سایر منابع:
سایر خبرها
چربی های ضروری برای مغز
در میان مدت حتی به افسردگی مبتلا شوید. منابع سرشار اسیدهای چرب امگا-3 غذاهای دریایی مانند ماهی ها، نرمتنان صدفدار و جلبک دریایی از بهترین گزینه ها برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 است. اگر غذاهای دریایی سهم چندانی در رژیم غذایی شما ندارند و در عوض از مغزدانه ها، روغن های گیاهی و دانه های خوراکی استفاده می کنید، ممکن است در تامین نیازهای کلی مغز به امگا-3 ناموفق باشید. ...
این روغن برای قلب شما خوب است
یک مطالعه جدید نشان داد که امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا و ماهی تن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
چربی های ضروری برای مغز
اختلالات شناختی و در میان مدت حتی به افسردگی مبتلا شوید. منابع سرشار اسیدهای چرب امگا-3 غذاهای دریایی مانند ماهی ها، نرمتنان صدفدار و جلبک دریایی از بهترین گزینه ها برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 است. اگر غذاهای دریایی سهم چندانی در رژیم غذایی شما ندارند و در عوض از مغزدانه ها، روغن های گیاهی و دانه های خوراکی استفاده می کنید، ممکن است در تامین نیازهای کلی مغز به امگا-3 ناموفق ...
رژیم غذایی مناسب برای کنترل تنبلی تخمدان
، بهبود مقاومت انسولینی را در پی داشته و منجر به کاهش خطر دیابت، اختلالات چربی خون، پرفشاری خون و التهاب بدن می شود. دریافت منابع غذایی این عنصر مهم و حیاتی نیز در میان زنان مبتلابه PCOS پایین گزارش شده است. سبوس گندم و برنج و جو، بادام، مغزها، بذر کتان و دانه های کنجد، تخم کدو و هندوانه و آفتابگردان، سبزی های سبز برگ تیره، دانه سویا، مو ز و ماهی منابع خوب منیزیم در رژیم غذایی ...
نحوه مراقبت از چشمان شما
...> غذاهایی بخورید که به سلامتی چشم کمک می کند. ویتامین های C و E ، روی ، لوتئین ، زاکزانتین و اسیدهای چرب امگا 3 برای چشم سالم ضروری هستند. این مواد مغذی می توانند به جلوگیری از آب مروارید ، استفاده از لنز و حتی دژنراسیون ماکولا وابسته به سن کمک کنند. به طور کلی یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای چشم شما مفید خواهد بود. غذاهایی را که حاوی ویتامین E هستند: دانه ها، آجیل ، جوانه گندم و ...
10 راه برای افزایش تراکم استخوان به طور طبیعی
دارد و فرد باید از داشتن پروتئین کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کند. 8- خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند سالمون، آجیل و دانه ها وجود دارند. 9- خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و روی منیزیم و روی نیز مانند کلسیم مواد معدنی هستند که از سلامتی و چگالی استخوان پشتیبانی خوبی می کنند. 10- ترک سیگار ...
با توجه به این نکته ها زانوهایتان را تقویت کنید
غذایی ضد التهاب التهاب می تواند موجب تضعیف و دردناک شدن زانوها شود. برای مقابله با التهاب و تورم، مواد غذایی که دارای ویژگی های ضد التهابی هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از جمله این مواد غذایی می توان به ماهی سالمون، دانه کتان، زنجبیل، زردچوبه، روغن زیتون، آووکادو، گردو، بلوبری، سیب زمینی شیرین و اسفناج اشاره کرد. همچنین، مصرف مواد غذایی التهابی مانند محصولات تهیه شده از آرد ...
خطرات پنهان در غذاهای کنسروی که از آن بی خبرید
تغذیه سالم نقش مهمی در جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی دارد. خوردن حداقل 5 وعده میوه و سبزی جات در روز، احتمال خطر مرگ بر اثر بیماری های حاد مانند بیماری های قلبی، سکته قلبی و سرطان را تا 20 درصد کاهش می دهد. یک متخصص قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی جهرم اظهار داشت: یکی از خطر های عمده بروز بیماری قلبی عروقی گرفتگی سرخرگ ها است. این اتفاق یک شبه به وجود نمی آید، بلکه به علت اتخاذ روش ...
میان وعده سالم کودکان، چند انتخاب عالی
تهیه ی یک میان وعده سالم برای کودکان دغدغه ی بسیاری از مادران است. کودکان احتیاج به میان وعده ای دارند که در عین خوشمزگی سالم و انژی زا باشد و به رشد و کارایی مغز آن ها کمک کند. میان وعده ها در رشد و سلامتی کودک نقش مهمی را دارند و اگر بتوانید برای این وعده کودکان را به خوردن میوه ها و سبزیجات، غلات، دانه ها و دیگر مواد غذایی سالم عادت بدهید، سلامتی و تعادل وزن کودکانتان تا حد زیادی تضمین می شود ...
سم سفید خوش طعم که برای قلبتان مضر است
انجمن قلب آمریکا میزان نمک مصرفی را برای افراد عادی روزانه 6 گرم و افراد مبتلا به ناراحتی های قلبی عروقی (فشارخون)، 4 گرم مجاز می داند. مدیر گروه قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی شیراز روز سه شنبه همزمان با هفته سلامت قلب با اشاره به اینکه بر اساس مطالعات، مصرف نمک در شهر شیراز هفت برابر حد مجاز است گفت: همین موضوع باعث شده افراد ندانسته به بیماری پرفشاری خون وبه دنبال آن به بیماری های ...
شیرازی ها 7 برابر میزان مجاز نمک مصرف می کنند
به نقل از ایرنا، انجمن قلب آمریکا میزان نمک مصرفی را برای افراد عادی روزانه 6 گرم و افراد مبتلا به ناراحتی های قلبی عروقی (فشارخون)، 4 گرم مجاز می داند. مدیر گروه قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی شیراز روز سه شنبه همزمان با هفته سلامت قلب با اشاره به اینکه بر اساس مطالعات، مصرف نمک در شهر شیراز هفت برابر حد مجاز است گفت: همین موضوع باعث شده افراد ندانسته به بیماری پرفشاری خون وبه دنبال آن ...
دسرهای ایرانی برای سفره های ایرانی
داغ و به مواد اضافه می کنیم. 4. مسقطی را به هم می زنیم تا تمام مواد یک دست شوند. مایع غلیظ به دست آمده را در پیاله های کوچک می ریزیم و روی آن را تزئین می کنیم. شله زرد مواد لازم برنج نیم دانه ایرانی: 1 پیمانه شکر: 3 پیمانه خلال بادام: 3/4 پیمانه یا 50 گرم زعفران دم کرده: به میزان لازم آب: 7_8 پیمانه کره: 50 گرم گلاب: 1/2 لیوان هل ساییده: 1/2 قاشق چایخوری ...
روغن های گیاهی تاثیرگذار بر سلامتی
روغن های گیاهی از دانه، میوه، مغز و پوست سبزیجات و میوه هایی که حاوی روغن هستند، استخراج می شوند و خواص زیادی دارند. به طوری که منبع خوب و کاملی از چربی های سالم هستند و از مهم ترین ترکیبات و عناصر رایج در آنها اسیدهای چرب غیر اشباع مانند اسید لینولنیک یا امگا 3 و اسید لینولئیک یا امگا 6 و ویتامین E است. این روغن ها غنی از چربی های سالم هستند و از مهم ترین ترکیبات و عناصر رایج در آنها اسیدهای چرب ...
خوردنی های قلبی
لیلا کهلانی / دبیر سرویس سبک و سلامت اصلاح شیوه زندگی به عنوان محور اصلی پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی شناخته می شود. پیروی از یک رژیم سالم قلب ، حفظ وزن در محدوده نرمال، فعالیت فیزیکی منظم، کنترل استرس و اجتناب از مصرف دخانیات، عوامل قابل کنترلی هستند که در کنار عوامل ژنتیکی، سلامت قلب را تضمین می کنند. توضیحات بیشتر در این زمینه را از زبان دکتر فاطمه شیرانی، متخصص تغذیه و ...
نشانه های حمله قلبی را جدی بگیرید
. فرشیدی با هشدار به افراد چاق که به دلیل نوع شیوه زندگی و استفاده از غذاهای آماده و چرب و نداشتن تحرک کافی بیشتر در معرض خطر این بیماری هستند، گفت: این موارد موجب می شود تا افراد چاق کلسترول بالاتر داشته و به دنبال آن خطر ابتلا به افزایش فشارخون و بیماری های قلبی، عروقی در آنها افزایش یابد. این استاد دانشگاه و متخصص قلب و غروق افزود: ارزیابی و کنترل مناسب عوامل خطرساز بیماری ...
فقط سه قاشق از این دانه 31 درصد ویتامین دارد
به گزارش بهداشت نیوز دانه کتان به واسطه محتوای فیبر فراوان خود شناخته شده است و از این رو، همواره هم در آشپزی و هم در نساجی مورد استفاده قرار گرفته است. آیا دوست دارید به روشی ساده و خوشمزه، دریافت مواد مغذی خود را تقویت کنید؟ با مد نظر قرار دادن استفاده از دانه کتان می توانید به این هدف دست یابید. دانه های کتان سرشار از مواد مغذی هستند و به ویژه در رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان می ...
درمان بی خوابی با طب سنتی
، چاقی و کبد چرب بیشتر دیده می شود، خُروپُف های طولانی نشان دهنده قطع تنفس فرد است، آپنه در طولانی مدت بر اندام های حیاتی فرد اثرمی گذارد و احتمال ابتلا به سکته های قلب و مغزی و فشار خون بالا را افزایش می دهد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: افرادی که علاوه بر خُروپُف به بیماری هایی مانند مشکلات تنفسی، فشار خون بالا، افسردگی و اختلالات قلبی عروقی و اضافه وزن مبتلا هستند باید به ...
10 مهر نان با چیا
مهدیه ولی نژاد مواد لازم برای یک قرص نان دانه چیا 2 قاشق سوپخوری آرد نان 500 گرم مایه خمیرفوری 10 گرم نمک 10 گرم کره 50 گرم آب 250 میلی لیتر (یک پیمانه) روش تهیه نان با چیا دانه چیا را در یک چهارم پیمانه آب بخیسانید. آن گاه آرد، مایه خمیر، نمک، کره، دانه چیا و آب را در ظرف مناسبی بریزید و مخلوط کنید ...
شایع ترین بیماری در فصل پاییز + درمان
دسترس ما قرار می دهند که این اسید های چرب، جذب مواد مغذی و عملکرد مغز را بهبود می بخشند و به سلامت قلب کمک می کنند. توصیه ها مبنی بر این است که کره و مارگارین را با روغن زیتون خیلی خالص، روغن کنجد و روغن تخم کتان به منظور بهبود اگزما جایگزین نمایید. از دیگر روغن های بر پایه ی گیاهان می توان به روغن آفتابگردان، روغن دانه گلرنگ، روغن ذرت، روغن سویا و روغن کانولا اشاره کرد. روغن بذر کتان و روغن کانولا ...
بیماری های قلبی و عروقی ارمغان زندگی ماشینی
تعداد بیش ازجمعیت قاره استرالیا خواهد بود. آمار دیگری حکایت از آن دارد که هر ساله 32 میلیون مورد سکته قلبی و مغزی در دنیا رخ می دهد که سهم بیماری های قلبی و عروقی از این مقدار بیش از 48 درصد است و موضوع مهم تر اینکه 70 درصد مرگ های ناگهانی( sudden death) به دلیل سکته قلبی است. با نگاهی به این آمارها و حتی شمار مراجعه کنندگان به مطب ها، اورژانس های قلب مراکز بیمارستانی از افزایش ...
اسکراب های طبیعی برای لایه برداری پوست
انجام می دهد. از این ترکیب هنگام شب استفاده کنید تا از قرار گرفتن در معرض نور خورشید پرهیز شود. روغن نارگیل و شکر محصولات طبیعی چندانی وجود ندارند که توانایی مرطوب کردن پوست به اندازه روغن نارگیل را داشته باشند. استفاده از روغن نارگیل برای حفظ کلاژن، مرطوب کردن و دریافت اسیدهای چرب که از پیری بافت پوست پیشگیری می کنند، کلیدی است. شکر دانه های سرسیاه و دیگر ناخالصی را ...
مصرف میگو در بارداری، مجاز است یا خیر؟
قلب و کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL تاثیر می گذارد. این موضوع می تواند خطر ابتلا به آترواسکلروز و فشار خون بالا که معمولا در دوران بارداری مادران را اذیت می کند، تاثیر مثبت داشته باشد. همچنین مواد غذایی موجود در میگو نیز می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بر سلامت استخوان های جنین تاثیر مثبت بگذارد. آیا می توان میگوی خام خورد؟ بهترین حالت مصرف میگو در بارداری و زنان ...
بادام هندی در بارداری و برای زنان باردار مجاز است یا خیر؟
...> بادام هندی علاوه بر خوشمزگی دارای انواع ویتامین ها و موادمعدنی است که آن را به یک منبع انرژی برای زن باردار تبدیل می کند. علاوه بر مصرف بادام هندی در دوران بارداری مواد غذایی زیر خاصیت زیادی برای مادر و جنین دارد: این ماده که تنظیم کننده کارکرد قلب، ماهیچه ها و کلیه ها است و مانع از بروز پره اکلامپسی preeclampsia در زنان باردار می شود. یک زن باردار به 350 تا 360 میلی گرم منیزیم در روز ...
تجربه آی وی اف موفق، چگونه ممکن میشود؟
...> لبنیات کم چرب چربی های سالمی مانند آووکادو، روغن زیتون فرابکر، آجیل و دانه ها گوشت قرمز، شکر، غلات تصفیه شده و دیگر غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذاییتان حذف کنید. مصرف نمک را کاهش دهید و غذا را به جای نمک، با ادویه ها و گیاهان مختلف طعم دار کنید. ورزش در زمان آی وی اف بسیاری از بانوان ورزش کردن را در طول درمان IVF متوقف می کنند، چون نگرانند که مبادا ورزش شانس باردار ...
با 5 ماده غذایی مهم و ضروری برای رشد مو آشنا شوید
گوشت ها از جمله ماهی آجیل دانه ها برخی از سبزیجات همانند سیب زمینی شیرین، اسفناج و کلم بروکلی تخم مرغ علاوه بر بیوتین، حاوی ترکیبات دیگری همانند لیزین، ویتامین D و مواد معدنی خاص هم بوده که می تواند موجب تقویت و رشد مو شود. 2. آجیل برزیلی آجیل برزیلی سرشار از سلنیوم است. سلنیوم یک ماده معدنی بوده که می تواند به رشد مو کمک کند. محققان یک بررسی علمی، اظهار دارند که ...
مصرف روغن ماهی به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی را کاهش می دهد
روغن ماهی از بافت ماهی روغنی به دست آمده و حاوی ویتامین ها و خواص بسیاری برای سلامت است. در این مقاله به تاثیر این روغن در کاهش حملات قلبی خواهیم پرداخت. یک مطالعه جدید از انجمن یائسگی آمریکای شمالی (NAMS)، به بررسی ارتباط میان روغن ماهی و ویتامین D با سلامت قلب و عروق پرداخته است. نتایج این مطالعه نشان داده است که مصرف این روغن در سلامت قلب موثر بوده و به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی ...
بیماری های کبدی در کودکان، علائم تا تشخیص و درمان
یک بیماری ژنتیکی نادر است. این بیماری می تواند بر قسمت های مختلف بدن از جمله کبد، قلب، کلیه ها، چشم ها، صورت و استخوان ها تأثیر بگذارد. سندرم آلاژیل تقریبا در هر 30000 تولد زنده حدود یک نفر را مبتلا می کند. ویژگی های سندرم آلاژیل چیست؟ سندرم آلاژیل به روش های مختلفی می تواند روی یک فرد تأثیر بگذارد و این مهم؛ از فردی به فرد دیگر متفاوت است و حتی دو فرد متعلق به یک خانواده که به این ...
وقتی کودک دچار تهوع و استفراغ می شود، چه کنیم؟
استفراغ اتفاق می افتد. رنگ استفراغ معمولی تا حدودی زرد و به علت برگشت صفرا به معده است. در صورتی که رنگ آن کاملا صفراوی یعنی زرد روشن یا سبز باشد می تواند علامت انسداد روده باشد. گاهی حالت تهوع ممکن است منفرد باشد و بدون بروز هرگونه استفراغی رخ دهد. این حالت برای کودک ناراحت کننده و معمولا با علائم دیگری مثل افزایش بزاق، افزایش ضربان قلب و تنفس و کاهش تون عضلات معده همراه است. ...
18 خاصیت اثبات شده کنجد
دانه کنجد از مغذی ترین دانه های روغنی بوده که وطن اصلی آن هندوستان است و منبعی غنی از پروتئین بوده و ارزش غذایی بالایی دارد، در ادامه به تعدادی از ویژگی ها و خواص کنجد اشاره شده است: 1- کنجد تأمین کننده نیاز روزانه بدن به کلسیم و اسید فولیک بوده و منبع آهن گیاهی است که برای رفع خستگی مفید است. 2- همچنین مصرف این دانه گیاهی برای افرادی که به کم خونی و فقر آهن مبتلا هستند ...
نکات قابل توجه برای مراقبت از پوست در فصل پاییز
اسکرابی که دارای دانه های کروی شکل است) و هم از لایه بردارهای شیمیایی استفاده کنید. مثلا می توانید شکر یا نمک یا آرد جو را با شامپو بدن تان مخلوط کنید و بدن تان را با آن در حمام ماساژ دهید، البته حواس تان باشد که به زانو ها و آرنج ها توجه ویژ ه ای داشته باشید. استفاده از لایه برداری حاوی اسیدهای میوه (مثل آلفاهیدروکسی اسید) نیز می تواند پوست شما را لطیف تر کند. کدام کرم دست را بخرید ...