سایر منابع:
سایر خبرها
ترکیب دارویی جدید برای نجات مادران پس از وضع حمل
کشورهای فقیر که از زیرساخت های کافی برخوردار نیستند سخت کرده است. در نتیجه بسیاری از زنان از دریافت این داروی حیاتی هنگام زایمان محروم هستند. اما بررسی های جدید نشان می دهد داروی کاربتوسین در برابر گرما پایدار است می تواند و همچون اکسی توسین در پیشگیری از خونریزی پس از زایمان ایمن و موثر باشد. به گفته محققان این دارو به اندازه کافی پایدار است که می توان در شرایط هوایی گرم ...
رنگ ادرار در بارداری، چرا تغییر می کند؟
مقدار کافی آب بنوشید. اگر در این حالت نیز رنگ ادرار تیره شد به پزشک اطلاع دهید. ویتامین های پیش از زایمان پزشک ویتامین های پیش از زایمان و آهن برای خانم باردار تجویز می کند. اگر طبق برنامه پیش می روید و ادرار شما زرد روشن است به دلیل مصرف ویتامین های پیش از زایمان است. ویتامین های ب و ث قابل حل در آب که بدن نمی تواند جذب کند، از طریق ادرار خارج می شود و رنگدانه ها در ویتامین ها ...
ایدز از چه راه هایی منتقل نمی شود؟
بیماری را مانند سایر بیماری ها در جامعه بپذیرند، گفت: در همین راستا افراد دارای رفتارهای پرخطر حفاظت نشده، حتما باید به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه کرده و نگران مثبت بودن نتیجه آزمایش خود نباشند. خوشبختانه امروزه با وجود پیشرفت های درمانی، هم طول عمر و کیفیت زندگی مبتلایان افزیش یافته و هم انتقال به دیگران کاهش پیدا کرده است. یادگاری با بیان اینکه شناسایی آن دسته از افراد مبتلا به HIV ...
خواص روغن رزماری چیست؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از سلامت/ رزماری خیلی بیشتر از یک گیاه معطر برای طعم دادن به سیب زمینی و گوشت بره است. این گیاه در واقع یکی از فوق العاده ترین و قوی ترین گیاهان دارویی و روغن های ضروری بر روی کره زمین است! رزماری با داشتن آنتی اکسیدان ORAC ، همان قدرت مبارزه باور نکردنی توت قرمز با رادیکال های آزاد را دارد. این گیاه همیشه سبز جنگلی مدیترانه ای هزاران سال است که برای بهبود ...
ترک خوردگی شکم در بارداری، روش هایی برای التیامش
تغییرات زیادی بعد از حاملگی در بدن ایجاد می شود یکی از این تغییرات کشش پوست است. این ترک خوردگی در پوست زمانی اتفاق می افتد که شکم شما شروع به بزرگ شدن کرده و پوست تحمل کافی برای این بزرگ شدن را ندارد. این کشش باعث پاره شدن بافت الاستین که مسئول کشش پوست است شده و در نتیجه باعث ایجاد ترک در پوست می شود. بیشتر زنان باردار در ماه ششم یا هفتم بارداری نشانه هایی از این ترک خوردگی را خواهند ...
پره اکلامپسی در دوران بارداری، آشنایی با این عارضه
... خطرات پره اکلامپسی زنان در اوایل حاملگی با علائم بارداری روبه رو می شوند و در طول بارداری هفته به هفته تعدادی از عوارض شایع بارداری را تجربه می کنند. علاوه بر این ها برخی خانم ها به عوارض شدیدتری چون پره اکلامپسی نیز مبتلا می شوند. مشکلات ناشی از این عارضه معمولاً نزدیک به انتهای دورۀ بارداری و حدوداً پس از هفته بیست و هشتم بارداری شروع می شود، اما ممکن است زودتر یا پس از زایمان ...
سکوتی که به فریاد می رسد
تا صدایی ایجاد نکنند. مادر خانواده باردار است و در آستانه وضع حمل که ممکن است این موضوع مشکلاتی را برای خود و نوزادش ایجاد کند. پدر خانواده با پسرش به جنگل رفته اند و دختر که خود را مقصر مرگ برادر کوچکش می داند و فکر می کند پدرش از او بیزار است، بدون اطلاع از خانه خارج می شود و مادرش را در خانه تنها می گذارد.موقع وضع حمل مادر فرا می رسد و ترس از حمله موجودات ناشناخته تمام وجودش را فرا ...
قرص فمیبیون در بارداری، جایگزینی دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: قرص فمیبیون 2 در داروخانه ها نایاب شده.میتونید بجاش یه قرص دیگه بهم معرفی کنید؟31 هفته باردارم.گفتن مولتی پریناتال بجاش بخورم ولی دوز اسید فولیکش خیلی بالاست 800 هست و من نمیخوام این دوز اسید فولیک رو بخورم چون چند جا خوندم که خطرداره . پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی: دوست عزیز در خانم باردار توصیه می شود از ...
فرزند بزرگم به برادر کوچکش حسادت می کند
، اما باید این نکته را هم بپذیریم که حسادت یکی از موضوعات طبیعی در فرزند اول محسوب می شود که خواه ناخواه به وجود خواهد آمد اما نوع رفتار والدین به خصوص مادر می تواند روی تعدیل و تقلیل این حس تاثیر داشته باشد. مادر با تولد فرزند دوم همچنان باید نوع ارتباط فرزند اول با دوم را مدیریت کند تغییرات رفتاری کودکان بعد از تولد فرزند دوم اکثر کودکان پس از به دنیا آمدن خواهر یا برادر ...
لکه بینی در هفته هفدهم، علتش چیست؟
، نزدیکی نکنید. یک سونوگرافی از نظر محل چسبندگی جفت به رحم انجام دهید. پاسخ دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز تمام خانم های باردار چه آنهایی که جوان هستند، خانم هایی که در سن بالایی باردار هستند، آنهایی که حاملگی اولشان است و حتی آنهایی که به صورت فامیلی و یا غیر فامیلی ازدواج کرده اند باید از هفته 18 تا 22 بارداری خود سونوگرافی آنومالی را که یکی از دقیق ترین سونوگرافی ها است را انجام دهند. ...
تعیین جنسیت با طب سنتی، چطور ممکنه؟
دو تا پسر دارد و برای بار سوم قصد دارد باردار شود. شوهرش گفته دلش می خواهد این بار فرزندشان دختر باشد. البته خودش هم دلش برای دختربچه های توی خیابان قنج می زند، اما همیشه با خود می گوید لابد حکمتی بوده که خدا به ما این پسرهای بازیگوش و دوست داشتنی را داده.... تمایل خانواده ها به داشتن فرزندی از جنس خاص، مخصوص امروز نیست و از قرن ها پیش مطرح بوده. اگر چه امروزه شاید تمایل به دختر دار ...
مصرف دایمتیکون در بارداری، ایرادی نداره؟
سوال مخاطب نی نی بان: باردار هستم تو هفته سی و یکم.دکتر برای نفخ تو سه ماه دوم برام دایمتیکون نوشته بودن.میخواستم ببینم تو سه ماه سوم هم میتونم برای رفع نفخ از این دارو استفاده کنم؟؟ پاسخ دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز بله. مصرف دارو ایرادی ندارد.
روشی برای کمک به بارداریِ زنان مبتلا به سرطان
قانون - محققان در آزمایشات اخیر از بافت انسانی نوعی تخمدان مصنوعی درست کرده اند که به زنان مبتلا به سرطان کمک می کند پس از شیمی درمانی باردار شوند. به گزارش قانون به نقل از ایسنا، محققان در مطالعات خود توانستند از بافت انسان و تخمک ها، تخمدان مصنوعی تولید کنند تا به زنان کمک کند پس از انجام شیمی درمانی و درمان های دیگری که به قدرت باروری زنان آسیب وارد می کند باردار شوند. ...
اعتیاد به تریاک در بارداری، چه عوارضی خواهد داشت؟
سوال مخاطب نی نی بان: من اعتیاد به تریاک دارم و تازه فهمیدم که ناخواسته باردارم،از وقتی فهمیدم شبا کابوس می بینیم، از یه طرف مسئله اعتیادم هست که شوهرم نمیدونه و از طرف دیگه توی ماه رمضان اتفاق افتاده من روزه میگرفتم کنارش کلی قرص ضد درد و مسکن خوردم، عصب کشی دندان و عکس دندان هم گرفتم، من بچه میخواستم ولی تصمیم گرفته بودم ترک کنم بعد باردار شم حالا با این شرایط چیکار باید بکنم، دکتر رفتم گفت تو ...
خونریزی لثه در بارداری، راه درمان دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: من تازه باردار شدم 4 هفته 5 روز هست اما وقتی مسواک یا نخ دندان میزنم خونریزی لثه دارم البته قبلا هم داشتم اما پزشک بهم گفت عادی است چون خونریزی زیاد نبود اما الان خونریزی زیاد هست چی کار باید بکنم؟ پاسخ دکتر زینب توکل، دکترای تخصصی سلامت باروری: همراه گرامی تورم لثه و پر خون شدن لثه در دوره بارداری طبیعی بوده و احتمال رخ داد خونریزی هنگام مسواک زدن و نخ ...
اگر بی بی چک منفی بود، بارداری منتفی است؟
سوال مخاطب نی نی بان: من یه بار نزدیکی چند روز قبل از عادت ماهیانه در ماه گذشته داشتم و تا الان عادت نشدم بی بی چک هم استفاده کردم چیزی نشون نداد، آیا من باردارم؟ پاسخ دکتر کتایون برجیس، جراح و متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز ما معمولا به خانم هایی که سیکل قاعدگی منظمی دارند و به موقع دچار عادت ماهانه می شوند توصیه می کنیم اگر می خواهند بدانند که باردار هستند ...
هزینه های غربالگری بارداری، چقدر است؟
سوال مخاطب نی نی بان: من هفته نه بارداری هستم و هفته ی بعد باید برای غربالگری سه ماه اول برم. متاسفانه بارداریم ناخواسته بوده و شرایط مالی خوبی نداریم. بارداری اولم مشکلی نداشت و این دومین بارداریمه. خواستم بپرسم هزینه ی غربالگری چقدره و آیا جایی هست هزینه کم بخواد و اگر انجام ندیم چه اشکالی داره پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی: دوست عزیز زمان انجام غربالگری سه ماهه اول هفته 11 تا 13 است و انجام آن برای همه خانم های باردار ضروری است. ...
چهار هفته باردارم، کمبود ویتامین دی دارم
...: دوست عزیز از زمانی که خانمی قاعدگی اش عقب می افتد و تست بتای او مثبت می شود، تمام نکاتی که یک خانم باردار باید توجه داشته باشد را باید رعایت کرد.مثل مصرف داروها، اشعه ایکس و ....... . بنابراین تا زمانی که قاعدگی عقب نیفتاده مصرف اغلب داروها مشکلی ایجاد نمی کند.البته برخی داروها را باید چند ماه قبل از بارداری قطع کرد چون می تواند باعث آنومالی شود.مثل برخی داروهای مربوط به جوش صورت. برای دریافت دوز مناسب دارو ها توصیه می شود به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. ...
آزمایش های غربالگری جنین، اطلاعاتی که باید بدانید
با وجود این که اکثر نوزادان سالم به دنیا می آیند؛ اما حدود 3-2 درصد نوزادان در هنگام تولد، دچار نقایص مادر زادی هستند. از شایع ترین این بیماری های سندرم داون (منگولیسم)، نقایص لوله عصبی و سندرم تریزومی 18 اشاره کرد. آزمایش های غربالگری دوران بارداری برای بررسی و تشخیص به موقع این بیماری ها انجام می شوند. چه بیماریهایی با تستهای سلامت جنین غربال میشوند؟ تعداد بیماریهایی که ...
با مزیت های جسمی و روحی شنا آشنا شوید
... شنا فعالیتی بی خطر در زمان بارداری شنا به عنوان ورزشی برای بانوان باردار توصیه می شود. وزن افزوده شده می تواند طی دوران بارداری موجب دردهای عضلانی و مفصلی شود. به واسطه این که آب می تواند از وزن زنان باردار پشتیبانی کند، ورزشی محبوب در میان این افراد محسوب می شود. شنا به احساس راحتی و آرامش بیشتر در شرایطی که تناسب اندام نیز حفظ می شود، کمک می کند. البته پیش از انجام هر فعالیت جدید ...
درست کردن عطر میوه طبیعی در منزل
همه دوست دارند خوشبو باشند و برای رسیدن به این هدف از عطرهای مختلف استفاده می کنند. هر کسی در مورد عطر سلیقه ای دارد اما عطر میوه جزو عطرهایی است که مورد علاقه اکثریت مردم است و همه دوست دارند از رایحه هایی مثلل رایحه پرتقال، لیمو، توت فرنگی و ... در عطرهای روزمره خود استفاده کنند. البته بیشتر عطرهایی که امروزه در بازار وجود دارند حاوی رایحه طبیعی میوه نیستند و از مواد مصنوعی برای شبیه سازی عطر ...
با این گیاه در 8 روز کم کاری تیروئید را درمان کنید!
سوی دیگر پرکاری تیروئید باعث ایجاد عصبانیت، کاهش وزن، نوسانات خلقی و افزایش ضربان قلب می شود. درمان مشکلات تیروئید با تخم گشنیز تخم گشنیز یکی از موثرترین روش های طب مکمل است که به طور طبیعی می تواند در عرض 8 روز کارکرد تیروئید را به حالت اول بازگرداند. تخم گشنیز حاوی مواد معدنی است که می توانند با عفونت های بدن مقابله کند. این درمان کاملا بی خطر است و حتی زنان باردار و مادران ...
دوران قاعدگی زنان، بهتره تصمیمی گرفته نشه!
روز عاشقش هستید و یک روز متنفر؟! از نظر خانم ها، مردی برای زندگی ایده آل ارزیابی می شود که یکسری ویژگی های ظاهری، جسمانی، رفتاری و تشخیصی خاص داشته باشد. جالب اینکه ویژگی مرد ایده آل از نظر زنان ثبات نداشته و معمولا مطابق با مراحل مختلف چرخه قاعدگی تغییر می کند. از جمله تغییرات مربوط به تمایل زنان در مورد شریک زندگی می توان به تغییر در تمایلات نسبت به چهره، اندام، تن صدا، شخصیت و خصایص ...
تاثیر داروهای ضدافسردگی در بارداری بر مهارت های حرکتی کودک
ضدافسردگی تجویزشده برای زنان باردار در طول 10 تا 15 گذشته، 4 تا 16 برابر افزایش یافته است. طبق اعلام محققان، در صورت عدم درمان افسردگی، این بیماری در طول بارداری با نرخ بالا مشکلاتی نظیر زایمان زودهنگام، وزن پایین هنگام زایمان و عوارض بعد از زایمان مرتبط است. در این مطالعه، تیم تحقیق 18 مطالعه قبلی را که مربوط به بررسی نوزادان یا کودکان بعد از قرارگیری در معرض داروی ضدافسردگی در ...
آیا ورزش در دوران بارداری خطرناک است؟
طبیعی داشته باشند، اظهار داشت: در مورد خانم هایی که ورزشکار هستند و از قبل به طور مرتب، ورزش داشته اند، لازم است که به محض آنکه متوجه شدند باردار هستند، شدت فعالیت ورزشی خود را کاهش دهند و به یک دوم تا دو سوم تحرک گذشته تقلیل دهند.ادامه فعالیت های ورزشی در زنان باردار بستگی به شرایط آنان دارد. اگر زنان باردار دچار عوارضی در ابتدای بارداری مثل لکه بینی یا پایین بودن جفت باشند، باید حتما ادامه فعالیت ...
تخمدان مصنوعی راهی برای مبارزه با نازایی
ایران آنلاین /به گزارش ایرنا از روزنامه گاردین، گروهی از محققان در کپنهاگ دانمارک در جریان مطالعه ای، نشان دادند که این تخمدان ساخته شده در آزمایشگاه می تواند تخمک های انسان را برای هفته ها زنده نگاه دارد. این موضوع موجب برانگیخته شدن امیدهایی می شود مبنی بر این که این رویکرد روزی می تواند به زنان بعد از درمان های سخت مانند شیمی درمانی و رادیوتراپی کمک کند تا صاحب فرزند شوند. ...
آپاندیسیت در دوران بارداری، خطرناکه برای جنین؟
التهاب می شود. طول آپاندیس بین 2 تا 20 سانتی متر و قطر آن نیز بین 6 تا 8 میلی متر متغیر است. عفونت و التهاب در این زائده، منجر به آپاندیسیت می شود. اگر باردار باشید، چه اتفاقی می افتد؟ آپاندیسیت در بارداری معمولا حاد و خطرساز است و درد آن با گذشت زمان، به سرعت شدت می گیرد و گسترش پیدا می کند. گرچه بی هوشی و انجام عمل جراحی در بارداری، معمولا توصیه نمی شود، اما برای زنان بارداری ...
دلایل سردردهای دوران بارداری، نظر یک متخصص
...> زارع خفری از شایعترین سردرد های بانوان باردار به سردرد های ناشی از فشار خون اشاره کرد و افزود: پره اکلامپسی که اغلب بین هفته بیستم تا سی ام بارداری آغاز می شود، در بانوان بارداری که دچار افزایش فشار خون هستند، رخ می دهد و باعث تورم دست و پا و صورت می شود. این پزشک متخصص، افزایش وزن غیر عادی، وجود پروتئین در ادرار و نوسانات فشار خون در این مادران را سبب بروز سردرد های ناگهانی در آن ها ...
باردار که شدم تازه فهمیدم ایدز دارد، اما او بارداریم را قبول نکرد و گفت بچه متعلق به او نیست
، زن که گریه می کند، هوا گرم تر می شود. مطمئنی که می خوای باهاشون حرف بزنی؟دِلِش رو داری؟ بله. یکی هست که شرایط حرف زدن داره، فقط طوری مصاحبه کن که اذیت نشه. 35 ساله است، با دست هایی ترک خورده و پوستی تیره، موهایش را از فرق سر باز کرده؛ خاکستری با چند تار سفید و نامرتب، نیم ساعت قبل از ساعت تعیین شده با لباسی محلی در راهروی "خانه خورشید" نشسته است؛ مامن زنان آسیب دیده دروازه غار. به محض ...
فواید طناب زنی و معایب آن، آیا طناب زنی برای خانم ها مضر است؟
اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده اید، طناب زنی ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شود و آمادگی لازم را به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات و قدرت بخشیدن به عضلات بدن است. هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزایش می یابد به گونه ای که می توان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقیقه رساند. میزان اکسیژن مصرفی نیز 60 تا 80 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی و یا بیشتر مشاهده شده است. 10 دقیقه طناب زدن به همان اندازه در بهبودی آمادگی جسمانی مؤثر است که 30 دقیقه انجام فعالیتی به نام جاگینگ (دوی آرام). میزان پیشرفت آمادگی جسمانی مربوط به تمرین، رابطه مستقیمی با شدت تمرین دارد. طناب زدن برای کسانی وزن بالا یا نرمی و پوکی استخوان و یا مشکلات زانو دارند مضر هست. بپرید و انرژی بسوزانید طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است.البته لازم به ذکر است که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به عنوان مکمل در کنار رژیم غذایی توصیه می شود. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا ، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند. جالب است بدانید که هر دقیقه طناب بازی در یک فرد به طور متوسط باعث مصرف حدود 9 تا 12 کیلوکالری انرژی می شود.این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می آید.این ورزش باعث افزایش ظرفیت قلبی تنفسی شده و به دلیل فشاری که بر استخوان های اندام تحتانی وارد می کند، خاصیت ضد پوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون ها می شود. فواید طناب زدن پیشنهاد مطالعه: : برنامه طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن آیا طناب زدن برای بانوان مضر است ؟ خیر، این ورزش نه تنها هیچگونه ضرری برای خانم ها ندارد و به طور علمی اثبات نشده که می تواند مضر باشد، بلکه فواید زیادی برای بانوان دارد، دقت کنید، فعالیت های ورزشی زیادی هستند که از طناب زنی سخت تر هستند اما بانوان در آن فعالیت دارند! آیا این درست است که ورزش طناب زدن باعث افتادگی رحم در خانم ها می شود؟ از نقطه نظر علمی این ورزش به طور معمول مشکل خاصی را برای افراد ایجاد نمی کند. به طور کلی در چنین ورزش هایی تفاوت چندانی بین زنان و مردان وجود ندارد. تنها به صورت بسیار نادر بیماری هایی ممکن است در دستگاه تناسلی خانم ها (مثل رحم و ضمائم لگنی) وجود داشته باشند که باعث شل شدن و عدم پایداری این بخش ها می شوند و در این موارد ممکن است انجام چنین ورزش هایی باعث تشدید بیماری فرد شوند. یکی از نگرانی هایی که اغلب در مورد طناب زنی مطرح می شود، ایجاد پرولاپس یا افتادگی رحم است، به ویژه در مورد زنان باردار. پرولاپس رحم زمانی اتفاق می افتد که رباط ها حمایت کنند رحم ضعیف می شوند و رحم نمی تواند در جای خود باقی بماند، در چنین شرایطی و در خانم های باردار طناب زدن می تواند مضر باشد، در دیگر شرایط نه برای دختران و نه خانم ها ضرری ندارد. این بیماری ها بسیار نادر هستند و در صورت وجود آن ها، توصیه های کافی توسط پزشک معالج داده خواهد شد. در غیر این صورت ممانعت دیگری برای انجام این ورزش ها وجود ندارد. در ضمن توجه داشته باشید که در صورت بالا بودن سن، بیماری های قلبی و یا بیماری های خاص دیگر باید حتما” در این موارد هم احتیاطات لازم و خاص صورت بگیرد که البته هیچ ربطی به این ورزش خاص ندارد و در مورد تمام ورزش ها مشترک است. درضمن، تصور این که طناب زدن باعث شل شدن اندام هایی مانند سینه می شود درست نیست اما پوشیدن تاپ های چسبان می تواند تأثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم ها کمتر کند.بسیاری از افرادی که دچار مشکلات طبی ناشی از بی تحرکی هستند، می توانند ناراحتی خود را به کمک طناب زدن درمان یا از بروز آن پیشگیری کنند.طناب زدن برای افراد سالم ضرری ندارد اما توصیه می شود کسانی که مشکل ارتوپدی اندام تحتانی دارند، خانم های باردار و دارندگان پروتزهای پزشکی مختلف که امکان جابه جایی شان وجود دارد، بدون مشورت پزشک معالج شان طناب بازی نکنند. پیشنهاد مطالعه: : آیا طناب زدن موجب افزایش قد می شود؟ وسایل مورد نیاز برای طناب زدن طناب زدن درست است که یک ورزش کم هزینه است اما رعایت ایمنی در آن الزامی است.شما به یک جفت کفش مناسب و یک طناب که اندازه خودتان باشد نیاز دارید . جنس طناب مناسب اولین کاری که باید بکنید، انتخاب یک طناب پرش است که برای شما راحت باشد. طناب ممکن است، جنس های مختلفی مانند پلاستیک، نایلون یا الیاف پشمی داشته باشد.طناب های پلاستیکی سریع تر هستند و ورزشکاران حرفه ای مانند بوکسورها از آن ها استفاده می کنند ولی برای شما جنس طناب تفاوت زیادی در عملکردتان ایجاد نمی کند. پس مطابق سلیقه تان طناب خود را انتخاب کنید ولی دو مورد را حتما” در خرید باید رعایت کنید و آن طول طناب و سایز طناب است. طول طناب برای این که بفهمید طول طناب مناسب شما چه قدر است، هر دو پای خود در کنار هم قرار دهید و وسط طناب بگذارید، سپس دسته های طناب را بالا بیاورید، اگر طول طناب برای شما مناسب باشد، باید تا وسط قفسه سینه تان بالا بیاید و در صورت بلندتر بودن یا کوتاه تر بودن، هنگام طناب زدن با مشکل مواجه خواهید شد. پیشنهاد مطالعه: آموزش روش صحیح طناب زدن – 8 حرکت تصویری کفش مناسب برای طناب زدن و اما به جز خود طناب باید به نکات دیگری نیز توجه کنید؛ باید یک جفت کفش ورزشی مناسب داشته باشید به طوری که کفی مناسبی به خصوص در قسمت پنجه های پا داشته باشند. کفش های بسکتبال و تنیس برای طناب زدن خوبند ولی کفش های دویدن ممکن است به پاهای شما فشار بیاورند. معمولا” کفش های cross-training که دارای کفی انعطاف پذیر هستند برای این منظور مناسب هستند. کجا طناب بزنید بر روی سنگ و موزاییک طناب نزنید، چون که به پاها و مفاصل شما فشار زیادی وارد می کنند. یک تشک ورزشی، زمین چوبی و حتی یک فرش، سطوح مناسبی برای طناب زدن هستند. در طناب زنی نکات زیر را رعایت کنید برنامه تحریکی شاید در ابتدا طناب زدن مداوم به مدت 10 دقیقه برای شما هم سخت و هم خسته کننده باشد. برای تنوع می توانید در فواصل طناب زدن، حرکات شنا و یا بارفیکس را انجام دهید. برای نمونه یک برنامه در این جا آورده می شود: تهیه و تدوین : کیوان فیروزه ئی – مربی طناب زنی – بروز رسانی 97/4/ ...