خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
22 ماده مهم در رژیم غذایی تنبلی تخمدان
. گاهی کاهش وزن منجر به بهبود تخمک گذاری می شود، بنابراین زنانی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند و می خواهند باردار شوند بهتر است با تأیید پزشک ورزش کنند. - علائم مرتبط با تنبلی تخمدان می تواند باعث استرس شود. تکنیک های کاهش استرس ، که به آرامش ذهن کمک می کند و به شما امکان می دهد با بدن خود ارتباط برقرار کنید، نیز می تواند مفید باشد. این تکنیک ها شامل یوگا و مدیتیشن است. صحبت با یک ...
فرمول هایی که افکار منفی را فراری می دهد
لیلا شقاقی متخصص روانشناس در گفت گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره فرق بین افکار منفی با سالم اظهار کرد: افکار ناسالم است که عواطف و احساسات منفی و اضطراب آور را به وجود می آورند، با تولید مواد شیمیایی در محیط زندگی موجب تنش و تشویش افراد خواهد شد، انبار ذخیره های افکار منفی ، ذهن و تک تک سلول های بدن است. وی در ادامه گفت: افکار منفی با توجه به ...
سردرد گرفتن در بارداری، انواع و درمان
.... نگه داشتن هوشیاری در شرایط مختلف باعث می شود تا این سردردها در دوران بارداری دور نمانند. برخی دیگر از درمان های سردرد در دوران بارداری عبارتند از: مرتباً بخورید سطح قند خون پایین می تواند باعث سردرد در دوران بارداری شود. به جای وعده های غذایی بزرگ ، بیشتر اوقات وعده های غذایی کوچک میل کنید. میان وعده هایی مانند بادام ، زردآلو خشک گزینه های مغذی است. سعی کنید رژیم سالم داشته باشید ...
مراقبت های دوران بارداری، تمام اطلاعاتی که باید بدانید
اسکن ناهنجاری بررسی می شوند. معمولاً طی یک ساعت تمام می شود. در پایان سه ماهه دوم ، ممکن است شما نیاز به انجام آزمایش گلوکز برای بررسی علائم دیابت بارداری داشته باشید. سه ماهه سوم در طول سه ماهه سوم و آخر ، شما تمام آزمایشات معمول (وزن ، فشار خون ، نمونه ادرار و سونوگرافی) را انجام می دهید. در هفته های نزدیک به موعد مقرر ، ویزیت های پزشک شما بیشتر خواهد شد. اسکن و تست: مراقبت های ...
آیا رفتارهای بد فرزندانمان را تشدید می کنیم؟
...، درواقع دارید نحوه رفتار را به او می آموزید. سعی کنید ابتدا خودتان عادت های سالم داشته باشید (خواب، تغذیه، ورزش، هوای آزاد) تا در زمان وقوع مشکل واکنش درستی نشان دهید. تلاش کنید که نمونه خوبی برای کودکتان باشید: فردی که با احساسات مثبت و با مهربانی و آرامش با چالش های زندگی مواجه می شود. 11. صبور باشید. ایجاد صفات مثبت در خود به سال ها تمرین و تجربه نیاز دارد. بسیاری از بزرگ سالان ...
چه عواملی باعث رنگ پریدگی پوست می شوند و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
خانواده در تماس باشید. وظایف خود را به دیگران واگذار کنید، تا بتوانید فرصت بیشتری برای سرمایه گذاری در عادات سالم داشته باشید. 6. کمبود خواب اگر به اندازه خواب کافی نداشته باشید، پوست شما مواد مغذی مورد نیاز برای هیدراته و سالم ماندن را دریافت نمی کند. با گذشت زمان، کمبود خواب باعث رنگ پریدگی وزردی پوست می شود. برای سلامتی کلی، باید هرشب هفت تا نه ساعت خواب داشته باشید ...
با این راهکارهای طبیعی تری گلیسیرید خون را پایین بیاورید
، کلوچه و بسیاری از میان وعده ها وجود دارد تأکید می کند. از آنجا که قند اضافی در جریان خون به تری گلیسیرید تبدیل می شود، خوردن غذا های پر از کربوهیدرات تصفیه شده می تواند باعث افزایش سطح TG شود. با جایگزین کردن کربوهیدرات های ساده می توانید به کنترل سطح این فاکتور در خون کمک کنید. ورزش کنید یکی از بهترین پاسخ ها در مورد این سوال که چگونه می توان تری گلیسیرید را کاهش داد، سوزاندن ...
علت عرق کردن شبانه در خواب
... - عدم استفاده از کالای خواب سنگین - مصرف یک رژیم غذایی کم چربی و کم قند - استفاده از سیستم تهویه مطبوع یا یک پنکه - انجام تمرینات تنفس عمیق پیش از خواب و پس از بیدار شدن ناشی از تعریق برای کسب آرامش - انجام ورزش روزانه به میزان کافی - حفظ وزن سالم - نوشیدن آب فراوان در طول روز داروهایی که به عنوان عوامل آنتی کولینرژیک ...
روش های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی
سه دست لباس در محل کارتان بگذارید و در چنین مواقعی، لباس های تان را عوض کنید. برای اینکه شب ها راحت تر بخوابید پیاده روی کنید بیشتر افراد دچار بیخوابی مزمن هستند و کمبود خواب دارند، که علت آن می تواند استرس و کافئین و عادات خواب نادرست باشد. پیاده روی کردن یکی از بهترین راه هایی است که ذهن و بدن را آرام و برای یک خواب خوب شبانه آماده می کند. جوری برنامه ریزی کنید که بین ساعت ...
راه های درمان افسردگی از دید روانشناسی کدامند؟
را به دست آورید. این باعث می شود که شما در مورد خودتان احساس بدتری داشته باشید. برای درمان افسردگی و عقب راندن این احساسات ، اهداف روزانه برای خودتان تعیین کنید هدفی برای خود تعیین کنید که بتوانید در آن موفق شوید، مثلا هر روز ظرفها را بشوئید. به طور مداوم ورزش کنید از مزایای ورزش کردن این است که موقتاَ باعث افزایش مواد شیمیایی خوب به نام ...
هفته پنجم بارداری، درد زیر شکم طبیعیست؟
اطمینان از سالم بودن شما و کودکتان انجام خواهد داد. - ارتباط خوب یک کلید موفقیت برای ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی است. اگر در هر مراجعه به پزشک، چیزی را متوجه نشدید، حتماً توضیحات یا جزئیات بیشتری بخواهید. - آگاه و مجهز باشید. هرچه آگاه تر باشید، می توانید انتخاب های بهتری را در طی بارداری خود داشته باشید. بدن شما به منظور رساندن اکسیژن و غذا به کودکتان خون بیشتری تولید می کند ...
بهترین تمرینات ورزشی برای ترک اعتیاد
تمرکز شامل راه رفتن سریع یا دوچرخه سواری می شود؛ زیرا این ورزش ها علاوه بر افزایش تعریق، باعث می شود تا فرد احساس شادابی و نشاط بیشتری داشته باشد و هورمون های شیمیایی بهبود خلق وخوی بیشتری در مغز ترشح خواهد شد. بنابراین هرگاه وسوسه کشیدن سیگار یا رفتن سمت مواد مخدر به سراغ شما آمد، تنها کاری که لازم است بکنید این است که به پیاده روی بروید یا کمی دوچرخه سواری کنید. این کارها باعث می شود تا ...
باید ها و نباید های تغذیه ای مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک/چراغ قرمز های مصرفی کدام است؟
، افزود: به علت عدم تعادل هورمونی به دلایلی از جمله ژنتیک، موارد وراثتی، چاقی، استرس، برنامه غذایی ناسالم و ورزش نکردن این اختلال در بدن افراد ایجاد می شود البته که دلایل ناشناخته دیگر هم برای این نوع بیماری عنوان شده است. اولیایی با اشاره به علایم بروز این بیماری، تصریح کرد: ایجاد نامنظمی و درد شدید قاعدگی، ناباروری، ریزش موها، تغییرات خلق و خو و مواردی از این دست از علایم این بیماری است ...
همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی هفته سلامت در رشت برگزار شد
در سرای محله حمیدیان رشت باز گشایی شد. در ادامه مردم و مسوولان پس از پیاده روی در پارک قدس رشت، روبروی ساختمان کلاه فرنگی پارک به ورزش صبحگاهی پرداختند. سپس به قید قرعه به حدود 100 نفر از شرکت کنندگان جوایز ارزنده سلامت محوری؛ (فشار سنج، دستگاه اندازه گیری قند خون، ترازوی وزن کشی... ) کارت هدیه و ... اهدا شد. گفتنی است: این همایش به همت روابط عمومی و اداره رفاه دانشگاه علوم ...
در منزل خودتان را چکاپ شخصی کنید
این سوالات مثبت است، احتمالا دچار کمبود خواب هستید پس توصیه می کنیم شب ها 8 ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید. انجام این کار به ویژه به خانم ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی های ماهیچه ای اسکلتی مثل پوکی استخوان توصیه می شود. کوتاه شدن قد می تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان ها باشد و لازم است در رابطه با ...
خوردن 7 ماده غذایی که قندتان را کنترل می کند
پیشا دیابت یا لب مرز دیابت به وضعیتی می گویند که قند خون شما بالا رفته باشد اما نه آنقدر بالا که به عنوان دیابت واقعی نامیده شود. این شرایط با خطرات سلامتی همراه است و زنگ خطری برای شما به شمار می رود. در این حالت شما باید هر روز قند خون خود را کنترل کنید. همچنین در معرض ابتلا به بیماری های قلب، کلیه ها، لوزالمعده و همچنین سکته های مغزی قرار دارید. طول عمر کلی افراد دیابتی تقریباً 10 ...
2 روزه بدن تان را سم زدایی کنید
دارد که می توانند هم مواد سالم و هم مواد ناسالم تولید کنند. شما باید جریان عبوری از روده بزرگ خود را منظم نگه دارید تا این عضو بتواند نقش مهم خود را در بیرون راندن مواد شیمیایی ناسالم، پیش از آنکه بتوانند به بدن شما آسیب برسانند، انجام دهد. کلیه کلیه ها به طور منظم خون شما را فیلتر می کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی ...
حمله خواب یا نارکولپسی چیست؟ + انواع، علل، علائم و درمان
مشخصی بخوابید و بیدار شوید. برای یک چرت کوتاه مدت در فواصل منظم زمانی در طول روز برنامه ریزی کنید. چرت های 20 دقیقه ای در زمان های مشخصی از روز ممکن است باعث سرحال شدن و کاهش خواب آلودگی برای 1 تا 3 ساعت شود. ممکن است برخی افراد به چرت زدن های طولانی تری نیاز داشته باشند. استفاده از این مواد به خصوص در شب می تواند علائم و نشانه های شما را شدید تر کند. ورزش متوسط و ...
این ادویه مقوی از قلب شما محافظت می کند
اکسیدانی دارچین می تواند از مغز در برابر بیماری های مرتبط با آن مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت کند. دارچین باعث فعال شدن پروتئین هایی می شود که از ذهن در برابر عوامل مخرب محافظت می کند. همچنین این ماده با جلوگیری از مصرف مورفین توسط سلول ها و مقابله با خودتخریبی آن ها از اثرات منفی استرس می کاهد. 5-کاهش احتمال ابتلا به سرطان دارچین به خاطر دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی از ...
چگونه بدون ورزش وزن خود را کاهش دهیم
بسیار مهم است! با یک روانشناس مشورت کنید، مراقبه انجام دهید و بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید. خواب سالم نیز مهم است، خواب خوب به بدن کمک می کند تا بهبود یابد و همچنین فعالیت بدنی طبیعی (نه ورزش های ورزشی) چون پیاده روی، تمیز کردن، باغبانی میتواند باشد.
10 نکته طلایی برای چربی سوزی و حفظ وزن ایده آل
ورزشکاران حرفه ای تا افراد تازه کار. به طور کلی بهترین راه برای کاهش سریع وزن و مهم تر حفظ آن دنبال کردن یک برنامه غذایی ثابت و قابل کنترل است. باید در نظر داشته باشید لاغری اصولی و درست است که شما بیش از 1 کیلو گرم در هفته از دست ندهید. اگر در معرض لاغری بیش از اندازه هستید باید بدانید که این روش اصولی نیست. 1.به اندازه کالری دریافت کنید، نه کم نه زیاد شاید ...
روغن سیاه دانه چیست و چه فوایدی دارد؟
. روغن سیاه دانه باعث کاهش قند خون در برخی از افراد می شود. بنابراین اگر مبتلا به دیابت هستید، لازم هست در هنگام مصرف سیاه دانه یا روغن سیاه دانه، علائم قند خون پایین رو با دقت کنترل کنید. مصرف سیاه دانه یا روغن سیاه دانه باعث کاهش فشار خون می شود. پس اگر به طور معمول با کاهش فشار خون مواجه می شوید، بهتره در مصرف سیاه دانه تجدید نظر کنید و با مشورت پزشک این کار را انجام دهید ...
سجده کردن باعث تخلیه عوامل بروز سرطان از بدن می شود
خاطرنشان کرد: در بررسی دین های پیش از اسلام درمی یابیم از جمله مشترکات آن ها با اسلام سر به سجده گذاشتن است؛ سجده کردن گذشته از اینکه حداقل نشانه بندگی است، از منظر علمی هم جای بحث دارد، درواقع وقتی فردی سر به سجده می گذارد، سیستم گردش خون و حوزه مغناطیسی بدنش بهتر عمل کرده و بارهای الکتریکی منفی از او تخلیه می شود. افراد اهل نماز شب سالم ترند این عضو جامعه المصطفی(ص) قم با بیان ...
نشانه های تجمع سموم در بدن
محیط مناسبی برای رشد قارچ هاست تجمع می کند و موجب بد شکلی آن ها می شود. راهکارهای دفع سموم برای دفع سم از بدن راهکارهای زیادی وجود دارد. از جمله ورزش و فعالیت بدنی ، استفاده از مواد غذایی سالم و ارگانیک، مدیریت استرس، رژیم غذایی سرشار از فیبر و... . لینک کوتاه لینک کپی شد ...
نوشیدن چای دارچین و مزایای آن برای بدن
در تهیه چای دارچین استفاده می شود. چای دارچین سرشار از ترکیبات مفیدی است که می تواند مزایای مختلف سلامتی داشته باشد. این مزایا شامل کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، کاهش گرفتگی قاعدگی و کاهش التهاب و قند خون هستند. در این مطلب به برخی از مزایای علمی چای دارچین اشاره شده است. در این مقاله از بخش تغذیه الو دکتر به بررسی مزایای چای دارچین می پردازیم. موارد استفاده از چای دارچین برای سلامتی ...
سه گام موثر برای رهایی از چربی های سرسخت پهلو
...، شما را در مسیر صحیح قرار دهیم. و درنهایت، این دقیقاً همان چیزی است که سعی می کنید به آن برسید. شما می خواهید BMI خود را طوری تغییر دهید که عضله ی بیشتر و چربی کمتری داشته باشید. کاهش درصد چربی بدنتان همان چیزی است که شما را از چربی های سرسخت پهلو خلاص می کند! اگر فکر می کنید منظور من از ورزش، ساعت ها دویدن بر روی تردمیل و ثبت بی دلیل تعداد مایل ها است، خبرهای خوبی برایتان ...
غذاهایی که به نظر سالم می آیند اما چندان سالم نیستند
حالت تهوع را در افراد حساس به این ماده شیمیایی درپی داشته باشد. چیپس موز هرچند چیپس موز ممکن است بی ضرر به نظر برسد اما یک وعده از این ماده غذایی حاوی نزدیک به 10 گرم چربی اشباع است. در واقع چیپس موز از نظر غذایی تفاوت زیادی با چیپس سیب زمینی ندارد. پختن قطعات موز بهتر است در فر با دمای پایین انجام شود تا از افزایش میزان قند و دیگر ترکیبات مضر در آن جلوگیری شود. ...
چگونه ساعت بیولوژیک بدن خود را تنظیم کنیم
، در زمان های خاصی احساس می کنید انرژی بیشتری دارید و در مواقعی ممکن است احساس کنید انرژی تان کاملا تخلیه شده است. با این وجود تحقیقات نشان داده اند که ساعت بدن شما مسئولیتی خیلی بیشتر از تنظیم چرخه خواب و بیداری بر عهده دارد. هوشیاری ذهنی، گرسنگی، استرس، خلق، عملکرد قلب و حتی سیستم ایمنی نیز تحت تأثیر ریتم روزانه بدن است. با هماهنگ کردن ساعت بیولوژیک بدن با برنامه روزانه خود می توانید بیشترین ...
تاثیر آرایش بر خوشمزگی غذاها
باید خود واقعی تان را هم دوست داشته باشید. همان طور که آرایش صورت، به شما و اطرافیانتان حس خوبی القا می کند، زیبایی و تزیین سفره نیز می تواند در به وجود آوردن حس خوب از مزه غذا و دنبال آن خوشمزه تر تلقی شدن غذا کم کند. اگر در کنار آن آرایش صورت را نیز انجام دهید، عالی است. یک بار امتحان کنید و با آرایش صورت و اعتماد به نفس بالا آشپزی کنید. نیازی نیست که یک غذای جدید درست کنید. یکی از ...
ساده ترین راهکارهای کنترل دیابت با دستیار هوشمند اسمارت مدیکو
این اپلیکیشن استفاده کنند. همه افرادی که قند خون شان هنوز به مرحله بیماری نرسیده و لب مرز است و یا هرکسی که به دنبال یک زندگی سالم باشد، می تواند با کالری سنجی، مراقبت از میزان چربی، قند و کربوهیدارت روزانه و ثبت فعالیت بدنی با این اپلیکیشن، یک همراه سلامتی در کنار خود داشته باشد. پشتیبانی همیشگی تیم پزشکی و مشاوران اسمارت مدیکو، در تمام روزهای هفته و 24 ساعته همواره برای پاسخ ...
