خانه
10 نکته برای تجربه یک زایمان طبیعی موفق
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
به گزارش شیعه نیوز ،پا قلب دوم بدن ماست که تمام وزن بدن را تحمل می کند و سلامت آن از اهمیت بالایی برخوردار است؛ در واقع سلامت پاها، سلامت بدن را تضمین می کند. از آنجایی که به طور کلی ماساژ بدن فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد، در این مطلب شما را با روش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و همچنین فواید بی نظیر آن آشنا می سازیم. ماساژ پا قبل از خواب و داشتن خوابی راحت پس از یک روز ...
راههایی برای درمان کمردرد بدون جراحی و دارو
سرتان را روی زمین قرار دهید، بازوهایتان را در مقابل سرتان کش دهید. عضلات همسترینگ خود را هر روز دو بار کش دهید: یکی از عوامل نادیده گرفته در کاهش درد کمر، عضلات همسترینگ است. اگر عضلات همسترینگ شما - که در پشت ران شما قرار دارند - بیش از حد محکم کمر شما را عقب می زنند و مفاصل خاصره نیز استرس دارند و منجر به درد بیشتر می شوند. کشش همسترینگ باید به دقت و حداقل دو بار در روز انجام ...
فواید جالب رابطه زناشویی که هر روز تکرار می شود
...، رابطه زناشویی هم نوعی ورزش محسوب میشود. که در هنگام انجام آن ،بدن ما تغییرات فیزیولوژی را تجربه میکند به خصوص اگر منظم باشد. رابطه زناشویی بهترین ورزش است، همانند ورزش بیشترین مزایا را برای ما دارد. این عمل میزان تنفس را افزایش میدهد که باعث سوخت کالری میشود، این بدان معنا است که با داشتن سه بار رابطه زناشویی در هفته، نزدیک 7500 کالری در سال میسوزانیم این مشابه دویدن 75 مایل است ...
چگونه خواب شبانه راحت و عمیق داشته باشیم؟ + بایدها و نبایدها
غذایی کامل میل کنید و برای شام، یک وعده کم کالری و سبک در حدود 500 کالری یا کمتر در نظر بگیرید. با استفاده از این ترفند، در طول شب و زمان خوابیدن، کمتر بیدار خواهید شد و خواب شبانه راحت و عمیقی رو تجربه خواهید کرد. حتما بخوانید: تنظیم ساعت خواب در فصل بهار با ساعت بیولوژیکی بدن غذاهای تند و گازدار هم می تونن باعث ایجاد مشکلاتی در روند خواب شبانه داشته باشن. غذاهایی که با ...
8راز برای جوانسازی پوست
_خاطره نویسی کنید _یک ساز را بیاموزید کمتر قند مصرف کنید چندین مطالعه نشان داده اند که غذا هایی با شاخص قند بالا ممکن است با آکنه در ارتباط باشند. در یک مطالعه بزرگ درسال 2009، بیش از 2، 000 شرکت کننده در رژیم غذایی کم قند قرار گرفتند. آن ها نه تنها وزن کم کردند بلکه 87 درصد از شرکت کنندگان کاهش آکنه های پوستی را تجربه کردند. سیگار نکشید شواهد علمی معتبری وجود دارد که سیگار کشیدن را با خطر افزایش آکنه و پیر پوستی مرتبط می کند. سعی کنید سیگار نکشید یا سیگار کشیدن را محدود کنید تا پوستی سالم تر داشته باشید. ...
هرآنچه درباره زخم اثنی عشر باید بدانید + علل، علایم و درمان
عشر دارید، ممکن است: • درد در معده یا شکم وجود دارد (این درد ممکن است بیاید و برود و با یک آنتی اسید تسکین یابد) • سوء هاضمه داشته باشید. • بعد از خوردن غذا احساس پر بودن و نفخ کنید. • احساس می کنید ممکن است استفراغ کنید (حالت تهوع) • کاهش وزن خیلی اوقات، یک زخم می تواند عوارض جدی ایجاد کند. اگر: • شما یک درد شدید در معده ...
علائم افسردگی در زنان را بشناسیم
توانند همراه شما باشند. 2. مدیریت استرس استرس طولانی مدت باعث تشدید افسردگی در شما می شود. تمام وضعیت های استرس زا مانند شرایط زندگی ، فشار کاری و رسیدگی به فرزندان را برای خود مشخص کنید و راه هایی برای کاهش این مسائل و کنترل استرس خود بیابید. به یاد داشته باشید که مشکلات و فشارهای زندگی همیشه وجود دارند استرس بابت آن ها شما را ضعیف می کند و توانایی مقابله با آن ها را نیز از شما ...
فیزیوتراپی زانو
پاهایتان را عوض کنید. همانطور که قوی تر می شوید، وزنه هایی به وزن حداکثر 10 پوند را به مچ پا ببندید. در آخر هیچ شکی در این نیست که زانو درد میتواند بسیار ناراحت کننده باشد اما به یاد داشته باشید که یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت زانوی خود انجام دهید داشتن یک سبک زندگی فعال در طول زندگی است. مفاصل با حرکت قوی می شوند. به یاد داشته باشید که کمی فعالیت بهتر از ...
آموزش سریع توالت رفتن به کودکان
لازمه آغاز آموزش توالت رفتن کودکان باور می کنید یا نه ولی کودکان وقتی آمادگی داشته باشند می گویند که آنها را پوشک نکنید آن وقت زمان آموزش دادن آنهاست . کارهای شما را تقلید می کنند ، دنبال استقلال هستند، در رفتن به حمام پیشتازند، بدون اینکه خود را خیس کنند 2 ساعت می مانند. شما باید زمانی شروع به آموزش کودک کنید که بیشتر این نشانه هارا درکودک می بینید. تحت فشار اعضای خانواده ،مادران دیگر ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
...: برای اینکه با خیال راحت و بدون احساس گرسنگی کاهش وزن داشته باشید به شما یک رژیم غذایی کم کالری و سر شار از مواد مغذی و همچنین یکسری از تمرینات چربی سوزی را ارائه می دهیم. فقط با رعایت این رژیم غذایی و 15 دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت 30 روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید. ...
نشانه های هشدار دهنده سرطان معده که از آن بی خبر هستید
...> فروکش کردن سریع اشتها غذا خوردن را در شرایطی که بسیار گرسنه هستید، آغاز می کنید، اما تنها پس از چند لقمه اشتهای شما از بین می رود و غذا جذابیت خود را از دست می دهد. این سیری زود هنگام یکی دیگر از نشانه هایی است که می تواند به سرطان معده اشاره داشته باشد. اگر بسیار سریع تر از گذشته احساس سیری در شما شکل می گیرد باید این شرایط را جدی بگیرید. تجربه درد پایدار معده درد ...
رازهای ساده برای داشتن عمر طولانی
سرشار از موادمغذی داشته باشید. کسانی که کالری های مصرفی خود را کنترل می کنند و یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنند، دیرتر پیر می شوند. اما مصرف موادغذایی درست، مثل میوه ها و سبزیجات، بذر کتان و سایر مواد غذایی عالی هم اهمیت زیادی دارد. 2. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. برای داشتن عمر طولانی توصیه می شود که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش هوازی مثل پیاده ...
ماساژ کودک؛ فواید و نکاتی که باید رعایت شود
دارند و در بیداری هم سرحال تر و خوش اخلاق ترند. این کار سبب آزاد سازی اندورفین هورمون شادی در بدن او می شود. * در نوزادان کم وزن و زودرس که به مراقبت بیشتری نیاز دارند، ماساژ باعث می شود وزن گیری بهتری نسبت به دیگر بچه ها داشته باشند. اما با توجه به شرایط خاصی که آن ها دارند قبل از انجام هر حرکتی با پزشک مشورت کنید. * درد ناشی از درآوردن دندان و نفخ و جمع شدن گاز در روده های کودک با ...
اشتباهات رایج در استفاده از تردمیل
ایستادن روی تردمیل را مختل می کند ، با اینکه از محکم بودن آن مطمئن هستید اما بهتر است تنها درصورت عدم تعادل و ناتوانی ، به سراغ آن بروید. 4. از به جلو خم شدن و قوز کردن خودداری کنید: وضعیت صحیح قدم زدن رو به جلو ایستادن است نه به جلو و عقب خم شدن و در نهایت قبل از آنکه از تردمیل پایین بروید، چند لحظه ای صبر کنید و در نظر داشته باشید که این پوزیشن ممکن است باعث به وجود آمدن یک قوز نیز ...
راه های تخت شدن شکم در 1هفته
...: تا پایان یک هفته شما قادر خواهید بود با برخی روش های موضعی یک شکم کاملا تخت داشته باشید و برای روز بزرگ خود آماده شوید. 1. نوشیدن آب شماره یک این فهرست آب است. شما باید به طور مداوم آب بنوشید اگر می خواهید شکم تخت و صاف داشته باشید. نوشیدن آب به شما کمک می کند تعادل میان مایعات و جامدات بدن تان حفظ شود و در عین حال شما تمایل بسیار کمتری به خوردن غذا پیدا می ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
می تواند برای شما مشکلاتی را ایجاد کند. تمرکز و حافظه شما به خوبی کار نمی کند خوابیدن شما کافی است یک یا دو ساعت هم کم تر باشد تا روی تمرکز و حافظه شما اثر منفی بگذارد. این کار ممکن است باعث شود شما در محل کار یا پشت فرمان ماشین خود، مهارت پایین تری داشته باشید. احساس افسردگی می کنید شما استرس بیشتری را وقتی که خواب کافی نداشتید تجربه می کنید. افسردگی هم ...
ولع مصرف نمک نشانه چیست
، سدیم آن از طریق ادرار از دست میرود. علائم اولیه این سندرم عبارتند از وزن کم، فشار خون پایین، ضعف عضلانی یا درد، احساس نیاز به ادرار مکرر، سنگ کلیه و یبوست. بارداری مادران باردار اغلب اسهال و استفراغ را به عنوان علائم اولیه بارداری تجربه میکنند. هر دوی این شرایط می توانند منجر به کم آبی بدن و هوس نمک شوند. سندرم پیش از قاعدگی چند روز قبل از شروع دوره ...
عدم تعادل هورمونی، نشانه هایش چیست؟
... توضیح چند مورد از علائم نوسانات خلقی می تواند خلق و خوی بالا و پایین و افسرده ای در طول روز ایجاد کند و باعث سندروم قبل از قاعدگی در طول روز شود. اگر احساس اضطراب در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند، ورزش کنید، الکل مصرف نکنید و کم تر سیگار بکشید. عادت ماهیانه سنگین یا دردناک اگر با علائمی مانند درد شکم، کمردرد، یبوست و مقاربت های دردناک همراه باشد، ممکن است نشان از ...
تغذیه دوران بارداری، دال عدس بپزید
حسب رنگ، عطر و اندازه متفاوت هستند و بر اساس مبداء به غلات چشمی، غلات ریز و غلات درشت تقسیم می شوند. پخت و تهیه عدس بسیار راحت است. 1- عدس سبب کاهش ناهنجاری های مادرزادی می شود اسید فولیک نقش مهمی در رشد و تکامل مناسب جنین در رحم شما ایفا می کند . عدس یک منبع غنی از اسید فولیک است که برای استفاده در حین بارداری مناسب است و برای پیشگیری از ایجاد نقایص مادرزادی مانند "آناسفالی" و "اسپینا ...
بارداری در شرایط کرونایی، عجب اوضاعی!
نگران شما شود و شواهدی برای سقط جنین شما وجود ندارد. به هر حال بارداری استرس زا است. جدا از ترس آلوده بودن به کووید 19، ترس و اضطراب ناشی از تغییر سبک زندگی، روابط و درآمد باعث ایجاد چالش می شود. همواره زنان باردار نگران سلامتی کودک خود هستند و شرایط فعلی می تواند اضطراب آن ها را تشدید کند. قبل از همه گیری کرونا، حدود 20 درصد از زنان در بارداری خود دچار اختلالات اضطرابی مانند هراس یا ...
آموزش وکس کردن در خانه + مراقبت های قبل و بعد از اپیلاسیون
نیست درد بیشتری رو تحمل کنید. پس برای وکس کردن بهتره تا تموم شدن قاعدگی صبر کنید. هیچ وقت قبل از وکس کردن پوست، از لایه بردار استفاده نکنید! با این کار پوست شما حساس میشه و درد، سوزش و حساسیت بیشتری رو بعد از وکس کردن تجربه خواهید کرد که این موضوع برای هیچ کسی خوشایند نیست. بهتره لایه برداری رو 2 تا 3 روز قبل از وکس کردن انجام بدید. استفاده از مرطوب کننده روی پوست باعث ایجاد ...
7 دلیل که برای اینکه ناخن کوتاه بهتر از ناخن بلند است
.... همچنین ممکن است ناخن های شما تغییر رنگ بدهند که یک کابوس بنظر می رسد. چه کسی چنین چیزی را می خواهد؟ به جای آن، داشتن ناخن هایی کوتاه را انتخاب کنید. ناخن کوتاه تمیز و بهداشتی و نگهداری از آن ساده تر است. 4- هرچیزی روی ناخن کوتاه زیبا است کارهای زیادی می توانید با ناخن های کوتاه خود انجام دهید. رنگ های تیره روی ناخن های کوتاه زیبا ترند. می توانید آن ها را خیلی خلاقانه ...
مصرف زیاد آجیل چه مشکلاتی دارد؟
بد دهان شود و حتی در مواردی باعث درد عضلات و مفاصل می شود. اگر فقط مقدار کمی آجیل می خورید، دیگر لازم نیست که از میزان زیاد سلنیوم در بدن خود نگران باشید. توصیه می شود که روزانه میزان مصرف آجیل را محدود کنید. برای این منظور با متخصص تغذیه خود مشورت کنید، یا می توانید یک ظرف از پوسته ها را بردارید، تا بتوانید دقیقاً تعداد دفعات مورد نظر خود را پیگیری کنید. همچنین می توانید بخشی را اندازه گیری کرده، تا راحت تر میزان مصرف خود را بررسی کنید. ...
استرس امتحانات در دوران کرونا را چگونه مهار کنیم؟
در ایام امتحانات 2. کاهش استفاده از نرم افزار های ارتباطی 3. استفاده از مدیریت زمان 4. داشتن رژیم غذایی سالم راه های مقابله با استرس امتحان استرس امتحان حالت ناخوشایندی است که اکثر دانشجویان و دانش آموزان در ایام امتحانات تجربه می کنند. استرس زیاد می تواند عوارض خطرناکی از جمله سردرد، سرگیجه، دل درد، حالت تهوع، تنگی نفس و تپش قلب را برای این افراد داشته ...
عابدینی:راحتم چون استرس ورزش را ندارم!
گروه ورزشی: این روزها مجتبی عابدینی کاپیتان شمشیربازی سابر روی جدیدی از زندگی را تجربه می کند.هر چند کسل کننده است. روزهای بدون تمرین جدی و مسابقه.ولی از طرفی هم خوشحال است بدون استرس سر می کند. روزهای کرونایی برای عابدینی حکم روزهای خیلی دور و خیلی نزدیک به شمشیربازی را دارد. *چهار ماه سر کردن با کرونا چطور گذشت؟ من به زندگی ام می رسم. زندگی بدون ورزش، که هم سخت است و هم راحت و خوب ...
بحران میانسالی زنان، چه علائمی دارد؟
دهد و معمولا برای بهبود حال این افراد یادآوری کنیم که چه دستاوردهایی در زندگی داشته اند که همین موضوع روی توانایی و فرصت های موفقیت فرد تاثیرگزار است. زمانی که خودتان را بیش از حد درگیر آنالیز و تجزیه تحلیل زندگی دیگران می کنید باید فکرتان را منحرف کنید و سعی کنید که خودتان را ارتقا دهید تا حس کمبود در شما بهبود پیدا کند. - درد جسمی غیر معمول مشکلات ذهنی و روحی ...
فال روزانه سه شنبه 3 تیر 1399
زمان حال برای او و رابطه تان انجام می دهید خوشحال کنید. هدف داشتن برای آینده خوب است به شرط آن که اعمالتان در زمان حال هم جهت با اهدافتان باشند. آبان امروز افکارتان به صورت دایره وار تکرار می شوند و شاید حتی بتوانند در راه رسیدن به اهدافتان ایجاد مانع کنند. واکنش هایی که دیگران به افکار و ایده هایتان نشان می دهند برای شما خیلی مهم است، ولی این را هم در نظر داشته باشید که خیلی ...
