خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوشی گیاهی برای کاهش استرس
ضدعفونی بالایی برخوردار است؛ استفاده از دمنوش و عرقیات اسطوخودوس باعث ایجاد آرامش اعصاب و جلوگیری از استرس و اضطراب در افراد می شود. به گفته این کارشناس تغذیه، اسطوخودوس با تقویت سیستم عصبی در تنظیم ضربان قلب نیز مفید فایده است. سارا فوضی در ادامه با تاکید بر خواص این گیاه شگفت انگیز عنوان کرد: از دیگر خواص گیاه اسطوخودوس میتوان به سلامت سیستم تنفسی و به دلیل خاصیت ویروس و ...
برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟
جو در صبحانه می تواند این اطمینان را به شما بدهد که فیبر و انرژی مورد نیاز بدنتان را دریافت کرده اید. از آنجاییکه حاوی فیبر بالایی است برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. دانه ی رازیانه برای افزایش شیر مادر دانه ی رازیانه نه تنها گریه های بی دلیل نوزاد را کنترل می کند، بلکه شیر مادر را افزایش داده و به عنوان یک ادویه در پخت و پز غذا استفاده می شود. می توانید دانه ی رازیانه را ...
راهکار هایی ساده برای مدیریت استرس در بحران کرونا
چنین شرایطی مدیریت استرس ضروری به نظر می رسد.استرس کنش ذهنی، عاطفی و فیزیکی ما به احساس خطر از عوامل بیرونی یا درونی است. یعنی یا ذهن ما از درون برایمان استرس ایجاد کرده و یا عوامل بیرونی باعث بروز آن می شوند. مشکل بزرگ خیلی از افراد این است که نمی دانند چطور باید با استرسی که بر آن ها وارد شده مبارزه کنند و یا آن را از درون از بین ببرند.در واقع استرس نوعی حالت روحی است که زمانی در افراد ایجاد می ...
از خود مراقبتی چه می دانیم؟
خودمراقبتی کمی بیشتر از این حرف ها زندگی ما را دربر دارد و به عنوان های احساسی، معنوی، جسمی و اجتماعی تقسیم می شود. وقتی از خودمراقبتی می گوییم، کتاب خواندن هم مطرح می شود. کارهایی که حال روحمان را بهتر کند، مثل شنا کردن و آواز خواندن هم مطرح می شود. چرا خودمراقبتی اهمیت دارد؟ بهره وری شما افزایش پیدا می کند بهتر کارهایمان را انجام می دهیم و در محیط کار و خانه مفیدتر ...
ترس و استرس، بدن شما را در مقابل بیماری ضعیف تر می کند
، ورزش کردن برای مدیریت استرس به خصوص ورزش هایی که تمرکز را افزایش می دهد مانند یوگا کمک بسیاری در راستای مدیریت استرس می کند. وی با بیان اینکه باید از خطاهای شناختی مانند بزرگ نمایی یا فاجعه سازی که می تواند اتفاق بیافتد خودداری کنیم، افزود: این خطاهای شناختی ما را در مقابل ویروس کرونا ناتوان نشان می دهد و باعث می شود که فرد دچار اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روان شناختی شده و در نهایت ...
دکتر حسین ابراهیمی مقدم: الان زمان تربیت کردن سفت و سخت و ایراد گرفتن از هم نیست/ضرورت افزایش ظرفیت ...
استرس و اضطراب در افراد بوده و می تواند از نظر روانشناسی فرد را در بحران نگه دارد. وی با طرح این مساله که همزمان با بحران سیستم ایمنی بدن ما هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی برای مبارزه و مقابله با بحران بسیج می شود، اظهار کرد: درصورت موفقیت و فائق آمدن بر عامل بحران زا، می توانیم با احساس خوب ادامه دهیم، ولی اگر موفق نشویم، سیستم ایمنی تضعیف می شود. مشکلات روانشناختی برگشت پذیر ...
کشور ما همواره هدف ناتوی فرهنگی بوده/ متخصصان در خانه اند و دیگران برای درمان کرونا روغن بنفشه توصیه می ...
.... این آسیب شناس اجتماعی افزود: در حال حاضر کشور توسط مسائل و مشکلات مختلف احاطه شده است که تورم، بیکاری، گرانی، انواع آسیب ها و عوارض طبیعی مانند سیل و زلزله برخی از آنها هستند. آخرین اتفاقی که در کشور رخ داده و بسیار جدی است بیماری کرونا و شیوع آن در جامعه است. این نویسنده در ادامه گفت: متاسفانه بیماری کرونا باعث ایجاد اضطراب و استرس در امنیت و روان افراد جامعه شده و این ...
آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟
برای سلامت جسم و روان تاثیر مستقیم دارد، بیان این نکته که 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند مورد تایید نیست؛ اما طبق پژوهش های صورت گرفته، خنده باعث بهبود کیفیت خواب می شود. همچنین خنده از ارزش درمانی برخوردار است و بعنوان یک ارتباط اجتماعی محسوب می شود، که افراد با این کار احساسات مثبت خود را بیان می کنند. متخصص روانشناسی بیان کرد:یکی از روش های خنده مربوط به تماشای ...
تنظیم هورمون های زنان، انواع قرص
معمولا خود را با اختلالات در عادت ماهانه نشان می دهد. علائم اختلال هورمونی در زنان چیست؟ هورمون ها، حامل های شیمیایی هستند که روی نحوه ی عملکرد سلول ها و ارگان های بدن تأثیر می گذارند. علائم اختلال هورمونی اساسا در دوران بلوغ و به ویژه در زنان در دوران عادت ماهانه، دوران بارداری، پس از زایمان و در دوران یائسگی تجربه می شود. بارداری یک فرآیند شدید هورمونی در بدن بحساب می آید و اگر قبل ...
بهترین مشاوره روانشناسی آنلاین کشور
...، اضطراب، استرس، دوقطبی (بالا و پایین شدن خلق) و... دست و پنجه نرم کنید، به یاد داشته باشید که متخصصان سلامت روان می توانند به شما در رفع دامنه گسترده ای از مشکلات روان شناختی کمک کنند تا مهارت های لازم برای کنار آمدن و حل وفصل شرایط دشوار، تصمیم گیری درست و برنامه ریزی برای رسیدن به اهدافتان را به صورت مؤثر بیاموزید و سلامت روان تان را ارتقا دهید. اگر مسئله ای باعث پریشانی شما شده یا در ...
پیوند انسان با طبیعت در بحران کرونا
به طور کلی قرار گرفتن در معرض گل ها و گیاهان تاثیر مثبتی بر آرامش روحی و روانی انسان دارد، با توجه به سبک زندگی امروزی برای همه افراد مقدور نیست که در خانه های ویلایی و دارای باغچه زندگی کنند یا زمان زیادی را در دل طبیعت بگذرانند اما با استفاده از گل ها و گیاهان خانگی هم می توان در جهت سلامتی روان گام برداشت. ...
عادت ها و کار های مضر برای بدن
.... مثلا: 1. به تعویق انداختن ساعت بیداری ممکن است 10 دقیقه خواب بیشتر فوق العاده به نظر برسد، اما در واقع باعث اختلال چرخه خواب و احساس خستگی بیشتر می شود. به علاوه، استرس داشتن زمان کمتر برای رسیدن به محل کار یا مدرسه نیز به آن اضافه می شود. 2. اعتیاد به تماشای تلویزیون تماشای متوالی تلویزیون اتفاقی جدید است. تماشای یک فصل کامل از فیلم مورد علاقه تان ...
افراد با فشار خون بالا بیشتر به کرونا مبتلا می شوند
به گزارش پول نیوز ، از آنجا که ویروس کرونا همه کره زمین را فرا گرفته، افرادی که فشار خون بالا دارند از جمله افرادی هستند که در صورت انقباض Covid-19 ، در معرض خطر عوارض شدیدتری قرار دارند. اگر به بیماری ویروسی مبتلا شوید که به ریه های شما آسیب برساند ، به قلبی نیاز دارید که بتواند با نحوه پاسخ بدن شما به ویروس کار کند. اما ویروس کرونا به دلیل ضعف سلامت قلب ، باعث ایجاد واکنش ...
غذاهایی برای تقویت روحیه
غذاهای راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود ، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه ، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال ، برعکس نیز صادق است: مصرف غذاهای تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد. در ...
چگونه در ماه رمضان چاق نشویم؟
...> محصولات لبنی کم چرب و گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. به جای شیرینی سالاد میوه بخورید. هر روز به مدت حداقل نیم تا یک ساعت به خاطر سوزاندن کالری اضافی پیاده روی کنید. پخت و پز سالم نیز نقش مهمی در مدیریت وزن بازی می کند! هنگام پخت و پز، دستور العمل سالم رمضان مورد علاقه خود را بسازید، تا جایی که ممکن است با کاهش غذاهای سرخ کردنی همراه باشد. در عوض، برای کاهش میزان ...
ترفندهایی برای آشپزی آسان
تهیه پیاز از گریه شما جلوگیری کنند. می توانید اسانس میخک را با آب گرم به یک کاسه اضافه کنید و کنار میز برش خود قرار دهید. راهکاری برای جلوگیری از اشک ریختن زمان خرد کردن پیاز 6- هنگام کباب کردن کباب ها از حلقه های پخت استفاده کنید اگر تصمیم دارید برای تهیه کباب خود از کباب پز استفاده کنید، هرچه آشفتگی کمتری داشته باشد بهتر می شود. فقط قرار دادن آنها در بالای حلقه ...
کارگاه آموزش فعال سازی عوامل روانشناختی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن برگزار شد
گیری و ابلاغ قرنطینه در پی شیوع ویروس کرونا 2019 (کووید-19) و تشریح مبحث قرنطینه و سلامت روانی، بروز اثرات منفی روانشناختی در سطح جامعه با اجرای سیاست های بهداشتی از قبیل قرنطینه، علیرغم پیامدهای مثبت و ناگزیر بودن آن، به مخاطره افتادن سلامت افراد با پیش بینی پذیری پایین، قدرت شیوع و سرایت بالا و دوران نهفتگی طولانی این بیماری، نقش سلامت روانی، عاطفی و ویژگی های شخصیت افراد در عملکرد سیستم ایمنی و ...
خانواده ها دچار فقر رفتاری در سازگاری شده اند
که این امر به کاهش روانی خانواده ها هم کمک خوبی می کند. عدم رعایت رفتارهای غیر بهداشتی (خواب و خوراک) در دوره قرنطینه آسیب های روانی و خانوادگی زیادی به دنبال دارد که این ویژگی در افراد دارای زمینه های آسیب زا مانند وسواس، افسردگی و اضطراب در این دوره تشدید می شود به ویژه وسواس که باید به روانپزشک یا روان شناس مراجعه شود. با توجه به اینکه استرس ها و تنش های والدین در دوره قرنطینه بر ...
در دوران قرنطینه بیشتر مراقب این عضو از بدنتان باشید
بیشتر در شما شود؛ بنابراین باید محدودیت هایی را برای خودتان تعیین کنید تا این وضعیت، از تأثیرگذاری بر سلامت روانتان خودداری کند. موقعیت های استرس زا می توانند یک محرک برای حملات و بیماری های قلبی باشند و خبرهای بد نیز می توانند یک علت پنهانی برای این امر باشند. راه دیگر کاهش استرس و محافظت از سلامت قلب و عروق در دوران قرنطینه این است که با عزیزان خود در ارتباط باشید. صحبت کردن با دوستان ...
مهمترین راه مقابله با کرونا چیست؟
روانی کمتری روبرو می شوند. دوستان، عزیزان، همکاران، همسایگان و هر رابطه دیگری که در بافت اجتماعی شکل می گیرد می تواند نقش تغییر دهنده استرس را هم برای جسم هم برای روان افراد بازی کند. منابع حمایتی بیشتر برای مدیریت استرس اگر در معرض رویداد های استرس زا هستید به خود فرصت دهید انتظار نداشته باشید که هر کاری را انجام می دهید کامل و بی نقص باشد اولین مهارت مقابله شما در جریان رویداد های تنش ...
نکاتی مهم درباره تغذیه در دوران همه گیری کرونا / مصرف خوراکی های شور و بیش از حد شیرین را محدود کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ما اغلب در مورد برنامه ریزی غذا به عنوان یک مهارت اساسی صحبت نمی کنیم. اما مسلماً در دوران همه گیری کرونا رعایت اصول سلامت و بهداشت تغذیه بسیارمهمتر از عمل پخت و پز است. جالب است بدانید که آشپزی در خانه یا رعایت اصول بهداشتی در زمان سفارش خوراکی ها از بیرون می تواند تا حد زیادی به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک کند. به گزارش سرویس ...
خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟
منتشر شده به راستی شگفت انگیز است. تحقیقات این آکادمی که به موضوع "گوش دادن به موسیقی با اهداف درمانی" پرداخته و روی 7 هزار و 581 نفر از سراسر جهان انجام شده، ثابت می کند که موسیقی با تاثیرگذاری بر سیستم عصبی بدن، باعث بهبودی وضعیت سلامت ما می شود. این مطالعات همچنین نشان می دهد که چه نوع موسیقی هایی باعث برانگیختن پاسخ های عصبی مثبت می شود و چه مدت باید به یک قطعه موسیقی گوش داد تا بتوان پاسخ های ...
اضطراب کرونا و قرنطینه چه تاثیری بر قاعدگی می گذارد؟
.... خواب خوب از دیگر کلیدهایی است که به شما کمک می کند؛ هرچند که بدخوابی یکی دیگر از مشکلاتی است که در نتیجه اضطراب ایجاد می شود اما خوابی خوب می تواند علاوه بر کمک به دوران قاعدگی در روحیه شما هم تاثیر بگذارد. بیشتر بدانید : چرا زنان در زمان پریود دچار سرگیجه می شوند؟ درمان سرگیجه قاعدگی بیشتر بدانید : در زمان پریود از انجام این کارها جدا بپرهیزید بیشتر بدانید : علت نامنظم شدن پریود زمانی که باردار نیستید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع؟ khabaronline. ...
گرایش مخاطبان به موسیقی در روزهای کرونایی
و تصویر نیز از سوی برخی مخاطبان گاهی صورت می گرفت، ولی این یک تجربه جدید در روزهای قرنظینه خانگی بود. از این باب، برخی معتقد بودند، در روزهای شیوع کرونا، گوش سپردن به موسیقی نه تنها با کاهش استرس، اضطراب و تنش های وارد شده به انسان نقش دارد، بلکه باعث شد، سازهای سنتی نیز مورد توجه عده ای از جوانان قرار گیرد. استقبال هنرمندان از روند اجرای موسیقی در روزهای کرونایی ...
دریای ذهن در تلاطم طوفان کرونا
نزدیک به 400 هزار نفر در این دوره شرکت کردند. پس از آن، دوره های آموزشی مقابله با ویروس کرونا برای امدادگران و محافظان سلامت برگزار شد و بیش از 20 هزار نفر آموزش های این دوره را سپری کردند. اما هر قدر که زمان می گذشت مسائل جدید خود را نشان می داد. استرس و نگرانی از اینکه کرونا تا کی ادامه پیدا می کند سبب افزایش بار مشکلات روانی شد و همین موضوع ضرورت توجه به سلامت ذهن و روان را بیشتر کرد ...
روان های رنجور میراث کرونا
نشان دهنده استرس در کودکان است می توانند از طریف خط تلفن 1480 از صدای مشاور بصورت تلفنی بهره مند شوند. این روانشناس گفت: علایمی همچون افزایش ضربان قلب، دل درد و حالت تهوع، خستگی، احساس ضعف، بیخوابی، پرخاشگری، ترس از جدایِی، ترس از دست دادن والدین و شب ادراری از ویژگی های اضطراب در کودکان است که اگر به موقع درمان نشود تا بزرگسالی می تواند منجر به اختلالات رفتاری و عاطفی در آنها شود. به گفته وی در زمان هایی که جامعه با میزان بالایی از نگرانی و استرس ناشی از برخی واقع مواجه است، والدین باید با کودکان بیشتر صحبت کنند و به سوالات آنها بصورت کوتاه اما درست پاسخ بگویند. ...
از شر پف چشم خلاص شوید
تواند تعادل نمک بدن را بر هم بزند و هنگامی که نمک بدن شما از تعادل خارج شود احتمال احتباس آب بالا می رود. آلرژی ها پف چشم ها می تواند به دلیل آلرژی (حساسیت) فصلی باشد. زمانی که پوست شما در معرض آلرژن ها (مواد حساسیت زا) قرار می گیرد (مانند گرد و غبار، گرده گل و شوره پوست گربه) موجب این می شود که بدن شما موادی به نام هیستامین ترشح کند و این مواد باعث واکنش بر روی پوستتان می شوند ...
سوالات قبل از ازدواج
-شناسایی عوامل استرس زا آینده شما با استفاده از دید یک مشاور با تجربه، می توانید رفتارها و عادت هایتان که به اصلاح شدن یا حذف شدن نیاز دارند را مشخص کنید. 7-پول از هزینه کردن نترسید زیرا زندگی یک عمر شما بسته به این انتخاب است. تست های مشاوره ازدواج را به صورت کامل انجام دهید. 8-زمان تاکید می کنم این یکی از مهمترین انتخاب های زندگی شما است. پس ...
