خوردن این خوراکی هاقبل از خواب شما را لاغر میکند
سایر منابع:
سایر خبرها
ماده غذایی سالم و ارزان برای افزایش وزن
...، چگالی انرژی فوق العاده ای دارد اما زیاده روی در مصرف آن، کار درستی نیست. با این حال پنیر، خوشمزه و مغذی بوده، اضافه کردن آن به هر دستوری آسان و نسبتا ارزان است، بنابراین یک ماده غذایی مکمل افزایش وزن است که شما باید قطعا به کلکسیون تان اضافه کنید. لوبیای سویا: یک منبع پروتئین سرشار از کالری که یک ایده غذایی ارزان برای افزایش وزن است! لوبیاهای سویا، یکی از ...
علت سوزش سر دل در هنگام شب چیست؟+ درمان سوزش سر دل
سوزش سر دل از علت تا درمان افرادی که شب ها دچار سوزش سردل می شوند، ممکن است با شرایطی دردناک و اختلال در خواب خود مواجه شوند. چند دلیل شایع برای سوزش سردل شبانه وجود دارند که از آن جمله می توان به مصرف برخی غذاهای خاص، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب، و مصرف برخی داروهای خاص اشاره کرد. سوزش سردل شبانه یا تشدید علائم این شرایط ممکن است نشانه ای از بیماری بازگشت اسید معده به مری ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
مرخصی های استعلاجی بوده اند هم بیشتر است. کمبود خواب تمرکزتان را پایین می آورد. خواب نقش مهمی در فکر کردن و یادگیری دارد. کمبود خواب به طرق مختلف به این فرایندهای شناختی آسیب می زند. اول اینکه، توجه و تمرکز، هوشیاری، منطق و توانایی حل مشکل شما را مختل می کند. همه اینها یادگیری را دشوارتر می کند. دوم اینکه، چرخه های مختلف خواب در طول شب در تحکیم خاطرات در ذهن نقش دارند ...
پنج نشانه کمبود ید را بشناسید
ید یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن و عامل تولید هورمون های تیروئید است . بدن ما به خودی خود قادر به تولید ید نیست، به همین دلیل باید غذاهای غنی از این عنصر مانند انواع غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات را مصرف کنیم . کمبود ید می تواند باعث گواتر، خواب آلودگی، ریزش مو، بی حالی و سستی، خشکی پوست، اضافه وزن، افت ضریب هوشی، و در صورت عدم درمان منجر به بیماری های شدیدتر ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
...> قهوه باید قبل از تمرین مصرف شود کافئین آخرین چیزی است که شما در طول دوره ریکاوری بعد از تمرین نیاز دارید. این امر به این دلیل است که بدن شما در هر زمان معینی قادر به انجام وضعیت آنابولیک یا کاتابولیک است. حالت آنابولیک هنگامی است که بدن شما برای تحریک رشد عضلات، ترمیم بافت ها و معدنی سازی یا کانی سازی استخوان انسولین، هورمون رشد و تستوسترون را آزاد می کند. حالت کاتابولیک نیز زمانی است که ...
علت کمردرد شدید و 10 راه درمان آن
کنند که مواد مغذی را به داخل، و مواد زائد را به بیرون دیسک پمپاژ می کنند. کاهش وزن می تواند سایش و فرسایش دیسک و همچنین تورم را کاهش دهد. گاهی اوقات آسیب دیدگی در حال حاضر وجود دارد، اما کاهش وزن، هنگامیکه در حد اعتدال انجام شده و با ورزش کم برخورد ترکیب شود، تقریبا همیشه برای ستون فقرات مفید خواهد بود. چرا یک شکم چاق از نظر سلامت کمر، بسیار مشکل ساز است؟ یک شکم بزرگ ...
5 بیماری که شما را بی خواب می کند
دستشویی بروید. این مسأله می تواند شما را در شب بیدار کند و اجازه ندهد که به خواب تان ادامه دهید. یک راه برای جلوگیری از این مسأله، آن است که همیشه درست قبل از خواب به دستشویی بروید. اگر با وجود مقدار کمی ادرار در مثانه تان بخوابید، احتمالا در وسط شب مجبور می شوید برای دفع ادرار از خواب بیدار شوید. به علاوه شما باید 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن مایعات اجتناب نمایید. درد ...
غذا های آرام بخش برای عصبانی ها
... ویتامین B1 علائم کمبود این ویتامین عبارتند از افسردگی، بداخلاقی، کم شدن تمرکز و حافظه و احساس خستگی. این ویتامین در غلات صبحانه نخود فرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا و آجیل (به خصوص بادام هندی، بادام و گردو) موجود است. بیشتر بخوانید: پیش ساز ناقلان عصبی زیر واحد های اسیدآمینه پروتئین ها منبع غنی از پیش ساز های ناقلان عصبی است. می توان ...
6 روغن جایگزین برای کرم های گران قیمت پوستی!
.... آنها توصیه می کنند 2 تا 3 بار در هفته از این روغن برای ماساژ پوست صورت استفاده کنید. علاوه بر این، مالیدن این روغن روی پوست موجب خشک شدن و از بین رفتن جوش های چرکی و عفونت های پوستی نیز می شود. چگونه مصرف کنید؟ اول از همه پوست را با شوینده همیشگی خود، بشویید. بعد کف دست هایتان را با آب گرم مرطوب کنید و به همراه چند قطره روغن بادام خالص پوست صورت را ماساژ دهید. بهتر است ...
از کاهش وزن تا سلامت استخوان با این ماده غذایی+ 10خاصیت
مهم هستند. 10. کاهش وزن قارچ ها یک رژیم پروتئینی عالی که اغلب برای از دست دادن چربی و عضله سازی بسیار مفید هستند. از طرفی پروتئین کم چرب با مقدار کم کربوهیدرات، و وجود مقدار کافی از فیبر در این ماده غذایی باعث می شود تا گزینه مناسبی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، تبدیل شود. این دقیقاً همان ترکیبی است که قارچ ها برای کاهش وزن به شما کمک می کنند! به دلیل تراکم بالای ...
چگونه آشفتگی ذهنی را درمان کنیم؟
تنظیم می شود: 1) ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی ما و 2) ایجاد میل به خواب در طول روز. او می گوید، ترکیب این دو چیز است که به ما کمک می کند در طول روز بیدار مانده و شب ها به خواب برویم. او ادامه می دهد، میل ما به خواب شدیداً تحت تاثیر کارهایی است که در طول روز انجام می دهیم. دو چیزی که می توانند بر میل ما به خواب در شب اثر بگذارند مصرف کافئین یا چرت های طولانی در عصر هستند. کسی که ...
مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها
هیدراته نگه داشتن مو کمک می کند. مو و پوست سر خود را به خوبی بشویید. البته شستشوی روزانه توصیه نمی شود زیرا می تواند موجب از بین رفتن چربی های طبیعی شود که مو را نرم و سالم نگه می دارند. بیشتر بدانید : معجزه روغن کرچک در رشد مو بیشتر بدانید : مصرف مکمل برای رشد مو باعث افزایش موهای زائد بدن و جوش می شود؟ بیشتر بدانید : اصول و بهداشت مراقبت از مو گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:asriran. ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا
... برای تامین املاح معدنی و همچنین برخی ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری مغزها بهترین منبع غذایی هستند. اسیدهای چرب ضروری امگا 3 در گردو با کاهش میزان افسردگی ارتباط مستقیم دارد. سلنیم موجود در بادام نیز موجب نشاط و خلق و خو نیز می شود و اسیدهای آمینه موجود در تخم کدو، ترشح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد. غذاهای دریایی و بهبود سلامت روان مصرف غذاهای دریایی به ویژه ...
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
با تغییر ساعت دچار مشکل می شوند، نکاتی زیر می تواند کمکتان کند: 1- زودتر شروع کنید هرچه سریعتر تمام روتین های خود از وعده های غذایی گرفته تا زمان خواب را با ساعت جدید تنظیم کنید شاید تنها دو روز طول بکشد که دوباره تنظیم شوید. وقتی خودتان آماده شوید به بدنتان کمک می کنید با استرس کمتری تغییر ساعت را قبول کند. 2- وعده های سبک میل کنید از خوردن غذاهای سنگین ...
درمان معده درد با عسل
. منتها داروهای گیاهی نمی توانند مانند داروهای شیمیایی تاثیر سریع داشته باشند و نباید انتظار درمان یک شبه از آن ها را داشته باشید. در صورت استفاده از این داروها باید صبور باشید تا به مرور درد معده شما کاهش یافته و بهبود پیدا کند. همچنین افرادی که طبع گرم دارند باید این مواد را همراه با مصلحشان استفاده کنند یا به مقدار کمتر از آن ها مصرف نمایند. یک منبع Julie Freeman. Honey Side ...
بهترین چای ها برای کاهش وزن
یک کیلو از وزن شان را از دست دادند این در حالی بود که 22٪ از آنها بیش از 3 کیلو از وزن شان را از دست داده بودند، به همین دلیل محققان به این نتیجه رسیدند که چای اولانگ می تواند روشی مؤثر برای کاهش چربی بدن باشد. آنها حتی به این اشاره کردند که مصرف طولانی مدت چای اولانگ می تواند به جلوگیری از چاقی کمک کند. این گونه به نظر می رسد که کاتچین های موجود در چای اولانگ به بدن شما کمک می کنند تا ...
آیا غبغب از بین می رود؟ + تمرین برای کوچک کردن غبغب
...، با گذشت زمان امکان برگشت مجدد دارد و این اجتناب ناپذیر است. تمرین برای کوچک کردن غبغب در خانه چرا غبغب دارم؟ دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود غبغب بیاورید. علت عمده آن بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال است. اما با بالا رفتن سن هم، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی می شود. همچنین عضلاتی که به طور مرتب فعالیت نداشته باشند، شل ...
بهترین تغذیه در دوران بارداری
... 2 واحد میوه+1لیوان شیر 6.شام: ساعت 7 تا 8 شب یک سینه مرغ+ یک بشقاب سبزیجات پخته+یک لیوان ماست+3 کف دست نان سنگگ+یک بشقاب سالاد 7.قبل از خواب: ساعت 10 شب یک لیوان شیربادام+ 1 عدد میوه حرف آخر همان طور که گفته شد داشتن یک رژیم غذایی مناسب که تمامی نیازهای بدن مادر و جنین را در طول دوران بارداری فراهم کند باعث سلامت هر دو و رشد ...
دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی
. این شرایط می تواند باعث شود برای فرونشاندن استرس به وجود آمده به بیشتر غذا خوردن روی بیاورید. بنابراین بهتر است خودتان را فقط هفته ای یک بار وزن کنید. دچار مشکل تعادل نداشتن هورمون ها هستید یکی از جدی ترین دلایل موفق نبودن شما در کاهش چربی شکمی می تواند مشکلی به نام سندروم تخمدان پلی کیستیکPCOS) ) باشد. سندروم تخمدان پلی کیستیک که به معنی وجود سطح بالایی از هورمون های مردانه ...
درد عضلانی و 4 درمان طبیعی برای آن
بروز یا تشدید دردهای عضلانی است. مواد تشکیل دهنده: 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب (30 میلی لیتر) 500 میلی لیتر آب گرم آماده سازی: مواد تشکیل دهنده را با هم ترکیب کرده و این نوشیدنی را مصرف کنید. با توجه به ترجیح خود، شما می توانید این نوشیدنی را پیش یا پس از ورزش مصرف کنید. گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از هر گونه فعالیت بدنی را برای پیشگیری از دردها و کرامپ های عضلانی فراموش نکنید. منبع: عصر ایرانیان ...
لقمه موز و بادام زمینی + دستور تهیه
لازم است اطمینان حاصل کنید که کودک شما به بادام زمینی حساسیت ندارد. موز و عسل هم که هر دو از مواد مقوی محبوب همه هستند. طرز تهیه : تکه ای از نان لواش بردارید و یک طرف ان را کاملا به کره بادام زمینی بزنید، عسل را روی کره بادام زمینی بزنید سپس موزی را روی ان قرار دهید و نان را رول کنید. با استفاده از چاقو رل را به قطعات یک اندازه برش بزنید، در صورت حساسیت کودک به بادام زمینی میتوانید از جایگزین های دیگری مانند کره، خامه، پنیر خامه ای، شکلات صبحانه و ... استفاده کنید. منبع: ایران کوک انتهای پیام/ ...
20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک
تواند جایگزین بسیار خوبی برای قند باشد. عسل حاوی 17٪ آب و 82٪ کربوهیدرات است که باعث افزایش وزن سالم فرد می شود. عسل یک شیرین کننده طبیعی است که چربی بسیار کمی دارد. شما می توانید یک قاشق غذاخوری از آن را روی نان تست، ساندویچ یا پنکیک اضافه کنید، اما باید مطمئن باشید که قند موردنیاز بدن خود را از مواد غذایی دیگر دریافت نکرده باشید. 7) شیر شیر منبع کاملی از پروتئین است. خوردن ...
رژیم زون برای آقایان و خانم ها چگونه است و چه فوایدی دارد؟
فنجان (37 گرم) گوجه فرنگی خام 1 فنجان (104 گرم) خیار خام خرد شده 2 قاشق غذاخوری آووکادو 2/3 قاشق چای خوری (3.3 میلی لیتر) روغن زیتون میان وعده قبل از خواب (1 بلوک غذایی): پنیر کاتیج، آجیل و میوه 1/4 لیوان (56 گرم) پنیر 6 دانه بادام زمینی نصف پرتقال نمونه برنامه رژیم زون (بلوک غذایی) برای خانم ها در این بخش یک برنامه رژیم زون ...
به کمک روده هایتان سیستم ایمنی بدن تان را قوی کنید
مدیریت وزن، خواب و وضوح روانی مرتبط کرده اند. اگرچه، احتمالا چیزی که درحال حاضر بیشتر به آن علاقه دارید، ارتباط میان روده و سیستم ایمنی است. جدیدترین پژوهش ها نشان دهنده ی ارتباط آشکار میان میکروبیوم روده، غذایی که می خورید و ایمنی عمومی است. 70 درصد از سلول های پوشش دستگاه گوارش از نوع سلول هایی هستند که سیستم ایمنی شما را تشکیل می دهند و سد روده نامیده می شود که جذب مواد مغذی، آب و ...
تنظیم خواب کودک، چطوری بهتر بشه؟
بخش مانند حمام و گفتن داستان پایبند باشید. وقتی بچه یاد می گیرد که از گهواره بیرون برود ممکن است سعی کند با شما روی تخت خواب بنشیند. ترک این عادت بسیار سخت است، بنابراین اگر نمی خواهید با هم بخوابید او را به اتاق خودش ببرید. توصیه های خواب برای کودک 2 تا 5 ساله مشکلات خواب شبانه کودک شامل به تعویق انداختن و مقاومت در برابر زمان خواب و خروج از بس ترهای بزرگتران ...
مشکلات گوارشی ناشی از کرونا را چطور از استرس تشخیص دهیم؟
...، خواب کافی و با کیفیت، و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و ذهن آگاهی را برای کسب آرامش مد نظر قرار دهید. بیشتر بدانید : خطر کرونا ویروس برای مبتلایان به آسم چقدر است؟ بیشتر بدانید : بهبود فرد مبتلا به کرونا چند روز طول می کشد؟ بیشتر بدانید : تاثیر استرس بر کدام قسمت های بدن است؟ بیشتر بدانید : آیا واقعاً استرس باعث ریزش مو می شود؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: asriran. ...
درمان دل درد در خانه؛ با این روش های طبیعی مشکلات گوارشی خود را برطرف کنید
ماده ی منتول موجود در نعناع، علاوه بر خوشبو کردن دهان، ممکن است به موارد زیر هم کمک کند: جلوگیری از استفراغ و اسهال کاهش گرفتگی های عضلانی روده ها تسکین درد محققان پی برده اند در ایران، پاکستان و هند از گذشته از نعناع به عنوان یک درمان سنتی برای سوء هاضمه، باد شکم و اسهال استفاده می شود. برگ های خام و پخته شده ی نعناع هر دو مناسب مصرف هستند ...
خرما منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف
. به همین دلیل است که افرادِ مبتلا به یبوست غالبا از آن استفاده می کنند. برای بهره مندی از اثر ضدیبوست خرما، چند عدد از آنها را در طول شب در آب بخیسانید و صبح، محلول غلیظِ به وجودآمده را مصرف کنید. این روش مصرف، اثر ضدیبوستی خرما را به بهترین شکل بروز می دهد. 2. تقویت استخوان ها مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی در خرما وجود دارد و همین آن را به نوعی اَبَرغذا (سوپرفود) برای تقویت ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
.... *) ورزش کردن حتی به صورت سبک (پیاده روی) به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اما نباید در زمان های نزدیک به ساعت خواب ورزش سنگین داشت. *) نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای سیاه و سبز را بعد از ساعت 3 بعد از ظهر مصرف نکنید. چای بابونه جایگزین مناسبی برای قبل از خواب است. علاوه بر این برخی گیاهان دارویی آرامش بخش هستند. *) اقدامات منظمی را قبل از خواب به صورت مرتب انجام دهید ...