خانه
چگونه وزن خود را پس از ایام عید تنظیم کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 حرکت ورزشی موثر برای بهبود آرتروز زانو
ِشک بهترین حرکات برای بهبود آرتروز زانو حرکات آسان، مؤثر و بدون دردسری است که بتوانید در هنگام استراحت و بدون هیچ وسیله ای آن ها را انجام دهید. نکات تمرینی: تنها نکته ای که قبل از آموزش حرکات باید بدانید این است که هر حرکت را به آرامی و با تکرار کم انجام داده و کم کم تعداد تکرارهایتان را افزایش دهید. بعد از اتمام تمرینات نیز، کمی حرکت کششی انجام دهید تا عضلاتتان دچار گرفتگی نشود. ...
رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات؛ علائم، دلایل و درمان
مشورت کنید. در موارد شدید برای درمان آسیب به جراحی احتیاج است. برای کمک به بهبود آسیب می تواند کارهای زیر را انجام دهید: استراحت کردن: هنگام راه رفتن زیاد به مچ پا فشار نیاورید. زیاد از مچ پا کار نکشید. برای ثابت نگه داشتن مچ پا از آتل استفاده کنید. یخ: برای حدود 20 دقیقه از یخ روی ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. این کار به کاهش تورم کمک می کند. ...
تسکین کمر درد با چند حرکت ورزشی ساده
را به سمت بالا ببرید و عضلات مرکزی را به منظور ثابت نگه داشتن ستون فقرات، بی حرکت نگه دارید. سعی کنید به مدت 15 الی 20 ثانیه در این حالت بمانید. در حالت انتقال کامل، دستان را همزمان با کشیدن باسن به عقب روی زمین نگه دارید. زانو های خود را باز کنید و وزن خود را روی پاشنه ها نگه دارید. هنگامی که دستان تان به سمت زمین (برای افراد با ناراحتی همسترینگ، روی تکیه گاهی مانند چارپایه) است، باسن ...
کفش پاشنه دار در بارداری، عوارضش چیست؟
.... زمانی که پاشنه بلند می پوشید، احتمال بیشتری وجود دارد که تعادل تان را از دست بدهید و روی زمین بیفتید و به خودتان و کودک متولد نشده تان آسیب وارد کنید. 4. کشیده شدن عضلات رباط های زانو و ساق پا نیز، مانند پشت و شکم تان، به خاطر تغییرات هورمونی ناشی از بارداری گشاد می شوند. این امر به کشیده شدن عضلات پا منجر می شود. به همین دلیل کفش هایی که تا پیش از بارداری تان به ...
بهترین حرکات اصلاحی برای رفع صافی کف پا
است که جذب ضربه کم تر می شود و منجر به فشار بیشتر بر روی آشیل، ماهیچه ساق پا، زانو، لگن و یا حتی پشت شما می شود . اگر پاهای شما جذب کننده تر از چیز دیگری نیستند، منجر به اضافه بار در جای دیگر می شود، به خصوص هنگامی که ورزش می کنید. این کار را 3 بار در هفته انجام دهید . برای یک دقیقه به حالت کشش نگه دارید. برای تمرینات قدرتی 2 بار و هربار ده بار تکرار کنید. مطمئن شوید که هیچ ...
دردسرهای قوس کمر
، استفاده از ورزش های اصلاحی و طبی به همراه کاهش وزن است. فرد مبتلا اگر بیرون زدگی شکم دارد، باید ورزش های تقویت کننده عضلات شکم و عضلات سرینی به همراه ورزش های کششی برای عضلات چهارسر، پشت کمر و ران نیز حتما باید انجام دهد. البته در مواقعی که قوس کمر بیشتر باشد و ورزش های اصلاحی به تنهایی پاسخگو نباشد، از بریس های کمری به عنوان مکمل درمان استفاده می شود. در شرایط حادتر نیز فرد تحت عمل ...
ناتوانی عضلات چیست؟
اشکالاتی دارد: تمرین تا خستگی باعث احساس درد می شود: سخت است هر بار که تمرین می کنید، به نقطه ناتوانی عضلات برسید. این کار نه تنها به ذهن وبدن شما فشار می آورد بلکه تا حدودی دشوار است که بدون داشتن انگیزه رقابتی، خود را برای رسیدن به این نقطه مجاب کنید. ممکن است این کار منجر به مصدومیت های ناشی از تمرین بیش از حد شود: انجام بیش از حد این کار می تواند بدن شما را در معرض خطر آسیب ...
این خوراکی ها بیشتر از تخم مرغ پروتئین دارند
شفقنا زندگی- پروتئین به بازسازی عضلات، سیر نگه داشتن و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. بزرگسالان به طور متوسط برای هر کیلوگرم وزن خود نیاز به 0٫8 گرم پروتئین روزانه دارند. به گزارش شفقنا از سیمرغ، اگر به دنبال افزایش پروتئین مصرفی روزانه هستید می توانید این غذاها را به رژیمتان اضافه کنید. پروتئین کلید یک رژیم غذایی سالم است. پروتئین به بازسازی عضلات، سیر نگه داشتن و پیشگیری از پوکی ...
اشتباهات ورزشی برای از بین بردن آرتریت پسوریازیس
7 اشتباه ورزشی برای از بین بردن آرتریت پسوریازیس که باید از آن اجتناب کنید ورزش بخش مهمی از مدیریت آرتریت پسوریازیس است، اما شما باید این کار را درست انجام دهید.هنگامی که شما مبتلا به آرتریت پسوریازیس هستید، علائمی مانند درد مفاصل، سفتی و تورم که اغلب با این وضعیت می آیند می توانند تمرین کردن را با خطر همراه کند. بسته به نقاطی که بدن شما آسیب دیده است، ممکن است دشوار باشد که ...
10 نکته حیاتی درباره بیماری آرتریت روماتوئید
. بایستی توجه نمود هرچه میزان خشکی بدنبال استراحت بیشتر باشد می تواند حاکی از شدت بیماری باشد. در شروع بیماری و یا در حالتی که بیماری فعال است بیماران ممکن است شکایات دیگری داشته باشند مانند: احساس خستگی مداوم (مخصوصا بعد از استراحت) کاهش اشتها و کاهش وزن تب خفیف احساس سوزش و یا گزگز در دست ها بایستی دقت شود در صورت وجود تب بیش از 38 درجه سانتیگراد و یا شدید ...
درد گردن و 20 عامل آن را بشناسید
مفاصل و دیسک ها را تحت فشار قرار می دهد، درست مانند زمانی که یک وزنه 5 کیلوگرمی را مقابل خود در دست نگه می دارید. هر چقدر این وزنه را با فاصله بیشتری مقابل بدن نگه دارید، وزن و فشار بیشتری را باید تحمل کنید، در صورتی که اگر وزنه را نزدیک به بدن نگه دارید، حمل آن برایتان آسان تر می شود. سر نیز هر چقدر بیشتر از مرکز ثقل خود خارج شود و به سمت جلو حرکت کند یا به سمت پایین خم شود، وزن بیشتری بر ستون ...
تست + جایزه
نشان می دهد رژیم های گیاهی، مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی هستند. رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شوند: اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی، حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند. ...
10 نشانه به ظاهر ساده ای که می گویند بدن تان مملو از سم است
به گزارش بهداشت نیوز 1- یبوست هنگام خوردن غذا، ما ناخواسته مقدار زیادی مواد شیمیایی وارد بدن خود می کنیم. این مواد درون مواد غذایی هستند و شامل مواد نگه دارنده، رنگ دهنده و طعم دهنده های مصنوعی می شوند. روده ها که وظیفه ی آن ها گوارش مواد غذایی است، با هجوم این مواد سمی مواجه می شوند. انباشت این مواد می تواند منجر به بروز مشکل در معده و یبوست شود. مصرف مواد غذایی اورگانیک، خودداری از مصرف الکل و نوشیدن آب به مقدار لازم به حل این مشکل کمک می کند. 2- مه آلودگی مغز اگر احساس گیجی و سردرگمی می کنید و حتی صبح ها بعد از یک خواب خوب شبانه هم نمی توانید خوب تمرکز کنید، احتمال ...
بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن در بهار
. علاوه بر این در بهار، تمایل به خوردن غذاهای چرب و سنگین جای خود را به غذاهای سبک و با هضم راحت مانند میوه ها، سالاد و غذاهای کبابی می دهد. در اینجا بهترین گزینه های غذایی که به شما برای کاهش وزن موثر در بهار کمک می کنند، معرفی شده اند : میگو : تقریبا 85 گرم میگو حاوی 101 کالری و تنها 1 گرم چربی دارد، در عین حال حاوی 19 گرم پروتئین است، که شما را سیر می کند، بنابراین شما بعد از ...
چه کسانی در معرض پارکینسون هستند؟
برای جراحی بر عهده متخصص مغز و اعصاب است. هر بیمار مبتلا به پارکینسون، کاندیدای مناسب جراحی نیست و در عین حال، عمل جراحی به صورت الکترودگذاری داخل مغز است. همچنین می توان از درمان های غیردارویی این بیماری مثل توانبخشی و ورزش استفاده کرد. فعالیت بدنی باعث افزایش قدرت عضلات، بهبودی و نرمی حرکات اندام و بهبودی تعادل و کاهش سفتی و درد مفاصل می شود. برای افراد مبتلا به پارکینسون، ورزش های ...
حفظ سلامتی با این 5گام ساده
اعلام کردند که ورزش مهمترین واکسن برای به تعویق انداختن روند پیری است. تخریب رادیکالهای آزاد در افرادی که حرکات ورزشی کم فشار و نرمی را انجام می دهند، فوق العاده کم و نامحسوس است. در حالی که این میزان تخریب در افرادی که تمرینات بدنی پر فشار را تجربه کرده اند مقداری افزایش دارد. ورزش نکردن، خطر ابتلا به حمله قلبی را دو برابر می کند. هیچگاه برای شروع دیر نیست. حتی افرادی که تا کنون هیچگونه ورزشی انجام نمی دادند اگر هم اکنون نیز برخی تمرینات مختصر را شروع کنند، بیشترین سود را برده اند. منبع: آوای سلامت ...
از دستهایتان زیاد کار نکشید
...، چون درد، به سختی حرکت دادن، از دست دادن حساسیت و کرختی می شود. بیشتر افراد معمولا شب ها دچار این علائم می شوند. زیاد کار کشیدن از دست ها در طول روز گاهی مچ دست واقعا خسته می شود. کار های دستی مانند تایپ کردن زیاد با کامپیوتر، استفاده از قیچی، یا ابزار دوخت و دوز می توانند عصب های دست را ناراحت کنند. مدام خم و راست کردن مچ دست به آن فشار وارد می کند و باعث می شود دست ...
غول ترین آدمی که دیده اید! +عکس
بچه ها نگه می دارند، درمی آورد. روزی که خوددار باشد از این ها پرهیز می کند یا به یکی دو گاز رضایت می دهد. ولی وقتی غمگین باشد، با کله در خوراکی شیرجه می رود. او می دانست که می تواند خیلی وزن کم کند. بالاخره یک بار این کار را کرده بود. ولی وقتی دانشمندان روی او و سایر شرکت کنندگان مسابقه مطالعه کردند (قبل از برنامه، پس از آن، و شش سال بعد)، یک کشف غم انگیز کردند. بیش از هر چیز ...
عوارض پروتز پستانها، آیا میدانید؟
سینه و ضربان نامنظم قلب مواجه شدید بلافاصله به پزشک تان مراجعه فرمایید. طول دوره درمان -از روز بعد از عمل می توان به آهستگی راه رفت و کارهای سبک را انجام داد. -حداقل به مدت 10 روز از انجام فعالیت های سنگین خودداری نمایید. -بعد از گذشت حدود 6 هفته می توانید نرمش های سبک دست و پا را انجام دهید. -در حین ورزش از سوتین مناسب استفاده نمایید. با رعایت موارد فوق خواهید توانست دوران نقاهت عمل پروتز سینه را به خوبی سپری نموده و از نتایج ایده آل جراحی پروتز سینه بهره مند شوید. ...
ترکش ها در بدن این زن هنوز جان دارند!
کسی است. یعنی متوجه نشده بود که شما پایتان را از دست داده اید؟ آن موقع نه ولی وقتی می خواستند مرا به قسمت بخش ببرند، از شوهرم می خواهند تا کمک کند مرا روی تخت بگذارند. می گفت همین که بدنت را گرفتم، دیدم یک پا توی دستم است و فهمیدم پایت قطع شده. همانجاگفتم خدایا راضیم به رضای تو، شکر که او را برای ما نگه داشتی حتی بدون پا. کی به هوش آمدید و متوجه اوضاعتان شدید؟ ...
کسی که دلش برای خودش تنگ شده/ سعی می کنم زیبایی ها را به تصویر بکشم
را به درد می آورد. به عنوان یک جانباز که به واسطه کار خبری با اعضای جامعه جانبازان در تماس است، فکر می کنید نهادهای مسئول این جامعه توانسته اند روح زندگی و تلاش را در آنها زنده نگه دارند؟ جانبازها با این که مشکلات و ناتوانی جسمی دارند اما خانه نشین نشده اند و در عرصه ورزش، هنر و مسائل اجتماعی فعال هستند، جانباز شیمیایی ای داریم که کار هنری اش زینت بخش حرم سید علاالدین حسین ...
واکنش سریع ایران، تصویب طرح اقدام متقابل با ارتش امریکا
نیروهای آمریکایی که در قایق های خود زانو زده و دستانشان را به نشانه تسلیم بالا به پشت سر بردند و از طرف دیگر نمایش گریه آنها در زمان بازداشت در ایران، طوفانی از انتقادات را علیه دولت و فرماندهان ارتش این کشور ایجاد کرد. از طرف دیگر عذرخواهی فرمانده نیروهای بازداشت شده آمریکایی در مقابل دوربین تلویزیونی در ایران باعث شد که وی بعد از بازگشت به آمریکا تنبیه شود. یکی از موضوعات مهمی که پس از ...
مراقب فشارخون کودکتان باشید
ان های دارویی و غیردارویی فشارخون در کودک اشاره کرده و می گوید: در درمان های غیردارویی کودکان چاق باید به ورزش بپردازند و وزنشان را کاهش دهند. استاندارد ورزش، هفته ای پنج بار به مدت 50دقیقه است. اگر کودک دچار فشارخون به مدت شش ماه، پیاده روی سریع انجام دهد، می تواند 12 میلی متر جیوه فشارخونش را کاهش دهد. رژیم کم نمک نیز در درمان غیردارویی اهمیت دارد. بر این اساس رژیم غذایی کودکان باید سرشار از ...
نابودی سنگ کلیه با شربت کاهو
ادراری و از بین بردن سنگ کلیه و کیسه صفرا اشاره کرد. وی اظهار کرد: شربت کاهو انواع ویتامین ها و املاح معدنی مفید را در خود جای داده است؛ لذا موجب تقویت، طراوت و جوان سازی پوست و رشد مو می شود و از پیری زودرس پیشگیری می کند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: مصرف این شربت موجب چربی سوزی و لاغری می شود؛ لذا برای افرادی که قصد کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام دارند بسیار مفید و ...
جانبازان 30 سال پس از جنگ از مشکلات و دغدغه های امروز خود می گویند
بیگانگان سر خم نکنند. علیرغم تصور عامه مردم با گذشت چند دهه از جنگ و واگذاری رسیدگی امور ایثارگران به بنیاد شهید اما هنوز جانبازان که از مهمترین گروه های ایثارگری محسوب می شوند با مشکلات زیادی دست به گریبان هستندف مشکلاتی که حتی اگر به ظاهر کوچک و پیش پا افتاده باشد اما زندگی جانباز و فعالیت های او را دچار سختی و مشقت فراوان می کند. به عنوان مهمترین گروه های ایثارگری نیازمند توجه جدی در مسائل مربوط به ...
با این روش در 4 ماه 20 کیلو لاغر شوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک؛ رسیدن به تناسب اندام از گذشته کار آسانی نبوده است به ویژه زمانیکه بخواهید وزن زیادی را از دست بدهید ... به هرحال اگر احساس می کنید که 22+ کیلو گرم اضافه وزن دارید می توانید با استفاده از راهنمایی ما به تناسب اندام مناسب خود در طی 4 ماه دست یابید . قوانینی که در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد ، می توانند به شما کمک کنند که در هر ماه 12 پوند(5 کیلوگرم ...
آشنایی با معایب و مزایای انواع جعبه دنده خودرو
انتقال قدرت با حد اکثر نرمی ممکن صورت می گیرد و به هیچ وجه ضربه ها و تکان های انواع دستی را در آن حس نمی کنیم.مکانیزم این جهبه دنده به گونه ای است که به لحاظ ابعادیفضای کمی را اشغال می کندو در عین حال وزن تقریبا پایینی دارد.جعبه دنده دو کلاچه به صورت معمول به عنوان یک آپشندر فهرست خودروهای غیر سوپر اسپرت قرار دارد که طبیعتا برای بهره مندی از مزایای آن پرداخت رقمی اضافه تر اجتناب نا پذیز است! منبع: پاریزان انتهای پیام/ ...
سالم ترین و بهترین سالادهای لاغری چگونه تهیه می شوند؟
کلید تهیه سالاد لاغری که باعث سیری شده و کمبود ایجاد نکند در رعایت تنوع ترکیبات آن است. این مسئله باعث می شود که مواد غذایی متنوعی میل کنید و از خوردن سالاد خسته نشوید. حتماً از مواد غذایی جدید و متنوع استفاده کنید تا از خوردن سالاد لذت ببرید. یادتان باشد هدف نهایی به غیر از رسیدن به وزن ایده آل کسب عادت های سالم غذایی است. در کنار این عادت های سالم نباید از ورزش کردن غافل شوید. برای حفظ تناسب اندام و تثبیت وزن نیاز به ورزش منظم دارید. ...
نابودی سنگ کلیه با شربت کاهو / درمان کبدچرب را به این نوشیدنی بی نظیر بسپارید
و پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: مصرف این شربت موجب چربی سوزی و لاغری می شود؛ لذا برای افرادی که قصد کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام دارند بسیار مفید و اثربخش خواهد بود. بیشتر بخوانید : شربتی که خوابی آرام و راحت را به شما هدیه می دهد/ چگونه استرس را از خود دور کنیم؟ عظمایی گفت: رفع کبدچرب، تقویت سیستم قلبی عروقی و رفع مشکلات تنفسی از جمله آسم، آنفولانزا و سرماخوردگی از دیگر خواص ...
"ریفلاکس معده" را چگونه درمان کنیم؟
تشدید می کنند. برخی از داروهای گیاهی شاید موثر باشند ولی در کل تغییر شیوه زندگی باید مدنظر قرار بگیرد. امامی درباره استفاده میوه و سبزیجات در این بیماران افزود: میوه هایی مانند مرکبات، موز، کیوی، گوجه و سبزیجات تند از جمله عوامل تشدید علائم بیماری هستند همچنین اضافه کردن سس و ترشی به غذا نیز سبب تشدید این بیماری می شود. وی بیان کرد: تنها 10 درصد از بیماران دچار ریفلاکس معده ...
