خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 خوشمزه بی نظیر برای یک صبحانه کامل
...> خوشبختانه استفاده از تخم مرغ در فرهنگ ما تقریبا جا افتاده است. تحقیقات نشان داده اند مصرف تخم مرغ برای صبحانه در طول روز احساس سیری افراد را افزایش می دهد و باعث کاهش کالری های دریافتی از سایر غذا ها خواهد شد. خوردن تخم مرغ همچنین میزان قند خون و انسولین را ثابت نگه می دارد و بدن را در وضعیت مناسبی نگه خواهد داشت. از دیگر خواص تخم مرغ، آنتی اکسیدان های موجود در زرده آن است که می تواند از مشکلات و ...
خوراکی هایی که اضطراب را کم می کنند!
تنظیم می کنند هم می شود. ویتامین ب 12 به ویژه برای بدن بسیار ضروری است چون در حفظ سلامت عصب ها و گلبول های قرمز خون و ساخت دی ان ای نقش دارد. در نتیجه، کمبود ویتامین ب 12 می تواند باعث به وجود آمدن مشکلات روانی ای مثل اضطراب و افسردگی شود. گوشت گاو و گوسفند، جگر گاو، ماهی، گوشت مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی، از منابع ویتامین ب 12 هستند. دیگر انواع ویتامین ب را در مواد غذایی ای مثل سیب ...
باور های غلط درباره مصرف تخم مرغ
موجود در زرده تخم مرغ برای یک صبحانه متعادل خوب است. چربی بدن را سیرتر و راضی تر می کند. اگر زرده تخم مرغ را تخورید چندان احساس سیری نخواهید کرد. ضمنا سفیده تخم مرغ به جز پروتئین، مواد مغذی خاص دیگری ندارد، اما زرده ی آن سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین B12 و ویتامین D و کولین است. سفیده تخم مرغ پروتئین فراوانی دارد شهرت سفیده ی تخم مرغ در داشتن پروتئین زیاد و کم کالری بودن ...
20 اَبَرغذا برای افراد بالای 50 سال
خواهید ذهن خود را هشیار و سیستم ایمنی بدن خود را سلامت نگهدارید، بررسی کنید که چه غذاهایی را باید استفاده کنید. ما در اینجا 20 نوع اَبَرغذا را به شما معرفی می کنیم تا با مصرف آنها عمری طولانی تر و بدنی سالم تر داشته باشید: 1. سیب 2. هویج 3. چغندر 4. بلوبری 5. آجیل 6. شکلات تلخ 7. جو دو سر 8. گلابی ...
رژیم لاغری شکم در دو هفته
به گزارش ملیت به نقل از الف به نقل از برنافیت، مثلا پیاده روی قبل از مصرف صبحانه، مصرف آب طعم دار، مصرف شکلات تلخ به عنوان میان وعده، کاهش مصرف برخی از مولتی ویتامین ها و شروع روز با تخم مرغ روش های خوبی برای کاهش سایز شکم و پهلو هستند. لاغری موضعی یکی از معضلات جامعه ی امروز است. بسیاری از افراد می خواهند بدون اینکه وزن کم کنند یا زیاد لاغر شوند، چربی های ناحیه شکم را از بین ببرند ...
تأثیر جدی مصرف قلیان بر باروری مردان
سنگین مانند آرسنیک، کوبالت کرم و سرب است. با مصرف متوسط قلیان، دود تولید شده از یک لوله تقریباً نیکوتین و قطران برابر با 20 سیگار در خود دارد. همچنین تحقیقات نشان داده است که پس از 45 دقیقه استفاده از هوای منقضی شده، مونوکسیدکربن، نیکوتین پلاسما و ضربان قلب به شدت بالا می رود. جدی ترین تأثیرات مضر قلیان استفاده از قلیان علاوه بر سرطان ریه، با افزایش احتمال ابتلاء به سرطان دهان ...
راه های درمان کمبود روی در بدن
و بهترین منابع آن گوشت قرمز و مرغ است. همچنین در سایر مواد غذایی مانند لبنیات، حبوبات و مغزها و غلات با سبوس وجود دارد. به گفته وی، کمبود روی برای اولین بار در ایران و مصر گزارش شده است و بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت ، یکی از 10 علل اصلی همراه با بیماری در کشورهای در حال توسعه است. این متخصص تغذیه با اشاره به این که کمبود روی باعث تاخیر در رشد ، کاهش اشتها و اختلال در ...
13 اصل تغذیه قبل از بارداری برای داشتن یک نوزاد سالم
. پرتقال و توت فرنگی حاوی اسید فولیک اند که به راحتی می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. لوبیا و آجیل را نباید بیش از اندازه مصرف کنید، زیرا باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. 2. کلسیم / شیر، کلم، کلم بروکلی کلسیم به سلامت استخوان و دندان ها کمک می کند. قبل از بارداری باید کلسیم در بدن ذخیره شود. اگر در دوران بارداری کمبود کلسیم داشته باشید، بدن شما کلسیم مورد ...
معرفی انواع اشتها آور طبیعی و خانگی
مصرف برخی از مواد غذایی می تواند مانند یک نوع اشتها آور طبیعی عمل کند. مثلا خوردنی هایی مانند هویچ، کرفس، قارچ، شغلم، سیر، زنجبیل، عسل و شکلات جزو این دست طبقه بندی می شوند، به همین منظور از این مواد می توان برای افزایش اشتها به خصوص در کودکان استفاده کرد. گاهی افراد به دلایل مختلفی مانند بیماری و یا نامناسب بودن شرایط روحی و روانی دچار کم اشتهایی می شوند که در این مواقع ممکن است ، بدن فرد ...
جایگاه کم نظیر ایران در حوزه کشاورزی+جدول
پانزدهم جهان را دارد. بر اساس این گزارش ایران در تولید محصولات پسته، زرشک، خاویار، زعفران، میوه های هسته دار و انواع توت جایگاه نخست در جهان را در اختیار دارد. همچنین ایران در تولید خرما و زردآلو در رده دوم جهان قرار گرفته است. در تولید هندوانه، گیلاس، خربزه و انواع ملون، سیب، انجیر و خیار هم جایگاه سوم جهان را از آن خود کرده است. بر اساس آمارهای فائو جایگاه تولید ایران در ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟
ها می شود. کره بادام زمینی، اسفناج، جوانه گندم، سویا، جگر، زیتون و ماهی نیز از دیگر منابع ویتامین E هستند. مهم ترین منابع برای دریافت ویتامین C نیز مرکبات از جمله نارنگی، لیمو شیرین و پرتقال هستند. همچنین مصرف کرفس، کاهو، اسفناج، سیب زمینی و کلم بروکلی نیز مقادیر کافی از این ویتامین را در اختیار بدن قرار می دهد. زرده تخم مرغ، کره و شیر نیز منابع مناسب برای ویتامین D به حساب می آیند. ...
عفونت مجاری ادراری در بارداری، ده درمان خانگی
نفوذ به مثانه را پیدا نکنند. سعی کنید بعد از رابطه جنسی مثانه خود را تخلیه کنید. 4- از مصرف اسپرم کش ها اجتناب کنید شما باید از کاندوم های روغنی که فاقد اسپرم کش ها spermicide می باشد، استفاده کنید. شیوع UTI در میان زنانی که از لحاظ جنسی فعالند، بالاست و این شانس ابتلا به عفونت های مجاری ادراری در خانم هایی که اخیرا رابطه جنسی داشته اند، به شدت وجود دارد. 5 ...
افزایش پلاکت خون با رژیم غذایی و مکمل ها
دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دریافت کنید. بالا بردن پلاکت خون با ویتامین سی ویتامین C به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند. همچنین به جذب موثر آهن در بدن کمک می کند و باعث افزایش شمار پلاکت ها می شود. ویتامین سی در انبه، آناناس، کلم بروکلی، فلفل سبز یا ...
تفاوت مصرف شیر برای افراد سرد مزاج یا گرم مزاج
ساعت با وعده قبل و بعد خود فاصله داشته باشد در غیر این صورت باعث فساد شیر در معده شده و روند هضم را مختل می کند. افرادی که مزاج شان گرم است با مقدار کمی شکر یا قند آن را مصرف کنند و افرادیکه مزاج سرد دارند, بهتر است شیر را به صورت گرم و به همراه عسل یا پودر زنجبیل یا خرما میل کنند، در طب سنتی مصرف همزمان آن با خوردنی های دیگر نظیر گوشت، تخم مرغ، ماهی، سبزی ها، حبوبات، چیزهای شور، تند و ترش ...
اهمیت پری بیوتیک ها در سلامت روده
اختلالات روده ای، بیشتر از افرادی که از روده های سالم برخوردارند از استرس، اضطراب و افسردگی رنج می برند. منابع غذایی پری بیوتیک بهره بردن از مزایای لذت بخش پری بیوتیک بسیار آسان است، زیرا بسیاری از مواد غذایی گیاهی که در رژیم های غذایی یافت می شوند منابع خوبی از فیبر های قابل هضم به شمار می آیند. برخی از این غذا ها که غنای مناسبی از پری بیوتیک دارند عبارتند از: ریشه کاسنی سیب زمینی ترشی سیر تره فرنگی پیاز ها مارچوبه سبوس و آرد گندم موز قارچ سیب زمینی شیرین سیب توت ها مرکبات ...
عوامل رشد قد در کودکان را بشناسیم
به گزارش پایان تیتر ، علی محتشمی متخصص اطفال ، درباره جلوگیری از کوتاهی قد در کودکان، اظهار کرد: مهمترین عامل در رشد قدی کودکان تغذیه است؛ درشت مغذی ها مانند مواد قندی، چربی ها و پروتئین ها که انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تأمین می کنند، عوامل ساختمانی و ریزمغذی مانند انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، روی و منیزیم از مواردی هستند که در رشد قدی کودک بسیار تاثیر دارد. این ...
9 گام برای اینکه جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
.... آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکالهای آزاد مضر محیط که به سلولهای پوستی صدمه میزنند٬ محافظت میکنند. رادیکالهای آزاد٬ الاستین و کلاژن سلولهای پوستی را از بین میبرند و باعث شکستگی این سلولها میشوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامینهای گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای میتوانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و ...
گزینه های غذایی که باید و نباید با معده خالی بخورید
به گزارش بهداشت نیوز: در اینجا بایدها و نبایدهای تغذیه ای، زمانی که هنوز معده شما خالی است، بیشتر معرفی شده است: تخم مرغ: شما باید این ماده غذایی را با معده خالی مصرف کنید تا در طول روز احساس گرسنگی به سراغ تان نیاید. زغال اخته: کم کالری و غنی از مواد مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه : این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر ...
تغذیه در آندومتریوز، کنترل و درمان
به گزارش بهداشت نیوز : از خوردن مواد غذایی چرب خودداری کنید استفاده از گوشت قرمز پر چرب و سایر محصولات حیوانی برای کسانی که دچار اندومتریوز هستند، مضر بوده و یکی از بدترین انتخاب های غذایی است که می توانند داشته باشند. استفاده از محصولات حیوانی سطح استروژن را در بدن افزایش می دهد. بنابراین برای کاهش دریافت اسیدهای چرب اشباع در برنامه غذایی روزانه باید مراقب دریافت گوشت قرمز و سایر محصولات حیوانی پر چرب باشید. در عوض اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی و غذاهای دریایی خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند به رفع علائم ناخو ...
ایران جزء 10 قدرت برتر کشاورزی و دارنده ارزش مواد غذایی دنیا است
مقایسه با دنیا به لحاظ ارزش مواد غذایی جز 10 کشور برتر دنیا است، افزود: همچنین جز 10 قدرت برتر در حوزه کشاورزی در دنیا به شمار می رود. وی با بیان اینکه جمهوری اسلامی در بخش کشاورزی در جهان به طور متوسط در بسیاری از پارامترها جز هفت کشور اصلی است، ادامه داد: ایران در حال حاضر در تولید زعفران، گل محمدی و انار در جهان مقام اول، در تولید سیب، گردو، گیلاس و بادام رتبه سوم، در تولید عسل جز سه کشور ...
ممنوعیت های دوران بارداری، توصیه های مهم و جدی
... ممنوعیت های غذاهایی در دوران بارداری 1- روغن کرچک بهتر است استفاده از این روغن به عنوان درمان یبوست دوران بارداری صرف نظر گشته و جایگزین های طبیعی همچون تحرک، مصرف مایعات بالا و غذاهای فیبر دار برای درمان یبوست استفاده شود. 2- ماهی دودی سعی کنید از مصرف ماهی دودی که از میزان پخت صحیح آن ها اطلاع چندانی ندارید خودداری کنید. 3- تخم مرغ ...
درمانی های سریع و موثر خانگی برای خداحافظی با تبخال
خود نشان نمی دهند. تعداد زخم ها، میزان شدت آنها، میزان مسری بودن و مدت زمانی که روی بدن باقی می مانند، که همگی این موارد به قدرت دستگاه ایمنی افراد بستگی دارد. خوراکی های که برای درمان تبخال مفیدند، عبارتند از: 1- مواد مغذی اولین قدم برای درمان تبخال افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. بدین منظور باید از مواد مغذی بیشتری استفاده کنید. با اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی خود، تا جای ...
ده ویتامین ضروری برای بدنسازی
بیشتر بدانید : ویتامین های ضروری برای چشم بیشتر بدانید : 7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی بیشتر بدانید : ویتامین های ضروری برای خانم ها و مقدار مناسب هریک بیشتر بدانید : قرص های ویتامین و 21 نکته درباره زمان مصرف, مقدار مصرف و جذب آنها که نمی دانید بیشتر بدانید : ویتامین های اساسی برای بدن بیشتر بدانید : ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مردان+علل کمبود گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: بهسایت ...
برای رژیم لاغری چه کارهایی باید انجام دهی
لاغری شما باید کربوهیدرات مصرفی خود را کم کنید، اما نباید مصرف کربوهیدرات را به طور کامل قطع کنید، چون بدن با استفاده از انرژی قند (کربوهیدرات) کارهای خود را انجام می دهد، در صورت قطع مصرف کربوهیدرات ها بدن بی حال، خسته، سست شده و حتی امکان افزایش وزن هم وجود دارد. همچنین توصیه می شود برای لاغری گوشت با پروتئین بالا و ماهی با چربی اشباع شده و کلسترول بخورید. مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی (تخم مرغ، کره ...
درمان بی اختیاری ادرار
به مشکلات عضلات کف لگن، ازجمله بی اختیاری ادرار هستند. بر اساس یک مطالعه در سال 2010 منتشرشده در مامایی و زنان زایمان برای دریافت ویتامین D از نور خورشید صبح زود به مدت 10 دقیقه استفاده کنید. غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی، صدف، زده تخم مرغ، شیر غنی شده و دیگر محصولات لبنی را مصرف کنید. شما همچنین می توانید پس از مشورت با پزشک خود از مکمل های ویتامین D استفاده ...
نگرانی های رایج دوران بارداری، پاسخ به سوال های مهمتان
، گوشت خوک یا مرغ، از جمله هات داگ - شیر یا پنیر غیر پاستوریزه - تخم مرغ نپخته - میوه ها و سبزیجاتی که به خوبی شستشو نشده اند - غذا یا نوشیدنی هایی که حاوی آسپارتام بعضی از خانمها شرایطی را به نام پیکا ایجاد می کنند که باعث می شود آنها گاهی، گل، پودر یا مداد رنگی بخورند. این گرایش را با دکتر خود بحث کنید و از این مواد اجتناب کنید. اگر در ...
بدن کودکان به چه ویتامین هایی نیاز ضروری دارد؟
نیاز دارند؟ کدام کودکان به مکمل های دارویی نیاز دارند؟ از چهار یا شش ماهگی، وقتی غذاهای جامد به رژیم روزانه فرزندتان وارد می شود، ممکن است پزشک کمک گرفتن از مکمل های ویتامین را به شما توصیه کند یا اینکه با توجه به شرایط کودکتان استفاده از آنها را غیرضروری بداند. بچه هایی که در طول روز، مواد غذایی متنوعی را دریافت می کنند، معمولا نیازی به مصرف مکمل ها ندارند و کمبود ویتامین در ...
سالاد کینوا، یک سالاد رژیمی و واقعا کم کالری
دقیقه حرارت دهید تا کاملا مغز پخت شوند. حالا 4 ظرف جداگانه در نظر بگیرید و در هر ظرف، مقداری مرغ، کاهو، لوبیا قرمز، پنیر، کینوا، فلفل دلمه ای های طعم دار شده و خیار را به صورت لایه لایه یا کنار هم قرار دهید. قبل از سرو این سالاد خوشمزه، می توانید یک لیموی حلقه شده را کنار ظرف تان قرار دهید. برای بهبود طعم سالاد می توانید در نهایت مقداری روغن زیتون روی آن اسپری کنید. ...
همه چیز درباره سنگ کلیه
...> دریافت کلسیم کافی: اگرچه بالا بودن کلسیم در ادرار خطر سنگ کلیه را در پی دارد اما مصرف مواد غنی از آن مانع از تشکیل سنگ خواهد شد. محدود کردن پروتئین: مصرف بیش از حد پروتئین به ویژه از نوع حیوانی شما را در معرض سنگ کلیه قرار می دهد، هرچند با توجه به قیمت فعلی گوشت و مرغ این احتمال خود به خود حذف شده است. مصرف میوه و سبزیجات فراوان: این محصولات به دلیل داشتن مواد مغذی نظیر پتاسیم، منیزیم ...
مشکلاتی که با پیر شدن روی پوست ایجاد می شود + روش های پیشگیری
این است که پوست، برخی از اجزای مرطوب کننده خود را از دست می دهد. درضمن، تغذیه نامناسب، اشعه آفتاب، مصرف دخانیات، کاهش و افزایش پی در پی وزن و کمبود آب بدن از جمله مواردی هستند که منجربه افتادگی پوست می شوند. برای بهبود این مشکل، 1 قاشق غذاخوری ماست چکیده را با یک سفیده تخم مرغ کاملا مخلوط کنید. سپس ماسک حاصل را روی صورت و بینی خود مالیده و آن را به مدت 20 تا 30 دقیقه به حال ...
