سایر منابع:
سایر خبرها
از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟
به گزارش اقتصاد نیوز، بهترین راه دریافت ویتامین ها رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروه هایی غذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات است. درادامه کمبود ویتامین ها و اثر گذاری آنها بر روی قسمت های مختلف بدن انسان را می خوانید: مو: ریزش مو: کمبود ویتامین های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D خشکی موها: کمبود ویتامین های A و E، امگا3 ...
اصلاح الگوهای غذایی گام بزرگی در ترویج شیوه زندگی صحیح
کاسه بزرگ ماست کم چرب نیز در کاهش استرس تأثیر به سزایی دارد. غذاهای پتاسیم دار مثل موز، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید در زمان عصبانیت بخورید. هم چنین برای درمان بی خوابی می توان از غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج استفاده کرد. انتهای پیام/4115/4084/
غذاهای مقوی ویژه نوزاد بالای6ماه
300 میلی گرم خرما بدون هسته: یک و نیم قاشق غذاخوری پودر دارچین: یک چهارم قاشق غذاخوری جوز هندی: یک هشتم قاشق چایخوری ماست در صورت تمایل: سه قاشق غذاخوری روش تهیه: جو پرک و خرما را در آب جوش خیس کنید. با استفاده از مخلوط کن، خمیری نرم به دست می آید. می توان باقیمانده آن را در ظرف دردار نگهداری کنید. گرچه توصیه می شود برای کودک غذا و نوشیدنی تازه تهیه وسرو شود. اگر ...
پیاده روی و عقربه های فشار خون
... از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده شود و روغن هایی با منبع حیوانی مثل پیه، دنبه و کره را کمتر مصرف کرده و به جای آن ها از روغن های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده کنید. محصولات لبنی (شیر، ماست و پنیر) کلسیم فراوانی دارند، ویتامین های متنوعی هم درآن ها وجود دارد؛ اما باید سراغ انواع کمچرب آن ...
چگونه وزن ناشی از آب بدن را سریع تر و به طور طبیعی کاهش دهیم؟
. مهم است که بدانیم چه چیزی باعث ایجاد پف می شود. هنگامی که بدنمان آب را بین عضلات و پوست ذخیره می کند، ما احساس ترس از پف داشتن و بادکردگی خواهیم داشت. نه فقط به این دلیل، بلکه به علت اینکه ابعاد بدن را نیز افزایش داده و تعیین میزان اضافه وزن واقعی را نیز مشکل می کند. برای به دست آوردن بهترین شاخص وزن بدن از یک محاسبه گر BMI و یا از یک نوار اندازه گیری استفاده کرده و نتایج را ثبت کنید. به ...
بهترین مواد غذایی فیبردار برای بزرگسالان، کودکان و دوران بارداری
را آماده کرده و در برنامه رژیم غذایی خودتان استفاده کنید عدس پخته است. عدس را می توانید به صورت پخته با مقداری نمک و لیمو مصرف کنید یا آن را با سالاد های مختلف ترکیب نمایید. میزان کالری و فیبر عدس پخته: هر یک دوم فنجان عدس پخته 118 کالری داشته و 8 گرم فیبر دارد. 2. گلابی توجه داشته باشید که بیشتر فیبر میوه ها درون پوست آن است؛ بنابراین برای خوردن گلابی آن را خوب شسته و با پوست ...
رونمایی از سلاح جدید بازی فورتنایت برای مقابله با B.R.U.T.Eها!
اپیک برای بهتر کردن اوضاع و التیام رابطه خودش با طرفداران گرفته است، رونمایی از سلاح جدید بازی فورتنایت است! این سلاح، که درواقع یک نوع آیتم پَرت کردنی است (مانند نارنجک ها)، حتی از بروت ها (B.R.U.T.E) هم دیوانه وارتر است! نام این سلاح جدید، Junk Rift است که به شما پیشنهاد می کنیم اگر از دست بروت ها کلافه شده اید، از همین حالا این نام را بخاطر بسپارید! نحوه استفاده از سلاح جدید بازی ...
خوراکی هایی که پشه ها را فراری می دهد
پشه ها را تغییر بدهد و از جذابیت شما برای پشه ها کم کند. نگران نباشید، خوردن سرکه سیب باعث نمی شود برای آدم های دیگر هم بوی متفاوتی بدهید! خیلی از قدیمی ها می گویند خوردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب بدون اینکه با آب رقیق شود، یک بار در روز می تواند کمکتان کند پشه ها را از خود دور کنید؛ اما برای اینکه خوردن سرکه سیب برایتان خوشایندتر شود می توانید آن را با کمی عسل ترکیب کنید. همچنین می توانید از سرکه ...
غذاهایی که هضم آسان دارند کدامند؟
وعده 148 گرمی گلابی کامل حاوی 4.6 گرم فیبر یا 18 درصد فیبر مورد نیازتان در روز است. یک وعده 148 گرمی کمپوت گلابی نصف این مقدار یعنی 2.4 گرم فیبر در خود دارد. در این گروه غذایی بهترین انتخاب ها عبارتند از: موز خیلی رسیده، طالبی و زردآلو خربزه عسلی هندوانه آووکادو پوره سیب میوه های کمپوتی یا پخته بدون پوست و هسته ...
معرفی 50 خوراکی فوق العاده سالم
شاید خیلی سخت نباشد که تشخیص دهیم کدام مواد خوراکی سلامتی ما را به خطر انداخته و کدام یک برعکس باعث شادابی و سلامت جسمانی ما می شوند. اگرچه زندگی مدرن به صورت مختلف عادات غذایی بشر را تحت تأثیر خود قرار داده، اما همچنان مادر طبیعت می تواند راه سلامتی و طول عمر طولانی تر را برای مان هموار کند. تنها کافی است به جای استفاده از غذاهای بی ارزش، بشقاب خود را با انواع میوه، سبزیجات، پروتئین ...
پیاده روی و عقربه های فشارخون
به گزارش ملیت به نقل از آرمان ملی،تامین پتاسیم برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا ضروری است، موز، آناناس، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدوسبز، قارچ، گوجه فرنگی، انواع سبزیجات و حبوبات از منابع خوب پتاسیم هستند. از آنجا که درحین پخت غذا، از نمک استفاده می شود دیگر لزومی ندارد هنگام صرف غذا، دست به نمکدان ببرید. می توانید از گلپر، آویشن، مرزه، ترخون، ریحان یا نعناع خشک یا کنجد به عنوان جانشین های نمک استفاده کنید، سیر، لیموترش تازه و آب نارنج نیز برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک مناسب هستند. در تهیه غذاهای آماده و نوشابه ها نیز سدیم فراوا ...
سالاد میوه
چه موادی لازم داریم؟ انبه / 1 عدد گیلاس / 3 عدد توت فرنگی (خرد شده) / یک فنجان طالبی / 1 عدد متوسط آب آناناس / 1 قاشق سوپخوری چطوری درست کنیم؟ تمام میوه ها را خرد کرده و با هم مخلوط کنید. طالبی را مانند شکل برش بزنید و مخلوط میوه ها را در آن بریزید. از برش های طالبی چند اسکوپ تهیه کرده و در خود سالاد استفاده نمایید. ...
مهمترین خبرهای جهان (7-19)
برای حفظ سلامت عمومی است.(خبرگزاری رویترز) ترکیه // وزارت دفاع ترکیه با انتشار بیانیه ای اعلام کرد نیروهای گارد ساحلی این کشور به هنگام گشتن زنی در آب های خلیج موسلیم, واقع در غرب ترکیه, 145 مهاجر از سه قایق را نجات دادند.(خبرگزاری آناتولی) //سخنگوی ریاست جمهوری ترکیه گفت, تمامی پایگاه های نظارتی ترکیه در سوریه سر جای خود باقی می مانند و همچنان از آنها حمایت می شود ...
پاها چه چیزی در مورد سلامتی شما می گویند؟
انسان هستند و از طریق آنها می توان متوجه اتفاقات درونی بدن شد. در زیر نشانه های برخی از مشکلات را نوشته ایم که از طریق پاها می توانید به وجودشان پی ببرید. همراهمان باشید. ریختن موی روی انگشتان پا پیاز موهای پا، خون کافی دریافت نمی کنند و بی فعالیت باقی می مانند. این مشکل اصولا در پاهایی که همیشه سرد هستند بیشتر بروز می کند و اغلب در اثر بیماری های خونی و تصلب سرخرگ صورت می گیرد که ...
پژوهشی تازه درباره درختان و نقش آن ها در تغییرات اقلیمی
جنگلی بودند. پژوهشگران در این تجزیه و تحلیل ها از طیف وسیعی از مدل های آماری، یادگیری ماشین ، مدل سازی کامپیوتری و داده های ماهواره ای استفاده کرده بودند تا مشخص کنند عوامل اقلیمی و مواد مغذی چقدر می توانند روی توانایی جذب کربن دی اکسید به وسیله ی گیاه تأثیرگذار باشند. این موضوع مهم است؛ زیرا گیاهان برای رشد فقط از کربن دی اکسید استفاده نمی کنند و به عوامل دیگر و مواد مغذی مهمی نظیر فسفر و نیتروژن نیز ...
پیشتازی سیستان و بلوچستان در تولید میوه های گرمسیری
استان سیستان و بلوچستان ظرفیت های مغفول فراوانی دارد و وجود میوه های منحصر به فرد یکی از آن هاست که برای استفاده بهینه از آن نیاز به برنامه ریزی علمی و هدفمند است. به گزارش مهر ظرفیت های بی نظیر استان سیستان و بلوچستان، شامل جاذبه های دیدنی طبیعی، تاریخی، مذهبی و فرهنگی چند سالی است به واسطه رسانه های نوظهور بیشتر شناخته شده است؛ اما با وجود این قطعاً همچنان ظرفیت های منحصربه فرد ...
چگونه می توانید از نعناع برای پوست خود استفاده کنید+طرز تهیه ماسک
چگونه می توانید از نعناع برای پوست خود استفاده کنید عسل، گلاب و نعناع برای پوست های معمولی مواد لازم یک قاشق غذاخوری گلاب نصف قاشق غذاخوری عسل 12 – 10 عدد برگ نعناع روش تهیه مواد اولیه رابا هم مخلوط کنید. این مخلوط را روی صورت خود بمالید. بگذارید حدود 20 دقیقه بماند. صورت خود را با آب سرد بشویید. موز و نعناع برای داشتن پوستی ...
فواید شگفت انگیز خیار برای سلامتی
منیزیم در خیار وجود دارند که به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. بهبود شرایط پوست خیار، به ویژه نوشیدنی خیار تازه، می تواند آبرسانی و تسکین پوست را موجب شود. همچنین، شما می توانید برش های خیار را به صورت مستقیم روی پوست خود قرار داده تا از اثر خنک کنندگی آن در شرایطی که تورم و قرمزی کاهش می یابند، بهره مند شوید. اگر با آفتاب سوختگی پوست خود مواجه هستید، خیار می تواند ...
معرفی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات
کربوهیدرات افزودن سبزیجات سالم زیر به وعده های غذایی موجب افزایش کربوهیدرات بدن خواهد شد: 1. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین بسیار خوش طعم بوده و در طیف وسیعی از وعده های غذایی استفاده می شود. یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط پخته شده با پوست، حاوی 23.61 گرم کربوهیدرات است. سیب زمینی شیرین سرشار از پتاسیم و ویتامین های A و C است. نتایج یک مطالعه در سال 2015 میلادی نشان ...
این جوری غذا بخورید پشه نیش تان نمی زند!
از غذا خارج کنید و دور بیندازید. سرکه سیب سرکه سیب سال هاست که به عنوان دافع طبیعی پشه ها کاربرد دارد. سرکه سیب نیز مانند سایر خوراکی هایی که گفتیم می تواند حس بویایی پشه ها را تغییر بدهد و از جذابیت شما برای پشه ها کم کند. نگران نباشید، خوردن سرکه سیب باعث نمی شود برای آدم های دیگر هم بوی متفاوتی بدهید! خیلی از قدیمی ها می گویند خوردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب بدون اینکه با آب ...