سایر منابع:
سایر خبرها
با 12 علت اصلی بروز یبوست آشنا شوید
از رژیم غذایی تان حذف کنید. برای حفظ سلامت روده ها و جلوگیری از یبوست، روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزی بخورید (به استثنای موز که یبوست آور است). 5- مصرف بیش از اندازه ی فیبر مصرف بیش از اندازه ی مواد غذایی فیبردار باعث کم شدن حساسیت دیواره ی معده شده و در نتیجه واکنش آن نسبت به سیگنال هایی که برای تخلیه ی خود دریافت می کند کمتر می شود. به ویژه این اتفاق زمانی می افتد که به جای ...
علائم پیری و چگونگی به تأخیر انداختن آن
اغلب موارد علائم را می توان کنترل و حتی آن ها را برطرف کرد. از مصرف الکل، کافئین، نوشابه های گازدار و غذاهای ترش و اسیدی بپرهیزید. مصرف این مواد ممکن است مشکل شما را بدتر کند. تمرینات کگل را برای تقویت عضلات کف لگن انجام دهید تا بهتر بتوانید مثانه تان را کنترل کنید. برای انجام این تمرین زور بزنید، گویی که می خواهید ادرارتان را نگه دارید. برای 5 ثانیه در این حالت بمانید و بعد برای 5 ثانیه خودتان را ...
پاکسازی خون با گیاهان و میوه ها
سلامت نیوز : پاکسازی خون مسئله مهمی است که بهتر است با رژیم غذایی سالم و رعایت برخی اصول انجام شود تا با مصرف دارو و مکمل. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، در ادامه به خوراکی هایی که به پاکسازی خون کمک می کنند، اشاره می کنیم آیا برای پاکسازی خون به رژیم غذایی یا محصول خاصی نیاز داریم؟ خون مسئول انتقال تمام مواد در بدن است، از اکسیژن گرفته تا هورمون ها ...
چطور هوش و حافظه خود را تقویت کنیم؟
توانایی مغز منجر می شود اما انجام تنفس عمیق درست قبل یا حین مطالعه یا امتحان هم به ویژه می تواند جریان خون و اکسیژن در مغز را افزایش دهد و ضمن کاهش سطح اضطراب به عملکرد بهتر مغز کمک می کند. • هنگام تنفس عمیق باید تنفستان شکمی باشد. مثل یک بادکنک اول شکم خود را باد کنید بعد قفسه سینه تان و بعد گردنتان. هنگام بازدم هوا برعکس خارج می شود یعنی اول از گردن بعد قفسه سینه و بعد شکم. ...
علت کبودی بدن چیست؟
. 4 ) دارو های رقیق کننده خون اگر به خاطر آریتمی قلبی یا جلوگیری از ایجاد لخته های خونی در رگ های تان، مصرف دارو های رقیق کننده خون به شما تجویز شده است، ممکن است غیرقابل توضیح خاصی این کبودی ها در سطح بدن تان نمایان شود . البته دارو های دیگری هم هستند که منجر به رقیق شدن خون می شوند و همه ما گا ها آن ها را مصرف می کنیم که ممکن است کبودی غیرقابل توضیح در سطح پوست ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
6 چیز که ظاهر درباره سلامتی می گوید
برای نوجوانان و جوانان نیست، این علائم ممکن است در طول دوران یائسگی نیز به سراغتان بیایند. با کاهش سطح استروژن و پروژسترون تعادل هورمونی ممکن است به سمت تستوسترون برود. که باعث افزایش تولید روغن منافذ پوست می شود. درست مانند یائسگی، آکنه ها هم در مدت و شدت متفاوت هستند. این علائم اغلب روی خط فک پدیدار می شوند. خبر خوب این است که داروهای خوبی برای پیشگیری از آکنه وجود دارد . اگر پوستی ...
خوراکی هایی برای آب کردن چربی شکم
شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا می کند. چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذا های سرخ شده، فست فود ها و شیرینی تر وجود دارد. علاوه بر اینکه مصرف مواد غذایی حاوی گلوسید مانند نان، برنج و سیب زمینی سرخ شده، باعث افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم می شود، اما خوراکی هایی هم وجود دارند که مانند آب روی آتش بوده و با خوردن آن ها چربی ناحیه شکم از بین ...
سیپروترون کامپاند و نازایی، واقعیت دارد؟
- تستوسترون و آندروژن اگر از هر یک از این داروها استفاده می کنید، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید. بسته به شرایط خاص شما، پزشک ممکن است از شما بخواهد شما: - مصرف یکی از داروها را متوقف کنید - یکی از داروها را تغییر دهید، چگونگی مصرف یک یا هر دو دارو را تغییر دهید یا همه داروها را کنار بگذارید. تداخل بین دو دارو همیشه به ...
10 گیاه شگفت انگیز که برای سلامیتان معجزه می کند !
...، یک فنجان چای گزنه را که دارای خواص ضدالتهابی است و یک نوع دیورتیک است که بدن شما را از زباله ها پاک می کند، مصرف نمایید. نکته: از نوشیدن چای گزنه در اواخر روز اجتناب کنید؛ این کار باعث نیاز مکرر شما به دفع ادرار در حین خواب می شود. کامفری برای دردهایتان گیاه کامفری را برای نیازهای اولیه تان در خانه کشت دهید. به گفته یکی از متخصصان گیاهان دارویی، ساده ترین ...
سیکل قاعدگی زنان، اتفاقاتی که در این چرخه می افتد
از 23 تا 35 روز متفاوت باشد. ارگانهای دخیل در ایجاد یک سیکل قاعدگی عبارتد از : مغز ، غده هیپوفیز ، رحم و گردن رحم، تخمدانها و لوله های فالوپ و واژن. تغییر سطح هورمونهای جنسی در بدن باعث ایجاد مراحل مختلف سیکل قاعدگی می شود. دو هورمون اصلی مرتبط با قاعدگی که توسط تخمدانها تولید می شوند عبارتند از استروژن و پروژسترون. هورمونهای FSH و LH که در هیپوفیز ساخته می شوند نیز در این امر سهیم هستند ...
چرا به راحتی پوستمان کبود می شود؟
مسئله را بیابید. ممکن است همه ما به محض برخورد ساق پایمان با گوشه یک میز و یا زمین خوردنمان در پیاده رو، دچار کبودی شویم. اما کبودی دقیقاً چیست؟ کبودی بازتابی از آسیب جزئی به عروق خونی زیر سطح پوست است. اگر این عروق آسیب دیده باشند، مقدار کمی از خون می تواند به بیرون نشت پیدا کرده و باعث تغییر رنگ پوست به آبی، سیاه و یا بنفش شود؛ اما اگر این طور به نظر می رسد که به راحتی و حتی با یک ضربه بسیار ...
مکمل برای یائسگی، چند نکته کاربردی
سیاه یا توت ماراست. این مکمل از ریشه گیاه کوهوش سیاه در آمریکای شمالی ساخته شده است. مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف این مکمل در زنانی که از گرگرفتگی در رنج بودند، در مقایسه با زنان دیگر، کمک قابل توجهی به آن ها کرده است. البته تمام مطالعات این موضوع را تائید نکرده است. باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است. 2. بذر کتان؛ کاهش عرق کردن شبانه کتان و ...
عامل افسردگی زنان، چیست؟
مهم در دستیابی به درمان های موثرتر و انتخاب بهترین و فردی ترین روش ها برای کمک به ترک سیگار باشد. بنابر مطالعه ای دیگر از سوی همین محققان، در مرحله فولیکولی، نواحی مربوط به پاداش در مغز زنان، به هر چیزی که به سیگار کشیدن رمبوط است، واکنش قدرتمندتری نشان می دهد. در مطالعه اخیر، 38 زن سیگاری در محدوده سنی 21 تا 51 سال شرکت داشتند که داروهای ضدبارداری هورمونی مصرف نمی کردند. رابطه ...
نازک شدن موی زنان، علت چیست؟
به از بین بردن موهای زائد بدن نیاز دارید. البته اگر هنوز در سنین جوانی هستید و سطح استروژن در بدن تان پایین است، پزشک می تواند مصرف قرص های ضدبارداری را با هدف بالا بردن سطح این هورمون در بدن تجویز کند. لازم به ذکر است که این نوع استفاده از قرص های ضدبارداری، هیچ ارتباطی به پیشگیری از بارداری ندارد. مشکلات پوستی مشکلات و بیماری های پوستی مختلف می توانند باعث ریزش موهای، از ...
اختلال در قاعدگی زنان، دلایل شایع
مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و پروبیوتیک ها می تواند بر غدد آدرنال و تیروئید تاثیرگذار باشد، که به نوبه خود می تواند تغییرات هورمونی چشمگیر را در بدن موجب شده و به قاعدگی ها نامنظم یا فقدان آن منجر شود. همچنین، مصرف بیش از اندازه فیبر می تواند کاهش سطوح استروژن را موجب شود و مشکلات قاعدگی را به همراه داشته باشد. جدا از یک رژیم غذایی ضعیف، پرخوری نیز برای سلامت بانوان بد است. قرار ...
ذخیره تخمدان، چرا کم می شود؟
... • چربی ترانس • غذاهای GMO (اصلاح ژنتیکی) مکمل ها مولتی ویتامین مصرف کنید کلید اصلی برای حمایت از سلامت تخمک و فراهم نمودن پوشش رحم ، مصرف مولتی ویتامین دردوران بارداری است. بهتر است مصرف مولتی ویتامین دوران بارداری را در زمانی که تصمیم به بارداری میگیرید شروع کنید تا حتی در زمانی که بارداری شناسایی نشده است، مواد مغذی مورد نیازبرای جنین فراهم باشد ...
رویایی که به واقعیت تبدیل نشد
کمباین های کشاورزی در استان اشاره کرد و ادامه داد: کمباین های مستهلکی که در مرو دشت شیراز مورد استفاده قرار گرفته اند برای برداشت محصول در استان به کار گرفته می شوند. وی با انتقاد از مکانیزاسیون بخش کشاورزی در برداشت گندم، گفت: این کمباین ها به قدری دارای مشکل است که ما قادر به تولید بذر مصرفی خود نیستیم. معاون بازرگانی شرکت بازرگانی دولتی ایران نیز به خبرنگار ایرنا گفت: بهای گندم ...
غذای لوکس، غذای کمیاب، غذای سالم/ در جست وجوی غذای سالم
اظهاری واردکنندگان استناد می کند. منطق پسندیده ای نیست که چون در کشور صادرکننده از مواد تراریخته استفاده می شود، ما هم استفاده کنیم! اگر چه تکنولوژی تایید سلامت تراریخته ها در کشور وجود دارد ولی تا به حال عزمی برای ارزیابی درازمدت مخاطرات تراریخته ها وجود نداشته است . بهتر است یک بار هم شده، یک نوع ذرت تراریخته وارداتی را به مدت بیش از ?? روز به یک جمعیت جوجه بخورانیم و مطالعات همه ...
داستان کوتاه یک شب پاییز ، از ماکسیم گورکی
... گمان کردم سؤال از طرف شخص دیگری ست، نه ناتاشا که هم اکنون تمام مردان را رذل می دانست و میل به نابودی شان داشت. اما خود او بود که اکنون دستپاچه و با سرعت سخن می گفت. او با دلداری هایش باعث دلگرمی ام شد. لعنت بر من. چه دنیای مسخره یی در پس این حقیقت مسلم برای من وجود داشت. ببینید! این جا من یعنی شخصی صحبت می کند که تمام فکر و ذکرش سرنوشت بشریت است و به تجدید نظر در روش های اجتماع و ...
ریزش موی زنان و راههای درمان در طب سنتی و نوین
...، رژیم های شدید، همچنین ناهنجاری های درماتولوژیک خاص جمجمه می تواند به صورت موقتی یا دائم باعث ریزش مو یا طاسی بشوند، مانند لوپوس، پلانوپیلاریس لیشن و آلوپسی آره آتا. در این مقاله سعی خواهیم کرد این موارد را بررسی کنیم. بدن انسان برای حفظ سلامت موها و رویش موهای جدید نیازمند مقادیری از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و سایر مواد مغذی است و عدم توازن ...
ارضا شدن زن چگونه است؟
نگران شکست هستند که قادر به کسب آرامش به منظور بروز بازتاب عصبی طبیعی برای ایجاد ارگاسم نیستند و ناخودآگاه خودشان باعث مهار این عملکرد طبیعی می شوند. این نوع اضطراب، اضطراب نمایشی نامیده می شود. عوامل فردی مانند احساس ضعف عمومی و کمبود احساس سلامت جسمی، تجارب منفی جنسی قبلی و استرس های زندگی، بیکاری و خصومت های روزانه، احساس منفی نسبت به همسر، کیفیت بد ارتباط زن و شوهر، فقدان صمیمیت و ...
12 خوراکی که نباید در هواپیما بخورید
بدن خارج شود. خوشبختانه دکتر شریل بارینگر، پروفسور علوم موارد غذایی از دانشگاه اوهایو راه حلی برای بوی آن ها در نظر دارد که هم شما و هم بغل دستی تان کمتر اذیت شود: خوردن خوراکی هایی مانند سیب یا برگ نعنا کمک می کند تا نفس شما از بوی سیر خلاص شود . در کل پیشنهاد ما این است که خوردن سیر و پیاز را قبل و در طول پرواز فراموش کنید که ناخواسته موجب ناراحتی کسی در اطرافتان نشوید. ...
راه های باردار شدن، کوتاهترین زمان
چند راه طبیعی برای باروری سریع وجود دارد. در واقع، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به تقویت باروری تا 69٪ کمک کند. در این مقاله به ارائه راهنمایی مبتنی بر شواهد علمی که می تواند باروری را افزایش داده و به شما کمک کند تا باردار شوید . می پردازیم. خوردن غذاهایی سرشار از آنتی اکسیدان برای باروری سریع انتی اکسیدان ها مانند فولات و روی ممکن است باروری برای مردان و زنان ...
با این کرم پودرها زیباتر شوید!
خواهد رفت و به سادگی پوستی بی نقص و زیبا خواهید داشت. از نکات مثبت این کرم پودر طبیعی جلوه کردن آن روی پوست صورت و خاصیت رطوبت رسان آن است. عصاره شگفت انگیز توت سفید با وجود هزار و یک روش برای از بین بردن لک های صورت مانند لیزر و ماساژ با مواد شیمیایی تایید شده تر برای پاکسازی پوست از شر این دانه های مزاحم استفاده از لایه بردارهای گیاهی است. کنسانتره ضد لک و پرفروش ...
افسردگی فصلی در زنان، چاره چیست؟
...> سازمان بهداشت جهانی در سال 2012 تعداد بیماران مبتلا به افسردگی را 350 میلیون نفر تخمین زده است که بیش از 70 درصد آنها زن هستند. اما چرا زن ها تا این حد بیشتر از مردها به بیماری افسردگی می شوند؟ برخی از متخصصان سلامت روان بر این باورند که زنان نیازها و مشکلات روحی خود را بهتر از مردان می شناسند و بنابراین در موقع لزوم برای دریافت کمک های روحی و روانی به متخصصان مراجعه می کنند. این مسئله ...
سلامت و بهداشت زنان، توصیه های خواندنی
تولید کند و به این ترتیب، نیاز به مصرف انواع کرم ها برای جلوگیری از خشکی پوست نخواهید داشت. از همه مهم تر، حفاظت از پوست در مقابل پرتوهای خورشیدی، هزاران بار بهتر از رسیدگی به پوست بعد از بروز عوارض است. کمبود آب برای پوست به معنی درخشندگی کمتر و افتادگی بیشتر آن است. نوشیدن حدود هشت لیوان آب در روز و دریافت اکسیژن کافی، علاوه بر کمک به حفظ سلامت، پوست را روشن و جوان نگاه می دارد. همچنین ...
از عقیم شدن آقایان تا ابتلا به سرطان با مصرف این محلول آبی رنگ
... علاوه بر این، وجود فلوراید در آب های زیرزمینی به ابتلا به فشار خون بالا در ارتباط است و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. ناباروری مردان یکی از اثرات نامطلوب فلوراید، ناباروری در مردان است، نتایج بیش از 60 مطالعه نشان داده است که فلوراید می تواند بر تولید مثل مردان تاثیر بگذارد و باعث کاهش میزان و حرکت اسپرم و همچنین ترشح تستوسترون شود. ...
اسراری برای سالم زندگی کردن در دوران سالمندی
فراوان مصرف کنید. طی بررسی هایی که انجام شده محققان دریافتند این نوع رژیم غذایی به انسان کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید و از بدن در مقابل بیماری قلبی، سرطان، پارکینسون و بیماری آلزایمر محافظت می کند. محققان معتقدند این رژیم غذایی با تغییر کروموزوم های مربوط به بیماری ها در سنین بالا بر روی انسان تاثیر می گذارد. پیاده روی و تاثیر آن بر سلامت جسم هر روز 30 دقیقه ورزش ...
تمام آنچه از نقرس باید بدانید
روی ناحیه دردناک قرار دهید. – یک لیوان سرکه، یک لیوان آب و یک قاشق مرباخوری فلفل را مخلوط کرده و روی مفاصل دردناک بمالید و بگذارید 2 تا 3 ساعت بماند. – از آن جایی که موز سرشار از فسفر است، مصرف روزی 3 یا 4 عدد موز باعث می شود نسبت به اسیداوریک واکنش نشان دهد. – افرادی که دچار نقرس انگشت پا شده اند باید ظرفی را پر از آب کرده و یک سوم لیوان پودر زنجبیل به آن اضافه کنند. پاهای خود ...