سایر خبرها
ورزش در محیط کار بدون اینکه اخراج شوید!
بر ایستادن حرکات کششی نیز انجام دهید. برای مثال می توانید از لگن خم شوید و سر را به سمت پایین قرار دهید. به این شکل همسترینگ کشیده می شود و جریان خون افزایش می یابد یا این که می توانید بایستید دست را پشت کمر قرار دهید کمر را به سمت عقب خم کنید، قسمت قفسه سینه را باز کنید حرکت دیگر این است که کف دست ها را بر روی یکدیگر قرار دهید و آرنج ها را تقریبا به صورت 90 درجه نگه دارید. هنگامی که دست ها را به ...
عماری گردانی عزاداری ویژه روز عاشورا در ابرکوه/ مشایعت کنندگان عماری، سادات، علما و بزرگان شهر هستند
... نویسنده ابرکوهی ادامه داد: همه نوحه های این نوع عزاداری به صورت جمع خوانی و در حال حرکت اجرا می شود و نوحه خوانان نیز از میان روحانیون و سادات و سالخوردگان هستند. علاوه بر آن مشایعت کنندگان عماری با بر سر زدن ضرب آهنگ موسیقی را نگاه داشته و نوحه را جواب می دهند. قیومی تصریح کرد: از منظر ادبیات پارسی، نوحه هایی که در مشایعت عماری خوانده می شود بسیار وزین و فاخر هستند و به هیچ روی ...
با دشمن اصلی چربی شکم آشنا شوید!
.... به همین ترتیب اثر ضدالتهاب نیز دارد. ♦ به معده کمک می کند که فرایند هضم غذا را بهتر انجام دهد. (البته این درباره افرادی است که مبتلا به ناراحتی های معده نیستند.) ♦ تحقیقات نشان داده است که فلفل قرمز در کاهش اشتها تاثیر بسیار داشته و استفاده از آن در رژیم غذایی نیز در کاهش وزن بسیار مفید و مؤثر است. ♦ تحقیقات بیشماری نشان داده اند که کاپسیسین موجود در فلفل از ...
رشد جنین یک ماهه، آنچه میخواهید بدانید
هفته دیگر جنین دارای طناب عصبی میشود. چند روز بعد 5 تا 8 استخوان در ستون فقرات او قرار میگیرد. عصب او در حال شکل گیری است. شکل جنین در ماه اول بارداری رویان در آغاز هفته پنجم بارداری سه لایه در دور خود دارد. لایه بیرونی شامل مغز، عصب و پوست است. لایه میانی، شامل استخوان ها، ماهیچه ها، عروق خونی،قلب و اعضای تناسلی اوست. لایه داخلی شامل: معده، کبد،روده،شش ها و دستگاه ادراری اوست. قلب ...
همه چیز درباره عفونت چشم نوزاد
. - کودک خود را بر یک سطح صاف بخوابانید. - فرزند خود را به پشت بخوابانید و سر او را بین پاهایتان قرار دهید و دستانش را زیر پاهایتان جای دهید که تکان نخورد. در زیر شانه های کودک خود یک بالش نازک قرار دهید و از فرزند خود بخواهید سرش را به سمت عقب کج کند. - پماد یا قطره چشمی را بریزید. - برای قطره های چشمی - قطره چشمی را از یخچال به دمای اتاق بیاورید و در دستان خود بگیرید ...
چگونه آرتریت روماتوئید بر روی مفاصل تاثیر می گذارد؟
مردم نیوز : آرتریت روماتوئید چیست؟ آرتریت روماتوئید بر روی هر یک از مفاصل بدن، می تواند تاثیر گذار باشد از جمله مفصل آرنج. این وضعیت در درازمدت موجب التهاب، سفتی و درد در اطراف مفاصل آسیب دیده می شود. آرتریت روماتوئید (RA) در آرنج بسیار ناراحت کننده است و ممکن است بر روی انجام کارهای روزانه مانند برداشتن اشیایی که در ارتفاع هستند و یا حمل و نقل کیسه ها تأثیر بگذارد و باعث آسیب دائمی به ...
چگونه آرتریت روماتوئید بر روی مفاصل تاثیر می گذارد؟
به گزارش بهداشت نیوز: آرتریت روماتوئید چیست؟ آرتریت روماتوئید بر روی هر یک از مفاصل بدن، می تواند تاثیر گذار باشد از جمله مفصل آرنج. این وضعیت در درازمدت موجب التهاب، سفتی و درد در اطراف مفاصل آسیب دیده می شود. آرتریت روماتوئید (RA) در آرنج بسیار ناراحت کننده است و ممکن است بر روی انجام کارهای روزانه مانند برداشتن اشیایی که در ارتفاع هستند و یا حمل و نقل کیسه ها تأثیر بگذارد و باعث آسیب دائمی به مفصل آرنج و حتی تغی ...
چه بیماریهایی باعث کمر درد می شوند؟
.... گروهی از آرتریت های ستون فقرات به نام اسپوندیلوآرتروپاتی وجود دارند که روی قسمت پایینی کمر اثر می گذارند . آرتروز که از عوارض پیری است نیز بر قسمت پایین کمر اثر می گذارد. این قسمت بدن بیشترین وزن را متحمل می شود . درمان آرتریت در بیشتر موارد، استراحت و مصرف داروهای بدون نسخه تمام چیزی است که شما نیاز دارید. این داروها شامل ضد التهاب ها و مسکن هایی می شوند که درد را ...
تاثیر تغذیه مناسب برای کاهش کمردرد
، سبزی ها و لبنیات بر سلامتی ستون فقرات و استحکام اسکلت را دست کم می گیرند. آب و مهره های ستون فقرات آب نقشی چند وجهی در عملکرد ستون فقرات ما ایفا می کند. بیرون مهره ها محکم به نظر می رسد در حالی که درون آن ها مانند اسفنج است و یک چهارم وزن هر مهره را آب تشکیل می دهد. با هر فشاری که به ستون فقرات وارد می شود، دیسک بین مهره که مثل کمک فنر عمل می کند، تغییر شکل می دهد. با هر فشار ...
غذا خوردن روی زمین چه فوایدی دارد؟
پاها ریلکس هستند روی زمین می نشینید، در شرایطی که ستون فقرات صاف قرار گرفته و قفسه سینه باز می شود. ساق پاها تقریبا به حالت موازی قرار گرفته و پایین پاها زیر زانوی مخالف قرار می گیرند. این حالتی پایدار برای انجام کارهای بالا تنه مانند چرخش شانه و کشش گردن است. در حقیقت، حالت سوخاسانا به خوبی تراز شده شرایط خوبی را برای یک وضعیت آرامش بخش و در عین حال هوشیار برای بدن و ذهن فراهم می کند ...
پایم حریف خار مغیلان نمی شود...
خارج میدان وضع چه جور باشد و باید آنهایی که اهل مبارزه مسلحانه هستند چه جور مبارزه بکنند و باید آنهایی که در پشت جبهه هستند چطور تبلیغ بکنند کیفیت مبارزه را کیفیت این که مبارزه بین یک جمعیّت کم یا جمعیت زیاد باید چطور باشد، کیفیت این که قیام در مقابل یک حکومت قلدری که همه جا را در دست دارد با یک عده معدود باید چطور باشد اینها چیزهایی است که حضرت سیدالشهدا به ملّت آموخته است و اهل بیتِ بزرگوار او و ...
کودک مبتلا به فلج مغزی، استخدام پرستار
اشاره کرد . در نوزادانی که دوره جنینی طبیعی داشته و زودتر از موعد متولد نشده اند مهمترین عامل فلج مغزی نرسیدن اکسیژن به مغز و هر نوع عاملی که باعث خفگی خفیف شود می باشد . علائم فلج مغزی در کودک : 1- سفتی عضلات یا اسپاستی سیتی در کودک 2- حرکات غیر طبیعی در کودک 3- اشکال در مهارتهای حرکتی درشت کودک از قبیل راه رفتن یا دویدن 4- اشکال در مهارتهای حرکتی طریف کودک از قبیل ...
خوراکی هایی که برای کاهش کمردرد مناسب اند
فیزیوتراپی به عنوان روش های رایج برای کاستن از ناراحتی ها و مشکلات چنین عارضه ای تجویز می شوند.اما یک رژیم غذایی مناسب نیز می تواند تاثیری جدی در جلوگیری از درد کمر داشته باشد. اکثر مردم تاثیر آب و مایعات، سبزی ها و لبنیات بر سلامتی ستون فقرات و استحکام اسکلت را دست کم می گیرند. آب و مهره های ستون فقرات آب نقشی چند وجهی در عملکرد ستون فقرات ما ایفا می کند. بیرون مهره ها محکم به نظر می ...
مزایای استفاده از دوچرخه ثابت
منزل یا باشگاه قرار دارد و شما با خیال راحت می توانید با انجام کارهای دیگر در حین پدال زدن، به ورزش مشغول شوید. از طرفی، با وجود دوچرخه ثابت دیگر نگران دزدیده شدن دوچرخه خود نیستید! عضله سازی شما به هنگام تمرین بر روی دوچرخه ثابت می توانید به ماهیچه های پا و باسن تان کمک کنید و به اندام خوش فرم دست یابید. با برنامه منظم و متوالی می توانید عضلات ساق و ران خود را درگیر کرده و به ...
استانداردهای خرید کوله پشتی برای دانش آموزان
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، کوله پشتی یکی از ملزومات مورد نیاز دانش آموزان است که والدین هنگام خرید لوازم التحریر باید دقت لازم را در تهیه کوله پشتی استاندارد داشته باشند چرا که استفاده از کوله پشتی نامناسب می تواند موجب تغییرات ساختاری و فیزیولوژیکی منفی در دانش آموزان شود. تغییراتی از جمله انحراف جلویی و جانبی ستون فقرات، کج پشتی، گردپشتی، خستگی زودرس، درد در ناحیه گردن و پشت کمر ...
بوی ماه مهر و خرید کیف مدرسه با معیار های استاندارد
به گزارش از ساری ، با نزدیک شدن به ماه مهر و زمان خرید ملزومات کودکان برای رفتن به مدرسه، والدین در تکاپوی خرید کیف مناسب برای یکسال تحصیلی فرزندشان هستند زیرا یکی از مهم ترین آسیب هایی که دانش آموزان را در دوران تحصیل تهدید می کند ناشی از حمل کیف های غیراستاندارد است. در واقع ضعف عضلات دانش آموزان سبب تشدید مضرات حمل کیف سنگین روی دوش آنان می شود که کجی ستون فقرات از مهم ترین عوارض ...
معالجه اندام ها از طریق کف دست
دو انگشت کوچک دست چپ به رنگ قرمز مشاهده شود این نشان دهنده ی این است که اعصاب ستون فقرات بر اثر فشار هایی که به آن وارد شده است، دچار آسیب شده اند. *نکته: برای کاهش درد این بیماری (در صورتی که ورزش شنا و یوگا را انجام نمی دهید) می توانید پیاده روی های طولانی داشته باشید و از نشستن به مدت طولانی هم اجتناب کنید. 4. کمبود ویتامین اگر در دست چپ (فقط نوک انگشتان دست چپ ...
ورزش مناسب برای درمان پای ضربدری
درجه و نه پایین تر ادامه داده شود؛ عضلات شکم خود را برای انجام این حرکت تا حدودی جمع کنید و این وضعیت درمان را برای 5 تا 10 ثانیه حفظ نمایید و به تدریج با افزایش قدرت عضلات طول مدت باقی ماندن در این وضعیت را افزایش دهید. پشت یک صندلی را با دست خود گرفته و وزن بدن را بر روی یک پا قرار دهید، پای دیگر را خم کرده تا فقط از محل انگشتان بر روی زمین باشد. با استفاده از عضله زرد پی پاشنه پای خود ...
روی زمین غذا بخورید!
گوارش نشستن روی زمین در وضعیت چهار زانو و غذا خوردن روی زمین برای دستگاه گوارش انسان خوب است. حرکت رو به جلو و عقب در نتیجه خم شدن برای خوردن غذا و بازگشت به وضعیت طبیعی نشستن به عضلات شکم در ترشح شیره های گوارشی کمک می کند، که برای گوارش سریع و مناسب مورد نیاز هستند. افزون بر این، این حالت نشسته امکان آرامش ذهن و اعمال فشار روی قسمت پایینی ستون فقرات را فراهم می کند که تن آرامی ...
فرزانه هستم؛ با 200 استخوان شکسته و شاغل+ عکس
آن قدر ظریف و ضعیف اند که با کمترین فشار یا ضربه می شکنند. می گوید: استخوان های دست ها و پاها و ستون فقرات و لگن و دنده هایم بیش از 200 بار شکسته اند. می گوید: خرد و خاکشیر شده ام ؛ با خنده می گوید. کودکی اش را در آغوش مادر سپری کرده است؛ از ترس شکستن استخوانی دیگر از بدن نحیفش و از اندوه ناتوانی های جثه کوچکش به آغوش مادر پناه برده است. در بغل مادرش به مدرسه و دانشگاه رفته و مدرک کاردانی نرم ...
بررسی آسیب های ناشی از نشستن طولانی مدت
در ناحیه پشت و کمر وضعیت نشسته فشار شدیدی به عضلات پشت، گردن و ستون فقرات وارد می کند. این فشار حتی از قوز کردن نیز به مراتب بیشتر است. صندلی ارگونومیک برای خود تهیه کنید که دارای ارتفاعی مناسب است و از کمر شما محافظت می کند، اما به یاد داشته باشید هر اندازه هم که محل نشستن مناسب باشد، نشستن طولانی مدت برای پشت و کمر نامناسب است. هر 30 دقیقه یکی-دو دقیقه از جایتان بلند شوید تا ستون فقرات در ...
چاقی و خطرات آن
شفا آنلاین سلامت چاقی و افزایش وزن میتواند با مکانیسم های مختلفی موجب کمردرد شود. مهمترین انها عبارتند از : با افزایش وزن میزان زیادی چربی در شکم تجمع پیدا میکند. شکم بزرگ موجب میشود گودی_کمر بیشتر شده و لگن به سمت جلو بچرخد. این افزایش در ستون مهره کمری موجب وارد شدن فشار بیش از حد به دیسک بین مهره ای و مفاصل بین مهره ها میشود . به گزارش شفا آنلاین : پایین ستون مهره یعنی ناحیه کمر ...
کودک مبتلا به فلج مغزی، استخدام پرستار
اشاره کرد . در نوزادانی که دوره جنینی طبیعی داشته و زودتر از موعد متولد نشده اند مهمترین عامل فلج مغزی نرسیدن اکسیژن به مغز و هر نوع عاملی که باعث خفگی خفیف شود می باشد . علائم فلج مغزی در کودک : 1- سفتی عضلات یا اسپاستی سیتی در کودک 2- حرکات غیر طبیعی در کودک 3- اشکال در مهارتهای حرکتی درشت کودک از قبیل راه رفتن یا دویدن 4- اشکال در مهارتهای حرکتی طریف کودک از قبیل ...
برای یک بزم عروسی تابستانی چه بپوشیم؟
کافی بلند نیست تا در بالای سر بسته شود با کمک سنجاق یا گیره های سر زیبا و شیک و یا حتی گل های تازه و با طراوت موها را از اطراف صورت خود کنار زده و به پشت سر هدایت کنید. 7. اگر قصد حمل کردن یک کیف بزرگ زنانه را ندارید می توانید یک کیف کوچک از جنس ساتین یا یک کیف دستی کوچک به همراه داشته باشید. گاهی وقت ها کیف های زیبا و بزرگی که برای کارهای روتین ما کاربرد دارند مناسب استفاده در مجالس ...
هفته دوم تولد نوزاد، رشد چگونه است؟
نوزادان قرار دارد. شما می توانید با نگاه کردن به کودک از فاصلهٔ نزدیک، به او فرصت زیادی برای مطالعهٔ اجزای صورت خود بدهید. وقتی شما یا همسرتان به او غذا می دهید، سر خود را به آرامی از یک سمت به سمت دیگر حرکت دهید و ببینید که چشم هایش به چه شکل شما را دنبال می کند. این تمرین می تواند به تقویت عضلات چشم کمک کند. همچنین باز هم نگران نباشید اگر نوزادتان در حین نگاه کردن به شما انحراف چشم دارد ...
مهمترین مزایای دوچرخه ثابت برای سلامت
...، به ران هایتان فشار وارد می شود. اگر هم سر آن پایین باشد به بازو و شانه ها فشار وارد می شود. پس باید سر زین با زمین و موازی باشد تا مشکلی ایجاد نشود. دسته های دوچرخه باید با کف موازی باشند و در حالت روبه جلو قرار بگیرد. اگر دسته ها روبه پایین باشند کمر و بازوها فشار زیادی را تحمل می کنند و اگر بالا باشند به باسن فشار وارد می شود. در حین رکاب زدن باید سر روبه جلو و به هیچ عنوان خم نشوید و قوز نکنید. چون کمرتان فشار زیادی را تحمل می کند. در نهایت بعد از تمرین باید با حرکات کششی بدن خود را سرد کنید. منبع: مجله اینترنتی ستاره ...
ورزش بعد از سزارین، هر آنچه باید بدانیم
زانوهایتان را خم کنید، نوک انگشتان خود را بالا آورده و به سمت سقف بگیرید. سپس لگن و شانه ها را بالا برده تا لگن و زانوها در یک راستا قرار بگیرند. 5 بار بدنتان را در همین حالت (به صورت جنبشی) بالا و پایین ببرید؛ سپس دوباره روی تشک قرار گرفته و کمی استراحت کنید. حرکت میز روی دست ها و پاهایتان قرار بگیرید و بدنتان را بالا ببرید (بهتر است دست ها کاملاً در جهت مخالف یکدیگر قرار ...
پتوی برقی در بارداری، توصیه های ایمنی برای استفاده
هایی که در خصوص ایمنی استفاده از پتوهای برقی انجام شده است، نشان می دهند: - پژوهش اخیر حاکی از آن است احتمال افزایش دمای بدن با استفاده از پتوی برقی بسیار غیر محتمل بوده و به طور کلی، سقط جنین یا آسیب به عصب ستون فقرات در اثر افزایش دمای بدن تنها زمانی رخ می دهد که درجه حرارت داخلی بدن به طور قابل توجهی بالا رفته و به بیشتر از 39 درجه سانتیگراد برسد. البته افزایش دما تا این اندازه با ...
معالجه اندامها از طریق کف دست
فقرات اگر دو انگشت کوچک دست چپ به رنگ قرمز مشاهده شود این نشان دهنده ی این است که اعصاب ستون فقرات بر اثر فشار هایی که به آن وارد شده است، دچار آسیب شده اند. *نکته: برای کاهش درد این بیماری (در صورتی که ورزش شنا و یوگا را انجام نمی دهید) می توانید پیاده روی های طولانی داشته باشید و از نشستن به مدت طولانی هم اجتناب کنید. 4. کمبود ویتامین اگر در دست چپ ...