خانه
تغذیه نامناسب علت اصلی بدخوابی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته طلایی برای رفع بیخوابی
موجب اختلال در خواب نشود. - ببینید چه چیزی را می توانید در اتاق خواب خود برای کاهش سرو صدا تغییر دهید. - از مصرف موادی که خواب را مختل می کنند، مانند نیکوتین، کافئین و الکل خودداری کنید. - فقط اگر خسته هستید وارد رختخواب شوید، در غیر اینصورت از ورود به آن خودداری کنید. - اگر ظرف 20 دقیقه خواب نرفتید از رختخواب خارج شوید و بعد از چند ساعت دوباره به تخت برگردید. ...
زمان مصرف دارو، برای بیماری های مختلف
... زمان مصرف دارو های ضد احتقان و درمان حساسیت نشانه ها و علائم رایج در آلرژی خارش چشم می باشد، که اغلب صبح ها بدتر است.مصرف این قرص ها پس از صبحانه کمک می کند تا سینوس هایتان پاک شوند و در طول روز احساس خوشایند تری داشته باشید. از مصرف این داروها در بعد از ظهر و یا شب اجتناب کنید، زیرا می تواند باعث شود که دچار بی خوابی شوید. زمان مصرف دارو و پروبیوتیک ها ...
6 راهکار برای بهبود مشکلات خواب سالمندان
رژیم خاص غذایی پیروی از یک رژیم غذایی مغذی و متعادل برای سالمندان ضروری است. افراد سالخورده که از اختلال خواب رنج می برند می توانند با بهره گرفتن از مکمل های غذایی برای داشتن خوابی خوب به خود کمک کنند. به عنوان مثال کلسیم موجود در لبنیات باعث تحریک ملاتونین و ایجاد خواب آلودگی می شود. بلغور جو دوسر و غلات دیگر با بالا بردن قند خون نیز نتیجه ای مشابه می دهند که می توانند به خواب آلودگی منجر ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
) شل شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این تمرین شل کردن عضلات را هم می توانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 انجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به ...
ریزش موی کودک، یک هفته ای اینطوری شده
سوال مخاطب نی نی بان: چرا در عرض یک هفته موی دختر 6ساله ام بشدت می ریزد پاسخ دکتر اکبر کوشانفر، متخصص اطفال: مادر عزیز اغلب کودکان به علت عدم مصرف ویتامین D و قرار نگرفتن در معرض اشعه آفتاب کمبود ویتامین د3 دارند. کودکانی که از اختلال عملکرد تیروئید رنج می برند، اغلب به ریزش مو دچار می شوند. وقتی که غده تیروئید پرکار یا کم کار است، سوخت وساز بدن نامنظم می شود. تغذیه نامناسب، استرس و کم خونی هم از دیگر عوامل ریزش مو کودکان هستند. ...
اختلال تغذیه در کودکان، با انواع آن آشنا شوید
. پس از آن، دچار عذاب وجدان می شود و ممکن است به منظور جلوگیری از افزایش وزن، استفراغ کند یا داروهای ملین مصرف کند. 3. اختلال پرخوری عیاشی اختلال پرخوری عیاشی در کودکان شامل غذا خوردن بسیار زیاد و بدون کنترل است. در این اختلال، کودک مقادیر زیادی مواد غذایی را در مدت زمان کوتاهی مصرف می کند تا جایی که به اصطلاح احساس ترکیدگی از سیری داشته باشد. افرادی که اختلال پرخوری عیاشی ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
کیفیتی ندارند 50 درصد بیشتر از آنهایی که خوب می خوابند چرا که خواب ناکافی و بی کیفیت آستانه تحمل افراد را کاهش می دهد و باعث بروز بداخلاقی و بهانه تراشی های بی دلیل می شود؛ عوامل مهمی که زمینه ساز بروز بسیاری از اختلافات زناشویی است. از دیدگاه طب سنتی اندازه خواب نباید کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 10 ساعت در شبانه روز باشد. همچنین بهترین زمان برای خوابیدن بین یک تا 2 ساعت بعد از صرف شام و بهترین ...
بیماری ام اس با چه علائمی بروز می کند؟
و ... می توانند باعث شعله ور شدن ام اس می شوند که کنترل خشم و دور کردن اضطراب و افسردگی هم یکی از مهم ترین اقدامات برای آرامش ذهن و جلوگیری از ابتلا به بیماری ام اس است. این متخصص روانپزشکی درباره عوارض بیماری ام اس بیان کرد: بیماری ام اس باعث اختلالات پزشکی مانند اختلال در سیستم دفع ادرار، اختلال در سیستم تعادل،مشکل در راه رفتن فرد و اختلال در بویایی فرد ایجاد کند که در این صورت باید ...
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
... چگونه سلامت ذهن و روان را افزایش دهیم ؟ هرکس که از مشکلات ذهنی و احساسی رنج می برد ، معمولا احساس تنهایی زیادی می کند و همچنین ممکن است از اختلال ذهنی هم رنج ببرد . اکثر ما انسان ها سیگنال های احساسی را که نشان دهنده هشدار و اخطار برای سلامت نامناسب ذهن است، جدی نمی گیریم که بیشتر آن ها در نتیجه مصرف رفتارهای مخرب ، داروها و مواد غذایی مضر می باشد و از طرفی همه ما امید داریم که ...
نور آبی و ارتباط آن با خواب
اداره را بهبود می بخشند. با این وجود، لامپ های مدرن و دستگاه های الکترونیکی، به ویژه نمایشگر رایانه ها نیز مقادیر زیاد از نور آبی را تولید می کنند و اگر هنگام شب در معرض آنها قرار بگیرید ممکن است در ساعت داخلی بدن شما اختلال ایجاد کنند. زمانی که هوا تاریک می شود، غده کاجی هورمون ملاتونین ترشح می کند که احساس خستگی و به خواب رفتن را در بدن ایجاد می کند. نور آبی، چه از ...
کاهو هم ملین است هم خواب آور
و نیروی جنسی مضر است. یکی از نکات مهم درباره کاهو، این است که غذاییت کاهوی پخته بیشتر از کاهوی خام محسوب می شود. بیشتر افراد تصور می کنند که همه سبزی ها به صورت خام دارای غذاییت بالاتری هستند، اما این نکته درباره کاهو صدق نمی کند. تخم کاهو دارای ویژگی های مختلفی است: سرد، خشک، مخدر و خواب آور. می توانید برای رفع روماتیسم گرم، تخم کاهو را نیم کوب کنید، 24 ساعت خیس کنید و درنهایت شیره بکشید و بخورید. ضمنا این کار به جوشاندن نیازی ندارد. ...
اختلال شخصیت مرزی (BPD) چیست؟
داشتن تصویر نادرست از خود رفتار های پرخطر که در برگیرنده سوء مصرف موارد، رابطه جنسی ناایمن، رانندگی بد و صرف نادرست هزینه ها است. رفتار های آسیب رسان به خود مثل بریدن یا زخمی کردن بدن یا اقدام به خودکشی عدم همکاری و حس پوچی آیا متخصصان می دانند چه چیزی باعث ابتلای افراد به اختلال شخصیت مرزی می شود؟ تحقیق بر روی این اختلال هنوز در مراحل اولیه قرار دارد ...
درباره حمله خواب یا نارکولپسی چه میزان اطلاع دارید؟
بیش از 10 سال طول بکشد. علاوه بر این، دانشمندان تخمین می زنند که تقریبا 50 درصد از افراد مبتلا به نارکولپسی در سرتاسر جهان شناسایی نشده اند. با توجه به همین نکات، امروزه آشنایی با علائم نارکولپسی از اهمیت خاصی برخوردار شده است. در ادامه با مهم ترین علائم نارکولپسی آشنا می شویم. 1. میل غیرقابل کنترل برای خوابیدن، اغلب در موقعیت ها و زمان های نامناسب. این حالت با اصطلاح خواب آلودگی مفرط ...
ایده هایی برای شاد کردن کودکان در دوران قرنطینه/ چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟/ دلیل سر و صدای ...
برای شاد کردن کودکان در دوران قرنطینه کرونا یادگیری سرگرمی ها برای دوران قرنطینه می تواند باعث ایجاد شادی و نشاط و حفظ سلامتی اعضای خانواده در دوران شیوع کرونا شود. چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟ با پایان یافتن ماه مبارک رمضان افراد باید مراقب نحوه تغذیه و ساعت های غذا خوردن خود باشند تا چاق نشوند. آقایان از استرس فاصله بگیرند شواهد پژوهشی ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
تمرینات و فعالیت های بدنی سخت شرکت کنید. تمرینات ورزشی می تواند دمای هسته بدن را به مدت 5 الی 6 ساعت بالا ببرد. همین امر مانع از خوابیدن شما خواهد شد. دمای پایین به شما کمک می کند راحت تر بخوابید. مصرف نکردن کافئین بعد از ساعت 2 کافئین می تواند به مدت 6 ساعت در بدن شما باقی بماند و باعث بیدار ماندتان شود. مصرف دیرهنگام مواد کافئین دار می تواند چرخه خواب را از بین ببرد.سعی کنید ...
مشکلات کار شیفتی در میان پرستاران+راه حل
.... قبل از رفتن به محل کار، وعده غذایی اصلی را مصرف کنید. اگر شیفت کاری شما به نوبت بعد از ظهر اختصاص دارد، باید وعده غذایی اصلی قبل از آن (یعنی ناهار) را در اولین ساعات ظهر بخورید. افراد شاغلی هم که باید در شیفت شب کار کنند، باید وعده غذایی اصلی (یعنی شام) را حدود ساعت 6 عصر خورده باشند. به همراه داشتن یک وعده غذایی کوچک و مقداری از میان وعده های سالم نیز در طول شیفت کاری لازم است. به یاد ...
عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 4 خرداد
با کرونا تصمیمات بهداشتی زیادی اتخاذ کرد. آقایان از استرس فاصله بگیرند شواهد پژوهشی نشان داده است که استرس می تواند نقش زیادی در ابتلا به سرطان های مردانه داشته باشد. تغذیه نامناسب علت اصلی بدخوابی یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی از تاثیر مستقیم تغذیه نامناسب در ایجاد اختلال خواب خبر داد. ایده هایی برای شاد کردن کودکان در دوران قرنطینه کرونا ...
با خواص و عوارض داروی پروبانتلین آشنا شوید
مصرف پروبانتلین پروبانتلین به دلیل بروز خشکی دهان در بلند مدت احتمال بروز پوسیدگی دندان ها را افزایش می دهد. این دارو در افراد سالخورده می تواند منجر به اختلال حافظه، آشفتگی یا خواب آلودگی شود. احتمال بروز افزایش حرارت بدن در مصرف این دارو در مناطق گرمسیر و یا در صورت فعالیت شدید بدن وجود دارد. عوارض جانبی پروبانتلین چیست؟ خشکی دهان، کاهش تعرق ...
11عادتی که شما را زودتر پیر می کند
افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می رساند. شما کم تر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابید خوابیدن در طول شبانه روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. شما به ندرت از خوردن دسر دوری می کنید گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی ...
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
. فکر خوبی است که تا جای ممکن آفتاب بگیرید چون به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند. 5- بیش از حد نخوابید صبح روزهای تعطیل بیش از حد نخوابید چون این کار باعث می شود شب برای خوابیدن به مشکل بخورید. اگر فکر می کنید ممکن است بیش از حد بخوابید برای خود ساعت کوک کنید. 6- استرس را نداشته باشید اگر استرس از دست دادن یک ساعت خواب را دارید در واقع خود را از ...
کدام مدل خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟
تریپتوفان مثل شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر، ماست، بستنی، مرغ، بوقلمون، موز و سیب که خواص آرامبخشی دارد ، مصرف کنید مثلا همراه با شام یک کاسه ماست مصرف کنید تا برای شما بسیار کمک کننده باشد. مصرف شام با فاصله کم از زمان خواب، باعث اختلال در خواب می شود پس شام را حدود ساعت 6 و 7 عصر یا ابتدای شب با فاصله 3 تا 4 ساعت از زمان خواب مصرف کنید. در صورت خوردن زود هنگام شام اگر تا زمان خواب گرسنه ...
این نشانه ها خبر از مشکل در غده تیروئیدتان می دهد
به گزارش بهداشت نیوز ، پس اگر شما یکی از علائم هفده گانه زیر را در بدن خود احساس کردید به عملکرد نامناسب غده تیروئید خود مشکوک شوید. علائم هفدگانه شناسایی مشکل غده تیروئید اگر در تمام روز خسته اید. خستگی یکی از نشانه های اختلال در غذه تیروئید است. بی حالی و خستگی شدید در صبح یا در کل روز با وجود خواب و استراحت کافی، می تواند نشان از کمبود هورمون تیروکسین در بدن باشد (که در علم ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
منفی می گذارد و باعث می شود در محل کار عملکرد خوبی نداشته باشد. دلیل خستگی و بی حالی ممکن است به دلیل خواب ناکافی و نامناسب یا نشانه بیماری جسمی و روحی باشد. خستگی ممکن است بر روابط فرد هم تاثیر بگذارد و کسانی که حس این افراد را درک نکنند ممکن است آنها را تنبل فرض کنند. خستگی و بی حالی ممکن است به علت خواب ناکافی، کار زیاد، کسالت، نگرانی و استرس باشد. احساس خستگی و بی حال بر سلامتی جسمی ...
چرا افراد مسن به سختی به خواب می روند؟
، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و در مراحل حادتر افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، دیابت، مشکلات وزن، سرطان و ... قرار می گیرند. چه عواملی باعث بی نظمی و اختلالات خواب در سالمندانی می شود؟ عدم تنظیم دمای بدن درجه حرارت بدن نقش مهمی در الگوی خواب افراد دارد. با بالا رفتن دمای بدن تمایل به خواب، کمتر و با کاهش دمای بدن، خستگی و خواب آلودگی بر بدن غلبه کرده و باعث ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
نیاز دارد حتماً شما هم شنیده اید کسانی که می خواهند لاغر شوند، بعد از تمرین هیچ غذایی غیر از آب مصرف نکنند! این کار باعث می شود ریکاوری بدن مختل شود. بعد از ورزش که ذخایر کربوهیدرات تقریباً تمام شده است، ماکروفاژهای بدن نیاز به انرژی دارند که مواد مصرفی آن ها فقط قند است و تنها ماده ای که به سرعت به قند تبدیل می شود اسیدآمینه ها یا همان عضلات بدن هستند و این گونه بافت عضلات بدن از بین می رود، پس بهتر است بعد از تمرین مقدار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند یک لیوان شیر کم چرب یا یک موز کوچک مصرف کنید. ...
خارش کف دست خبر از پول میدهد یا بیماری؟
موضوع ارثی نیز هست. واکنش های آلرژیک گاهی اوقات خارش دست به دلیل واکنش های آلرژیک اتفاق می افتد، مثلاً زمانی که افراد دست خود را بیش از حد در معرض آفتاب یا مواد شیمیایی قرار می دهند با این مشکل مواجه می شوند که معمولاً 48 ساعت بعد از قرار گرفتن در معرض آلرژن ظهور پیدا می کند. آلرژن ها شامل موارد زیر می باشند: فلز هایی مثل حلقه یا زیورالات عطر و ...
آیا قند و شکر هم می تواند باعث افزایش فشارخون می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه در این باره در سلامانه گفت: همانطور که مواد غذایی پرنمک سبب پرفشاری خون می شود، مواد غذایی شیرین صنعتی نظیر نبات، مربا، قند و شکر، نقل، انواع شیرینی، سوهان، گز، کیک و کلوچه نیز به دلیل تحریک ترشح انسولین و در نتیجه محبوس شدن آب در بدن، فشار خون را بالا می برد. وی ادامه داد: طبق مشاهدات محققان دانشگاه تورنتو، ارتباط مثبتی بین نوشیدنی ...
قرص آسیتریتن برای چه بیماری است؟
شامل سردرگمی، احساس خواب آلودگی، تشنگی زیاد، گرسنگی زیاد، دفع ادرار بیش از حد معمول، گرگرفتگی و سریع نفس کشیدن می شود. اگر علائم یا مشکلات سلامتی شما بهتر نشده یا بدتر شده اند، با پزشک خود تماس بگیرید. داروهای خود را با دیگران به اشتراک نگذارید و داروهای شخص دیگری را مصرف نکنید. استفاده از الکل و یا تنباکو با داروی آسیترتین ممکن است باعث ایجاد اختلال و تشدید عوارض شود ...
