خانه
سلامت روده با 10 روش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه خوراکی برای افسردگی!
لبنی تخمیر شده مانند ماست، به رژیم غذایی برای سلامت کلی انسان مفید است. در واقع، یک متاآنالیز که تقریبا 100 مطالعه را شامل می شد، نشان داد که مصرف منظم غذاهای سرشار از پروبیوتیک می تواند خطر افسردگی را کاهش دهد. ماهی سالمون ماهی سالمون نه تنها منبعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 که برای سلامت مغز ضروری هستند، محسوب می شود، بلکه منبع خوبی برای ویتامین D نیز است. در ...
تاثیر خواب خوب برای سلامت کل بدن
به گزارش مهر، به گفته محققان خواب بد و نامناسب با سلامت ضعیف روده ها مرتبط است که بر سلامت کل بدن تاثیر می گذارد. جیمی تارتار ، سرپرست تیم تحقیق دانشگاه شمال شرق نووا فلوریدا آمریکا، در این باره می گوید: براساس گزارشات قبلی ما معتقدیم احتمالا خواب نامناسب تاثیرات منفی قوی ای بر سلامت روده ها/تنوع میکروبیوم ها دارد. میکروبیوم های روده شامل تمام میکروارگانیزم ها (باکتری ها ...
دستگاه گوارش، نسبت به مغز نقش مؤثرتری در رفتار های اجتماعی دارد
میلیارد ها باکتری هستند که در مجموع میکروبیوم روده را تشکیل می دهند. تا کنون 1000 گونه از این باکتری ها شناسایی شده اند. تعادل میکروبیوم روده بسیار مهم است. با کاهش تعداد باکتری های خوب روده، خطر ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر، آلرژی، دیابت، ام اس، استرس مزمن و افسردگی بیشتر می شود. فراموش نکنید که آنتی بیوتیک ها، مصرف بیش از حد قند، چربی نقش مهمی در کاهش باکتری های خوب روده دارند. عدم ...
بهترین موادغذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
، آرتریت روماتوئید و التهاب روده از بدن محافظت می کند. گردو گردو علاوه بر اینکه یکی از برترین خوردنی های ضد التهابی است، حاوی چندین ماده مغذی از جمله ویتامین B6، مس، ویتامین E و فولات است که در حمایت از سلامت سیستم ایمنی نقش دارد. تحقیقات نشان داده است که گردو استرس روانی که می تواند ایمنی بدن را تضعیف کند را کاهش می دهد. بابونه مصرف بابونه با افزایش فعالیت آنتی ...
چند راه ساده و موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
مشکلات سلامتی شود و حتی خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. 5. شب ها یک ساعت زودتر به رختخواب بروید نتایج یک مطالعه در دانشگاه هاروارد در مورد 70 هزار زن که کمتر از 7 ساعت خواب داشتند، نشان داد که خطر ابتلا به بیماری قلبی کمی بیشتر است. محققان بر این باورند که فقدان خواب سبب افزایش هورمون استرس، افزایش فشار خون و میزان قند خون می شود. با این وجود، زمان خواب خود را تا ...
بیکاری و پیامد هایی که به همراه دارد را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، محققان دانشگاه گلاسترشایر و دانشگاه لیمریک در پژوهشی جدید شاخص های سلامت در انواع مختلف اشتغال را مورد مطالعه قرار دادند. این پژوهشگران با استفاده از داده های 4 هزار نفر از سراسر انگلستان دریافتند که بیکاری و اشتغال موقت هردو با سطوح بالای التهاب مرتبط هستند؛ نشانگری که از خطر بروز بیماری های قلبی در آینده حکایت دارد. هر دو پروتئین واکنشی سی ...
کمبود فولات؛ از دلایل تا پیشگیری
سلامت نیوز :فولات یک ویتامین محلول در آب است و در سلول های چربی ذخیره نمی شود. از آنجایی که این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود، بدن برای تامین نیاز خود به دریافت آن وابسته است.فولات یکی از اعضای خانواده ویتامین B است. اگرچه شاید از این ماده مغذی به اندازه ویتامین های دیگر مانند C و D صحبت نشود، اما مصرف آن از اهمیت ویژه ای برای حفظ و تقویت سلامت انسان برخوردار است. به گزارش سلامت نیوز به ...
فواید بلند مدت زردچوبه که از آن بی خبرید
کورکومین ، ماده فعال موجود در زردچوبه که عامل رنگ زرد روشن این محصول نیز است، مسئول بسیاری از فواید سلامت زردچوبه عنوان شده است. نتایج یک پژوهش در دانشگاه یوسی ال ای در آمریکا نشان داد افرادی که طی بازه زمانی 18 ماهه این مطالعه، روزانه 90 میلی گرم کورکومین دریافت می کردند، بهبود چشمگیر در حافظه و توجه خود را شاهد بوده اند. همچنین، شرکت کنندگان بهبود در شرایط خلق و خوی را گزارش کردند. ...
درد روانی چیست؟ + دردهای جسمانی ناشی از مشکلات روانی
...، احساس تحریک پذیری و کاهش انرژی را تجربه می کنند. آیا حس میکنید تصاویر اطراف شما مبهم به نظر می رسد؟ در حالی که افسردگی ممکن است باعث شود دنیای اطراف به نظر ناامید کننده و مبهم باشد، مطالعه تحقیقاتی در سال 2010 در آلمان نشان می دهد که این نگرانی در مورد سلامت روان ممکن است در بینایی فرد تأثیر بگذارد. در این مطالعه از 80 نفر، افراد افسرده که مشکل دید در تفاوت های سیاه و ...
12 زنگ خطر که هشداردهنده علائم بیماری های روان است
1- درد معده معده دردهای مکرر معمولا با سوء هاضمه یا اسیدی شدن همراه است. اما درصورتیکه درد معده تنها در زمان نگرانی یا اضطراب ظاهر شود می تواند نشانه ای از وجود مشکل در سلامت روان باشد. در مواقع استرس داشتن یا مضطرب بودن مغز سیگنال هایی به روده می فرستد تا کند شود و مغز هضم را به تاخیر می اندازد. در این شرایط فرد اغلب دچار گرفتگی شکمی، نفخ و درد می شود. 2- درد مزمن ...
رژیم غذایی که موجب کاهش خطر سرطان ریه می شود
به گزارش مهر، در حال حاضر فواید رژیم غذایی سرشار از فیبر و ماست برای بیماری قلبی عروقی و سرطان دستگاه گوارش به اثبات رسیده است. یافته های جدید مربوط به بررسی داده های بدست آمده از مطالعات شامل 1.4 میلیون شرکت کننده در امریکا، اروپا و اسیا نشان می دهد این رژیم غذایی از سرطان ریه هم پیشگیری می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه از لحاظ مصرف میزان فیبر و ماست به 5 گروه تقسیم شدند. ...
5 دلیل که بدخوابی شما می تواند باعث چاقی شود
چربی بدن شود. استرس یا اضطراب دارید پاسخ دادن به ایمیل های کاری در شب را متوقف کنید. یک مطالعه سال 2018 در حوزه بررسی چاقی نشان داد که استرس ، خواب نامناسب و افزایش وزن همه با یکدیگر در ارتباط هستند.بهتر است استرس شغلی، دیدن فیلمهای ترسناک، درگیری با اعضای خانواده و درس خواندنهای سنگین را در طول شب متوقف کنید. بی حوصلگی و احساس کسالت بسیاری از افراد ...
8 آبان آمیلوز چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
می شوند که غلظت آنزیم های سرطانی و متابولیت های باکتری در روده که می تواند باعث بیماری شوند، کاهش پیدا کند. مطالعه حیوانی در سال 2016 نشان داد که مکمل نشاسته مقاوم به طور بالقوه می تواند باکتری های روده ای را بهبود داده و وضعیت ایمنی بدن را، به خصوص در مغز استخوان بهتر کند. آمیلوز می تواند به کاهش وزن و کمک به جلوگیری از چاقی کمک کند شواهد اولیه ای وجود دارد که نشان می دهد غذاهای غنی از آمیلوز می ...
12 نشانه بیماری های روان که نباید نادیده گرفته شوند
می تواند نشانه ای از وجود مشکل در سلامت روان باشد. در مواقع استرس داشتن یا مضطرب بودن مغز سیگنال هایی به روده می فرستد تا کند شود و مغز هضم را به تاخیر می اندازد. در این شرایط فرد اغلب دچار گرفتگی شکمی، نفخ و درد می شود. 2- درد مزمن سیستم گوارشی اولین ناحیه از بدن است که تحت تاثیر مشکلات روان قرار می گیرد. اما درصورتیکه این نشانه جدی گرفته نشود دیگر قسمت های بدن نیز تحت ...
نقش رژیم غذایی GAPS بر بهبود سلامت روده
شفاآنلاین سلامت برای دنبال کردن رژیم غذایی GAPS، غلات، شکر، سویا، لبنیات پاستوریزه، سبزیجات نشاسته ای و غذا های فراوری شده را در رژیم غذایی تان محدود کنید. این رژیم بسیار محدودکننده است و به پایان رساندن آن ممکن است تا 2 سال طول بکشد. به گزارش شفاآنلاین ، رژیم غذایی GAPS می تواند از سه طریق سلامت روده Intestine را بهبود بخشد: * حذف شیرین کننده های مصنوعی: با توجه به برخی از ...
اثرات رابطه زناشویی، مغز را شستشو می دهد؟
داشتن رابطه جنسی بر عملکرد بقیه بدن ما اثر می گذارد. مطالعات اخیر نشان داده است که این مساله می تواند بر میزان اشتهای ما و عملکرد قلب تاثیر بگذارد. همانطور که در تحقیقات پزشکی گزارش شده است رابطه جنسی بر روی مغز تاثیر می گذارد و روشی موثر برای سوزاندن کالری است و اشتها را کاهش می دهد. همچنین، یک مطالعه منتشر شده در مجله سلامت و رفتار اجتماعی در سال 2016 نشان داد زنانی که رابطه جنسی رضایت ...
سلول های ایمنی موجب ترمیم مغز در طول خواب می شوند
...> آنیا ماجوسکا ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: این تحقیق نشان می دهد که سیگنال های مغزی تنظیم کننده روند خواب و بیداری به عنوان کلیدی برای خاموش و روشن کردن سیستم ایمنی هم عمل می کنند. میکروگلیا به حفظ سلامت و عملکرد سیناپس ها کمک می کند. این مطالعه بر نقش نوراپی نفرین، انتقال دهنده عصبی که موجب سیگنال دهی برانگیختگی و استرس در سیستم عصبی مرکزی می شود، تاکید دارد. این ماده شیمیایی به میزان کم در زمان خواب در مغز وجود دارد اما در صورت تولید، موجب برانگیختگی سلول های عصبی شده که موجب بیداری و هوشیاری ما می شود. مهر ...
اولین سمینار تخصصی خواب در تبریز برگزار شد
و ضروری انسان است که فواید روحی و جسمی بسیاری دارد، ازجمله تقویت حافظه، کاهش استرس، افزایش تمرکز، کمک به ثابت نگه داشتن وزن ... کمتر کسی را می توان پیدا کرد که آگاهی کامل با اختلالات و عوارض جبران ناپذیر بر هم خوردن نظم خواب آشنایی کامل داشته باشد.اما نداشتن خواب کافی شبانه می توانند بر عملکرد شما در محل کار تأثیر بگذارند، باعث تنش و کشمکش در روابط شوند و در توانایی شما برای انجام ...
عوارض مصرف بی رویه نارنگی
حفظ توان حرکتی در سنین بالاست. 11. تاخیر در پیری پوست نارنگی یک داروی طبیعی بسیار موثر در مقابله با پیری زودرس و زوال پوست است. همانطور که قبلا نیز گفته شد، ویتامین ث برای سنتز بهینه کلاژن در میان بسیاری از بافت ها از جمله پوست ضروری است، که این به نوبه خود منجر به سلامت مفاصل و پوست می شود. مصرف منظم نارنگی می تواند به از بین بردن چین و چروک پوست و حفظ سلامت پوست کمک کند. ...
مزایای مصرف قهوه برای سلامت روده ها چیست؟
به گزارش سرویس ترجه ایمنا ، تاکنون در مورد مزایای مصرف قهوه تحقیقات بسیاری شده است؛ نتایج این بررسی ها نشان داده است که نوشیدن تنها یک فنجان قهوه در روز می تواند چربی های ناسالم و التهاب ناشی از چاقی مفرط را از بین ببرد و از مغز افراد در دوران پیری محافظت کند. مصرف روزانه حداقل سه فنجان قهوه به سلامت سرخرگ ها کمک می کند و مانع تجمع کلسیم و گرفتگی رگ ها می شود. همچنین قهوه سطح قند خون را بهبود می ...
چه عواملی در پیری انسان دخیل است؟
دارند و از آن در برابر آسیب محافظت می کنند و یک شاخص سلامت هستند. با مسن شدن، تلومرهای انسان نیز کوتاه و کوتاه تر شده و باعث می شود که دی.ان.ای آسیب ببیند و بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر، دیابت و بیماری قلبی افزایش یابد. تلومرهایی که از حد متوسط کوتاه تر هستند به عنوان نشانه ای از بیماری و مرگ زودرس تلقی می شوند. محققان در یک مطالعه با اندازه گیری ...
باید و نبایدهای پیشگیری از پوکی استخوان
به گزارش بهداشت نیوز ، پوکی استخوان تنها به واسطه کمبود کلسیم در بدن انسان شکل نمی گیرد. استخوان ها به مواد مغذی دیگری برای حفظ قدرت خود نیاز دارند، که از آن جمله می توان به بور، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم، سیلیس و روی اشاره کرد. در شرایطی که پوکی استخوان شاید شرایطی شایع محسوب شود، اما این به معنای آن نیست که الزاما بخشی اجتناب ناپذیر از افزایش سن است. شما با چند بهبود و تغییر غذایی ...
عادت های روزانه ای که موجب تخریب مغز می شود
یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد ...
عادت های به ظاهر ساده اما ناسالمی که به تدریج سلامت ما را نابود می کنند
تنها به کیفیت خواب ما صدمه می زند، بلکه باعث افزایش وزن و احساس خستگی در طول روز هم می شود. به علاوه این کار روی بازدهی، توانایی های یادگیری و میزان اضطراب ما تأثیر می گذارد. دست کم یک ساعت قبل از خواب از استفاده از وسایل الکترونیک خودداری کنید. این کار می تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد و سلامت شما را حفظ کند. 3- شستن دست ها با آب داغ تحقیقات مختلفی نشان داده آب داغ و سرد ...
با این خوراکی ها استرس خود را نابود کنید
. اضطراب می تواند باعث بی خواب شدن ما هم شود و تحقیقات نشان داده مصرف کیوی به طور منظم می تواند کمک کند سریع تر به خواب برویم و خواب شبانه ی آسوده تری داشته باشیم. 7- اسفناج وقتی دچار اضطراب می شویم، ماهیچه های ما منقبض می شوند، نمی توانیم درست فکر کنیم، خواب مان مختل می شود و فشار خون مان بالا می رود. یکی از مواد مغذی ای که می تواند به تسکین این نشانه ها کمک کند، منیزیم است ...
نقش شیرین کننده های مصنوعی بر ریسک ابتلا به دیابت و چاقی
مطالعات کوتاه مد ت قبلی نشان دادند استفاده از شیرین کننده های مصنوعی به جای قند ممکن است موجب کاهش وزن شود. اما برخی مطالعات جدید نشان می دهند که بین مصرف شیرین کننده های مصنوعی و اضافه وزن رابطه وجود دارد. همچنین بین این نوع شیرین کننده ها و تغییر در اشتها و میکروبیوم های روده ا رتباط وجود دارد که ممکن است بر میزان قندخون تاثیر گذاشته و منجر به سندروم متابولیک، مقاومت انسولین، دیابت، و اضافه وزن شود. البته این یافته ها هنوز قطعی نیستند. محققان بر کنترل مصرف شیرین کننده های مصنوعی تاکید دارند. مهر ...
با تنفس شکمی استرس را از خود دور کنید
. وی در ادامه در خصوص علائم اختلال استرس و اضطراب گفت: افرادی که استرس و در سطوح بالاتر اضطراب دارند علائمی مانند گوش به زنگ بودن دائمی، مترصد اتفاق بد بودن، ضربان قلب بالا، تنگی نفس، کاهش کیفیت و ریتم خواب، پرخوری های عصبی یا کاهش اشتها و معده دردهای عصبی در خود حس می کنند. محیط خانه و مدرسه باید آرام باشد این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ادامه داد: البته علائمی ...
آشنایی با دیسپلازی کلیه
خطرآفرین وجود دارند خطر ابتلا به دیسپلازی در نوزاد متولد نشده می تواند با مصرف برخی داروها توسط مادر مرتبط باشد. زنان باردار باید پیش از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنند. از جمله داروهایی که با دیسپلازی کلیه پیوند خورده اند می توان به داروهای درمان تشنج و فشار خون اشاره کرد. افزون بر این، عوامل ژنتیکی می توانند در این زمینه نقش داشته باشند. برخی سندرم های ژنتیکی که بخش های ...
خوراکی هایی که مسکن انواع دردها هستند!
نشان می دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری های قلبی عروقی منجر می شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از ...
چگونه کمردرد را بدون دارو درمان کنیم؟
شما می شود. البته برای شروع ورزش با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا حرکات ورزشی مناسب شما را معرفی کند. کشش های مختلفی را امتحان کنید: مطالعه انجام شده نشان می دهد که انجام تمرینات یوگا یا سایر کشش ها در هفته می تواند کمردرد شما را بهبود ببخشد. در این مطالعه افراد تقریبا 55 دقیقه در هفته تمرینات کششی را انجام دادند. نویسندگان این مطالعه بر این باورند که بخش ذهنی یوگا می ...
