیب دیده را بر عهده دارد. توجه داشته باشید هرچه فاصله زمانی مصرف پروتئین وی با لحظه اتمام تمرین کمتر باشد، فواید بیشتری از مصرف آن نصیب عضلات می شود به خاطر داشته باشید در صورتی که مقدار دریافت پروتئین شما بالا است، مصرف پروتئین وی به رژیم غذایی تان غیر ضروری خواهد بود. قبل از خواب شبانه به دلیل عدم محرومیت عضلات بدن از پروتئین به علت فرو رفتن در خواب شبانه و عدم مصرف مواد غذائی در این مدت، بهتر است در این زمان از مکمل پروتئین استفاده شود. با خوردن پروتئین قبل از خواب مطمئن خواهید شد که عضلات شما، واحدهای سازنده ی لازم جهت رشد را دارند. نتایج تحقیقات بینانگر این است که مصرف پروتئین به بدن تان کمک می کند وارد حالت کاتابولیک نشده و عضلات تان اساسی شکل بگیرند. البته در این مرحله یک تفاوت کوچک وجود دارد و آن اینکه پروتئین مصرفی قبل از خواب شبانه بهتر است پروتئین کازئین و یا مخلوط وی پروتئین با کازئین باشد. کازئین نیز نوعی پروتئین با منشأ شیر است که نسبت به وی پروتئین دیر جذب تر است و مصرف آن باعث می شود تا پروتئین مورد نیاز عضلات در طول خواب شبانه تأمین گردد. توضیح پایانی بهترین زمان مصرف پروتئین وی به ترتیب برای تان توضیح داده شد. اما به طور کلی میزان مصرف پروتئین وی به صورت مکمل بستگی به مقدار مصرف پروتئین روزانه هر فرد از طریق غذا دارد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: یک و دو ...
تغذیه برای برطرف کردن خستگی بعد از نزدیکی
عروق شده و گردش خون را بهبود می بخشد. این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمون های جنسی می شود. مصرف نیاسین نیم ساعت قبل از فعالیت جنسی، هیجان جنسی را افزایش می دهد. ویتامین B6 از افزایش میزان پرولاکتین که خود باعث کاهش میل جنسی می شود، جلوگیری می کند. همچنین باعث افزایش باروری در زنان می گردد. ویتامین B12 در مردانی که اسپرم کافی ندارند، موثر است. منابع سرشار از ویتامین های ...
قطعی ترین و سریع ترین راه درمان یبوست
مواد غذایی با شیره معده خوب مخلوط شود. شیره معده ماده ای به نام پپسین ترشح نموده و پروتئین های درشت مواد غذایی به مواد ساده تری تبدیل می شود، این کوچک شدن و نرم شدن از یبوست جلوگیری می کند. *در اینجا دستگاه کبدی، ماده صفرا را وارد جهاز هاضمه نموده و در حل کردن مواد چربی مۆثر است. معده در تنظیم غذا، نقش مخزن ذخیره را داراست و تأثیر شیره یا اسید معده در هضم غذا بسیار است. ...
چهار ماهگی نوزاد، رشدش چگونه است؟
نوزادان از قبل کمتر می شود در این سن نوزادان سه تا چهار بار در روز چرت یک ساعته می زنند و در طول شب نیز یک یا دو بار برای شیر خوردن بیدار می شوند . تعداد و مدت زمان چرت نوزاد واقعاً مهم نیست. مهم مجموع مدت زمان خواب او در24 ساعت است. نوزاد شما در این سن باید در هر 24 ساعت تقریباً 14 ساعت را بخوابد اما این مقدار در بین کودکان متفاوت است. بازی های مناسب هفته بیستم رشد نوزاد ...
بهترین درمان برای آسم چیست؟
اندکی از حملات آسم را تجربه کنید و تنها در زمان های خاصی علایم آسم را داشته باشید مانند زمان هایی که ورزش می کنید یا اینکه همیشه علایم بیماری را تجربه کنید. علایم و نشانه های آسم عبارتند از: تنگی نفس سفتی یا درد قفسه سینه مشکل در خواب که به دلیل تنگی نفس، سرفه یا خس خس سینه ایجاد می شود. صدای خس خس یا سوت در زمان بازدم( خس خس از علایم معمول آسم در کودکان می باشد). حملات سرفه یا ...
25 خوراکی برای افزایش شیر مادر
می کند. - برنج قهو ه ای حاوی مواد شیمیایی خاصی است که به نرمال سازی نوسانات خلقی و الگوی خواب کمک می کند. - مصرف برنج قهو ه ای باعث افزایش اشتها می شود. - این ماده غذایی محرک هورمون ها بوده و منجر به افزایش شیر مادر در دوران شیردهی می شود. - دانشمندان توصیه می کنند که برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید. - همچنین، برنج قهوه ای به حفظ سطح قند خون بدن نیز کمک می کند ...
مشکلات شایع بارداری و راه های درمان
زیرا باید استراحت کنید. این هورمون های شما هستند که باعث بدحالی می شوند. نحوه مقابله: پس از بیدار شدن، تا چند دقیقه در تختخواب تان بمانید. پس از بیدار شدن، آب یا آبمیوه ننوشید. بهتر است روز خود را با خوردن نان تست، بیسکویت یا شیرینی کراکر شروع کنید. خود را در طول روز هیدراته نگه دارید. از پرخوری بپرهیزید و 6 وعده غذایی متعادل و کوچک داشته باشید. ...
دختران بیش از پسران تحت تأثیر کمبود خواب
تأکید می کند، رعایت بهداشت خواب و الگوی خواب و بیداری به خوب خوابیدن افراد کمک می کند. منظور از رعایت بهداشت خواب، خوردن شام سبک 2 ساعت قبل از خواب، پرهیز از نوشیدن قهوه و مواد خوراکی حاوی کافئین هنگام شب، نخوابیدن در هنگام بعدازظهر، دوش گرفتن عصرگاهی، داشتن حداقل فعالیت فیزیکی در ساعات نزدیک به خواب، نور کم اتاق خواب و دمای مناسب بین 24-21 درجه سانتی گراد، احساس آرامش در مکان استراحت شبانگاهی، دوری از افکار نگران کننده و استرس زا به خصوص پرهیز از کار یا بازی شبانگاهی با کامپیوتر و همچنین عدم مصرف داروهایی که منجر به بی خوابی می شود، است. ...
چرا دل درد می گیریم؟
مثل اسید ریفلاکس معده ، سوزش سردل، و حتی (GERD) ( بازگشت اسید معده ) خواب، درست بعد از خوردن غذا است. سوزان رمضانی ، متخصص گوارش معده ، (AGAF) ، متخصصان انجمن گوارش آمریکا میگوید :" دو تا سه ساعت پیش از خواب شام بخورید ، اگر محتوی غذای شما کربوهیدرات و چربی زیاد باشد ،4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب غذا بخورید. 9.چیزی در شکم شما گیر کرده است اگر شکم سخت و متورم باشد ، میتوانداین معنا ...
همه چیز درباره مراقبت از پوست و مو در دوران بارداری
اشتباه است. دکتر داریوش دائر به سوالاتی که در این زمینه ممکن است وجود داشته باشد، پاسخ می دهد. وقتی مو ها به خواب می رود بسیاری از خانم ها تصور می کنند بارداری می تواند باعث ریزش موی شدید در آن ها شود، در حالی که طی دوره بارداری در واقع تعداد زیادی از واحد های زایای مو (فولیکول های مو) از دوره رشد (یا همان آناژن) وارد دوره خواب (یا همان تلوژن) می شوند. دلایل زیادی می توانند در ...
چگونه در ماه رمضان خوابمان را تنظیم کنیم؟
تغییر زمان صرف وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان می تواند خواب افراد را تحت تأثیر قرار دهد. افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند. این امر باعث می شود چرخه خواب در ماه رمضان مانند روز های معمول سال نباشد، به عبارت دیگر خواب به صورت مداوم نباشد. در ماه مبارک رمضان علاوه بر وعده های غذایی، ساعت خواب هم تغییر می کند. شب زودتر بخوابید تا ...
8 نکته ضروری برای حفظ طراوت پوست در ماه رمضان
کنید و از مرطوب کننده صورت هم استفاده کنید به پوست صدمه ای وارد نشود. 6. همانطور که اشاره شد روال زندگی روزانه کمی در این ماه تغییر می کند و اکثرا مردم زمان کمتری برای خواب دارند، پس باید سعی کنید 7- 8 ساعت خواب مناسب را داشته باشید. اگر خواب کافی در شب نداشتید با خواب عصر گاهی کمبود خوابتان را جبران کنید. 7. مواد غذایی حاوی فیبر به پوست شما کمک زیادی می کند. از میوه ها و ...
علائم کیست تخمدان، مواردی که باید جدی بگیرید
شکم زنانی که دارای کیست تخمدان هستند ممکن است کمبود اشتها داشته باشند. اگر عاشق غذا خوردن هستید اما به محض شروع غذا احساس سیری می کنید، ممکن است کیست تخمدان داشته باشید. کمبود اشتها ناشی از احساس پر بودن نشانه ای از وجود کیست بر روی تخمدان ها است. وجود کیست بزرگ روی تخمدان روند هضم را تحت تاثیر قرار می دهد. زیرا در این صورت فضای زیادی برای غذا وجود ندارد. این روند می تواند ...
این میوه خواب آور است
کنترل ریتم خواب و بیداری و بهبود کیفیت خواب تأثیر مهمی دارند. مواد غذایی سرشار از تریپتوفان غلاتی مانند جو، ارزن، آرد تهیه شده از گندم یا آرد جو دوسر می باشند. همچنین باید بدانید مصرف برنج و پاستا ها نیز به داشتن خواب خوب و با کیفیت کمک می کند البته به شرطی که چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف شوند. توجه داشته باشید که مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا آن هم 4 تا 5 ساعت قبل از ...
10 اشتباهی که بدخوابتان می کند
) اگر عادت دارید درست قبل از خواب به گوشی همراه خود آخرین نگاه را بیاندازید، باید به شما بگویم که این عادت شما یکی از معمول ترین دلایل بی خوابی و بد خوابی است. نوری که از صفحه تلفن همراه به چشم شما می خورد، ریتم شبانه روزی بدن تان را دچار اختلال می کند و ترشح هورمون هایی که موجب هشیاری می شوند را افزایش می دهد. 5- شستشو با آب سرد پاک کردن آرایش تان در هنگام خواب عادت ...
روزه گرفتن در مدرسه راحت تر است
یکی اجرا می کنند. آرلیندا که به تازگی وارد این مدرسه شده، با کمی خجالت و ترس قطعه ای را که از قبل آماده کرده، اجرا می کند. بر اساس ساعات شرعی شهر اوزویل سوئیس، مدت روزه داری در ماه رمضان امسال، حدود 18 ساعت طول می کشد و کار برای آرلیندا کمی سخت به نظر می رسد. - دوستانت چیزی در مورد روزه گرفتن می دانند؟ آن ها از این که روزه هستی تعجب نمی کنند؟ - در روز های اول ورودم ...
تحقیر بخشی از مأموریت توست
.... با گذشت زمان اوضاع عجیب تر هم می شد. عفراتی را در منطقه ای در الخلیل که ساکنان شهرهای بزرگ تر فلسطینی را در آن اقامت داده بودند، به عنوان مسئول ایست بازرسی منصوب می کنند. عفراتی می گوید که کارش سخت و فرساینده بوده است: ساعت ها و گاهی تا شانزده ساعت در سرما، ایستاده، اغلب گرسنه و همیشه با کمبود خواب. القای حسِ تحقیر، بخشی از مأموریت بوده است. وقتی معلم های مدرسه با کروات و کت وشلوار ...
آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
- افطار را قبل از ورزش و شام را بعد از ورزش کردن میل کنید. 3- در صورت استفاده از مواد غذایی چرب، حداقل تا سه ساعت و با مصرف کربوهیدرات ها تا 1.5 ساعت، ورزش نکنید. 4- در وعده افطار از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات استفاده کنید تا نیاز به دریافت چربی کاهش پیدا کند. 5- مصرف آب و مایعات فراوان توصیه می شود؛ چرا که ضعف و سرگیجه ناشی از کم آبی، مهم ترین علت توقف ورزش در ...
مشکلات در روابط زناشویی، اقدامات موثر
داروهای ترکیبی استفاده می شود. در قدم های بعدی از اعمال یداوی (کارهای مداخله ای) مانند حجامت و فصد و انواع جراحی و غیره استفاده می شود. شما سعی کنید از مصرف لبنیات و مواد سرد و تر مانند کاهو و خیار و ... خوددادری کنید. از غذاها و ادویه گرم و تر استفاده کنید عسل و زنجبیل، جوانه گندم،شلغم پخته شده در شیردرشب، نارگیل و شیرنارگیل، زعفران، انجیر، کشمش، تخم مرغ زیاد نخوابید. در روز اصلا نخوابید. حتما ورزش کنید. پیاده روی سریع روزی نیم ساعت ضروری است. در غلبه بلغم بهترین پاکسازی تعریق درمانی است.( زیر نطر پزشک متخصص طب سنتی) ...
13 اشتباهی که کبدتان را آتش می زند
قند خون را بالا می برند یا خوردن غذای زیاد قبل از خواب اکثریت عملکردهای کبد در شب انجام می شود، بنابراین مصرف غذاهای سنگین تنها باعث ایجاد کار بیشتر این اندام می شود – خوراکی هایی حاوی مارگارین، روغن ترد کننده شیرینی یا روغن کانولا. به گفته دکتر جوج کاسمیدس George Kosmides در کالیفرنیا ” به جای میان وعده از هویج خام و لبو (چغندر) استفاده کنید هر دوی این ها کبد را پاکسازی و بازسازی می کنند ...
رژیم غذایی برای مردان، چگونه است؟
زیادی به ماست دارم بطوری که تقریبا هر روز یک پیاله ماست با غذا میخورم. بعد از عذا باید حتما اب و یا نوشابه بخورم و گر نه احساس بدی دارم. مقدار خوابم زیاد هست به طوری که شب ها حدود 8 ساعت و روز هم حدود 1 تا 1.5 ساعت میخوابم. با این توضیحات لطفا طبع من رو بیان کنید. اگر نیازی است سوالهایتان را بپرسید تا من پاسخ دهم. پاسخ: برای تشخیص صحیح مزاج باید توسط یک فرد با تجربه مشاهده و اخذ شرح حال ...
