خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه کودک 6 ماهه خود را سرگرم کنیم؟
خوب است، می توانید او را روی پا های خود بخوابانید؛ سپس به آرامی دستان او را بگیرید تا بلند شده و بنشیند. کودک در این حرکت، از عضلات خود برای بالا آمدن استفاده می کند و این حرکت باعث تقویت عضلات خواهد شد. این ورزش را چند بار تکرار کرده و در لابه لای آن از حرکات و کلمات خنده دار استفاده کنید تا با انجام این کار باعث به گریه انداختن کودک نشوید. یادگیری مهارت: تقویت مهارت های حرکتی، تقویت عضلات و ...
5 علامت هشدار دهنده مشکل متابولیسم
، معمولاً با کم کاری تیروئید مواجهید، که باعث کاهش سرعت متابولیسم پایه به دلیل کمبود هورمون های تیروئید می شود که برای فعالیت های متابولیک بدن ضروری است. احساس خستگی مداوم در شرایطی که مشکل متابولیسم دارید، انرژی بدن شما با سرعت کمتری می سوزد، این باعث می شود بیشتر اوقات احساس خستگی کنید. گذشته از مشکلات وزن، خستگی شایعترین علامت یک متابولیسم کند است. ناخن های شکننده ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
... گام پنجم و آخر این است که با خود مهربان باشید و از گفتگوی مثبت و ملایم با خودتان استفاده کنید. عصبانیت در رفتار با خودتان باعث خوردن عصبی و احساسی بیشتری می شود. به جای اینکه به خودتان بد و بیراه بگویید، فکر کنید زمان به عقب برگردد و دوباره روز شروع شود، حالا چه کار متفاوتی انجام می دادید؟ گاهی اوقات یک قدم عقب تر به شما اجازه می دهد که مرحله به مرحله تغییر را در خودتان ایجاد کنید، تغییرات پایداری که راه های جایگزینی به شما می دهند که با پرخوری مقابله کنید. توجه کنید هدف این نیست که خودتان را محدود کنید، بلکه قرار است تعادل ایجاد کنید که بهتر از محرومیت و تحریم بیش از حد است. ...
7 راز عطر زدن زنانی که همیشه بوی خوب میدهند
...> راز ماندگاری عطر - فقط به مچ دست عطر نزنید بلکه به پشت گوش، پشت زانو، روی موها، گردن و ... نیز عطر بزنید، حرارت این قسمت های بدن باعث میشود بوی عطر ماندگار تر شود. - خانم هایی که همیشه بوی عطر میدهند در طول روز چندین بار عطر خود را تمدید میکنند، شما هم عطرتان را همراه خود در کیف تان داشته باشید تا بتوانید در طول روز دوباره از آن استفاده کنید. نکات عطر زدن ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید تا لاغر شوید!
در حالی که عوامل بسیاری در افزایش وزن بدن نقش دارند: از جمله سن، جنس، ژنتیک و ورزش، انتخاب مواد غذایی مناسب، روشی است که کمک می کند لاغر شوید. لازم نیست که حتما از برنامه های موسوم به سم زدایی بپردازید، انتخاب ساده شیوه زندگی می تواند تأثیر بزرگی در رسیدن به اهداف سلامتی داشته باشد. ورزش، مدیریت استرس و انتخاب مواد غذایی همگی عوامل مهمی برای مقابله با چاقی هستند. اگر می ...
نکاتی برای خواب راحت و بهتر در دوران استرس ابتلا به کرونا
، اما چندین راه وجود دارد که می توانید بدون ترک خانه خود ، به طور موثر ورزش کنید. ورزش در طول روز بسیار مهم است. شما می دانید که این کار به دلایل آسیب شناسی زیادی با بهبود خواب در ارتباط است. اگر خودمان را تحت فشار قرار دهیم ، احساس خستگی بیشتری خواهیم کرد. همچنین، ما در آن روز حس موفقیت بیشتری خواهیم داشت. فقط یادتان باشد چند ساعت قبل از خواب ورزش نکنید زیرا تحریک فشار باعث می شود روند ...
علت بریدن میل گاردان خودرو چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، میل گاردان معمولا در خودرو هایی به کار می رود که موتورشان در جلو و چرخ های عقبشان محرک باشد، یا خودرو های دو دفرانسیل، ولی ممکن است در یک مدل خودرو، موتور آن عقب باشد و چرخ های جلو نیز محرک باشند، در این حالت نیز از میل گاردان جهت انتقال نیرو به چرخ های جلوی خودرو استفاده می شود. میل گاردآن یک قطعه مکانیکی برای انتقال گشتاور و چرخش است و ...
24 کلید دستیابی به آرامش
. 9-با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. 10-با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید. 11-مهم نیست که با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلکه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد. 12-سرعت حرکت شما با احساستان رابطه مستقیمی دارد. آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام کنید. طولی نمی کشد که آرام خواهید شد. ...
چطور گرمازده نشویم؟
استفاده کنید. اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد، فورا از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. نور خورشید بین ساعت 11 صبح تا 15 بعد از ظهر بیشترین گرما را دارد. افرادی که بیش از همه به گرمای هوا و اشعه ی تند آفتاب حساس هستند، شامل بچه های زیر 4 سال و افراد بالای 65 سال که بدنشان با سرعت بسیار کمتری با تغییر درجه حرارت تطبیق می کند، افراد چاق که بدنشان حرارت را در خود نگه می ...
ساعت بدنتان را با درک چند نکته حیاتی دریابید
آگاهی از ساعت های اختصاصی بدن در کیفیت زندگی بسیار حائز اهمیت است که در ادامه شما را با این زمان های شگفت انگیز بدن آشنا می کنیم:- ساعت 6 تا 9 صبح نباید خرید کنید، زیرا گرسنه هستید. تحقیقات نشان می دهد افراد گرسنه 60 درصد بیشتر خرید می کنند. نکته جالب این است که بیشتر افراد بعد از سیر شدن، آن خرید دلشان را می زند.- در صورت نیاز ...
برای مقابله با بیماری حرکت در سفر چه کنیم؟
بیماری حرکت وجود دارند که بیشتر آنها از شروع بیماری جلوگیری می کنند. همچنین، بسیاری از این داروها خواب آور هستند بنابراین، اگر نیاز به انجام کاری با دقت بالا دارید یا در حال رانندگی هستید، از این داروها استفاده نکنید. معمول ترین داروهایی که برای بهبود بیماری حرکت مورد استفاده قرار می گیرد، هیوسوبرومید هیوسین است که عامه مردم آن را به هیوسین می شناسند. اما داروی دیمن هیدرینات دارویی است که ...
ساینا G با ساینا S چه تفاوتی دارد؟
فرمان 5- سنسور باد لاستیک 6- شیشه های عقب دودی 7- رینگ آلومینیومی 8- ترمز کمکی 9- سامانه کنترل پایداری 10- صندلی های چرمی همچنان در خانواده سایپا از پیشرانه 1503 سی سی 4 سیلندر و 8 سوپاپ استفاده می شود. این پیشرانه 87 اسب بخار را با گشتاور 128 نیوتن متر از طریق جعبه دنده 5 سرعته دستی به چرخ های جلو منتقل می کند. در نسخه فعلی ساینا از استاندارد آلایندگی یورو 4 استفاده می شود و نمونه های S و G دارای استاندارد آلایندگی یورو 5 خواهند بود. طراحی کوییک S احتمالا به این صورت است نظر شما درباره ساینا G چیست؟! لینک کوتاه: ...
دلایل برتری تمرینات فانکشنال نسبت به بدن سازی چیست؟
بدنتان را افزایش دهید. ویژگی تمرینات فانکشنال چیست؟ تمرینات فانکشنال از حرکات بنیادی مانند اسکوات، هینج، لانژ و... تشکیل می شود و از ابزارهای متنوعی مانند کتل بل، دمبل، بتل روپ، توپ طبی، هالتر و... استفاده می شود. شاید سؤال شود که پس فرق این تمرینات با تمرینات سنتی پرورش اندام چیست؟ دستگاه های بدن سازی، عضله محور هستند؛ یعنی به گونه ای طراحی شده اند که فقط عضلات شما را به صورت ...
راه های سالم ماندن در تابستان
کنید تا فعالیت های خلاقانه در فضای باز انجام دهید. این کار به شما در افزایش انرژی کمک می کند. برای انجام ورزش علاقه داشته باشید و آن را نوعی فعالیت مفید، تفریح و سرگرمی بدانید. در هر ساعت و مکانی می توان ورزش انجام داد، همچنین می توانید به صورت گروهی با دوستان یا اعضای خانواده در فعالیت های ورزشی شرکت کنید. ورزشهایی را انتخاب کنید که مناسب سن، جنسیت، محل زندگی و وضعیت سلامتی شما باشد. ...
حق اختراع شیائومی برای گوشی تاشو که دوربین عقب و جلو آن با هم همکاری می کنند!
باعث افزایش هزینه و فضای درگیر درون دستگاه شده است. بدین ترتیب، شیائومی از طریق ثبت اختراع جدید تلفن های هوشمند قابل تاشو، راه حل جالبی را برای این مسئله ارائه داده است که این دستگاه باعث می شود که دستگاه در هنگام خم شدن از هر سه دوربین استفاده کند و آن را به یک دوربین سه گانه و بدون سنسور سوم در عقب تبدیل کند. تصاویر نشان می دهند که هنگامی که دستگاه از طریق مکانیسم لولا خود خم می شود ...
فولکس واگن آرتئون سدان و استیشن 2021 معرفی شدند
استیشن فضای باری برابر با 565 لیتر دارد که با مدل سدان برابری می کند. هنگام تا شدن صندلی های عقب این عدد به 1،632 لیتر می رسد که 75 لیتر از آرتئون سدان بیشتر است. با این وجود، فولکس واگن معتقد است فضای بار این خودرو با درنظرگرفتن قوس زیر پنجره ها بیشتر از اعداد اعلام شده است. داخل کابین از داشبورد بهبود یافته استفاده شده است. فرمان با عملکرد چند کاره با کنترل های لمسی، طراحی مجدد کنسول ...
عباسعلی: نگران المپیک نباشید، برگزار می شود
درنهایت در آلمان دکتر امینی که با کمیته ملی المپیک و فدراسیون هماهنگ بودند، پایم را عمل کردند. همه چیز هم خیلی سریع اتفاق افتاد. بله خدا را شکر همه چیز به سرعت انجام شد. چون آن زمان المپیک عقب نیفتاده بود و ما در شرایطی قرار داشتیم که باید هرچه زودتر برمی گشتم. به همین دلیل تمام امکانات را در اختیار من گذاشتند که زودتر پایم را عمل کنم. دو،سه روز بعد از عمل مسابقات مراکش کنسل شد ...
6 تمرین ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون
. تمریناتی که روی تردمیل یا یک دستگاه الیپتیکال انجام می شوند، روش خوبی برای کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی هستند. این تمرینات برای افراد مبتلا به فشار خون بالا بی خطر هستند. تمرینات ورزشی با کمک کش های مقاومتی. اگر قصد عضله سازی و حفظ قدرت خود را دارید و به فشار خون بالا نیز مبتلا هستید، تمرینات ورزشی با کمک کش های مقاومتی می توانند گزینه خوبی برای شما باشند. شما می توانید از کش های مقاومتی برای ورزش دادن دست ها، پاها، بخش مرکزی و پشت بدن استفاده کنید. ...
9 راز که احتمالا درباره ساعت بیولوژیک بدنتان نمی دانستید
باز می گرداند. خوشبختانه با دورکردن تکنولوژی از رختخواب می توان به سرعت ریتم شبانه روزی بدن را به حالت عادی بازگرداند، اما برای آن دسته از ما که به تکنولوژی معتادیم، حرف زدن راحت تر از عمل کردن است. در صورتی که شرایط استفاده از تکنولوژی برایتان فراهم نباشد، امکان بازیابی ریتم شبانه روزی بدن فراهم می شود. تحقیقات مختصری که در دانشگاه کلوریدا صورت پذیرفت حاکی از آن بود که ریتم ...
چرا همیشه خسته ایم
به گزارش شیعه نیوز ،متخصصان با بررسی هایی که انجام داده اند، مواردی شامل عادات بد و سبک زندگی اشتباه را که باعث بروز این اختلال در سطح انرژی می شود شناسایی کرده اند. وقتی خسته هستید ورزش نمی کنید. بر اساس یک تحقیق بر روی افراد بزرگسال، کسانی که در هفته حداقل سه روز ورزش می کنند نسبت به افراد بی تحرک، کمتر احساس خستگی و خواب آلودگی دارند. ورزش کردن به صورت مرتب، باعث تقویت ...
ماسک و سلامت تنفسی؛ وقتی نفس کشیدن به مشکل تبدیل می شود
آرامش در زمان های استراحت زیان بار است. حتی در مواقع طبیعی، بسیاری از مردم احتمالا به دلیل استرس مزمن یا گرفتگی بینی براثر آلرژی یا انحراف بینی، بسیار سریع و ازطریق دهان خود تنفس می کنند. متوجه شدم که من نیز هنگام زدن ماسک به انجام همین کار تمایل دارم و اکنون آگاهانه به خود یادآوری می کنم آرام تر نفس بکشم و هوا را از راه بینی وارد و از راه دهان خارج کنم؛ به ویژه وقتی در فضای بیرون ورزش می ...
قبل از دوچرخهسواری این موارد را بدانیم
.... گاهی در برخی مناطق به علت مناسب نبودن زمین، دوچرخه سواری ممنوع است. آگاهی از این قوانین به شما کمک می کند با دید باز تری به این ورزش لذت بخش بپردازید. در راستای یک خط برانید دوچرخه هم مانند ماشین و موتور باید قوانین مربوط به راهنمایی و راننندگی را رعایت کند و هم مراقب عابرین پیاده باشد. بهتر است در هنگام رکاب زدن، هنسفیری در گوش نداشته باشید زیرا صداها به ایمن راندن شما کمک می ...
حسن زاده: نباید توقع فوتبال زیبا از دیدار فولاد و استقلال داشت؛ استقلال رقیب اصلی پرسپولیس برای قهرمانی ...
ذهن دارد بتواند در زمین هم پیاده کند و بازیکنان هم برنامه های ایشان را در زمین پیاده کنند در این صورت شک نکنید که می توانیم نتیجه لازم را به دست آوریم. نکونام شاگرد خوب کی روش است وی در ادامه در تحلیل وضعیت فولاد خوزستان گفت: جواد نکونام شاگرد خوب کی روش بوده و اولین نگاه کی روش دفاع گروهی است و این دفاع گروهی را تیم فولاد خوب بلد است. اول دفاع می کنند و به تدریج رو به جلو ...
تمریناتی از شنای سوئدی برای تقویت عضلات
-بدن را به سمت پایین بکشید: گردن را به حالت عادی نگه داشته و کمر را نیز مستقیم و کشیده بگیرید. به آرامی به سمت پایین حرکت کنید. آرنج ها را خم کنید و تا چانه زمین را لمس کنید. بدن شما در طول حرکت باید حالت خط راست خود را حفظ کند و آرنج ها به سمت عقب کشیده شوند.ج-دوباره به سمت بالا حرکت کنید: وقتی به سمت بالا بازمی گردید، نفس خود را به بیرون بدهید.یک نکته حرفه ای برای انجام در حین بالا رفتن این است که دستان خود را مانند حالتی که بخواهید پیچ سفت کنید، در حین بالا رفتن بپیچانید و فشار پیچشی به آن ها وارد کنید. ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
شروع به استفاده از این روش کردید داشته باشید. نتیجه این است که شما می توانید در یک وزن معمولی قرار داشته باشید، اما درصد چربی بدن بالایی داشته باشید و ناسالم و شکننده باشید و برخی از عملکرد های حیاتی بدنتان در اثر بالا رفتن بیش از حد چربی دچار مشکل خواهند شد. بنابراین پاسخ به سوال اول این است که: بله، می توانید بدون ورزش وزن خود را کاهش دهید. فقط باید بدانید که این روش در ...
راهکارهای طلایی برای داشتن شکمی صاف و تخت
گروه سبک زندگی تیتریک ، تا پایان یک هفته شما قادر خواهید بود با برخی روش های موضعی یک شکم کاملا تخت داشته باشید و برای روز بزرگ خود آماده شوید. 1. نوشیدن آب شماره یک این فهرست آب است. شما باید به طور مداوم آب بنوشید اگر می خواهید شکم تخت و صاف داشته باشید. نوشیدن آب به شما کمک می کند تعادل میان مایعات و جامدات بدن تان حفظ شود و در عین حال شما تمایل بسیار کمتری به خوردن غذا پیدا می کنید. آب همچنین چربی بدن را می شکند و ...
سکته گرمایی در کمین مردم !
به نقل از دویچه وله، هنگامی که دمای بدن به 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر می رسد، سکته گرمایی رخ می دهد. این بیماری در ماه های تابستان رایج است. گرمازدگی با عوارض شدید، باید به طور اورژانسی درمان شود، در غیر این صورت می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و عضلات آسیب برساند و حتی باعث مرگ شود. رایج ترین علائم این عارضه شامل سردرگمی، آشفتگی، هذیان، تحریک پذیری و دلهره و ...
