خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری در یک ماه؛ چگونه در یک ماه 6 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
...> تمرینات را با شدت بالا انجام دهید. گزارش منتشرشده در یک مجله ی ورزشی فیزیولوژی نشان داد انجام ورزش های انفجاری (ورزش هایی که قدرت و سرعت در آن ها بالاست) که زمان استراحت کوتاهی دارند، بسیار در کاهش وزن مؤثر است. مؤلف این مقاله با مطالعه بر روی جوانان نشان داد که فواید و مزایای ورزش های انفجاری با تمرینات کاردیو برابری می کند. در واقع، ورزش های انفجاری نوعی ورزش استقامتی است که ورزشکار در مدت کمتری ...
با این 3 روش جادویی اشتهای خود را کنترل کنید
اگر برای کاهش وزن از راه های بسیاری استفاده کرده، ولی نتیجه ای نگرفته اید در این مطلب سه راه را به شما معرفی می کنیم که تجربه نشان داده روش های موفقی بوده اند. علم مطالعه در خوردن و آشامیدن، نشان می دهد اگر از لیوان های پهن و کوتاه استفاده می کنید نسبت به لیوان های باریک و بلند از مقدار مایعات بیشتری مصرف می کنید. همچنین هرچه محل قرار گرفتن شما به ظرف شیرینی نزدیک تر باشد ...
نهمین ماه بارداری، شایع ترین دردها و مشکلات
درد کشاله ران، لگن و پاها در نهمین ماه بارداری - به پهلویی که درد دارید بخوابید. فشار حاصله باعث تسکین درد می شود. - حمام آب گرم گرفته و به آرامی در آب حرکت کنید. - در هنگام استراحت پاهایتان را بالاتر از سطح بدن قرار بدهید تا فشار کمتری به رگ های عصبی شما وارد شود. - مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را در وعده های غذایی خود افزایش دهید. - در حالت ...
نحوه مراقبت از نوزاد، مقابل آلودگی های محیطی و سموم
و تمامی لکه ها و کثیفی آن پاک شده باشد، در نتیجه نی نی شما در لباسی نخی می تواند به سادگی تنفس کند. 3- جهت تغذیه فرزندتان از موادغذایی بسته بندی فرآوری شده دوری کنید زمانی که نوبت به آن برسد که فرزندتان خوردن غذای سفت را شروع کند، این مسئله برای تان چالش بزرگی خواهد بود. زیرا نوعِ غذایی که باید به او بدهید و سلامت بودن آن، باعث نگرانی شما می شود. برای شروع، می توانید غذای ...
مقابله با استرس در بارداری، ده راهکار
بارداری ساک لوازم بیمارستان برای روز تولد نوزادتان را آماده کنید. علاوه بر آن اتاق نوزاد و سیسمونی را نیز برای ورود او مهیا کنید: اسباب و اثاثیه لازم را خریداری کرده و طراحی و دکوراسیون های لازم را انجام بدهید. سعی کنید همه چیز در دسترس باشد تا موقع بازگشت از بیمارستان دائم به دنبال وسایل مورد نیازتان به این طرف و آن طرف ندوید. انجام این کارها می تواند به شما آرامش دهد. 4- استراحت ...
کرمک، عامل خارش مقعد در کودکان
توانند نشانه هایی از وجود کرمک باشند. همچنین، کرمک گاهاً موجب بروز تهوع و استفراغ می شود. شما می توانید ظن خود درباره ی ابتلای فرزندتان به کرمک را با استفاده از چراغ قوه ای از نظر وجود کرم ها در مقعد وی بررسی نمایید (و با بررسی پوشک نوزادتان). بهتر است این کار را شب و یا اول صبح انجام دهید، زیرا کرم ها عمدتاً در شب ظاهر شده و بر روی پوست تخم گذاری می کنند، بنابراین این زمان ها بهترین موقع ...
میل جنسی زن، معضلی به درازای تاریخ
بیولوژیکی مغز ارتباط دارد. گاهی مثل احساس گرسنگی و بدون اینکه نظر ما را بخواهد خودش را به ما تحمیل می کند. در بیشتر موارد عاملی محرک بیدار کننده امیال ماست. این محرک می تواند یک خواب، یک فانتزی و یا یک پدیده خارجی باشد. این محرک، به مغز ما نشانه هایی تصویری، صوتی و یا بویایی و .. می فرستد. گیرنده های اعضای حسی ما (چشم ها گوش ها ، پوست..) این نشانه ها را به مغز ما منتقل می کند و میل در ما بیدار می ...
میان وعده های خوشمزه با مرغ
توانید به مدت 3 ماه در فریزر نگه دارید. اما باید برای آماده کردنشان به این 10 روش، آنها را شب قبل از فریزر بیرون بیاورید و در یخچال بگذارید تا کاملا یخ زدایی شوند. مرغ تنوری با سالسای میوه زمان آماده سازی 10 دقیقه زمان پخت 25 دقیقه مواد لازم برای 4 نفر 1/4 پیمانه پوره یا ادویه تندوری 2 ق س روغن گیاهی 1 کیلو کتف مرغ 1 عدد ...
پاکسازی ریه با 2دستور ساده و تاثیر بی نظیر
. سپس برگ های آویشن را افزوده و دوباره بکوبید تا هر دو مخلوط و یکدست شوند. ترکیب را داخل یک ظرف شیشه ای تمیز بریزید و روی آن روغن زیتون بکر بریزید به طوری که سطح آن را بپوشاند. اجازه دهید ترکیب حاصل یک شب کامل بماند. روش استفاده سیر و آویشن برای پاکسازی ریه ها حال که داروی خانگی سیر و آویشن تان یک شب به خوبی در روغن زیتون خیس شده است می توانید یک قاشق چای خوری از آن را به صورت ...
علل دردهای عضلاتی را بشناسیم
شفا آنلاین سلامت درد عضلانی همیشه در نتیجه فعالیت های سنگین و یا ورزش زیاد بروز نمی کنند، گاهی درد عضلات نشان دهنده وجود مشکل و بیماری در بدن است که در ادامه به بررسی آن می پردازیم. علت درد عضلانی و روش های درمان به گزارش شفا آنلاین :گاهی اوقات دردهای عضلانی Muscle aches می توانند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشند. از دلایل شایع دردهای عضلانی می توان به موارد زیر اشاره ...
همه چیز در مورد خود هیپنوتیزم
ستاره | سرویس روانشناسی - یکی از راهکار های پیشنهاد شده توسط بسیاری از مدرسین موفقیت یا روانشناسان برای تغییر خلق و خو، انجام دادن خود هیپنوتیزم توسط شخص است. بسیاری از سایت های موفقیت، پکیج خود هیپنوتیزم ارائه می دهند که بهای کمی ندارد. اگرچه کتاب های خوبی هم در این زمینه نوشته شده است، ولی با این وجود بسیاری از افراد هنوز نمی دانند تا چه حد به این روش اطمینان کنند. سوالاتی چون هیپنوتیزم چیست و ...
اشتهای بیش از حدتان را با این خوراکی ها کنترل کنید!
به هدف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از ...
درد عضلات نشان دهنده چه مشکلی است؟
می کنند. استراحت : به ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته استراحت دهید و فعالیتی که موجب آسیب دیدگی شده است را متوقف کنید. یخ : از یک کمپرس یخ برای تسکین درد و کاهش تورم استفاده کنید. سه بار در روز به مدت 15 تا 20 دقیقه از کمپرس سرد روی ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته استفاده کنید. فشرده سازی: از یک باند کشی برای کمک به کاهش تورم استفاده کنید. بالا قرار دادن: در صورت ...
10نکته حال خوب کن
غذا خوردن و ایجاد فرصت کافی برای رسیدن پیام سیری به مغز و دست کشیدن از غذا خوردن می شود، مراحل بعدی هضم را نیز تسهیل و منظم می کند. با جویدن کامل و طولانی غذا، طعم غذا نیز بهتر احساس می شود. بیشتر بخوابید استراحت کافی در شب برای سلامت عمومی و تثبیت وزن بسیار ضروری است. کم خوابی مانع ترشح بسیاری از هورمون ها از جمله هورمون های دخیل در سوخت وساز بدن می شود. خواب کمتر از شش ساعت ...
علل سردرد پشت گوش چیست؟+راه درمان
گاردهای شب بند برای التهاب TMJ مسدود کننده های عصب و تزریق استروئیدی اغلب موقتی هستند بنابراین نیاز به تکرار دارند. در موارد نادر، ممکن است عمل جراحی لازم باشد. به طور معمول، اگر درد با درمان های دیگر بهبود پیدا نمی کند و یا بعد از بهبودی مجددا عود می کند، از عمل جراحی استفاده می شود. این عمل جراحی ممکن است به روش های زیر انجام شود: رفع فشار ...
نسخه آلمانی ها برای باز شدن تمام رگ های گرفته
، انواع نوشیدنی های گازدار دارای قند و قهوه های همراه شکر در وعده های غذایی خود استفاده نکنید. نسخه ی آلمانی ها برای باز شدن تمام رگ های گرفته برای باز کردن رگ های مسدود بدن، عفونت ها و سرماخوردگی می توان از یکی از قدیمی ترین نسخه های رایج در میان مردم آلمان استفاده کرد. روش درمانی که اصولاً توسط اطبا قدیمی هر کشور تجویز می شده است. بعد از مدت ها مطالعه و آزمایش با ساده ترین ...
افزایش وزن بعد از یائسگی، راه های پیشگیری
استراحت را کم کند. این نرخ بین 40 تا 70 کالری در روز کاهش پیدا می کند و باید این میزان را در رژیم و ورزش خود لحاظ کنید.مسلم است که استروژن نقش مهمی در کنترل وزن دارد. استروژن روی اشتها، فعالیت و غذاهای مصرفی مان تأثیر می گذارد. کاهش استروژن باعث می شود چربی بیشتری در نواحی شکم فرد ذخیره شود. وقتی چربی زیادی در بدن شما ذخیره شده باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که به بیماری های قلبی یا دیابت مبتلا ...
چطور بعد از ازدواج رابطه عاشقانه را حفظ کنیم؟
اول این را به خودمان گوش زد کنیم که قرار نیست مرتکب عملی شویم که بخواهیم چیزی را پنهان کنیم. اگر خودمان عملی را مرتکب شویم که منجر به حساسیت طرف مقابل مان می شود باید سریعا آن را حل و شفاف سازی کنیم . کار های غیرمعمول کنید برای اینکه دچار یک روزمرگی نشوید، کار های جدیدی را وارد زندگی تان کنید. مثلا به روش قدیم باهم قرار بگذارید و به کافه های دنجی که در آن خاطره ساخته اید، بروید ...
درمان تهوع در بارداری، پانزده قدم موثر
مرا از تهوع پرت کرده باشند. اما به گفته ی اطلس، مزیت طب سوزنی و فشاری آن است که هیچ گونه خطری برای کودک شما ایجاد نمی کنند، بنابراین امتحان شان ضرری ندارد. 15. دراز بکشید گاهی اوقات بهترین راه حل، ساده ترین است. دراز بکشید، چشم هایتان را ببندید، چند نفس عمیق بکشید و قدری استراحت کنید. بسیاری از پزشکان و مادران می گویند که خواب، یک روش عالی برای رهایی از تهوع بارداری است و بدن تان ...
با روش های خانگی به جنگ بی خوابی بروید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نیک صالحی؛ خواب شب از خواب هایی است که به شدت توصیه شده است واگر شب نتوانیم بخوابیم در طول روز نا آرام و عصبی می شویم. ممکن است به دلایل مختلف از جمله استرس و فکرو خیال دچار بی خوابی شبانه شویم. اما برایدرمان بی خوابی شبانه چه کار باید بکنیم؟ برای درمان بی خوابی شبانه روش های مختلف شیمیایی و ستی وجود دارد، روش های خانگی درمان بی خوابی شبانه اثرات سو کمتری نسبت به روش ...
این عادت های بد باعث گردن دردتان می شوند!
... 2- اضطراب شدیدی دارید اضطراب به صورت درد در گردن بروز پیدا می کند. یکی از واکنش های بدن به اضطراب های روزانه، فشار به عضلات است. به تأثیرات اضطراب بر بدن تان بی توجه نباشید و تلاش کنید خود را آرام کنید. کلاس یوگا بروید، مدیتیشن یا ورزش کنید. انرژی مثبت را استشمام کنید و اضطراب را بیرون بدهید. روش های زیادی برای دور کردن اضطراب وجود دارد. 3- سیگار می کشید ...
نکات مهم در خرید جهیزیه، چه ابعادی برای خانه شما مناسب است؟
... سومین وسیله ای که همیشه کوچک تر از ابعاد مورد نظر خریداری می شود انواع روشنایی مانند آباژور، لوستر و چراغ خواب است. برای انمتخاب اندازه مناسب اول از همه باید با ارتفاع سقف توجه داشته باشید تا هنگان ایستادن و حرکت افراد با قد متوسط، مشکلی برایشان پیش نیاید. سپس از نظر ابعاد کلی آن را با با مبلمان و وسایل دکوراسیون همان فضا بسنجید. مطلب انواع چراغ خواب ابعاد و اندازه های دقیق تر برای شما توضیح ...
در جست وجوی خواب
. بی خوابی را ناتوانی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن تعریف کرده اند. حالا خیلی ها به دلیل فشارهای اقتصادی، آرامش های از دست رفته در زندگی، محیط کار و حتی اجتماع، فشارهای روانی و ... با این مشکل مواجه اند. اگر شما در گروه افرادی قرار می گیرید که اختلال خواب زندگی تان را مختل کرده، این گزارش را بخوانید. چرا اختلال خواب پیدا می کنیم آلرژی ها و مشکلات تنفسی: آلرژی ها، سرماخوردگی ...
کاهش وزن سریع با این گیاه
. هنگامی که به رختخواب می روید و خوابید، متابولیسم نسبت به زمانیکه بیدارید آرام تر است، نقطه ی قوت این نوشیدنی است که به شما کمک می کند تا سوخت و ساز بدن را در هنگام خواب افزایش دهید و کالری بیشتری بسوزانید. اگرهر شب چای زنجبیل بنوشید و بعد از بیدار شدن، حدود سی دقیقه تمرینات کاردیو انجام دهید، خیلی زود متوجه تاثیرات مثبت خواهید شد. ...
تکنیک خواب نظامی در عرض دو دقیقه
به گزارش گروه بین الملل " تیتریک " ؛ به نقل از metro ، تکنیک خواب نظامی آمریکا به شما کمک می کند که به یک چشم برهم زدن و در عرض دو دقیقه به خواب بروید. این تکنیک پس از 6 هفته ممارست 96 درصد موفقیت آمیز است و گزارش شده که این روش اشتباهات ناشی از خستگی خلبانان را از بین می برد. طبق یک بررسی در سال 2011، یک سوم از افراد در انگلستان به شدت از اختلال خواب رنج می برند و طبق اعلام ...
