خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مدل خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟
دیگرمی بینند. توصیه هایی برای بهتر شدن کیفیت خواب زمان مشخص برای خواب داشته باشید. قبل از خواب از انجام فعالیت های استرس زا اجتناب کنید. ورزش منظم در طی روز داشته باشید. چنانچه در بخش های قبلی سلامت نمناک هم گفته شد انجام ورزش با فاصله کمتر از 4 ساعت از زمان خواب با افزایش حس نشاط و ترشح هورمون های سروتونین و کورتیزول در خون و سرکوب عملکرد پیام رسان های مربوط به خواب ...
تغذیه نامناسب علت اصلی بدخوابی
و گرسنگی شده و تمایل فرد برای صرف شام در ساعت 12 شب را افزایش می دهد؛ این عامل باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن، دستگاه گوارش، زمان، کیفیت خواب و میزان رساندن مواد غذایی مغذی به بدن دچار اختلال شود. جوزدانی درباره عواقب نخوابیدن های به موقع تصریح کرد: افرادی که معمولا تا صبح بیدار می مانند و زمان مشخصی برای خوابیدن ندارند، میزان زیادی مواد قندی و چربی مصرف می کنند که این امر سبب کاهش آب ...
طنین صدای شب خوان ها، سکوت کوچه های پیر روستا را معنوی می کند
زنگ ساعت، با توجه به کم شدن سو چشمانش، موفق نشد. این قصه تکراری بیشتر خانه های روستاهاست که حالا جز مادر بزرگ ها و پدر بزرگ ها، کسی ساکن آن نیست. دو کوچه پایین تر، مشهدی محمد که پسر دومش پیش از ماه رمضان برایش گوشی خرید تا خیالشان بابت خواب نماندن آنها راحت باشد هم موفقیتی به دست نیاورد چراکه گوش سنگین مشهدی محمد و جا گذاشتن گوشی در بالاپوش مخصوص کارهای دامداری، بارها نوه ها و فرزندان ...
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
. فکر خوبی است که تا جای ممکن آفتاب بگیرید چون به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند. 5- بیش از حد نخوابید صبح روزهای تعطیل بیش از حد نخوابید چون این کار باعث می شود شب برای خوابیدن به مشکل بخورید. اگر فکر می کنید ممکن است بیش از حد بخوابید برای خود ساعت کوک کنید. 6- استرس را نداشته باشید اگر استرس از دست دادن یک ساعت خواب را دارید در واقع خود را از ...
پخش شرایط خاص کامبیز دیرباز در شبکه آی فیلم
موقعیت با جابجایی شخصیت در طول داستان رخ می دهد. این مجموعه نگاهی گذرا به دفاع مقدس دارد و مضامین اجتماعی با زبانی طنز در آن طرح می شود. پروانه معصومی، سیروس گرجستانی، نادر سلیمانی، مریم سعادت، کاظم سیاحی، شهره لرستانی، سوگل قلاتیان و ... دیگر بازیگران این مجموعه تلویزیونی هستند. شرایط خاص قرار است هر شب ساعت 20 روی آنتن برود. تکرار آن نیز در ساعت های 4 و 12 روز بعد پخش خواهد شد. ...
وقتی گوشی هوشمندتان آرامش بخش می شود
نوآوران آنلاین - خبر خوب اینکه برای انجام مدیتیشن و مراقبه لازم نیست به مکان خاصی بروید یا مربی ماهری داشته باشید، تنها کافیست از قسمت مراقبه ( Mindfulness ) در اپلیکیشن دستیار سلامت سامسونگ (Samsung Health) تمرینات و راهنمایی های لازم را قدم به قدم انجام دهید و از تاثیرات مثبت آن بهره مند شوید. سامسونگ سال گذشته همکاری خود را با اپلیکیشن Calm که یکی از پرطرفدارترین و بهترین برنامه های آموزش و راهنمای مدیتیشن است، آغاز کرد. در نتیجه این همکاری، خدمات برنامه Calm در اپلیکیشن Samsung Health ادغام شد تا کاربران برنامه دستیار سلامت ...
10 ترفند مؤثر برای غلبه بر خواب و شروع ورزش صبحگاهی
... در اینجا 10 راهنمایی مفید از برخی از مربیان برتر بیان می کنیم: چرت بزنید شرمن می گوید: در شب قبل، به اندازه کافی بخوابید تا کاملا شاداب باشید. بهتر از آن، ساعت زنگ دارتان را دور از دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب، در واقع مجبور خواهید شد برای خاموش کردن آن، از رختخواب گرمتان بلند شوید. با یک دوست همراه شوید آدام روزانته، نویسنده کتاب “The 30 ...
این روزها دلم برای بوسه ای تنگ می شود
رسیدن به موقعیتی بهتر باشد که بهترینی چون مادر را به دست فراموشی می سپارد و... شاید من نیز اینک از شوق و لذتِ داشته های به واقع نداشته و نداشته های به ظاهر داشته و به خود بالیدن های نابجا و نافرجام، از عزیزترین عزیزانم غافل و از حقیقت زندگی دور مانده ام؛ شاید مادر با سکوت طولانی خود و سپس بیان هزاران کلمه پنهان در تنها یک کلمه، می خواهد مرا از خواب غفلت بیدار کند و... در این ایام که مردم ...
عید فطر به روایت آدم های خوب شهر ، شبگرد ، پگاه عاشقی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی سیما؛ پگاه عاشقی ویژه برنامه سحرگاهی شبکه دو به مناسبت جشن بندگی روز عید سعید فطر در ساعت 6:30 و متشکل از بخش های متعددی تقدیم بینندگان خواهد شد. برنامه آدم های خوب شهر به مناسبت عید سعید فطر و حلول ماه شوال به صورت یک ویژه برنامه یکشنبه 4 خرداد ساعت 10:30 از شبکه دو روانه آنتن می شود. این برنامه میزبان تعدادی از خیّرین و نیکوکارانی است که قصه هریک در ایام ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
. در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. بلغور جو دوسر جو ...
قابلیت جدید یوتیوب برای تنظیم خواب کاربر معرفی شد
یوتیوب یکی از محبوب ترین پلتفر م های اجتماعی دنیا است و کاربران بی شماری دارد. یوتیوبرها به صورت روزانه محتواهای ویدئویی جذاب تولید می کنند و همین موضوع ممکن است باعث شود کاربران زیادی در طول روز برای ساعت ها به تماشای ویدئوهای یوتیوب بنشینند. این موضوع به خصوص امروزه به دلیل شیوع کروناویروس صدق می کند. یوتیوب چهارشنبه ی گذشته در اطلاعیه ای اعلام کرد ویژگی یادآور زمان خواب را به ...
12 راز شگفت انگیز درباره خواب که نمی دانستید
نابینا بوده اند. کسانی که بعدها، در مقطعی از زندگی بینایی خود را از دست می دهند مانند افراد بینا خواب می بینند. 3- غریزه ی حیوانی از قرار معلوم ما از این جهت تفاوت چندانی با حیوانات نداریم، چون آن ها هم مانند ما می توانند خواب ببینند. دست کم این چیزی که نظریه اش مطرح شده. در واقع دانشمندان نمی توانند ادعا کنند که این نظریه 100 درصد درست است اما فازهای خواب برخی گونه های حیوانی ...
اضافه شدن ردیاب عادت خواب به برنامه سلامتی گوگل
. این سیستم از برنامه پیش فرض ساعت گوگل و سنسور های حرکتی گوشی کاربران استفاده می کند تا زمان خواب کاربر را تعیین کند. این سیستم همچنین می تواند برنامه هایی را که در رختخواب استفاده می کنید، ردیابی کند. با صحبت درباره زیر نظر گرفتن فعالیت ها باید اشاره کرد که گوگل این گزینه را برای کاربران در نظر گرفته است تا از عملکرد روزانه این سرویس برای دستگاه خود، اجتناب کنند. این قابلیت، قابلیتی است که استفاده ...
مضرات خوابیدن با آرایش صورت که نمی دانید
خوابیدن با آن می تواند به پیری زودرس، خشکی پوست، شکنندگی، حساسیت، کاهش کلاژن سازی و ... منجر شود. بدن ما وقتی که درخواب هستیم، خودش را احیا و بازسازی می کند. پوست هم طبیعتا در خواب، بهتر می تواند خودش را ترمیم کند بنابراین بهتر است که در زمان خواب، هیچ گونه آرایشی روی صورت باقی نماند تا منافذ بتواند چربی ترشح و از پوست در مقابل رادیکال های آزاد در هوا محافظت کند. اگر مواد آرایشی را روی ...
علت بیدار شدن در نیمه شب
.../ دلایل متعددی وجود دارد که شما در طول شب از خواب بیدار شوید، در گزارش زیر به بررسی برخی از این دلایل می پردازیم. دکتر خوزه کلون، بنیانگذار کلینیک Paradise Sleep معتقد است اولین نکته درباره اختلالات خواب این است که درک کنید بیدار شدن از خواب در نیمه های شب ممکن است موضوع عجیبی نباشد و بسیاری از افراد در طول شب به دلایل مختلف از خواب می پرند. اما اگر شما بیش از 4 بار در طول شب از ...
از میوه های خوش خواب چه می دانید
می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
ناراحتی هایی که خواب عمیق را مختل می کنند
به گزارش سلامانه از جام جم ، اما بسیاری از افراد به نحوی خواب آرام ندارند و این موضوع سلامت جسمی و روحی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از افراد در طول شب بارها بی دلیل از خواب بیدار می شوند و دیگر نمی توانند به خواب روند. بعضی افراد شب به قدری سخت می خوابند که صبح بسیار خسته و بی انرژی هستند و در مواردی نیز افراد با مشکل عذاب آور بی خوابی روبه رو هستند. همه این موارد که کیفیت ...
آشنایی با آداب و رسوم رمضانی کشورها (25): رمضان در یمن؛ سنت بخشش و شام دادن به همسایه حتی زیر سایه تجاوز ...
دیدن می کنند. هر کدام یک بشقاب شیرینی را به همراه می آورند و میزبان انواع مختلفی از نوشیدنی ها مانند شیر ، چای و شربت را به میهمانان عرضه می کند. عید فطر شب قبل از عید ، هیجان آشکار می شود. کودکان لباس های عید را که از قبل انتخاب کرده اند به تن می کنند و در تخت خواب با همان لباس ها می خوابند تا زمان عید فرا رسد و به همین اندازه مشتاق از راه رسیدن عید سعید فطر هستند. لباس های ...
عادت چیست و چگونه ایجاد می شود؟
رفتارهایی است که به صورت خودکار در زمان ها، مکان ها، موقعیت ها و شرایط روحی و روانی مختلف از ما سر می زند؛ آن ها تعیین می کنند که شما کی هستید و در حقیقت عادت های هر فرد بیانگر شخصیت اوست. ضمیر ناخودآگاه از طریق عادت ها بیش از 95 رفتار آدمی را شکل داده و هدایت می کند و می توان گفت انسان برده عادت های خودش است؛ انسان هایی موفق کسانی هستند که افکار ذهنی و رفتاری خوبی را در خود ایجاد کرده ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید
اثر آرتروز (ورم مفاصل) دچار درد مزمن ستون فقرات شده اند. بهتر است با استفاده از یک بالش فومی، مختصر شیبی زیر گردن تان ایجاد کنید. علاوه بر این می توانید یک بالش هم زیر هر دو بازوی قرار دهید تا دردی که به خاطر وزن بدن و فشار وارده، در گردن خود احساس می کنید، کاملاً برطرف شود. اگر یک فرزند تو راهی دارید و قرار است به زودی مادر شوید، باید بیشتر مراقب عادت های خواب تان باشید، نه فقط به خاطر ...
آموزش مسواک زدن به کودکان از چه زمانی باید شروع شود؟
با جدیت ادامه داده و حتی در این زمان مسواک زدن و عادات او را حتی زمانیکه خودش مسواک را به دست می گیرد تا قبل از 6 یا 7 سالگی تحت نظر قرار دهید. راههای آموزش مسواک زدن به کودکان نوپا تا زمانی که کودک 2 یا 3 ساله است بهترین کار این است که والدین دندان های او را خودشان مسواک بزنند تا زمانیکه سطح هماهنگی و توجه به جزئیات مورد نیاز برای مراقبت بهتر از دهان و دندان در کودک بالا برود ...
چند و چون گرفتن کودک از شیر
. وقتی کودکتان، به سراغ شما آمد، او را در آغوش گرفته و نوازش کنید، زیرا این دوره برای کودک شما بحرانی است. پیش از آن که کودک را از شیر بگیرید، او را به غذا خوردن و نوشیدن مایعات با لیوان عادت دهید. برای او سرویس غذاخوری جداگانه با طرح های کودکانه و رنگ های شاد، تند و جذاب بخرید. به تدریج فاصله زمانی شیر دادن را بیشتر کنید، صبح ها وقتی کودک از خواب بیدار شد به او شیر دهید و نوبت ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، علائم پیش از شروع
.... افرادی که در شب کمتر از 7 ساعت می خابند در مقایسه با افرادی که 8 ساعت استراحت می کنند سه برابر بیشتر در خطر سرماخوردگی قرار دارند. داشتن خواب کافی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. درست بخوابید استراحت در زمان سرماخوردگی ضروری است اما نباید به طور مداوم به پشت دراز بکشید زیرا نیروی جاذبه موجب گرفتگی مسیر تنفسی و ناراحتی گلو می شود ، در نتیجه گلو درد و تحریک بدن به سرفه ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
عصرایران بخش خوب ماجرا این است که نیازی نیست ماه ها یا سال ها منتظر بمانید تا شاهد نتایج و کسب احساسی بهتر باشید! تغییرات کوچکی که امروز ایجاد می کنید می تواند سرآغازی برای کاهش التهاب حتی در طول یک شب باشد. مصرف سبزیجات برگدار مصرف روزانه سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کیل، آراگولا یا کاهو یکی از مفیدترین عادات غذایی است که می توانید برای کاهش التهاب دنبال کنید. این سبزیجات ...
داشتن خواب راحت، با کدام مواد غذایی؟
وعده های قبل از خواب باشد ؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند خوب بخوابید . 2. سویا برای داشتن خواب راحت شبانه غذاهایی که با سویا درست می شوند ، غنی از ایزوفلاون ها هستند. این ترکیبات ...
گامی طلایی برای ازبین بردن احساس خواب آلودگی صبح
دمای بدن پیش ازخواب اُفت می کند. این افت دما درواقع به بدن می فهماند که وقت خواب است. اما حمام یا دوش آب گرم در ارسال این پیام اختلال ایجاد خواهد کرد. پس بهتر است که زمان حمام یا دوش آب گرم را به حداقل 1 تا 2 ساعت پیش از وقت خواب منتقل کنید. افراد باید مصرف خوراکی های شیرین یا نشاسته دار پیش از خواب را شدیدا رعایت کنند. البته صبحانه خوردن هم به ساعت بیولوژیکی بدن کمک خواهد ...
