خانه
مهم ترین ویتامینها در تقویت سیستم ایمنی، از ویتامین K تا ویتامین E
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها
. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین C می توان به موارد زیر اشاره کرد: میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، لیمو ترش، کیوی و گریپ فروت بروکلی اسفناج گل کلم جعفری همچنین، شما می توانید از یک ماسک طبیعی حاوی ویتامین C برای تقویت رشد موی خود استفاده کنید. مواد تشکیل دهنده: یک چهارم فنجان آب پرتقال تازه (60 میلی ...
مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها چیست؟
... از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین C می توان به موارد زیر اشاره کرد: میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، لیمو ترش، کیوی و گریپ فروت بروکلی اسفناج گل کلم جعفری همچنین، شما می توانید از یک ماسک طبیعی حاوی ویتامین C برای تقویت رشد موی خود استفاده کنید. مواد تشکیل دهنده: یک چهارم فنجان آب پرتقال تازه (60 میلی لیتر) ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدن تان را تشخیص دهید
ویتامین و مواد معدنی هستند. آیا ویتامین هایی که بدنتان نیاز دارد را دریافت می کنید؟ مبارزه با خستگی اگر بعد از خواب خوب شبانه باز هم احساس خستگی میکنید، می تواند به دلیل فقدان آهن (که در گوشت بدون چربی، حبوبات و غلات غنی شده یافت میشود) و یا ویتامین B12 (در جگر گاو و صدف های خوراکی یافت میشود) باشد. آهن و ویتامین B12 برای سلامت گلبولهای قرمز خون، که اکسیژن را به بافت های بدن ...
غذا های آرام بخش برای عصبانی ها
دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند اثر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ویتامین B12 کمبود این ویتامین سبب رفتار های روانی، جنون، کم شدن حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. ویتامین B1 علائم کمبود این ...
15 مورد از سبزیجاتی که حتماً باید بخورید
انواع دستور العمل های غذایی اضافه شوند. 6. اسفناج اسفناج مقادیر زیادی ویتامین A. دارد (بیش از نیمی از مقدار توصیه شده روزانه در یک وعده)، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند – مطمئنا به همین دلیل بود که ملوان زبل به طور مرتب این سبزی مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه می کرد. 7. مارچوبه این که آیا شما از مارچوبه به شکل کباب یا گریل شده یا برای درست کردن یک سس خوش طعم ...
10 توصیه تغذیه ای برای روزهای قرنطینه کرونایی
...، شیر، جودوسر، کلم بروکلی، ذرت، نخود فرنگی و شکلات تلخ 4- مصرف غذاهای حاوی امگا 3 مانند غذاهای دریایی، گردو، سویا، تخم کتان، دانه چیا، و گردو 5- مصرف منابع پروتئینی که حاوی روی، مس و آهن کافی هستند بویژه تخم مرغ، حبوبات، ماهی، مغزها و مرغ 6- دریافت کافی سلنیوم، اسید فولیک، ویتامین C ویتامین A، ویتامین E، ویتامین گروه B با مصرف سبزیجات رنگارنگ بویژه اسفناج، هویج ...
نکات تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در دوران کرونایی
میکنند مصرف شود و اگر از منابع گوشتی در این زمان استفاده شود به مراتب بهتر است ولی اگر نمی توانند مصرف گوشت را در این وعده غذایی داشته باشند می توانند از موادی که پروتئین کافی دارند مانند لبنیات، تخم مرغ، حبوبات ، سویا و ... استفاده کنند. شهرکی افزود: روزه داران می توانند از سبزیجات و میوه های رنگی مانند پرتقال، کیوی، فلفل دلمه و هویج استفاده کرده و در وعده سحراز مایعات زیاد و غذاهای کم نمک ...
بهترین مواد غذایی که باید برای روزهای قرنطینه بخرید
را نگهداری کنید. سیر، زنجبیل و پیاز نیز انتخاب های بسیار عالی هستند که می توان از آنها به عنوان طعم دهنده های وعده های غذایی نیز استفاده نمود. میوه ها و سبزیجات را منجمد کنید! همه انواع میوه های منجمد مانند توت، آناناس و انبه انتخاب های بسیار عالی محسوب می شوند زیرا آنها مقادیر بسیار زیادی فیبر و انواع ویتامین ها را دارند و در برخی موارد قیمت آنها از انواع تازه ی همین میوه ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
سبزیجات سبز تیره مانند : بروکلی، کلم برگ، چوی بوک و اسفناج توفو تهیه شده با سولفات کلسیم. ماهی ساردین و ماهی سالمون با استخوان محصولات لبنی کم چرب از جمله : شیر، ماست، پنیر و بستنی بادام نکته : اگر قادر به جذب کافی کلسیم از غذا نیستید ممکن است به یک مکمل کلسیم نیاز داشته باشید. منابع غذایی که غنی از ویتامین D هستند، شامل این موارد می باشند: مقدار مورد نیاز بدن به ...
چطور متوجه بشیم که دچار چربی خون شده ایم؟
مواد غذایی مانند:گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند چرا وجود کلسترول در بدن ضروری است؟ کبد، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی خود به کلسترول نیاز دارند.برای ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساختویتامین D و جذب ...
آموزش آشپزی؛ از تزیین خرما برای افطار تا حمیس و ته دیگ طرح دار
+ طرز تهیه طرز تهیه پاناکوتای وانیلی خوشمزه و مجلسی + چند نمونه تزیین طرز تهیه یک دسر خوشمزه و مقوی با زرده تخم مرغ تزیین ژله لیوانی مورب با میوه + عکس طرز تهیه دسر تیرامیسو خانگی طرز تهیه دسر ماست و آناناس ترشک هفت میوه ترش و خوشمزه + طرز تهیه طرز تهیه خامه قنادی در خانه طرز تهیه آب دوغ خیار سنتی مقوی و لذیذ ادویه کاچی + دستور تهیه با طرز تهیه سالاد های معروف دنیا آشنا شوید؛ از سالاد سزار مکزیک تا سالاد تبوله لبنان منابع: کتاب کاله، برترین ها، سیری در ایران انتهای پیام/ ...
وجود این نشانه در بدن یعنی کبدتان نیاز به پاکسازی دارد
...> برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم عبارتند از: اسفناج آووکادو سیب زمینی شیرین موز ماهی سالمون لوبیا سفید 2. مصرف جگر جگر مرغ و گاو هر دو حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت کبد مفید می باشند. اگر تحمل مصرف این خوراکی را ندارید، می توانید از مکمل های موجود در داروخانه ها استفاده کنید. 3. تنقیه قهوه قهوه به سلامت و تقویت کبد کمک می ...
آموزش آشپزی؛ از قیمه نخود و سالاد برکت تا کباب سرداشی
خورش به همراه شکر و آبلیمو به قابلمه اضافه می کنیم. اجازه دهید خورش به غلظت به کافی برسد سپس به همراه نان یا برنج سرو کنید. نکات پخت خورش به آلو خورش به و آلو به صورت متداول با گوشت گوسفندی یا گوساله تهیه می شود. البته اگر شما منع مصرف گوشت قرمز دارید می توانید این خورش خوشمزه را با استفاده از گوشت های سفید مانند گوشت مرغ یا گوشت بوقلمون تهیه کنید. برای دستور بالا ...
خوراکی های سبز زینت بخش سفره ها در فصل بهار
...، سیب و کرفس قابل مقایسه است. گل آقا یا گیلاخه گیاهی با خاصیت ضد عفونی کننده روده ها بوده و برای معالجه روماتیسم و بیماری های کبدی مفید است و ضماد آن برای نرم کردن ورم ها بسیار مفید است و همچنین ترشح ادرار را زیاد می کند. کنگر ضدعفونی کننده، اشتهاآور، تب بر و هضم کننده غذاست و مصرف آن باعث تقویت دستگاه گوارش می شود، برگ آن قلب را نیز تقویت می کند؛ کنگر در درمان یرقان ...
ادویه ای که باید همراه تمام غذاهایتان مصرف کنید
میانه هستید، احتمالاً با سماق آشنایی دارید ، این یک ادویه سرخ رنگی است که در سالاد فلسزینی یا سالاد فتوش وجود دارد. و اگر با آن آشنا نیستید، به شدت توصیه می کنیم امتحانش کنید! اما آیا می دانستید که سماق به عنوان یک ادویه سالم برای سلامتی تلقی می شود؟ سماق یک ادویه است که از دانه های توت مانند سماق، از درخت سماق در خاور میانه بدست می آید و چنانچه در بخش سلامت نمناک گفته ایم به دلیل رنگ قرم و طعم ...
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به گزارش پایگاه خبری ربیع ، آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست: کلسترول یک ماده چربی مانند و مومی است که در کبد و سایر سلول ها ساخته شده و در بعضی از انواع غذاهای خاص از جمله لبنیات، تخم مرغ و گوشت یافت می شود. بدن برای عملکرد ...
21 ایده برای ساخت صابون در خانه با روش های ساده اما خلاقانه
به آن اضافه کنید، ولی در قالب نریزید. لوفاها را به صورت حلقه ای برش بزنید، به طوری که درست به اندازه کف قالب شود. سپس صابون ذوب شده را روی لوفاها بریزید. می توانید قدری اسانس گل رز و رنگ صورتی به پایه اضافه کنید تا عطر گل رز را بگیرد. با اضافه کردن برگ های چای سبز و روغن علف لیمو به مخلوط صابون پایه، صابونی خواهید داشت که بوی عطر آن حس پاگذاشتن به درون چشمهٔ آبگرم را تداعی می کند. برای ...
بهترین تغذیه در دوران بارداری
مانند اسفناج، کلم بروکلی، تخم مرغ، لوبیا ومارچوبه استفاده کنید. 5- ویتامین A مصرف این ویتامین برای تکامل بینایی جنین و تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین لازم است. از این ویتامین باید بصورت روزانه 800 میکروگرم استفاده کنید. ویتامین A در غذاهایی مانند ماهی، گوجه فرنگی،مرکبات،هویج،انبه،تخم مرغ،شیر،سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگ سبز وجود دارد. 6- ویتامین B12 ...
نقش ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی در زمان شیوع ویروس کرونا
رفتن ویروس در داخل بدن می شوند. مستوفی بیان کرد: ویتامین A به حفظ ساختار سلول های موجود در پوست، دستگاه تنفسی و روده کمک می نماید که در واقع اولین خط دفاعی بدن بشمار می آیند. او ادامه داد: منابع ویتامین A (سیب زمینی شیرین، کلم برگ، هویج، اسفناج، جگر گاو، کاهو، کره، تخم مرغ، کدو حلوایی، بروکلی، زردآلو، طالبی، انبه، فلفل قرمز شیرین) هستند و منابع ویتامین E (ماهی تن، فندق، بادام ...
روش های طبیعی برای خلاصی از جرم دندان
مردم نیوز :داشتن دندان های سفید نه تنها بر جذابیت چهره می افزاید بلکه رعایت بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است.مسواک زدن به روش صحیح، کشیدن نخ دندان و استفاده از دهان شویه، اصول اولیه برای حفظ سلامت و بهداشت دهان و دندان ها هستند.اما اگر این اصول بهداشتی رعایت نشود مواد غذایی و باکتری ها به شکل لایه ای به دندان ها می چسبند و تشکیل پلاک های دندانی را می دهند که اگر بازهم پاکسازی ...
شیرجه به دنیای شگفت انگیز ویتامین ها
...: پاپایا یا یا خربزه درختی میوه های خانواده مرکبات توت فرنگی فلفل دلمه ای کلم بروکلی جوانه سبزیجات برگ تیره مانند کلم ، سبزی خردل و لوبیا منابع غذایی که از نظر ویتامین D سرشار هستند شامل موارد زیر است: برخی غذاهای دریایی مانند ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، گربه ماهی ، ماهی قزل آلا شیر تخم مرغ قارچ های شیتاکه منابع غذایی که از نظر ویتامین E سرشار هستند ...
رژیم زون برای آقایان و خانم ها چگونه است و چه فوایدی دارد؟
کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین در رژیم زون میوه هایی مثل توت، سیب، پرتقال، آلو و... سبزیجاتی مانند خیار، فلفل، اسفناج، گوجه فرنگی، قارچ، نخود و سایر موارد غلات مانند جو دوسر و جو چه غذا هایی در رژیم زون مجاز نیست؟ مصرف هیچ غذایی در رژیم زون منع نمی شود؛ اما بهتر است از خوردن برخی از مواد غذایی که التهاب را تشدید می کنند، خودداری نمایید: ...
ماه پنجم بارداری، آنچه باید رعایت کنید
شوید و هرگز از آنها فرار نخواهید کرد. سیب، گلابی، موز، کیوی، پرتقال، انواع توت ها و یا میوه های دیگر را انتخاب کنید چرا کمی توت و ماست را مخلوط نمیکنید، تا یک اسموتی خوشمزه داشته باشید؟ سبزیجات بخورید خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز، ممکن است خسته کننده باشد اما آن را به خاطر کوچولویتان انجام دهید ، برای رفع نیاز آهن بدن، اسفناج، زغال اخته و کلم بروکلی را در رژیم غذایی خود قرار ...
بهترین تغذیه برای سالمندان مبتلا به کرونا
هم مستعد کم آبی هستند، باید مراقب کم آبی بدن بود و به بر طرف کردن مشکلات تنفسی نیز توجه کرد. همچنین لازم است مراقبین این گروه سنی، احتمال کاهش وزن فرد بر اثر شرایط جدید که سوخت و ساز بدن بالا است و بدن مستعد عفونت های ثانویه و یبوست است را درنظر داشته باشند. در رژیم غذایی بیمار سالمند، به مصرف انواع غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامینA، C، E که در انواع میوه و سبزی تازه وجود دارد تاکید کنید. ...
روش هایی بسیار اثر بخش برای تقویت حافظه
...، خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان؛ مانند گوجه فرنگی، توت ها، اسفناج، مرکبات، هویج، کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین می تواند تا 11 درصد احتمال سکته را پایین بیاورد.پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های موجود در ذغال اخته و انواع میوه های جنگلی و انگور می تواند توانایی ارتباط سلول های مغزی را با یکدیگر بالا برده و خطر آسیب رسیدن به آن ها را پایین آورد. به جز میوه و سبزیجات، مواد دیگری ...
با محبوب ترین غذاهای آفریقایی آشنا شوید
) استفاده می شود. گرم ماسالا نوعی طعم دهنده بوده که از ترکیب زیره سبز، جوزهندی، برگ بو، دارچین، رازیانه، تخم گشنیز تهیه می شود. برای درست کردن این مورد از بهترین غذاهای آفریقایی، ابتدا تکه های مرغ را در روغن سرخ کرده و ادویه جات را به آن اضافه می کنند. سپس، مقداری آب در ظرف می ریزند و اجازه می دهند تا مرغ خوب بپزد. در انتها نیز سیب زمینی و گوجه فرنگی اضافه می شوند. پاپ ان ویلیز (Pap en vleis ...
