11 غذای عالی برای افراد بالای 50 سال/در سن پیری هم با نشاط زندگی کنید

امتحان کن چند روزی در صیام

. آنقدر که در طول روز برای خوردنی های وعده افطار نقشه بکشید و نتوانید سر سفره افطار خویشتنداری کنید. اما سنگین خوردن در این وعده می تواند باعث معده درد و سیر بودن در وعده سحری شود. از طرفی خوردن غذاهای سنگین و پرکالری، باعث افزایش سریع قند خون می شود و در نتیجه، بدن انسولین بیشتری ترشح می کند. انسولین، قند خون شما را جذب کرده و ناگهان دچار افت قند خون و ضعف و سرگیجه می شوید. پس دور مواد غذایی چرب و ...

سلامت مادران در 3 ماه نخست بارداری

...> فولیک اسید حتی اگر شما باردار نباشید، احتمالاً می دانید که فولیک اسید از صدمات بافت عصبی و اعصاب جلوگیری می کند. بنابراین حتماً اسفناج بخورید. مولتی ویتامین تمام مواد مغذی که بدن به آنها احتیاج دارد را احتمالاً به طور کامل و صحیح مصرف نمی کنیم بنابراین باید از ویتامین های مکمل استفاده کنید. سبزیجات به میزان ویتامین B12 ، B2 ، D ، آهن و ...

هر روز زنجبیل خوردن چه تأثیری بر بدن دارد؟

سلاحی قدرتمند در برابر سلول های سرطانی است. تحقیقات بیشتری لازم است، اما صبر نکنید تا سرطان شما را مجبور به استفاده از زنجبیل کند. می دانیم که زنجبیل باعث کاهش التهاب روده می شود و از این طریق خطر ابتلا به سرطان های گوارشی را کاهش می دهد. 5. بهبود هضم زنجبیل به چندین روش به بهبود هضم غذا کمک می کند و در رفع معده درد موثر است، به همین دلیل بسیاری از زنان باردار از آن برای مقابله ...

خوردن ناشتای این مواد غذایی لاغرتان می کند

...، بلکه طبق تحقیقات اخیر، به کاهش وزن نیز کمک می کند. مطالعات نشان داده، کاهش وزن افرادی که روز خود را با خوردن بادام آغاز کردند و رژیم غذایی کم کربوهیدراتی داشتند، نسبت به افرادی که همان رژیم را داشتند اما بادام مصرف نمی کردند، در طول شش ماه 7 درصد بیشتر بوده است. نان جو تفاوت نان سفید با نان جو این است که نان سفید از آرد تصفیه شده درست شده که نه تنها سالم و مغذی نیست بلکه فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی های اشباع شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. ...

درمان تب و لرز در بزرگسالان

غذاخوری عسل می باشد. این مخلوط را روزی سه یا چهار بار بخورید تا تب کاهش یابد. نکته: قبل از استفاده از زنجبیل باید مقداری از این ماده را بر روی پیشانی استفاده کنید و اگر مناسب حال شما بود و حساسیتی نداشتید برای کل بدن استفاده کنید. چای نعناع چای نعناع به دلیل داشتن خاصیت سرد کنندگی به کاهش دمای داخلی بدن کمک می کند. همچنین گرمای اضافی را از بدن خارج می کند. برای ...

میزان مصرف شیرخشک، چند پیمانه کافی است؟

مناسب شیر مادر استفاده کنید. نوزادان بزرگتر از 6 ماه معمولا از همان نوع شیر خشک هایی استفاده می کنند که حاوی 10 گرم پروتئین و 95 گرم کربوهیدرات در روز است. از 6 تا 12 ماهگی کودک، می توانید از مقدار بیشتری پروتئین و کربوهیدرات نیز استفاده کنید. 7. درک برچسب مواد شیر خشک تولید کنندگان و فروشندگان علاقه مند به تولید محصولات جدید برای شیر خشک های کودک هستند، زیرا می خواهند کسب ...

لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت

بررسی فواید لوبیا چیتی می پردازیم. خواص لوبیا چیتی برای سلامت بدن و درمان بیماری ها درمان یبوست : لوبیا چیتی به دلیل داشتن فیبرهای نامحلول در درمان یبوست بسیار موثر هستند. کاهش کلسترول : لوبیا چیتی منبع غنی فیبر هستند که به شما در کاهش و تنظیم سطح کلسترول خون کمک و از خطر پیشرفت مشکلات قلبی جلوگیری می کند. تنظیم قند خون : لوبیا ...

تاثیر میوه بر زیبایی و سلامت پوست/ 5 میوه 5 راهکار برای زیبایی

ما در این مطلب تلاش خود را کرده ایم تا با راهکارهای ساده و راحت این امکان را به شما بدهیم تا از محصولات شیمیایی کمتر استفاده کنید و پوست سالم و زیبا داشته باشید. 5 میوه برای زیبایی و مقابله با پیری 1. سیب سیب از بهترین میو هایی است که خداوند در اختیار انسان ها قرار داده است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین c است. به همین دلیل به کاهش التهاب بدن، تشکیل ...

ماسکهایی برای پاکسازی و روشنی پوست

خواهید که سرها را به سمت تان بچرخاند (توجه همه را جلب کند)، این دستورالعمل های موثر ماسک صورت موز که در زیر توضیح داده شده را دنبال کنید. ماسک صورت موز پایه (اصلی) موزها یک نیروگاه حاوی مواد مغذی و ویتامین های مختلف مانند ویتامین E ،B1 ،B2 ،C و کاروتن هستند. برای استفاده از این ماسک صورت کافی است فقط یک موز را له کنید و آن را مستقیما روی پوست تان قرار دهید. بگذارید 15 دقیقه ...

کرونا و فشارخونی ها

...> ارتباط فشار خون بالا و کرونا سیستم ایمنی ضعیف یکی از علت هایی است که بیمار قلبی عروقی مانند افراد با فشار خون بالا در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به ویروس کرونا هستند.بیماری های طولانی مدت و افزایش سن نیز سیستم ایمنی را ضعیف می کنند. بنابراین بدن توانایی کمتری برای مقابله با ویروس دارد.(نزدیک به دو سوم افراد بالای 60 سال فشار خون بالا دارند.)یکی دیگر از احتمالات به خاطر خود فشار خون بالا ...

برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟

انرژی لازم جهت شیردهی شما باید در 6 ماه اول شیردهی 400 کیلوکالری انرژی بیشتری دریافت کنید. برای افزودن این مقدار کالری به رژیم غذایی روزانه باید به سراغ مواد غذایی مقوی بروید که با یک تیر دو نشان بزنید. در حالیکه شما نوزاد خود را شیر میدهید نباید رژیم کاهش وزن شدید بگیرید بلکه باید رژیم مخصوص شیردهی داشته باشید غذاهای آلرژی زا نوزاد گاهی، بدن نوزاد شما نسبت به برخی مواد مانند محصولات ...

10 مواد غذایی ضد افسردگی را بهتر بشناسیم

تا مدتی دیگر محتاج روان شناس نخواهید شد. شاید درمورد خواص سیب چیزهایی بدانید. سیب هم مانند توت سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها از اکسیدشدن و ایجاد التهاب در سلول ها جلوگیری می کنند. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر محلول هستند. فیبر محلول نوسانات سطح قندخون را متعادل می کند. می توانید به عنوان میان وعده کره ی بادام را روی تکه های سیب بمالید. دراین صورت هم اسیدچرب امگا3 و هم فیبر به بدن خود رسانده اید. بد نیست بدانید سیب یکی از میوه های مفید برای افراد دیابتی است. این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. ...

چرا جوش می زنیم؟

.... دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی می گوید با اصلاح سبک زندگی و مصرف مواد غذایی مناسب می توانیداز آنها جلوگیری کنید. برای این موضوع باید طبع بدن خود را بشناسید و روش های سنتی درمان جوش را یاد بگیرید. به کمک دکتر عباسیان راه حل های طب سنتی برای درمان جوش را مرور می کنیم. در مسافرت ؛ غافل شده اید! سعی کنید همیشه به همراه غذا سبزی و سالاد مصرف کنید این مواد به ...

خواص و طرز تهیه معجون سیر و عسل برای لاغری

کار است. به همین خاطر بهتر است که روز خود را با چیزی شروع کنید که معده شما را برای بالا بردن متابولیسم آماده می کند. با این کار از دو جهت سود خواهید برد: اول اینکه شما وزن زیادی اضافه نخواهید کرد و دوم اینکه شما از این طریق قادر خواهید بود بیشترین مواد غذایی که نیاز دارید را جذب کنید و سموم بدن را از بین ببرید. در این مقاله ما می خواهیم به طور مفصل در مورد فواید ...

چگونه از سلامت کلیه ها مطمئن شویم؟

کنند که مسئول تنظیم فشار خون است. این هورمون آلدوسترون نام دارد و باعث می شود کلیه آب و سدیم را در خود حفظ کند تا حجم خونتان در سطح مناسبی قرار بگیرد. این چرخه بدان معنا است که کم آب شدن بدن روی غدد آدرنال فشار می آورد و باعث می شود کلیه ها ناراحت شوند و در نتیجه فشار خون افزایش بیابد. سعی کنید در طول روز زیاد آب بنوشید تا کلیه ها بتوانند درست کار کنند. همچنین استفاده از نوشیدنی های کافئین دار را ...

قرص آهن برای خانم ها، چطور مصرف می شود؟

براساس مقدار کمبود در هر یک از فاکتورهای اندازه گیری شده قرص اهن واسید فولیک تجویز میگردد. میزان نیاز به آهن براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد متفاوت است. مثلا زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین و جفت و سایر بافت ها به آهن بیشتری نیاز دارند. به همین دلیل بیش از سایرین در معرض خطر کم خونی قرار دارند. در شیرخواران در صورت سلامت مادران، میزان آهن موجود در شیر مادر برای 64 ماه ...

مصرف مداوم گانودرما باعث می شود بدن شما سبک تر و جوان تر شود و عمر شما را طولانی تر کند

می تواند عوارض جانبی برای مصرف طولانی مدت ایجاد کند. روش کشت ضعیف و محل کشت آلوده اغلب منجر به این نوع آلودگی می شود. گانودرما یکی از بی خطرترین گیاهان است که به عنوان یک گیاه تطبیقی ، به پاکسازی و انسداد گردش خون ، از بین بردن سموم بدن و بهبود قانون اساسی بدن کمک می کند . همه افراد می توانند از قارچ گانودرما استفاده کنند ؟ مصرف گانودرما برای همه یا هر وضعیت سلامتی مناسب نیست. بهتر ...

مصرف عناب در بارداری، فواید

می برد برای بهبود قدرت عضلانی و وزن. برای جلوگیری از بیماری های کبدی و زخم بستر. استفاده به عنوان یک آرام بخش. عناب برای شرایط مختلف پوست از جمله (خشکی و خارش پوست، پورپورا و زخم) استفاده می شود رفع مشکلات از جمله عدم اشتها و اسهال گوارشی. درمان مشکلات گردش خون از جمله فشار خون بالا و کم خونی. سایر کاربردها: برای خستگی، هیستری، تب، التهاب، آسم و بیماری های ...

کمبود این 10 ماده مغذی موجب افسردگی می شود

، بارداری، دوران شیردهی و همچنین سن دارد. با این وجود، اکثر بزرگسالان به مصرف روزانه حداقل 400 میلی گرم فولات نیاز دارند. این نیاز می تواند از طریق مواد غذایی سرشار از فولات مانند برگ های سبز تیره، حبوبات، میوه های خانواده مرکبات و آبمیوه ها تامین شود. اسیدهای آمینه اسیدهای آمینه به کارکرد مناسب مغز شما کمک می کند. کمبود اسیدهای آمینه ممکن است باعث تنبلی، تمرکز نداشتن و ...

4 اسموتی خوشمزه مخصوص رفع گرسنگی در رژیم لاغری

به گزارش شیعه نیوز ، افراد در هنگام گرسنگی معمولا هر آنچه که دم دست باشد را میخورند اما این کار ممکن است سلامتی شما را به خطر بیاندازد، برای دانستن طرز تهیه شیر جو دوسر را این بخش از تناسب اندام در نمناک را دنبال کنید. شیر جو دو سر گرسنگی را رفع و عادات غذایی سالمی را سر لوحه میکند، شیر جو دوسرگزینه ای مناسب برای گیاه خواران است چراکه این یک محصول لبنی نیست و تهیه شده از جو میباشد. شیر ...

اگر یکی ازاین نشانه ها را دارید به سراغ سطح قندخون تان بروید

...> غذاهای “متوسط” با میزان شاخص گلیسمی متوسط، شامل برخی از نشاسته ها مانند برنج قهوه ای، ماکارونی، بلغور جو دوسر، نخود فرنگی و سیب زمینی هستند که همه آنها زمانی که نیاز به دریافت سریع انرژی دارید، اما نمی خواهید خطر قند خون را افزایش دهید، عالی هستند.مدیریت سطح قند خون از طریق رژیم غذایی و ورزش، کلید مدیریت سلامت کلی بدن است. وقتی که صحبت از غذاهایی است که می خورید، شناخت غذاهای دارای سطوح گلیسمی بالا، به شما در تصمیم گیری های سالمتر کمک می کند. ...

برای جلوگیری از پرخوری چه بخوریم؟

های سالم را انتخاب کنید. خوراکی های مفید برای جلوگیری از پرخوری عبارتند از: یک موز، میان وعده کامل و سالم است. موز همچنین باعث تقویت عملکرد قلب می شود و مقدار زیادی پتاسیم برای بدن شما تامین می کند. موز همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 و سرشار از فیبر است. تخم مرغ در واقع یک غذای فوق العاده و سرشار از مواد مغذی، انواع ویتامین ها و پروتئین است. پروتئین سیری طولانی مدت شما را تضمین می ...

غذاهایی برای تقویت روحیه

تصفیه شده موجود در نان سفید می توانند قند خون شما را بالا و پایین کند که می تواند شما را عصبی ، بدخلق کند. کربوهیدراتهای موجود در غلات کامل باعث افزایش سطح سروتونین (ماده شیمیایی خوب مغز) می شوند. اضافه کردن پروتئین مانند مرغ ، حبوبات ، ماهی یا کره آجیل با غلات کامل نیز می تواند کمک کند ، زیرا پروتئین باعث آزاد شدن نوراپی نفرین ، یک ماده شیمیایی مغز است که باعث افزایش انرژی و خلق و خوی ...

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

خون مفید است .. برای کاهش وزن ، حفظ قند خون یکی از فاکتورهای مهم است . با کنترل قند خون ، احتمال ذخیره سازی کالری به صورت چربی کاهش پیدا می کند. هویج : هویج سرشار از آنتی اکسیدانها ی قوی و آنتوسیانین ها است که برای محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از اکسیداسیون رادیکال های آزاد کمک می کند. گشنیز : این سبزی خوش عطر مواد مغذی مانند ، ویتامین کا ، فسفر ...

افراد با فشار خون بالا بیشتر به کرونا مبتلا می شوند

به گزارش پول نیوز ، از آنجا که ویروس کرونا همه کره زمین را فرا گرفته، افرادی که فشار خون بالا دارند از جمله افرادی هستند که در صورت انقباض Covid-19 ، در معرض خطر عوارض شدیدتری قرار دارند. اگر به بیماری ویروسی مبتلا شوید که به ریه های شما آسیب برساند ، به قلبی نیاز دارید که بتواند با نحوه پاسخ بدن شما به ویروس کار کند. اما ویروس کرونا به دلیل ضعف سلامت قلب ، باعث ایجاد واکنش ...

8 روش برای این که مردان ارگاسم لذت بخش تری تجربه کنند

می شود میزان تستوسترون خون شما افزایش پیدا کرده و در نتیجه ارگاسم قوی تری را تجربه کنید. ارگاسم لذت بخش تر مردان با فشار بیضه ها درست قبل از انزال بیضه ها بالا امده و به بدن نزدیک می شوند تا قدرت بیشتری برای انزال داشته باشید اگر در این هنگام بیضه ها را به آرامی به سمت بالا فشار دهید ارگاسم لذت بخش تری را تجربه خواهید کرد. از شریک خود بخواهید که کف دستش را به سمت ...

8خاصیت و همچنین عوارض احتمالی آب کرفس

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، آب کرفس از برگ یا مخلوط ساقه گیاه کرفس بدست می آید - دارای مواد مغذی ارزشمندی است و می تواند تأثیرات متنوعی در بدن بگذارد. از نظر علمی که به عنوان Apium graveolens شناخته می شود، ساقه کرفس رایج ترین قسمت خوراکی است، اما گاهی اوقات از برگ ها به عنوان سبزیجات سالاد استفاده می شود و دانه ها را می توان در یک ادویه طعم دار قرار داد. کرفس یک صیفی بومی شمال آفریقا ...

رژیم زون برای خانم ها و آقایان و آنچه باید درباره آن بدانید

افرادی دارای این شرایط در خوردن طالبی احتیاط کنند

شما فراهم می کند. سرطان بتا کاروتن، توکوفرول و سایر آنتی اکسیدان های موجود در طالبی قادرند به جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو کمک کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مکمل های حاوی این آنتی اکسیدان ها و آنتی اکسیدان های دیگر می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه، پروستات و سایر انواع سرطان را کاهش دهد. این در حالی است که به نظر می رسد که فیبر رژیمی قادر است از بدن ...