خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی حالی بعد از زایمان، روش رهایی
ستون فقرات شما صاف تر باشد، این تمرین دشوار تر (و موثرتر) است، پس صاف نگه داشتن پشت را هدف قرار دهید این نرمش را برای هر پا سه بار تکرار کنید. مراقب باشید! در سراسر تمرین سعی کنید که تا حد ممکن زانوها را صاف نگه دارید. مراقب باشید که زیاد به سمت عقب متمایل نشوید، زیرا این کار باعث درد پشت و گردن می شود. تا زمانی که برای تاثیر حداکثری با هر دو پا حرکت مشابه را انجام دهید ...
میز و صندلی های غیر استاندارد مدارس چه بلایی سر دانش آموزان می آورد؟
عاصفه صدیقی دکترای حرفه ای فیزیوتراپی و عضو انجمن فیزیوتراپی ایران در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره گوژپشتی (کیفوز) اظهار کرد: برآمدگی بیش از حد طبیعی انحنای فوقانی ستون فقرات پشتی را گوژپشتی یا کیفوز می نامند، این عارضه علاوه بر ظاهری نامناسب در ستون فقرات، درد مزمن در نواحی پشت و گردن، مشکلات تنفسی، به هم خوردن جبرانی سایر قوس های ستون فقرات مانند گردن و کمر و در نهایت کاهش اعتماد ...
علت خشکی و التهاب مفاصل ستون فقرات
فرناز المعی نژاد، متخصص فیزیوتراپی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره وضعیت ستون فقرات اظهار کرد: وقتی از عقب به ستون فقرات نگاه می کنیم، همه مهره ها باید در امتداد یک خط راست قرار گرفته باشند، ولی هنگامی که از پهلو ستون فقرات را می بینیم، متوجه می شویم که ستون فقرات قوس هایی طبیعی دارد، افرادی که ساختار قامتی بدنشان خوب است، با کمترین تلاش عضلانی و بدون وارد آمدن فشار بر بدن می نشینند ...
سردرد های تنشی در کمین چه کسانی است؟ + تمرین های درمانی
مصلح الدین ادیب حسامی کارشناس ارشد فیزیوتراپی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره سردرد های تنشی گفت: این سردرد ها که از ناحیه گردن، عضلات پشت سر و شقیقه ها و حتی گاهی از فک منشأ می گیرند، سردرد های تنشی یا عصبی با منشأ مغز و اعصاب بوده و یا ناشی از خون رسانی نادرست به اعضای بدن هستند. او افزود: سردرد های تنشی بیشتر در معلمان به علت تصحیح کردن تعداد زیاد اوراق امتحانی یا در ...
چگونه انعطاف پذیری عضلات بدن را افزایش دهیم؟
ناهماهنگی در عضلات بدن نقش دارد، وضعیت بدن است که این وضعیت با حرکات نرمشی اصلاح می شود ، برای مثال کارمندان که مدت زیادی از زمان را پشت میز می نشینند و به صفحه نمایش رایانه نگاه می کنند در طولانی مدت به عارضه گردن به جلو و حالت قوز کرده دچار می شوند بنابراین تعدادی از عضلات قفسه سینه و پشت گردن آن ها کوتاه و برخی دیگر ضعیف می شوند، در مواردی غیر حاد که درد زیاد نیست ما می توانیم از تمرین های کششی برای ...
گردن درد آسیبی شایع در دانش آموزان
درد در دانش آموزان حسامی گفت: در تمرین نخست فرد باید دو زانو روی زمین بنشیند، سپس دست هایش را به جلو روی زمین بکشد به طوری که فاصله سینه به زمین کاهش پیدا کند و ستون فقرات به طور کامل صاف باشد، این تمرین نقشی مؤثر در کاهش قوز و گردن درد دارد، این تمرین باید روزانه سه تا پنج بار، هر بار 10 مرتبه با مکث 10 تا 20 ثانیه ای انجام شود. او اظهار کرد: در تمرین دوم شخص باید حالت غبغب ...
ارتباط افزایش گودی کمر با اختلال راه رفتن
های آنجا به هم چسبیده اند، متحرک نیست و به حساب نمی آید. او بیان کرد: قوس هایی که در ناحیه ستون فقرات هستند میزان نیروی وارد شده در ستون فقرات را کاهش و قدرت تحمل وزن را افزایش می دهند به طوری که سه قوسی که در ستون فقرات وجود دارند به میزان حدود 10 برابر می توانند وزن و نیرویی را که به آنها وارد می شوند، تحمل کنند. این کارشناس ارشد فیزیوتراپی افزود: کم یا زیاد شدن قوس های ستون ...
جراح ارتوپد
عضلانی و استخوانی آشنا هستند؛ بسیاری از این پزشکان، در زمینه و ناحیه خاصی از بدن تخصص دارند. به طوری که جراح ارتوپد را ممکن است با نام های متخصص ارتوپد پا، دست، شانه، ستون فقرات، زانو بشناسیم. جراح ارتوپد درزمینه های تخصصی کودکان، تروما، جراحی بازسازی، آنکولوژی (تومور استخوانی) و درمان ورزشی نیز فعالیت می کنند . بخش اعظم فعالیت جراح ارتوپد به این مهم اختصاص می یابد که مواد و ...
اکتشافات جدید علمی که به سلامت بدن کمک می کند
اگر شخصی کمر خود را در حالت نشسته خم کند، میزان فشاری که به ستون فقرات وارد می شود به این بخش از بدن او آسیب خواهد رساند. اما فیزیوتراپیست های بیمارستان نورث تیز با انجام مطالعات گسترده به این نتیجه رسیدند نشستن در حالتی که پشت کمی خم باشد برای کسانی که در پایین کمر خود درد دارند مفید خواهد بود. همچنین این مطالعات نشان داده که قوز کردن باعش کاهش فشار روی پشت و پاها در حالت نشسته می شود ...
لاغری بعد از زایمان، راه و روش خودش را دارد
حرکات خودتان باشید. قبل اینکه امید خودتان را از دست بدهید، ما در این مقاله برای شما راه های ساده و آسانی برای وزن کم کردن بعد سزارین را نشان می دهیم. 4 راه برای لاغر شدن بعد از زایمان سزارین ماهیچه های عرضی شکم، برخی از نواحی مهم بدن پس از زایمان سزارین هستند که نیاز به ورزش و حرکت دارند. این عضلات ستون فقرات، عضلات کف لگن، ماهیچه های شکم و پشت را احاطه کرده اند. با این ...
ورزش یوگا در بارداری، بهترین حرکات
کرده (به سمت زمین) و قفسه سینه را به سمت جلو هدایت کنید. هنگام بازدم، کمر خود را خم کرده و چانه را به قفسه سینه برسانید و ستون فقرات را به حالت برآمده درآورید بدون اینکه شکم خود را سفت کنید و به اندازه 8 تنفس این حرکت را تکرار کنید. دلیل مناسب بودن این حرکت برای شما این است که ناحیه کمر را از تنش و فشار رها می کند و ستون فقرات شما را منعطف نگه می دارد. چرخش مفصل ران روی ...
پوکی استخوان در مردان و 6 هشدار!
سلامت نیوز :پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان ها ضعیف شده و قدرت خود را از دست می دهند. این روند باعث می شود استخوان ها به راحتی در معرض شکستگی قرار گیرند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت این بیماری هر دو جنس زن و مرد را درگیر خود می کند. به طور کلی 25 درصد از کل شکستگی های استخوان لگن، مچ و ستون فقرات، در مردان بالای 50 سال رخ می دهد. با این حال خطرات ناشی ...
تمرین تنفس در بارداری، فواید شگفت انگیز آن
می کند. همچنین عضلات شکمی را نیز تقویت می کند. چگونه تنفس شکمی را به عنوان یک تمرین تنفس برای زایمان طبیعی انجام دهیم: - به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید. در مراحل بعدی بارداری سعی کنید به پهلو دراز بکشید. برای راحتی بیشتر از یک بالشتک استفاده کنید. - حالا، دست راست خود را روی شکم و دست چپ را روی سینه تان قرار بدهید. - با بینی نفس بکشید. - حس خواهید کرد که ...
استرس با جسمتان چه می کند؟!
چگونه بر سلامت جسمانی شما تاثیرگذار است می تواند به تشخیص مشکل و ایجاد تغییرات ضروری کمک کند. در ادامه با برخی نشانه های جسمانی ناشی از استرس بیشتر آشنا می شویم. سردرد برای بسیاری از مردم، استرس به معنای سردردهای مکرر است. کارشناسان دریافته اند که استرس اغلب به سرددرهای تنشی منجر می شود. این سردردها هنگامی شکل می گیرند که تنش در عضلات قسمت بالایی پشت و گردن افزایش می یابد ...
چه کار کنیم تا درد پاشنه پا به سراغمان نیاید؟
عضلات ساق پا و تاندون آشیل، شخص باید بنشیند و پارچه ای را پشت انگشتان پایش بیاندازد، سپس در حالی که زانویش به طور کامل صاف و چسبیده به زمین است، با پارچه، پا و انگشتانش را به سمت عقب بکشد و آنها را 10 ثانیه در این وضعیت نگه دارد، این تمرین باید سه مرتبه تکرار شود. المعی نژاد یادآوری کرد: تمرین سوم مربوط به تقویت عضلات دو قلو است، برای این منظور فرد باید مقابل دیوار بایستد سپس به آرامی روی پنجه پا بلند شود و بدن خود را در این وضعیت به مدت سه شماره نگه دارد، این حرکت باید 10 مرتبه تکرار شود. ...
اگر اضافه وزن دارید مراقب این 10 بیماری باشید
ستون فقرات، یکی از بیماری های دستگاه اسکلتی- عضلانی است که با چاقی ارتباط واضح دارد. این درد معمولاً با کاهش وزن بهبود می یابد. آرتروز و چاقی نیز با یکدیگر در ارتباط هستند. چاقی نه تنها احتمال بروز آرتروز در مفاصل تحمل کننده وزن مثل مفصل زانو را افزایش می دهد، بلکه احتمال بروز آرتروز در سایر مفاصل مثل مفاصل انگشتان دست را هم بالا می برد. نقرس یکی دیگر از بیماری هایی است که با چاقی افزایش شیوع پیدا ...
برنامه ورزشی مناسب برای پس از زایمان
ایستاده) عضلات شکم خود را سفت کنند و به سمت داخل فشار بدهند سپس به مدت پنج تا 10 ثانیه آنها را در این وضعیت نگه دارند، ولی در هنگام انجام این تمرین ها افراد نباید نفس خود را حبس کنند بلکه باید راحت نفس بکشند، این تمرین باید روزانه چهار بار، هر بار هشت تا 12 مرتبه تکرار شود. این متخصص پزشکی ورزشی افزود: مادران باید برای انجام ورزش های کف لگن بنشینند، کمی به جلو خم شوند در حالی که پشت آنها به ...
چه کار کنیم تا درد پاشنه پا به سراغمان نیاید؟
اثر ایستادن های طولانی مدت هم در التهاب تاندون آشیل نقش دارد، از علائم التهاب تاندون آشیل می توان به خشکی پاشنه پا، دردناک بودن پاشنه پا در هنگام لمس و درد شدید یا متوسط در پشت مچ و ساق پا اشاره کرد، برای درمان این التهاب هم از روش هایی مانند استراحت دادن به مچ پا، بالا نگه داشتن مچ پا، استفاده از کمپرس یخ و انجام حرکات کششی جهت کاهش اسپاسم عضلات دو قلوی ساق پا و تمرین های تقویتی کمک می گیریم. ...
سه تمرین ورزشی برای بهبود سندروم پای بی قرار
پای بی قرار نقش داشته باشد درمان آن بیماری می تواند نشانه های این سندروم را کاهش دهد، پرهیز از مصرف قهوه و استعمال سیگار، ماساژ دادن و کشش عضلات ساق پا، کاهش استرس های روزانه با انجام تن آرامی و مدیتیشن، مراجعه به فیزیوتراپی برای کاهش درد و اسپاسم (گرفتگی) عضلات ساق پا و استفاده متناوب از کیسه آب گرم و آب یخ، از روش های درمانی برای بهبود سندروم پای بی قرار هستند. او تاکید کرد: در تمرین ...
عوامل افزایش وزن ناگهانی در بدن
مجبورند بعضی از داروها یا تزریقات را در طول درمان خود داشته باشند عامل افزایش وزن ناگهانی در بدن و نابود کردن رژیم لاغری آنها خواهد شد. درد درد در عضلات باعث افزایش وزن می شود. بله درد در نواحی مختلف بدن، فعالیت را کاهش داده که خود عامل تاثیر گذار در افزایش وزن خواهد شد. سن بعد از 30 سالگی افت متابولیسم بسیار شایان است و افزایش ناگهانی وزن در این دوران ...
کاهش وزن با تعریق امکان پذیر است؟
آیا تعریق موجب کاهش وزن می شود؟ به گزارش پایگاه خبری ربیع ، انجام ورزش یکی از ستون های اصلی کاهش وزن محسوب می شود. هنگام ورزش تعریق صورت می گیرد و به واسطه از دست رفتن مایع وزن شما کاهش می یابد. بر همین اساس است که استفاده از سونا بین ورزشکارانی که مجبور هستند در زمانی کوتاه وزن کم کنند، مانند کشتی گیران، رایج است. اگر 20 اونس (567 گرم) مایع به واسطه تعریق از بدن شما دفع شود ...
با خواص روغن نعنا آشنا شوید
نعناع ، 1 الی 2 قطره روغن نعناع را با یک لیوان آب مخلوط کرده و سپس مصرف کنید ، و یا اینکه 2-3 قطره از آن را به صورت موضعی به معابد و پشت گردن خود بمالید. تسکین سردرد روغن نعناع می تواند گردش خون را بهبود بخشد ، روده را تسکین داده و عضلات سفت را نیز تسکین دهد. همه این شرایط می تواند باعث سردردهای تنشی یا میگرن شود و دراین شرایط روغن نعناع یکی از بهترین روغن های ضروری برای تسکین ...
گرفتگی پا در بارداری، بررسی تمام علل
عادی است و نباید خیلی نگران باشید). این وضعیت تا حدودی ناشی از افزایش ترشح برخی هورمون ها است. در طول دوره های بعد از حاملگی، بدن شما با افزایش حجم خون مواجه میشود که همه این ها در مجموع باعث کند شدن جریان خون میشود. کند شدن جریان خون میتواند باعث بروز تورم پا در این دوره شود. نکاتی در مورد بهبود گردش خون در حین بارداری سعی کنید به سمت چپ خود بخوابید. هر چند وقت یکبار پاهای ...
چگونه درد های زمان بارداری را کم کنیم
یکی از رایج ترین مشکلات این دوران، احساس درد و ناراحتی در بدن به حساب می آید. تمام این تغییرات، نشانه ای از آماده شدن بدن برای به دنیا آمدن کودک است. با رشد جنین و فشار به بافت ها، به ویژه در قسمت لگن، درد و ناراحتی شدت خواهد یافت که متاسفانه تا تولد نوزاد ادامه خواهد داشت اما با استفاده از راهکار هایی ساده می توان تا حدی این درد ها را تسکین داد مطالب مرتبط : تفاوت دل درد قاعدگی با ...
ورزشکاران مراقب این آسیب ورزشی باشند
فرد بازویش را کنار بدن قرار می دهد سپس در حالی که آرنجش 90 درجه است مشت دستش را به دیوار فشار می دهد، 10 شماره مشت دست را در این وضعیت نگه می دارد سپس آن را رها می کند. او بیان کرد: در تمرین سوم فرد بازو، ساعد و پشت دستش را به دیوار تکیه می دهد سپس در حالی که بازو کنار بدن است، سعی می کند پشت مچ دست را به دیوار فشار دهد و شانه را به سمت خارج بچرخاند؛ این تمرین باید 10 مرتبه با مکث 10 ...
طب فیزیکی و توانبخشی چیست؟
در کنار تغذیه نادرست، بسیاری از افراد دچار بیماری ها و دردهای مزمن هستند. دیسک کمر، دیسک گردن، آرتروز مفاصل و ... از جمله این بیماری هاست. متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی با استفاده از تکنولوژی روز و ابزارهایی درمانی متعدد به کاهش و درمان درد، بهبود کیفیت زندگی در اختلالات خفیف و شدید و ... کمک شایانی می نمایند. دکتر نوید حسین زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی بوده و بیش از 15 سال سابقه ...
انواع سردردها را بشناسید
انقباض بیش از حد عضلات می تواند عصب های خاص و حساسی در مغز را تحریک کند و در نتیجه سردرد به وجود آورد. هورمون هایی مانند استروژن می توانند باعث بدتر شدن سردرد شوند. از آن جایی که خانم ها طی عادات ماهیانه متحمل نوسانات هورمونی در بدن می شوند، احتمال بروز سردرد متوسط تا شدید در خانم ها دو برابر آقایان است. همچنین خانم ها بیشتر از آقایان به انواع خاص سردرد مانند میگرن دچار می شوند. ...
کیست های دردناکی که روی دست ظاهر می شوند!
...، اندازه این کیست ها تغییر می کند و گاهی محو، اما پس از مدتی دوباره نمایان می شوند، این کیست ها در بسیاری موارد دردناک هستند به ویژه کیست هایی که در پشت انگشتان دست ظاهر می شوند، درد این کیست ها با حرکت دادن مفصل افزایش پیدا می کند، کیست هایی که در امتداد تاندون عضلات رشد کرده عضلات درگیر را ضعیف می کنند، این کیست ها در پشت مفصل زانو هم به وجود می آیند. این متخصص فیزیوتراپی درباره ...
رونمایی از تخت های المپیک توکیو/تبدیل تخت ها به محصولات کاغذی بعد از المپیک + عکس
.... بالش ها در مرکز دارای تو رفتگی هستند البته بدون توجه به اینکه ورزشکاران روی پشت یا رو می خوابند این موضوع پشتیبانی خوبی از گردن و سر دارد. این تخت ها قادر به پشتیبانی از وزن های حداکثر 200 کیلوگرم هستند. آنها پس از بازی ها به محصولات کاغذی بازیافت می شوند. این اولین بار در تاریخ المپیک و پارالمپیک خواهد بود که تمام تختخواب ها تقریباً از مواد تجدیدپذیر ساخته می شوند. انتهای پیام/ خبرگزاری تهران پرس را با جدیدترین و به روزترین اخبار دنبال نمایید سردبیرتهران پرس ...
