خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات استفاده از "ظروف استیل"
بررسی کنید؛ پس از مدتی به کارگیری این ظروف و استفاده از وسایل فلزی برای برداشت غذا از این ظروف، این کف صاف و صیقلی آسیب خواهد دید؛ هرچه در ابتدا، تعداد و میزان آسیب های دیواره و کف ظرف کمتر باشد، از نظر بهداشت مواد غذایی بهتر خواهد بود. 3 دسته ها و دستگیره های ظروف پخت غذا اهمیت خاصی دارد؛ هنگام خرید این ظروف به نصب مناسب، جنس دسته ها و جنس پیچ یا پرچ هایی که برای اتصال به ظرف به کار ...
چند پیشنهاد خوشمزه و سالم برای تغذیه در محل کار
میز کار مشغله های فراوان کاری، تغذیه ی سالم را برای ما به کاری سخت تبدیل می کند. و کمبود زمان در این میان نقش مهمی بازی می کند. اما آنچه گفتیم بهانه های خوبی برای داشتن عادات بدِ غذایی در محل کار نیست. می توانیم با داشتن برنامه و لیستی از میان وعده های سالم، از زمان خود به درستی استفاده کنیم و خوراکی های سالم و در عین حال خوشمزه، با خود به محل کار ببریم. تغذیه ی سالم نه فقط برای خود شما، بلکه ...
نکات تغذیه ای برای زندگی سالم
سبوس دار، گوجه فرنگی، غذاهای دریایی، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا 3) با کاهش خطر بروز انواعی از بیماری های چشمی نظیر تخریب ماکولا ناشی از افزایش سن (AMD) مرتبط است. از سوی دیگر مطالعات مشابه حاکی از آن بود که الگوی رژیم غذایی غربی (مصرف بیشتر گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده ، لبنیات پر چرب ، سیب زمینی سرخ شده، دانه های تصفیه شده) باعث افزایش شیوع AMD می شود. شیوه زندگی مادران ...
کَره پسته چیست؟! + خواص و طرز تهیه کَره پسته
.... عسل و مقداری کمی نمک را به مخلوط کن اضافه کنید و اجازه دهید تا رسیدن به بافت مناسب مورد نطرتان بماند. سپس کره آمده شده را در ظرف درب دار مناسبی ریخته و در یخچال نگه داری کنید. نکاتی که باید به آن توجه کنید بجای عسل از شکر نیز می توانید استفاده کنید. اگر می خواهید کره پسته شما حالت کرمی پیدا کند، کمی لِسیتین مایع سویا اضافه کنید و بیشتر هم بزنید. روغن و چربی موجود در پسته کاملا فاقد کلسترول است. ...
طرز تهیه سوپ جو پرک، پیش غذایی مناسب
حذف کنید. بیش از مقدار یاد شده هویج به کار نبرید، زیرا باعث شیرین شدن طعم سوپ خواهد شد. این سوپ نیازی به گوشت مرغ ندارد و فقط از آب مرغ برای طبخ آن استفاده می شود، بنابراین می توانید پس از آنکه آب مرغ را تهیه کردید، از گوشت مرغ برای درست کردن غذا های دیگری مانند سالاد الویه ، سالاد ماکارونی با مرغ و... استفاده کنید. سوپ جو پرک علاوه بر آنکه پیش غذایی سبک و مناسب است، خواص بسیاری ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
ناراحتی های گوارشی میشوند. غذاهای چینی باورتان نمیشود چگونه پس از خوردن غذای چینی احساس گرسنگی تان بیش از پیش می شود. غذاهای چینی اغلب مملو از گلوتامات مونوسدیم هستند که برای افزایش طعم استفاده می شود و در انواع دیگر غذاها مانند سوپ ها، گوشت های فرآوری شده و غیره نیز مورد استفاده قرار می گیرد. برخی تحقیقات نشان می دهند مواد شیمیایی گلوتامات مونو سدیم باعث افزایش چشمگیر ...
رسیدگی به پرونده موسسات مالی غیرمجاز تسریع شود
صاحب منصبان وجود دارد، همچنین تلقی کارگزاران حکومت، از ارباب رجوع تصحیح می شود و تکبر در برخی از آنها به تدریج به تکریم مبدل می شود و آشکار خواهد شد که مدیران ناتوان و مساله دار دولتی، چه سهمی در پیدایش مصائب اقتصادی و اجتماعی دارند. وی در ادامه این نامه یکی از اتهامات وارده به بانک مرکزی را وعده های مکرر و وفا نشده به آنها دانست و با اشاره به نمونه ای از آن نوشت: آخرین مورد اعلام این سیاست ...
22 روش لاغری بدون رژیم
. شواهدی وجود دارد که کم خوابی اشتها را تحریک می کند و باعث می شود شما به طور غیرعادی گرسنه شوید. 5. غلات کامل بخورید غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوی دوسر و گندم سبوس دار نیز به عنوان راهبرد پنهانی کاهش وزن به شما کمک می کنند. این نوع غلات باعث می شوند با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید و همچنین میزان کلسترول خونتان را در حد طبیعی نگه دارید. غلات کامل به صورت فراورده های آماده مانند ...
چند راهکار ساده برای داشتن رژیم غذایی سالم
نشان می دهد که این نوع از وعده های غذایی حاوی انواع مختلفی از مواد غذایی کمتر سیرکننده (مانند غلات سفید) هستند و باعث می شوند افراد به زیاده روی در خوردن روی بیاورند و در نتیجه کالری بیشتری دریافت کنند. طیف مختلفی از غذاهای سالم را انتخاب کنید این تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسیدند که به جای خوردن انواع مختلف غذاها باید بر مصرف کافی محصولات گیاهی ، منابع پروتئینی ، محصولات لبنی کم چرب ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در سفرهای تابستانی
، حتما درباره نحوه مسافرت با پزشک خود مشورت کنید. همیشه توجه داشته باشید که کودکان نسبت به تغییر شرایط محیط حساس تر هستند، بنابراین نسبت به کودکان در طول سفر توجه بیشتری داشته باشید و دست های خود و کودکان را مرتبا با آب و صابون بشویید. در عین حال آب و غذای کافی به همراه داشته باشید و تا جای ممکن در طول مسافرت، غذا را برای مصرف یک وعده غذایی تهیه کنید. در هر صورت باقی مانده غذا را در ظرف ...
رنگ ها چه تاثیری روی اشتهای شما دارند؟
غذاییِ قرمز نشان مانند نوشیدنی های گازدار پایین آمد و در عوض مواد غذایی سبز نشان مانند آب و محصولات لبنی کم چرب بیشتر به فروش رفت. شما هم امتحان کنید. حتما شما هم زمانی که در یخچال را باز می کنید و با یک نوشیدنی یا خوراکی با علامت قرمز برخورد می کنید زنگ خطری در ذهنتان روشن می شود و میل کمتری به مصرف آن پیدا می کنید. تفاوت رنگی اشتها را کنترل می کند: همرنگ بودن ظرف غذای شما و محتویات ...
8 غذای پر نمک (سدیم) و جایگزین مناسب آنها
زیادی نان مصرف می کنیم. جایگزین هوشمندانه: اگر احساس می کنید نان های نانوایی محل شما پر نمک است به جای آن می توانید یک کاسه بلغور جو دوسر را با مقدار بسیار کمی نمک مخلوط کنید. همچنین می توانید هنگام شام به جای خوردن نان از انواع دانه ها و غلات مانند جو و برنج قهوه ای استفاده کنید. 2- پیتزا تمام مواد تشکیل دهنده پیتزا شامل نان پیتزا، پنیر، سس پیتزا و مخصوصا سوسیس و کالباس، همگی ...
رایج ترین اشتباهات تغذیه ای که هر روز انجام می دهیم
تا یک ماه می توان در فریزر نگهداری کرد؛ این زمان برای گوشت مرغ بیشتر از یک ماه و برای گوشت ماهی کمتر از یک ماه است. متخصص طب سنتی توصیه کرد: میوه ها را به صورت تازه مصرف کنید؛ استفاده از میوه های منجمد به مقدار کم اشکالی ندارد. نامناسب ترین میان وعده ها وی درباره میان وعده ها اظهار کرد: مواد غذایی که در میان وعده استفاده می شوند نباید دارای طعم غالب باشند؛ به طور ...
اگر مدام احساس خستگی دارید این 5 اشتباه تغذیه ای را بررسی کنید
بخشد اما پس از مدت کوتاهی، میزان قند خون مجددا پایین آمده و خستگی بیشتری را احساس می کنیم. اما کربوهیدرات های پیچیده دارای فیبرهای غذایی خاصی هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغور و نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک ...
نحوه نگهداری از پیاز|خواص شربت پیاز چه می دانید؟ + طرز تهیه
شیرین آن مثل پیاز سفید نگهداری کرد. همه پیازها را باید جدا از سیب زمینی نگهداری کرد، چون آنها رطوبت و گاز اتیلن را به خود جذب می کنند که باعث فساد پیازها می شوند. باقیمانده پیاز خرد شده را باید در یک کیسه پلاستیک یا یک ظرف در دار نگهداری کرد و باید تا یکی دو روز آینده استفاده شوند، چون پیازها اکسیده می شوند و مواد غذایی خود را سریعاً از دست می دهند. پیاز پخته در یک ...
استفاده از ظروف استیل در پخت و پز چه بلایی سرتان می آورد؟
، زندگی می کنند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون افزایش می یابد. نگهداری ظرف استیل نسبت به انواع آلومینیومی و مسی ساده تر است زیرا به ساییدن و برق انداختن نیاز ندارند؛ این ظرفها زنگ نمی زنند اما چنانت که گفتیم رسانای حرارتی خیلی خوبی نیستند و حرارت را به طور یکنواخت منتقل نمی کنند به همین دلیل هنگامی که بر روی شعله مستقیم قرار می گیرند، بعضی از قسمت های آن داغ تر می شوند لذا غذا را باید ...
دولت سایه تشکیلات نیست، گفتمان است/ دولت شاهد تعبیر دقیق تر دولت سایه است/ بهادادن به نقش مردم تعارف و ...
گروه سیاسی_رجانیوز: سعید جلیلی بلافاصله بعد از انتخابات یک بیانیه مهم منتشر کرد و از عزمش برای راه اندازی دولت سایه خبر داد . مطرح شدن دولت سایه بیانگر آن بود که جریان انقلابی در همه زمینه ها دارای طرح و برنامه و حرف قابل اجرا و تحقق است به نحوی که حتی مدعی است دولت سایه نه فقط در امور مربوط به قوه مجریه، که در سایر نهادها نیز کاربرد دارد. سعید جلیلی هفته گذشته در دفترش پذیرای خبرنگاران شد و به ...
کمبود آهن در زنان، اصلا اشتها ندارم
از غذا 5. برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست 6. تصحیح عادات غذائی غلط ( مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک ، یخ ) 7. مشاوره با پزشک و متخصص تغذیه جهت پیش گیری به موقع و یا بهبود کم خونی 8. استفاده از نان هایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند 9. استفاده از خشکبار مثل توت خشک ، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش که منابع خونی از آهن هستند. 10. استفاده ازغلات و حبوبات جوانه زده ...
رژیم غذایی برای زنان، مناسب بیماران مبتلا به تنگی عروق قلب
از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و از نان های سبوس دار به خصوص حاوی سبوس جو دو سر استفاده کنید. 3 - مصرف قند و شکر و سایر فرآورده های تهیه شده از آنها مثل نوشابه ها، مربا، ژله، شکلات، کیک ها و شیرینی ها را محدود یا حذف کنید. 4 - تحقیقات ثابت کرده است که کودکان پیش دبستانی که هر روز 4 وعده میوه و سبزی و دو وعده لبنیات مصرف می کنند، در نوجوانی فشار خون ...
اگر قصد لاغری دارید بخوانید
کنند و حجم غذا کمی نسبت به نیاز بدن کمتر باشد. همچنین افراد باید بین صبحانه و ناهار یک میان وعده استفاده کرده که توصیه مصرف یک عدد میوه است. این متخصص تغذیه ادامه داد: همچنین بین ناهار و شام مصرف دو میان وعده توصیه شده و حتی پس از شام نیز می توان مقدار اندکی مواد غذایی استفاده کرد که جمعاً همه این موارد می شود شش وعده اصلی و فرعی با حجم اندک. اسماعیل زاده با بیان اینکه هر دو ساعت و نیم باید ...
بیماران زیر چتر حمایت ماندند
دستاوردهای همه این حوزه ها در یکسال گذشته و همزمان با هفته دولت موارد متضمن موارد مختلفی خواهد بود. وزارت بهداشت اعلام کرد که در امور بهداشت که بیشتر با هدف پیشگیری از بروز بیماری ها و آسیب ها انجام می شود، در حوزه مدیریت شبکه و ارائه خدمات و مراقبت های اولیه بهداشتی و درمانی به روستاییان و شهرهای زیر 20 هزار نفر و عشایر، 6 هزار و 569 پزشک، 5 هزار و 192 ماما، 806 پرستار، هزار و 503 نیروی ...
نوشیدنی هایی که کالری بیشتر از نوشابه دارند
بخورید تا علاوه بر مواد مغذی موجود در آب میوه، فیبر و قند کمتری وارد بدن شما شود. کالری چای شیرین این نوشیدنی کلاسیک می تواند نسبت به نوشابه انتخاب بهتری باشد، اما لازم است برچسب های مربوط به این چای های آماده را بخوانید. یک قوطی 350 گرمی از این چای می تواند تا 150 کالری داشته باشد که همه این کالری مربوط به قند موجود در آن است. با نوشیدن این چای در یک وعده غذایی کالری زیادی دریافت ...
مغازه داران و شهروندان کردستانی گله مند از نوسانات قیمت
پایین جامعه شده گرانی ها باعث می شود که قشر متوسط جامعه هر روز به قشر پایین تر نزدیک تر شود و فقر در کشور بیشترو بیشتر شود، در نتیجه قشر پایین تر جامعه روز به روز با وجود گرانی ها افزایش می یابد . وی اضافه می کند: معمولا اخبار و جوهای که در بازار پیش می آید محرکی می شود تا یک سری افراد از موقعیت سو استفاده کنند و سرمایه خود را به یک کالای اساسی بدهند و آن را احتکار کنند تا در زمان ممکن خود ...
زیبایی پوست زنان، ده ماده غذایی برای حفظ آن
داشتن پوست زیبا و بی عیب و نقص را معرفی میکنیم. 1. توت انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، توت، تمشک، ، گیلاس به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدانی مفید هستند.آنتی اکسیدانها سرعت روند پیری را کاهش میدهند . انواع توت ها خواص ضد التهابی دارند.انواع توت ها را به عنوان میان وعده بخورید و می توانید غلات، را هر روز به ماست اضافه کرده و پوستی زیبا داشته باشید 2. روغن زیتون ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان با این غذاها
سبزیجات تازه با مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف شود. * حداقل 2 ساعت میان خوردن غذاها فاصله بگذارید و مصرف میان وعده ها را به 30-15 دقیقه محدود کنید. * مصرف غذاهای اسیدی مانند نوشابه ها را محدود کنید. * همراه با مواد نشاسته ای پروتئین مصرف کنید. مثل ماهی، کراکر، برنج یا پنیر و میوه های شیرین. * در یک وعده مخلوطی از غذاهای خام و پخته مصرف کنید. غذاهای خام به علت ...
بشقاب آرامش/ کسب آرامش با تغذیه
حتی باعث کاهش توانایی های هوش شود. ویتامین B فاکتور دیگری است که کمبودش باعث به هم ریختن اعصاب و به اصطلاح از کوره در رفتن میشود ، بهتر است که بدانیم کمبود ویتامین B اصلی ترین عامل ایجاد افسردگی است. مواد غذایی که ویتامین B به وفور در نوع های مختلف در آن یافت می شود: جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار، جگر و انواع گوشت دانه آفتابگردان و بادام زمینی و نان های سبوس ...
نشانه های هشدار دهنده پیش دیابت
، لوبیاها، مغزهای خوراکی و ماهی را دنبال کنید. برای بیشتر مردم، حذف کردن غذاهای مضر یک فرآیند تدریجی خواهد بود. از این رو، به برچسب روی غذاها توجه داشته باشید و نمونه هایی با کمترین میزان مواد تشکیل دهنده نامطلوب و کمترین میزان شکر و نمک را انتخاب کنید. افزودن فیبر فیبر آهنگ گوارش کربوهیدارت ها و جذب قند را کند کرده، و موجب می شود قند خون پس از وعده های غذایی نه به ...
تغذیه دختر نوجوان، مراقب باشید
سنین بلوغ از مهم ترین دوره های زندگی یک فرد است، مخصوصا دختران که مادران اینده اند، هم ورزش و هم تغذیه خوب برای سلامت طولانی مدت دختران ضروری است که امروزه به ان توجه کمتری دارند. اکثریت دختران نوجوان از ورزش و نیاز های تغذیه ای خود غفلت می کنند.نکته قابل توجه این است که فقط 20 درصد دختران دبیرستانی احتمالا 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز مصرف می کنند و یا سه لیوان شیر در روز می ...
غذای مانده را تا کی می توانیم مصرف کنیم؟
باقی بماند. به این ترتیب اگر هر بار فقط به اندازه مصرف یک وعده، از ظرف اصلی غذا برداشته شود، فرصت رشد و تکثیر باکتری ها در غذا کمتر می شود. کپک را جدا کنیم؟! دیده اید خیلی وقت ها روی آبلیمو و آبغوره های خانگی یا حتی شور، کپک می زند و خیلی از ما، با خیالی آسوده کپک را پس می زنیم و از باقی خوراکی استفاده می کنیم؟! یا حتی وقتی نان کپک می زند، قسمت کپک زده را جدا کرده و بقیه آن ...
رژیم غذایی یائسگی، تغذیه مناسب برای مادران
.... راز غذاهای فیبردار 20 گرم فیبر چیزی است که بعد از 50 سالگی حتما باید در رژیم غذایی روزانه یک زن گنجانده شود. برای تامین فیبر در رژیم غذایی تان می توانید با گنجاندن نان های سبوس دار، غلات، برنج و میوه های تازه و سبزی هایی همچون کاهو به آسانی این ماده را در بدن تان تامین کنید. استفاده از سبزی ها و میوه های تازه یکی از راه های سالم ماندن و سر حال بودن در دوران یائسگی است. بهتر ...
