خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید سحر خیزی و روش هایی برای سحرخیز بودن
برای آن ها نداشته اید. به یاد داشته باشید که چقدر انجام کارهای مورد علاقه تان مفرح و سرگرم کننده است. دانستن فواید سحر خیزی ، انگیزه لازم برای صبح زود از خواب بیدار شدن را به شما می دهد پنج راه حل آسان برای سحرخیزی 1- باید از شب شروع کنید اغلب مطالعات نشان داده است که سطح انگیزه افراد با نوع خواب آنها در ارتباط است. برای مثال، خواب نوع REH (REH مخفف کلمات ...
روش هایی جالب برای صرفه جویی در مصرف برق
استفاده از وسایل برقی داشته باشید: 2 - خشک کن اگر به فضای بیرون دسترسی دارید، از رخت آویز استفاده کرده و لباس ها را بگذارید در هوای آزاد خشک شوند. از رخت آویز می توانید حتی در داخل خانه نیز استفاده کنید -- آن را در اتاق خواب یا حمام نزدیک به یک پنجره قرار دهید. اگر مجبورید از خشک کن استفاده کنید، مصرف خود را به یک بار در هفته کاهش دهید. _ ماشین ظرف شویی دقت کنید که ...
در سن 20 تا 30 سالگی چگونه از پوست خود مراقبت کنیم
مهم ترین کارهایی که می توانید برای مراقب از پوست تان در سن 20 تا 30 سالگی انجام دهید قطعا در حال حاضر می دانید که در زمان رفتن به ساحل، استخر، یا مسیرهای پیاده روی، باید کرم ضد آفتاب با کیفیت بالا استفاده کنید، اما یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای پوستتان انجام دهید، استفاده از کرم ضد آفتاب در زمانی است که می خواهید خارج از خانه باشید. دکتر متیو الیاس، عضو ...
طعم فقر در بیغوله زندگی
گروه خونی مان اصلاً به هم نمی خورد. از همان روز اول میان ما و آنها فاصله افتاد. ما را لات و بی سر و پا فرض می کردند و تمایل نداشتند هیچ ارتباطی با ما داشته باشند. شاید حق هم داشتند. هم مربیان خوبی داشتند و هم برنامه حساب شده و دقیقی، درست بر عکس ما! بچه ها را تقسیم کردند و هرچند نفر در یک اتاق مستقر شدیم. جای خوبی بود و راحت بودیم. مسئول آنجا مرد دلسوزی بود به نام آقای فتحی. از همان روزهای ...
یادداشت مظفری زاده برای فغانی؛ روزهای سخت
برزیل و آلمان را قضاوت کنند. این ها نه اتفاقی است، نه نتیجه ی شیر و خط بازی پشت در اتاق های نُه توی فیفا؛ این ها نتیجه ساعت ها بررسی بود و برنامه ریزی برای آینده. برای این روزهایی که فیفا مهم ترین و سخت ترین بازی های خود را به علیرضا بسپارد و آسوده از تماشای یک فوتبال ناب بی آن که دغدغه ی داوری داشته باشد لذت ببرد. جام کنفدراسیون ها شاید بتوان گفت آخرین و جدی ترین محک فیفا برای تابستان 2018 ...
راه های درمان بی خوابی شبانه
همه ما شب ها وقتی که در رخت خواب هستیم، قادر به آرام کردن افکارمان نیستیم. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است خواب تان را از دست بدهید – ممکن است کافئین را خیلی دیر در بعد از ظهر میل کرده اید یا به مدت چند ساعت روی صفحه لپ تاپ تان خیره شده اید و زمان خود را برای کوک کردن قبل از خواب تنظیم نکرده اید. اما خوشبختانه راه های زیادی برای درمان بی خوابی شبانه وجود دارد که به آنها میپردازیم. ...
آب سبزی قدرتمندتر از قرص های خواب آور
...، از قرص های خواب بیشتر است. معصومی با بیان اینکه کرفس و آب کرفس از بی خوابی و بد خوابی پیشگیری می کند، اظهار داشت: کرفس به دلیل دارا بودن روغن های طبیعی و ضروری، املاح و ویتامین ها و هورمون های گیاهی مفید، اثرات مفیدی بر روی مغز و اعصاب دارد. وی یاد آور شد: کرفس به دلیل اینکه پتاسیم و سدیم خوبی دارد، می تواند ادرار را زیاد کرده و به دفع مواد غذایی هضم شدن در روده کمک کند. معصومی خاطر نشان کرد: کرفس به متابولیسم و سوخت ساز بدن نیز کمک بسیار بزرگی کرده و موجب هضم بهتر غذا می شود. منبع: طبنا ...
چه موقع بدن انسان منیزیم از دست می دهد
اضطراب - حس عاطفی و اضطراب - فقدان انرژی، کار زیاد یا خستگی - مختل شدن خواب - حساسیت به صدا و نور کمبود منیزیم در بدن باعث: - گرفتگی عضله، انگشتان پا - سفتی عضلات - انقباضات عضلانی خود به خودی به عنوان مثال لرزش پلک، در زمان به خواب رفتن و حالت مبهوت بودن - بی قراری و بی حسی پاها - سردرد - دست و پای سرد - درد دندان ...
11 دلیل برای مصرف سالم ترین خوراکی دنیا
را کاهش می دهد. 100 گرم ماهی سالمون، 59 تا 67 درصد از سلنیوم موردنیاز بدن در روز را تأمین می کند. مصرف ماهی سالمون و سایر غذاهای دریاییِ حاوی سلنیوم بالا، موجب بهبود میزان سلنیوم در افرادی می شود که رژیم غذایی آنها فاقد مقدار کافی از این ماده ی معدنی است. مطالعه ای نشان داد که میزان سلنیوم موجود در خون افرادی که در هفته 2 وعده ماهی سالمون مصرف کرده بودند، بسیار بیشتر از افرادی که کپسول های ...
ژاپنی ها چگونه پوست خود را جوان نگاه می دارند؟
خواب صورت شان را با اسفنج و روغن های پاک کننده پوست تمیز می کنند. این کار نه تنها به پاکسازی و تنفس بهتر پوست کمک می کند، بلکه به پوست مواد مغذی مورد نیازش را هم می رساند و سبب لطافت بیشتر آن می شود. حتی اگر پوست چربی دارید پاک کردن و ماساژ پوست با روغن خوب است زیرا باعث می شود غدد سباسه گمان کنند پوست به اندازه کافی روغن دارد و بیشتر چربی ترشح نمی کنند. درنتیجه میزان ...
فواید منحصر به فرد کتاب خواندن
، زمانی که غرق در ماجرا و موضوع کتاب می شوید، از دنیای نگرانی ها و استرس های روزمره فاصله می گیرید و زمانی را برای کشف تخیلات و دنیای نویسنده صرف می کنید. فرقی نمی کند که چقدر یا چرا استرس دارید. غرق شدن در دنیای یک کتاب خوب، حال و هوای شما را عوض می کند. یک رمان خوب شما را به دنیای دیگری می برد و یک مقاله ی درگیرکننده و جذاب، حواس شما را از مشکلات و ناراحتی های فعلی تان پرت می کند و موجب ...
این عادت های بد صبحگاهی روزتان را خراب می کنند!
می دهد و کلاً برای کاهش وزن خوب است. پرده ها را جمع نمی کنید تا نور به اتاقتان بتابد بگذارید پرتوهای طلایی رنگ خورشید وارد اتاقتان شود، در تاریکی اتاق، خواب آلود خواهید ماند و احساس هوشیاری و انرژی نخواهد کرد. نور خورشید، راهی طبیعی برای اعلام زمان بیداری به بدن است تا بفهمد که زمان حرکت و متوقف کردن تولید هورمون خواب است. آفتاب صبحگاهی می تواند تمام روزتان را روشن و شاداب کند ...
ترفند های موثر و کاربردی برای کاهش سریع وزن
نگاه کنید. خودتان را در آینده ی نسبتا نزدیک مثلا شش ماه تا یک سال دیگر تصور کنید و به این فکر کنید که در آن زمان ظاهر و احساس شخصی تان چقدر خوب خواهد بود. بیشتر بخوابید وقتی دچار کمبود خواب هستیم، مواد غذایی پرچرب و قندی برایمان جذاب تر هستند، احتمالا به دلیل آنکه این مواد انرژی ما را به سرعت بالا می برند. برای جلوگیری از این هوس ها، افراد بالغ باید شب ها دست کم 7 ساعت بخوابند ...
مسافرت با نوزاد شیرخوار، چند اصل مهم
پوشاند تا در صورتی که اتومبیل ناگهان ترمز کند سر اطفال بجای نرمی اصابت کند و احتمال هر گونه صدمه ای تقلیل یابد. استفاده از ساک مخصوصی برای نگاه داشتن و خواباندن اطفال شیر خوار ، هنگام مسافرت با اتومبیل ، قطار و هواپیما بسیار مفید میباشد. زیرا بدین وسیله طفل شیر خوار را بدون اینکه بیدار کنید، می توان حرکت داد ، بعلاوه مادر نیز ولو اینکه مجبور شود گاهی آنرا روی زانوی خود نگاه دارد راحت تر خواهد ...
چگونه عسل طبیعی را از عسل تقلبی تشخیص دهیم
جای یک ظرف عسل طبیعی، تفاوت رنگ، پررنگ یا کمرنگ بودن، دیده نمی شود؛ گذر زمان هم رنگ عسل طبیعی را تغییر نخواهد داد در حالی که دیگر شهدها و عسل غیرطبیعی براثر گذر زمان به دلیل تابش آفتاب، تبخیر و کاهش رطوبت و... رنگی تیره تر به خود خواهد گرفت. ز: عطر و بو؛ عطر نیز نشانه دیگری برای شناسایی عسل خوب است البته همانند آنچه درباره طعم گفتیم بین عسل های مختلف به دلیل تفاوت تغذیه زنبور و اقلیم ...
بهترین زمان استحمام نوزاد، چه موقع است؟
مصرف کرد وقت مناسب برای حمام، قبل از ناهار با شام خواهد بود . در این صورت مقداری آب پرتقال قبل از حمام دادن، بطفل بدهید تا خیلی گرسنه اش نشود. بتدریج که طفل بزرگتر شد و توانست تا مدتی بعد از خوردن شام بیدار بماند، شاید حمام دادن طفل بعد از صرف شام راحت تر باشد، خصوصا اگر کودک هم شامش را خیلی زود بخورد. حمام دادن طفل باید در اتاق کاملا گرمی انجام گیرد. اسفنج البته سنت و عادت بر این ...
خشکی واژن زنان، یکی از مشکلات دوران یائسگی
از یائسگی متفاوت است و بین افرد مختلف فرق می کند . سطح استروژن به دلایل مختلفی افت پیدا می کند: -یائسگی یا انتقال زمان قبل از یائسگی( پری منوپوز) -تولد زنده -شیردهی -تاثیر درمان های مختلف سرطان مثل رادیوتراپب و شیمی درمانی بر هورمون های تخمدان -برداشتن تخمدان ها از طریق جراحی -اختلالات ایمونولوژیک -سیگار کشیدن -درمانهای مختلف : برخی از ...
هورمون هایی که بر میزان چاقی و لاغری شما تاثیر می گذارند
که نباید مصرف کنید) وعده های غذایی متوازن شامل پروتئین، چربی های سالم و فیبر سبزیجاتی زیاد میل کنید. به خواب خوب اولویت بدین. (وقتی بی خواب هستید میزان گرلین بالا میمونه بهتون احساس گرسنگی میده) آدیپونکتین – هورمون چربی سوز: آدیپونکتین هورمونی هست که توسط سلول های چربی ترشح میشه تا درجه گلوکوز بدن و اسیدهای چرب رو تنظیم بکنه. این هورمون نقش حیاتی در سوختن چربی ها بازی ...
تیلاپیا، این آبزی پرطرفدار بالاخره مفید است یا مضر؟!
اجزای پروتئینی هستند، پروتئین ها ضمناً نقش انتقال ترکیبات مختلفی را در خون بر عهده دارند . از دست دادن بیش از 30 درصد پروتئین های بدن منجر به کاهش قدرت عضلات تنفسی، افت سیستم ایمنی، اختلال در عملکرد ارگان ها و درنهایت مرگ می گردد . در هر 100 گرم ماهی تیلاپیا 20 گرم پروتئین وجود دارد امگا 3: ماهی یکی از منابع عمده اسیدهای چرب امگا 3 است. دو اسید چرب امگا 3 که در ...
چگونگی غلبه بر استرس
استرس برانگیزی که دارید، نور امیدی وجود دارد. 8. ورزش کنید با وجود تمام تلاش هایی که کردید باز هم دچار استرس می شوید؟ ورزش می تواند سریع ترین راه رها شدن از این شرایط باشد. فعالیت بدنی، بدن تان را تشویق می کند تا اندورفین ترشح کند؛ همان هورمون حال خوب که مانند مسکّن طبیعی در بدن تان عمل می کند. حتی 5 دقیقه تمرین هوازی می تواند اضطراب تان را کاهش داده و کمک تان کند بر استرس تان ...
راه های افزایش طول اندام تناسلی با طب سنتی
...> هندوانه دارای خاصیت های ویژه ای است که به بزرگ شدن آلت تناسلی کمک می کند. با وجود اسید آمینه ای به نام سیترولیناست که در بدن به آرژنین تبدیل می شود، عروق خونی منقبض شده و به حجیم تر شدن آلت تناسلی تان، بیانجامد. معجونی گیاهی برای افزایش طول اندام تناسلی با طب سنتی -10 گرم تخم کاهو -20 گرم گل کتیرا -10 گرم گلنار -10 گرم بلوط طرز تهیه: مواد بالا را ...
همه کاربرد های قهوه
، درست است؟! معلوم شده که قهوه می تواند خاک باغچه تان را با نیتروژن تقویت کند. می توانید با قهوه کود درست کنید اما توجه داشته باشید که مقدار قهوه نباید از 20 درصد بیشتر باشد، در غیر اینصورت کود شما، دوز زیادی از قهوه خواهد داشت که به نفع باغچه تان نیست. این کود می تواند خاک باغچه را تقویت کند و ضمنا برای گیاهان گلدانی تان نیز مفید است. چه کارهایی می توانید با قهوه انجام دهید دور ...
وقتی استرس به جان خواب تان می افتد
یا تداوم خواب حتی با وجود خستگی شکایت بارز و نارضایتی از کمیت یا کیفیت خواب بیدار شدن های مکرر شبانه و مشکل در دوباره به خواب رفتن زود از خواب بیدار شدن حتی با این که فرد به اندازه کافی نخوابیده است خستگی صبحگاهی هنگام بیدار شدن خواب آلودگی، کسالت و تحریک پذیری در طول روز اختلال در تمرکز برای انجام کارهای روزانه با توجه ...
6 عامل خطری که جان دیابتی ها را در تابستان تهدید می کند!
بالا متمرکز هستید. اما در فصل تابستان باید شیوه تفکر خود را تغییر داده و مراقب قند خون پایین نیز باشید. گرما می تواند محرکی برای گشاد شدن رگ های خونی باشد. این شرایط موجب می شود تا بدن شما انسولین را سریع تر پردازش کرده و افت قند خون را به همراه داشته باشد. یکی از نشانه های آشکار قند خون پایین، یا هیپوگلیسمی، تعریق است. اما به دلایل آشکار نمی توانید تنها به این نشانه در فصل ...
برای قد بلند شدن کودک و افزایش ترشح هورمون رشد چه کنیم
مغزهای روغنی در حدنیاز در هر برهه ای از روند زندگی از اهم واجبات می باشد. نقش خواب به موقع، راحت و عمیق در افزیش ترشح هورمون رشد یکی از عوامل مهم تاثیرگذار، ترشح کافی هورمون رشد است که چند ساعتی بعد از خواب عمیق رخ می دهد. کودکان و نوجوانان و جوانان حتی میانسالان و سالمندانی که طالب رشد و بالندگی و ترمیم و بازسازی و سم زدایی و پویایی جسم و فکر و اندیشه خود می ...
شش تفاوت اصلی رهبر و رئیس
ترشح چند هورمون (که به فرد حس خوب می دهد) مردم در ماراتن شرکت می کنند و مدال طلای المپیک می گیرند. رهبر می داند که پاداشی ساده خیلی موثرتر از وحشتناک ترین تهدیدها است . 6 - می فهمم ! رهبر می فهمد. درک می کند. می داند کارمندش انسان است. و انسان خطا می کند، خسته می شود، روزهای خوب و بد دارد، مریض می شود و گاهی از کوره در می رود. قرار نیست او مثل یک ماشین همیشه به تمام وظایفش برسد ...
همه آنچه که باید درباره بیماری خارپاشنه بدانید
...> انجام تزریق در محل عارضه مصرف داروهای خوراکی همراه با استراحت کمپرس سرد و گرم به صورت متناوب انجام تمرینات توصیه شده شامل ورزش های کششی در ناحیه کف پا یا آستر فاشیا و تاندون آشیل ماساژ لیزر و شاک وری درمان های فیزیکال جراحی چه زمانی باید جراحی کنیم؟ همان طور که اشاره شد این درمان ها باید به ...
راهکارهای کاربردی در هنگام قطعی برق
توانند برای مدت های طولانی جوابگوی نیاز شما باشند چرا که از تکنولوژی های نوین LED و باتری هایی با حجم بالای ذخیره انرژی برخوردارند. برای یافتن لامپ های ایمنی اضطراری که شکل ظاهری چشمنوازی داشته باشند، وبگردی کنید و به دنبال انواعی باشید که بتوانید در همه اتاق ها و مکان های خانه تان از آن استفاده کنید، مخصوصا آشپزخانه و سرویس که دوتا از محل های ضروری هر خانه ای هستند. 7. گاهی اوقات ...
جمعه مهمترین روز برای کسب موفقیت بیشتر در زندگی
.... به این صورت زمانی را به خودتان اختصاص می دهید که باعث می شود احساس سرزندگی کنید و حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. احساس خوب از عملکردتان معلوم می شود. زمانی که از نگاه کردن به خودتان در آینه لذت می برید، حس اعتماد به نفس در ذهنتان نقش می بندد و انرژی مثبت تان افزایش می یابد. متاسفانه برعکس این حالت نیز صحت دارد. یعنی اگر فکر کنید که شخصی خشن، از کار افتاده، خواب آلود و ...
روش های آب کردن چربی شکم
است و هورمون های استرسی مانند کورتیزول و مواد التهابی به نام سیتوکین از خود ترشح می کند که روی تولید انسولین بدن تاثیر می گذارند. نتیجه: این حالت بدتر از داشتن اضافه وزن کلی است یعنی در خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حتی زوال عقل قرار می گیرید. متاسفانه بعضی خانم ها بیشتر متمایل به ذخیره چربی در میان تنه هستند تا ...
