خانه
سردی برنج را با مصرف خرما از بین ببرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی بهترین شیوه تغذیه در ماه مبارک رمضان است
سبزی و یک غذای سبک گرم مانند سوپ ، شله زرد ، آش ، حلیم یا فرنی زینت ببخشید. کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: شام را سعی کنید دو ساعت پس از افطاری صرف نماید و شام شامل مواد غذایی شیرین یا خیلی چرب نباشد و لازم است شام نیز مختصر و سبک صرف شود تا اختلالی در خواب ایجاد نکند و سالاد یا سبزی را همراه شام مصرف کنید. فیروزکوهی مصرف وعده سحر را ضروری دانست و ...
رژیم غذایی صحیح برای عدم ابتلا به کبد چرب در ماه رمضان کرونایی| اختصاصی
زندگی نشسته ای دارند، افرادی که سابقه ی دیابت و فشار خون دارند، افراد بالای 40 سال، کسانی که از تغذیه مناسب استفاده نمی کنند و همچنین افراد پر استرس، مستعد ابتلا به کبد چرب هستند. شیرینی پزی در خانه؛ سرگرمی یا خطر ابتلا به کبد چرب!؟ علویان افزود: متأسفانه خیلی از افراد به دلیل شیوع کرونا سبک زندگیشان تغییر کرده و از طرفی مصرف مواد نشاسته ای و مصرف زیاد شیرینی جات می توانند عوامل ...
تاثیر کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب
به کبد چرب در افراد به دلیل کم تحرکی و تغییر زمان خواب در شبانه روز بیشتر شده است. افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند و شرایط قرنطینه نیز آن را تشدید کرده است در صورت ابتلا به ویروس کرونا، علائم بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت و در نتیجه به مراقبت های بیشتری از جمله بستری شدن در آی سی یو نیازمند می شوند. نکته قابل توجه این است که صرف بالا بودن آنزیم کبدی، ناقل ...
از شیر خشک به عنوان چاق کننده استفاده می کنم!
...: شیر خشک می تواند در این زمینه مفید باشد، اما به هیچ وجه کافی نیست. مصرف بیش از حد آن هم توصیه نمی شود، چون می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. برای افزایش وزن مناسب باید به دو رویکرد اصلی توجه داشت، رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه. عدم در نظر گرفتن هر یک موجب نرسیدن به هدف یا عدم تناسب بدنی می شود. در این زمینه توصیه های غذایی زیر مفید خواهد بود: ...
عادت ها و کار های مضر برای بدن
، اما در دراز مدت ضرر داشته باشند. مثلا: 1. به تعویق انداختن ساعت بیداری ممکن است 10 دقیقه خواب بیشتر فوق العاده به نظر برسد، اما در واقع باعث اختلال چرخه خواب و احساس خستگی بیشتر می شود. به علاوه، استرس داشتن زمان کمتر برای رسیدن به محل کار یا مدرسه نیز به آن اضافه می شود. 2. اعتیاد به تماشای تلویزیون تماشای متوالی تلویزیون اتفاقی جدید است. تماشای یک فصل کامل از ...
دمنوش گیاهی اسطوخودوس معجزه ای برای کاهش استرس
. وی بر مصرف به موقع در زمان و شرایط خاص گیاهان دارویی تاکید و اظهار کرد: بهترین زمان برای استفاده از دمنوش های گیاهی معمولا در زمان چاشت یعنی فاصله زمانی بین صبحانه و نهار یا عصر است، اما این نکته را به خاطر داشته باشید که بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی همچون اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بهارنارنج و بابونه که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند در شب حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب ...
اگر شب ها بیدار می مانید این نکات را رعایت کنید
خوری های شبانه سبب اضافه وزن می شود زیرا ساعاتی است که بدن کالری های با منشاء نشاسته را ذخیره می کند. همچنین کمک گرفتن ازخوراکی های شیرین برای مقابله با احساس خواب آلودگی زمینه ابتلا به دیابت را آسان می کند. میوه تازه یا کمپوت و لبنیات کم چرب به عنوان میان وعده حدود ساعت 3 صبح توصیه می شود که این بار هم پروتئین ها می توانند در حفظ تمرکز و توجه کمک کننده باشند. برای بیدار ماندن در شب ...
چه بخوریم که سوزش سر دل بهتر شود؟
به گزارش ب هداشت نیوز: اگر این روزها سوزش سردل، یبوست، درد معده و ضعف آزارتان می دهد، این چند قانون تغذیه را جدی بگیرید. چه بخوریم؟ - به بهانه نداشتن وقت یا رژیم گرفتن، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. وعده های صبحانه، ناهار و شام را هرگز با همدیگر ادغام نکنید. به جای هله هوله خوری برای میان وعده هایتان برنامه سالمی تنظیم کنید. - در روزهای گرم سعی کنید حداقل هشت لیوان مایعات ...
با تغذیه مناسب در ماه رمضان آسان روزه بگیرید
آسیب بیشتری وارد می شود. او با اشاره به اینکه تا کنون تحقیقات گسترده ای در زمینه تاثیر روزه داری بر سلامت بدن انجام شده است افزود: بهتر است که روزه داران در وعده افطار از غذا های سبک همچون شیر ولرم، خرما، سوپ و نان و پنیر و سبزی استفاده کنند و وعده شام را دو ساعت پس از افطار صرف کنند. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه سحری اصلی ترین وعده غذایی در ماه ...
قند و شیرینی که کلسترول خون تان را بالا می برند
هنگامی که به دکتر مراجعه می کنید و آزمایش کلسترول انجام می دهید، ممکن است به شما هشدار داده شود که از غذاهای پرچرب استفاده نکنید. اما مقدار بسیار کمی از چربی مواد غذایی به کلسترول در خون شما تبدیل می شود. آنچه کلسترول تولید می کند، مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها در هر دفعه است. کلسترول و تری گلیسیرید در جریان خون شما از مصرف چربی زیاد نیست بلکه بخاطر مصرف بیش از حد گلوکز است. ما در مورد گلوکز بیش از حد در طی یک هفته یا حتی یک روز صحبت نمی کنیم. بلکه منظور ما مصرف گلوکز بیش از حد در یک وعده است. ...
خوراکی هایی که قاتل استرس هستند
غذا های دریایی مصرف شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: افراد با اضطراب بالا بهتر است روز خود را با منابع غنی تریپتوفان مانند تخم مرغ، بوقلمون، توفو، ماهی غزل آلا، حبوبات، آجیل، دانه ها، شیر و پنیر شروع کنند. تریپتوفان، سروتونین خون را که یک هورمون شادی بخش است، افزایش می دهد و سطح اضطراب را پایین می آورد. پویان در پایان گفت: مصرف حداقل سه وعده از ماهی های روغنی (سالمون، غزل آلا، تن، ساردین) در هفته اسید چرب مورد نیاز بدن را برطرف می کند. اسید چرب برای سلامت مغز لازم است و باعث کاهش اضطراب و استرس در افراد می شود. http://etebarenovin. ...
خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید
ناگهانی می تواند به عنوان عوامل تنش زایی برای بدن شما ترجمه شود پس هرگز این کار را نکنید. فعالیت ها و الگوهای تنظیم شده تنش اضافی را در بدن شما کاهش می دهند. به بدن خود گوش دهید تا بتوانید کارها و فعالیت های فیزیکی را انجام دهید. استراحت کنید و استراحت کنید. زمان بیشتری را صرف شرکت در فعالیت های لذت بخش کنید، تا در فعالیت های شدید و سنگین. خواب آلودگی بهاری و کاهش استرس راه حل خانگی و طبیعی ...
شرایط روزه داری
غذاهای بیرون پرهیز کنند؛ چراکه درباره بهداشت زنجیره تولید، فراوری و توزیع آنها اطمینان صددرصدی وجود ندارد. در صورت استفاده از غذاهای خارج از منزل حتما با رعایت دستورالعمل ها غذاها از مکان های کاملا مطمئن تهیه و قبل از مصرف به خوبی گرم شوند. عادت های سالم غذایی در ماه رمضان توصیه می شود که روزه با خرما یا نوشیدنی های بدون شکر باز شود چرا که این نوع مواد به سادگی جذب بدن می شوند ...
غذاهایی برای تقویت روحیه
رژیم غذایی شما می تواند به شما در حفظ روحیه متعادل کمک کند.) توصیه می کنیم حداقل هفته ای دو وعده ماهی چرب مانند سالمون ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی یا ساردین را مصرف کنید یا به دنبال غذاهای غنی شده با امگا 3 باشید. سبزیجات سبز : اسفناج ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل سبزیجات سبز منبع فولات ، ویتامین B است که برای تولید سروتونین بدن ضروری است. در یک متاآنالیز ...
چگونه وعده های سحر ماه رمضان را بهتر سپری کنیم؟
ماه مبارک رمضان که فرا می رسد، یکی از داغ ترین بحث های تغذیه ای این است که چه بخوریم و چه نخوریم؟ طب سنتی نیز برای این که این ماه را به سلامت سپری کنیم و بتوانیم نهایت استفاده از آن را ببریم راهکارهایی ارائه می دهیم . در این مطلب "تدابیر ویژه طب سنتی" برای وعده سحر روزه داران تشریح شده است .. آب،روغن و نمک سه عنصر مهم تشکیل دهنده بدن آدمی هستند؛ که اگر این سه عنصر درست باشد ...
چه زمانی وعده های اصلی غذا مصرف شود
گفت : زمان صرف صبحانه مهم نیست، اما توصیه می شود افراد حدود نیم ساعت تا یک ساعت بعد از خواب حتما وعده صبحانه را داشته باشند، چرا که نخوردن صبحانه و گرسنگی طولانی مدت در وعده صبح برای بدن زیان آور است؛ بنابراین زمان وعده ها مهم نیست و تنها تاکید بر این است که افراد هر سه وعده اصلی غذایی را داشته و هیچ وعده ای را حذف نکنند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: متاسفانه ...
در دوران قرنطینه از مصرف صبحانه غافل نشوید
استفاده کنند و مصرف میان وعده ای مختصر را در آخر شب قرار دهند. متخصصان تغدیه و عفونی معتقدند یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن توجه داشتن به وعده های غدایی مفید است ؛ بنابراین در دوران اپیدمی کرونا و روزهای قرنطینه به مصرف تمام وعده های غذایی به خصوص صبحانه توجه ویژه داشته باشید.همچنین تنطیم خواب شبانه روز برای مصرف وعده های غذایی در زمان مشخص از نکات قابل توجه این موضوع محسوب می شود. ...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: 20 تا 30 درصد از حجم انرژی دریافتی را کم کنید /نیم ساعت در روز ورزش کنید / ...
گفت که این افراد احتمالا حجم غذای بیشتری مصرف می کنند و یا احتمالا تحرک کمتری هم داشته اند.دقیقا همانند ماه مبارک رمضان که فرد تعداد وعده های غدایی اش کاهش می یابد اما حجم وعده غذایی بیشتری در سحر و افطار مصرف می کند و خواب بیشتری هم دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پاسخ به آن دسته از افرادی که معتقدند با حذف صبحانه میل به خوردن ناهار در ان ها کمتر می شود ، می گوید:این یک چرخ ...
تاثیر کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب
موقع و منظم دارو های تجویز شده توسط دکتر و دقت در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. افراد دارای کبد چرب باید در دوران قرنطینه از مصرف غذا های فست فودی و گوشت های تفت داده شده در روغن به شدت پرهیز و با استفاده بیشتر از غذا های گیاهی و دارای فیبر به پاکسازی کبد خود کمک کنند. به گزارش نورنیوز، انجام ورزش های سبک در منزل و تنظیم زمان خواب در شبانه روز از مهمترین اقدامات دیگری است که می تواند احتمال ابتلا به بیماری کووید19 را در افراد مبتلا به کبد چرب به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این مطلب برایم مفید است بلی 1 نفر این پست را پسندیده اند ...
سوزش سردل شبانه؛ازدلایل تا درمان
شب به معنای تلاش بدن برای گوارش غذای مصرفی حتی در زمان خواب است. مصرف وعده های غذایی کوچک تر یا سبک تر ممکن است به کاهش احتمال تجربه سوزش سردل در برخی افراد کمک کند. پرهیز از غذاهای محرک برخی غذاها نسبت به موارد دیگر، ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد موجب سوزش سردل شوند. از جمله خوراکی های محرک شایع برای سوزش سردل می توان به موارد زیر اشاره کرد: - گوجه ...
تاثیر کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب
داروهای تجویز شده توسط دکتر و دقت در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. افراد دارای کبد چرب باید در دوران قرنطینه از مصرف غذاهای فست فودی و گوشت های تفت داده شده در روغن به شدت پرهیز و با استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی و دارای فیبر به پاکسازی کبد خود کمک کنند. انجام ورزش های سبک در منزل و تنظیم زمان خواب در شبانه روز از مهمترین اقدامات دیگری است که می تواند احتمال ابتلا به بیماری کووید19 را در افراد مبتلا به کبد چرب به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در دوران کرونایی
و کم چرب استفاده کنند چراکه در طول روز احساس تشنگی کمتری کرده و آب بدن نیز به میزان کافی موجود باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه در وعده افطار نیز بهتر است از غذاهای خانگی استفاده شود، گفت: ابتدا با یک فنجان چای کمرنگ مایعات بدن را تامین کرده و سپس با دانه ای خرما و یا مویز می توانند روزه خود را افطار کنند و همچنین نان و پنیر و سبزیجات به همراه مغز گردو نیز می توانند ...
خونسرد باشید تا چاق نشوید!
. گیاهان دارویی : گیاهان دارویی زیادی وجود دارند که برای کنترل و درمان اضطراب، استرس، هیجانات عصبی، تپش قلب، سردرد، بی خوابی و خواب های آشفته استفاده می شوند که از جمله این گیاهان می توان به سنبل الطیب، گل گاو زبان، بادرنجبویه، اسطوخودوس، به لیمو ، چای سبز اشاره نمود .
میوه و سبزیجات از الزامات ماه مبارک است/حذف وعده سحر عادت غلطی است
دکتر زهرا شفیعی پور در گفتگو با خبرنگار قم فردا با اشاره به نزدیک شدن به ایام ماه مبارک رمضان و تغدیه مناسب، اظهار داشت: در ایام ماه مبارک رمضان انتخاب نوع غذا بسیار مهم است که باید این غذا تمام انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند. وی ادامه داد: ا
سفره درمان
: کنترل استرس: اضطراب و ترس، عاملی است که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و موجب می شود جذب املاح و ویتامین ها و مواد مغذی در بدن با اختلال روبه رو شود؛ در نتیجه یکی از توصیه های اکید متخصصان تغذیه، کنترل استرس و دوری از نگرانی های بیهوده از سرایت ویروس کرونا به بدن است. داشتن خواب کافی و باکیفیت می تواند به مدیریت استرس، کمک شایانی کند. همچنین در این مدتی که خانه نشین هستید نباید ورزش را ترک ...
سردی برنج را با مصرف این خوراکی از بین ببرید
خواهند چاق شوند صبحانه گردو یک عدد + خرما 7 عدد و یک لیمو شیرین استفاده کنند. 24- کسانی که کمبود نطفه دارند به عنوان صبحانه از خرمای پخته استفاده کنند. 25- گرد خرما ناتوانی جنسی را از بین می برد. 26- برای کسانی که می خواهند حافظه خوبی داشته باشند صبحانه همراه غذا خرما میل کنند. 27- بهترین غذای زمستان خرما است چون انواع املاح معدنی را دارد و انرژی کافی به بدن می رساند. 28- کسانی که فشار خون دارند خرما کمتر مصرف کنند. 29- یک غذای خوب برای کسانی که ضعیف شده اند و کم خون هستند بادام زمینی همراه خرما و شیر استفاده شود. ...
