خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صورت شما در مورد فقر کدام ویتامین ها هشدار می دهد؟
.... بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می ...
10 نشانه جدی از کمبود امگا 3 در بدن
افراد مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. ناخن های شکننده: ناخن های نرم، پوسته پوسته شده و شکننده همگی نشانه های خارجی هستند که می گویند چیزی در بدنتان درست کار نمی کند. این مشکل می تواند کمبود امگا 3 باشد. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 موجود در منابع حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده تر از منابع گیاهی جذب بدن می شوند. بنابراین وارد کردن ماهی های چرب به برنامه غذایی می تواند یکی از بهترین راهکارها باشد. ...
چه بخوریم که جنین تپل شود؟
اشتباهی است. با این حال، مطالعات نشان داده است که زنان باردار که 2-3 وعده غذای ماهی چرب را در هفته مصرف می کنند، مصرف توصیه شده امگا 3 را افزایش می دهند و بسیار مفید خواهد بود. 6. تخم مرغ: تخم مرغ یک غذای کامل برای سلامتی است، زیرا آنها تقریبا حاوی هر نوع مواد مغذی هستند که بدن نیاز دارد. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 77 کالری، و پروتئین و چربی با کیفیت بالا است، همچنین دارای ویتامین ها ...
برای تقویت و حفظ سلامت ناخن ها چکار کنیم؟+ راهکار
کلیدی است. کمبود پروتئین می تواند از رشد قوی ناخن ها جلوگیری کند. با مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، و لوبیا ها می توانید میزان پروتئین دریافتی خود از رژیم غذایی را افزایش دهید. بررسی دارو ها برخی داروها، به ویژه دارو های ادرارآور، می توانند موجب کم آبی بدن و البته ناخن های انسان شوند. اگر با ضعف ناخن های خود مواجه ...
پسوریازیس چیست و چه علائم و نشانه هایی دارد؟
طور معمول بر روی مفاصل، مانند آرنج و زانو، رشد می کنند. آن ها ممکن است در هر قسمتی از بدن، از جمله: • دست ها • پا ها • گردن • پوست سر • پوست صورت مواردی از بیماری پسوریازیس که کمتر شایع است شامل مواردی می شوند که ناخن ها، دهان و ناحیه اطراف تناسلی تحت تاثیر قرار می دهند. بیشتر بخوانید: کولیت زخمی روده (زخم روده بزرگ ...
کلسیم بخورید سالم بمانید
در بدن به طور مستقیم روی سلامت دندان ها ها تأثیر می گذارد، چون ماده اصلی استحکام دندان ها کلسیم است. اگر دچار پوسیدگی یا دیگر عفونت های دندانی می شوید یا اینکه دندان هایتان بیش از اندازه زده و شکننده است بهتر است نسبت به میزان کلسیم بدنتان شک کنید. پوست خشک، ناخن های شکننده کلسیم علاوه بر دندان برای ناخن و پوست هم بسیار مفید است. اگر بدن کلسیم کافی نداشته باشد مشکلاتی مانند خشکی ...
چرا ریزش مو داریم؟ + علل و درمان
کرد؟ منابع بسیاری از پروتئین مانند ماهی، گوشت و تخم مرغ وجود دارد. اگر گوشت یا محصولات حیوانی مصرف نمی کنید، می توانید انواع حبوبات را جایگزین کنید. 5.الگوی طاسی در مردان سبب ریزش مو می شود: حدود 2 نفر از هر 3 مرد، تا سن 60 سالگی تجربه ی ریزش مو دارند، و اکثر اوقات این امر به دلیل الگوی طاسی آنها است. این نوع از ریزش مو که توسط ترکیب ژن ها و هورمون های جنسی مردانه ...
نمایشگاهی با شعار “پسوریازیس بیماری نیست، با هم مهربان باشیم”
نوع بیماری پسوریازیس هستند، تصریح کرد: علائم و نشانه های پسوریازیس از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به نوع پسوریازیس بستگی دارد. ممکن است به صورت پوسته پوسته شدن خفیف در نواحی مانند پوست سر یا آرنج ظاهر شده یا بخش های وسیعی از بدن را درگیر کند. اگرچه برخی مردم گمان می کنند این بیماری مسری است اما در واقع بیماری پسوریازیس غیر واگیردار بوده و حتی با دست زدن به ضایعات پوست فرد مبتلا، بیماری به فرد ...
کدام مواد غذایی برای سلامت بدن بسیار مفید هستند؟
منابع پروتئین برای بدن است. به عنوان گوشت سفید، مصرف مرغ بسیار راحتتر از مصرف گوشت قرمز است که به مرور زمان می تواند تاثیرات سویی روی سلامت افراد بگذارد. به خاطر داشته باشید نحوه آماده سازی و پخت مرغ تاثیر زیادی روی سلامت آن دارد؛ برای مثال مصرف مرغ سرخ شده باید به شدت کاهش پیدا کند یا به کل از آن صرف نظر کرد. همچنین بسیار مهم است که پوست مرغ را از آن جدا کنید چون شامل مقادیر زیادی چربی می شود. سعی ...
غذاهای مفید برای دوران بلوغ
نیاز به آهن در دوران رشد، افزایش می یابد. بهترین نوع آهن قابل جذب در مواد حیوانی مثل گوشت، مرغ و جگر وجود دارد. در صورتی که منبع عمده آهن دریافتی روزانه غذاهای گیاهی مانند حبوبات ، غلات و سبزیجات باشد، باید به دریافت کافی ویتامین C که جذب آهن را افزایش می دهد، توجه شود . انواع میوه های تازه به خصوص مرکبات حاوی ویتامین C هستند و مصرف سالاد شامل گوجه، فلفل سبز دلمه ای ، کلم و گل کلم همراه با غذا و مصرف میوه یا آب میوه پس از غذا جذب آهن غذای نوجوانان را افزایش می دهد. / مهران نوری ...
روغن کنجد و خواص آن
خاصیت ضد التهابی ، از آن برای معالجه التهاب مفاصل ، دندان درد و زخم ها استفاده می کند اخیراً ، مطالعات حیوانات نشان داده است که روغن کنجد می تواند التهاب را کاهش دهد ، که ممکن است یکی از مزایای اصلی سلامتی آن باشد. به عنوان مثال ، مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که روغن کنجد نشانگرهای التهابی مانند تولید اکسید نیتریک را کاهش می دهد. با این حال ، مطالعات بیشتری در ...
افزایش قدرت باروری، تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای
انواع ماهی، مرغ، لبنیات و مصرف اندک و بسیار محدود گوشت قرمز، محصولات گوشتی فرآوری شده و انواع شیرینی بنابراین رژیم مدیترانه ای مبتنی بر مصرف مقادیر بسیاری از میوه ها، سبزیجات چربی های تک غیر اشباع مانند روغن زیتون و چربی های چند غیر اشباع امگا است که در آن پروتئین های گیاهی جایگزین مصرف پروتئین های حاصل از منابع حیوانی شده اند از دیگر نقاط قوت رژیم مدیترانه ای این است که مصرف مواد غذایی ...
نحوه مراقبت از چشمان شما
روی پلک ها قرار دهید تا به درمان و جلوگیری از پف پلک و زیر چشم کمک کند. کیسه های چای سبز همچنین در صورت استفاده ممکن است از چرک شدن پوست اطراف چشم جلوگیری کنند. کیسه چای را برای چند دقیقه در آب سرد خیس کنید و به مدت 15-20 دقیقه روی چشم قرار دهید. تانن موجود در چای باید به کاهش التهاب کمک کند. افراد هنگام دیدن صفحه نمایش کمتر چشمک می زنند و باعث خشکی چشم می شوند در حین استفاده ...
کینوا؛ رنجور از گمنامی و نبود بازار مصرف
دارویی نیز هست و علاوه بر دانه از برگ تازه این گیاه هم به عنوان سبزی خوردن یا به صورت پخته استفاده می شود. سازمان خواربار جهانی (فائو) سال 2013 را سال کینوا نامگذاری کرد. گیاه کینوا شبیه غلات است و مانند آن پخته و مصرف می شود، اما عضو خانواده چغندر و اسفناج است و به خاطر رشد خوب در بدترین و دشوارترین شرایط آب و هوایی برای بیابان زدایی نیز کاشته می شود. کشت کینوا در ایران و خراسان رضوی از سال 1397 به ...
قرص منیزیم و مکمل های آن: فواید، عوارض جانبی و مقدار مصرف
360 میلی گرم منیزیم بدست آورند. شما می توانید این نیاز را با مصرف غذاهای دارای منیزیم یا استفاده از قرص منیزیم برطرف کنید. این مقاله تلاش می کند که به فواید، عوارض جانبی و مقادیر مصرف توصیه شده از مکمل های منیزیم بپردازد. غنی ترین منبع منیزیم منابع رژیم غذایی منیزیم شامل حبوبات، آجیل، دانه ها و سبزیجات سبز برگ هستند. مقادیر کمتری از این ماده غذایی در گوشت و ماهی پیدا می ...
توصیه هایی برای کاهش چربی شکم
. پروتئین همچنین نرخ متابولیک بدن را بیشتر کرده و به حفظ عضلات در دوره کاهش وزن کمک می کند (13،14،15). بسیاری از پژوهش های شهودی نشان می دهد کسانی که پروتئین بیشتری مصرف می کنند چربی شکمی کمتری دارند (16،17،18). حواستان باشد که در هر وعده یک منبع خوب پروتئین مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، پروتئین شیر آبه یا لوبیا قرار دهید. استرس خود را کاهش دهید استرس خود ...
