خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی آسان برای هضم هستند؟
...> میوه های کامل حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند ، اما پخت و پز آنها مقدار زیادی را کاهش می دهد. به عنوان نمونه ، یک وعده 148 گرم گلابی خام با پوست آن حاوی 4.6 گرم فیبر یا 18 درصد از مصرف روزانه فیبر شما است. یک وعده 148 گرم گلابی کنسرو شده حاوی تقریبا نیمی از فیبر یعنی 2.4 گرم است. انتخاب های خوب در این دسته از مواد غذایی عبارتند از: موز بسیار رسیده طالبی خربزه زنبور عسل هندوانه ...
پنیری که می تواند جای گوشت و مرغ را برای گیاه خواران بگیرد + دستور تهیه
ای یک بار خودش را در برنامه غذایی گوشت خواران جا بدهد. از پیشگیری از ابتلا به سرطان های پروستات و سینه گرفته تا کمک به کاهش قند خون و درمان کلسترول. علاوه بر این گفته می شود این پنیر برای جوان سازی پوست و مو، درمان ریزش مو، کاهش بیماری های مزمن کلیه، پوکی استخوان، تقویت حافظه، کم خونی، لاغری و کاهش وزن و .. کاربرد دارد و بهترین منبع گیاهی پروتئین است. به همین دلیل است که گفته می شود می تواند جای ...
مزونیدلینگ و جوانسازی پوست + مراقبت های پس از آن
عرق کردن، منافذ پوست باز می شوند و باکتری هایی که بر روی پوست شما هستند ممکن است وارد منافذ پوستی شوند. این حالت می تواند منجر به بروز یک واکنش یا عفونت شود. نوشیدن آب بسیار مهم است که قبل و بعد از انجام این روش، آب بنوشید و پوست خود را هیدراته نگه دارید زیرا به التیام و جوان سازی سریع تر پوست کمک می کند. آیا به آماده سازی پوست، قبل از انجام مزونیدلینگ نیاز است؟ برای کسب نتایج مطلوب، مصرف یک دوره از ...
خوراکی های مناسب برای گرمازدگی؛ از هویج تا آب زرشک
کردن سریع. ادویه بزنید این مسأله اتفاقی نیست که بیشتر مردمی که در نواحی گرم دنیا هستند، غذا های ادویه دار زیاد می خورند. مقدار متعادل از ادویه هایی مثل زنجبیل تازه، فلفل قرمز، کاین و فلفل سیاه در ابتدا شما را گرم می کنند، اما در واقع به خنک شدن تان کمک می کنند. مقداری فلفل قرمز به ماهی بریان شده یا آبی که مرغ را در آن می خوابانید، اضافه کنید یا با زنجبیل تازه رنده شده، روغن کنجد ...
برنامه ی رژیمی برای کاهش وزن تابستانه
آب پز با کمی ادویه و لیموی تازه مزه دار کرده و با کمی از یک نان تنوری خوشمزه میل کنید. این غذا که با روغن خیلی کم و یا بدون روغن آماده می شود، به شما احساس سبکی می دهد و برای وعده های شام تابستان یکی از بهترین گزینه هاست. به طور کلی تابستان فصل خوبی برای مصرف سالادهای مختلف است. صبحانه: در طول تابستان، در صورتی که تمام روز در زیر نور خورشید قرار دارید، از خوردن تخم مرغ ها در وعده ی ...
کمبود ویتامین D از دلایل ناباروی است
کرده است که ویتامین دی روی میزان تحرک اسپرم ها و کیفیت مایع منی اثرگذار است. نکته بسیار مهمی که وجود دارد این است که مصرف خودسرانه و بیش از حد ویتامین دی نیز باعث بروز علائم مسمومیت با این ویتامین می شود و بنابراین تشخیص کمبود این ویتامین و تجویز مکمل و رژیم های غذایی مناسب هر فرد باید توسط متخصص تغذیه انجام شود. قندخون پایین به پیشگیری از سرطان کمک می کند تیمی بین المللی از بیولوژیست ها ...
مراقبت های زنان باردار، مواردی که باید رعایت کنید
سوشی) به منظور جلوگیری از ایجاد آلرژی در کودک، اجتناب گردد. آنچه که زنان در این دوران می خورند تاثیری مستقیم روی سلامتی فرزندشان دارد. ماهی برای رشد کودک خوب است طبق مطالعات انجام شده مصرف زیاد ماهی در دوره بارداری برای رشد مغز و جسم کودک بسیار مفید است. البته خاصیت های خوب در ماهی هایی است که مقدار خیلی ضعیفی جیوه دارند؛ مثل ماهی آزاد، شاه ماهی، ماهی تن و ساردین... (از خوردن ماهی ...
مسائل دوران بارداری، شیر مرغ تا جون آدمیزاد را بدانید
. از خوراکی های مفیدی مانند: سبزیجات تازه، کاهو، مغز گردو و گوشت بیشتر استفاده کنید و هر بار کمی کات کبود را در آب حل کنید و خود را با آن بشویید. خارش رحم زن حامله به طور کلی خارشی که در اطراف رحم و در اطراف لبه های فرج ایجاد می شود دارای علل مختلفی است، مانند: عفونت ها، حساسیت ها، بیماری های پوستی، کرمک، بیماری قند، مصرف کِرم های پیش گیری از حاملگی، دستگاه پیش گیری از حاملگی، مورد ...
مشکلات دستگاه گوارش که باید بسیار جدی گرفت
اثرات جانبی داروها باشد. اگر حرکات روده شما با کارهایی که دوست دارید انجام دهید دچار تداخل می شود و مدام باید در حال دویدن به دستشویی باشید، مدفوع تان سفت تر شده و نیاز به فشار دارد یا همیشه برای مدفوع کردن باید از ملین استفاده کنید به پزشک مراجعه کنید. شمار زیادی از افراد هستند که در سکوت از این بیماری رنج می برند، زیرا تمایلی برای درمان مشکل شان و مراجعه به پزشک ندارند. کارهای زیادی است ...
برخی از راهکارهای ساده برای داشتن تغذیه متعادل
، ماست یا پنیر) خورده شود. بهتر است که نوع کم چربی و کم نمک آن ها را - که غنی از کلسیم هستند - انتخاب کند. یک تا دو واحد در روز، گوشت، ماهی و دیگر فرآورده های دریایی یا تخم مرغ مصرف کند. البته این مواد غذایی باید همراه با دیگر موادی همچون سبزیجات و حبوبات به عنوان جزیی از غذای اصلی، مصرف شود و نه این که ماده غذایی غالب باشد. سعی شود که در هر هفته حداقل دوبار ماهی خورده شود. مصرف ...
26 مرداد مقدار اسید فولیک در مواد غذایی مختلف
%RDA) لوبیا قرمز یک لیوان پخته 131 میکروگرم (33% RDA) تخم مرغ یک عدد 23.5 میکروگرم اسفناج خام 30 گرم 58 میکروگرم چغندر پخته 2 عدد 72 میکروگرم براکلی پخته یک لیوان 170 میکروگرم گردو 50 گرم 50 میکروگرم جگر 90 گرم 212 میکروگرم جوانه گندم 30 گرم 80 میکروگرم موز یک عدد 24 میکروگرم بیشتر بخوانید: ویتامین B3 موجود در انواع مواد غذایی میزان ویتامین E در 100 گرم مواد غذایی میزان ویتامین A در 100 گرم مواد غذایی مقدار اسید پانتوتنیک (B5) موجود در 100 گرم ماده غذایی ...
26 مرداد علل کمبود ویتامین B12 (قسمت سوم)
غذایی مجاز: گوشت، ماهی، تخم مرغ، بلغور جو دو سر (در بیشتر موارد مجاز است)، کراکر بدون گلوتن، بخش فوقانی کلم برو کلی به اندازه 4/3 ل، سبزیجات برگ دار، هویج، برنج، زیتون. مسیرهای آلوده شدن لمس کردن سطوح آلوده به کیست و سپس زدن دست به دهان یا غذا خوردن بدون شستن دست نوشیدن آب آلوده یا استفاده از یخ تهیه شده از آب آلوده بلعیدن انگل به هنگام شنا ...
فیبروم رحم در زنان، درمان های خانگی
زیادی استروژن تولید می کنند که خود علت ایجاد این تومورها می باشد. کاهش وزن ممکن است تا حدود زیادی به جلوگیری و کاهش اندازه فیبروم کمک کند. تغذیه برای درمان فیبروم رحمی: رژیم غذایی روزانه یک عامل بسیار مهم در درمان فیبروم ها است. تغذیه مناسب می تواند به شما در حفظ وزن سالم و کاهش خطر کمک کند. همچنین برخی از غذاها می توانند به سهولت در علائم کمک کنند. طبق مطالعات بالینی، مصرف بیش از حد ...
رژیم غذایی در بارداری، تهیه چهار غذای مقوی
پخته و فلفل قرمز دلمه ای را به املت اضافه کنید و حدود یک دقیقه صبر کنید تا مواد طعم همدیگر را به خود بگیرند. یک لبه املت را روی لبه دیگر بگذارید و کمی دیگر روی حرارت ملایم گاز تفت دهید. املت شما حاضر است. املت نودل و پنیر موزارلا را نان تست سرو کنید. در کنار املت می توانید از انواع سبزیجات گریل و آب پز استفاده کنید. ...
مصرف گوجه خام بهتر است یا پخته؟
از جمله سبزیجاتی هستند که مصرف آن ها به صورت پخته شده، آنتی اکسیدان بیشتری دارد. گوجه فرنگی حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به اسم لیکوپن است که وجود این ماده، دلیل رنگ قرمز گوجه فرنگی است. به صورت کلی می توان گفت، لیکوپن از خانواده کاروتنوئید هاست که از وقوع بیماری های قلبی ، بسیاری از سرطان ها مانند ریه، معده، پروستات و همچنین سرطان سینه جلوگیری می کند. لازم به ذکر است که گوجه فرنگی خام ...
راهکارهای آموزشی مناسب برای اصلاح شیوه زندگی سالمند
از مصرف فراورده های غذایی نمک سوده مثل چیپس، پفک، سوسیس، کالباس، فست فودها و ساندویچ ها با سس زیاد، فلافل و سمبوسه پرروغن و ... خودداری نماید.
خواص زنجبیل از تقویت استخوان ها تا کاهش شدت قاعدگی
در زمینه های مختلف و سنین مختلف که از علائم استئوآرتریت رنج می بردند، مورد بررسی و ازمایش هایی قرار گرفتند. در نهایت بیماران از مصرف دارو های ضد التهابی و ضد درد برای اهدافی منع شدند. پس از یک هفته، به دو گروه تقسیم شدند: یکی از پلاسیبو (دارونما) و گروه دیگر از مکمل های زنجبیل استفاده کردند. بعد از شش هفته پس از مصرف دوز های بالای این مکمل ها، یک بررسی در میان دو گروه انجام شد. هر دو گروه احساس ...
