در روزهای کرونایی کمی استرس داشته باشید/ تنفس و تمرکز فراموش نشود

استفاده از روزهای پنجشنبه و جمعه برای جبران آموزش دانش آموزان

بهداشت روان دانش آموزان چه تدابیری اندیشیده اید چرا که ممکن است هم اکنون برخی از آنها دچار استرس و یا وسواس شده باشند، گفت: هم اکنون هسته های مشاوره در 750 منطقه فعال هستند و دانش آموزان می توانند مشکلات خود را با آنها مطرح و خدمات مشاوره دریافت کنند. وی درباره اجبار مدارس غیردولتی به پرداخت شهریه در ماه اسفند که مدارس تعطیل بودند، افزود: متناسب با شرایط و برخی خدمات که در مدارس ...

بازماندگان جانباختگان کرونا را چگونه تسلی دهیم؟

بخشی از زندگی بپذیرند. این پذیرش کمک می کند تا بتوانیم بر نگرانی ها و استرس هایی که تصور مرگ در ما ایجاد می کند، غلبه کنیم. فقدان عزیزان و سوگواری بازماندگان صابری ظفرقندی همچنین با بیان اینکه، کسانی که عزیزی را از دست می دهند، به صورت طبیعی دچار واکنش سوگ خواهند شد، گفت: فقدان ها بازماندگان را سوگوار می کند که امری کاملا طبیعی است. وی تاکید کرد: نکته مهم و کاربردی ...

13 اشتباه بزرگ زنان در زمان برقراری رابطه جنسی

.... اگر او سعی می کند هر بار که شما حرف های متفرقه در مورد اتفاقات روزمره می زنید با بوسیدن شما را ساکت نگه دارد، این احتمال وجود دارد که از نظر او، حرف زدن های غیرمرتبط مخل داشتن یک رابطه جنسی خوب است. 11- فکر کردن در مورد کارهای بعد! رابطه جنسی باعث خوشحال نگه داشتن، آرامش داشتن و راضی بودن مردم می شود. این بهترین درمان بعد از یک روز پر استرس است و همه ما می دانیم که کیفیت ...

فوبیای کرونا و راهبردهای کنترل اضطراب و استرس

. تمام موجودات زنده می توانند استرس های کوتاه مدت را تحمل کنند. بنابراین به خاطر داشته باشید داشتن میزانی از استرس و اضطراب در شرایط موجود طبیعی است، ولی در صورتی که پاسخ استرسی فعال شود و نتوانید آن را متوقف کنید، حالا مستعد بیماری هستید چون هیچ موجود زنده ای نمی تواند در این حالت اضطراری مدت زیادی دوام بیاورد. این یک حقیقت علمی است که هورمون های استرس نظم ژن ها را به هم زده و باعث ...

تجربه بهبودیافته ها در پشیمانی از ترس کرونایی/ جانباز شیمیایی که دوباره پیروز نبرد شد

بیماری ها است و باید طول درمان آن طی شود تا بهبودی کامل را به دست آوریم و این صحبت ها سبب می شد تا از استرس و نگرانی هایشان کاسته شود. وی متذکر می شود: در این بیماری که برای خودمان از او یک غول بسیار بزرگ ساخته ایم، بحث داشتن روحیه و واقع نگری همراه با اطلاعات درست و البته رعایت مسائل بهداشتی در شرایط مختلف، چه هنگام بیماری و چه قبل و پس ازآن بسیار اهمیت دارد، به طور مثال خود من با ...

داشتن زندگی موفق، با اپلیکیشن تلیار

معمول و متداولی که همه را درگیر می کند یعنی از پس چالش های روزمره بربیاید. مثل این موارد: تغییر زندگی شغلی و کاری بهبود و پیشرفت در مهارت های فرزندپروری تقویت مهارت های کنترل استرس و اضطراب مذاکره و گفتگو درباره جدایی و طلاق و موارد دیگر ... همان طور که برای حفظ سلامت فیزیکی برخی از پزشکان متخصص در درمان برخی از بیماری ها تخصص دارند و باقی بر روی بیماری های روزمره ای ...

مراقبت های بهداشتی و اقدام مسئولانه

، مسئولیت سلامتی خود را به عهده گیرند که در اینجا جامعه باید برای ارتقای سلامت این افراد در راستای ارتقای سلامت جامعه تلاش کند. آنچه در حیطه مسئولیت های فردی در روزهای اخیر ذهن هر فردآگاه را مشغول می کند چگونگی برخورد با مقوله ای است که خاموش و بی صدا شکل گرفت و تبدیل به بزرگترین تهدید برای تمامی جوامع انسانی شده است. ویروس کوچک و ناچیزی که در ابعاد و سرایتی بی حد و مرز که فجایع کم ...

بهترین رفتارهایی که می توان در دوران کرونایی داشت

دهه اتفاقات زیادی افتاد تا ما از آن آدم ها به این آدم ها تبدیل شدیم. ولی هر چیزی که از هر جایی صادر شد چه از طرف خود مردم و چه از طرف دولت نتیجه ای را به ما نشان می دهد. من به عنوان یک روانشناس رفتار شناس به این نکته توجه می کنم که چه بلایی بر سر مردم ما آمد که برخی آنقدر ترسو شدند. من می شنوم که تعداد زیادی از پزشکان و پرستاران می خواهند استعفا بدهند. چطور ذهنیت ما و میل به انسان بودن به این مرحله ...

عامل توهم کرونایی چیست؟ +فیلم

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، دارا بودن نشانه هایی مثل نگرانی بیش از حد درباره ابتلا به کرونا، بررسی مکرر بدن برای یافتن علائم مرتبط با این بیماری بدن و چک کردن وسواس گونه اطلاعات پزشکی و درمانی از منابع گوناگون می تواند نشانگر این باشد که شما به اضطراب سلامت دچار شده اید. این اضطراب باعث علائمی می شود که از نظر علم پزشکی غیرقابل توجیه هستند. علائم به وجود آمده می توانند مشابه نشانه های کرونا باشند. برای رها شدن از این اضطراب کارهای زیر را می توانید انجام دهید: انتهای پیام/ ...

پیشنهاداتی برای سازگاری کودکان با شرایط بحرانی کرونا

قرار ندهند. والدین استرس و اضطراب خود را مدیریت و کنترل کنند وی خاطرنشان کرد: والدینی که در مدیریت شرایط دچار مشکل شده اند باید از متخصصین و روانشناسان کمک بگیرند. خوشبختانه این روزها بسیاری از مراکز مشاوره خدمات خود را به صورت غیرحضوری ارایه می کنند و می توان به راحتی با این مراکز ارتباط برقرار کرد. پناهگاه امن خانه را با تعامل وارتباطات سالم تقویت کنیم دکتر ...

تجربه زیسته یک بهبود یافته از کرونا

ما باشند که در صورت مبتلا شدن تاب تحمل عوارض این بیماری را نداشته باشند. در اولین روزهای بیماری نیاز زیادی به خواب احساس میکردم، اما در چند روز گذشته نمی توانم بیش از حد معمول بخوابم و همان ساعت هشت صبح بیدارم که فکر می کنم حکایت از بازگشت بدنم به روال عادی دارد. ولی هربار که احساس میکنم دیگر بهبود یافته ام و دست به کاری میزنم دوباره حالم بد می شود. سپری کردن این بیماری دقت ومراقبت ...

چگونه برای مقابله با کرونا به ذهن آرامش دهیم؟

ویروس کرونا از لحاظ روان شناختی، بحران به وجود آورده و واضح است که پیش از شایع شدن یک بیماری یا رخداد در سطح جامعه این اضطراب ناشی از خود بیماری مردم را دچار وضعیت نابسامان کند و بسیار مهم است که در شرایط بحرانی بتوانیم سلامت روان خود را مدیریت کنیم. راهکارهایی مناسب برای ریلکس کردن و دادن آرامش به روح و جسم ما برای دوری از استرس ابتلا به بیماری کرونا وجود دارد که می تواند بدن را در ...

در پی بروز بی اخلاقی ها برای مقابله با کرونا! به فکر فردای این روزها و عذاب وجدان خود باشید/ به جای منفی ...

... به یکدیگر آرامش دهیم عضو هیات علمی جامعه المصطفی العالمیه رعایت اخلاق در رسانه ها و در فضای مجازی توسط مردم را ضروری دانست و بیان کرد: به نظر من بهترین کاری که مردم در حال حاضر می توانند انجام دهند آرامش دادن و آرامش بخشی به یکدیگر و پرهیز از ترس، دلهره، اضطراب و استرس هست که در حال حاضر بسیار زیاد شده است. چند روز پیش یکی از آشنایان بنده دچار استرس و ترس از ابتلا به کرونا شده بود و ...

چگونه بی خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؟

به آب و غذا نیاز دارد برای داشتن عملکرد بهتر به خواب کافی نیز نیازمند است. در طول خواب بدن شروع به ترمیم خود کرده و مغز با برقراری تعادل شیمیایی در خود به بهبود و حفظ حافظه کمک می کند. نداشتن خواب کافی باعث می شود مغز و بدن به طور طبیعی کار نکنند و کیفیت زندگی به طرز چشمگیری کاهش پیدا کند. در بررسی هایی که در سال 2010 صورت گرفت نشان داد که خواب بیش از حد نیز خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد. ...

جنگ جنگ است می خواهد سخت باشد یا بیو تروریسم

به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، ای آن که هر گرهی به دستت گشوده شود و تندی سختی ها به عنایتت می شکند. ای آن که راه برون رفت از مضیقه به گشایش، از او خواسته می شود. دشواری ها به لطفت آسان و اسباب حیات به رحمتت فراهم گردد و قضا به قدرتت جاری و همه چیز به اراده ات روان شود. بی آنکه فرمان دهی، همه چیز به خواست تو فرمان برد. بی آنکه نهی کنی هرچیزی به اراده ات از کار ایستد. در دشواری ها تو ...

چه کسانی در معرض ابتلا به کرونا هستند؟

رغم تب، ضعف، بیحالی، سرفه های خشک و بی اشتهایی دچار گرسنگی هستند. بدن این افراد همچنین به دلیل دمای بالا و تب، خشک است. ویروس کرونا نیز در خشکی بهتر می تواند جای خود را در بدن پیدا کند و به آن آسیب بزند بنابراین افراد با غلبه مزاج صفرا، بیشتر مستعد ابتلا به ویروس کرونا هستند. وی افزود: استرس و اضطراب نیز می تواند بدن را خشک و مستعد ابتلا به کرونا ویروس سازد. این مشاور سلامت طب ...

تجربیات یک فروشنده بیمه عمر

بیرون از سونا بردیم. گروهی از بچه ها به کمکش آمدند. گویا دچار افت فشار شده بود. صورتش مثل گچ سفید شده بود. همت بچه های استخر عالی بود. چشمانش را که باز کرد به طرف استخر رفتم. دوست جوان هم به من نزدیک شد. در حالی که با اضطراب حرف می زد می گفت: ایشان را می شناسم. آقای مجیدی است. دفتر خدمات الکترونیک دارد. یک لحظه ترسیدم گفتم خدای نکرده تمام کرده. خندیدم و گفتم: آدمی هفت تا جون داره. لبخندی زد و گفت ...

وبا از کرونا قوی تر بود درمان کردیم

بیماری های زمینه ای همچون دیابت سرد و استرس روان قرار دارند، چون این بیماری ها سرد هستند و کسانی که سرد مزاج تر هستند، کرونا و دیگر ویروس ها برای آنها خطرناک تر است. تا چند قرن پیش انسان ها سم می خوردند و با سم زندگی می کردند، در آن زمان نه آسفالتی وجود داشت و نه دیوار گچکاری، دیوارهای کاهگلی نیز باعث جذب میکروب می شدند، اما مردم زندگی سالم تری داشتند، چون از طبیعت و مصرف غذاهای درست غافل نبودند. حالا ...

تجربه چهل و یک ساله/کرونا و اقدامات

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، به نقل از روزنامه کیهان، ای آنکه هر گرهی به دستت گشوده شود و تندی سختی ها به عنایتت می شکند. ای آنکه راه برون رفت از مضیقه به گشایش، از او خواسته می شود. دشواری ها به لطفت آسان و اسباب حیات به رحمتت فراهم گردد و قضا به قدرتت جاری و همه چیز به اراده ات روان شود. بی آنکه فرمان دهی، همه چیز به خواست تو فرمان برد. بی آنکه نهی ...

چگونه در روزهای قرنطینه خانگی مفید باشیم؟

. این روان شناس بالینی، ابراز هیجانات را یکی از روش های کاهش نگرانی و اضطراب دانست و متذکر شد: اگر احساس ناراحتی یا نگرانی داریم و موضوعی ما را آزار می دهد، به جای انکار و پاک کردن صورت مسئله، باید نگرانی های موجود را به شیوه درست ابراز کنیم و واقع بینانه در مورد احساسات و نگرانی هایمان با اعضای خانواده حرف بزنیم و شرایط پیش آمده را بپذیریم. البته این حرف زدن ها باید مثبت و راه حل محور باشد ...

کمرنگ شدن اهدای خون در میانه بحران کرونا و دغدغه بیماران

، مادران باردار در حین زایمان و نوزادان نارس (نوزادانی که دچار زردی می شوند) به این مایع حیات خون نیاز دارند، مهم اینکه نیاز به خون و فرآورده های خونی همیشگی و روزانه است. نیاز به خون در تالاسمی ها نیز دائمی و مستمر است، این بیماران حداقل ماهانه 2 بار باید خون تزریق کنند، تالاسمی بیماری ارثی ژنتیکی است که از والدین ناقل بیماری به کودکان منتقل می شود و ناتوانی بدن در خون سازی از عوارض این ...

موثرترین نکات مدیریت زمان برای افزایش بهره وری

سی کنید تا الگوهای استفاده از زمان را شناسایی کنید و متوجه شوید که کجا بیشتر روزتان سپری می شود یا هدر می رود. پس از شناسایی الگوهای بدِ استفاده از زمان، باید دلایل را بیابید. ابتدا از خود سؤالات دشوار شخصی بپرسید و صادقانه به آنها پاسخ دهید؛ مثلا بپرسید: چرا زمان زیادی را صرف جلسات کم ارزش می کنم؟ پاسخ: چون می ترسم که اگر دعوت به جلسات را رد کنم، دیگران من را یکی از اعضای تیم به شمار نی ...

چگونه بی خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؟

خلاصه کمبود خواب ناشی از بی خوابی یا کاهش کیفیت خواب است. به طور منظم خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز تاثیر منفی بر بدن گذاشته و عواقب خطرناکی برای سلامتی به دنبال دارد. همانطور که بدن به آب و غذا نیاز دارد برای داشتن عملکرد بهتر به خواب کافی نیز نیازمند است. در طول خواب بدن شروع به ترمیم خود کرده و مغز با برقراری تعادل شیمیایی در خود به بهبود و حفظ حافظه کمک می کند. نداشتن خواب کافی باعث می شو ...

خبر بد برای فرهنگیان و معلمان

روان دانش آموزان چه تدابیری اندیشیده اید چرا که ممکن است هم اکنون برخی از آن ها دچار استرس و یا وسواس شده باشند، گفت: هم اکنون هسته های مشاوره در 750 منطقه فعال هستند و دانش آموزان می توانند مشکلات خود را با آن ها مطرح و خدمات مشاوره دریافت کنند. وی درباره اجبار مدارس غیردولتی به پرداخت شهریه در ماه اسفند که مدارس تعطیل بودند، افزود: متناسب با شرایط و برخی خدمات که در مدارس غیردولتی ارائه ...

رفتار شهروندی و دولتی هر دو در مبارزه با کرونامعیوب است

اساسی جامعه ماست. اما توصیه ام به بخشی از مردم که دچار استرس و وحشت شده اند این است که شایعات و اخبار کذب و استرس زا نخوانند و به توزیع و بازنشر آن کمک نکنند و هشدارهای پزشکی ستاد مبارزه با کرونا را جدی بگیرند. ذاکری با تأکید بر اینکه کشور ما دشمنان بزرگی دارد به گونه ای که احتمال حمله بیولوژیک دور از ذهن نیست، افزود: دشمن در کنار این حمله بیولوژیک، شایعات بسیاری نیز تولید و جنگی ...

برای قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا در خانه بمانید

شستشوی مکرر دست و علاوه بر آن، صورت و تمیز نگه داشتن بینی کمک می کند با کاهش حجم و تعداد ویروس احتمالی در مسیرهای تنفسی، امکان مقابله بدن با عامل بیماری زا را افزایش دهد. چنانچه فرد دچار التهاب مجاری تنفسی و سینوس ها نباشد، روزی 2 تا 3 بار استنشاق آب ولرم از داخل بینی نیز توصیه می شود. برای آگاهی از راه های پیشگیری و آخرین وضع بیماری کرونا ویروس جدید فقط به اطلاعیه ها و پیام ...

آگاهی مردم سدی در برابر کرونا

پیشگیرانه بیشتر باشد تعداد مبتلایان نیز کاهش می یابد، افزود: این بیماری به دلیل بروز ناگهانی علائم و داشتن خطرات گسترش سریع آن، تبعات روانی در جامعه دارد و باعث ترس و اضطراب می شود. وی با اشاره به اینکه نگرانی از بیمار شدن در همه انسان ها وجود دارد، اضافه کرد: در برخی از افراد با سابقه بیماری های روانی با شیوع بیماری کرونا ترس و اضطراب به صورت پاتولوژیک می شود. قادری با بیان اینکه بازگشت ...

با اضطراب و تنش به استقبال ویروس ها نرویم

8 ترفند طلایی برای این که در روز های خانه نشینی وزن اضافه نکنیم

بهداشت اهمیت دهید و دست ها را مرتباً بشویید و مرتباً آب بنوشید. استراحت های بین ست های تمرین را حتماً رعایت کنید تا بیش از حد خسته و در نتیجه دل زده نشوید. بعد از ورزش دوش بگیرید و جایی را که عرقتان روی آن ریخته است تمیز کنید. اهمیت خواب را دست کم نگیرید خواب کافی و باکیفیت هم برای تسکین استرس و هم جلوگیری از پُرخوری اهمیت دارد. حتماً می دانید که کم خوابی با پُرخوری های هیجانی ارتباط ...

گرمایش زمین زندگی یک میلیارد نفر را مختل می کند

می رود که میزان افرادی که بدین علت دچار مشکل و استرس شدید می شوند در مقایسه با امروز چهار برابر شده و به یک میلیارد نفر می رسد. در این مطالعه برای اولین بار علاوه بر عامل گرما به عامل رطوبت هم توجه شده است. گرمایش شدید زمین در دهه های آینده به شکل گیری شرایطی منجر می شود که تعرق بدن انسان هم نمی تواند با آن مبارزه کند و نتیجه این وضعیت گرفتگی بدن، فرسودگی انسان ها و در نهایت گرمازدگی در ...