خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های تخت شدن شکم در 1هفته
آرنج با زمین تماس داشته باشند. سعی کنید بین 30 تا 45 ثانیه در همین حالت بمانید سپس این کار را با طرف دیگر بدن تان انجام دهید. اگر نمی توانید 30 تا 45 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید تلاش کنید و کم کم با تمرین به زمان مورد نظر برسید. ایجاد خطای دید برای شکم تخت 1. بهبود وضعیت بدن شما با بلند و کشیده نشان دادن بدن خود می توانید خطای دید ایجاد کنید. همیشه صاف بایستید و ...
تمریناتی از شنای سوئدی برای تقویت عضلات
-بدن را به سمت پایین بکشید: گردن را به حالت عادی نگه داشته و کمر را نیز مستقیم و کشیده بگیرید. به آرامی به سمت پایین حرکت کنید. آرنج ها را خم کنید و تا چانه زمین را لمس کنید. بدن شما در طول حرکت باید حالت خط راست خود را حفظ کند و آرنج ها به سمت عقب کشیده شوند.ج-دوباره به سمت بالا حرکت کنید: وقتی به سمت بالا بازمی گردید، نفس خود را به بیرون بدهید.یک نکته حرفه ای برای انجام در حین بالا رفتن این است که دستان خود را مانند حالتی که بخواهید پیچ سفت کنید، در حین بالا رفتن بپیچانید و فشار پیچشی به آن ها وارد کنید. ...
7 راز داشتن پوست سالم و زیبا
به گزارش خراسان ؛ داشتن پوست صاف و شفاف، یکی از خواسته های هر خانمی است و مهم ترین نکته در مراقبت از پوست، تمیز نگه داشتن آن است. در ادامه چند ترفند برای تمیز کردن پوست صورت به شما ارائه می کنیم. شستن صورت قبل از خواب حتی اگر در طول روز آرایش نکرده اید و فکر می کنید پوست تان تمیز است حتما صورت خود را قبل از خواب بشویید تا عرق و تمام ذرات آلودگی که در شبانه روز روی صورت ...
اشتباهات رایج در استفاده از تردمیل
کلید مهم در صحیح قدم زدن می باشند. با حرکت صحیح بازوها شما می توانید سریع تر دویده و کالری بیشتری بسوزانید. تا زمان رسیدن به سرعت بالا ،دست ها را در کنار بدن نگه دارید. هنگام رسیدن به سرعت دویدن ، بازوهایتان را 90 درجه خم کنید و نزدیک بدنتان قرار دهید تا حرکت بدن راحت تر شود. شانه هایتان را بی حرکت نگه دارید. اکنون سعی به حرکت کو-کو داشته باشید و بازوهایتان را به جلو ...
ورزش هایی برای رفع خستگی و تقویت عضلات چشم
ورزش چشم یکی از فعالیت های سودمندی است که علاوه بر رفع خستگی به بهبود سلامت عمومی چشم ها هم کمک می کند. البته برخلاف آنچه بسیاری از افراد فکر می کنند، انجام چنین ورزش هایی، به تنهایی، برای درمان بیماری های چشمی کافی نیست. در چنین شرایطی، باید از متخصص چشم پزشک کمک بگیرید. در ادامه توضیح بیشتری در این باره خواهیم داد و شما را با 8 ورزش مناسب برای رفع خستگی چشم ها، بهبود علائم و برخی اختلال های مرتبط با چشم و بینایی آشنا خواهیم کرد. در بخش پایانی مطلب، توصیه هایی برای حفظ سلامت چشم ها خواهیم گفت. همراه ما باشید. ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
...> الف:لایه های چربی زیاد دیده شده و حالتی از لرزش و بی ثباتی در آن دیده می شود. ب:حجم عضلات بیشتر بوده و بدن لرزش ندارد و گوشت بدن شل نیست. 3. وضعیت مو های بدن اعم از سر و بدن به چه شکلی است؟ الف:پرپشت، کلفت و تیره و صاف ب:پرپشت، کلفت و تیره و مجعد ج:پرپشت، کلفت، اما لخت و روشن د:کم پشت، نرم و نازک و شکننده و چرب 4. پوست تان چه رنگی است؟ این ...
فواید جالب رابطه زناشویی که هر روز تکرار می شود
...، رابطه زناشویی هم نوعی ورزش محسوب میشود. که در هنگام انجام آن ،بدن ما تغییرات فیزیولوژی را تجربه میکند به خصوص اگر منظم باشد. رابطه زناشویی بهترین ورزش است، همانند ورزش بیشترین مزایا را برای ما دارد. این عمل میزان تنفس را افزایش میدهد که باعث سوخت کالری میشود، این بدان معنا است که با داشتن سه بار رابطه زناشویی در هفته، نزدیک 7500 کالری در سال میسوزانیم این مشابه دویدن 75 مایل است ...
فواید و خواص فوق العاده آویشن + عوارض
گیاه شگفت انگیز باعث تعریق بیشتر میشود و همین امر تب را کاهش می دهد. آویشن با سرماخوردگی مقابله کرده و ضد اسپاسم است برای همین سرفه را از بین میبرد. برای مقابله با سرفه یک مشت آویشن تازه یا خشک را دریک لیتر آب ریخته و به مدت 20 تا 25 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و با عسل شیرین کنید. هردو ساعت یک بار یک فنجان از این جوشانده میل کنید. توجه داشته باشید که این دوره ی درمانی را نباید بیش ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
.... اما لطفاً توجه داشته باشید هنگامی که به این روش وزن کم می کنید، نه تنها چربی از دست می دهید بلکه باعث از دست دادن بافت عضلات و ماهیچه ها نیز می شوید. عضله برای ساختن یا حفظ بدن سالم و خوش ترکیب ضروری است؛ بنابراین شما باید همزمان با اینکه کاهش وزن را میسر می کنید، بافت ماهیچه ها را حفظ یا ایجاد کنید. تنها راه برای حفظ بافت ماهیچه ها در هنگام رژیم غذایی، ورزش و تأکید بر تمرینات وزنه ...
قبل از دوچرخه سواری، این 9 مورد را بدانیم
شرایط کروناویروس همه دوچرخه سواران باید بدانند، می پردازد. 1. آمادگی جسمانی دوچرخه سواری ورزشی است که بیشتر به چشم تفریح به آن نگاه می شود. اغلب ما در کودکی نیز دوچرخه سواری کردیم و با خود فکر می کنیم که چرا باید حالا که بزرگ شدیم سخت بگیریم؛ اما در کودکی بدن و غضلات ما مدام در تکاپو بود و به نوعی آمادگی جسمانی داشتیم. حالا به علت عدم تحریک کافی و کوچکی عضلات، ممکن است بدن به ...
6 تمرین ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون
توان به عضلات ران ها، سرینی، ساق ها، کفل ها و بخش مرکزی بدن اشاره کرد. شما می توانید اسکوات با وزن بدن را در ست هایی با 15 تا 20 تکرار انجام داده و سپس حرکت پروانه را نیز در ست هایی با 15 تا 20 تکرار انجام دهید. اسکوات با وزن بدن همراه با مشت زنی. در این حرکت تمرین قدرتی با با فعالیت هوازی ترکیب می شود که برای سلامت قلب مفید است. انجام این تمرین ورزشی با سرعت آرام تا متوسط به بهبود سلامت ...
قدر قدرت اکران آنلاین!
اینکه بخواهد دور از چشم تان فیلمش را اکران آنلاین کند،خدا نیاورد این روز نامبارک را! شما مدت ها ریاست ستاد صیانت را به عهده داشتید تا با قاچاقچیان فیلم مبارزه کرده و به کمک فیلمسازان بیایید تا زیان نبینند،در آن زمان چه کرده اید که در حال حاضر انجام دهید؟! فعلا که قدر قدرت اکران آنلاین هستید و همه چیز در چنگ محکم شماست.ممکن است تهیه کنندگان یا سینماگران در اکران آنلاین ضرر بکنند،اما شما محال است یک ریال هم زیان کنید،زیرا در ضرر دیگران نیز سود شما و وزارت ارتباطات نهفته است! سیدرضا اورنگ ...
بایدهای بارداری بعداز سقط جنین
که مدت زمان بیشتری صبر کنید تا بدن به اندازه کافی استراحت کند و در این مدت همچنین مکمل هایی را مثل فولیک اسید به شما تجویز می کند تا احتمال آسیب دیدگی لوله فالوپ در بارداری بعدی کاهش پیدا کند و اگر در این مدت هیچ مشکلی نداشته باشید، یعنی بارداری بعدی کاملا امن پیش خواهد رفت . آیا سقط جنین می تواند عاملی برای ناباروری باشد؟ سقط جنین از لحاظ جسمی و روحی فرد را درگیر می کند و ...
سکته گرمایی در کمین مردم !
این صورت می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و عضلات آسیب برساند و حتی باعث مرگ شود. رایج ترین علائم این عارضه شامل سردرگمی، آشفتگی، هذیان، تحریک پذیری و دلهره و در نهایت تشنج و کما است. علاوه بر قرارگیری طولانی مدت در معرض آفتاب، نوشیدن الکل ، و عدم مصرف کافی آب خطر ابتلا به سکته گرمایی را چند برابر می کند. همچنین خطر ابتلا به این عارضه در افراد بالای 65 سال و یا کسانی که ...
لرزش دست در سنین پایین نشانه چیست
هستید یا زمانی که سعی می کنید چیزی را بلند کرده و جلوی صورت خود نگه دارید. همچنین ممکن است دچار لرزش دست در هنگام استراحت باشید، به این معنا که دست های شما در حالت بی حرکتی هم لرزش دارند. دکتر جانکوویک می گوید:بدون در نظر گرفتن نوع لرزشی که با آن روبه رو هستید، اگر لرزش دست شما با فعالیت های روزانه تان تداخل پیدا می کند و یا باعث آزار دیگران می شود، زمان آن رسیده که به پزشک مراجعه کنید. ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن
...، تا عضلات شکم و پاها درگیر خواهند شد. این تمرین ورزشی هم قسمت تحتانی و هم قسمت فوقانی بدن رو تقویت می کنه و در مدت زمان کوتاهی، کالری زیادی رو می سوزونه. برای اثربخشی بیشتر این تمرین ورزشی بهتره اجازه بدید تا طناب دوبار از زیر پا عبور کنه و پرش خودتون رو بر این اساس تنظیم کنید. طبق مطالعات انجام شده در کالج پزشکی - ورزشی آمریکا، انجام تنها 10 تمرین برپی با سرعت تقریبا بالا ...
آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
پرکار و طولانی که مطمئناً با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده است، ماساژ پا قبل از خواب، می تواند یک حس لذت بخشی را به شما منتقل کرده و خستگی بدن را تا حد قابل توجهی خارج کند. از طرفی، دغدغه های روزانه ذهن را برای طولانی مدت فعال نگه داشته و در پایان شب می توانند مانع از داشتن خوابی راحت شوند. به منظور کمک به بدن برای مقابله با این شرایط و داشتن خوابی آرام و راحت، یک ماساژ پای کوتاه، قبل ...
یک روش عالی برای لاغر شدن
به گزارش باشگاه خبرنگاران :کاهش وزن برای افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند یکی از مشکل ترین کارها است. اما نگران نباشید طب سنتی راه کارهایی برای کاهش وزن تان به شما ارائه می دهد یک متخصص طب سنتی گفت: افرادی که دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. محمد باقر مینایی متخصص طب سنتی، بیان کرد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت ...
راههایی برای درمان کمردرد بدون جراحی و دارو
ها برای حرکات روزمره، از جمله نشستن، ایستادن و پیاده روی استفاده می کند. عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل: وضعیت بد زمان خوابیدن یا لم دادن بد نشستن و بد ایستادن خم شدن به سمت جلو به طور طولانی مدت بلند کردن وزنه های سنگین به صورت نا مناسب فعالیت های سنگین و البته ناگهانی پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین شکستگی ...
5 دلیلی که ناگهان وزن مان را بالا می برند!
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : در ادامه می خواهیم ببینیم افزایش سریع وزن در عرض یک یا دو روز چه دلایلی می تواند داشته باشد. 1- عضلات تان از آثار ورزش اخیرتان هنوز التیام نیافته اند اگر فعالیت مستمر ورزشی داشته باشید بدن شما شروع به ذخیره ی گلیکوژن می کند. گلیکوژن در آب وجود دارد و طی فرآیندی که باعث آزاد شدن انرژی برای به کار افتادن عضلات می شود با ...
راهکارهایی برای خلاصی از ترس
هرگز از آن موضوع نمی ترسید. این روش به شما کمک می کند که کم کم با ترس خود مقابله کنید. بازی های فکری انجام دهید هنگامی که ترسیدید، سعی کنید با نفس کشیدن های عمیق یا بلند صحبت کردن خودتان را مشغول کنید. این کار شما یک بازی فکری به حساب می آید، چرا که شما مغز خود را با کارهای دیگر مشغول می کنید که از تمرکزش را از ترس دور کنید و بدن تان را آرام کنید. یا می توانید تفکر ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
هر منطقه ی جغرافیایی که کشت شود و هیچ وقت طبیعت آن سرد نمی شود. یک تست مزاج شناسی ساده 1. با حلقه کردن انگشت شست و انگشت وسط یک دست به دور مچ دست دیگرتان، وضعیت قرار گرفتن دو انگشت چگونه است؟ الف:دو سر انگشت روی هم قرار می گیرد. ب:دو سر انگشت مماس یکدیگر قرار می گیرند. ج:دو سر انگشت به هم نمی رسند. 2. اگر بدن تان را حرکت دهید، ساختار عضلات بیشتر ...
همه چیز درباره ماست یونانی
. بدن شما از پروتئین برای موارد زیر استفاده می کند: استخوان ها عضلات غضروف پوست مو خون پروتئین همچنین یکی از سه ماده مغذی است که انرژی بدن را تأمین می کند. همچنین اکسیژن را به غشاهای سلولی منتقل می کند. دریافت مقدار مناسب پروتئین برای خودتان برای تقویت سیستم ایمنی، اعصاب و تعادل مایعات مهم است. برای حفظ توده عضلانی با افزایش سن به ...
راهکار شما برای کاهش وزن چیست؟
خوردن سالم تر، دو راه ساده برای شروع هستند.به یاد داشته باشید که وراثت، نقش مهمی در نوع بدن شما و وزنتان ایفا می کند. مقایسه کردن خود با خواهر بسیار لاغرتان، به کاهش وزن شما یا افزایش اعتماد به نفستان کمکی نمی کند. ممکن است استفاده از مقیاس های دیگری به جز وزن و اندازه لباس (مانند از نفس نیفتادن در هنگام بالا رفتن از پله ها) برای پیگیری پیشرفت تان، بیشتر به شما انگیزه بدهد.بر اهداف کوچک ...
داروی اندانسترون چیست؟ + کاربرد و عوارض
احتمال ابتلای شما به این بیماری بیش تر می شود. تمام داروهای مصرفی تان را با پزشک خود یا دکتر داروساز در میان بگذارید. در صورتی که علائمی از قبیل تپش قلب سریع، توهم، از دست دادن تعادل، سرگیجه ی شدید، حالت تهوع شدید، استفراغ، اسهال، گرفتگی ماهیچه ها و عضلات، تبی که دلیل خاصی ندارد و بی قراری و پریشانی غیر معمول را تجربه کردید به سرعت از مرکز فوریت های پزشکی کمک بگیرید. لازم است بدانید که ...
ترفندهای طلایی برای موفقیت در امتحانات
دست یافته اند که فکر کردن به فرآیند هر کاری، قبل از انجام دادن آن به افراد کمک می کند که اعتماد به نفس و تمرکزشان افزایش پیدا کند. در زمان امتحانات تغذیه مناسب داشته باشید متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد در شب امتحان به هیچ عنوان از غذا های چرب و فست فود استفاده نکنند؛ چرا که مصرف این غذا ها به راحتی باعث کند ذهنی می شود و ممکن است حالت کسل کننده ای را برای افراد ایجاد کند ...
ولع مصرف نمک نشانه چیست
قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. کم شدن آب بدن بدن شما به حفظ سطح معینی از مایعات برای عملکرد درست نیازمند است. کاهش سطح مایعات بدن منجر به ولع مصرف نمک می شود. نشانه های دیگر از دست دادن آب بدن عبارتند از سرد شدن پوست و رنگ پریدگی ...
