سایر منابع:
سایر خبرها
یکی از گیاهان دارویی با داشتن صدها خاصیت
مقاومت باکتریایی نسبت به آنتی بیوتیک ها، تنظیم قاعدگی دربانوان، کاهش افسردگی و استرس را نام برد. پنیرک دارای مواد مغذی دیگری، چون بتاکاروتن، کلسیم، ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، نیاسین، ویتامین C، ویتامین E، پتاسیم، آهن، فولات و فیبراست. از آنجا که این گیاه حاوی فولات است مصرف آن در دوران بارداری زیر نظر پزشک می تواند اثربخش باشد و از بروز کم خونی در زنان جلوگیری کند. با وجود تمامی مزایا اگر فرد دچار آلرژی غذایی یا تنفسی است قبل از استفاده برای اولین بار از پنیرک با پزشک خود مشاوره انجام دهد. منبع: stylecraze باشگاه خبرنگاران ...
فواید شگفت انگیز چای ترش
...؛ ضد افسردگی و اضطراب چای ترش دارای انواع ویتامین ها، مواد معدنی مانند فلاونوئیدها می باشد که تماما برای مقابله با افسرگی ضروری هستند. مصرف این چای باعث آرام کردن بدن، ذهن و اعصاب شده و اضطراب را در افراد کاهش می دهد. 8- چای ترش؛ تقویت کننده دستگاه گوارش مصرف چای ترش میزان اوره و حرکات روده را افزایش می دهد. از آنجایی که این چای ادرارآوراست، می توان از ...
به جای آسپرین این دانه های شگفت انگیز را مصرف کنید
تا از لخته شدن خون پیشگیری کنند، این در حالی است که مصرف این دارو می تواند عوارض زیادی مانند خونریزی معده را به همراه داشته باشد. آزمایشات نشان می دهند 3 ساعت بعد از مصرف این ماده گردش خون بدن به حالت یکنواخت درمی آید و اثرات آن تا 18 ساعت در بدن باقی می ماند. البته این یافته ها به این معنی نیستند که شما مجازید مصرف آسپرین را خودسرانه قطع کنید. منبع: ایسنا ...
استرس در زمان بیدار شدن از خواب چه بلایی سرتان می آورد
دیافراگمی) استفاده کنید، مصرف مواد غذایی سالم در وعده صبحانه، پوشیدن لباس های منظم و با رنگ های هم خانواده، گفتگو با نزدیکان و درنهایت گوش دادن به موسیقی مورد علاقه می تواند از استرس و هیجان شما بکاهد و به چاره جویی شما در زمینه موارد مختلف کمک کند. داشتن استرس بیش از اندازه و کنترل نشده سبب اختلال در عملکرد مغز و ناتوانی در انجام کارهایی چون تصمیم گیری و پیدا کردن راه حل های مفید می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
دانستنی هایی جالب درباره ویتامین D
انسان می تواند با کمک نور خورشید این ویتامین را تولید کند، اما برخی افراد از دسترسی به نور خورشید محروم هستند. همچنین، زمانی که در بیمارستان بستری هستید چندان به نور خورشید دسترسی ندارید. پژوهشگران کره ای به این نکته اشاره داشتند که کمبود ویتامین D در بیماران بستری در بخش مراقب های ویژه پس از انجام عمل جراحی مغز و اعصاب مساله ای مهم محسوب می شود. آنها دریافتند که کمبود این ویتامین با وضعیت ...
مقابله با اثرات آلودگی هوا با یک رژیم غذایی
هر زمان که یک سالاد سالم را مصرف می کنید، جلسه ورزش خود را به پایان می رسانید، یا مدیتیشن انجام می دهید، رضایت شما جلب می شود زیرا از این مساله اگاه هستید که فعالیتی در راستای بهره مندی از آینده ای سالم انجام داده اید. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، اما در مقابل زندگی سالم سمت ناامیدکننده ای نیز وجود دارد. عوامل بسیاری می توانند بر سلامت تاثیرگذار باشند که از ...
زایمان طبیعی یا سزارین، کدام؟
است 20 دقیقه تا دو ساعت ( در زایمان های مشکل ) طول بکشد تا او این مسیر را طی کند. هنگامی که سر جنین کاملاً پایین آمد و به پرنیه فشار آورد ، اپیزیاتومی یا همان برش در پرینه می تواند انجام گیرد. آخرین انقباض قبل از زایمان سر ، احتمالاً باعث یک احساس سوزش و کشیدگی می شود. بعد از تولد سر ، یک شانه و سپس شانۀ بعد و بلافاصله بقیه بدن به دنیا می آید. قسمت مشکل زایمان در درجۀ اول همان سر می ...
ترامپ، قیمت دلار و اقتصاد ایران
همین رشد سریع و شدید باعث شده که سرعت رشد تولید نفت شیل امریکا به دلیل پیشی گرفتن از ظرفیت های موجود زیر ساختی مانند خطوط لوله و بنادر صادراتی در نواحی اصلی تولید نفت امریکا کند و یا حتی متوقف شود. فراموش نکنیم که در تاریخ امریکا و حتی دنیا سابقه نداشته که کشوری ( حتی روسیه و عربستان) توانسته باشد به رکوردهای امروز تولید نفت و گاز امریکا دست یافته باشند. این انقلاب شیل نفتی باعث شده در ...
داروسازی بالینی راهکار های خلاقانه درمان
منتقل کنیم. وی می افزاید: مباحث متنوعی در مورد دارودرمانی بیماری های شایع مانند: بیماری های قلبی، بیماری های اعصاب و روان، بیماری های گوارشی، عفونی و بیماری های روماتیسمی در این همایش بین المللی برگزار می شود رئیس انجمن متخصصین داروسازی بالینی ایران در مورد مصرف ریتالین توسط دانشجویان یاد آوری می کند: ریتالین از آن دسته از داروهایی است که صرفا در داروخانه های منتخب که توسط ...
مصرف خودسرانه ای که هفت بلا بر سرتان می آورد
موضوع میکروب های مفید روده را نیز می تواند از بین ببرد و از طرفی اجازه رشد میکروب های موذی در بدن انسان را فراهم سازد؛ همچنین مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها سبب تاثیر مواد سمی بر روی کبد، کلیه، دندان، مغز استخوان و مغز افراد می شود. به گزارش انجمن میکروب شناسی ایران، وی بیان داشت: این در حالی است که پزشک با تجویز منطقی و دوز مناسب آنتی بیوتیک می تواند بهترین اقدام برای مقابله با بیماری با کمترین عارضه را ناشی از مصرف آنتی بیوتیک برای بیمار انجام دهد. ...
یک نوشیدنی جذاب برای لاغر شدن
.... این دو میوه را داخل مخلوط کن بریزید و هم بزنید. زنجبیل رنده شده و سپس آب را به مواد اضافه کرده و میکس کنید. نوشیدنی سبز را تازه به تازه مصرف کنید. برای دریافت نتیجه ی بهتر توصیه می کنیم که این نوشیدنی را به صورت ناشتا میل کنید تا ترکیبات مغذی آن بهتر جذب شده و فعال تر باشند. توجه زنجبیل برای افرادی که از مشکلات گوارشی مانند زخم معده، ورم معده، کولیت و بیماری کرون (التهاب روده) رنج می برند توصیه نمی شود. اگر شما هم دچار چنین مشکلاتی هستید نوشیدنی سبزتان را بدون زنجبیل تهیه و میل کنید. ...
کمبود روی چه بر سر بدنتان می آورد؟
به گزارش شفا آنلاین ، مواد معدنی از لازمه های حیات بدن انسان می باشند. مواد معدنی ازقبیل روی، آهن، کلسیم و... باید به طور مداوم در رزیم غذایی موجود باشند. در این مقاله به بررسی کمبود روی و مواد غذایی که حاوی روی هستند پرداخته ایم. عملکرد روی در بدن به چه صورت است؟ از سیستم ایمنی( Safety system ) محافظت می کند. عملکرد سلول های سفید خون را تنظیم می کند. ...
11 فایده خواب کافی شبانه
به گزارش پارسینه ، اکثر تحقیقات حوزه سلامت نشان می دهد که یک فرد بزرگسال به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. خوابیدن در زمان مناسب و به اندازه باعث تجدید قوای بدن شده و در طی آن بدن تمام آسیب های جزئی موجود در خود را که گاه توسط رادیکال های آزاد و یا عفونت ها ایجاد شده اند را برطرف می کند. فواید 8 ساعت خواب شبانه برای سلامتی تنظیم فشار خون در سطح نرمال: تحقیقات نشان داده کسانی ...
7خاصیت شگفت انگیز میوه آلبالو
می کند. آلبالو باعث کاهش التهاب، پیشگیری از نقرس و آرتروز و دیگر بیماری های حاصل از التهاب که به بدن شما صدمه می زنند، می شود 4- جلوگیری از سرطان روده بزرگ آلبالو ها غنی از فیبر های غذایی هستند، موادی مغذی ای که بدن شما به آن ها نیاز دارد و از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کنند. این سرطان معمولاً به دلیل وجود بیش از حد مواد سمی در روده بزرگ در درازمدت به وجود می آید. فیبر ها ...
راهکار هایی برای جلوگیری از گرمازدگی در این روز های گرم
، اسفناج، خیار در مقاومت بدن در برابر گرمازدگی بسیار کمک می کند. علاوه بر آن، مصرف دوغ ترش و تخم خرفه خیسانده شده در دوغ نیز در مقاومت بدن هنگام تشنگی بسیار مفید است. حسینی یکتا اظهار داشت: ورزش سنگین در فصل تابستان انتخاب صحیحی تلقی نمی شود، بلکه طب سنتی سکون و آرامش و دوری از حرکات سنگین را در گرم ترین فصل سال به افراد توصیه می کند. ورزش های سبک و نرمش ها را در ساعات خنک روز انجام دهید ...
با فواید دوش سرد صبحگاهی آشنا شوید
دوش آب سرد می تواند تمام فواید روانی نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی را بدون شکل گیری خشم، اضطراب و افت انرژی زمانی که اثر کافئین از بین می رود را به همراه داشته باشد. دوش آب سرد سیستم های اضطراری بدن را فعال می کند و فرد را در حالت آماده باش قرار می دهد. دوستداران دوش آب سرد بیان می کنند که پس از انجام این کار تمرکز و دقت بیشتری روی کار خود دارند. ریکاوری سریع تر پس از ورزش ...
علت تغییر رنگ ادرار چیست
، ولی روی عوامل محیطی می توانیم اثر گذار باشیم. مثلاً مصرف آب کافی در فصل تابستان جبران کم آبی و تعریق را برای ما می کند و تا حدی می تواند از بروز سنگ کلیه و عفونت مثانه پیشگیری کند. در هوای گرم، بدن با گرمای محیط مقابله می کند و این کار را با گشاد کردن عروق انجام می دهد؛ با گشاد شدن عروق، تعریق اتفاق می افتد و اگر تعریق اتفاق نیفتد درجه حرارت بدن بالا می رود و فرد دچار گرما زدگی می شود. ...
با هزارویک خاصیت سبزی خوردن آشنا شوید
بوی تند آن موجب مهار رشد میکروب های پوست و کاهش بوی بد بدن می شود. ترخون به جهت اسانس تندی که دارد جایگزین مناسب نمک بوده و مصرف آن به همراه غذا برای بیماران قلبی، افراد مبتلا به فشار خون یا اشخاصی که رژیم غذایی بی نمک دارند توصیه می شود. این سبزی اعصاب را تقویت کرده و به هضم غذا های پرچرب کمک می کند و یک آرامبخش ملایم است. ترخون سم زدای خوبی است و موجب تسکین درد و رفع مشکلات ...
بیماری التهاب روده آشنا شوید
این بیماری از بروز ناباروری، ادامه داد: بیماری التهابی روده به تنهایی باعث ناباروری نمی شود. شانس باروری در بیمار مبتلا به بیماری التهابی روده و یک فرد عادی یکسان است. دکتر حکمت دوست، متخصص تغذیه، در مورد تغذیه این بیماران، عنوان کرد: مبتلایان باید تغذیه سالم و متنوع داشته باشند یعنی از همه گروه های غذایی به اندازه مورد نیاز بدن استفاده شود. بیشتر بیماران IBD نمی توانند هندوانه بخورند و ...
افزایش عمر با ویرایش ژنتیک!
بخشند؟ البته جرج می گوید: پیشرفت در فناوری دی ان ای شیوه زندگی ما را تغییر خواهد داد و با ویرایش ژن می توان عمر انسان را طولانی کرد و روند پیری را متوقف کرد. وی در مصاحبه با medium ادعا کرد: مسیرهای بیولوژیکی متعددی برای مقابله با اثرات پیری وجود دارد. تلاش برای بقای تلومر بخشی از این تلاش است. {Telomere پایانه فیزیکی کروموزوم خطی است. یک بیت از دی ان ای است که هم ...
با 11 مورد از کوچک ترین پستانداران دنیا آشنا شوید
یافت می شوند. پاهای جلویی این حیوانات کوچک تر از سایر گونه های موش کور است و از این نظر شبیه به موش های شبگرد هستند. 11- موش شبگرد درختی موش های شبگرد درختی گونه ی جداگانه ای در میان پستانداران هستند و اگرچه فسیلی از آن ها یافت نشده اما در حقیقت به پستانداران نخستین مربوط هستند. نسبت وزنی مغز به بدن در موش های شبگرد درختی بیشتر از این نسبت در انسان ها است. کوچک ترین گونه ی این حیوان، موش شبگرد درختی دم قلمی است و تنها 25 گرم وزن و به ندرت بیشتر از 10 سانتی متر طول دارد. ...
در خطبه های نماز جمعه امروز چه گذشت؟
اینها اختلال در نظام اقتصادی ندارند، مگر بازار را خراب نمی کنند؟ فکری برای این افراد به فوریت انجام دهید تا دل مردم خوشحال شود. تدوین سیاست های مقاومت اقتصادی برای مقابله با جنگ اقتصادی آمریکا امام جمعه بوشهر مسئله مقاومت اقتصادی و مقابله با تحریم های امریکا را مهمترین موضوعی دانست که نیاز بود با مردم در مورد آن صحبت کند. او در خطبه های این هفته گفت: اجرای سیاست های اقتصاد ...
استحکام بخشی به سنگرهای دفاعی جنگ اقتصادی(نگاه)
نمی باشد با الزام مدیران ارشد دستگاه های اجرایی به ارائه برنامه های عملیاتی در چارچوب اقدام و عمل و اعمال نظارتهای سیستمی به مقابله با جنگ تحمیلی اقتصادی دشمن بپردازند. یقینا ملت سلحشور ایران در این برهه حساس از زمان از نمایندگان مجلس شورای اسلامی که کلید قانونگذاری و نظارت بر اجرای قانون را در دست دارند انتظار دارند با تصویب طرح های انقلابی که در شرایط کنونی کشور در برگیرنده حل مشکلات مردم و ...
آب سبزی قدرتمندتر از قرص های خواب آور
مردم نیوز : عماد معصومی متخصص تغذیه تصریح کرد: بسیاری از افراد جامعه دچار اختلالات خواب نظیر بی خوابی و کم خوابی هستند، برای برطرف کردن این مشکل خود، به انواع و اقسام روش ها نظیر مصرف قرص های خواب آور روی می آورند. وی با اشاره به تاثیر عواملی مانند تغذیه در کاهش اختلالات خواب، تاکید کرد: کرفس به دلیل داشتن مواد مغذی، نوعی احساس آرامش به انسان می دهد و تاثیر آن در خوابیدن و داشتن خوابی ...
نوشیدنی هایی برای مبارزه با التهاب و درد+طرز تهیه
غذایی انگشت شماری وجود دارند که آنتی اکسیدان ها و مواد ضدالتهاب فراوان را گرد هم آورده و در یک نوشیدنی جای می دهند. پودرهای سرشار از بیوفلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها تهیه شده از منابعی مانند زنجبیل، رزماری، و زردچوبه می توانند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب در بدن کمک کنند. برخی پودرهای غذایی کاربردی دیگر می توانند به بهبود مشکلات ناشی از روده نشت پذیر کمک کنند که امکان جذب مواد ...
11 دلیل برای مصرف سالم ترین خوراکی دنیا
، پس از مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند ماهی سالمون، سرعت سوخت وساز بدن بیش از زمانی که مواد غذایی دیگری را مصرف می کنید، افزایش می یابد. پژوهش ها نشان می دهند که چربی های امگا3 موجود در ماهی سالمون و سایر ماهی های چرب موجب کاهش وزن می شوند و چربی شکمی را در افراد دارای اضافه وزن کاهش می دهند. مطالعه ای که روی کودکان مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی انجام شد، نشان داد که مصرف مکمل DHA ...
فواید منحصر به فرد کتاب خواندن
(Jos Saramago)، مهارت های هم احساسی در افراد به شکل چشم گیری افزایش یافته است. 6. مقابله با افسردگی با مطالعه ی کتاب های خودیاری مطالعه ی کتاب های خودیاری یا Self-help می تواند نقش مؤثری در بهبود زندگی افراد داشته باشد. یک تحقیق در مجله ی PLOS ONE منتشر شده است که نشان می دهد خواندن کتاب های خودیاری یا کتاب درمانی، همراه با جلسات حمایتی که نحوه ی استفاده از کتاب ها را توضیح ...
امروز بیش از هر زمان ماهیت بی رحمانه امریکا بروز کرده است/ با زبان و بیان درست، سربازی برای ترویج اندیشه ...
به گزارش میبدما به نقل از میبدآدینه ، امام جمعه میبد در خطبه های نمازجمعه این هفته با اشاره به شرایط جدید و بی سابقه انقلاب اسلامی گفتند : جبهه کفر ، ظلم و جور و ستم برای وارد کردن ضربه سنگین به ملت ایران و انقلاب اسلامی وارد میدان شده است که باید علاوه بر شناخت درست آن تمهیداتی هم برای مقابله با آن بیاندیشیم . حضرت آیت الله اعرافی با بیان اینکه ما نباید در برابر این هجوم یکدستی که تنظیم ...
ورزش پیلاتس چیست؟ چه فواید و عوارضی دارد؟
بروزرسانی- 97/4/15 ورزش پیلاتس یکی از تمرینات یا بهتر است بگوییم رشته های ورزشی مرتبط با سلامت است که در سال 1920توسط ژوزف هوبرتوس پیلاتس بنیانگذاری شده است. این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نام گذاری شده بود که پس از مرگ وی بدلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد. ورزش پیلاتس در حال حاضر یکی از برنامه های ورزشی بسیار معروف امروزی در سراسر دنیا است. اما چه چیزی باعث شده که امروزه پیلاتس تا این حد شهرت پیدا کند و محبوب شود؟ روش تمرینی پیلاتس متشکل از ورزش هایی است که بر پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام های بدن تمرکز دارد بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آن ها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز ھارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در ھر سن بالا می برد. ورزش پیلاتس مجموعه ای از حرکاتی است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص در جهت افزایش مقاومت و توان تان کمک می گیرد تا ماهیچه های تثبیت کننده ی بدن ورزیده و قوی شوند. ارتباط بین ذهن و بدن در این ورزش خیلی مهم است. ورزش پیلاتس به ذهن تان کمک می کند تا سطح مشخصی از آگاهی را در مورد شیوه ی حرکت های بدن خود داشته باشد. پیشنهاد مطالعه: ورزش TRX چیست + آموزش ورزش تی آر ایکس- تصویری چرا ورزش پیلاتس این مقدار موفقیت آمیز بوده است چگونه این ورزش ناشناخته امروزه تبدیل به یک روش تکمیلی ورزشی به شکل ھمگانی و حتی خانگی شده است؟! بسیار ساده، گفتار صادقانه پیلاتس و اینکه این ورزش به صورت بسیار عالی به تمام وعده ھای خود عمل می کند. افراد در ھر وضعیتی که باشند، ورزشکار حرفهای یا تازه کار، خانم های خانه دار یا آقایان کارمند و پر مشغله اگر ورزش پیلاتس را آغاز کنند، اطمینان میدھیم که نتیجه مثبت آن را خواھند دید. با شروع پیلاتس می توان قدم به قدم تغییر ظاھر، اجرای صحیح حرکات، بدن جدید و بھتر، متوازن، صاف و کشیده، بلندتر و انعطاف پذیرتر با یک قدرت پنھانی ساخت. اعتقاد پیلاتس از تقویت قوای بدنی کسب و حفظ بدنی سالم و ذھنی سالم برای اجرای خوب کارھای روزانه و دیگر فعالیت های بدنی است. احتمالاً مزیت اصلی تمرین پیلاتس تقویت ارتباط بین مغز و بدن باشد. پیلاتس شامل مؤلفه های تنفس و تمرکز است و شما را تشویق می کند تا از روش انجام حرکات و حتی طریقه نشستن آگاه باشید. فواید ورزش پیلاتس پیلاتس یک مجموعه از تمرین های استقامتی و کششی است که بر قدرت کلی بدن، استحکام نخاع، تصحیح پیکره بدن (وضعیت ساختار اسکلتی) و بهبود انعطاف پذیری تمرکز می کند. این تمرینات قدرت بدن و همچنین انعطاف بدن را بالا می برند. پیلاتس به هیچ وجه به کاهش وزن کمک نمی کند، مگر اینکه شما در کنار تمرینات پیلاتس فعالیت هوازی داشته باشید. پلاتس از این لحاظ مورد توجه قرار می گیرد که در بحث سلامت و آمادگی عمومی بدن، نسبت به تمریناتی رایج امروزه مانند تمرینات با وزنه فواید بیشتری دارد، به عنوان مثال در تمرینات پیلاتس می توان گفت کل عضلات بدن درگیر می شوند و به این صورت نیست که یک بخش زیاد تمرین داده شود و بخش دیگر بدن کم، یعنی می توان گفت پیلاتس بر تناسب اندام و تقویت کل بدن اثر دارد. پیشنهاد مطالعه: 4 حرکت پیلاتس که باید هر روز انجام دهید- تصویری افزایش انعطاف پذیری پیلاتس انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد زیرا بر کشیدگی و افزایش دامنه حرکت مفاصل تمرکز دارد، پس طول و کشش عضلات و نیز دامنه حرکت مفاصل افزایش پیدا می کنند. شاید شما به اندازه ای کسی که به طور اختصاصی یوگا انجام می دهد، انعطاف پذیری نداشته باشید، اما قطعاً نسبت به افراد دیگر انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت. تمام بدن فعالیت دارد در ورزش پیلاتس تمام اجزای بدن به کار گرفته می شود. بدن انسان هم برای همین منظور طراحی شده است و حرکت های ورزش پیلاتس بدن تان را برای چالش های فیزیکی که هرروزه پیش ِ رو دارید، آماده می کنند. اصلاح وضعیت بدن طرز نشستن و ایستادنِ بد، مشکلات و دردهای زیادی را به وجود می آورند که تعداد بسیاری از مردم را آزار می دهد. اگر پدر و مادرتان به شما یاد نداده اند که باید صاف بنشینید، ورزش پیلاتس برای شما واجب است. پیلاتس به شما یاد می دهد که چه وضعیت و ساختاری برای هر حرکت و موقعیتی مناسب است و چطور باید آن را انجام بدهید. اگر بدن تان را در موقعیت های درستی قرار بدهید و جهت گیری و هماهنگی اجزایش را تنظیم کنید، قوی تر می شوید و می توانید احتمال صدمه هایی که ممکن است به خاطر استفاده ی زیاد از یک اندام به وجود بیایند را کاهش بدهید. ورزش پیلاتس برای کاهش وزن گفته شده که ورزش پیلاتس با افزایش سرعت عضله سازی در کاهش وزن به شما کمک می کند. چون فعالیت عضله ها بیشتر می شود و به این ترتیب کالری بیشتری می سوزانید. بهترین کاری که می توانید برای لاغری انجام بدهید این است که تمرین های پیلاتس را با 5 جلسه ورزش کاردیوی 30 دقیقه ای در هفته ترکیب کنید. پیلاتس علاوه بر عضله سازی، بدن تان را قوی می کند و شما را برای ورزش های شدید دیگری که کالری بیشتری می سوزانند آماده می کند. پیلاتس به افزایش اعتماد به نفس و کاهش سطح استرس کمک می کند که هر دوی اینها برای کاهش وزن مفیدند. پیشنهاد مطالعه: هفت حرکت پیلاتس در خانه برای تقویت عضلات و تناسب اندام تمرین مناسبی برای خانم خانم ها بطور ویژه ای پیلاتس را به عنوان یک فعالیت ورزشی به منظور تناسب اندام ترجیح می دهند، زیرا در حالیکه عضلات را تقویت کرده و فرم می دهد، اما باعث حجیم شدن آن نمی شود، چیزی که خیلی از خانم ها از آن می ترسند. بسیاری از خانم فکر می کنند که تمرینات وزنه ممکن است آن ها را حجیم یا مردانه (بدن مردانه) کند، در حالی که صحت ندارد. بهرحال اگر هنوز از تمرینات با وزنه ترس دارید؛ پیلاتس می تواند یک شروع بزرگ برای شما باشد. پیلاتس به طور قابل توجهی نسبت به تمرین های قدرتی سنتی که از دستگاه های بدنسازی استفاده می کنند، برای مفاصل سالم تر و آسیب رسانی کمتری دارد، زیرا از بدن خود شما برای مقاومت استفاده می کند و قدرت را از مرکز بدن تقویت می کند. پیلاتس برای چه کسانی مفید است؟ بطور کلی این تمرینات برای تمامی مردان و زنان در ھر سنی که علاقمند به تناسب اندام و وضعیت عمومی جسمانی خود ھستند، مفید است. ورزشکاران بخصوص کسانی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده اند، مثل بازیکنان گلف و تنیس، کسانی که بطور مزمن دچار درد پشت می باشند، تمام کسانی که پس از یک دوره نقاھت می خواھند دوباره یک زندگی بانشاط را آغاز کنند، سالخوردگانی که می خواھند بدون قید و شرط دوباره فعال و مستقل باشند، کسانی که می خواهند از پوکی استخوان جلوگیری کنند و حتی کسانی که مبتلا به فشارھای روانی ناشی از خستگی یا بیماری های ناشی از آن ھستند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: weightlossresources + dietmotion ...
ریشه مشکلات اقتصادی کشور بی بندوباری مدیریتی است/حجاب دژی استوار در حفاظت از حریم جامعه
سرما و گرما آنها را از حضور در نمازجمعه باز نمی دارد. بنا بر روایات انسان نمازگزارجمعه هنگام برگشت از ملائکه بشارت پاک شدن و از سر گرفتن اعمال را دریافت می کند. وی با تاکید بر باشکوه برگزار کردن مراسم شهادت امام صادق (ع) افزود: دسته های عزاداری برای ادای حق امام صادق(ع) در سطح شهرستان در شب و روز شهادت این امام بزرگوار راه بیافتد، ما را شیعه جعفری می دانند و هر چه ذخایر شیعه امروز دارد ...