سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم حجم بخورید. تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند، خودداری کنید. برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دمای اتاق در حالت متعادل 24 درجه سانتی گراد باشد. ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت ...
این غذاها در ماه رمضان شما را مستعد ابتلا به کرونا می کند | اختصاصی
خبرنگار بهداشت نیوز گفتگویی اختصاصی با دکتر زهرا عبداللهی، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت انجام داده و در خصوص شرایط خاص تغذیه ای برای روزه دارن در ایام شیوع کرونا صحبت کردند. روزه داری باعث افزایش ابتلا به کرونا می شود؟ وی در ابتدا گفت: روزه داری نقش مهمی در سلامت بدن دارد و رعایت اصول صحیح تغذیه در وعده های سحر و افطار و پس از افطار به عملکرد طبیعی بدن ، تنظیم ...
ویار حاملگی از چه زمانی شروع می شود؟
11 غذای عالی برای افراد بالای 50 سال/در سن پیری هم با نشاط زندگی کنید
. زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال باید توجه بیشتری به میزان دریافت کلسیم خود داشته باشند. 8.هویج یک سبزی است که می تواند به هر بخشی از بدن شما، به ویژه چشم، دهان، پوست و قلب قوت بخشد. هویج فشار خون و کلسترول بد را کاهش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، هضم غذا را آسان می کند و خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. دلیل اینکه هویج ...
عادت ها و کار های مضر برای بدن
العاده به نظر می رسد، زیرا از قسمت های پشت سر هم آن لذت می برید. اما این مسئله باعث افزایش فشار خون و قند خون و کاهش سرعت سوخت و ساز می شود. یک زندگی غیر فعال باعث تجمع چربی ها می شود و سالم ماندن سخت می شود. 3. رژیم غذایی سنگین یا آب درمانی کاهش وزن اتفاق فوق العاده خوبی است. اما این کاهش وزن به چه صورت انجام شده است؟ اگر از رژیم غذایی سنگین استفاده کرده باشید بیشتر به بدن خود ...
خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید
سروتونین (کاهنده استرس و تقویت شادی) را به خاطر ساعات روز کوتاه تر و داشتن بدن قوی تر تولید می کند. وقتی بهار فرا می رسد, نیروی خورشید طولانی تر و قوی تر می شود, پس بدن باید تنظیم شود. درجه حرارت بدن بالا می رود, رگ های خونی منبسط می شوند و فشار خون پایین می رود. نور باعث می شود که بدن بیشتر هورمون سروتونین را آزاد کند در حالی که مقدار ملاتونین هنوز بالا است. علت خواب آلودگی ...
چرا صبح ها دهان مان تلخ و بد مزه است؟
... 1. سم زدایی بدن: مصرف برخی از مواد غذایی که سبب پاکسازی و سم زدایی بدن می شود ، به برطرف شدن مزه بد دهان در صبح کمک می کند. صبح ها یک حبه سیر (به صورت ناشتا) بخورید تا بدن تان سم زدایی شود. در هر ماه به مدت 8 شب متوالی یک نوشیدنی ساده تهیه کرده و بخورید . برای درست کردن این نوشیدنی در مخلوط کن یک عدد چغندر، یک حبه سیر، آب نصف عدد لیموترش، کمی جعفری و یک قاشق ...
به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است
بدنی خود را حفظ کنید ، کالری بیشتری می سوزانید زیرا بدن شما سعی می کند که خودش را خنک کند و این کار را با عرق کردن انجام می دهد. مواد غذایی در فصل بهار سبک تر است در فصل بهار، کم تر کسی را می بینید که مثلا از مواد خوراکی داغ یا نوشیدنی هایی مثل هات چاکلت مصرف کند . مواد غذایی و خوراکی در فصل بهار و تابستان سبک تر می شود و در نتیجه بدن تمایل بیشتری به مصرف نوشیدنی های خنک دارد ...
آیا روزه گرفتن برای بدن مفید است؟
ای که معمولا صرف هضم غذا می کرده، اکنون برای پاکسازی، از بین بردن سموم، درمان زخم های کهنه و ساختن سلولهای جدید صرف کند. در این حالت، بدن برای رساندن مواد لازم به سلولها مجبور به استفاده از انرژی ذخیره شده در گلیکوژن می گردد. از آن جهت که بیشتر چربی ذخیره شده، شکسته شده است، بدن از مواد شیمیایی و سمومی که به واسطه مصرف مواد غذایی جذب بدن شده اند، پاک می شود. بدین صورت سم زدایی طبیعی در ...
خواص قاصدک + اطلاعاتی در مورد داروی گیاهی قاصدک و فواید ان برای سلامتی
ساختار استخوان و دندان ذخیره می شود و در بدن برای لخته شدن خون، انتقال های عصبی، انقباض ماهیچه ای و ترشح هورمون استفاده می شود که گیاه قاصدک دارای مقداری کلسیم می باشد که برای بهره مندی از خواص قاصدک مصرف چای این گیاه می توانید از کمبود کلسیم، پوسیدگی دندان ها، تنش عصلانی و فشار خون بالا پیشیگری نمایید. بهبود عملکرد دستگاه گوارش فیبر می تواند باعث سلامت روده و بهبود عضم غذا شود و ...
این میوه کمر سنگ کلیه را می شکند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از برنا، افرادی که به سنگ کلیه دچار هستند بهتر است شلغم بخورند چرا که شلغم باعث تسهیل دفع اسید اوریک بدن می شود و بهتر است افرادی که سنگ کلیه دارند از خواص آن بهره مند شوند. بررسی ها نشان می دهند،شلغم برای درمان کم خونی بسیار موثر بوده زیرا سرشار از آهن،مس و منیزیم است.برخی افراد به کم کاری تیروئید دچارند و با مصرف شلغم می توانند این مشکل را برطرف کنند زیرا ...
برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا چه غذا هایی بخوریم؟
باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. فاطمه شفیعی اضافه کرد: استرس یا تنش پدیده ای است که می تواند اغلب فعالیت های عصبی و غدد درون ریز را تحت تأثیر قرار دهد، به گونه ای که نتایج تغییرات ناشی از استرس می تواند تعادل هوموستاز بدن را به هم زده و منجر به نابسامانی هایی در سیستم ایمنی بدن شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز افزود: اثرات استرس از طریق اعصاب ...
8خاصیت و همچنین عوارض احتمالی آب کرفس
توجهی منیزیم در آب کرفس وجود دارد که با ثابت نگه داشتن فشار خون و ضربان قلب باعث دستیابی به آرامش در بدن می شود و به سهولت خوابیدن طبیعی کمک می کند. یک لیوان آب کرفس قبل از خواب ممکن است تمام چیزی باشد که باید برای حفظ شادابی خود در صبح بنوشید! نحوه تهیه آب کرفس آب کرفس ماده ای ارزان قیمت و تهیه آن آسان است، تهیه غذای دلخواه نیز باعث می شود هر گونه تنوع یا پیچ و تاب طعمی که بخواهید ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
آشنا می شویم: فواید رژیم کتوژنیک یائسگی می تواند باعث ایجاد چندین تغییر در سطح هورمون های جنسی مانند استروژن و پروژسترون شودو حساسیت به انسولین را کاهش دهد. برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم کتوژنیک ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد تا کنترل قند خون بهتر شود. نتایج یک مطالعه نشان داد که پیروی از یک رژیم کتوژنیک به مدت 12 هفته، سطح انسولین و حساسیت به انسولین در زنان ...
آیا واقعا خوردن کرفس این همه خواص و فواید دارد؟
قرمز خون کمک کرده و به افراد مبتلا به روماتیسم، فشار خون بالا، آرتریت، و کم خونی کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی و خاصیت سم زدایی کرفس این آب جادویی بسیار هیدراته و قلیایی است و برای تعادل سطح pH بدن و خنثی کردن هر حالت اسیدی در بدن موثر است. این به نوبه خود، باعث می شود تا به حفظ سلول های سالم و تعادل معیارهای معین، کاهش خطر بیماری قلبی، محافظت از تراکم استخوان (پیشگیری از پوکی ...
میوه ای که به تنظیم خواب شبانه کمک می کند
در زمان خواب افراد، این میوه می تواند به تنظیم خواب شبانه کمک کند؛ بنابراین توصیه می شود به مصرف روزانه کیوی توجه داشته باشید. وجود ویتامین C فراوان در کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این آنتی اکسیدان با خنثی کردن بیماری ها و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. طبق پژوهش های صورت گرفته، بدن، آنتی اکسیدان های کیوی را بهتر از سایر میوه های ...
چطور متوجه بشیم که دچار چربی خون شده ایم؟
تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون عبارتند از: چاقی و اضافه وزن، نداشتن تحرک، سیگار کشیدن، مصرف الکل، داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات، فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول کلسترول نوعی از چربی می باشد که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این نوع چربی کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ...
سمِ سفیدی که به جانِ کبدتان می افتد
, بابونه, دارچین, آویشن, استخودوس,...) همراه کمی نبات بجای قند وشکر استفاده ازخرما, ارده شیره انواع میوه ها کشمش, توت خشک, عسل بسیار بجاست. - بهترین ظرف که هم کمبودهای خون بدن را جبران کرده و هم موجب میکروب زدائی از غذا می شود ظرف سنگی و مسی می باشد. - بهترین تنقلات آجیل های طبیعی هستند که به جهت طبع گرمشان بسیار مفید می باشند( مصرف آجیل ها جزء فرهنگ عمومی ما بوده است). - خوراک های ...
سردی برنج را با مصرف خرما از بین ببرید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، نقش استرس بر کاهش سیستم ایمنی بدن، امری اثبات شده است، تقویت سیستم ایمنی بدن به کمک رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب از اقدامات معقول است. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، با اشاره به اینکه مهم ترین اصل، داشتن نظم غذایی است و بی نظمی غذایی استرس زا است، اظهار کرد: داشتن تنوع غذایی اصل مهم دیگر است، همچنین مصرف کربوهیدرات باعث می شود که ...
قویترین ضد نفخ گیاهی!!
. {(خوراکی و موضعی) معادل وکمکی} چاقی: در رژیم های لاغری از زیره استفاده و سوءاستفاده می شود. تداخلات دارویی زیره سبز باعث کاهش قند خون شده لذا در مصرف توام با داروهای کاهنده قند خون باید احتیاط شود. موارد منع مصرف و احتیاط مصرف بیش از اندازه آن در رژیم های لاغری برای سلامتی مضر می باشد. جهت تعدیل عوارض و افزایش اثر در رژیم های لاغری بهتر است همراه لیموترش مصرف گردد ...
14 خاصیت اعجاب انگیز سیر خام
2014 که در مجله کنترل فشار خون منتشر شد، نشان داد عصاره سیر توانایی کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا را دارد. با این وجود، مطالعات دیگری لازم است تا بررسی شود که آیا مصرف سیر می تواند یک روش درمانی جایگزین برای فشار خون بالا باشد. 3. کاهش سطح کلسترول سیر خام، سرشار از ترکیب آلیسین، که از اکسیداسیون کلسترول LDL (بد) جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد که میزان کلسترول و ...
میوه ای بجای دارو
نشینی و نداشتن تحرک کافی می تواند باعث اضافه وزن شود. وی با تاکید بر اینکه با رعایت رژیم غذایی مناسب باید از اضافه وزن جلوگیری کرد، در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود، گفت: تعادل یعنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی (نان و غلات، سبزیجات، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزدانه ها ...
دمنوش های گیاهی مناسب برای کودکان
موجود در بازار که از شکر مصنوعی و رنگ های غیر مجاز آماده شده اند ، کودک را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر و کافئین هستند ، کالری زیادی دارند و برای سلامت کودکان خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در خواب، بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. دمنوش یا چای گیاهی مناسب برای کودکان ...
مربی بدنسازی: ورزشکاران دو روز در هفته تمرینات قدرتی با تکنیک انجام دهند/ سبزیجات و مایعات گرم مجاری ...
بگنجانند تا مجاری تنفسی آنها را مرطوب نگه دارد. موسوی گفت: روزه برای افراد سالم با بالابردن سیستم ایمنی بدن همراه است چرا که از طریق کاهش استرس و عوامل مستعد کننده کرونا مثل فشار خون و قند خون مقاومت بدن را افزایش می دهد. وی عنوان کرد: روزه داری وزن و قند بدن را کاهش و در نتیجه فعالیت افراد کمتر می شود پس مقاومت بدن را بالا می برد. کارشناس همدانی با تاکید بر فعالیت ...
خواص جادویی گیاهی که بیماری های تنفسی را بهبود می دهد
مواد سمی خنثی شده در بدن به سرعت دفع شوند. این گیاه کمک می کند تا مواد مغذی به خوبی در روده جذب شوند و روند هضم به آرامی انجام شود، بنابراین از انباشت مواد سمی خطرناک جلوگیری می کند. همچنین با تحریک دستگاه لنفاوی در بدن کمک می کند تا مواد سمی موجود در کلیه از بدن خارج شوند. ویژگی ضدالتهابی گزنه خاصیت محرک بودن گزنه باعث می شود این گیاه برای درمان انواع التهابات مؤثر باشد ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
و سایر منابع کافئین می توانند خواب شما را مختل کنند کافئین باعث افزایش کورتیزول می شود. اگر میزان کورتیزول خیلی زیاد باشد، بدن شما به اندازه کافی ملاتونین برای یک خواب خوب در شب تولید نمی کند. این باعث می شود از قدرت مطلوب برای تمرین روز بعد برخوردار نباشید. مصرف زیاد کافئین مضر است مقادیر زیاد کافئین می تواند سطح کورتیزول شما را تقویت کند. اگر این مسئله را در طولانی ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
کمتر بود و هر چقدر کمتر می خوابیدند، بیشتر قند اضافی و چربی اشباع و کافئین مصرف می کردند. به گفته ی دانشمندان، این یافته ها بسیار مهم اند؛ زیرا خانم ها بیشتر مستعد چاقی و اختلالات خواب هستند که هر دو می توانند ناشی از مصرف زیاد مواد غذایی باشند. غذاهایی که قند زیاد دارند و چربی های ناسالم نیز منجر به عوارضی برای سلامتی می شوند از جمله دیابت نوع دوم، بیماری قلبی و چاقی. در جامعه ی مدرن ما ...
اهداف درمانی در دیابت واثر بخشی داروها
آزمایش HbA1c همان چیزی است که پزشک شما برای پیگیری چگونگی عملکرد درمان دیابت شما استفاده خواهد کرد. این آزمایش از نظر شیمیایی بررسی میزان گلوکز را به هموگلوبین(پروتئینی که توسط گلبول های قرمز خون ساخته می شود) محدود می کند . با گذشت زمان قند خون زیاد باعث می شود گلوکز بیشتر با هموگلوبین ارتباط پیدا کند ، بنابراین درصد بالای HbA1c نشان می دهد که قند خون به طور متوسط زیاد است . زیر 7 ...
پنج عاملی که خطر مرگ با کرونا را تشدید می کنند
کار را برای مبارزه بدن با آن ویروس سخت تر سازد. اضافه وزن باعث فشار آمدن دیافراگم بر روی ریه های فرد می شود و کار را برای تنفس ریه ها دشوار می سازد. انسداد عروق خونی در افراد دچار اضافه وزن باعث می شود انتقال جریان خون به سلول های ایمنی دشوارتر شود که همین موضوع باعث ایجاد اختلال در مبارزه بدن با کرونا می شود . 5- تعداد کم سلول های گلبول سفید خون محققان دریافته اند 81.2 درصد ...
برای داشتن حافظه بهتر چه کنیم؟
به کار ببرید تا ذهنتان برای سالهای طولانی جوان و قوی باقی بماند: از ذهنتان کار بکشید بازیهای فکری مثل جدول و پازل انجام دهید و از تمرینات قوی کردن حافظه که بر مهارتهای کلامی تاکید دارند استفاده کنید. غذاهای مفید برای ذهن و حافظه مصرف کنید در رژیم غذایی روزانه خود مقدار زیادی امگا 3 ، کربوهیدارتهای دارای قند پائین (مثل غلات ) و مواد دارای آنتی اکسیدان بگنجانید ...