خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیفت شبی ها بخوانند
لبنیات همراه با نان یا یک عدد موز برای حوالی نیمه شب در نظر بگیرند، در این صورت احساس خواب آلودگی در نیمه دوم شب و همچنین اضافه وزن کاهش می یابد، باید وقت کافی حدود 20 دقیقه وقت گذاشت و این میان وعده در کمال آرامش و در حالت نشسته میل شود. به گفته کامکار، فقط یک وعده غذای اصلی در محل کار مصرف، ساعات غذایی منظم متناسب با شرایط کاری خود در نظر گرفته شود حتی اگر با ساعات معمول غذا خوردن فرق ...
با 10 روش ساده لاغر شوید
.... مصرف غذاهای دارای پروتئین و فیبر به جای چیپس های پرکالری ، بیسکویت و... به سراغ میان وعده هایی بروید که سرشار از پروتئین و فیبر هستند و به این ترتیب شما را بیش تر سیر نگه می دارند.می توانید گزینه هایی مانند ماست ، پاپ کورن بدون چربی ، تخم کتان ، نان سبوس دار را امتحان کنید. خوردن وعده سبک در وعده شام شام باید 25 درصد از کل کالری دریافتی روزانه را تشکیل ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده
...> زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا ...
پیشنهاد هایی برای کاهش وزن تا شروع سال جدید
مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده های ...
پیشنهاد هایی برای کاهش وزن تا شروع سال جدید
انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید ...
قوانین عجیب و غریب کاهش وزن
...، باید عادت خوردن میان وعده های متعدد را کنار بگذارند. اگرچه سال ها، محققان تصور می کردند که خوردن غذا در اواخر شب می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را ترسیع کند و به آب شدن چربی های بدن کمک کند، اما مطالعات اخیر به عمل آمده بر روی حیوانات نشان می دهد که کاملا بر عکس این امر صحیح است. محققان برای رسیدن به یافته های خود 400 موش را مورد آزمایش قرار دادند. رژیم غذایی این موش ها سرشار از چربی ...
توصیه هایی جهت افزایش اثربخشی "شیمی درمانی"
که دربرگیرنده تمام گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (مانند نان و غلات)، گوشت ها، میوه جات و سبزیجات، شیر و لبنیات و چربی ها باشد. همچنین مصرف منظم وعده های غذایی در فواصل زمانی مناسب می تواند جهت تأمین نیازهای غذایی بدن برای مقابله با بیماری مفید باشد. توصیه های مفید و تغذیه ای در دوره شیمی درمانی اقداماتی از قبیل پیاده روی در هوای آزاد و مطبوع، مصرف آب به میزان ...
اهمیت تغذیه سالم و سبک زندگی در سلامت و طول عمر سالمندان
. متخصص تغذیه بیان کرد: با توجه به مشکل یبوست در اکثر سالمندان، مصرف کافی مایعات (8 تا 10 لیوان در روز)، مواد فیبردار مانند؛ نان های سبوس دار و میوه هایی مانند؛ آلو، آلوی خورشتی و سبزیجات (خام و پخته) اهمیت داشته و از مصرف بی رویه مسهل ها باید پرهیز کنند. او ادامه داد: افزایش تعداد وعده های غذایی (حداقل 5 بار در روز) با حجم کم تری نیز در دوران سالمندی توصیه می شود. ...
اضافه وزن در دختران با چه پیامد هایی روبرو است؟
دریافت کافی مواد غذایی مفید در وعده های اصلی و میان وعده ها در دختر بچه ها و سوق یافتن آن ها به مصرف بیش از اندازه غذا های پرچرب، شیرین، شور و نوشابه های رنگارنگ و انواع غذا های آسان دسترس و دسر های فاقد مواد مغذی لازم و سرشار از انرژی متراکم و هله هوله های زیانبار، در درجه اول ناشی از اشتباهات پدر و مادر و در مراحل بعدی نتیجه عملکرد مهربانانه مادربزرگ ها و پدربزرگ ها، دایی، خاله، عمه و عمو ها است ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
پروتئین می تواند سوخت و ساز را به طور قابل توجهی افزایش دهد و در عین حال باعث شود احساس سیری کنید تا جایی که به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. همچنین می تواند ولع خوردن را از بین ببرد و تمایل به خوردن خوراک سبک آخر شب را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده اند که خوردن مقادیر زیاد پروتئین، مقدار قند خون و فشار خون را کاهش می دهد. 14. ورزش های هوازی انجام دهید یا کمی بیشتر راه بروید ...
غذاهایی که کالری ندارند
کم کالری می باشند از پایین ترین گزینه ها می باشد البته گل کلم برای سلامتی بدن بسیار مفید است یک داروی ضد التهاب قوی می باشد و در دستگاه گوارش باعث هضم بهتر می شود قارچ :فرقی نمی کند که شما چه نوع قارچی را مصرف می کنید در کل همه ی قارچ ها دارای مقداری کمی کالری می باشند هنداونه : هندوانه مقدار کمی کالری دارد ولی با این وجود شیرینی طبیعی خودش را دارد این غذا شیرین ترین غذای ما ...
سبک زندگی و عوامل محیطی عامل 70 تا 90 درصد سرطان ها
سرطان زا است به همین دلیل پژوهشگران اعتقاد دارند مصرف بیش از اندازه نان سوخاری (تُست شده) احتمال بروز سرطان را افزایش می دهد. طبق اعلام آژانس بین المللی تحقیقات دربارهٔ سرطان (IARC)، گوشت خوک و فرآورده های آن مانند گوشت دودی، ژامبون، سوسیس خوک و سایر گوشت های فرآوری شده حامل این مواد، به اندازه استعمال سیگار، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. – برخی از پرتوها همچون پرتوهای فرابنفش ...
روش های جلوگیری از ترش کردن معده
معنا که علاوه بر وعده غذای اصلی، 3 وعده میان وعده نیز در برنامه غذایی خود داشته باشند. فرح بخش ادامه داد: افراد حتی الامکان از خورد غذا های چرب اجتناب کنند، همچنین باید به این موضوع توجه کنند که ترش کردن معده در افرادی که تمایل به خوردن غذا های چرب دارند، بالا می رود. او بیان کرد: مورد دیگری که باعث ترش کردن معده می شود استفاده از موادغذایی مانند شکلات، نعناء یا عرق نعناء است ...
شرایط بدن در هفته 26 بارداری
ساق پا - اسپاسم عضلانی ایجاد شده. برخی از کارشناسان معتقدند که این امر به دلیل کمبود مواد مغذی مانند کلسیم و منیزیم برای بدن شما در دسترس است زیرا آنها برای کمک به رشد کودک شما استفاده می شود. گردشها به احتمال زیاد زمانی که شما برای مدتی نشسته و ناگهان برمیخیزید بیشتر رخ می دهد ، بنابراین در صورتی که در اوایل شب از خواب بیدار شدید، تعجب نکنید. رنگ چشم جنین در چند هفتگی عکس ...
ماده خوراکی که در پیشگیری از سرطان موثر است
فواید ویتامین A اظهار کرد: مواد غذایی و سبزیجات حاوی ویتامین A می توانند باعث جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان ریه و دهان شوند. خداقلی زاده ادامه داد: نقش کلم بروکسل در پیشگیری از سرطان و تجمع سموم اضافی در بدن به صورت گسترده مورد بررسی های زیادی قرار گرفته و نتایج امیدوار کننده ای از این بابت به دست آمده است. این کارشناس ارشد تغذیه در پایان یادآوری کرد: کلم بروکسل به علت فیبر موجود در خود می تواند از بیماری های گوناگونی مانند یبوست، پوکی استخوان، افت قند خون نرمال، دیابت و افزایش کلسترول جلوگیری کند. ...
چربی اطراف صورت را چگونه بسوزانیم؟
به گزارش بهداشت نیوز : این یک واقعیت است: هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( این یعنی نمی توان گفت فلان غذا را بخور تا فقط صورتت آب شود یا برعکس ) اما اگر این نکات مخصوص را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، می توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این شامل صورت نیز می شود! 1- قند و نمک را کاهش دهید یک راه ساده برای تغییر سایز بدن ...
راه های جلوگیری از سوء هاضمه
...: سیگار کشیدن، با سرعت غذا خوردن، جویدن آدامس، نوشیدن با نی و مصرف نوشابه های گازدار می تواند در نهایت منجر به درد های شکمی و سو هاضمه شود. 5. بیماری که سو هاضمه و درد های شکمی دارد حداقل تا 2 ساعت ژس از صرف وعده غذایی نباید دراز بکشد. 6. استرس روزانه خود را کاهش دهید. 7. ورزش و فعالیت بدنی ممکن است به کنترل و رفع علائم بیماری کمک کند. برای شروع ورزش حتما با پزشک ...
مصرف روزانه تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است
غذا داشتند، می توانند از هویج یا خیار استفاده کنند. این کار باعث می شود دیگر احساس گرسنگی نداشته باشند. وی با باین اینکه اگر جزو افرادی هستید که دچار پرخوری عصبی شده اید درباره عوارض این بیماری بیشتر مطالعه کنید و برای درمان آن اقدام کنید، تصریح کرد: افرادی که به پرخوری عصبی دچار شده اند می توانند با اضافه کردن مواد غذایی مانند چای، ماسالا، کینوا، برنج قهوه ای، دانه چیا و خاکشیر به رژیم ...
عادت های خطرناک که سلامت تیروئید را نشانه می گیرد
. وقتی گلوتن توسط افراد با کم کاری تیروئید مصرف می شود سیستم ایمنی بدن این فرد به این پروتئین خارجی و آنزیم حمله می کند. گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار و سایر غلات فرآوری شده یافت می شود. اگر مبتلا به اختلال تیروئید هستید و گلوتن نیز مصرف می کنید پیشنهاد ما به شما مصرف برنج و پاستا و نان غلات است. مصرف بیش از حد سویا: افرادی که پرکاری تیروئید دارند باید از مصرف سویا صرفنظر ...
با داروی رایج بیماران دیابتی نوع دو در ویکی آنا آشنا شوید
حمله قلبی یا سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. متفورمین با کمک به ارائه پاسخ مناسب بدن به انسولینی که تولید می کند کار می کند. این دارو همچنین میزان قندی که کبد تولید می کند و توسط معده یا روده جذب می شود را کاهش می دهد. متفورمین چگونه باید مصرف شود؟ این دارو به صورت خوراکی 1 تا 3 بار در روز همراه با غذا مصرف می شود. متفورمین می بایست همراه با مایعات زیاد به ویژه آب ...
مصرف دلستر در شیردهی، دلستر مفید است؟
خانم ها برای تولید این مقدار شیر باید 500 کالری بیش از زنان دیگر مصرف کنند و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود. برای تامین این مقدار کالریبه جز مصرف مواد غذایی مقوی مانند انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود. اغلب مادران در دوان شیر دهی از کم بودن شیر خود شکایت دارند و این امر یک مسأله جدی می باشد چرا که ...
مواد غذایی غنی از امگا 6 کدامند؟
وجود و مصرف اسیدهای چرب امگا 6 یکی از بخش های مهم و کلیدی یک رژیم غذایی سالم و ارزشمند هستند. آنها در بسیاری از مواد غذایی همچون انواع آجیل، مغزها و روغن های گیاهی یافت می شوند. خواص بی نظیر آنها توجه متخصصان علم تغذیه را برانگیخت؛ به طوری که براساس یافته های موجود به نظر می رسد دریافت مقادیر متنوعی از این اسیدهای چرب، باعث حفظ تعادل و بهبود سلامت عمومی بدن می شود. اما از اسیدهای چرب امگا 6 چه می دانیم؟ اسیدهای چرب امگا 6 جزو اسیدهای پلی غیراشباع ( ...
بررسی آفلاتوکسین موجود در برنج ایرانی
آفلاتوکسین تام به عنوان یکی از سموم رایج در غلات به علت اثرات نامطلوب بر سیستم ایمنی بدن و خاصیت سرطانزایی در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است بنابراین شناسایی و تعیین مقدار این عامل خطر و ارزیابی شدت اثرات نامطلوب حضور آن ها در مواد غذایی برای مصرف کنندگان از نظر بهداشت عمومی بسیار حائز اهمیت است.محققان انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور و مرکز تحقیقات حلال در پژوهشی با عنوان ...
تولید خون سالم در بدن با این خوراکی ها
مستقیم وارد خون می شود. این مواد خوش بو کننده حاوی مواد سرطان زاست و استفاده از آن عملکرد هورمون ها را مختل می کند. مواد غذایی قلیایی بخورید: به طور طبیعیPHخون 7.365 است اما برنامه غذایی به وجود آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آووکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدو حلوایی، کنجد و... است. آوای سلامت ...
قند خون بارداری، مشکلات زیاد بودنش
مواردی هستند که در بروز دیابت بارداری نقش دارند و مادران قبل از بارداری باید تحت نظر پزشک باشند و وزن، قند و فشار خون خود را در سطح طبیعی نگه دارند. قند ناشتا در بارداری میزان قند خون ناشتا در سه ماهه دوم بارداری بین 75 تا 80 میلی گرم بر دسی لیتر است و در سه ماهه سوم بارداری بین 71 تا 77 میلی گرم بر دسی لیتر است. دیابت بارداری در زمان بارداری شروع میشود اما داشتن دیابت نوع یک و ...
بهترین نکات برای مراقبت از کبد (سلامت کبد)
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : بهترین نکات برای مراقبت از کبد کبد یکی از مهم ترین اجزای بدن در حفظ سلامتی بدن میباشد. کبد به عنوان یک سیستم بافری مهم برای گلوکز خون عمل میکند به این معنی که هنگامی که گلوکز خون بعد از صرف یک وعده غذا تا غلظت زیادی بالا می رود میزان ترشح انسولین نیز افزایش مییابد ودر حدود دو سوم گلوکز جذب شده از روده بلافاصله به گلیکوژن تبدیل ...
کاربردهای عجیب برنج که به ذهنتان خطور نمی کند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران موضوع این پست در مورد دانه ارزان و جهانی که در سراسر جهان مصرف می شودرا به اشتراک گذاشته ایم. (البته در ایران ارزان نیست) در این پست بر 17 استفاده عجیب تاکید کرده، بسیاری از آن ها را ما هرگز قبلا نشنیده ایم. برنج علاوه بر مشارکت در یک وعده غذایی، هم چنین، به تمیز شدن اطراف خانه، نگهداری ابزار، و حفظ لوازم الکترونیکی از خراب شدن کمک میکند. شما می ...
یک دیابتولوژیست، نسبت به شیوع دیابت تیپ 2
و نارسایی کلیه جلوگیری می کند، بلکه از هزینه های درمان در خانواده و سیستم سلامت هم می کاهد.رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز ادامه داد: فعالیت اتوبوس سیار از امروز، آغاز و تا 2 سال آینده هم ادامه خواهد داشت و علاوه بر تست قند خون افراد و شناسایی بیماران، اطلاع رسانی و آموزش در مورد دیابت و چاقی هم انجام می گیرد.دکتر لطفی کم تحرکی و مصرف غذاهای چرب و شیرین را از علل عمده ابتلا به دیابت و چاقی برشمرد و ...
خواص پای مرغ برای سلامتی و نحوه مصرف آن در وعده های غذایی
مصرف منظم پای مرغ می توانید سیستم ایمنی بدن تان را در وضعیتی بسیار مطلوب نگه دارید. کلاژن موجود در پای مرغ برای سلامت پوست مفید است و سلول های پوستی را بازسازی می کند و جلوی صدمات سلول های پوستی را می گیرد. پای مرغ همچنین انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد و از پیری زودرس آن، که با چروک پوست نمایان می شود، پیشگیری می کند. به همین دلیل برخی از پزشکان، برای زیبایی پوست ، مصرف پای مرغ را ...
علل لرزش دست ها چیست؟
مواد تحریک کننده اعصاب به شمار می رود که مصرف بیش از حد آن در طول روز می تواند سیستم عصبی بدن را تحت تأثیر خود قرار دهد و باعث لرزش اندام ها به ویژه دست ها شود. معمولا افرادی که بیش از حد چای و قهوه مصرف می کنند ممکن است با این مشکل مواجه شوند. کافئین در برخی داروهای بدون نسخه هم وجود دارد و باید بیشتر مراقب مصرف آن ها باشید. مصرف مشروبات الکلی هم به دلیل کافئینی که دارند، باعث لرزش دست ها می شود ...
