تاثیر تمرینات مقاومتی در کاهش چربی های پهلو و اطراف شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
آجیل شب یلدا و فواید بی شمار آن برای سلامتی
...، افزایش قدرت بینایی و رفع خستگی و گرفتگی عضلات می شود. وی با بیان اینکه چربی موجود در آجیل برای بدن مفید است، اظهار کرد: چربی موجود در آجیل از نوع مضر نیست، اما افراد در مصرف آن نباید زیاده روی کنند چرا که این ماده خوراکی دارای کالری بالایی است و برای جلوگیری از افزایش وزن در خوردن آن باید اعتدال رعایت شود. بیشتر بخوانید: 4 نوع آجیل که برای سلامتی مفیدند آجیل ...
ترفندهای طلایی برای داشتن ناخن های زیبا
به گزارش بهداشت نیوز : ناخن ها محافظت کننده ی انگشتان دست هستند، داشتن ناخن های بلند و سالم سبب می شود بتوانیم به راحتی اشیاء را برداریم و در دست نگه داریم، یا جایی را بخارانیم، راحت تر تایپ کنیم و خیلی از کارهای روزانه ی خود را انجام دهیم. استفاده از لاک یا کاشت ناخن یا محصولات این چنینی به سلامت آن ها کمکی نمی کند و فقط ممکن است باعث شود تا مدتی ناخن ها مستحکم تر شده و مانع شکستن آن ها شویم ...
گزارش چشم ها از وضع سلامت
غده تیروئید بیش از اندازه هورمون ترشح کند که این مسئله سبب بیرون زدگی ناخوشایند و غیر طبیعی چشم ها از حدقه می شود. علائم دیگر این بیماری شامل اسهال، کاهش وزن، و لرزش دست هاست. درمان این بیماری به دو صورت دارویی یا جراحی انجام می شود؛ به این ترتیب می توان میزان هورمون های بیش از حد تیروئید را کنترل کرد. البته متأسفانه باید اذعان داشت این درمان ها میزان هورمون ها را تنظیم می کند اما چون بیماری زمینه ...
افتادگی پلک+ از ایجاد تا اصلاح
از سنین 35 تا 40 سالگی شروع می شود 3 عامل مهم در ساختار پوست نهفته است که بیانگر زیبایی نهایی آن خواهد بود. چین های دینامیک ناشی از انقباضات عضلانی مانند اخم کردن مداوم، جمع کردن چشم ها به دلیل آفتاب، نگاه به رایانه و... موجب چین و چروک های اطراف چشم ها می شوند اما در مورد افتادگی پلک ها باید به شل شدن رشته های الاستین اشاره کرد. عوامل ژنتیکی و محیطی و گذر زمان بر ساختار این رشته ها ...
کم شنوایی و سرگیجه را جدی بگیرید
داخلی و به دنبال آن تشدید حملات منییر نشوید. – مصرف قرص و داروهای دیورتیک (ادرارآور) که پزشک تجویز کرده باشد. – رژیم غذایی کم نمک – جلوگیری از حرکات ناگهانی که علایم را در فرد بدتر می کند . – اجتناب از لامپ روشن در محیط اطراف در طول حملات سرگیجه، زیرا سبب بدتر شدن علایم منییر خواهد شد . – در حین بروز علایم استراحت کنید و فعالیت خود را کنار بگذارید . – منییر می تواند استرس زا باشد. سعی کنید با ورزش منظم، استراحت و خواب کافی، استرس و تنش را از خود دور کنید. ...
بیماری هایی که با کمبود ویتامین D به وجود می آیند
. و بیماری های استخوانی راشیتسم بیماری اصلی ناشی از کمبود ویتامین D، راشیتیسم یا نرمی استخوان است. این بیماری در اثر کمبود کلسیم و فسفر در زمان رشد استخوان ها در کودکان است. این عوارض در استخوان های اصلی و بلند رخ داده و فرد دچار درد و سستی عضلات می شود. به دلیل این که استخوان ها دارای املاح کمتری هستند، وزن را تحمل نمی کنند و انحنا می یابند. عوارض دیگر، تشکیل برجستگی های ...
جوش ها از چه بیماری هایی خبر می دهند؟
خاص است پرداخته ایم.ما طی این مطالعه با دکتر راشنی راجا، متخصص گوارش و موسس کارخانه محصولات بهداشتی درمانی TULA همکاری کردیم تا مشخص شود محل جوش چه چیزی درباره وضعیت بدن می گوید. به گفته دکتر راجا، علل بسیاری ممکن است سبب بروز جوش شود و خیلی از افراد ممکن است متوجه عوامل داخلی که موجب بروز آن می شود نباشند. از میزان خواب شما گرفته تا هوایی که نفس می کشید، همه می تواند در ایجاد آن موثر باشد. برای ...
توصیه های غذایی برای ویلچر نشینان
سبب تعریق بدن می شود و فعالیت های ورزشی جهت تقویت عضلات به صورت منظم برای این گروه از افراد به اندازه سایرین در حفظ سلامتی اهمیت دارد. فعال بودن برای این گروه بسیار مهم و حیاتی است. صندلی چرخدار انجام فعالیت فیزیکی را به کاری دشوار تبدیل می کند. استفاده از صندلی چرخدار برای انجام حرکات خاص یا به جلو راندن آن می تواند کشش خاصی بر عضلات بالاتنه وارد کرده و خطر کشیدگی یا سایر آسیب ...
عوامل خشونت و راه های مقابله با آن
بدن می رسد و این امر باعث می شود از شدت عصبانیت کاسته شود. همچنین رسیدن آب به بدن در زمان عصبانیت باعث شل شدن عضلات بدن می شود و افراد را به آرامش می رساند. مثبت فکر کنید. برای کنترل عصبانیت و غلبه بر خشم، مثبت فکر کردن راهکار مناسبی است. هنگام عصبانیت جنبه های مثبت اتفاق را در نظر بگیرید و به مسائل خوب فکر کنید. در مورد موضوعی که باعث خشم شما شده فکر نکنید، در عوض به چیزهای خوب و مثبت ...
مرحله دوم زایمان، آنچه که باید انجام دهید
خارج کنید تا به حرکت کودک کمک شود. - هنگام وارد آوردن فشار مسیر خروج کودک را پیش خود تجسم کنید. - تا زمانیکه از شما خواسته نشده است زور نزنید. پزشک به شما می گوید چه مرحله ای از انقباضات بهترین زمان برای این کار است. - تا آنجایی که می توانید عضلات کف لگن را شل کنید. سعی کنید مقعد را جمع نگه دارید. - بین انقباضات استراحت کنید. فاصله بین انقباضات در این ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، اطلاعات جدید
چای می تواند سطح آهن را بدتر کند، زیرا جذب آهن را کاهش می دهد . اجتناب از نوشیدن چای (سیاه یا سبز) در اطراف زمان غذا و اطمینان از مصرف مکمل آهن. مشاوره رژیم غذایی تغییرات غذایی هر دوی والدین باید به طور مطلوب حداقل چهار ماه قبل از تخمک گذاری و رژیم غذایی مادر در طول بارداری و دوره شیردهی حفظ شود. بیشتر غذا: غذاهای غنی از پروتئین (آنها به شما کمک می کنند ...
مرحله اول زایمان، هر خانمی فرق می کند؟
، قدم بزنید و تغییر وضعیت دهید زیرا حرکت به پیشرفت زایمان سرعت می بخشد. - تمرینات تنفسی و شل کردن عضلات را انجام دهید. - به صحبت های پرستار گوش کنید شاید او شما را به انجام کارهایی توصیه کند که فراموش کرده باشید. - تا پایان هر انقباض با کسی صحبت نکنید، نگران نباشید که دیگران شما را بی ادب تلقی کنند، بر روی خودتان تمرکز داشته باشید. - برای مرطوب کردن دهان ...
درمان بیش فعالی در کودکان، چهل روش موثر خانگی
.... اگر چه بسیاری از افراد مبتلا به بیماری بیش فعالی هم بیش از حد فعال بودن و هم بی توجهی را نشان می دهند، برخی افراد مبتلا فقط یکی از این دو را نشان می دهند. پ. چه عواملی سبب بروز علائم بیش فعالی در کودکان می شود؟ تا بدین لحظه، علت اصلی هنوز مشخص نشده است. با توجه به تحقیقات کنونی، ثابت شده که که عوامل بیولوژیکی متعددی ممکن است بچه ها را در معرض مشکلات مرتبط با توجه یا درجه ...
ما کی آزاد می شویم؟
هایی هستند که وقتی در خیابان راه می روند و اسپند دود می کنند یا لوله پایپ را به لب های شان نزدیک می کنند و در هوا دود می کنند، هیچ کسی را دور و برشان نمی بینند و حتی اجازه نزدیک شدن همین خبرنگار یا هر زن دیگری را به خودشان نمی دهند. آن ها وقتی در خیابان هستند از آدم هایی که شکل خودشان نباشد، می ترسند و بی توجه به اطراف کار خودشان را می کنند، حالا اینجا همه یک صدا فریاد شده اند تا هر چه زودتر دوران ...
بلع دردناک، خبر از این بیماری ها می دهد
به گزارش تیترشهر ؛ عمل بلع به وسیله عضلات و اعصاب دهان، گلو و مجاری غذایی صورت می گیرد. بسیاری از افراد حداقل یکبار در طول زندگی خود دچار بلع دردناک می شوند. در اصطلاح پزشکی به بلع دردناک ، ادینوفاژی می گویند. بیشتر اوقات می توان با بررسی علایم، علت درد را مشخص کرد. درد به هنگام بلع بسته به علت آن، درد شدید یا مبهمی در ناحیه فک، گلو، سینه یا مری خواهد بود. گاهی ممکن است این درد تنها در یک طرف گلو ...
انواع کمر درد در جوانان ایرانی!
ستون فقرات موجب تشدید آرتروز می شود. حالا چه کار کنیم؟ اگر چنین علائمی دارید، به دکتر مراجعه کنید. آرتروز درمان قطعی ندارد و مهره ها هیچ وقت به شکل قبلی بر نمی گردند. در موارد خیلی حاد ممکن است ناچار به بریدن زائده های استخوانی شوند، اما موارد خفیف تر معمولا با فیزیوتراپی و داروهای ضدالتهاب درمان می شود. استراحت حداکثر تا 48 ساعت مجاز است و بعد از آن باید با آب درمانی یا ورزش عضلات را ...
پیاده روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی
تقویت عضلات و پیشگیری از وریدهای واریسی بلند کردن پاها درحالت خوابیده به پهلو است. به طوری که روی سطح نسبتا سفت به بغل دراز بکشید و به آرامی یک پا را بالا بیاورید. لازم است این حرکت 20 بار و حداقل 5 ست، 3 بار در روز انجام شود. همچنین بلند شدن روی پنجه ها از دیگر تمرینات برای پیشگیری و درمان وریدهای واریسی است. البته این تمرین در تقویت عضلات پشت ساق پا نیز موثر است. وی در پایان افزود ...
این افراد نباید انار بخورند
تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد. عظمایی با عنوان اینکه انار تاثیر بسزایی در کاهش فشار و قند خون دارد؛ یادآور شد: مصرف این میوه برای افرادی که دچار خارش بدن هستند و طبع گرمی دارند توصیه می شود، همچنین رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد بنابراین مصرف آن برای افراد لاغر مفید است. وی ابراز کرد: مصرف انار در ...
راههای پیشگیری ازمبتلا شدن به کمردرد
کمری شما ضعیفند آنها را با ورزش مناسب قوی کنید و اگر بار زیادی را هر روز حمل می کنید بهتر است از سبدهای چرخدار استفاده نمایید. قدرت حرکتی عضلات خود را افزایش دهید: با روشهایی مثل یوگا ، شنا و یا نرمشهای منظم . ورزشهایی که تمام عضلات بدن بخصوص ناحیه شکم ، پشت، لگن و شانه ها و پاها را قوی می کند سبب می گردد تا از قوز کردن و یا گرفتن وضعیتهای نامناسب خودداری نمایید. ...
سامانسرایی که زندان ،بیمارستان و تیمارستان است
. این زن ها همان هایی هستند که وقتی در خیابان راه می روند و اسپند دود می کنند یا لوله پایپ را به لب های شان نزدیک می کنند و در هوا دود می کنند، هیچ کسی را دور و برشان نمی بینند و حتی اجازه نزدیک شدن همین خبرنگار یا هر زن دیگری را به خودشان نمی دهند. آن ها وقتی در خیابان هستند از آدم هایی که شکل خودشان نباشد، می ترسند و بی توجه به اطراف کار خودشان را می کنند، حالا اینجا همه یک صدا فریاد ...
از بدن های کبود تا روان های خسته
کلماتی را که در زمان عصبانیت از آنها استفاده می کنید، روی کاغذی بنویسید و سعی کنید هنگام خشم و عصبانیت دیگر آن کلمات را به کار نبرید. آب بنوشید؛ نوشیدن آب به رفع عصبانیت کمک می کند. فراموش نکنید نوشیدن آب باعث می شود اکسیژن به مغز برسد. دوش بگیرید. با دوش گرفتن، آب به کل عضلات بدن می رسد و این امر باعث می شود از شدت عصبانیت کاسته شود. همچنین رسیدن آب به بدن در زمان عصبانیت باعث شل شدن ...
ورزش های مناسب برای درمان آرتروز لگن+ تصاویر
مکمل های خوراکی برای کنترل آرتروز لگن مطرح است؛ هر چند برخی افراد نتایجی سودمند در نتیجه استفاده از این مکمل ها گزارش کرده اند، اما این شواهد هنوز از نظر پزشکی تایید نشده است. تمرینات ورزشی با تقویت و تغییر شرایط عضلات اطراف مفصل از آنها حمایت می کند؛ به این ترتیب استفاده از مجموعه ای منظم از تمرین های حرکتی، تقویتی و کششی می تواند تاثیری قابل توجه در کاهش درد مربوط به آرتروز لگن داشته ...
فلسفه خوراکی های سفره شب یلدا
به همراه غذا زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. *انار؛ این میوه در سفره شب یلدا نماد شادی و زایش است. انار میوه ای است که از قدیم از آن به عنوان میوه ای خون ساز یاد می شد. به افرادی که رنگی مهتابی و از نظر جثه رنجور بودند، توصیه می شد که آب انار بنوشند. امروزه اثبات شده انار سرشار از ویتامین ث است که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و تصفیه کننده خون و سرشار از آهن است، در نتیجه ...
کم شنوایی و سرگیجه را جدی بگیرید
...> - مصرف قرص و داروهای دیورتیک (ادرارآور) که پزشک تجویز کرده باشد. - رژیم غذایی کم نمک - جلوگیری از حرکات ناگهانی که علایم را در فرد بدتر می کند . - اجتناب از لامپ روشن در محیط اطراف در طول حملات سرگیجه، زیرا سبب بدتر شدن علایم منییر خواهد شد . - در حین بروز علایم استراحت کنید و فعالیت خود را کنار بگذارید . - منییر می تواند استرس زا باشد. سعی کنید با ورزش منظم، استراحت و خواب کافی، استرس و تنش را از خود دور کنید. - مشروبات الکلی ننوشید و مصرف کافئین (مثل قهوه) را کاهش دهید. ...
سرعت دوچندان معالجه مریض ها با استفاده از "غمز و دلک ایرانی"/ نوازش بدن مریض با 8000 حرکت دست
حال انجام است آرام آرام اتفاق می افتد؛ به عنوان مثال خود من با چشم های بسته کار می کنم، کوشش می کنم بدون دستکش کار کنم تا ارتباط پوستی برقرار گردد و ذهنم در کنترلم باشد چون که معالجه یک مثلث دربردارنده درمانگر، درمانپذیر و روح الهی شفا است. این مطلبو از دست ندید! یازده سفارش حیاتی برای مبارزه با سرمای کوه و طبیعت / به چه سبب حتی بدون تنفس و نبض نباید فرد را مرده قلمداد کرد ...
توصیه های غذایی برای ویلچر نشینان
. انواعی از فعالیت های مختلف برای این افراد وجود دارد که براحتی قابل تهیه و انجام هستند. مهم این است که شما برای انجام آنها تلاش کرده و بدین گونه کالری اضافی می سوزانید. فعالیت های ورزشی هوازی که ضربان قلب را افزایش داده و سبب تعریق بدن می شود و فعالیت های ورزشی جهت تقویت عضلات به صورت منظم برای این گروه از افراد به اندازه سایرین در حفظ سلامتی اهمیت دارد. فعال بودن ...
حواستان به داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا باشد
به گزارش اتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز: تب ،بی حالی ،بی اشتهایی ،سرفه ، آبریزش بینی ،گرفتگی بینی ،سر درد ،درد در عضلات و استخوان های بدن از عوارض شایع سرما خوردگی هستند.سرماخوردگی در فصل پاییز و زمستان بسیار افزایش می یابد .مدت زمان بهبودی و درمان سرماخوردگی بین 1 تا 2 هفته طول می کشد.و همان طور که اشاره کردیم ویروس سرماخوردگی تا 8 ساعت می تواند زنده بماند. ویروس سرماخوردگی از طریق ...
سقط مکرر
تواند پولیپ، دیواره (سپتوم) فیبروم و یا هرگونه نامنظمی در داخل اندومتر(دیواره داخلی رحم) باشد. یکی دیگر از مشکلات رحم که منجر به ضخیم شدن دیواره عضلانی رحم و سقط می شود آدنومیوز است. در این حالت بعلت ضخیم شدن بیش از حد عضلات رحم خونرسانی به لایه داخلی رحم مختل شده و جنین سقط می شود. بررسی هورمونی با هدف کشف یکسری از بیماری های هورمونی از جمله کم کاری تیروئید هم به دلیل ایجاد ...
رزماری، دم نوشی زمستانه
ه چربی های کبد را کنترل می کند و برای دستگاه گوارش بسیار مفید است، این گیاه به دفع صفرا کمک و برای مقابله با گرفتگی عضلات دستگاه گوارش، نفخ و یبوست مؤثر عمل می کند، رزماری دارای خواص ضدباکتریایی قوی بوده و برای درمان عفونت باکتریایی معده و زخم معده که توسط هلیکوباکتر پیلوری ایجاد می شود، مفید است. رزماری مؤثر در سم زدایی بدن رزماری به دلیل دارا بودن خاصیت ادرارآوری، می تواند ...
برنامه واکسیناسیون کودک، چگونه است؟
باعث آسیب مغزی می شود ، برخی خانواده ها را بر آن داشته است تا از زدن این واکسن به کودکان خود امتناع کنند. چه وقت باید از واکسینه کردن کودک پرهیز کنید؟ - اگر کودک واکنش شدیدی نسبت به واکسن قبلی نشان داده است ، باید دانست اکثر کودکان واکنش های سبکی در برابر واکسن نشان می دهند که به صورت افزایش دمای بدن به مدت 24 ساعت ظاهر می شود. شاید هم مقداری درد و سرخی اطراف محل ...