سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی پرکالری را بدون نگرانی از چاقی مصرف کنید
پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد ...
دانستنی های جالب علمی
سبب کاهش درد و انقباض های شکمی شود که برای سلامت بدن بانوان مفید است، البته تعدادی از بانوان به انجام منظم ورزش می پردازند و حتی قهرمانان ورزش های حرفه ای هستند، اما به طور کلی میزان علاقه بانوان به انجام ورزش در سطح جهانی کمتر از آقایان است. با این نوشیدنی ها پیری را به تعویق بیاندازید مصرف آب میوه های تازه بهترین گام برای تامین ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد ...
خون در ادرار نشانه چیست؟
مواقع درمان سنگ کلیه( kidney stone ) به مصرف مایعات، نوشیدن روزی بین دو تا سه لیتر آب، مصرف ضد دردها و داروها محدود می شود، گفت: برای پیشگیری از ابتلا به سنگ های کلیوی مصرف مایعات به صورت مکرر و در طول روز، مصرف موادی چون ریواس، چغندر، بامیه و ...و مصرف غذاهای با مواد پروتئینی و نمکی کم مانند حبوبات، مصرف مواد حاوی کلسیم توصیه می شود. البته باید در مصرف مکمل های دارای کلسیم احتیاط شود. ...
8 واقعیتی که موهایتان درباره سلامت شما می گویند
را با مصرف غذا هایی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی، توفو، غلات و آجیل تامین کنید. کمال گرایی شما از کنترل خارج شده است آیا به اختلال کندن مو دچار هستید؟ بر اساس یک مطالعه در مجله درمان رفتاری و روانپزشکی تجربی، این موضوع می تواند نشان گرا کمال گرا بودن شخصیت شما باشد. به گفته محققان گاهی کمال گرایان نمی توانند با استاندار های تعیین شده خود کنار بیایند و با آن روبرو شوند ...
ویتامین هایی که برای رشد موهایتان لازم است
... ویتامینی ضد ریزش مو همه سلول های بدن برای رشد به ویتامین A احتیاج دارند، مو عضوی از بدن است که سریع ترین رشد را دارد، ویتامین A به بدن برای تولید ماده روغنی به نام سبوم که مرطوب کننده پوست سر است،کمک بسیاری میکند، به همین دلیل رژیم های غذایی فاقد ویتامین A منجر به آسیب به بدن و ریزش مو میشوند، البته باید توجه داشت که مصرف زیاد ویتامین A خطر مسمومیت را به دنبال دارد و خود موجب ریزش ...
چگونه از شر حشرات در تابستان خلاص شویم ؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، جعفر غفارزاده متخصص طب سنتی در خصوص راه رهایی از حشرات در تابستان، اظهار کرد: معمولا حشرات سراغ کسانی می روند که خون کثیفی دارند؛ به این معنا که خون در بدن آن ها غلیظ و به خون کثیف تبدیل شده است، همچنین افرادی که مبتلا به دیابت هستند بیشتر از افراد دیگر در معرض نیش حشرات هستند، برای رهایی از نیش حشرات اول از همه باید به سلامت بدن خود رسیدگی کنند که این کار با ...
7 نوشیدنی برای درمان آکنه و جوش های پوستی +دستورتهیه
به گزارش روزپلاس، بسیاری از افراد از آکنه رنج می برند و علاقه ای به مصرف دارو ندارند، این افراد می توانند با مصرف نوشیدنی های ضدآکنه از شر این مزاحم ها روی پوست خلاص شوند دریافت تمام مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز با استفاده از مواد غذایی نه تنها برای سلامت بدن شما مفید است بلکه تضمین کننده سلامت پوست شما نیز خواهد بود. اگر هدف شما داشتن پوستی مناسب و مبارزه با آکنه های ...
12 ماده غذایی موثر برای رشد قد کودکان
می شود و سلامتی بدن را حفظ می کند. برخی دیگر از منابع ویتامین A شامل کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، زردآلو، فلفل قرمز، خربزه و انبه است. نتیجه گیری برای افزایش قد کودکان به غیر از عوامل ژنتیکی، عوامل دیگر مانند نوع مصرف مواد غذایی نیز موثر است. پدر و مادرها می توانند با گنجاندن این 12 ماده غذایی موثر که در بالا گفته شد، در رژیم غذایی کودکان، شاهد افزایش قد کودک خود باشند. برگرفته از: parentinghealthybabies ...
چگونه بدن را بعد از ماه رمضان شارژ کنیم
های غذایی خود را کاهش و تعداد این وعده ها را افزایش دهند ، زیرا اگر حجم مواد غذایی کم باشد هضم و جذب آن ها بهتر انجام می شود؛ بنابراین مصرف حداقل پنج وعده غذایی (صبحانه، میان وعده، ناهار، عصرانه و شام) در طول روز با فواصل منظم ضروری است. وی با بیان اینکه افراد باید وعده های غذایی را سر ساعت مشخصی استفاده کنند، گفت: حذف هیچ یک از وعده های غذایی توصیه نمی شود، زیرا وقتی افراد یک وعده غذایی ...
ناراحتی هایی که خواب عمیق را مختل می کنند
به گزارش ستاره ها به نقل از جام جم ، اما بسیاری از افراد به نحوی خواب آرام ندارند و این موضوع سلامت جسمی و روحی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از افراد در طول شب بارها بی دلیل از خواب بیدار می شوند و دیگر نمی توانند به خواب روند. بعضی افراد شب به قدری سخت می خوابند که صبح بسیار خسته و بی انرژی هستند و در مواردی نیز افراد با مشکل عذاب آور بی خوابی روبه رو هستند. همه این موارد که ...
ظروف ممنوعه در آشپزخانه
ظاهر خوبی دارند و در ابتدا به نظر سالم و بی خطر می رسند. اما لایه سرامیک این ظروف مواد شیمیایی خطرناکی را در خود پنهان کرده است. لایه سرامیک این ظروف زیاد ماندگار نیستند و بعد از چند ماه مصرف به راحتی تراشیده می شود. در نتیجه سرب و کادمیوم وارد غذا و به دنبال آن وارد بدن می شود. مسمومیت سرب یکی از خطرناک ترین مسمومیت فلزات است و منجر به درد شکم، سردرد، ناباروری و بیماری های خطرناک دیگر می شود. به ...
نقش کبد در کمک به کاهش وزن
تازه به اشکال مختلف است. در همین راستا باید حداقل چهار تا پنج وعده سبزیجات را در روز مصرف کنید. از جمله بهترین گزینه هایی که می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید می توان به جوانه های بروکسل، کلم، گل کلم، هویج و کیل اشاره کرد. برای کسب بهترین نتیجه باید محصولات ارگانیک را مصرف کنید تا از مواجهه با سموم خطرناک پیشگیری شود. مرحله سوم: مصرف مکمل ها را مد نظر قرار دهید ...
اگر این علامت را دارید کمبود ویتامین A دارید
مردان ضروری است. اگر مشکلی در بارداری دارید، کمبود ویتامین A می تواند یکی از دلایل آن باشد. مطالعات نشان می دهند که موش های ماده با کمبود ویتامین A برای بارداری مشکل دارند و ممکن است جنین های مرده به دنیا بیاورند.سایر تحقیقات نشان می دهند که مردان نیاز بیشتری به آنتی اکسیدان ها دارند، چراکه سطح بالاتری از استرس را تجربه می کنند. ویتامین A یکی از مواد مغذی است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می ...
تغییرات بدن در بارداری، آماده این نبرد هستید؟
هنگامی که باردار می شوید، بدن شما به طور مداوم در حال تغییر است. می توانید انتظار تجربهۀ تغییراتی از جمله تغییر حالتهای روحی، گرفتگی عضلات و استرس داشته باشید. احتمالاً قبلاً نیز این شرایط را تجربه کرده اید، فقط نه به این شدت. کنار آمدن با تغییر حالتهای روحی تغییرات هورمونی بر روحیه تاثیر می گذارد، همانطوری که اکثر خانم ها مخصوصاً کسانی که از سندرم دوران قبل از قاعدگی (pms ...
تکنیک های کاهش درد قاعدگی/چگونه با استرس مقابله کنیم؟
تاخیر افتادن عادت ماهانه حال بدی را تجربه و احساس سنگینی می کنند. حتی ممکن است خانمی با تاخیر عادت ماهانه دچار مشکلاتی شود که با شروع عادت ماهانه این مشکلات حل می شوند. 6 عامل تاثیرگذار در عادت ماهانه طب سنتی توجه به 6 مورد را برای سلامت عمومی بدن ضروری می داند و معتقد است توجه به آنها می تواند تاثیر زیادی در سلامت عادت ماهانه خانم ها هم داشته باشد. از طرفی به هم خوردن تعادل ...
مصرف دارو در دوران بارداری، کدام ها مجازند؟
زمانی طولانی مصرف شوند مضر خواهند بود. مانند مصرف مداوم کلسیم کربنات که میتواند موجب افزایش خطرناک سطح کلسیم شود. اگر به دلیل ابتلا به بیماری مزمن برای بیش از چند روز به دارویی نیاز پیدا کردید با پزشک مشورت کنید تا سالم ترین گزینه را بیابید. سازمان غذا و داروی ایالات متحده FDA همه داروها را بر اساس میزان ایمنی آنها در بارداری طبقه کرده است. گروه A : این داروها از نظر ...
درمان وابستگی به ترامادول بسیار سخت است
مصرف مواد طولانی مدت باشد بسیار سخت خواهد بود. وی در پایان گفت: ترامادول با تاثیر بر مغز و عملکرد عصبی، تاثیرات خود را می گذارد و خطر عادت کردن و تحمل بدن نسبت به این دارو بسیار بالا است، به خاطر همین عادت و وابستگی شدید به آن، درمان سخت تری هم دارد.
آشنایی با چند منبع غیر لبنی ماده کلسیم
چهارم فنجان پنیر ریکوتا 380 میلی گرم کلسیم دارد. به عنوان یک میان وعده ی لذیذ و سالم می توانید با اضافه کردن میوه به این پنیر، نیاز روزانه ی بدن خود به کلسیم و فیبر را برطرف کنید. 3- دانه ی چیا این دانه های بسیار کوچک، از کلسیم زیادی برخوردار هستند. 100 گرم دانه ی چیا حاوی 631 میلی گرم کلسیم است. یعنی 3 قاشق سوپ خوری دانه ی چیا، از یک لیوان شیر کلسیم بیشتری دارد. این دانه ها را می ...
پیشگیری از سرطان پستان، مواد غذایی مناسب
و البته مقادیری از آن در بعضی دانه های روغنی وجود دارد. مطالعات قبل تاثیر این اسید چرب در کاهش کلسترول بدن و کاهش احتمال بروز بیماری های کرونری قلب را نشان داده است. گردو، تخم کتان، توفو، روغن کانولا و روغن سویا، از جمله این موادغذایی ضدسرطان سینه هستند که میزان امگا 3 در آنها، تنها ده درصد کمتر از ماهی است. سرطان سینه شایع ترین سرطان میان خانم هاست که متأسفانه خیلی از افراد ...
هفت دانستنی جالب که شاید نمی دانستید
حرف ها و توصیه ها در رابطه با درست مصرف کردن این ماده حیاتی است. واقعیت این است که سبز کردن سبزه آب خیلی زیادی لازم ندارد و یک لیوان آب اضافه به هیچ جا آسیبی وارد نمی کند؛ هر چند رها کردن سبزه ها به صورت انبوهی از زباله در طبیعت می تواند باعث آلودگی محلی آب های روان شود و رها کردن ماهی های قرمز هم، نه تنها لطفی در حق ماهی ها نیست، بلکه می تواند موجب تبدیل کپور ماهیان کوچک سرخ و طلایی به گونه ای ...
چگونه جلوی پرخوری را بگیریم؟
. ممکن است بعد از خوردن کربوهیدرات تصفیه شده، فوراً انرژی بگیرید اما خیلی زود هم احساس افت انرژی و گرسنگی خواهید کرد چون قند خونتان به همان سرعت نیز افت می کند. برای اینکه چنین نوسانات ناگهانی در سطح انرژی تان روی ندهد و بتوانید اشتهای خود را کنترل کنید باید کربوهیدرات های تصفیه شده و قند اضافی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض میان وعده ها، وعده های غذایی تان را بر پایه ی غذاهای طبیعی که ...
تنقلات سالم و مفید مخصوص دیدن مسابقات جام جهانی
افراد شود و در پی آن افراد نتوانند غذای مقوی را در وعده اصلی مصرف کنند. این مسئله به کمبود مواد غذایی و افزایش ضعف، بی حالی، بی اشتهایی و کاهش وزن در افراد لاغر منجر می شود و ممکن است خطر بیماری های قلبی و فشار خون را نیز در این گروه افزایش دهد. 3 – به افراد لاغر توصیه می شود، از آجیل های بو نداده و بدون نمک در میان وعده ها یا از آب میوه های طبیعی و میوه های تازه فصل استفاده کنند. ...
چگونه از ابتلا به تب مالت جلوگیری کنیم؟
مصرف لبنیات ترساند، تأکید ما بیشتر بر این است که باید قبل از استفاده، از محصولات لبنی و گوشت محلی از سالم بودن آن مطمئن شد و ترجیحا از لبنیات پاستوریزه استفاده کرد. ایرج حریرچی- سخنگوی وزارت بهداشت- هم دراین باره می گوید: اگر شیر پاستوریزه مصرف شود، نگرانی در مورد تب مالت وجود ندارد. البته به علت مواردی که درباره پالم مطرح شد، تمایل مصرف از لبنیات پاستوریزه به سمت لبنیات سنتی رفته است؛ درحالی ...
چگونه بر ترس غیر منطقی خود غلبه کنید!
لرزان و قرمز می شوید. بدن شما یک روش خودکار برای مقابله با ترس ایجاد کرده است. ممکن است این احساس وحشت ناشی از نتیجه ای نا خوشایند باشد، هر چند معمولا اینطور نیست و اغلب موارد آماده پاسخگویی به آن ها نیستید. یادگیری چگونگی حذف احساسات منفی به شما کمک می کند تا پاسخ بدن خود را تغییر دهید. دلایل ترس چیست؟ وقتی مغز با یک شرایط جدید روبرو می شود ترجیح می دهد حالت قبلی ...
با 8 گام و در کوتاه ترین زمان، سایز شکم را کاهش دهید
ماست که حاوی باکتری ھای زنده مفید پروبیوتیک است، می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند. باکتری های موجود در ماست به افزایش حرکات روده کمک می کند و یبوست را از بین می برد. اجتناب از مصرف بیش از حد محصولات خام: میوه ھا و سبزیجات تازه برای بدن بسیار مفید ھستند اما حجم زیادی از معده را اشغال می کنند و باعث متورم شدن معده می شوند. برای رفع این مشکل، به ھیچ وجه توصیه نمی شود که میوه و سبزی را ترک کنید بلکه بھتر است که ھمه سھم میوه و سبزی روزانه خود را یکجا نخورید و آن را در طی روز تقسیم کنید. ...
سرطان پروستات؛ بیماری اکثر مردان بالای 60 سال
حتی در چنین جوامعی نیز به دلیل هزینه بالا و عدم پوشش بیمه ای هنوز برای همه قابلیت تجویز ندارد. اقدمات پیشگیرانه کنار توجه به علائم هشداردهنده و مراجعه زودهنگام به پزشک برای پیشگیری از وخامت بیماری، توجه به برخی اصول شیوه زندگی سالم مانند مصرف کافی میوه ها و سبزیجات، دریافت متعادل چربی ها، پرهیز از پرخوری و کالری اضافی، گنجاندن ورزش و تحرک در برنامه روزمره و دوری از دخانیات می ...
منیزیم چه کاری برای بدن انسان انجام می دهد؟
به گزارش شمال نیوز،منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است. این ماده مغذی در بیش از 600 واکنش سلولی، از ساخت DNA تا کمک به انقباض عضلانی نقش دارد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اتوریتی نیوتریشن"، به رغم اهمیت منیزیم برای بدن انسان، اما بسیاری از بزرگسالان به میزان کافی از آن در روز مصرف نمی کنند. سطوح کم منیزیم با بسیاری از نتایج منفی سلامت مانند ضعف ...
علت لکه های سفید روی دندان + 11 راه درمان
در حال رشد و شکل گرفتن است، رخ می دهد. چنین مشکلی، می تواند در موارد پیشرفته خطر پوسیدگی دندان را به همراه داشته باشد. علل دیگر بروز لکه های سفید بر روی دندان ها عبارتند از ضعف بهداشت دهان و دندان، به ویژه هنگامی که کسی غذاهای اسیدی یا بیش از حد شیرین و یا تحریک کننده را مصرف می کند. درمان های موجود برای لکه های سفید دندان: درمان های مختلفی برای لکه های سفید موجود ...
این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید !
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، با غذا خوردن در زمان های مشخص می توان کاهش وزن را بهتر کنترل کرد. در این مقاله زمان هایی برای خوردن غذا که باعث کاهش وزن شود پیشنهاد شده است. برای کاهش وزن صبحانه را 7 صبح بخورید محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف ...
در دوران قاعدگی به کالری بیشتری نیاز داریم؟
سروتونین ( هورمونی که مستقیما با خلق و خو در ارتباط است ) در پنج یا هفت روز پایانی کاهش می یابد بدن نیز کربوهیدرات ها را نسبت به فاز قبلی کندتر می سوزاند. چگونه دقت و تمرکز در غذا خوردن می تواند کمک کند؟ پس چگونه می توان تغییر در سطح گرسنگی و نیاز به کالری را بدون اینکه به سلامت غذا خوردن آسیب برساند کنترل کرد؟ تاکتیک غذا خوردن در قاعدگی با حضور ذهن و دقت می تواند کمکتان کند. بر ...