خانه
فواید طناب زنی و معایب آن، آیا طناب زنی برای خانم ها مضر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گردهمایی مسئولان اسبق کمیته ملی المپیک با مسئولین ورزش
...،مهندس کیومرث هاشمی، مهندس محمد علی آبادی، دکتر مهدی کرباسیان،مهندس علی کفاشیان،امیر حسینی و دکترحسن غفوری فرد از روسا،دبیران و خزانه داران اسبق کمیته ملی المپیک، محمود خسروی وفا رئیس آکادمی ملی پارالمپیک خانم دکتر محمدیان معاونت ورزش بانوان وزارت ورزش،دکترطاهره طاهریان نائب رئیس کمیته ملی المپیک،مجید کیهانی،علیرضا رحیمی،علی دادگر،مجید شایسته،عبدی افتخاری،کیکاوس سعیدی،هادی ساعی از اعضای ...
چگونه سفر های طولانی با هواپیما را به سلامت سپری کنیم؟
. با انجام چند ورزش ملایم روی صندلی تان جریان خون در پاهایتان را حفظ کنید، و هر دو ساعت از روی صندلی بلند شوید. به جز بالا و پایین رفتن در طول راهرو هیچ جای خاص دیگری برای قدم زدن وجود ندارد، ولی حرکت در طول راهرو هر از گاهی خیلی بیشتر از مصرف قرص خواب آور به شما در داشتن استراحتی سالم کمک می کند. 7. هیدراته بمانید کابین های هواپیما معمولاً محلی بسیار خشک هستند و احتمالا ...
عیوب پوست خودرا در کمترین زمان از بین ببرید
.... نرمشهای اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگترین عضلات بدن شما را به تحرک می اندازد، نظیر بالا رفتن از پله، دوچرخه سواری، کلاغ پر و پرش به جلو. نرمش و ورزش باعث خروج مواد زائد از صورت شما هم میشود، فقط 20 دقیقه نرمش و عرق ریختن پف زیر چشمها را به نحو چشمگیری کاهش میدهد اما به خاطر داشته باشید که نرمشهای شما حداقل چند ساعت با خوابتان فاصله داشته باشد زیرا هورمونهای خونی که بعد ...
13 راهکار برای بهبود کیفیت زندگی
، بپذیرید. 7- شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید بیشتر ما افراد، روزانه بیش از حد معمول شکر مصرف می کنیم. این کار نه کالری مورد نیاز بدن را تأمین می کند و نه مواد مغذی بیشتری به بدن ما می رساند. در واقع، مصرف زیاد شکر، قند خون را به صورت ناگهانی بالا برده و شما را خسته و البته گرسنه تر می کند. 8- فعالیت بدنی داشته باشید ورزش موجب سلامت ذهنی و فیزیکی می ...
3 راه برای کاهش استرس روزانه
قطعه فیلم، صحبت با یک دوست، دوچرخه سواری، بازی کردن با دوستان یا افراد خانواده و کارهای مختلف دیگر اختصاص دهیم. البته این نکته را باید در نظر داشت که در شهر باید فضای مناسب جهت پیاده روی، دوچرخه سواری و یا تفریحات دیگر به همراه هوایی پاک و به دور از آلودگی، شلوغی و آلودگی های صوتی وجود داشته باشد. چراکه خود این موارد از علل ایجاد استرس و نارضایتی هستند. برای انجام این برنامه فقط کافیست ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
.... ورزش کنید ورزش های قدرتی انجام دهید تا ماهیچه هایی که وزن را تحمل می کنند تقویت شوند. علاوه بر ورزش های کمر و شکم ورزش های شانه و کتف نیز مهم هستند. وسایل کمتری حمل کنید از خانم ها نمی توان این درخواست را داشت که کیف بزرگ استفاده نکنند. این جزء محالات است چون خانم ها به کیف بزرگ علاقه زیادی دارند. اما برای جلوگیری از بروز مشکلات استفاده از کیف های بزرگ سعی کنید لوازم کمتری داخل کیف قرار دهید. هر هفته کیف تان را مرتب کنید یا وسایل را داخل تمام جیب های کیف تقسیم کنید. با این کار هم مرتب هستید و هم بدن را از آسیب حفظ کرده اید. ...
روش های آب کردن چربی شکم
معرضش قرار دارند. حتی عادات سبک زندگی مانند خواب و استرس نیز می توانند روی رشد چربی شکمی تاثیر بگذارند. صحبت با پزشک نیز می تواند کمکتان کند درک کنید چه فاکتورهای دیگری باعث افزایش وزنتان می شود. به صورت کلی هیچ چیز مانند رژیم غذایی، ورزش و تغییر در عادات روزمره نمی تواند در کم کردن چربی شکمی کمکتان کند. رسیدن به بدن رویایی تان هیچ وقت غیر قابل دسترسی نیست ...
90 روز طلایی آموزش و پرورش/ از حسرت های کودکانه تا کلاس های تکراری!
کوتاه به گوشه ای از کوچه می روند تا استراحت کوتاهی داشته باشند، به جمع شان می روم؛ سن وسالی ندارند و بین 9 تا 11 سال هستند اما انگیزه ای دارند به وسعت دریا، عشقشان فوتبال است و به دلیل نداشتن زمین ورزشی و تجهیزات به حداقل ها رضایت دادند. در جمعشان می نشینم و سؤالاتم را یکی یکی از آن ها می پرسم، مجال حرف زدن نمی دهند و هر کدامشان یک چیزی می گویند؛ از آن ها می خواهم تا یک نفر به نیابت از ...
سفر با چاشنی احتیاط
مورد با پزشکتان مشورت کنید و یک داروی آنتی هیستامین مناسب برای پیشگیری از عودکردن حساسیت تان تهیه کنید. ضدسوختگی کرم سوختگی از ملزومات سفر است. این روزها در داروخانه ها کرم های سوختگی متنوع و موثری وجود دارد که می توانید زجر سوختگی پوست را با کمکشان کم کنید. ملین استرس سفر، کم آبی بدن و دسترسی نداشتن به منابع فیبر می تواند شما را در طول سفر دچار یبوست کند. برای خلاص شدن از ...
چربی سوزی تان را با این تغییر ساده چند برابر کنید!!
گرم کردن : یک گرم کردن خوب دمای هسته و عضلات بدن را بالا میبرد و همچنین باعث می شود سیستم عصبی بیدار شود تا فرد هنگام ورزش عملکردی بهتر داشته باشد و احتمال آسیب دیدنش پایین بیاید. یک نمونه روتین گرم کردن را به شما آموزش می دهیم تا بدن خود را آماده کنید: درجا : 10 بار برای هر پا پرش پروانه / طناب زدن : 100 بار دویدن آهسته : سه تا چهار دقیقه در سرعت های مختلف برای دویدن با حداکثر سرعت دو ...
اوقات فراغت چالش یا فرصت؟
دیگر اوقات فراغت عبارت است از رهایی موقت از کار و اشتغالات رسمی زندگی و انجام فعالیت هایی که مورد نظر و به دلخواه فرد هستند. بیشتر اختراعات و اکتشافات بشری که توسط دانشمندان و متفکران صورت گرفته است محصول تفکر و قوه ابتکار و خلاقیتی است که در زمان فراغت حاصل آمده است و بیشتر جرائم و بزهکاری های نیز در اوقات فراغت صورت می گیرد. اگر انسان برای اوقات فراغت خود برنامه یا فعالیتی نداشته باشد ...
مزیت های باورنکردنی کاهش وزن 5 درصدی برای بدن
، قند خون همچنان بالا می رود. کاهش مقدار کمی از وزن می تواند این تاثیر را معکوس کند. خطر بروز سرطان کاهش پیدا می کند به نظر می رسد وزن اضافه خطر بروز سرطان، از جمله سرطان پستان، کبد، کلیه، تخمدان، رحم و پروستات را افزایش می دهد. هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که کاهش وزن می تواند از شما در مقابل بیماری ها محافظت کند، اما کاهش وزن باعث تغییراتی در بدن می شود که این تغییرات می توانند از ...
زندگی سلبریتی ها/ متظاهرترین و متواضع ترین ستاره های هالیوودی کدامند؟ + عکس
بقیه خودروهایشان چندان گران نباشد، ولی بعد از مجهز کردن آن به سیستم صوتی 1 میلیون دلاری جدیدی با وای فای و تلویزیون، قیمتش بالا رفت. اوپرا اگر کلمات شما ماشین می گیرین! فوراً تصویر اوپرا وینفری با بلیزر نارنجی در حال فریاد زدن را برایتان تداعی نمی کند، ما برایتان این کار را می کنیم. داستان این است که این ملکه برنامه های تاک شوی تلویزیونی، ژست سخاوتمندانه در سال 2004 برای کل تماشاگران ...
چه چیزهایی روی باروری زنان تاثیر می گذارد؟
، هورمونی که گرسنگی و احساس سیری را کنترل می کند. لپتین کم باعث نامنظم شدن دوره های قاعدگی می شود. تثبیت وزن سالم یکی از مهمترین کارهایی است که یک خانم می تواند برای افزایش احتمال باروری خود انجام دهد. بالا رفتن سن زمانی که یک زن در سن 40 یا 50 سالگی به یائسگی می رسد، به دلیل عدم تخمک گذاری دیگر قادر به باردار شدن نیست. اما این اتفاق می تواند قبل ...
گفتگو با ماهایا پطروسیان؛ دختر مدرن و شیطونِ سینما
دیگری دارند. برای نقش زهره دنبال چه کاراکتری بودید؟ - این شخصیت سهل و ممتنع است؛ یعنی در عین سادگی با یک حضور مؤثر عمق خودش را دارد. تلخی فضا برای این شخصیت هم وجود دارد. رابطه زهره را- که شما نقش آن را بازی می کنید- با صحرا (خانم الناز شاکردوست) چطور تعریف کردید؟ - زهره نزدیک ترین و صمیمی ترین فرد به صحرا است. او با زهره درد دل می کند. نوع رفتار صحرا با زهره در بیمارستان و ...
چگونه بعد از زایمان شکم صاف داشته باشیم؟
خاصیت کشسانی خود را از دست می دهد، خط هایی به نام استریا روی پوست به وجود می آید و عضلات شکمی از خط وسط فاصله می گیرد. این تغییرات معمولا تا چند هفته بعد از زایمان تقریبا به حالت طبیعی بر می گردند، اما در برخی خانم ها شکم حتی پس از گذشت زمان زیادی از زایمان تغییر نمی کند و بزرگ می ماند. از سوی دیگر، کاهش وزن پس از بارداری نیز باعث شکل شدن پوست شکم می شود. آبدومینوپلاستی یکی از شایع ترین عمل های جراحی ...
سرماخوردگی در بارداری و تاثیر آن بر سلامت جنین
.... بااین حال چند تفاوت وجود دارد که به شما امکان می دهد آنها را از هم تشخیص دهید. اگر علائم شما به طور کلی خفیف هستند، پس احتمالا سرما خورده اید، اما علائمی مانند داشتن لرز و احساس خستگی شدید معمولا مربوط به آنفولانزا هستند. کارهایی که می توانید برای کاهش احتمال بیمار شدن تان انجام دهید همان طور که می دانید بدن در طول بارداری دچار تغییراتی می شود. یکی از آن تغییرات، این است که ...
راهنمای سفر به کانادا | برای سفر به کانادا آماده شوید
هایی مانند اسکی، دوچرخه سواری، قایق رانی، کوهنوردی و پیاده روی در فضای باز می باشد. این ورزش ها اغلب در تابستان انجام می شود. شما می توانید لوازم مورد نیاز خود را کرایه کرده و به صورت رایگان از انجام این فعالیت ها برخوردار باشید. هزینه کرایه ی این وسایل نیز مبلغی حدود 80 دلار در روز خواهد بود. در این بخش از راهنمای سفر به کانادا به معرفی برخی از جاذبه های گردشگری کانادا پرداخته می شود ...
آشنایی با 6 دلیل بی میلی زنان به رابطه زناشویی
تا شما و همسرتان احساس تازه ای داشته باشید. این احساس باعث می شود تا با همسرتان ارتباط بیشتری برقرار، و رابطه تان را تقوت کنید. در نتیجه گیری درباره بی میلی زنان به رابطه زناشویی صحبت کردن با همسرتان در مورد کاهش میل جنسی تان، در ابتدا خجالت آور و ناراحت کننده به نظر می رسد. اما این کاری ست که باید انجام دهید. اجازه ندهید چیزی پنهانی در رابطه تان وجود داشته باشد ...
صفایی فراهانی: نمی خواهیم بجنگیم می خواهیم زندگی کنیم /2/
بورس کردند، خواستند بگویند با برجام هیچ اتفاقی نیفتاد. به جای اینکه بگذارند بورس عکس العمل طبیعی خودش را داشته باشد و رشد وجود داشته باشد کاملاً ترمزها را کشیدند و بورس عملاً رشدی منفی نشان داد؛ امروز هم همان است! موقعی هست که شما می گویید ارز وجود ندارد، درآمدها محدود شدند، ولی حداقل در دو، سه سال گذشته موازنه ی بازرگانی ایران مثبت بود، وقتی موازنه مثبت است، ذخایر ارزی کشور هم که فعلاً ...
عده ای از اساس با شادی مردم مخالف اند
حاشیه ها به خاطر معصومه ابتکار بودن، بود یا سمتی که در محیط زیست داشتید؟ در سازمان محیط زیست که بودم، تولید حاشیه و خبر دروغ، برای اتهام زنی و تخریب و آسیب زدن زیاد بود. حالا به دلایل سیاسی یا منافع گروه های خاص یا جریان های ضد زن و ... . الان، اینجا هم حاشیه ها وجود دارد، نه به آن شدت ولی باز هم است و به صورت دیگر. خود شما هم در حوزه محیط زیست اظهارنظرهای صریح و بعضا جنجالی داشتید ...
علائم سرطان روده و پیشگیری از آن
کولون یا روده بزرگ بخشی از دستگاه گوارشی بدن می باشد. روده باریک حدود 6 متر طول دارد و بین معده و روده بزرگ قرار گرفته است. عملکرد اصلی روده باریک، هضم و جذب مواد غذایی می باشد و از انتهای معده شروع شده و به روده بزرگ ختم می شود و سپس روده بزرگ نیز از آنجا تا محل مقعد ادامه می یابد.سرطان روده بزرگ یا چنگار روده بزرگ یا سرطان کولون گونه ای سرطان است که در آن سلول های سرطانی در درون بافت روده شروع به تکثیر می کنند . ...
دیگر رجب پاشایی وجود ندارد!/ دولت تغییر می کند؟
اندازه باعث نشاط، شادی و همبستگی اجتماعی می شود باید نسبت به بقیه رشته ها بیشتر باشد. رویه ای که بین متولیان ورزش وجود دارد هم بیانگر این توجه فوق ویژه است و پاداش 600 هزار دلاری تنها برای یک برد در جام جهانی از سوی وزارت ورزش نشان می دهد که مسئولان هم برای فوتبال امتیازهای ویژه ای قائلند. با یک ضرب و تقسیم ساده به خوبی می توان دریافت که پاداش یک فوتبالیست تنها به خاطر یک پیروزی، حتی از پاداش ...
تیک عصبی صورت چیست؟
/> به گزارش مدیکال نیوز تودی، اغلب تیک های صورت موقت بوده و نیازی به درمان ندارند و با گذر زمان خود از بین می روند. اما در صورتی که تیک ها بیش از یک سال طول بکشد یا شدید و مداوم بوده و عضلات زیادی را درگیر کند مراجعه به پزشک برای دریافت درمان مناسب توصیه می شود.
سی ال ای چیست؟ مکمل cla چه فواید و عوارضی دارد؟
سی ال ای ( Cla ) یک نوع مکمل خوراکی و مختصر شده واژه اسید لینولئیک مزدوج است این مکمل یک نوع اسید چرب اشباع نشده است که به گروه اسیدهای چرب ضروری تعلق دارد. این ماده به طور طبیعی در گوشت گاو و لبنیات یافت و مطالعات بسیاری نشان داده اند که باعث چربی سوزی می شود. در حقیقت مکمل Cla یکی از محبوب ترین مکمل های چربی سوزی در جهان است، برخی افراد بر این باور هستند که این مکمل می تواند سایر خواص سالم چربی ها را نیز با خود داشته باشد. این مقاله به جزئیاتی در رابطه با Cla می پردازد و تاثیرات آن را بر میزان وزن تان و سلامت عمومی شما، بازگو می کند. مکمل سی ال ای چیست؟ در حال حاضر Cla در صنعت ورزش و تناسب اندام توجه ها را به سمت خود جلب کرده است. اما آیا این مکمل لاغری به اندازه ای که محبوب اش کارساز نیز است؟ آیا برای بدن مفید است؟ آیا می تواند مکمل خوبی برای کاهش وزن باشد؟ تاثیر مصرف مکمل سی ال ای بر کاهش وزن چیست؟ سایر عوارض جانبی آن چیست؟ در واقع پاسخ به این سوالات در این جمله نهفته است که بین Cla طبیعی که در مواد غذایی وجود دارد و Cla که به شکل مکمل مصرف می شود، تفاوت هایی وجود دارد. اسید لینولئیک معمول ترین امگا 6 یافت شده در روغن های گیاهی است و همچنین در سایر مواد خوراکی مانند گوشت گوسفند و گاو و یا محصولات لبنی یافت می شود. اما در مکمل های Cla تولید شده به صورت صنعتی از روغن های ناسالم گیاهی استفاده شده است. با توجه به اینکه در این ترکیب غیر اشباع چربی ترانس (پیوند دوگانه در اسید چرب) یافت می شود، این رو مصرف روغن ترانس صنعتی که در غذاهای حیوانی یافت نمی شود اما در این مکمل ها موجود است، می تواند مضر باشد. پیشنهاد مطالعه: قرص چربی سوز ونوستات چیست و چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ منابع سی ال ای (میلی گرم Cla در هر گرم از چربی) منابع حیوانی و فرآورده های آن/ میزان Cla موجود (میلی گرمCla در هر گرم از چربی) فواید مصرف سی ال ای علت محبوبیت Cla به عنوان مکمل غذایی ارتباط آن با کاهش وزن و لاغری است. مصرف این مکمل می تواند باعث کاهش وزن و چربی سوزی از طریق یک سری واکنش های بیوشیمیایی شود که این خود در نهایت باعث افزایش میزان متابولیسم پایه می شود. افزایش میزان متابولیسم پایه بدین معناست که باید کالری بیشتری برای انجام یک فعالیت سوزانده شود. متابولیسم پایه حداقل مقدار انرژی است که بدن نیاز دارد تا فعالیتی را انجام دهد. Cla در تغییر یک سری واکنش های متابولیکی که فعالیت سلول های چربی بدن را تنظیم می کنند، دخیل است. تصور می شود که از طریق افزایش ، سی ال ای، BMR می تواند میزان درصد چربی به عضله را کاهش داده و مصرف انرژی را افزایش دهد. طبق مطالعه ای که بر روی موش ها در سال 1998 صورت گرفته است. (این آزمایش برای 6 هفته انجام شد که به گروهی از موش ها Cla داده شد و برای باقی هوش ها این مکمل استفاده نشد)، مشخص شد که پس از 6 هفته آن گروه از موش هایی که مکمل مصرف کرده بودند به طور قابل ملاحظه ای در میزان انرژی مصرفی، میزان رشد و توده چربی بدن کاهش داشتند. (بدون در نظر گرفتن ترکیب مواد خوراکی داخل رژیم مصرفی آن ها) این داده ها نشان می دهد که سی ال ای باعث افزایش میزان سوخت و ساز در موش ها و کاهش توده چربی در بدن آن ها شد. پیشنهاد مطالعه: چه مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟ از طرف دیگر این مکمل لاغری سبب افزایش رشد عضلانی می شود. از آنجایی که عضلات به طور متابولیکی در حال فعالیت هستند، یک افزایش در توده بدون چربی (عضلات) به معنی کالری سوزی بیشتر بدن است. دمصرف مکمل Cla سبب کاهش کلسترول بد خون، مقاومت انسولین و سطوح قند خون می شود. این مکمل همچنین سبب تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. باید توجه داشت که مصرف مکمل به طور کلی هر مکملی که باشد با ورزش و رژیم غذایی صحیح و کافی و منظم تاثیر بیشتری بر بدن دارد. گرچه ورزش بیش از حد موجب سرکوب سیستم ایمنی می شود، اما مطالعات نشان می دهند که با مصرف این مکمل و تغذیه متناسب و کافی، می توانید نه تنها از سرکوب سیستم ایمنی جلوگیری کنید بلکه آن را نیز تقویت کنید. عوارض مکمل Cla در صورت مصرف این مکمل به مقدار بیش از اندازه، احتمالاً باید انتظار بروز عوارض جانبی سی ال ای (مشابه با تمام مکمل های غذایی دیگر) را داشته باشید. این عوارض شامل درد شکمی، اسهال، تهوع و نفخ و همچنین افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت در افراد چاق می شود. Cla می تواند برای جنین و نوزادان خطرناک باشد، بنابراین مادران باردار باید از مصرف این مکمل خودداری کنند.این مکمل همچنین می تواند باعث انباشته چربی در کبد شود (بیماری کبد چرب). البته اگر از Cla به میزان اندک با تغذیه مناسب و کافی مصرف شود یا به طور طبیعی از منابع خوراکی حیوانی استفاده شود، برای سلامت عمومی فرد مفید است و فواید نام برده شده را بر بدن خواهد داشت. چه زمانی و چه مقدار باید از مکمل Cla مصرف کرد؟ دوزهای متفاوتی برای مصرف این مکمل پیشنهاد شده است. به عبارت دیگر برای کمک به کاهش توده چربی بدن، میزان مصرف آن باید بین 1.8 تا 7 گرم از سی ال ای به طور روزانه باشد. مکمل های اسید لینولئیک معمولاً به شکل کپسول جامد ژله ای و یا به صورت پودر در اشکال و غلظت های مختلف وجود دارد. برای کسب نتایج بهینه، توصیه می کنیم 2 عدد کپسول ژله ای همراه با 1 تا 3 وعده غذایی در طول روز مصرف کنید. شما باید از بین محصولات متنوع Cla محصولی را استفاده کنید که حاوی 80٪Cla باشد. توجه داشته باشید که مصرف این مکمل با مواد خوراکی حاوی پروتئین بالا مانند شیر سبب کاهش وقوع حالاتی مانند اسهال و تهوع می شود. توصیه هایی برای شما به منظور مصرف خانگی گرچه مصرف Cla به وسیله ترکیب آن با مواد خوراکی غنی از پروتئین و رژیم غذایی صحیح و کافی و انجام فعالیت ورزشی منظم تاثیر بیشتری بر وزنه بدن دارد، اما به هیچ عنوان لاغر شدن شما را تضمین نمی کند. Cla با وجود تاثیر بسزا بر کاهش توده چربی، سبب رشد توده بدون چربی یا همان عضلات می شود. اگر Cla را با چندین منابع غذایی مصرف کردید و هنوز مطمئن نیستید که چطور و یا چه مقدار به تناسب بدن تان باید از این مکمل مصرف کنید با مربی یا کارشناس تغذیه مشورت کنید. یا اگر تمرینات ورزشی بسیار شدید مقاومتی انجام می دهید، مکمل سی ال ای می تواند شما را برای رسیدن به هدف تناسب اندام و کسب وزن دلخواه تان یاری دهد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: healthline + livestrong + myprotein ...
دلایل تپش قلب ناگهانی چیست؟
فشارخون باشد، نگران کننده است. در غیر این صورت در سایر موارد که ناشی از استرس یا رژیم غذایی خاصی باشد، جای نگرانی وجود ندارد. دلایل تپش قلب ناگهانی استرس ورزش سیگار کشیدن مصرف کافئین مصرف دارو یا در موارد خاص برخی بیماری ها تپش قلب در برخی موارد خاص نگران کننده است (گاهی نشانه آریتمی قلبی است) اما در اکثر موارد مشکل جدی وجود ...
درمان بی اشتهایی در فصل گرما با طب اسلامی سنتی
به دارو نیاز ندارند، مگر این که این عارضه باعث اختلال فعالیت های روزانه ی فرد شود. در این صورت باید نسخه های درمانی زیر را رعایت کنید : انگور انگور و فرآورده های آن (کشمش، مویز، شیره و شربت) بسیار پرخاصیت هستند و می توان آن ها را به عنوان یک ماده ی غذایی مفرح و خون ساز مصرف کرد. اگر در روزهای گرم تابستان دچار بی اشتهایی شدید و نتوانستید غذا بخورید، انگور را در برنامه ی غذایی خود ...
کارهایی که برای داشتن سفری شاد می توانیم انجام دهیم
که تمام طول روز را در ساحل و کنار آب بنشینید. چه در مقابل شما، دریا، اقیانوس، استخر یا یک وان کوچک باشد، به درون آب بپرید. با دوستان خود بازی های گروهی انجام دهید، شنا کنید. حتی آب تنی و آب بازی می تواند خنده و تفریح در سفر به همراه داشته باشد. در ضمن اگر اهل ورزش هستید، شنا کردن یکی از بهترین تمرینات ورزشی است. کایت هوا کنید اگر باد خوبی می وزد، یک کایت بخرید و در ساحل و هر ...
بزرگترین اشتباهات رهبران بزرگ از دیدگاه روانشناسی
خود بیابند و شغل شان نیز به راهی برای توسعه ی طبیعی هویت آن ها تبدیل شود. کشف شیوه ی کاری آن ها نیز بسیار سودمند است. برخی افراد مایل هستند که هر هفته دیداری داشته باشند و در مورد خود و پیشرفت کارشان صحبت کنند؛ برخی دیگر مایل هستند که با آن ها صحبتی نشود و ارتباطی صورت نگیرد. برخی افراد در شرایط کاری دور از دسترس دیگران، به موفقیت هایی می رسند؛ اجبار کردن این افراد برای حضور پیدا کردن در جلسات کاری که الزامی به حضور در آن ندارند و شما به عنوان مدیر تنها می خواهید رئیس بودن خود را به آن ها نشان دهید باعث رشد شما، کارمند مورد نظر و شرکت نمی شود. ...
گفتاردرمانی کودکان در خانه، تمرینات موثر
چند قدم تا خونه مونده میتونید این بازی رو انجام بدید به اینصورت که شما کلمات رو میگید و فرزندتون تکرار میکنه در صورتی که درست گفت یک قم به جلو میره و اگه نتونست درست بگه نمیتونه قدم برداره! تمرینات حرکتی دهانی: این تمرینات باعث تقویت عضلات دهان میشه، درسته که خوردن و جویدن و بلعیدن به قوی شدن عضلات دهانی کمک میکنه اما با این حال لازمه که این تمرینات در گفتار درمانی انجام بشه ...
