لزوم حفظ آرامش در روزهای شیوع کروناویروس

اهمیت حمایت از سلامت روان خود و دیگران در روزهای شیوع کرونا

بودن با اخباری را که می تواند استرس و اضطراب ایجاد کند به حداقل برسانند. در این دستورالعمل آمده است: از خود مراقبت کنید و برای دیگران نیز حامی باشید. در زمان مورد نیاز برای افرادی که به کمک احتیاج دارند یاری رسان باشید. به طور مثال، از طریق تماس تلفنی با همسایه ها و افرادی که به کمک نیاز دارند وضعیت آنان را کنترل کنید. برای مقابله با بیماری کووید-19 لازم است افراد در کنار هم باشند و ...

پیشنهادات یک دکترای روان شناسی بالینی به خانواده ها چطور در قرنطینه خانگی خوش بگذرانیم؟

روانشناس ایلامی: آثار منفی کرونا بر سلامت روان کودکان نادیده گرفته نشود

سوالات آنان پاسخ دهند و واقعیت های مربوط به بیماری را با صبر، متانت و متناسب با سن کودک برایش توضیح دهند. دکتر صفری یادآور شد: کودکان در غیاب اطلاعات واقعی، اغلب موقعیت ها را به مراتب بدتر از واقعیت تصور می کنند، بنابراین والدین باید اطلاعات واقعی و متناسب با سن کودک در مورد شیوع این بیماری در اختیار فرزندشان قرار دهند، همچنین حفظ آرامش و خونسردی والدین اهمیت بسزایی دارد، اگر والدین بیش از ...

خندیدن؛ یک راه ساده، رایگان و موثر برای تقویت سیستم ایمنی/ لزوم بهره گیری از دعا و نیایش که سرچشمه آرامش ...

بگذارد لذا برای مدیریت چنین وضعیتی و مدیریت استرس می توان موارد زیر را در نظر گرفت: 1- افراد ممکن است نگران امنیت خود شده و سلامت خود را به مخاطره ببینند لذا متخصصان حوزه سلامت و بهداشت روانی باید در خصوص خطرات واقعی و تصوری این افراد شنونده بوده و اطلاعات صحیح ارایه نمایند.داشتن درک نزدیک به واقع برای کاهش استرس می تواند سودمند باشد. سپس راجع به بیماری ، نحوه جلوگیری از آلودگی ، اقدامات ...

اگر اضطراب ابتلا به کرونا دارید، بخوانید

افزایش اضطراب را تامین کند. با این وجود، زمانی که به درستی استفاده شود، رسانه می تواند نقش تاثیرگذاری در انتشار اطلاعات مفید داشته باشد. سخن پایانی بیشتر موارد همه گیری بیماری تقریبا به همان سرعت که آغاز می شوند، خاتمه می یابند. اما مدیریت اضطراب در مواجهه با شیوع یک بیماری جدید و فراگیری موارد بیشتر درباره چگونگی محافظت از خود می تواند دشوار باشد. خوشبختانه، اتخاذ اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت و بهزیستی روانی می تواند به مدیریت سلامت روانی طی این دوره های بروز تردید و عدم اطمینان کمک کند. برترین ها ...

چند راهکار ساده برای مدیریت استرس کرونایی

سلامت نیوز : یک روان درمانگر با تاکید بر اینکه خودتان را به دلیل داشتن استرس، سرزنش نکنید، راهکارهای ساده ای را برای مدیریت استرس ناشی از اخبار کرونایی ارائه کرد. به گزارش سلامت نیوز، فائزه پورشهلا در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه داشتن استرس به دنبال شیوع ویروس کرونا نشان می دهد که شما قبلا هم فرد نگرانی بودید و استرس ها و نگرانی هایی در مورد سایر مسایل زندگی داشتید، گفت: توصیه می ...

در روزهای کرونایی کمی استرس داشته باشید/ تنفس و تمرکز فراموش نشود

نشاط ارتباط والدین و فرزندان را تقویت می کند، ادامه داد: ساعاتی از روزهایی که در خانه هستید را برای خود خلوت کنید و به کارهای مورد علاقه تان بپردازید. این روان شناس، تنفس عمیق و شکمی و تقویت تمرکز از طریق یوگا و مدیتیشن را موجب کاهش اضطراب دانست و خاطرنشان کرد: افراد در این روزها که اکثر مطب ها تعطیل است، سعی کنند با روان شناسان خود ارتباط تلفنی و آنلاین برقرار کنند و از حالات روحی و ...

راهکار های حیاتی کاهش ریسک ابتلا به کرونا

شفقنا- رییس سازمان جهانی بهداشت گفت: روش های ساده و موثری وجود دارد که همه ما برای کاهش ریسک آلوده شدن خودمان و اطرافیانمان به این ویروس می توانیم انجام دهیم. میزان نوشت: گزیده ای از صحبت های تدروس آدهانوم گبریسوس، رئیس سازمان جهانی بهداشت، در مورد روش های ساده و مؤثر برای کاهش ریسک آلوده شدن خودمان و اطرافیانمان به ویروس کرونا را به نقل از خبرگزاری مهر می خوانید: روش های ...

سیستم ایمنی خود را با اشتغال ذهنی مکرر به کرونا تضعیف نکنیم

.... تقوی ابراز داشت: در زمینه مواجهه با اخبار به ویژه از منابع غیرموثق و در فضای مجازی دقت کنید و گرفتار برخی شایعات و دروغ پرواکنی ها در مورد این ویروس نشوید، مرور لحظه ای و مکرر شبکه های مجازی می تواند استرس شما را بیشتر کرده و زمان استراحت شما را که برای بازیابی توان و انرژی نیاز دارید، و بهترین عامل برای مقابله با بیماری است را محدود کند. کارشناس برنامه سلامت روان ...

شایع ترین اختلالات روانی در سنین سالمندی

به گزارش، سالمند با بالا رفتن سن سلامت روان نیز ناخودآگاه رو به زوال می رود. از اولین مشکلات در سنین سالمندی می توان به از دست دادن حافظه اشاره کرد، مشکلی که باعث پریشانی، سردرگمی و عدم توانایی در انجام کار های ساده روزمره در سالمندان می شود. از شایع ترین اختلالات روانی در سنین سالمندی می توان به موارد زیر اشاره کرد: افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در سالمندان ...

سیستم ایمنی خود را با اشتغال ذهنی مکرر به کرونا تضعیف نکنیم

نژاد تصریح کرد: تحریک پذیری، عصبانیت و از کوره در رفتن، بی خوابی و کابوس، ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرکز، اسپاسم عضلانی، تپش قلب، حالت تهوع و سایر مشکلات گوارشی از علائم اضطراب است. وی معتقد است که در شرایط بحرانی افراد واکنش های متفاوتی مانند اضطراب، اشتغال ذهنی مکرر با مساله، سردرگمی و دوگانگی، یا احساس کرختی دارند به خاطر داشته باشید در بحران ها به طور معمول اتفاق ها غیرطبیعی هستند اما ...

ارائه مشاوره های تلفنی برای مقابله با ویروس کرونا

تضعیف کند، گاهی نیز اضطراب باعث رفتار های ناکارآمد می شود، برای مثال ممکن است باعث شود مکرر اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و دستورالعمل های علمی را نادیده بگیریم. این مقام مسئول در دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: کار هایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می دهد و چرخه اضطراب خود و دیگران را بیشتر می کند، جستجوی مداوم خبر در رسانه ها، شبکه های اجتماعی نامعتبر و ...

راهکارهایی برای کاهش ریسک ابتلا به کرونا

تأثیر آن باشیم. همه کشورها درس هایی برای به اشتراک گذاشتن دارند. وی گفت: روش های ساده و مؤثری وجود دارد که همه ما برای کاهش ریسک آلوده شدن خودمان و اطرافیانمان به این ویروس می توانیم انجام دهیم. ضد عفونی کردن مداوم دست ها با ژل های الکلی و یا آب و صابون، پوشاندن دهان خود با آرنج در زمان سرفه و یا عطسه، ماندن در خانه در صورت داشتن علائم سرماخوردگی، دوری از اجتماعات و یا سفرهای غیر ضروری، رعایت کردن دستورات مسؤولین بهداشت و سلامت محل زندگی خود، و پیدا کردن و به اشتراک گذاشتن اطلاعات درست. مهر ...

چگونه استرس ناشی از شیوع کروناویروس را مدیریت کنیم؟

به گزارش نیوز، اطلاعات مداوم، اقدامات احتیاطی و هشدارها، چه از طریق مسوولان بهداشت و سلامت و چه از طریق شبکه های آنلاین، عواقب زیادی بر سلامت روان خواهد داشت. خبرهای مربوط به شست وشوی دست ها، رعایت نکات بهداشتی و امثال این موارد در همه سایت ها و منابع اطلاعاتی مشاهده می شود اما کمتر منبعی به سلامت مغز و روان شما پرداخته است. مطالب زیادی در مورد کروناویروس در سایت ها و منابع ...

چگونه اضطراب و نگرانی در روزهای مقابله با کرونا را مدیریت کنیم؟

ما به طور مکرر توسط مغز مورد پردازش قرار می گیرند و رفتارها و واکنش های عاطفی ناسازگارانه ای را به وجود می آورد برای مثال ناامیدی، غمگینی یا بی قراری. فقط با اندکی صبر و سکوت و دقت در جریان افکار خود می توانید آن ها را ردیابی کنید. این اطلاعات حتی می تواند در قالب رؤیاهای ترسناک و خوفناک سر برآورند و بهداشت خواب ما را به هم بریزند. یادمان باشدکه اضطراب دشمن سیستم ایمنی بدن است و آن را ضعیف می کند ...

بداخلاقی فضای مجازی این بار با معلمی شریف

قضیه از این قرار است که یکی از معلمان که در پی شیوع بیماری کرونا و تعطیلی مدارس قصد داشته از طریق مجازی با دانش آموزانش در ارتباط باشد، کلمه ای را به خاطر لهجه شیرینش طوری دیگر بیان می کند. بیانی که توسط عده ای از کاربران بی اخلاق شبکه های مجازی مورد هجمه قرار گرفته است و باعث شده برخی دیگر از کاربران از این موضوع عصبانی شده و در دفاع از این معلم مسئولیت شناس مطالبی را منتشر کنند تا مثل سایر ...

چند نکته مراقبتی که والدین باید این روزها در خانه رعایت کنند

استرس و اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا گفت: اضطراب، ناراحتی روانی و جسمانی همراه با پیش آمد رویدادی ناگوار است که می تواند در دو نوع هنجار و ناهنجار در افراد بروز پیدا کند. وی ادامه داد: اضطراب هنجار میزان قابل قبولی از اضطراب است که در مواقع خاص در فرد ظاهر می شود ولی اضطراب نابهنجار نوعی بیمارگونه از اضطراب است که بیش از حد است و فرد هرچقدر تلاش می کند نمی تواند با آن مواجه شود مثل دانش ...

سهم خانواده ها در گذر از بحران کرونا

سلامت روانی خانواده ها در دوران قرنطینه بیان کرده است که در ادامه به آن می پردازیم. با اعضای خانواده برنامه ریزی کنید پیشنهاد روان شناسان این است که در اولین فرصت یک جلسه برگزار کنید و با اعضای خانواده در این مورد صحبت کنید. در ابتدا شرایط را برای فرزندان متناسب با سنشان توضیح دهید و نقطه نظرات و ایده تمام افراد خانواده را بشنوید و یادداشت کنید. سپس فهرستی از تمام نظرات و علایق تهیه ...

روش های ساده و مؤثری برای کاهش ریسک ابتلا به کرونا وجود دارد

آنها در ارتباط بوده اند را قرنطینه کنید و در کنار آن بین افراد جامعه فاصله ایجاد کنید به طور مثال فعالیت های ورزشی را لغو کنید تا جلوی شیوع بیماری را بگیرید. البته چنین تصمیم هایی باید بر اساس خصوصیت های هر منطقه و ارزیابی های دولت ها اتفاق بیفتد و مدت اجرای آنها باید محدود باشد. حتی اگر نمی توانید جلوی شیوع را بگیرید می توانید سرعت آن را کم کنید تا زندگی افراد را حفظ کنید. تدروس افزود ...

اجرای طرح ملی خدمات بشر دوستانه با موضوعات سلامت روان و نشاط اجتماعی

شرایط حساس جامعه با هدف عادی سازی واکنش ها و جلوگیری از بروز عوارضی که منجر به افت کیفیت زندگی فردی و اجتماعی و کاهش کارایی افراد می شود، افزود: در همین راستا یکی از پررنگ ترین اهداف فعالیت های جمعیت هلال احمر استان یزد اجرای طرح ملی خدمات بشردوستانه در آستانه ایام نوروز با موضوعات سلامت روان، نشاط اجتماعی و غنی سازی اوقات فراغت خانواده ها، کودکان و نوجوانان در فضای مجازی است. میرحسینی با ...

کرونا می رود وسواس می ماند

این تعریف مرجع روان شناسی کاپلان از این اختلال فکری است. وسواس در واقع، فکر یا تصویری است که به رغم اراده انسان، به هشیاری ذهن او هجوم می آورد، سازمان روانی شخص را تحت سیطره خود قرار می دهد و اضطراب گسترده ای را در فرد بر می انگیزد. آمار درستی از میزان مبتلایان به این اختلال فکری در ایران وجود ندارد، پیمایش ملی سلامت روان که نزدیک به یک دهه پیش در ایران صورت گرفت نشان داد 5 درصد جمعیت 15 تا 64 ...

بهترین نرم افزارها برای آنها که نمی خواهند از خانه خارج شوند

شما را مشتری خواهد کرد. هرچند برخی ارتباط صوتی و تصویری را به خصوص در شرایط دورکاری ترجیح می دهند که خیلی هم عجیب نیست. اگر تعداد اعضای تیم شما زیاد است، باید دنبال Zoom باشید که می تواند افراد بیشتری را به صورت همزمان در یک جلسه گروهی پشتیبانی کند. ابزارهای مدیریت پروژه نکته مهم دیگر نظارت مدیریت بر عملکرد کارکنان و روند انجام کار است که می تواند به کمک یکی از ...

مایع ظرفشویی که حافظ جان ماست!

شیوع کرونا در ایران –البته اگر با هم رو راست باشیم شاید خمس این لیوان پر باشد نه نیمی از آن! - تلنگری بود که درباره اهمیت همین جزئیات کوچک در دستاوردی به عظمت سلامت به ما زد. با وجود اینکه بسیاری از افراد در دام این ویروس منحوس گرفتار شدند، اما در عین حال بودند کسانی که با رعایت کردن چند نکته ساده و پیش پا افتاده از جنس همان جزئیات کوچکی که بدان اشاره شد، سلامت خود را تاکنون حفظ کرده اند. جزئیاتی ...

در خواندن اخبار کرونایی افراط نکنید

دکتر "سید وحید احمدی طباطبایی" در گفت وگو با ایسنا، به ارایه راهکارهای ساده برای کاهش ترس و اضطراب ناشی از کروناویروس گفت: راهکارهای ساده ای برای آنکه در این شرایط بتوانیم به راحتی ایستاده و بجنگیم، وجود دارد. وی اضطراب را به دو دسته مفید و نگران ساز تقسیم کرد و افزود: اضطراب مفید یا کارساز باعث ایجاد انگیزه برای روبرو شدن با مشکلات می شود، به طورمثال نگرانی درباره بیماری قلبی باعث می ...

اعلام آمادگی روانپزشکان فارس برای ارائه خدمات رایگان به مردم

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، فریبا رضایی سرپرست مدیریت سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: با توجه به شیوع ویروس کرونا و افزایش اضطراب و فشار های روانی حاصل از آن در جامعه، تمهیدات لازم برای ارائه خدمات تخصصی و فوق تخصصی روانشناختی و روانپزشکی، در حوزه معاونت بهداشت دانشگاه صورت پذیرفته است. او افزود: با هماهنگی انجام شده و بر اساس مصوبات ...

زنجانی ها برای ثبت نام در سامانه غربالگری سلامت اهتمام کنند

مورد توجه واقع شود. صائینی افزود: بر این اساس افراد مبتلا به بیماری های تنفسی با رعایت اصول ساده، خود را در برابر این بیماری ایمن می کنند و در این میان شستن دستها به دفعات زیاد، موجب می شود، عود ویروس و انتقال بیماری به طور طبیعی کاهش یابد. این مسؤول ادامه داد: هر چند تنها با دست دادن فرد مبتلا نمی شود اما، تماس دست با دهان و مخاط، ویروس را منتقل می کند و بر این مبنا باید از ...

■ تاثیر نماز بر سلامت روانی کودکان

...> روان شناسی مدرن، با تداعی از مکتب روان کاوی فروید و نظریات "ژان پیاژه"، "جان باولف" و بسیاری از دانشمندان دیگر، به ما می گوید که مهم ترین دوران زندگی بشر که به وجود آورنده شخصیت نهایی او خواهد بود، دوران کودکی است. بر این اساس هر قدمی که در جهت ایجاد سلامت روانی اطفال برداشته شود، به نوبه خود سبب ایجاد جامعه ای سالم و موفق خواهد شد. اما بزرگ ترین موهبتی که ممکن است در جهت ایجاد سلامت روانی ...

ایده هایی برای لذت بردن از قرنطینه خانگی و فرار از کرونا

خودداری کنیم، افزود: این قرنطینه و خانه نشینی را می توان نوعی مسئولیت پذیری در بحث حفظ سلامت افراد جامعه دانست. رئیس دانشگاه علوم پزشکی گیلان از اجرای طرح بسیج ملی مقابله با کرونا خبر داد و گفت: مردم برای شرکت در طرح بسیج ملی مقابله با کرونا باید وارد سامانه سلامت شوند و اطلاعات خود را وارد کنند و اگر فرد دارای علائم شبیه آنفلوآنزا باشد نکات مراقبتی و پیشگیری را از طریق بهورزان به او ...

اضطراب احتمال ابتلا به ویروس کرونا را افزایش می دهد

و افسردگی غیر طبیعی می تواند سیستم ایمنی این افراد را دچار اختلال کرده و آنان را مستعد ابتلا به بیماری های جسمی کند. این روانشناس در پایان با بیان اینکه تعادل را در اعلام اخبار به سالمندان باید حفظ کرد، گفت: حد متعادلی از نگرانی می تواند به سلامت فرد کمک کند اما اگر این نگرانی از حد بگذرد فرد را دچار مشکل می سازد. اطرافیان افراد مسن باید بدون ایجاد اضطراب و نگرانی اضافی، رعایت نکات بهداشتی را به آنان تذکر دهند. ...

جدال با کرونا؛ همه با داشته هایشان به میدان می آیند

استرس ناشی از ویروس کرونا و... صورت می گیرد. اقداماتی مشابه هم در بسیاری از شهرهای مناطق محروم نظیر سرپل ذهاب هم انجام شده که قابل تامل است. بنابر اخبار شبکه تلگرامی بازی دراز و به نقل از بهمن بوچانی رئیس اداره بهزیستی شهرستان سرپل ذهاب برای حفظ سلامت جسمی در کنار مراقبت های بهداشتی در برابر ویروس کرونا، خط مشاوره تلفنی 1480 بهزیستی با کادری متشکل از روان شناسان حرفه ای و مشاوران مجرب ...