خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب، تاثیر روی رفتار کودک
، خیار، گوجه فرنگی و به خصوص فلفل را محدود کنید. پس از آن به مدت چند هفته رفتارهای غالب فرزند خود را زیر نظر بگیرید. آیا بهبود قابل توجهی حاصل شده است؟ همچنین لازم به ذکر است که حذف کامل خوردنی های نام برده که اغلب نیز میوه هستند، به معنای واقعی امکان پذیر نخواهد بود. تنها کافیست کمیت مصرف آنها را کاهش دهید تا بتوانید از این طریق به فرزندتان کمک کنید. اهمیت امگا 3 یکی از اصلی ترین زمینه ...
کینوا؛ خاویار سلامتی
کینوا بسیار بالا بوده و مورد تائید کارشناسان تغذیه کشوری است. وی ادامه داد: فیبر می تواند باعث کاهش کلسترول و شاخص قند خون شود و برای سالمندان هیچ گونه مشکلی ایجاد نمی کند. همیار لاغری و کلسترول این پژوهشگر گیاهان دارویی تصریح کرد: میزان فیبر در گیاه کینوا بسیار قابل توجه است و در سلامت اعمال روده تأثیر زیادی می گذارد چراکه فیبر دارای ظرفیت بالایی در نگهداری آب است و همین امر ...
5 نکته کلیدی برای کاهش وزن
...، عملکرد سوخت و ساز را تنظیم می کنند و پشتیبان ارگان هایی مانند تیروئید هستند. سبزیجات برگ دار تیره و سبزیجات کلمی، در صدر این لیست قرار دارند. اسفناج، بروکلی، کم برگ، گل کلم و هویج و مارچوبه را همیشه در رژیم غذایی تان داشته باشید. چه مواد غذایی دیگری در یک رژیم غذایی سالم وجود دارند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ گریپ فروت و چای سبز. پژوهش های جدید نشان داده اند مصرف گریپ ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت ذهن
تحقیقات نشان می دهد که بهترین غذاهای مناسب برای تقویت عملکرد مغز همان هایی هستند که برای قلب و عروق نیز مفید هستند. همانطور که هیچ قرص سحرآمیزی برای پیشگیری از کاهش قدرت تشخیص در پیری وجود ندارد، هیچ ماده غذایی قادر نیست به تنهایی عملکرد مغز را تقویت کند. به گزارش عصر ایران به نقل از یورونیوز، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مهمترین راهبرد، پیروی از یک الگوی غذایی سالم حاوی میوه ها، سبزیجات ...
معجونی برای سم زدایی از کبد
تخریب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می نمایند، بنابراین برای تقویت و پاک سازی کبد مفیدند. غذاهای غنی از ویتامین ب عملکرد کبد را تقویت می کنند و به کاهش احتقان کبدی کمک می نمایند. ویتامین ب 12 نیز به متابولیسم چربی ها و بهبود عملکرد کبد کمک می نماید. بسیاری از غذاها (بروکلی، تخم مرغ، اسفناج، برنج قهوه ای، غلات و غیره) حاوی ویتامین ب می باشند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات نیز حاوی ویتامین ث ...
بوی بد واژن، راه های درمان خانگی
به باکتری های موجود در دستگاه ادراری کمک می کنند. آیا می دانید چگونه از بوی واژن با آب میوه ها خلاص شوید؟ نوشیدن یک لیوان آب بلوبری یا آب آناناس به طور روزانه ممکن است به بهبود وضعیت بوی زنانه ناخوشایند کمک کند. علاوه بر اینکه به عنوان عاملی فعال در داروهای خانگی برای رفع بوهای مهبلی کار می کند، آب بلوبری و آب آناناس بسیار مناسب برای پوست شماست. به طور قابل توجهی، توصیه می شود یک فنجان آب ...
ویتامینی برای بوتاکس ارزان پوست
آنتی اکسیدان مهم برای پوست است که در منابع غذایی متعددی از جمله بادام، بادام زمینی، آووکادو، دانه آفتابگردان، اسفناج و روغن گندم به وفور یافت می شود. ویتامین E از مواد مغذی است که از تمام بافت های بدن محافظت می کند و در رشد سلول های اصلی پوست موثر است و به همین دلیل در زیبایی پوست نقش ویژه ای دارد. باید توجه داشته باشید که رادیکال های آزاد، مولکول های بسیار مخربی هستند که می توانند ...
فرار از فشار خون با یک نوشیدنی خوش طعم
به گزارش جنوب نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ آلبالو میوه ای تابستانی و منبعی غنی از ویتامین ، آنتی اکسیدان، منیزیم، پتاسیم و مس و غیره است که در کنار تازه خوری در تهیه انواع شربت و شیرینی ، دسر و غذا به کار می رود. به صورت کلی میوه و سبزی های رنگی به خصوص قرمز، بنفش و سبز تیره مانند آلبالو، انگورسیاه و قرمز، آلوسیاه، توت فرنگی، کلم قرمز، برگ تربچه و اسفناج حاوی حجمی بالا از آنتی ...
بیماری خود ایمنی چیست؟
، اسکلرودرما)، درد مفاصل (آرتریت روماتوئید، ام اس) و بثورات پوستی (درماتیت، لوپوس، پسوریازیس). 6. تحریک پذیری گوارش ممکن است یکی از علائم یک بیماری خود ایمنی باشد مشکلات شکم بسیار فراگیرند و اغلب ناشی از یک ویروس یا چیزی هستند که خورده ایم. اما اگر ادامه دار شوند یا گهگاه همراه با علائمی قابل توجه تر مانند مدفوع در خون، درد، تعریق شبانه و تب بروز کنند می توانند ناشی از سندرم ...
هفت دستور غذایی برای مبارزه با کبد چرب
سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. پروتئین سویا: پروتئین سویا می تواند تاثیر مثبتی بر بیماری کبد چرب داشته باشد. محققان دانشگاه ایلینوی نشان داده اند که چگونه پروتئین سویا می تواند به طور قابل توجهی تجمع چربی و تری گلیسیرید را در ارگان های بیماران چاق کاهش دهد. منبع: ...
از خواص بی نظیر اسفناج بیشتر بدانید
به گزارش بهداشت نیوز اسفناج غنی از کلسیم، منیزیم و آهن است که بعضی افراد آن را “فوق العاده” می نامند. اسفناج دارای مزایا و معایب بهداشتی متعددی نظیرمخفی نگه داشتن سرطان، جلوگیری از آسم، کاهش فشار خون و کمک به افراد مبتلا به دیابت می باشد. تحقیقات جدید به بررسی یکی دیگر از مزایای بالقوه این گیاه می پردازد، اگر چه در این مطالعه عصاره اسفناج به شکل یک مکمل غذایی به جای خود غذا ...
اسید فولیک قبل از بارداری، چه مقدار لازم است؟
؛ تا از نقص های مادرزادی بزرگی چون نقص های مغزی و نخاعی پیشگیری شود. برای اطمینان از دریافت اسید فولیک کافی و پیشگیری از نقص های مادرزادی، بایستی مصرف اسید فولیک قبل از حاملگی شروع شود. با توجه به اینکه بیشتر حاملگی ها بدون برنامه ریزی و کنترل نشده رخ می دهد، بسیاری از موسسات ملی سلامت و از جمله دانشکده متخصصان زنان و زایمان آمریکا هشدار داده اند که بهتر است تمامی زنان سن باروری روزانه 600 ...
این 10 کار را برای افزایش رشد مغز کودک تان انجام دهید
- به کودک تان شیرمادر بدهید شیر مادر برای کودکان تازه متولد بسیار مهم است. جدا از اینکه این شیر سیستم ایمنی کودک را می سازد، برای مغز او هم خوب است. چربی و کلسترولی که در شیر مادر موجود است باعث رشد و نمو مغز کودک می شود.خب پس این هم یک دلیل محکم دیگر برای دادن شیر خودتان به کودک. تغذیه با شیر مادر در هفته های ابتدایی تولد باعث افزایش قابل توجه هوش کودک می شود و مهارت های او را افزایش می دهد ...
راهکارهایی برای پیشگیری از گرمازدگی/ پنج اصل مراقبت از پوست دور چشم
سوختگی همراه شود. متخصصان سلامت و بهداشت عمومی همواره تأکید دارند که با توجه به ناراحتی های شایع در این فصل، تغییر در رژیم غذایی و رعایت برخی از نکات بهداشتی برای حفظ سلامت بدن ضروری است . مدرس و کارشناس جمعیت هلال احمر تصریح کرد: مردان بیش از زنان مستعد ابتلای به گرمازدگی هستند. علت این امر عرق کردن بیشتر مردان و همچنین از دست دادن سریع تر آب بدن است . وی تاکید کرد: افراد مستعد گرمازدگی یعنی ...
قدرت باروری مردان، تغذیه چه تاثیری دارد؟
شروع اصلاح سبک زندگی خود به شیوه ای مثبت است. رژیم غذایی مردانه منظور از رژیم غذایی مردانه رژیمی است متعادل و متنوع که از تمامی گروه های غذایی و سبزیجات و میوجات تشکیل شده است و ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی لازم برای بهبود کیفیت اسپرم و قدرت جنسی را تامین می کند. رژیم غذایی مردانه سالم چیست؟ رژیم غذایی مردانه موثر بر باروری یک رژیم متعادل، متنوع و مغذی است ...
ویتامین زنان: ویتامین های مورد نیاز بدن زنان برای حفظ سلامتی را بشناسید
موش نکنید بیشتر بخوانید: ویتامین B12: خواص ویتامین B12، علائم و خطرهای کمبود این ویتامین را بشناسید اگر قصد باردار شدن دارید حتما از وجود مقادیر کافی ویتامین B9 در بدن تان مطمئن شوید. ویتامین B9 یکی از ضروری ترین ویتامین زنان است. وجود ویتامین B9 در بدن نه تنها باردار شدن را راحت تر می کند، بلکه از بروز نقص های جنینی و سقط جنین جلوگیری کرده و روند رشد نوزاد را بهبود می بخشد. ...
چند توصیه برای روزهای پس از ترک سیگار
... ابراهیمی افزود: از این رو به افرادی که سیگار را ترک کرده اند، توصیه می شود که با مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن از جمله هویج، کدو حلوایی، اسفناج، زردآلو، هلو، طالبی، سیب زمینی شیرین، برگ شلغم، کلم بروکلی و برگ جعفری خود را در برابر عوارض ناشی از سال ها مصرف دخانیات در امان نگه دارند. وی یادآور شد: باید به این نکته توجه داشت که تأثیرات مثبت مواد غذایی حاوی بتاکاروتن در افراد سیگاری نسبت به افرادی که سیگار را ترک کرده اند، بسیار کمتر است. منبع: ایسنا ...
ویتامین E: خواص این ویتامین قدرتمند را دست کم نگیرید
کاتالیزور ترشح آنزیم های بدن و به عنوان ویتامین ماهواره ای بدن معروف است. این ویتامین قابل حل در چربی نقش مهمی در سلامتی بدن و البته افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن به عهده دارد. هر مردی وقتی تصمیم به بچه دار شدن می گیرد باید قدرت اسپرم سازی خوبی داشته باشد تا اسپرم های بدن او توانایی حرکت به سمت تخمک را داشته باشند. تحقیقات نشان داده است در مردانی که اسپرم ها ضعیف ...
خوراکی هایی برای کاهش استرس
می شود.نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه به علاوه بلغورجو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قندخون نیز می شوند. پرتقال مطالعات نشان می دهد ویتامین C موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول(هورمون استرس)بالا که ویتامین C دریافت کرده بودند، نسبت به ...
برای دریافت ویتامین C چه موادی را مصرف کنیم؟
...، بهبود ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، ارتباط دارد. در مطالعه ای که به صورت تصادفی در 27 مرد سیگاری جوان که 250 گرم از سیگار بروکلی حاوی 146 میلی گرم از ویتامین C را به طور روزانه دریافت می کردند، نشان داد که پس از 10 روز، سطح نشانگر التهابی پروتئین واکنش C 48 درصد در آنها کاهش یافته است. لیمو یک عدد لیموی کامل خام که شامل پوست آن نیز است، 83 میلی گرم ...
رژیم کتوژنیک چیست و نمونه رژیم کتو
، پیش دیابت و سندرم متابولیک ارتباط دارد. یک مطالعه نشان داد که رژیم کتوژنیک حساسیت به انسولین را 75٪ بهبود می بخشد. مطالعه دیگری بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که 7 نفر از 21 شرکت کننده قادر به متوقف کردن استفاده از تمام داروهای دیابت بودند. در یکی دیگر از مطالعات، گروه کتوژنیک، 1/11 کیلوگرم کاهش وزن داشتند در حالی که گروه کربوهیدرات بالاتر 6.9 کیلوگرم کاهش وزن ...
ویتامین K2: یک ویتامین کمیاب با مزایای بسیار زیاد را بشناسید
k1 و k2 است. ویتامین K2 به نوبه خود شامل تعدادی از انواع مواد شیمیایی مرتبط با طول های مختلف از زنجیره های جانبی کربن است که از اتم گروه ایزوپرونید ساخته شده اند. خواص ویتامین K2 تا کنون به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است. اما تحقیقات اندک نیز نشان می دهد که ویتامین K2 بر روی سلامت استخوان ها و فشار خون تاثیراتی مثبت داشته است. تاکنون تعداد 9 گونه از این ویتامین شناخته ...
اسفناج چه تاثیری بر افزایش قدرت عضلانی دارد؟
دانشگاه آزاد برلین در آلمان به تازگی تاثیر "اکدیسترون" (Ecdysterone) را بر عملکرد ورزشی و قدرت عضلات افراد بررسی کردند. اکدیسترون، ماده اصلی تشکیل دهنده اسفناج و جزء گروه فیتواسترول ها است که به طور طبیعی در گیاهان یافت می شود و شباهت بسیار زیادی به کلسترول دارد. این ماده شیمیایی باعث تحریک سنتز پروتئین و در نتیجه رشد عضلات می شود. در این تحقیق 46 ورزشکار جوان حضور یافتند؛ محققان افراد را به ...
