میوه های شیرین تابستانی چاق می کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
13 اشتباه رایج در بدنسازی که جلوی رشد عضلات را می گیرد
بسیار کوچک در فیبر عضلات) است! با ترمیم عضلات، اندازهٔ آنها بزرگ تر می شود. با ادامهٔ این کار و به مرورِزمان، حجم عضلات افزایش می یابد. برای ترمیم و ساخت مجدد بافت عضله، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، به 1٫76 گرم پروتئین نیاز دارید. مثلا اگر 100 کیلوگرم هستید، باید روزانه 176 گرم پروتئین مصرف کنید. 3. به اندازهٔ کافی آب نمی نوشید دوسِوم از بدن شما را آب تشکیل می دهد ...
برای رفع یبوست به کودک کره ندهید
می کند. مردم تصور می کنند که غذاهای آبکی و مواد غذایی نظیر کره باعث افزایش دفع مدفوع در کودک می شود اما این باور غلطی است به دلیل اینکه کره به علت کلسیم بالایی که دارد کودک را بیشتر دچار یبوست می کند. وی تاکید کرد: باید غذای کودک هر روز سر ساعت مشخصی داده شود و ده دقیقه بعد از غذا خوردن ،کودک به مدت 3 دقیقه در توالت بنشیند تا حرکات روده ای وی کم کم تنظیم بشود همچنین باید کودک را عادت داد ...
میهن صنعت و مسئولین
، "از مصرف این ماده و سایر پنیر های فراوری شده، اجتناب کنید، زیرا آن ها حاوی با مواد نگهدارنده هستند". اصولا هر ماده غذایی که تاریخ مصرف بلند مدتی دارد، احتمالا می تواند تاریخ حیات انسان ها را کوتاه کند. علاوه بر مواد شیمیایی استفاده شده در مواد نگهدارنده، سس پنیری در هر 2 قاشق غذا خوری، 91 کالری و 7 گرم چربی اشباع شده دارد. هنگامی که 2 قاشق غذا خوری پنیر را روی ناچو یا ساندویچ خود می ریزید بهتر ...
فواید فلفل سیاه برای پوست و مو و سلامتی
...> پیپرین موجود در فلفل سیاه می تواند از سرطان و دیابت پیشگیری کند، گوارش را بهبود بدهد و سلامت مغز را تقویت نماید. آنتی اکسیدان های فلفل سیاه نیز به سلامت پوست و مو کمک می کنند. تقویت سلامت گوارش فلفل سیاه، آنزیم ها و مایعات گوارشی را افزایش می دهد و از این جهت به بهبود گوارش تان کمک می کند. مصرف فلفل سیاه همراه غذا می تواند توانایی بدن برای تجزیه ی چربی ها و گوارش غذا را افزایش ...
6 قدم کوتاه تا ریشه کن کردن مشکل کلسترول خون
روغن مایع به روغن جامد تبدیل می شود. غذاهایی که دارای چربی های ترانس هستند، شامل غذاهای سرخ شده، غذاهای فوری و ... هستند. غذاهای پخته شده با روغن ترانس، ارزش غذایی کمی دارند و علاوه بر افزایش کلسترول LDL موجب اضافه وزن نیز می شوند. از سوی دیگر، برخی غذاهای خاص مانع از افزایش کلسترول بد خون یا حتی جذب آن می شوند. برای مثال مواد غذایی زیر برای کاهش میزان LDL خون مفید هستند: غلات ...
23 تا از فواید زعفران برای زنان
مولکول فلاونوئید با خواص آنتی اکسیدان و ضد میکروبی و ضد سرطانی است. همچنین ممکن است در درمان مشکلات زیر موثر باشد: دیابت نوع 2 اختلالات قلبی زیبایی (به تاخیر انداختن اثرات پیری در بدن) مقدار مصرف زعفران مکمل های زعفران باید دو بار در روز، در دوزهای بین 30 تا 50 میلی گرم در هر وعده مصرف شود. حداکثر دوز روزانه زعفران 1500 میلی گرم است. این مقدار ممکن است در زنان باردار یا بیماران ...
باورهای غلط در مورد رژیم های غذایی
حتماً شامل مقداری چربی باشد و این باور اشتباه از آن جا شکل گرفته که هر گرم از چربی کالری بیشتری نسبت به پروتئین یا کربوهیدرات دارد، ولی بهتر است برای کاهش وزن، مقدار چربی دریافتی روزانه تحت کنترل باشد و چربی های سالم تر مثل روغن آووکادو، روغن گردو، روغن زیتون و غیره مصرف کرد و توصیه می شود فقط حدود 10 درصد از کالری دریافتی روزانه به شکل چربی اشباع باشد. لاغری با گیاه خواری، ممنوع ...
درمان لاغری کودکان با غذاهای مقوی
باید بعد از غذا مصرف شود. نباید از طریق مصرف غذاهای پرکالری که فاقد ارزش تغذیه ای هستند (مانند نوشابه ها و فست فود) وزن کودک خود را افزایش داد زیرا این گروه از مواد غذایی تنها وزن را افزایش می دهند، اما نمی توانند نیاز بدن به مواد مغذی برای حفظ سلامتی و رشد و تکامل تامین کنند. سعی شود زمان صرف وعده های غذایی برای کودک لذت بخش باشد. به منظور تشویق فرزند برای غذا خوردن او را در ...
آووکادو برای نوزادان، فواید و نحوه استفاده
تغذیه نوزاد موضوع بسیار مهمی است که والدین باید به آن توجه داشته باشند. باور اکثر پزشکان بر این است که نوزاد می تواند از شش ماهگی علاوه بر شیر مادر از دیگر مواد غذایی نیز بهره ببرد. یکی از این خوراکی ها آووکادو است. با استفاده از این میوه می توان غذاهای خوشمزه و مقوی تهیه کرد که نیازهای غذایی کودک را تامین کنند. پیش از دادن آووکادو به نوزاد بهتر است فواید آووکادو برای نوزاد را دانسته و از نحوه ...
با خواص بی نظیر رازیانه آشنا شوید
این ترکیبات معدنی مفید دارای خواص درمانی بالایی است و کاربرد های پزشکی زیادی دارد. میزان مصرف مجاز رازیانه در طول روز 5 تا 7 گرم است که می توان این مقدار را با توجه به خاصیت رازیانه در هضم و گوارش به 3 وعده تقسیم کرد و در طول روز استفاده نمود. رازیانه در طب سنتی در کتب طب سنتی (مخزن الادویه و ...) رازیانه گیاهی گرم و خشک است و بخش مورد استفاده رازیانه میوه آن است که غالبا ...
خواص زنجبیل از تقویت استخوان ها تا کاهش شدت قاعدگی
گروهی که زنجبیل مصرف می کردند بسیار قابل توجه بود. 2. درمان اسهال زنجبیل از دیر باز به منظور درمان اسهال مورد استفاده قرار گرفته و اخیرا توسط پژوهشگران ثابت شده است که در واقع به درمان اسهال کمک می کند، زیرا سبب پیشگیری از ایجاد اسپاسم معده و نفخ می شود که به اسهال و تحریک اسهال کمک می کند. در کشور چین، پودر آن برای هزاران سال به افرادی که مبتلا به اسهال شده اند، داده می شد. محققان ...
کوکو خوشمزه با ماکارونی + دستور تهیه
نیز می شود. خلاف تصور اکثر افراد مصرف ماکارونی نه تنها مضر نیست و باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه در سلامتی و مواد غذایی مورد نیاز بدن بسیار موثر است و اگر به عنوان بخشی از رژیم غذایی تعیین شده متناسب با انرژی افراد مصرف شود، مشکلی به وجود نمی آورد. ترکیب ماکارونی با گوشت و فلفل دلمه ای که منبع غنی پروتئین و ویتامین است، غذایی لذیذ را در اختیار شما قرار می دهد. از کوکو های مشابه می توان ...
برخی از عادت های غذایی سالم برای سلامتی
افراد است. غذا را به خوبی بجوید. جویدن غذا باعث می شود که بدن شما سالم باشد. از شیر و ماست کم چرب به صورت روزانه مصرف کنید که باعث تأمین کلسیم بدن شما می شود. برنج را آبکش نکنید. سوسیس و کالباس مصرف نکنید. نوشابه مصرف نکنید که علاوه بر در معرض دیابت قرار گرفتن برای سلامتی شما مضر است. نان سبوس دار مصرف کنید. در ساعات اولیه ...
چرا غذاهای چرب باعث چاقی می شوند؟
ادامه می دهد. این مطلبو از دست ندید! برنج قهوه ای و سبزیجات رنگی؛ ترکیبی پر فیبر و مغذی پژوهش هایی که در این مورد بر روی موش ها صورت گرفته نیز همین امر را تایید می کند. به نظر می رسد مصرف غذا های چرب بر روی تولید یک هورمون خاص که تعادلی در مصرف و دریافت انرژی در بدن انسان ایجاد می کند، تاثیر منفی می گذارد. تحقیقات بیشتر برای کسب اطلاعات دقیق تر در این زمینه ادامه دارد. منبع: فارس ...
تغذیه مناسب برای سفر
جایگزین مصرف آب باشد. وی مصرف نوشابه را یک عادت غلط دیگر در سفر معرفی کرد و گفت: نوشابه ها به علت قند بالایی که دارند، باعث چاقی می شوند و از طرفی هیچ گونه ارزش غذایی هم ندارند. از آنجایی که برای گازدار شدن نوشابه به آن اسید فسفریک اضافه می کنند، نسبت کلسیم به فسفر غذا دچار ناهماهنگی شده و در نتیجه جذب کلسیم از روده کاهش پیدا می کند. بزرگمهر ادامه داد: کمبود کلسیم در کودکان می ...
خوراکی هایی برای رفع یبوست
سفتی مدفوع می شود؟غذایی که می خورید در معده تجزیه می شود تا گوارش آن تسهیل شود. پس از معده، غذای نیمه گوارش شده وارد روده کوچک می شود تا مواد مغذی جذب شوند و پس از آن، مایع و فیبر باقیمانده راهی روده بزرگ، محل شکل گیری مدفوع، می شوند. بیشتر آب همراه غذا توسط روده بزرگ دوباره جذب می شود و مدفوع نیمه جامد و آماده برای خروج از بدن باقی می ماند. اگر مدفوع برای مدت زمانی طولانی در روده بزرگ باقی بماند ...
این 6 سبزی لاغرتان می کنند
دارای مقادیر مناسب اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی 20 نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آن ها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع ...
قند خون دارید؟ شربت گلابی بخورید
... یکی از مهمترین خواص گلابی، بهبود سیستم گردش خون است. گلابی به دلیل مس و آهن بالایی که در آن وجود دارد می تواند به رفع مشکل کم خونی یا کمبود مواد معدنی کمک کند. فولیک اسید از جمله مواد مغذی است که ارتباط مستقیمی با کاهش نقص های لوله ی عصبی در نوزادان دارد و در این میوه خوشطعم یافت می شود؛ ترکیبات آنتی اکسیدانی و فلاونوئیدی موجود در گلابی هم باعث درمان التهابات بدن و کاهش درد های ...
درمان میگرن؛ روش های جراحی و غیر جراحی
توانند شامل این موارد باشند: برنامه منظمی برای غذا خوردن و خوابیدن داشته باشید. از مصرف مواد غذایی که می توانند سبب میگرن شوند بپرهیزید. آب کافی بنوشید چون کم آبی بدن یکی از عواملی است که در برخی از افراد سبب میگرن می شود. به طور مرتب ورزش کنید. تکنیک های مدیتیشن هم برای پیشگیری از میگرن و کاهش شدت آن ها خیلی مفید هستند. ورزش و درمان میگرن بسیاری از افراد باور دارند که ورزش هایی که ماهیچه ها را تقویت ...
دل و قلوه در بارداری، فواید خوردن آن
فراوانی روی، آهن، کولین و ویتامین B12 دارد. مصرف گوشت زبان مخصوصا برای زنان باردار و کسانی که دوران نقاهت پس از بیماری را می گذرانند، بسیار مناسب می باشد. اما اگر دچار اضافه وزن هستید، این مورد به شما پیشنهاد نمی شود. فولات موجود در گوشت زبان یک ویتامین بوده که قدرت باروری انسان را زیاد کرده و همچنین از بروز نقایصی مانند ستون فقرات شکاف دار و بیماری های قلبی در جنین جلوگیری میکند. به علاوه ویتامین B6 موجود در گوشت زبان می تواند به درمان بیماری صبحگاهی در طول دوره بارداری کمک کند. ...
نسخه ساده ابن سینا برای درمان “کبد چرب” + طرز تهیه
. اما یکی از درمان های ساده برای کبد چرب، مصرف روزانه “شربت سکنجبین” است البته باید توجه داشت که درمان های طب سنتی نمی تواند درمانی تک بعدی و صرفاً با مصرف یک ترکیب دارویی باشد بلکه برای درمان و حصول نتیجه حتماً باید پرهیزات و تدابیر توصیه شده نیز دقیق اجرا شود مثلاً برای درمان کبد چرب کنار مصرف شربت سکنجبین، حتماً باید از مصرف آب یخ نیز پرهیز کرد و هر لقمه غذا حدود 20 مرتبه جویده شود؛ ...
بهترین رژیم های لاغری
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو؛ رژیم های لاغری متنوع و در دسترسند؛ اما هنوز اندامی که متناسب است و یک مشت چربی از هر طرفش آویزان نیست، آرزوی خیلی هاست. میلیون ها نفر می خواهند از فردا رژیم بگیرند. شما هم می خواهید؟ خوب است، اما در دنیای رنگارنگ رژیم های لاغری کدام را باید انتخاب کنید و چگونه لاغر و سلامت شوید؟ ما در این گزارش چند نوع از پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا را معرفی کنید. کافی است یکی را انتخاب کنید. از ف ...
کودک کم وزن، روش های رساندنش به وزن ایده آل
نداشته باشند. اگر کودک شما هله هوله زیاد مصرف می کند بهتر است او را به خوردن غذاهای مقوی تر تشویق کنید تا بدنش ویتامین بیشتری جذب کند. ذکر این نکته ضروری است که ممکن است کودک کم وزن به بیماری مزمنی دچار باشد که باید با رژیم خاصی درمان شوند. بهتر است این را بدانید که اگر کودک شما داروی خاصی را مصرف می کند اشتهایش کم می شود. استفاده از 4 یا 5 وعده غذایی کوچک به جای سه وعده بزرگ می تواند به ...
چربی های پهلوی تان را اینگونه آب کنید
پهلوهایتان آب شود، از روغن گیاهی ترخون استفاده کنید. تنها کاری که باید بکنید این است که شکم و پهلوهایتان را با این روغن گیاه ماساژ دهید. توصیه می کنیم 10 قطره روغن گیاهی ترخون را با 10 قطره روغن فندق مخلوط کنید و بعد از هر وعده غذای اصلی روی شکم و پهلوهایتان بمالید. پوستتان را به آرامی ماساژ بدهید تا روغن جذب آن شود. منبع: مجله موفقیت ...
پارکینسون با داروی گیاهی ایرانی درمان می شود
فناوران معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری آغاز شد. سمیرا رحمانی پژوهشگر این طرح پژوهشی بیان کرد: در این طرح از گیاه مونوکا پرو که بومی هند است استخراج و استانداردسازی لوودوپا انجام شد. این گیاه تا 15 درصد حاوی لوودوپای طبیعی است و در طب سنتی نیز کاربرد دارد و عمده مصرف آن نیز برای بهبود علائم پارکینسون است. وی ادامه داد: عصاره گیری و فرموله کردن برای تولید دارو انجام شد و موفق ...
چرا هوس شیرینی شب ها بیشتر می شود و چه باید کرد؟
کالری داشتند فقط زمانی وزن کم کردند که شام خود را طی ساعت های فعال روز خورده بودند. البته موش ها شب ها فعال اند اما در مورد انسان ها، ساعت های روشن روز زمانی هستند که بیشتر افراد بیرون از خانه اند یا مشغول اند. اگر این مطالعه را در مورد انسان تعمیم بدهیم به این نتیجه می رسیم که کاهش مصرف کالری روشی بی اثر خواهد بود اگر کالری های روزانه تان را طی ساعت هایی که کمترین فعالیت را دارید مصرف کنید. پس زمان ...
با این 10 راهکار چربی های شکمی خود را بسوزانید و به تناسب اندام برسید
کالری مصرفی خود را به مقدار مشخص و ثابتی کاهش دهید برای وزن کم کردن، باید میزان کالری بیشتری از مصرف خود بسوزانید. برای مثال اگر روزانه 2500 کالری مصرف می کنید، باید حداقل 3000 کالری بسوزانید تا وزنتان کاهش یابد، البته این مقادیر نسبت به قد و وزن شما متفاوت خواهد بود. از طریق تغییر رژیم غذایی ، میزان کالری را کاهش دهید یک اشکال رایج که بسیاری از افراد هنگام تلاش ...
موادغذایی عادی که در کشورهای مختلف ممنوع هستند
در سرتاسر جهان خوراکی سالمی به شمار می آید که حاوی ویتامین ها و موادمعدنی ضروری است. اما این محصول در دانمارک ممنوع شده است، چون طبق نظر سازمان غذا و دامپزشکی دانمارک، شکلات غلات حاوی مواد سمی است که در صورت مصرف مداوم، روی کبد و کلیه کودکان تاثیر بدی می گذارد. سویا سس 82درصد از همه دانه های سویا از نظر ژنتیکی اصلاح شده هستند. تاثیرات گیاهان دستکاری شده ژنتیکی روی بدن انسان ...
6 فرمول آشپزی سالم
که بسیار بالاتر از نیاز روزانه بدن به سدیم است. نگران نباشید، جوانه های چشایی شما خیلی زود به کم نمک بودن غذا عادت می کند. 3-سبزیجات کنسرو شده از قبیل لوبیا یا نخود سبز و ذرت را حتما قبل از استفاده بشویید تا نمک اضافی آنها از بین برود. 4- اگر قصد دارید به جای گریل کردن، گوشت چرخ شده را در ماهیتابه سرخ کنید، قبل از پخت حتما چربی اضافه آن را جدا کنید یا این که آن را روی سطوح ...
بهترین راهکار ها برای درمان بی خوابی
التهابات بدن می شود؛ جالب است بدانید که تاثیر چشم گیری بر افزایش رشد ناخن ها و رفع موخوره دارد. معجونی برای درمان درد مفاصل زانو درد و درد مفاصل از جمله اختلالت شایعی است که اغلب افراد، به خصوص افراد دارای سنین بالا تر حداقل یک بار آن را تجربه کرده اند. راهکارهای زیادی برای درمان این اختلالات وجود دارد اما یکی از پرکاربرد ترین آن ها استفاده از پودر سنجد است. برای تهیه معجون درمان ...