خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشاط بدون هزینه و امکانات
ابزار برای بالابردن سرانه سلامت در جوامع پیشرفته می دانند؛ چه سلامت جسمی و چه سلامت روانی. در توسعه ورزش همگانی نهاد های مختلفی از شهرداری ها و وزارتخانه ها تا آموزش و پرورش و فدراسیون ها و انجمن های ورزشی نقش دارند؛ اما سؤال اینجاست که نقش و جایگاه ورزش همگانی در کشور ما چیست؟ آیا توانسته ایم از این مهم برای توسعه و پیشرفت و همچنین حفظ سلامت افراد و ایجاد نشاط در جامعه استفاده کنیم؟ آیا ...
کدام ورزش ها بیشترین کالری سوزی را دارند
اصلی است که کمترین تاثیر نامناسب را بر وضعیت مفاصل داشته و بطور همزمان نقش موثر در بهبود عملکرد عضلات دارد. به این ترتیب در صورتی که امکان استفاده از استخر شنا برای شما وجود دارد، بخشی از زمان خود را برای شنا کردن اختصاص دهید. در این شرایط احتمالاً از سرعت زیاد خسته شدن خود تعجب خواهید کرد، اما این ورزش می تواند تاثیر قابل توجه بر سلامت و حفظ وزن بدن شما داشته باشد. پیاده روی سریع ...
روش های طبیعی برای کاهش قند خون
خواهد بود. زمانی که قند خون انسان به هر دلیلی نامتعادل باشد، این شرایط بیشتر از آنچه تصور می کنید می تواند بر وضعیت سلامت، بهره وری و توانایی لذت بردن از زندگی تاثیرگذار باشد. روش هایی طبیعی و سالم برای مدیریت این شرایط وجود دارند زیرا در صورت عدم رسیدگی آنچه در گام بعدی تجربه خواهید کرد ابتلا به بیماری دیابت خواهد بود. بدن افراد مبتلا به دیابت به میزان کافی ...
توصیه هایی برای قلب شما
در حال حاضر شما اصول اولیه سلامت نگه داشتن قلبتان را می دانید: همه ی شما می دانید که رژیم غذایی مدیترانه ای را باید رعایت کرده و تمرینات کاردیو انجام دهید . ولی به لطف سرتیتر های متناقض که مدام در حال تغییرند، جزئیات گیج کننده می شوند: باید آسپرین مصرف کنم؟ تا چه حد نیاز است ورزشم را سنگین کنم؟ به همین دلیل است که ما به سراغ متخصصین قلب رفتیم و از آن ها خواستیم به ما بگویند که زنان به چه رفتاری ...
با رژیم گوشت و نمک آشنا شوید
مرغ بدون پوست، غلات، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و پروتئین تخم مرغ است که خطر بیماری های قلبی را پایین می آورند. با این حال نمی خواهیم بگوییم گوشت گاو بد است. صحبت از تعادل است در هر رژیمی متوجه استفاده زیاد از یک غذا شد بدانید در حال خارج از شدن از تعادل هستید. به خاطر داشته باشید حتی مقدار زیاد از یک چیز خوب نیز می تواند مضر و خطرناک باشد. با توجه به شرایط بدنی خود و با کمک پزشک و مشاور برنامه غذایی را انجام دهید که شما را از هیچ گروه غذایی محروم نکند. به این شکل مطمئن می شوید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن را دریافت می کنید. منبع: سیمرغ ...
ترفندهایی برای خوش لباس شدن ریز نقش ها
ما به شما ریز جثه ها خواهیم گفت که چطور و با چند نکته ساده، خوش پوش و آراسته باشید. لباستان باید اندازه تان باشد:بهتر است خانم ها و آقایان ریزنقش مراقب اندام خود باشند. چاقی و اضافه وزن همه فرضیه های شما را برای داشتن ظاهری مناسب و انتخاب لباسی درخور به هم می زند. اما بعد از رعایت این اصل مهم، فراموش نکنید که باید لباسی کاملا در سایز و اندازه خودتان بپوشید. داستان شما با بقیه ...
چه کار کنیم غذا زودتر هضم شود؟
...، بهتر است یک ساعت یا همین حدود صبر کنید و بعد ورزش کنید تا بدن بتواند به صورت طبیعی خون را در سیستم گوارش متمرکز کند، به جای اینکه به قلب و دیگر عضلات فعال سوخت برساند. 2. استراحت کنید. خواب به اندام های گوارشی زمان لازم را می دهد تا استراحت کنند و بازیابی شوند و توانایی هضم غذا را به سرعت و به کفایت بالا ببرند. لحاظ کردن چند تغییر در خواب مزایای زیادی برای دستگاه گوارش شما فراهم می ...
بررسی رابطه استرس و افزایش وزن
مزمن در چنین شرایطی به سر می برید سلامت شما در معرض خطر است علاوه بر مجموعه ای از سایر خطرات استرس مزمن در افزایش وزن نیز نقش دارد که گاها خود یکی از عوامل استرس زا می باشد. استرس مزمن و کورتیزول به روش های زیر در افزایش وزن نقش دارند: رابطه استرس و افزایش وزن و نقش در آن متابولیسم آیا احساس می کنید که در هنگام استرس دچار اضافه وزن می شوید در حالی که همان ...
11 چای که در سریع ترین زمان ممکن شما را لاغر می کنند
آن طولانی تر شود، عطر چای بیشتر خواهد شد. آزمایشات گوناگونی در راستای نقش چای Puerh در لاغری صورت گرفته و مشخص شده مواد تشکیل دهنده چای، در تسریع روند تولید چربی به انرژی نقش بسیار مهمی دارند. این مساله از تجمع چربی ها در بافت های بدن پیشگیری می کند . همچنین به کم شدن تری گلیسیرید خون و قند خون هم پیشگیری می کند. 7- چای سیاه چای سیاه چای رایج و محبوب ایرانی ...
رنگ های کبودی به چه معنا هستند؟
معمول مساله ای نگران کننده نیستند. آنها اغلب یک جراحت سطحی هستند که به توجه پزشکی نیازی نداشته و امکان درمان آنها در خانه وجود دارد. اما در برخی موارد، ممکن است فردی برای کبودی های خود به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشد. یک مساله شایع هماتوم است. هماتوم به خون گرفتار شده درون بافت ها گفته می شود. این شرایط اغلب با آسیب های شدیدتر در ارتباط است. زمانی که یک هماتوم شکل می گیرد، بدن ...
سخت ترین آزمایش ابراهیم نبی چه بود؟
آن کیفیت زنده شدن مردگان پس از مرگ است او فکر می کرد که اگر نظیر این حادثه برای جسد انسانی رخ دهد و بدن او جزء بدن جانداران دیگر شود مساله رستاخیز که باید با همین بدن جسمانی صورت گیرد چگونه خواهد شد؟! می خواهم به آرامش قلبی برسم ابراهیم (ع) گفت پروردگارا! به من نشان بده چگونه مردگان را زنده می کنی ؟ خداوند فرمود مگر ایمان به این مطلب نداری ؟او پاسخ داد: ایمان دارم لکن می خواهم ...
8 ورزش مؤثر در کاهش وزن
وزن را به شما معرفی کنیم تا علاوه بر حفظ بافت عضلانی سرعت کاهش وزن خود را نیز افزایش دهید. 1- پیاده روی نرم (اگر با تردمیل هست، سرعت 3 بدون شیب) اضافه وزن فشار روی زانوها را بالا می برد. بنابراین اگر می خواهید این ورزش را شروع کنید علاوه بر کالری سوزی باید به فکر مصدومیت زانو هم باشید. اما یک نکته جالب، محققان متوجه شدند افراد چاق وقتی با سرعت آهسته پیاده روی می کنند. از زمانی که با ...
دلایل عفونت دستگاه ادراری چه چیزهای هستند؟
...، اما همه این مساله را نمی دانند که یک عفونت دستگاه ادراری می تواند به یک عفونت کلیوی تبدیل شود. دلایل عفونت دستگاه ادراری چه چیزهای هستند؟ در شرایط عادی، سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت از ما دفاع می کند. یکی از روش های دفاعی بدن جریان مداوم ادرار است. این به پیشگیری از اتصال باکتری ها به دیواره های دستگاه ادراری کمک می کند. اما گاهی اوقات میکروب ها به هر ترتیب ممکن ...
آن چه پس از ترک ورزش برای بدن رخ می دهد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، ورزش از ارکان اصلی یک زندگی سالم و حفظ سلامت بدن محسوب می شود. انجام ورزش به حفظ تناسب اندام و وزن سالم کمک می کند. زمانی که ورزش را کنار می گذارید عضلات، مغز، خلق و خو و خواب شما تحت تاثیر قرار بگیرند. در ادامه با آن چه به واسطه ترک ورزش رخ می دهد بیشتر آشنا می شویم. در معرض خطر بیشتری برای افسردگی قرار می گیرید ترک ورزش ...
چرا اغلب اوقات سرماخورده هستم؟
از دست زدن به زباله ها 2. نمی توانید دست از لمس صورتتان بردارید اگر درحالی که دست هایتان آلوده هستند، با آن ها صورتتان را لمس کنید، بی شک شانس بیمار شدن خود را افزایش داده اید. این به این دلیل است که ویروس های سرماخوردگی از طریق چشمان، بینی و دهان شما وارد بدن شما می شوند. دور نگه داشتن دست ها از صورت بهترین کاری است که می توان انجام داد. 3. خواب کافی ندارید اگر ...
حرف های جالب نجف دریابندری درباره شاعران
بلند شد و رفت او را آورد. او هم آمد و حدود نیم ساعت سه ربع پیش ما نشست. حضور نیما چندان شایان توجه نبود. یعنی آدمی نبود که وقتی آدم او را می بیند جذبش شود. مرد نسبتا مسنی بود با موهای ژولیده و قد تقریبا کوتاه. ساده و روستایی. آدمی بود که به خودش اعتقاد داشت و به دیگران بی اعتقاد بود. البته این مسأله را پنهان می کرد. یعنی طوری بیان می کرد که اشخاص نفهمند. حرف هایی که می زد غالبا مبهم بود. آدم با ...
حجاب تنها مختص به دین مبین اسلام نیست
ترین مسائل مربوط به زنان در تمام آموزه های انبیاء و نیز متون کتب آسمانی اشاره شده است. حتی در این متون شاهد حد و حدود و قوانین شرعی مسأله حجاب هستیم. اکنون نیز در برخی مناطق اروپا حجاب از سوی پیروان ادیان مراعات می شود. جرجی زیدان ، دانشمند مسیحی در این باره می گوید: اگر مقصود از حجاب، پوشانیدن تن و بدن است، این وضع، قبل از اسلام و حتی پیش از ظهور دین مسیح، معمول بوده است و آثار آن هنوز در خود ...
12 راه برای سوزاندن 600 کالری در یک ساعت
به گزارش روزپلاس؛ می خواهید در یک ساعت 600 کالری بسوزانید؟ با خواندن مطالب زیر متوجه خواهید شد که این کار، آن قدرها که ممکن است فکر کنید سخت نیست. ایروبیک های پربرخورد ایروبیک های معمولی، عالی هستند و می توانند در افراد بالای 90 کیلوگرم، در یکساعت 605 کالری بسوزانند. اما افرادی که حدود 80 کیلوگرم وزن دارند، لازم است یک ساعت ایروبیک پربرخورد انجام دهند تا 600 کالری بسوزانند ...
درمان طبیعی سیروز کبدی برای جلوگیری و کنترل این بیماری خطرناک
...> بیشتر بخوانید: علائم کبد چرب و درمان های طبیعی آن تحقیقات نشان داده است افراد چاق 3 تا 15 برابر بیشتر از افرادی که تناسب اندام و وزن مناسب دارند در معرض بیماری های کبد و از جمله کبد چرب و سیروز کبدی قرار می گیرند. هر چه وزن بدن بیشتر باشد اسیدهای چرب و آنزیم ها در کبد بیشتر ترشح می شود. در واقع چاقی باعث خسته شدن کبد و بار اضافی بر روی وظایف کبد می شود. افرادی که الکل مصرف نمی کنند و ...
8 نشانه هشدار دهنده سرطان ریه را بشناسید!
؟ همانند سایر سرطان ها، تومورهای پیشرفته ممکن است پروتئین هایی را ایجاد کند که بدن را مجبور به کاهش وزن می کند. به همین دلیل است که کاهش وزن بدون دلیل باید مدنظر قرار گیرد. درد استخوان ها: اگر سرطان ریه به سایر اندام های بدن توسعه پیدا کند، ممکن است درد شدیدی در استخوان ها و مفاصل خود احساس کنید. کمردرد و درد باسن بسیار شایع است. تورم صورت و گردن: اگر سرطان ...
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
های غذایی اشتهای شما را کاهش می دهد نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی می تواند به کاهش اشتها و پیرو آن کاهش وزن کمک کند. البته برخی موارد را نیز باید مد نظر قرار دهید. این مساله ثابت شده است که نوشیدن آب 30 دقیقه پیش از غذا خوردن از جذب بیش از اندازه انرژی توسط بدن پیشگیری می کند. به خاطر داشته باشید که این انرژی در صورت عدم مصرف می تواند به صورت چربی در بدن ذخیره شود. ...
حذف وعده های غذایی هیچ تاثیری بر کاهش وزن ندارد
موارد موجب کاهش وزن شود علمی و منطقی نیست ،توصیه می شود هیچ وقت به منظور لاغر شدن هیچ وعده ی غذایی حذف نشود. وی گفت : حذف وعده های غذایی و طولانی شدن دوره ی گرسنگی باعث فشار آمدن به بدن، ایجاد مشکل های روحی و روانی، بد اخلاقی، بی رمقی و بیماری هایی مثل کبد چرب می شود. که این موارد باعث می شوند فرد خیلی زود از رژیمی که دنبال می کند خسته و دلزده شود و نتواند آن را ادامه دهد. وی ...
