خانه
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید؟
هستند تسکین می دهد. این حالت، معده را در وضعیت مناسبی قرار می دهد که مواد غذایی را وادار می کند در معده باقی بمانند و از بالای معده، به بیرون دریچه ی مری نشت نکنند. 2- برای ستون فقرات و پشت تان مضر است به گفته ی کارشناسان، میان به شکم خوابیدن و پشت درد مزمن ارتباط وجود دارد. در این حالت طی شب فشار بسیار زیادی به پشت و ستون فقرات وارد می شود چون بیشتر وزن بدن روی این قسمت ها می ...
روش هایی برای بلند شدن قد
.... 2 . تغذیه مناسب و کافی داشته باشید: مقدار و نوع غذا هایی که می خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد. برای دریافت کافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه های غذایی مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذا های ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
، همانند زمانی که ایستاده اید، قرار ندارد. به همین دلیل، حتی اگر فردی باشید که به سرعت به خواب می رود، ممکن است در میانه شب بروز کرامپ های عضلانی در پا را تجربه کنید. اما کرامپ ها می توانند در هر جایی که عضله وجود دارد، رخ دهند و دست ها، پاها، شکم و قفسه سینه از بخش هایی هستند که بروز کرامپ های عضلانی در آنها شایع تر است. عوامل بسیاری می توانند خطر کرامپ های عضلانی را افزایش ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
شوید که باسن را به همان اندازه که احساس راحتی می کند بلند کنید. مرحله 1: روی زمین دراز بکشید، پا ها را به عرض لگن باز و زانو ها را خم کرده و کف پا های خود را روی زمین بگذاید. مرحله 2: کف دست های خود در اطراف بدن قرار دهید و با فشار دادن پا ها روی زمین لگن را از زمین بلند کنید. مرحله 3: سعی کنید قبل از برگرداندن لگن بر روی زمین، آن را برای چند ثانیه ثابت نگه دارید. 2. کشش چرخشی ...
آیا ماساژ پوست سر می تواند به رشد مو کمک کند؟
علمی پیرامون ماساژ پوست سر و رشد مو خواهیم انداخت. ماساژ پوست سر چیست؟ ماساژ پوست سر شبیه ماساژ هایی است که برای گردن، پشت یا بدن انجام می شود. با این حال، ماساژ پوست سر معمولاً کمی ملایم تر صورت می گیرد. ماساژ سر را معمولاً بدون روغن انجام می دهند، اما در صورت تمایل می توانید با روغن سر را ماساژ دهید. به طور معمول در ماساژ پوست سر تنها از نوک انگشتان استفاده می ...
چرا سالمندان به سختی به خواب می روند؟
بر اساس تحقیقات متخصصان علوم پزشکی سالمندانی که از بی خوابی و اختلالات خواب رنج می برند بیشتر در معرض مشکلات توجه و حافظه، افسردگی، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و در مراحل حادتر افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، دیابت، مشکلات وزن، سرطان و ... قرار می گیرند. چه عواملی باعث بی نظمی و اختلالات خواب در سالمندانی می شود؟ عدم تنظیم دمای بدن درجه حرارت بدن نقش مهمی ...
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
های بسیار کم، خودتان را گول خواهید زد. اگر هم وقتی مقاومت دوچرخه آن قدر بالا باشد که نتوانید با سرعت همیشگی رکاب بزنید، بدن حرکاتی جبرانی در نظر می گیرد. فلکسور های ران و مچ پا به کمک عضلات دیگر شما می آیند. این اتفاق می تواند شما را مستعد یک آسیب جدی کند. ممکن است آرنج هایتان را به دوطرف خم کنید. زوایای خمیدگی آرنج های شما باید طوری باشد که با مچ دستتان در یک راستا قرار بگیرد تا فشار از روی پشت بازو های شما برداشته شود. ...
چه چیزی باعث بروز درد لگن در دوران بارداری می شود؟
...: دلایل زیادی برای بروز درد لگن در دوران بارداری وجود دارد. این حالت بیشتر زمانی اتفاق می افتد که رباط هایی که مفصل ساکروایلیاک را نگه می دارند و باعث اتصال ستون فقرات به لگن می شود، ضعیف و شل می شود. هورمون ریلکسین (آرامش) بدن شما هورمون ریلکسین که یک هورمون اصلی در دوران بارداری است را آزاد می کند. این هورمون با نرم کردن تمام مفاصل و ماهیچه ها، باعث آرامش شما می شود. هورمون ...
مادرها در دوران شیردهی چه غذایی بخورند
به گزارش شیعه نیوز ، دوران شیردهی تاکید فراوانی بر تغذیه سالم و مناسب مادران دارد چون اگر رژیم غذایی نامناسب باشد، بدن ناچار است مواد مغذی لازم را از ذخایر بدن مادر برداشت کند. سبزیجات: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم بروکلی و ... حاوی ویتامین آ و منبع خوب کلسیم، ویتامین ث و آهن هستند. ضمن این که آنتی اکسیدان های موجود در آنها برای سلامت قلب مادر و نوزاد مفید است. ...
دیابت و ارتباط آن با بیماری قلبی
اید بیشتر باشد، خطر بیماری قلبی نیز افزایش می یابد. نظارت بر سطوح قند خون بخشی مهم از مدیریت درست دیابت است. شما می توانید با استفاده از دستگاه های آزمایش قند خون خانگی این کار را انجام دهید. سطح قند خون خود در هر آزمایش را در یک دفتر ثبت کرده و در ملاقات بعدی با پزشک خود این اطلاعات را با وی به اشتراک بگذارید. در ادامه با برخی عوامل دیگر که می توانند خطر بیماری قلبی در صورت ...
اثر مولتی ویتامین ها بر مبارزه با کرونا
، دی و روی) نیاز دارند؛ ولی باید بدانید که دزهای بالاتر این ویتامین ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ما نمی شوند؛ بنابراین اگر به دنبال افزایش سطح ایمنی بدن خود هستید باید حداقل 150 دقیقه در هفته ازنظر جسمی فعال باشید، برای ترک سیگار اقدام کنید، ورزش منظم را فراموش نکرده و خواب کافی (حدود هفت یا هشت ساعت در شب استراحت) داشته باشید. رژیم غذایی مناسب به رژیمی گفته می شود که بیشتر کالری مورد ...
دیابت و ارتباط آن با بیماری قلبی
خونی شده و به یک حمله قلبی یا سکته مغزی منجر شود. اگرچه در بسیاری موارد ژنتیک بر سطوح کلسترول بدن تاثیر می گذارد، شما همچنان می توانید با انتخاب های سالم سبک زندگی و ورزش منظم سطوح آن را مدیریت کرده و بهبود ببخشید. چاقی افراد مبتلا به دیابت احتمال بیشتری دارای اضافه وزن یا چاق باشند. هر دو شرایط از عوامل خطر برای بیماری قلبی هستند. چاقی تاثیر چشمگیری بر موارد ...
تاثیر گانودرما روی سرطان پروستات
پیشرفت کرده است بنابراین انجام آزمایش های منظم در پیش گیری و درمان به موقع سرطان پروستات نقش مهمی دارد. البته در مواردی ممکن است علائم زیر در فرد مبتلا وجود داشته باشد که نشان دهنده این سرطان باشد . مشکل در ادرار کردن (تکرر ادرار ، درد و یا دفع ادرار او قطع شود و دوباره جریان پیدا کند). موقعی که ادرار می کند، نمی تواند تمام آن را دفع نماید. دفع خون در مایع ...
ویروس کرونا چه عوارضی در بدن ایجاد می کند؟
20 ثانیه، استفاده از ماسک و دستکش، پرهیز از روبوسی و دست دادن، رعایت فاصله گذاری اجتماعی را جدی بگیرید. ویروس کرونا چه عوارضی در بدن ایجاد می کند؟ تقویت سیستم ایمنی بدن هم یکی دیگر از مواردی است که در صورت نادیده گرفتن می تواند باعث ابتلای شما به ویروس کرونا شود؛ بنابراین نوشیدن مایعات گرم، مصرف غذا های مفید و مغذی، پروتئین، حبوبات، لبنیات و ... را در برنامه روزانه خود ...
شناخت شخصیت افراد با توجه به شکل خوابیدن آنها
خواب می شوند. موقعیت های دیگر تنها، 5 درصد افراد در شب های مختلف، موقعیت خواب متفاوت اختیار می کنند و بقیه در همه شب ها، یکسان می خوابند. تنها 10 درصد افراد، در هنگام خواب، همه بدن را با پتو می پوشانند و سایر مردم، عضوی از بدن مثلا یک دست، یک پا یا هر دو پا را بیرون پتو می گذارند. بیشتر بدانید : در خواب چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟ بیشتر بدانید : شخصیت شناسی افراد بر اساس این 7 نکته کوچک بیشتر بدانید : خوابیدن در فضای باز چه تاثیری بر سلامت دارد؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:yjc. ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
... اطلاعات تغذیه ای خود را بالا ببرید در کلاس های مختلف آموزشی تغذیه شرکت کنید؛ هم سرگرم کننده است و هم نکات مفیدی از آن یاد می گیرید. یکی از اتفاقات خوب این است که به جای مراجعه به کافی شاپ و خرید کلوچه، یخچال خانه و محل کارتان را با تنقلات سالم و خانگی پُر می کنید. در صورت عدم خواب کافی در بدن التهاب ایجاد می شود. به نظر می رسد بین شش تا هشت ساعت خواب شبانه باعث کاهش این ...
آیا سجده بر دو مهر صحیح است؟
السلام بسیار گریه می کرد و یکبار که در کوه جبان (در اطراف مدینه) به سجده رفته بود، پس از اینکه سر از سجده برداشت، محل سجده اش گویا در آب فرو رفته بود. بعد از این مقدمه چند پرسش و پاسخ را در این رابطه مطرح می کنیم: سوال: کیفیت سجده ی شخص معذور (از جهت کف دست یا انگشتان پا) چگونه است؟ 1 در سجده باید کف دست را بر زمین گذاشت، ولی در حال ناچاری پشت دست هم مانعی ندارد و اگر پشت ...
درمان تنبلی تخمدان چقدر طول می کشد؟
...، رشد موهای زائد مردانه و آکنه را هم درمان می کند. همچنین پزشک ممکن است به جای قرص ، از حلقه واژن که دارای ترکیبی از استروژن و پروژستین است، استفاده نماید. پروژسترون درمانی مصرف قرص مدروکسی پروژسترون به مدت 10 تا 14 روز هر یک تا دو ماه می تواند دوره های شما را تنظیم کرده و از بدن در برابر سرطان آندومتر محافظت کند. پروژسترون درمانی سطح آندروژن را تغییر نمی دهد و باعث جلوگیری ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این تمرین شل کردن عضلات را هم می توانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 انجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به هنگام دم و رها کردن به هنگام بازدم. نکته: اگر بیماری تنفسی مانند آسم یا COPD دارید، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این می تواند ...
شیوه صحیح نشستن روی صندلی
اجرا کنید. شیوه صحیح نشستن روی صندلی - اولین و مهمترین نکته ای که باید به آن توجه کنید ارتفاع صندلی است. هنگامی که روی صندلی می نشینید ارتفاع آن باید در حدی باشد که وقتی کف پاها را روی زمین می گذارید، زانوها با کمر در یک راستا قرار گیرند و زانوها بالاتر از سطح ران ها یا پایین تر نباشند. در صورتیکه ارتفاع صندلی برای قد شما بلند است، یک زیرپایی پایین پای تان قرار دهید تا به ...
صاحب عجیب ترین متابولیسم در بین موجودات زنده
میانگین در طول شبانه روز 15 تا 16ساعت می خوابند، اما در تحقیقاتی که سال 2008 منتشر شد، معلوم شد تنبل های آزاد در طبیعت، فقط 9 تا 10ساعت طی شبانه روز می خوابند. 4- تنبل های دو انگشتی سه انگشت دارند: یک سوء تفاهم در ترجمه از زبان اسپانیایی، اسم این حیوان را گیج کننده کرده است. سوء تفاهم فوق به این خاطر است که اسپانیایی ها برای گفتن انگشتان دست و انگشتان پا از یک کلمه واحد استفاده می کنند ...
ویروس کرونا در کودکان، علائم عجیب غریب
...، برآمدگی های کوچکی در نوک انگشتان پا یا اطراف پاها شکل می گیرند. علاوه براین، تعدادی از بیماران در این نواحی احساس سوزش داشته اند. انجمن بین المللی متخصصان اطفال به تازگی تحقیق انجام شده روی یک پسربچه 13 ساله را منتشر کرده است. روی انگشتان هر دو پای این نوجوان لکه های قرمز رنگی دیده شده بود و درنهایت بعد از چند روز علائم کووید-19 در وی آشکار شد که شامل تب، سرفه، مشکلات تنفسی و... بود. ...
7 راهکار ساده برای کاهش استرس
. با ماساژ استرس از شما فرار می کند ! ماساژ گاهی اوقات شدت استرس به حدی است که باعث گرفتگی ماهیچه ها در فرد میشود . در این شرایط میتوانید از تکنیک ساده ماساژ استفاده کنید : هر دو دست را بر روی شانه ها و گردن قرار دهید با کف دست و انگشتان ، خود را ماساژ دهید. فشار دادن محکم با دست باعث آزاد شدن و رفع خستگی شانه ها میشود. با یک دست ، آرنج و بازوی دست مخالف را بگیرید و ...
عادت های بدی که به سلامت پشت میزنشین ها آسیب می زند
روی زمین قرار بگیرد. کارشناسان توصیه می کنند خوب است کفش هایتان را درآورید، مخصوصاً زمانی که کفش های پاشنه دار به پا دارید. اگر نمی توانید ارتفاع صندلی تان را جوری تنظیم کنید که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد، از فوت رست استفاده کنید. پاهایتان را ضربدری می گذارید یا پا روی پا می اندازید مطالعات زیادی نشان داده اند ضربدری قرار دادن پا ها یا پا روی پا انداختن هنگام کار کردن پشت ...
ویژگی های یک برنامه غذایی خوب و سالم
ویژگی های یک برنامه غذایی سالم در بخش اول مطلب چند ویژگی مهم برنامه غذایی (تعادل، تناسب، تنوع و . . .) را بررسی کردیم و دیدیم که همه این ها چه نقش مهمی در زندگی ما دارند. حالا بدون اتلاف وقت به سراغ بخش دوم می رویم و پنج ویژگی جدید و مهم را به لیست مان اضافه می کنیم. 8) علاوه بر سبزیجات، میوه هم داشته باشد میوه یعنی سلامتی و شادابی و طراوت. میوه ها سرشار از ...
گزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
ادویه ها برای بهترکردن طعم غذاها استفاده کنید. آب فراوان بنوشید. خواب مناسب سعی کنید 7 تا 9 ساعت بخوابید. روال منظمی داشته باشید: برای خوابیدن و بیدارشدن خود، زنگِ هشدار تنظیم کنید. اطمینان یابید که اتاق خواب شما، نسبتاً خنک و تاریک و آرام و راحت باشد. حداقل 90 دقیقه قبل از وقت خواب، از صفحهٔ نمایش دوری کنید. مقدماتی را برای ایجاد آرامشِ قبل از خواب، ترتیب دهید؛ مانند گوش ...
