فواید جالب رابطه زناشویی که هر روز تکرار می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
6 تمرین ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون
خوبی برای کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی هستند. این تمرینات برای افراد مبتلا به فشار خون بالا بی خطر هستند. تمرینات ورزشی با کمک کش های مقاومتی. اگر قصد عضله سازی و حفظ قدرت خود را دارید و به فشار خون بالا نیز مبتلا هستید، تمرینات ورزشی با کمک کش های مقاومتی می توانند گزینه خوبی برای شما باشند. شما می توانید از کش های مقاومتی برای ورزش دادن دست ها، پاها، بخش مرکزی و پشت بدن استفاده کنید. -------------------------------------- بیشتر بخوانید: * تغییر سبک زندگی برای مقابله با فشار خون بالا * توصیه های مهم برای کاهش فشار خون ...
7 خاصیت ویژه مصرف زردآلو
جلوگیری از فشار خون بالا کمک کرده و خطر سکته مغزی را کاهش دهد. ممکن است از کبد شما محافظت کند برخی داده ها حاکی از آن است که زردآلو ممکن است به محافظت از کبد شما در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند. در دو مطالعه حیوانی، موش هایی که از الکل و زردآلو تغذیه می شوند، سطح پایین تر آنزیم های کبدی و نشانگر التهاب را نشان می دادند. این تحقیق نشان می دهد که زردآلو به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان به طور طبیعی، ممکن است به جلوگیری از آسیب کبد کمک کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
بازی های مفید برای کودکان 6 ماهه
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بازی راهی برای ابراز و نشان دادن احساسات است و باعث تخلیه فشار و استرس های عصبی کودک می شود. بازی با نوزاد در تقویت مهارت های حرکتی، زبانی، اجتماعی و هوشمندی او تاثیر زیادی دارد. در واقع بازی یک مفهوم کلیدی برای سلامت و رشد کودک است و کودکان در بازی هایشان از محیط پیرامون و زندگی تجربه کسب می کنند. اهمیت بازی برای ...
تسکین سردردها با مداد
ها همچنین مربوط به عضلات فک است و می تواند نشانه ای از اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) باشد که معمولا با دندان قروچه کردن در طول خواب ایجاد می شود. این پزشک خاطر نشان می کند که نگاه داشتن یک مداد در میان دندان ها می تواند به سست کردن عضلات فک کمک کند.وی افزود: این تمرینی برای سست کردن عضلات فک است که دچار اسپاسم شده اند. فک یکی از پیچیده ترین مفاصل بدن است و هر مشکلی که عضلات ، رباط ...
راه های سالم ماندن در تابستان
.... توصیه های موثر و ساده برای حفظ سلامتی در تابستان : آب بنویشیم (کم آبی بدن را بیمار می کند ) در طول روز مقدار زیادی آب حداقل دوتا چهار فنجان صبحها و مقادیر مشابه هنگام انجام فعالیت ها و تمرینات بنوشید. هر وقت بیرون می روید یک بطری پلاستیکی همراه خود ببرید. عمدتا به دوتا سه لیتر آب روزانه در آب و هوای گرم با وجود عرق و ورزش کردن نیازدارید بنابراین بسیار مهم است ...
نکاتی برای خواب راحت و بهتر در دوران استرس ابتلا به کرونا
، اما چندین راه وجود دارد که می توانید بدون ترک خانه خود ، به طور موثر ورزش کنید. ورزش در طول روز بسیار مهم است. شما می دانید که این کار به دلایل آسیب شناسی زیادی با بهبود خواب در ارتباط است. اگر خودمان را تحت فشار قرار دهیم ، احساس خستگی بیشتری خواهیم کرد. همچنین، ما در آن روز حس موفقیت بیشتری خواهیم داشت. فقط یادتان باشد چند ساعت قبل از خواب ورزش نکنید زیرا تحریک فشار باعث می شود روند ...
دلایل برتری تمرینات فانکشنال نسبت به بدن سازی چیست؟
وجه جلووعقب، بغل و چرخش کار کنیم که این کار با تمرینات فانکشنال میسر است. مزایای این تمرینات چیست؟ تمرین فانکشنال، قدرت و پایداری شما را در حرکات مختلف بهبود می بخشد. این باعث می شود مفاصل شما بهتر محافظت شود و عضلات در مقابل صدمات شایع مانند کشیدگی عضله مقاوم تر باشند. این تمرین به تعادل بدن کمک می کند. قدرت بدنی شما در دنیای واقعی و زندگی روزمره بالا افزایش می یابد. تمرینات ...
علامت های هشدار دهنده ضعف سیستم ایمنی بدن
به گزارش تابناک ایلام ؛ حداقل 80 بیماری ناشی از مشکلات سیستم ایمنی بدن وجود دارد. همه آن ها می توانند باعث التهاب شوند. اما آیا شما علائم هشدار دهنده دیگر را می دانید؟ ما به شما برخی علائم را معرفی می کنیم. گرچه حتما باید به یاد داشته باشید که تشخیص دقیق توسط پزشک انجام می شود و این موارد صرفا زنگ هشدارند: دست های سرد اگر رگ های خونی شما ملتهب باشن ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
منظم یوگا می تواند به افزایش سطح انعطاف پذیری، دامنه حرکت و قدرت عضلات و بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. طبق گفته کلینیک مایو، یوگا ممکن است به شما در مدیریت اثرات برخی از بیماری ها از جمله سرطان و دردهای مزمن کمک کند. یوگا حتی کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد. مطالعه ای که در سال 2004 توسط مجله روانشناختی کاربردی و بیو فیدبک منتشر شد، نشان داد که یوگا باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش دفعات بیدار شدن ...
ماسک و سلامت تنفسی؛ وقتی نفس کشیدن به مشکل تبدیل می شود
احتمال زیاد باید تا چندین ماه و شاید حتی تا چندین سال و زمان ساخت واکسن مؤثری دربرابر این ویروس کشنده، آن را تحمل کنیم. راه هایی برای حفظ و حتی بهبود سلامت تنفسی حین پیروی از توصیه های مهم مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها درباره ی زدن ماسک برای کنترل شیوع کووید 19 وجود دارد؛ اما همه ی ما می توانیم از درک بهتر عملکرد بدن خود بهره مند شویم که بیشترمان مدت ها است به آن توجهی نکرده ایم و یاد ...
اشتباهات رایج در استفاده از تردمیل
. بیشتر افراد از تردمیل برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده می کنند و برخی دیگر بدنبال افزایش بازدهی سیستم قلبی عروقی و تنفسی و یا تقویت عضلات خود هستند. اگر از تردمیل به درستی استفاده شود، تبدیل به وسیله ای بسیار مفید می شود اما در صورت استفاده نامناسب منجر به بروز درد در بسیار از نقاط بدن مانند ستون فقرات، لگن، زانو، ساق و یا مچ پا می شود. در بخش ورزش و تناسب اندام ...
11 ماده غذایی مفید برای افزایش قد
Hormone) انجام می شود. مصرف تعدادی از مواد غذایی مغذی می تواند ترشح این نوع هورمون ها را تحریک کند. مهم ترین قدم برای رشد قد داشتن رژیم غذایی سالم، کنترل قند خون و حفظ وزن در حالت ایده آل است. 1. ملاتونین (Melatonin) برای بلند شدن قد به ملاتونین نیاز است. ملاتونین هورمونی است که در غده صنوبری، غده کوچکی در مغز، تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک ...
ویتامین بخورید تا چربی بسوزانید
بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. منابع خوب امگا 3:روغن بذر کتان، ماهی، گردو ویتامین دی این ویتامین به بدن کمک می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند. کلسیم برای انقباضات ماهیچه ای ضروری است. در حالی که فسفر در سنتز ATP، یعنی شکل قابل استفاده انرژی در بدن، نقش دارد. منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
.... اما لطفاً توجه داشته باشید هنگامی که به این روش وزن کم می کنید، نه تنها چربی از دست می دهید بلکه باعث از دست دادن بافت عضلات و ماهیچه ها نیز می شوید. عضله برای ساختن یا حفظ بدن سالم و خوش ترکیب ضروری است؛ بنابراین شما باید همزمان با اینکه کاهش وزن را میسر می کنید، بافت ماهیچه ها را حفظ یا ایجاد کنید. تنها راه برای حفظ بافت ماهیچه ها در هنگام رژیم غذایی، ورزش و تأکید بر تمرینات وزنه ...
راه های تخت شدن شکم در 1هفته
...: تا پایان یک هفته شما قادر خواهید بود با برخی روش های موضعی یک شکم کاملا تخت داشته باشید و برای روز بزرگ خود آماده شوید. 1. نوشیدن آب شماره یک این فهرست آب است. شما باید به طور مداوم آب بنوشید اگر می خواهید شکم تخت و صاف داشته باشید. نوشیدن آب به شما کمک می کند تعادل میان مایعات و جامدات بدن تان حفظ شود و در عین حال شما تمایل بسیار کمتری به خوردن غذا پیدا می ...
راههایی برای درمان کمردرد بدون جراحی و دارو
اغلب قابل درمان هستند. استراحت کافی می تواند به تسکین درد کمک کند و می تواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. مدیریت یا کاهش استرس موثر در درمان کمردرد: استرس می تواند تنش ماهیچه و اسپاسم دردناک از جمله کمر را تحریک کند. اگر استرس طولانی مدت و درد کمر دارید، باید از تکنیک های کاهش استرس کمک بگیرید. درمان کمردرد با مدیتیشن ذهن آگاهی: یک مطالعه نشان داد که کاهش ...
شیوع مشکلات ادراری در زنان سالمند
زیاد ادرار شود.نکته مهم در برخورد با این مشکلات، تقویت عضلات کف لگن است. کاهش وزن، قدم اول این درمان است. در ادامه ورزش های مخصوص مثل کگل، انجام فیزیوتراپی عضلات لگن و درمان دارویی، روش های درمانی کارآمد است که می تواند با بهبود عملکرد عضلات، کنترل ادراری را بهبود بخشد. جایگاه درمان جراحی در این موارد، برای بی اختیاری های ادراری شدید با عطسه و سرفه است و همچنین در موارد بیرون زدگی مثانه ...
تفاوت کم کاری و پرکاری تیروئید چیست؟
آلود شدن چشم ها)، نشانه های قلبی_ عروقی (کاهش ضربان قلب و ضعف عضلات تنفسی)، ایجاد یبوست در برخی موارد یبوست شدید، اختلال در قاعدگی، ورم پا، افسردگی، اختلال در حافظه، افزایش کلسترول خون، افزایش وزن شدید، ضعف عضلانی، خشمگین شدن صدا و سقط جنین در بانوان باردار اشاره کرد. برای بهبود کم کاری تیروئید افراد با نظر پزشک باید روزانه یک یا دو عدد از قرص های هورمون تیروئید T4 استفاده کنند و ...
آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
به گزارش شیعه نیوز ،پا قلب دوم بدن ماست که تمام وزن بدن را تحمل می کند و سلامت آن از اهمیت بالایی برخوردار است؛ در واقع سلامت پاها، سلامت بدن را تضمین می کند. از آنجایی که به طور کلی ماساژ بدن فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد، در این مطلب شما را با روش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و همچنین فواید بی نظیر آن آشنا می سازیم. ماساژ پا قبل از خواب و داشتن خوابی راحت پس از یک روز ...
عوارض وحشتناک خودارضایی
همواره با این مشکل دست به گریبان هستند و از روش های مختلفی برای متوقف کردن آن استفاده می کنند. شما احتمالا دلایل مختلف ریزش مو را می دانید اما ممکن است تصور نکنید که خودارضایی نیز می تواند باعث ریزش مو شود. ریزش مو یکی از عوارض خودارضایی بیش از حد است. مایع ترشح شده در هنگام ارضا شدن ، از 10 درصد پروتئین و 90 درصد آب تشکیل شده است. از این رو هنگامی که یک فرد خودارضایی می کند، تخلیه بیش از ...
خوردنی های دوست داشتنی برای دیابتی ها!
خون به مدت چند سال بالاتر از حد طبیعی است ولی آن قدر بالا نیست که فرد در گروه افراد مبتلابه دیابت قرار گیرد. باید بدانید نرخ هشداردهنده ابتلا به دیابت به علت عادات غذا خوردن ناسالم، استرس، عدم فعالیت فیزیکی و... در حال رشد است و این در حالی است که یک رژیم غذایی سالم در کنار سایر عادات سالم، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. از همین رو به برخی از پیشنهادهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا ...
قلق های درست انجام دادن پلانک
کمر باعث آسیب زدن به ستون فقرات شما خواهد شد. در انجام این حرکت باید عضلات پایین تنه و شکم خود را منقبض و سفت کنید با این کار می توانید مدت زمان بیشتری خود را نگه دارید و به تقویت عضلات این نواحی، کمک خواهید کرد . موقعیت سر شما در این حرکت بسیار مهم است سعی نکنید به سمت جلو نگاه کنید یا سرتان را بالا بیاورید . سر شما باید با بدن تان در یک خط مستقیم باشد. پس سعی کنید نگاه تان رو به پایین ...
10 نکته برای تجربه یک زایمان طبیعی موفق
طبیعی آماده کند. شما باید این موضوع را در ذهن خود بگنجانید و بپذیرید که این یک روند طبیعی ست و تنها شما نیستید که زایمان طبیعی را تجربه می کنید. بدن شما خودش به خوبی می داند در هنگام زایمان چه کاری انجام دهد. گذراندن این دوران نه تنها آسیبی به شما وارد نمی کند بلکه باعث پیشرفت شما خواهد شد. زایمان طبیعی بدون استفاده از روش بی حسی می تواند تا حدی دردناک باشد. تنفس صحیح در حین ...
صدور گذرنامه مصونیت کووید 19 در برخی کشورها
، ضربه بزند. پروفسور وست شرایطی را هم مجسم می کند که مردم با گواهینامه های مصونیت خود می توانند در بخش سلامت به مراقبت از بیماران آسیب پذیر مشغول شوند یا شرکت ها از آن به عنوان راهی برای رقابت با سایر کمپانی ها استفاده کنند. اما او معتقد است مدارک کافی مبنی بر اینکه آزمایش پادتن راهی مناسب برای تشخیص احتمال ابتلا به کووید-19 یا انتقال آن باشد، وجود ندارد. او همچنین نگران است که دولت ها منابع هنگفتی را صرف انجام این نوع آزمایش در سطح گسترده کنند. انتهای پیام/4129/ ...
لذت رابطه جنسی را چند برابر کنید
شفاآنلاین سلامت جنسی معمولا سوالات زیادی در رابطه جنسی برای زوجین پیش میاد درست جواب دادن به این سوالات خیلی مهمه چرا که نداستن اصول درست روابط جنسی میتونه مشکلات زیادی رو ایجاد کنه در ادامه داشتن یه رابطه زناشویی خوب رو توضیح دادیم میتونید استفاده کنید. به گزارش شفاآنلاین :لذت بخش ترین قسمت های بدن زن و مرد در روابط جنسی قسمتهایی از بدن است که لمس آنها نقش مهمی در رابطه جنسی شما و لذت ...
همه چیز درباره ماست یونانی
. بدن شما از پروتئین برای موارد زیر استفاده می کند: استخوان ها عضلات غضروف پوست مو خون پروتئین همچنین یکی از سه ماده مغذی است که انرژی بدن را تأمین می کند. همچنین اکسیژن را به غشاهای سلولی منتقل می کند. دریافت مقدار مناسب پروتئین برای خودتان برای تقویت سیستم ایمنی، اعصاب و تعادل مایعات مهم است. برای حفظ توده عضلانی با افزایش سن به ...
6 روش طبیعی برای کاهش اضطراب
اینجا شش روش خوددرمانی وجود دارد که می توانند به کاهش احساس اضطراب کمک کنند. به طور منظم تمرین کنید ورزش می تواند در تسکین علائم اضطراب و تقویت روحیه شما بسیار مؤثر باشد. فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی به مدت 60 دقیقه، 4 روز در هفته می تواند تقریباً به اندازه دارو برای کاهش اضطراب مؤثر باشد. به برنامه خواب بچسبید اضطراب می تواند خوابیدن را ...