سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه استرس را بپیچ!
.... این بار که دچار استرس شدید، یک تکه کرفس یا هویج گاز بزنید تا ببینید فک سفت شده تان چگونه آزاد شده و باعث ایجاد احساس آرامش در وجودتان می شود. میان وعده قبل از خواب خوردن یک میان وعده کوچک حاوی کربوهیدرات قبل از خواب به آزاد شدن سریع ترکیبات آرامش بخشی هم چون سروتونین کمک کرده و خواب آرام شما را تضمین می کند. البته سراغ خوراکی های پرکالری نروید، وگرنه سوءهاضمه می گیرید. منبع: ماهنامه سرآمد 13:32 - 1394/05/31 / شماره : 8038 / تعداد نمایش : 307 ...
شیوع 14 درصدی بیماری آسم در پایتخت
درمان حملات آسم تجویز می شوند را به طور منظم مصرف کنند و توجه داشته باشند که حتی اگر احساس می کنند مشکلی ندارند مصرف داروها را قطع نکنند و در محیط زندگی سعی کنند از عوامل محیطی تشدید کننده بیماری بکاهند. در پایان وی به خانم های خانه دار توصیه کرد: در صورت امکان در منزل از اسید و سفید کننده هایی که بوی تند و زننده دارد استفاده نشود چون بوی اسید می تواند آسیب جدی به ریه ها وارد کند. ...
پیری زودرس و کم خونی با مصرف بیش از حد ترشی ها
"گرم و خشک" -اگر حرکات و رفتارتان سریع است، زود خشمگین و زود آرام می شوید، بدنتان گرم، دهانتان خشک، عرق و ادرارتان پررنگ و تند بو است،کم خواب و لاغر اندام هستید و احساس سلامت کلی دارید، به احتمال زیاد مزاجتان "گرم و خشک" است. -خواب کوتاه پیش از وعده نهار در حالی که فرد گرسنه نباشد به ویژه در روزهای بلند سال در تجدید قوای روزانه و تقویت دستگاه گوارش و هضم بلغم های دستگاه گوارش مفید است ...
تشخیص 14 بیماری از صورت
و به سختی از بین روند ممکن است نشانه ای از ناراحتی های قلبی باشد. برای رفع این مشکل، خوراکی های مضر مانند چربی ها، نمک و غذاهای تند را از برنامه غذایی حذف کنید. به جای آن، اسیدهای چرب امگا 3 به خصوص انواع گیاهی را بیشتر مصرف نمایید. قسمت های 7 و 8: کلیه ها تجمع مواد زائد، احتباس آب یا کاهش رطوبت بدن می تواند در این بخش های صورت نیز بروز کند. برای رفع این حالت، باید آب زیادی ...
اکسیر جوانی را بهتر بشناسیم
دنیا رژیم غذایی دچار اشکال و مصرف چربی بالا است، مواد معدنی کمتری دریافت می شود، کمیت مواد دریافتی بالا اما دارای کیفیت نیستند؛ در این باره جوانه ها می توانند نقش موثری در کیفیت غذا ایفا کنند پس خانواده ها باید جوانه ها را در سبد غذایی روزانه جای دهند. رشیدی تاکید کرد: وجود آنزیم ها در جوانه ها باعث هضم و جذب بهتر غذا می شود همچنین جوانه ها جذب بیشتر کربوهیدرات، پروتئین و لیپیدها را به ...
خواب زیاد علامت چیست؟
در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز، نوزادان 2 تا 11 ماه بین 14 تا 15 ساعت، نوپاهای یک تا 3 سال 12 تا 14 ساعت، کودکان 3 تا 5 سال 11 تا 13 ساعت، کودکان 5 تا 10 سال بین 10 تا 11 ساعت، نوجوانان 10 تا 18 سال 8 تا 9 ساعت و بزرگسالان بالای 18 سال نیز بین 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. زمانی که بدن به پایین ترین دمای خود در 6 ساعت خواب نزدیک شده و نیز مقدار ملاتونین ترشح شده به حداکثر خود بعد از 4 ساعت خوابیدن برسد، بهترین کیفیت خواب صورت گرفته است. در واقع، کیفیت خواب به الگو ...
بجنگ یا دوری کن!
بنابراین پاها، مغز و ریه ها را برای کار اضافی که در این مواقع برای جنگیدن با استرس و یا فراری مطمئن از آن مواقع حاد لازم است، فراهم می کند ولی دیگر سیستم های بدن مثل دستگاه گوارش در دوران استرس حاد برای مدت کوتاهی کارشان مختل می شود. این تغییرات فیزیکی برای ادامه زندگی همیشه حیاتی بوده و هست و هنگامی که ما در یک موقعیت خطرناک و یا حتی در یک حالت هیجانی مثل شرکت در یک مسابقه هستیم، سیستم های داخلی ...
چهار میوه مؤثر در پاکسازی دستگاه گوارش
شریان نیوز: مشاوران غذادرمانی نیز مصرف میوه را بهترین وسیله برای پاکسازی دستگاه گوارش و کاهش وزن می دانند. هندوانه این میوه با داشتن میران قابل توجهی آب به پاکسازی دستگاه گوارش از سموم کمک می کند. بنابراین سعی کنید دو بار در هفته این میوه یا آب آن را مصرف کنید. سیب بهترین میوه برای پاکسازی دستگاه گوارش است زیرا محتوی مقدار بسیار زیادی الیاف و پکتین است ...
توصیه های یک متخصص تعذیه به افراد چاق
خانها بیشتر است، گفت: در ایران برای خانم ها روزانه دو هزار کیلو کالری و برای آقایان دو هزار و 500 کیلو کالری انرژی نیاز است. وی اضافه کرد: در یک رژیم غذایی نرمال اگر 180 گرم غلات مانند نان، سیب زمینی، برنج، ذرت و بیسکویت و در کنار آن دو عدد میوه 100 گرمی، 300 گرم انواع سبزیجات، 120 گرم گوشت و دولیوان شیر وجود داشته باشد، یک هزار و 400 کیلو کالری انرژی برای بدن تامین می کند. ...
چگونه چروک های دور چشم را با روشی طبیعی از بین ببریم؟//برای درمان طبیعی سیاهی دور چشم این 5 راز را ...
مزایای متعدد بسیاری برای پوست است زیرا استرس را تسکین داده و به شما آرامش می بخشد. برای از بین بردن گودی های سیاه زیر چشم ، قبل از خواب چای بابونه بنوشید. این کار موجب می شود سیاهی هایی که به خاطر استرس و تنش زیاد ایجاد شده اند با از بین رفتن استرس بهبود یابند. روش دیگر این است که یک عدد چای کیسه ای بابونه استفاده نشده را در آب معدنی بگذارید و سپس به کمک پنبه، آن را روی پوست دور چشم خود قرار ...
باورهای غلط در مورد جوش صورت/جوش صورت؛ عوامل ایجاد و راه های برطرف کردن آن
انجام شود. * در صورتی که پزشک برای شما دارو تجویز کرده است، اجازه دهید اثرات داروها با گذر زمان ظاهر شود. از پزشک خود راجع به شروع اثر داروها و زمان حداکثر اثر دارو بپرسید. به طور معمول شش تا هشت هفته طول می کشد تا اثر داروها شروع شود. پس تا این زمان داروها را منظم مصرف کنید.
چرا مغز خشک می شود؟
...> مصرف فست فودها موجب غلبه خشکی در مغز می شود وی ادامه داد: ممکن است که محیط کار, کار کردن زیاد یا مصرف موادغذایی خشک کننده مانند فست فودها یا غذاهای آماده صنعتی یا مصرف بیش از حد بادمجان, قارچ, سس و ... دچار غلبه خشکی در مغز شده باشد. این متخصص طب سنتی گفت: فست فود, فلفل یا حالت های روحی و روانی مانند استرس زیاد همه خشکی افزا هستند یعنی بدن را با غلبه خشکی مواجه می کنند. ...
عاقبت مصرف "شیشه"
نقطه خاص برای چندین ساعت و همینطور رفتارهای بی پروا، از حالات نشئگی این ماده محسوب می شود. پس از بین رفتن اثر این ماده، شخص مصرف کننده طوری احساس خستگی و کوفتگی می کند که ممکن است حدود 48 ساعت یا 2 شبانه روز به صورت پیوسته خواب باشد و پس از بیداری سر دردهای شدید ، بی قراری ، لرزش و حرکات غیرعادی اعضاء بدن مثل دست و سر از حالات آن است. مصرف کنندگان شیشه برای از بین بردن این حالت معمولاً ...
چگونه خشم خود را کنترل کنیم
با خشم خود کنار بیاییم. در زندگی همه انسان ها مسائل زیادی وجود دارد که موجب برانگیخته شدن خشم آنها می گردد، که اگر اجازه دهند بر آنها کنترل و افسار زندگی را در دست بگیرند دیری نمی گذرد که جسم و روح افراد دچار فرسودگی و زوال می گردد.باید توجه داشته باشید درخصوص موضوعاتی که در زندگی به وجود می آید و کنترلی روی آنها ندارید خود را خشمگین نسازید. شما تنها قادر به تغییر خود و واکنش خود نسبت به دنیای پیرامون خود می باشید.باید توجه داشته باشیم خشم از طرز تفکر ما نسبت به وقایع پیرامونی مان نشئت می گیرد نه از خود وقایع، بنابراین با کنترل افکارتان خشم خود را نیز تحت کنترل خویش در آورید. ...
ناگفته های سردار احمدی مقدم فرمانده سابق نیروی انتظامی
خودشان را شبانه- دو سه نیمه شب و قبل از اینکه منافقین به خط بزنند- رساندند و پیش آقای هاشمی در قرارگاه خاتم بودند. حدود ساعت دو آقا رشید تلفنی با من صحبت کرد و گفت مقدم! تو کجایی؟ گفتم فکر کنم 30-20 کیلومتری کرمانشاه هستم که جای مناسبی است. اسمش را نمی دانستم. مدام می گفت چهارزبر بایستید. سر پل ذهاب که می رفتیم پایین قهوه خانه ای بود که می رفتیم شام و ناهار می خوردیم. به بچه ها گفتم بروید ببینید ...
پوستی براق و زیبا با خوردن چند ماده غذایی خوش طعم
بهتر عمل کنند. دانه های سیاه کنجد اگر نوشیدن مایعات الکل دار و یا زیاده روی در خوردن غذا پوست شما را خراب کرده است دانه های کنجد باعث می شود که براقی و نرمی پوستتان باز گردد. دانه های کنجد را اگر به همراه اسید اوریک، آمینو اسید و فیبر و پتاسیم استفاده کنید پوست را تغذیه کرده و تاثیر به سزایی خواهد داشت که توصیه می شود این دانه ها را باهر وعده غذایی مصرف کنید. دستورالعمل : ...
وزارت آموزش و پرورش کار رتبه بندی را به شکل جدی دنبال می کند/ قرار نیست کنکور به طول کامل حذف شود
دبیرستان در مناطق روستایی کم جمعیت وجود ندارد، دانش آموزان از تحصیل محروم شوند. وی با بیان اینکه آنچه در مدارس شبانه روزی وجود دارد دچار کاستی است اما شرایط موجود از ترک تحصیل دانش آموزان مناسب تر است، ادامه داد: علاوه بر تخصیص 7 میلیارد تومان برای برطرف کردن کاستی های موجود در مدارس شبانه روزی، امسال با همراهی سازمان نوسازی و تجهیز مدارس در فصل تابستان، وسایل گرمایشی و سرمایشی مدارس و ...
12 علائم بارداری برای تشخیص سریع حاملگی
تازه باردار شده باشید، بعید نیست از بوی قرمه سبزی یا قهوه حالتان بد شود و برخی از رایحه ها منجر به حالت تهوع شما بشوند که این نشانه یکی از شایع ترین علائم بارداری در روزهای اول است. با اینکه به طور صددرصد تایید نشده است، اما این مورد از علایم بارداری از عوارض افزایش هورمون استروژن در بدن است. ممکن است در دوران بارداری متوجه شوید دیگر به غذاهایی که تاکنون عاشق آنها بوده اید، علاقه ای ندارید. ...
درمان میگرن با تغذیه مناسب
استفاده کنند. چون مصرف این گیاه دارویی باعث بروز انقباض های رحمی می شود. این گیاه دارویی تلخ مزه می تواند زمینه ساز ایجاد دردهای شکمی شود. این مشکل ممکن است در میان افرادی دیده شود که دچار زخم معده یا مشکلات مربوط به کیسه صفرا هستند. افرادی که سابقه حساسیت دارند بعضی از گیاهان دارویی مانند گل مینا، جعفری و بابونه را نباید مصرف کنند. فلفل قرمز؛ معجزه داغ فلفل قرمز ...
کم خوابی چگونه باعث افزایش وزن می شود؟
1 - کم خوابی مساویست با انرژی سوزی کمتر تحقیقات نشان می دهند که هر قدر که فرد از خواب کمتری برخوردار باشد، دچار بی خوابی شبانه باشد و خواب او با سختی همراه بوده و کیفیت ضعیفی داشته باشد، انرژی که بدن وی مصرف می کند هم کمتر بوده و حتی انرژی هم که بعد از صرف غذا می سوزاند، کمتر از حد طبیعی خواهد بود. 2 - کم خوابی مساویست با پرخوری فرد کم خواب هم در شبی که دچار کم ...
خطرات و عوارض یک قرص زنانه
مواردی نیز تیره شدن رنگ پوست بر اثر مصرف LD در افراد رخ می دهد. این کارشناس دارویی تصریح کرد: جزء پروژسترون LD نیز عوارضی مانند افزایش LDL خون، ریفلاکس معده، یبوست، افزایش دمای بدن و ترشح شیر از سینه ها را به دنبال دارد. حنیفه با بیان اینکه قرص های LD با داروهای انعقاد خون کاملا تداخل دارند، اضافه کرد: قرص ها در داخل کبد دچار فعل و انفعالاتی می شوند که در اصطلاح پزشکی به آن متابولیزه شدن می ...
این دلایل سردرد را نمی دانید
استرس زا را کنترل کنید اما میتوانید واکنش خود به آنها را تغییر دهید. میتوانید تکنیکهایی مانند مدیتیشن و ماساژ را امتحان کنید تا ببینید کدام برایتان موثرتر است. راه حل سردرد: تحرک داشته باشید ورزش با شدت متوسط بر آرام شدن استرس تاثیر بسزایی میگذارد. راه رفتن بسیار خوب است و تا حد زیادی جلوی سردردهای تنشی را میگیرد. وقتی راه میروید حرکت نوسانی دستان شما کمک میکند عضلات گردن و ...
برنج کته بهتر است یا آبکش ؟
دریافت می شود که می تواند باعث اختلال در تعادل الکترولیت ها و در نهایت منجر به پرفشاری خون و در درازمدت بروز بیماری های قلبی – عروقی شود. برنج قهوه ای یکی از بهترین انواع غلات است که متاسفانه در کشور ما بسیار کم تولید و مصرف می شود. برنج قهوه ای حاوی فیبر محلول بالا و شاخص نمایه گلایسمی پایین است. نمایه گلایسمی در مورد غلات، شاخصی است که سرعت هضم و جذب نشاسته در دستگاه گوارش نشان می دهد و هر ...
مصرف خودسرانه قرص های خواب آور ممنوع
، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها می توانند موجب مرگ شوند. این بررسی نخستین مطالعه ای است که نشان می دهد هشت مورد از داروهای رایج خواب آور با افزایش خطر مرگ و میر و سرطان مرتبط هستند. رایج ترین این داروها که توسط پزشکان تجویز می شود شامل زولپیدم با برند Ambien و تمازپام موسوم به رستوریل هستند. بر این اساس، متخصصان توصیه می کنند که باید از مصرف خودسرانه قرص های خواب آور جلوگیری کرده و در صورتی که افراد از بی خوابی شبانه رنج می برند به متخصصان مراجعه کرده تا با شناسایی دلایل بی خوابی داروهای مرتبط تجویز شود. ...
جوش صورت علامت بیماری است
و بین ابروها ممکن است نشان از مشکلی در کبد باشد. غذاهای آماده (فست فود) و غذاهای شیرین و پر چرب مخصوصاً در آخر شب و هنگام خواب را از برنامه غذایی خود حذف کنید. از مواد ادرار آور و دارای الکل دوری کنید. سعی کنید مقدار کافی میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C که سم های موجود در بدن را خنثی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند مصرف کنید. بالای گونه: سیستم تنفسی اگر قسمت بالای چانه مملو ...
علل و درمان سر درد در دوران قاعدگی
رخ می دهد و اغلب از نوع تنشی (درد به صورت یک نوار محکم در اطراف سر و با کیفیت فشارنده خفیف) است اما بیماران میگرنی هم بعد از زایمان می توانند دچار سردرد شوند. با این حال سردرد آنها اغلب خفیف تر از زمان عادی است. 1+5 توصیه ضد سردرد! برای کاهش شدت حملات میگرن به توصیه های زیر عمل کنید: – هر روز سه وعده غذایی و یک میان وعده در آخر شب بخورید یا شش وعده غذایی کوچک در طول ...
دستبند هوشمند سونی معرفی شد +عکس
...، آمارهای خواب را ارائه می کند، می توانید از استراحت شبانهٔ بهتری لذت ببرید و عملکرد زنگ هشدار هوشمند بر اساس چرخه ی خوابتان با لرزشی ملایم شما را در بهترین زمان بیدار می کند. با اعلان ها و قابلیت اتصال هوشمند، هوشمندتر زندگی کنید SmartBand 2 با اعلان های لرزشی ملایم و روشنایی ضربه ای چراغ های قرمز، سبز و آبی LED اطمینان می دهد که دیگر هیچ تماس، پیام، ایمیل یا توئیتی را ...
اختلال دوقطبی از افسردگی تا اوج دیوانگی را در بر می گیرد
تغییرات خلقی ممکن است تنها چند بار در سال یا به صورت چندبار در روز اتفاق بیافتد. دربرخی موارد اختلال دو قطبی به صورت همزمان با نشانه های افسردگی همراه است. دکتر پورکرامتی روانپزشک دراین باره گفت : اگرچه اختلال دو قطبی یک بیماری طولانی مدت و مخرب است، شما می توانید این بیماری را به دنبال یک برنامه درمانی منظم و با استفاده از داروها و روان درمانی کنترل کنید . وی در ادامه به ...
لاغر کردن صورت چاق
حبوبات را با غلاتی مانند برنج مصرف کنید. به غیر از سبزیجات و حبوبات که نفاخ هستند، سیب هم با همه فوایدی که دارد، می تواند باعث نفخ شود. سیب به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فروکتوز بسیار نفاخ است اما سیب را به هیچ وجه نمی توان از وعده های روزانه حذف کرد. سیب را کنار نگذارید اما حواس تان باشد که چه زمانی آن را می خورید. بهترین زمان برای خوردن سیب وعده صبحانه و میان وعده بین ناهار و شام است. ...
هشدار درباره شدت یافتن بحران نیروی انسانی آموزش و پرورش با استخدام های جدید/ انتقاد از دخالت عوامل بیرون ...
، علاوه بر تخصیص 7 میلیارد برای تهیه تجهیزاتی مانند خوابگاه و وسایل آن، امسال به کمک سازمان نوسازی، قرار است در تابستان وسایل سرمایشی و گرمایشی این مدارس تکمیل شود. بخشی از بودجه ای را هم که توسط گاز به آموزش و پرورش اختصاص می یابد، به این مدارس تعلق خواهد گرفت. تشکیل کارگروه مناطق محروم وی از تشکیل کارگاه مربوط به مدارس شبانه روزی و مناطق محروم روستایی خبر داد و بیان کرد: این ...