خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبح کنکور چه بخوریم و چه نخوریم؟ کد خبر 11046 تاریخ خبر 1398/04/13
برآوردن نیازهای بدن به مواد مغذی، شود. از جمله مواد مغذی مؤثر در یادگیری می توان به موارد زیر اشاره کرد: البته یادآوری می شود علاوه بر داشتن تغذیه سالم، انجام فعالیت بدنی مناسب به همراه داشتن آرامش و خواب و استراحت کافی هم در حفظ شادابی، بهبود یادگیری و تقویت حافظه مؤثر هستند. نقش صبحانه در یادگیری این کارشناس انستیتو تغذیه کشور با اشاره به یافته های ...
9 نکته برای حفظ سلامت بدن
.... آب، بدن انسان را در دمای مناسبی نگاه می دارد و سموم را خارج می کند، سمومی که نتیجه اجتناب ناپذیر سوخت و ساز بدن و محصول زندگی صنعتی است. مصرف غذاهای پر آب، برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است. 3. مصرف کنید بسته به برنامه کاری یا برنامه تحصیلی شما، یک صبحانه حاوی مواد ارگانیگ هنگامی که با یک میان وعده همراه شود شما را تا هنگام ناهار نگاه می دارد. بهترین زمان برای صرف یک وعده شام ...
خوابی آرام از نگاه طب سنتی
هشت ساعت پرهیز داده شده است. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل افزایش فاصله میان آخرین وعده غذایی و خواب، کاهش میزان مصرف غذاهای نفاخ و ادویه جات تند در وعده شام، پرهیز از مصرف مواد غذایی پرچرب و فست فودها، داشتن پیاده روی ملایم و گوش دادن به موسیقی آرام و بدون کلام پیش از خواب، را از جمله توصیه های مؤثر در بهبود کیفیت خواب معرفی کرد. او توصیه می کند: ماساژ ملایم به ...
استرس کنکوری ها چطور کنترل می شود؟
انگشتان پا تا صورت و رها کردن آن ها از هر گونه تنش و فشار باعث ریلکس شدن و آرامش دانش آموزان خواهد شد. ابن روانشناس خاطر نشان کرد: انجام این تمرین، قبل از خواب که حدودا 15 تا 20 دقیقه طول خواهد کشید، به داشتن یک خواب با کیفیت و عمیق بسیار کمک خواهد کرد.
13 تیر توصیه های مهم برای کنترل استرس شب کنکور
نکات رو رعایت کنید: روز قبل از کنکور شام سبک بخورید و خوب بخوابید شب قبل از کنکور شام سبکی بخورید تا راحت تر بخوابید و در وعده های روزانه هم، غذا های حاوی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان، برنج و سیب زمینی بخورید. از آنجایی که در کنکور سرعت، دقت و صحت مطرح است، بنابراین داشتن خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ بنابراین از ...
درمان شب ادراری، تغذیه مناسب
به هیچ عنوان با کودکی که شب ادراری دارد، بد برخورد نکنید. چرا که استرس و اضطراب ایجاد شده می تواند اوضاع فرزنتان را بدتر کند. در چنین شرایطی کلمات محبت آمیز به مراتب می تواند تاثیر گذار تر باشد؛ چرا که این امر اصلا در اختیار کودکان نیست. قبل از رفتن به تخت خواب فرزندتان را تشویق کنید تا مثانه خود را خالی کند. کودک را تشویق کنید که مایعات بیشتری در صبح و بعد از ظهر بنوشید، اما مصرف مایعات در شب را محدود کنید. اجتناب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار حتی شکلات داغ، چرا که این مواد باعث تحریک مثانه می شوند. ...
آیا دارچین به کنترل دیابت کمک می کند؟
مکمل ممکن است در مبتلایان به دیابت نوع دو فوایدی به همراه داشته باشد. در برخی از مطالعات کوچک، مصرف دارچین با سطح بهتر قند خون مرتبط دانسته شده است. برخی از این مطالعات نشان داده اند که دارچین با کاهش مقاومت به انسولین قند خون را تحت کنترل در می آورد. در یک پژوهش داوطلبان به مدت 40 روز 1 تا 6 گرم دارچین مصرف کردند. (یک گرم دارچین حدودا به اندازه نصف قاشق چای خوری است). پژوهشگران ...
شیرین کننده های مصنوعی بی ضرر هستند؟
دانشکده پزشکی دانشگاه آدلاید و نویسنده ارشد این تحقیق می گوید: این تحقیق از این مفهوم حمایت می کند که شیرین کننده های مصنوعی می توانند کنترل سطوح قند خون بدن را کاهش دهند. دکتر یونگ می گوید: جذب بالای شیرین کننده ها می تواند باعث افزایش مبالغه آمیز سطوح قند خون شود و همین افزایش قند خون می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. در این تحقیق کوچک تنها 27 نفر حضور داشتند و تنها به مدت دو هفته ...
ریز و درشت چسبندگی و خشکی دهان!
را در پی داشته باشد. مرطوب نگه داشتن دهان و بینی ضروری است تا از این طریق احتمال سرماخوردگی، آنفلوانزا و آلرژی ها کاهش یابد. از این رو، خرید یک دستگاه مرطوب کننده هوا می تواند سرمایه گذاری خوبی باشد. پوسیدگی دندان یک رژیم غذایی سرشار از قند در ترکیب با بهداشت نامناسب دهان و دندان به پوسیدگی دندان و فساد در خط لثه منجر می شود. این پوسیدگی تدریجی کاهش ترشح بزاق را به همراه دارد ...
آیا موز چاق کننده است؟
فواید سلامتی بالقوه ی فراوانی را به همراه دارد که شامل کاهش وزن و کاهش سطح قند خون می شود. نشاسته مقاوم می تواند همچنین جذب قند غذا ها را آهسته تر کند و این کار سطح قند خون را پایدار کرده و به اینکه احساس سیری کنیم، کمک می کند. علاوه بر آن، همچنین ممکن است نشاسته سوختن چربی را نیز افزایش دهد. موز حاوی شاخص گلیسمی پایینی است اما بستگی به مقدار رسیده بودن آن دارد: شاخص ...
شب قبل از کنکور چه بخوریم؟ + بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه
داوطلبان را خوب می کند؛ می پردازیم. آجیل ها در آجیل مقدار زیادی مواد مقوی و معدنی به کار رفته است و به همین دلیل اکثر پزشکان تغذیه و مشاوران تحصیلی به کنکوری ها توصیه می کنند که حتما شب قبل و صبح روز کنکور آجیل را در وعده غذایی خود قرار دهند، توصیه می شود که تمامی داوطلبان یک مشت آجیل را با خود به جلسه آزمون ببرند. سیب سیب از مواد مقوی و پروتئین های بسیاری ...
سه ماهه سوم، چه مواد غذایی بخوریم؟
ها و آجیل جویدن دانه ها و آجیل ها می تواند به مقدار کافی تیامین، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین ها را برای شما مهیا کنند. شما می توانید دانه های آفتابگردان و میوه های خشک شده ای مانند فندق و گردو را به غلات صبحانه خود اضافه کنید و بخورید. همچنین می توانید موسلی (ترکیبی از غلات، جو دوتایی، میوه خشک و آجیل با شیر) را بدون افزودن قند اضافی به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف کنید و آن را با میوه ...
اسرار خواب شیرین و برخاستن پرنشاط
.... با انجام منظم تمرینات کششی قبل از خواب یا یوگا می توان گرفتگی عضلات پا را در طول شب کاهش داد. بیدار شدن با سوزش سردل / پادرد برای درمان این مشکل، با گذاشتن یک بالش زیر پاها آنها را بالا ببرید تا خون وریدهای پا به سمت پایین حرکت کند. 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافیین خودداری کنید و پاهای خود را خوب ماساژ یا مالش دهید. خوابیدن به پهلوی چپ از بازگشت غذا به مری و در نتیجه ...
ماه سوم بارداری، چگونه از خودمان مراقبت کنیم؟
سوم بارداری در ادامه برخی از مراقبت های ماه سوم بارداری را برایتان بیان خواهیم کرد. 1- غذا و رژیم غذایی در ماه سوم بارداری ، توجه زیادی روی رعایت یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. - هیدراته نگه داشتن بدن و نوشیدن مقدار زیادی آب و آب میوه : مصرف مایعات برای مبارزه با یبوست و بواسیر اقدام بسیار ضروری است. - مصرف غذاهای غنی از فیبر مثل میوه، سبزیجات ، غلات و حبوبات. ...
مصرف این غذا در شب ممنوع است
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ شب ها غذای سرد نخورید چون صبح همراه با کسالت بیدار می شوید؛ در وعده شام از ماست، ماهی، مرغ، برنج و انواع غذا های سرد استفاده نکنید، چون احتمال سکته را به شدت افزایش می دهد، شام باید گرمی باشد که هم با مقدار کم سیر شوید و خواب خوب و سنگینی داشته باشید و هم صبح سرحال و سحر خیز باشید، شام گرم حجمش کمتر و قوتش بیشتر است، غذا های گرم زود هضم تر هم هستند. ...
چرا دهان خشک می شود؟ آشنایی با علل بروز و مسیر درمان
عوارض جانبی داروها: گاهی خشکی دهان به دلیل مصرف داروهای نسخه ای و غیر نسخه ای است. داروهایی که در درمان افسردگی، اضطراب، درد، آلرژی و سرماخوردگی (آنتی هیستامین ها و دکونژستانت ها)، چاقی، آکنه، صرع، فشار خون (دیورتیک ها)، اسهال، تهوع، اختلالات روانی، آسم (گشادکننده های برونش) و بیماری پارکینسون به کار می رود عوارضی چون خشکی دهان ایجاد می کنند. خشکی دهان می تواند یکی از عوارض جانبی داروهای شل ...
به این دلایل چای کهنه دم نخورید
محدود کنند، همچنین افرادی که مبتلا به کم خونی هستند و یا انواع سرطان های دستگاه گوارش را دارند و نیز برای زنان باردار مصرف چای توصیه نمی شود. بابایی مصرف مواد شیرین همراه با چای را عامل خطری برای سلامتی دانست و افزود: برخی افراد عادت دارند چای را با مواد دیگر مخلوط کنند یا اینکه چای را همراه با مواد شیرین مصرف کنند که این کار علاوه بر ازبین بردن خواص چای، موجب افزایش قند و چربی خون می شود، بنابراین توصیه می شود افراد حتی المقدور از مصرف مواد شیرین همراه چای خودداری کرده و چای را همراه با تعداد کمی توت خشک، مویز یا خرمای خشک مصرف کنند. ...
درد کمرتان از چیست؟
اهمیت دارد، از این رو، لوازم خواب نامناسب می توانند موجب بیدار شدن شما همراه با کمردرد شوند. بیشتر وزن ما روی بالاتنه و لگن قرار می گیرد. لوازم خواب نامناسب می تواند ستون فقرات را از وضعیت طبیعی خود خارج کند و اگر هفت تا هشت ساعت خواب را هدف گذاری کرده اید، صبح روز بعد بدن با ارائه نشانه هایی مانند کمردرد از این وضعیت بد شکایت خواهد کرد. لوازم خواب مانند تشک و بالش باید به خوبی از وضعیت طبیعی بدن پشتیبانی کنند. منبع: تبیان ...
جلوگیری از فرآیند پیری با مصرف لوبیاسبز
باشید انواع مواد مغذی به بدن می رسد و سوخت و ساز بدن به خوبی کنترل می شود. به دلیل وجود فلانویید بسیار زیاد در لوبیا سبز باعث داشتن خاصیت ضدالتهابی در بدن می شود که از بروز برخی بیماری ها نظیر آسم جلوگیری می کند. یکی از رایج ترین مشکلات قلب لخته شدن خون است که همین امر منجر به سکته مغزی می شود. سکته مغزی در شرایطی است که قلب به سختی کار می کند و سخت کار کردن قلب به مغز فشار می آورد و منجر به سکته می شود. لوبیا سبز به خاطر داشتن ویتامین K جلوی لخته شدن خون و فشار قلب را می گیرد. صفحه"گیاهان دارویی "پایگاه خبری آوای رودکوف" را اینجا دنبال کنید. ...
اگر دنبال دوقلوزایی هستید مصرف قرص را فراموش کنید/ خوردن این خوراکی ها قبل از خواب ممنوع!/ با آبغوره بدن ...
از دست فرزند خود ناراحتید بگویید تو فلان کار را انجام دادی و من به این علت عصبانیم اما به هیچ وجه توهین نکنید. مضرات مصرف غذاهای سرد در شب شب ها غذای سرد نخورید زیرا صبح همراه با کسالت بیدار می شوید؛ در وعده شام از ماست، ماهی، مرغ، برنج و انواع غذا های سرد استفاده نکنید، چون احتمال سکته را به شدت افزایش خواهد داد، این وعده غذایی باید گرم مصرف شود تا هم با مقدار کم سیر شده و ...
8 راهکار برای افزایش انگیزه به منظور کاهش وزن
می آورد و به بدن علامت می فرستد که وقت خوابیدن است. عطر اسطوخودوس را در اتاقتان اسپری کنید، این کار باعث تحریک بدن برای خوابیدن می شود. مغز با نور گوشی و لپ تاپ و سایر وسایل الکترونیکی تحریک می شود پس باید هنگام خواب این وسایل را از خود دور کنید. 4- نزدیک زمان خواب غذای سنگین نخورید: مسلما نباید هنگامی که خواب هستید بدنتان را درگیر هضم وعده غذایی سنگینی که خورده اید کنید. این کار باعث ایجاد حس عدم راحتی می شود و خوابیدن را دشوار می کند. پس در طول روز ورزش کن و دو یا سه ساعت قبل از خواب غذای سنگین نخور. سعی کن برای شام غذاهای سبک مصرف کنی. دکتر سلام ...
5 تکنیک ساده برای کنترل اختلال اضطرابی پانیک
حال خود بی خود شود که احساس کند از بدنش جدا شده است. برای جلوگیری از این شرایط راه چاره ای وجود دارد. از راهکارهای نگه داشتن فرد در زمان حال می توان به نگاه کردن به عکس کسی که برایتان آرامبخش است، گذاشتن تصویری آرامبخش روی صفحه تلفن همراه، به همراه داشتن یک وسیله خاطره انگیز و امیدافزا یا گوش دادن به موسیقی با صدای بلند اشاره کرد. هم چنین بوییدن اسانس های مختلفی از جمله اسانس اسطوخودوس ...
راز های سلامتی برای خاص ترین دوره دخترانه / روزگار دختری به سلامت
دوره بلوغ، به ویژه عادت ماهیانه، تورم و نفخ ناشی از تغییرات هورمونی است. دکتر وفا می گوید: توقف مصرف چربی ها، نمک و خوراکی های کافئین دار بسیار مهم است. کاهش مصرف موادغذایی شور و نمک، باعث کاهش تجمع مایعات در بدن و در نتیجه جلوگیری از تورم و نفج عمومی و نفخ معده و تورم و درد در سینه ها می شود. این استاد دانشگاه درباره دیگر عوارض دوره عادت ماهیانه می گوید: اختلال خواب، عصبانیت و کلافگی ...
14 تیر روش های مختلف بالا بردن ماندگاری پنیر
در سفره ایرانی ها، پنیر همیشه جایگاه خاص و منحصر به فرد خود را دارد. از یک صبحانه یا میان وعده ساده گرفته تا انواع غذا های مجلسی، می توان رد پای این ماده غذایی لذیذ را دید. پنیر به اشکال مختلفی نظیر پنیر زیره و خامه ای و ... تهیه و مصرف می شود. اما برای نگهداری صحیح از پنیر در عین حفظ کیفیت و طعم آن، لازم است نکاتی رعایت شود. در این مطلب به روش های نگهداری از پنیر، ظروف مناسب و نکات ضروری دیگر ...
سندرم پیش از قاعدگی، تاثیر تغذیه مناسب
وتصور میشود که اکثر زنان دارای علائم اولیه قبل از قاعدگی نسبتا ملایم هستند (75%) و حدود 20 تا 30 درصد آنها علائم شدید را تجربه میکنند. سندروم پیش از قاعدگی با کاهش کیفیت زندگی همراه است ؛ تحقیقات نشان میدهد که حساسیت بافت های بدن به تغییرات دوره ای هورمون ها در طول سیکل ماهانه افزایش می یابد.در بعضی از ماه ها ممکن است علائم شدیدا سخت و در سایر موارد عادی باشد، که حتی تشخیص آن به سختی انجام ...
شیر نخوردن نوزاد، چیکار کنم برگرده؟
با آرامش و عشق به نوزادتان شیر بدهید و شیرتان جریان خوب و مناسبی داشته باشد نوزادتان شیر شما را انتخاب خواهد کرد به خصوص در شب که پرولاکتین شیر بالاتر است. در شب غذای همراه با مایعات کافی مانند مرغ و گوشت آب دار مصرف کنید تا شیر جریان بهتر و روان تر و محتوای بهتری داشته باشد.
از چرت زدن غافل نشوید
کاهش استرس از طریق چرت زدن میسر است و سطح کورتیزول در طی خواب کاهش پیدا می کند. چرت زدن می تواند کمبود خواب شب ناشی از کورتیزول را از بین ببرد. آن هایی که در طول روز چرت می زنند، کاهش فشار خون بیشتری نسبت به آن هایی که این کار را انجام نمی دهند دارند. چرت زدن روزانه میزان هورمون استرس را در بدن کاهش می دهد که خود برابر است با کاهش استرس و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی. ...
درمان افسردگی: علت، عوارض و روش های درمان بیماری افسردگی
پر انرژی شوید. زمانی که فرد افسرده می شود با دیدن خیلی از اشیای اطراف آزرده خاطر می شود و سعی می کند که خاطرات بد را به یاد بیاورد. بنابراین با تغییرات حتی جزئی در محیط اطرافتان مثلا یک تغییر دکوراسیون کوچک و اضافه کردن نور بیشتر به محیط تان می توانید حال روحی تان را بهتر کنید. خواب کافی در شب بهترین راه برای داشتن جسم و روحی سالم است. اگر خواب شما کیفیت کافی را نداشته باشد ...
چای سبز و معجزاتش برای سلامتی و پاکسازی بدن
بیشتر چای سبز می نوشیدند – در مقایسه با کسانی که یک فنجان یا کمتر مصرف می کردند – کمتر با خطر مرگ در اثر بیماری قلبی روبرو بودند. پلی فنولهای چای سبز فعالیت آمیلاز بزاق(آنزیم تجزیه کننده قندها) را مهار میکند. جالب است بدانید که چای بدون داشتن عوارض خطرناک داروهای کاهنده وزن میتواند موجب کاهش وزن، اندازه دور کمر و تری گلیسرید خون مبتلایان به چاقی شود چای سبز برای پشگیری از پوسیدگی ...
یائسگی مردان؛ عجیب اما واقعی
سالگی می رسد، سطح تستوسترون او تدریجا افت می کند، اما پزشکان عقیده دارند افت طبیعی تستوسترون در اثر رسیدن به میانسالی، در راس علائم یائسگی مردانه قرار ندارد. چون اگر چنین می بود، همه ی مرد ها باید دچارش می شدند در صورتی که اینطور نیست. سایر ریسک فاکتور های عارضه ی یائسگی مردان شامل موارد زیر می شود: عدم تحرک بدنی سیگار کشیدن مصرف الکل اضطراب استرس کمبود خواب اختلال ...
