خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان لازم برای کالری سوزی ؟
اضافه وزن انجام شده، مشخص شده است که نوشیدن آب به طور موقت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. به علاوه بعضی بررسی ها نشان داده است که با نوشیدن آب سرد می توان این تأثیر را به حداکثر رساند. کاهش وزن با جویدن آدامس مشخص شده است که جویدن آدامس موجب احساس سیری و در نتیجه کاهش میزان کالری دریافتی از میان وعده ها و تنقلات می شود، شواهد دیگری نیز وجود دارد که نشان می دهد جویدن آدامس موجب ...
یک نمونه برنامه غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
...> نهار سالاد اسفناج با سرکه بالزامیک و کمی روغن زیتون 85 گرم مرغ بریان یک عدد سیب زمینی کوچک پخته شده یک فنجان کلم بروکلی، هویج یا سایر سبزیجات پخته شده یک عدد سیب یک لیوان شیر میان وعده یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی با یک برش سیب یا دو قاشق چایخوری حمص همراه با سبزیجات خام شام کمی سالاد لوبیا یا سالاد کلم و کاهو 85 گرم ماهی ...
معرفی پودر چاقی جینسینگ
یک کپسول آن را که حاوی پانزده میلی گرم عصاره ریشه گیاه جینسینگ است را مصرف نمود. عملکرد پودر چاق کننده جینسینگ این مکمل گیاهی باعث می شود که اشتهای شما افزایش یافته و بتوانید غذای بیشتری را مصرف کنید. همچنین جذب مواد غذایی در بدن نیز افزایش می یابد. مزایای مصرف پودر چاق کننده جینسینگ بهبود دهنده قدرت بدنی تقویت حافظه افزایش شادابی و تحرک رفع استرس مقابله با پیری ...
خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. بیشتر بخوانید: توصیه هایی برای تامین مواد مغذی در رژیم های گیاهخواری در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: ...
درمان کمبود آب دور جنین
طریق ادرار دفع می کند و این عمل ادامه دارد. ممکن است به ظاهر فرایندی چندش آور باشد اما هنگامی که کیسه آب پاره می شود و فرزند شما متولد می شود بیشتر این مایع به صورت ادرار از بدن نوزاد خارج می شود. نقش آب دور جنین: آب دور جنین نقشی مهم در حفظ سلامتی جنین در دوران بارداری دارد. این مایع جنین را در داخل رحم گرم نگه می دارد. این مایع شوک را جذب می کند و در صورتی که به شکم ...
خوراکی های مفید برای پشت میز نشین ها
بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. - زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه، یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. - سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل چربی و کاهش التهاب در بدن می شود. - چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز، اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن به کسانی که بیشتر ...
حقایقی در مورد گاز معده
شده تبدیل به آروغ می شود، اگر این کار را از طریق آروغ خارج نکنید ، گاز وارد سیستم گوارشی شما می شود و باعث نفخ شکم یا سوءهاضمه می شود. دوم بادی که روده شما تولید می کند: شما باید از روده خود برای تولید چنین گازی تشکر کنید، زیرا وقتی غذا می خورید و مواد معدنی حاصل از غذا ، جذب بدنتان می شود، باکتری های مفیدی که در بدن شما زندگی می کنند مواد باقیمانده را تجزیه می کنند. این فرآیند باعث ...
این نوع بیماری ها مهمترین علائم آنها خستگی است
کاهش وزن بی علت، احساس گرمای دائم، افزایش ضربان قلب، کوتاه شدن و کاهش جریان قاعدگی و افزایش تشنگی است. پرکاری تیروئید معمولا بیشتر در زنان 20 و 30 ساله خود را نشان می هد، اما در زنان و مردان مسن تر هم می تواند رخ دهد. کم کاری تیروئید باعث خستگی و ناتوانی در تمرکز و درد عضلانی، حتی با فعالیت جزئی می شود. علائم دیگر عبارتند از افزایش وزن ناشی از احتباس آب، احساس سرمای دائم (حتی در آب و هوای گرم تر ...
4 گام ساده برای از بین بردن چربی بالای ناف
بعلاوه اگر عضلات زیر توده چربی شکم تان را تقویت کنید و خاصیت ارتجاعی پوستتان را افزایش دهید، بهتر می توانید شکمتان را صاف کنید. گام اول: رژیم غذایی تان را به یکی از رژیم هایی که باعث کاهش وزن می شوند تغییر دهید. غذا های پرکالری و پر چرب را با میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی جایگزین کنید. به گفته ی مرکز بهداشت دانشگاه ایلینویز، مصرف کالری تان را متعادل کنید و تا ...
10 عامل مؤثر در افزایش وزن که ارتباطی به رژیم غذایی ندارند
روش های جلوگیری هم می توانند منجر به افزایش وزن شوند، مثلاً در مواردی دیده شده که تزریق آمپول های ضدبارداری دپو سالانه چندین کیلوگرم وزن مصرف کنندگانش را بالا برده است. 3- اختلالات هورمونی هورمون ها مواد شیمیایی ای هستند که بیشتر وظایف بدن را کنترل می کنند. اگر بدون هیچ دلیل مشخصی دچار اضافه وزن شده باشید، این مسئله می تواند ناشی از برهم خوردن تعادل هورمونی بدنتان باشد. ...
رژیم غذایی مناسب برای ویچر نشینان
...> * مصرف مرغ و ماهی و یا تخم مرغ بعنوان منبع پروتئین بجای گوشت قرمز، سوسیس، کالباس و انواع غذاهای فرآوری شده * دریافت روزانه 3-2 واحد لبنیات نظیر شیر کم چرب یا سایر مواد لبنی * نوشیدن آب و مایعات کافی * فعالیت فیزیکی منظم در حد امکان مرحله سوم بدون تحرک نمانید. از خانه بیرون بروید و به هرکجا که دوست دارید بروید و اینگونه فعالیت خود را حفظ ...
درمانی شگفت انگیز برای خلاص شدن از پوست چرب
پروتئین را افزایش دهید، ولی مصرف مواد شیرین، نمک و مایعات را کاهش دهید. منابع غنی پروتئین عبارتند از تخم مرغ، لبنیات، گوشت ها و حبوبات. به مقدار کافی بخوابید و استراحت کنید، زیرا ترمیم سلول های پوستی در حالت استراحت و خواب به نحو مطلوبی صورت می گیرد. ورزش کردن برای حفظ سلامت پوست مفید است، زیرا جریان خون را در پوست افزایش می دهد ورزش منظم باعث تغذیه پوست و پاکسازی آن از مواد ...
علت اصلی خروپف چیست؟
...> حلق تان را ورزش دهید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تمرین و ورزش دادن روزانه حلق می تواند عضلات دستگاه تنفسی را تقویت کند و در نتیجه وقتی خواب هستید این عضلات راه هوا را مسدود نمی کنند. ورزش کل بدن هم می تواند عضلات سراسر بدن را تقویت کند که شامل حلق هم می شود، یعنی با تقویت عضلات حلق می توانید راحت تر نفس بکشید. ورزش همچنین با تاثیرات خود روی کاهش وزن، خروپف ناشی از چاقی و ...
ویار دوران بارداری، راه های درمان و کاهش آن
) یا غذاهایی مانند گوشت گاو، مرغ، گوشت بره، ماهی تن، فلفل، نخود سبز، اسفناج، کلم بروکلی، شلغم سبز، دانه های آفتابگردان و فندق دریافت کنند. ویتامین B12 باعث کاهش خستگی شده و به آسان شدن هضم غذا کمک می کند. ماهی قزل آلا، گوشت گاو، گوسفند، گوشت بره، میگو، یا ماست غذاهای غنی از ویتامین B12 هستند. 13- برگ های کاری آب گرفته شده از یک مشت برگ تازه کاری، که با آب لیمو و شکر مخلوط شده ...
بهترین مواد پروتئینی برای کاهش وزن
تجزیه و گوارش پروتئین برای بدن نسبت به مواد مغذی دیگر دشوارتر است. نتایج مطالعات نشان داده اند این شرایط می تواند کالری سوزی پس از مصرف غذا را تا 35 درصد افزایش دهد. به گزارش اینتیتر به نقل از عصر ایران، متخصصان تغذیه و پزشکان از این موضوع آگاه هستند که سوخت و ساز بدن انسان – نرخ کالری سوزی – تا حد زیادی از کنترل ما خارج بوده و عواملی مانند سن، قد، و ژن در آن اثرگذار هستند. با این وجود ...
به مناسبت روز جهانی کوهستان؛ نکاتی که هر کوهنورد باید بداند!
آماده وقابل پذیرش شود. مصرف مواد غذایی پروتئینی را نهایتا تا شب قبل از صعود در برنامه غذایی داشته باشید وهنگام صعود، پروتئین کمتری مصرف کنید اما دقت کنید ذخیره آهن و مواد معدنی بدن تان کم نشود. آهن مورد نیاز بدن را می توان با مصرف مکمل های آهن کنترل کرد. پیش از حرکت، مصرف غذاهای چرب را تا حد ممکن کاهش دهید و به جای آن مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف کنید که سریع هضم می شود مانند ذرت، نخودفرنگی، نان ...
کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید!
. تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف پروتئین تا 25 درصد کل کالری روزانه می تواند هوس غذایی را تا 60 درصد کاهش دهد بنابراین زیاد وسوسه نمی شوید به سمت میان وعده های ناسالم بروید. اگر رژیم غذایی تان کم کربوهیدرات است آزادانه گوشت های چرب بخورید. با این حال اگر رژیمتان حاوی کربوهیدرات به صورت متعادل یا بالا است بهتر است از گوشت های کم چرب استفاده کنید. 6- کاهش اشتها با سیب ...
بهترین خوراکی ها که چربی سوزی را افزایش می دهند
کپسایسین است. کپسایسین اشتها را سرکوب کرده و سرعت متابولیسم را در کوتاه مدت بالا می برد. خوراکی های چربی سوز : چای سبز مطالعات متعددی نشان داده اندکه چای سبز با تحریک بدن به چربی سوزی باعث کاهش وزن می شود. چای سبز حاوی کاتچین است که متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. خوراکی های چربی سوز : گریپ فروت گریپ فروت خواص جادویی چربی سوزی ندارد ولی می تواند کمک کند کالری ...
درمان گیاهی انواع کمردرد بدون دارو در منزل
سرد می تواند باعث تسکین درد کمر شود، در حالی که حمام گرم می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. برای درمان دردهای بالا و پایین کمر، شما فقط باید بدن خود را به مدت نیم ساعت در وان حمام نگه کنید. گرما می تواند الاستیسیته را افزایش داده و ناراحتی را کم کند. راهکارهای مفید برای درمان کمردرد 13. افزایش مصرف ویتامین C: بیماران مبتلا به کمردرد، اغلب از کمبود ویتامین C رنج می ...
چای فوق العاده برای کاهش وزن
...، باید تحقیقات بیشتری انجام بشوند، چون بیشتر تحقیقاتی که تا به امروز انجام شده اند، آثار عصاره ی چای سبز را روی حیوانات بررسی کرده اند. چای ماچا به کاهش وزن کمک می کند به هر مکمل کاهش وزنی که می خواهید نگاه کنید؛ به احتمال زیاد عصاره چای سبز را در فهرست مواد اولیه ی آن خواهید دید. چای سبز به توانایی اش در کاهش وزن معروف است. درواقع مطالعات نشان می دهند که چای سبز به افزایش سرعت ...
نتانیاهو ایران،منطقه و جهان را تهدید موشکی کرد/ اسوه زاهدان را در شوک فرو برد/ فرانسه با دست بی بی سی در ...
افزایشی خود، در مراکز خرده فروشی به 13 هزار تومان در هر کیلوگرم است. براین اساس، طبق اعلام اتحادیه، نرخ این کالا در عمده فروشی درب کشتارگاه 11 هزار و 800 تومان، توزیع درب واحد های صنفی 12 هزار تومان و خرده فروشی مرغ شمال 12 هزار و 400 تومان است. قیمت عمده مرغ کشتار شمال در میدان بهمن نیز 11 هزار و 300 تومان، هرکیلوگرم سینه مرغ با کتف 20هزار تومان، سینه بدون کتف 21 هزار تومان، فیله 23 هزار تومان است ...
برداشت یک میلیون تومان از جیب هر ایرانی برای نجات بانک های خصوصی/ احتمال افزایش قیمت بلیت قطار/ مقام ...
....000.000 مقام مسئول: ممکن است مرغ 14هزار تومان هم فروش رود، ولی قیمت مصوب 9800 تومان است مدیرعامل شرکت پشتیبانی امور دام گفت: قیمت مصوب مرغ برای مصرف کننده در ستاد تنظیم بازار 9800 تومان اعلام شد؛ قیمت عرضه مرغ منجمد توسط شرکت پشتیبانی امور دام نیز 8900 تومان است. وی افزود: با توجه به اینکه قیمت عرضه مرغ منجمد توسط شرکت پشتیبانی کمتر از نرخ بازار است امیدواریم تأثیرات مثبتی بر بازار ...
7دلیل برای کاهش انرژی روزانه
.... کم خونی: کم خونی به ویژه ناشی از فقر آهن در زنان می تواند علت عمده کمبود انرژی باشد. شما نیاز به سلول های قرمز خون برا یحمل اکسیژن به بافت ها و اندام دیگر حیاتی دارید. برای مبارزه با کم خونی از مواد غذایی غنی از آهن مانند لوبیا، غلات سبوس دار، جگر و گوشت قرمز بدون چربی استفاده کنید. منبع: سلامت نیوز ...
عوامل اضطراب در خانه چیست؟
کنیم بدن ما نیز هورمون هایی ترشح می کند که می توانند اضطراب مان را تسکین دهند. اگر وارد محیطی بسیار گرم و پویا شویم که پُر از نور های روشن و رنگ های درخشان و زوایای تند است می توانیم هیجان زده شویم و حتی آدرنالین ترشح کنیم که باعث می شود بدن ما در وضعیت بسیار هوشیار قرار بگیرد. محیطی ممکن است تجربیات شخصی مان را برای مان زنده کند یا تاثیر فرهنگی روی ما بگذارد. شاخص های یک خانه ی سالم ...
7 واقعیت در مورد دمای بدن
...> برای اندازه گیری دمای بدن از طریق شقیقه ها و پیشانی از دماسنج الکترونیکی استفاده می شود. یادتان باشد که هیچگاه بعد از سیگار کشیدن، غذا خوردن یا مصرف نوشیدنی های گرم یا خیلی خنک دمای بدن را اندازه گیری نکنید. علاوه بر این نباید بعد از ورزش کردن و یا حمام گرم درجه ی بدن را گرفت. در این مواقع لازم است که بیست تا سی دقیقه صبر کرده و بعد نسبت به اندازه گیری درجه ...
این خوراکیها عضلات را تقویت میکند
دارید و ممکن است نیاز باشد به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 1.5 گرم پروتئین دریافت کنید. با این حال بهترین منابع پروتئینی برای افزایش توده عضلانی از این قرارند: سویا: یک فنجان سویا حاوی 37 گرم پروتئین است. سویا علاوه بر پروتئین منبع غنی از منیزیم برای سوخت و ساز انرژی نیز به شمار می رود. مصرف سویا نقش حیاتی در ترمیم و رشد عضلات دارد. مصرف مکمل های سویا برای کسانی که ورزشهای مقاومتی انجام ...
