سایر منابع:
سایر خبرها
پرسپولیس یا استقلال مسئله این است
تماشاگران استقبال کنند . حیدری: برانکو برگ برنده پرسپولیس است سپهر حیدری کاپیتان سابق پرسپولیس در گفت وگو با خبرنگار حوزه فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، در رابطه با شهرآورد پایتخت گفت: دربی همواره شرایط خاصی دارد. من به شخصه هفت بار در این دیدار حضور داشته ام و می دانم که پیش بینی، یک حرف احساسی است، اما با توجه به پیروزی هر دو تیم در بازی های آخر خود، آرامش خوبی ...
دمنوش بی نظیر برای درمان ریزش مو
چروک پوست را کاهش می دهد. همچنین اسیدهای چرب موجود در روغن سبوس برنج، به سلول های شاخی و مرده سطح پوست متصل می شود و آنها را به آرامی از روی پوست برمی دارد. این امر باعث می شود پس از ماساژ ملایم صورت با روغن برنج، پوست شما کاملا صاف، نرم و براق شود. با سبوس برنج پوست تان را لایه برداری کنید از سبوس برنج به عنوان یک لایه بردار برای پوست های کثیف و جوش های ریز نیز می توانید ...
10 توصیه برای پیشگیری از آلزایمر
شبکه خبری پچ پچ : آلزایمر یا دمانس عقل یکی از اختلالاتی به شمار می رود که بیشتر در دوران پیری به سراغ آدم می آید و در دوره سالمندی که افراد احساس ناکارآمدی می کنند مشکلات بیشتری بر این احساس می افزاید؛ اما می توان با برخی روش ها راه ورود زودهنگام این بیماری را سد کرد. بیشتر ما می دانیم که مصرف حجم کافی از اسیدهای چرب امگا 3، خواب کافی، رژیم غذایی سالم، پرهیز از زیاده روی در مصرف چربی ...
چگونه خانم ها از اضافه وزن پس از زایمان خلاص شوند؟
اضافه وزن پس از زایمان گفت: در این زمینه رژیم غذایی مهم است اما تنها بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب می شود. انجام تمرینات هوازی و قدرتی برای سوزاندن کالری ها و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات لازم است. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه موجب تقویت روحیه، کاهش استرس و مرتب شدن خواب هم خواهد شد. وی افزود: حتما لازم نیست برای این کار به باشگاه بروید، انجام پیاده روی سریع برای بالا بردن ...
پس از زیارت امام حسین(ع) در اسارت، دیگر کربلا نرفتم
حالی که تنها 13 سال داشتم به جبهه رفتم و قریب به شش ماه آنجا بودم. ولی در عملیات والفجر 1 درحالی که از ناحیه دست، پا و پهلو مجروح شده بودم به اسارت دشمن در آمدم و حدود 8 سال نیز این اسارت به درازا کشید تا به خاک پاک ایران برگشتیم. ابنا: با توجه به اینکه در نوجوانی به جبهه رفته اید، درس و مدرسه را رها کردید. تحصیلات خود را بعد از بازگشت به چه نحو ادامه دادید؟ بعد از ...
وزن خود را به طور معجزه آسا کاهش دهید
...> استفاده از کیسه ی یخ برای سوزاندن چربی بیشتر شما می توانید با مصرف غذاهای سالم و سرد کردن قسمت های چاق بدن، وزن خود را به طور معجزه آسایی کاهش دهید. همیشه از کمپرس سرد برای درمان آسیب دیدگی ناشی از فعالیت بدنی و ورزش استفاده می شود. اما می توانید با گذاشتن کیسه یخ در مناطقی از بدن مانند ران، شکم و پهلوها به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت و سه تا چهار بار در هفته، چربی های اضافی بدن تان ...
گلم به عابدزاده را آفساید گرفتند چون دربی باید مساوی می شد!
گیرند همه را غافلگیر کرده اند. - به اعتقاد من یک مقدار نوسانات در نتیجه گیری ها زیاد شده. البته که پیروزی استقلال مقابل سپاهان را به فال نیک می گیریم اما سه تساوی قبل از آن، نشان می دهد که حتماً باید مشکلی در این تیم وجود داشته باشد. * چه مشکلاتی؟ - ببینید. قطعاً یک جای کار استقلال ایراد دارد که در ورزشگاه آزادی مقابل راه آهن مساوی می شود. شاید اگر اتفاقی که در بازی ...
با دراز و نشست شکم کوچک نمی شود
هایی که برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام استفاده می شوند، تائیدیه های علمی ندارند. توجه داشته باشید دستگاه های دراز و نشست لاغرکننده نیست و فقط فرد را در انجام حرکت دراز و نشست یاری می دهد و به طور قابل توجهی از فشار وارد شده به عضلات شکم و پهلوها و در نهایت صرف انرژی توسط این عضلات می کاهند،که البته اگر هدف از انجام حرکت درازو نشست تقویت عضلات شکمی است که با استفاده از این دستگاه ها فشار به این ...
ماست بخوریم یا بستنی؟
شما دامن بزند یا سلامتی تان را تهدید کند، بنابراین باید در مورد مصرف آن به نکاتی دقت کنید. دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران در مورد سلامت ماست بستنی نکاتی را بیان می کند که به شما کمک می کند با خیال راحت تری از ماست بستنی ها لذت ببرید و از چاقی و اضافه وزن دور بمانید. نسبت به بستنی سالم تر است؟ افراد چاق معمولا خوش اشتها هستند و نمی توانند از ...
راههای جلوگیری از اشتها
اندوخته ها می رود اما بااینکه خیلی خوب بود اگر برای این منظور چربی های بدن را می شکست، اما اینطور نیست. کم خوری موجب شکسته شدن سلول های عضلات بدنتان می شود. برای نگه داشتن ذهن و جسمتان در بهترین حالت، ساعت موبایلتان را کوک کنید تا برای غذا خوردن به شما یادآوری کند. اگر برای خوردن یک غذای کامل وقت ندارید، غذایتان را به صورت ساندویچ درست کنید که خوردن آن هم برایتان راحت تر باشد. یک مشت خشکبار یا ...
درمان های غیرداروئی برای افسردگی
، موارد زیر را در نظر داشته باشید. ورزش ورزش افسردگی را تسکین می دهد و حال و هوای شما را عوض می کند. همچنین موجب ترشح اندورفین ها می شود و بدین ترتیب حال شما را بهتر می کند. دکتر مورالی دوریسوامی، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری دانشکده پزشکی دانشگاه دوک در دورهام نیویورک توصیه می کند که حدود 3 تا 5 بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش های هوازی مانند پیاده روی یا راه ...
با چغندر به اندامی متناسب برسید!
غذایی فوق العاده است که باعث ارتقای سطح سلامت می شود. به همین دلیل ارزش این را دارد که در برنامه ی غذایی و رژیمی تان جا داشته باشد. این سبزی پرخاصیت همچنین برای افرادی که از کم خونی و دیگر بیماری های خونی رنج می برند و همچنین برای کودکان و خانم های باردار بسیار مفید است. چغندر سرشار از آهن، بتاکاروتن و ویتامین های B1 ،B2 ،B3 و B6 می باشد. ارزش غذایی 100 گرم چغندر انرژی 31 ...
دندان درد را در خانه درمان کنیم
به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح ، هیچ دردی را نمی توانید با آن قیاس کنید؛ وقتی می گیرد، تمرکز، آرامش و حواس تان را فلج می کند و رمق انجام هیچ کاری را برای تان باقی نمی گذارد. دندان درد؛ همان دردی که بعید است بارها و بارها گریبان شما را نگرفته باشد و یک روز آرام را برای تان سیاه نکرده باشد. اگر برای آرام کردن درد های گاه و بی گاه دندان، همیشه انواع مسکن ها و اسپری های بی حس کننده را در ...
چگونه نگرانی هایمان را مدیریت کنیم؟
هایتان قرار می گیرید، احساس خوبی دارید و بخوبی می توانید این کار را انجام دهید. راهکار بعدی این است که اگر بدنتان آرام باشد، آرامش ذهنی بیشتری نیز خواهید داشت. پس می توانید برای آرامش بیشتر نفس عمیقی بکشید و عضلات خود را آرام کنید. اغراق کردن روش دیگری برای کاهش نگرانی تان خواهد بود. مثلاً هنگامی که نگران مردود شدن در امتحان هستید، تصور کنید که نه تنها مردود شده اید و از دانشگاه اخراج می شوید و طی سال ...
بهترین و سازنده ترین راه برای کوچک کردن شکم
برای انتقال است. چربی دور شکم تان به دلیل پیر شدن تان است همین طور که سنتان بالا می رود، بدن شما نحوه اضافه کردن وزن و کاهش وزن را عوض می کند. هم خانم ها و هم آقایان کاهش سرعت سوخت و ساز (تعداد کالری هایی که بدن برای کارکرد نرمال به آنها نیاز دارد) را تجربه می کنند. این چربی ها می توانند به عنوان سوخت عضلات در سوخت و ساز هوازی مورد استفاده قرار بگیرند اما امکان آن وجود دارد که ...
5 علامت سکته مغزی
آسیب به مغز ممکن است به دو شکل اتفاق بیفتد؛ در حالت اول رگ خونی بسته می شود و در این شرایط به قسمتی از مغز خون رسانی انجام نمی شود و از آن جا که سلول های مغزی بسیار حساس است، در صورتی که 4 دقیقه به سلول های مغزی خون نرسد، برای همیشه از بین می رود و دیگر بازسازی نمی شود؛ در حالت دوم نیز خونریزی از رگ های مغزی است. نوع اول را ایسکمیک یا انفارکتوس مغزی و نوع دوم را خونریزی مغزی می گویند. این دو مورد، بیماری سن بالاست که گفته می شود به ازای هر 10 سال افزایش سن احتمال سکته درصدی افزایش می یابد. ...
روشهای خندیدن و فواید آن بر سلامت جسم و روح
می بخشد باعث افزایش جریان خون می شود و در برابر حمله های قلبی و مشکلات قلبی و عروقی از قلبتان محافظت می کند. خندیدن احساسات ناخوشایند ما را هم کاهش می دهد. شما احساس نگرانی، عصبانیت و ناراحتی را با خندیدن از خودتان دور می کنید. خندیدن بدن شما را احیا می کند، درواقع استرس شما را کم و انرژی تان را افزایش می دهد. با خندیدن به سیستم تنفسی بدنتان هم کمک کرده اید. خندیدن ...
چندین باور غلط در ورزش
سایر فعالیتهای بدنسازی جزو دسته بی هوازی است که در این دسته ورزشها بدن از ذخائر گلیکوژن مصرف می کند و برای چربی آب کردن باید ورزشهای هوازی طولانی مدت حدود 40 دقیقه انجام دهید . 4- برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید . خیر – عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود شاید این تصور از وزن کم ...
ورزش در بارداری و بهترین ورزش های دوران بارداری
زمان گرسنگی : چنانچه مضطرب یا عصبی هستید و یا تنها به دلیل زمان صرف وعده غذایی تصمیم در خوردن غذا دارید صبر کنید و خود را به انجام کار دیگری غیر از غذا خوردن مانند تماشای تلویزیون، مطالعه و یا قدم زدن مشغول کنید. آشپزخانه ی خود را با غذاهای سالم پُر کنید. خوراکی های پر کالری و وسوسه انگیزه را دور بریزید فعالیت بدنی روزانه در گذشته به زنان توصیه می شد برای انجام فعالیت بدنی ...
عدس، منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها
وب سایت تبیان: عدس برای خیلی از ما یادآور غذاهای خوشمزه ای مانند عدس پلو و البته عدسی مقوی صبحانه است. خوشبختانه عدس نیز مانند دیگر اعضای خانواده ی حبوبات جایگاه مهمی در چهارچوب تغذیه ی سالم دارد. این ماده ی غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و مواد مغذی ضروری و مورد نیاز بدن است. اگر شما جزو طرفداران عدس هستید که به مصرف آن ادامه دهید آن هم به طور منظم. اما اگر علاقه ای به این ...
آموزش ایجاد تنوع در رابطه جنسی
شماره 4: بدنتان را دوست ندارید راهکار: به چیزهایی که دوست دارید توجه کنید. خیلی از ما دوست داریم خیلی چیزها را در بدنمان تغییر دهیم. ممکن است اضافه وزن بارداری را نتوانسته اید برگردانید یا از اینکه دیگر باشگاه نمی روید ناراضی باشید.وقتی تصویر بدن خوبی نداشته باشید، دیگر خودتان را دوست نخواهید داشت، و وقتی خودتان را دوست نداشته باشید، نمی خواهید خودتان را با کسی تقسیم کنید. برای درمان ...
استرس چگونه در افراد ایجاد می شود؟
.... اگر شما هم از دسته ی افراد مضطرب هستید، به دلایل بروز آن توجه کنید. شاید راهی برای کنترل این مشکل خود بیابید. علاقه زیاد به صندلی و نشستن اگر شما از آن گروه از افرادی هستید که برای مدت های طولانی می نشینید، آن هم به دلایلی مانند فعالیت در محل کار، تماشای تلویزیون و ... به بدنتان کمک می کنید تا راحت تر راهی برای ورود سرطان و دیابت در خود باز کند! شاید جالب باشد بدانید ...
فواید دارچین برای سلامت بدن
کنند می توانند دارچین را امتحان کنند و آن را در قهوه یا صبحانه خود مصرف کنند. 6. دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. مصرف دارچین بطور منظم و مداوم باعث قوی شدن دستگاه ایمنی می شود. بنابراین اگر به دنبال بهترین روش ها برای بهبود دستگاه ایمنی بدنتان هستید، به دارچین فکر کنید. ویتامین ث مصرف کنید و کمی هم دارچین به غذاهایتان اضافه کنید تا ریسک بیمار شدن را کاهش دهید. 7 ...
جنایتی به نام فست فودخوری !
به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح ، نزدیک ظهر است و صدای قار و قور شکمتان آنقدر بلند شده که حتی همکارانتان نیز صدای آن را می شنوند اما فقط یک ساعت برای نهار زمان دارید. حالا چکار باید کرد؟ از خود می پرسید از فلان رستوران پیتزا سفارش بدهم یا از فلان ساندویچی، همبرگر بگیرم؟ وعده ناهار انرژی باقیمانده روز را برای بدنتان تامین می کند، پس انتخاب صحیح آن بسیار مهم است. شاید غذاهای چرب، پرنمک و ...
سلامتی و تندرستی مقصد نهایی ورزش(گروه گزارش)
که ورزش می کنند سریع تر به محرک ها واکنش نشان می دهند. وی می افزاید: برای ورزش نکردن،بهانه های زیادی وجود دارد و متاسفانه این بهانه ها معمولاً بر انگیزه شما برای باشگاه رفتن، کوه نوردی و دوچرخه سواری غلبه می کند. اما خوب است که موقع این بهانه تراشی ها، کمی هم به فواید فعالیت و ورزش فکر کنید. بدنسازی و ورزش باعث می شود عضلات شما هماهنگی بیشتری پیدا کنند و قدرت، انعطاف پذیری و استقامت بدنتان ...
5 فعالیت ورزشی برای تقویت مردانگی
به گزارش " بوشهرنیوز " 5 فعالیت ورزشی که مردان برای داشتن رابطه جنسی بهتر می توانند انجام دهند. می دانید ورزش کردن برای سلامتی شما مفید است. اما آیا می دانستید فعالیت های ورزشی انجام شده در باشگاه می تواند به شما کمک کند تا زندگی جنسی بهتری داشته باشید؟ دکتر پیت مک کال، متخصص فیزیولوژی و مربی شخصی در انجمن آمریکایی فعالیت ورزشی (ACE) می گوید: 3 تا 4 بار ورزش کردن در هفته می تواند کمک ...
چگونه زندگی شادتری داشته باشیم؟!/ 14 روش برای شادی بیشتر
شرایط استرس زا و افزایش تولید اندورفین در بدن شما را به ارامش خواهد رساند. بنابراین در شرایط استرس زا مانند گیر کردن در ترافیک سنگین و غیره، لبخند زدن برایتان بسیار مفید خواهد بود. شرکت در مراسم سخنرانی و گفتگو در تقویم تان روزهایی را برای رفتن به مراسم های سخنرانی تعیین نمایید. مخصوصا سخنرانی هایی که در آن به بحث های معنوی و شخصیتی مانند اعتماد به نفس، مثبت اندیشی و ...
افشارزاده: لقب سوبله - چوبله را دوست ندارم؛ سلیمی باید داخل ایران درمان شود
زمین مسابقه بازیکنان دو تیم باید تمام توان خود را بگذارند و رقابت جانانه داشته باشند. یعنی با کری خواندن بازیکنان تیم تان مشکل دارید؟ هر کسی خودش می داند که چه باید کند. اما اگر طرف مقابل کری بخواند چه باید کرد؟ اصلا اشکال ندارد پرسپولیسی ها کری بخوانند. من چنین فضایی را دوست ندارم. فضا باید دوستانه باشد. اصلا فکر کنیم هادی نوروزی هنوز کنار ماست و آن ...
مرور 35 سال در 60 دقیقه با دروازه بان سرخابی ها
...> متن پرسش و پاسخ ایسنا با مربی حال حاضر تیم امید را در زیر می خوانید. از آغاز فوتبال تان بگویید. من سعید عزیزیان هستم. متولد 1344 در تهران. اصالتی آذری و سرابی دارم. فوتبال را سال 59 آغاز کردم. یک سال در فوتبال محلات بازی کردم که تیم جوانان پرسپولیس یک بازی دوستانه با ما انجام داد که در همان بازی من را برای حضور در این تیم انتخاب کردند. آن موقع کیان طهماسبی و ایرج بزرگی مربیان ...
10 دلیل برای خوردن توت فرنگی
. 8. به کاهش وزن کمک می کند. از آنجائیکه توت فرنگی کالری کمی دارد (یک فنجان توت فرنگی فقط 53 کالری دارد) به کاهش وزن کمک می کند. توت فرنگی فیبر زیادی دارد که به مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و اگر قبل از غذا آن را میل کنید باعث می شود که کمتر غذا بخورید. به علاوه ویتامین ث موجود در آن متابولیسم بدنتان را تسریع می کند و باعث می شود که بدن سریعتر کالری بسوزاند. ...