خانه
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای خواب راحت و بهتر در دوران استرس ابتلا به کرونا
از خواب انجام دهید. مصرف الکل باعث می شود خواب خوبی نداشته باشید. وقتی الکل می نوشید خواب غنی و آرامی ندارید؛ یعنی خوابی که بتواند تمام روز شما را قبراق نگه دارد. الکل مکانیسم مقابله ای سالمی برای مقابله با استرس و اضطراب نیست. مصرف الکل و خواب ضعیف می تواند تأثیر جدی در نابود کردن سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد. ...
بهترین داروهای طبیعی ضدافسردگی را بشناسیم
.... بابونه با ایجاد آرامش اثرات مفیدی روی افرادی که افسرده هستند داشته است.روغن اسطوخودوس عصاره یک گیاه محبوب است که برای آرامش و کاهش اضطراب و اختلالات خلقی موثر است. اسطوخودوس در مطالعات نتایج متفاوتی دارد و در بسیاری از موارد به عنوان داروی موثر درمانی برای افسردگی مطرح است. مثلا مطالعات سال 2013 نشان داده است که می تواند در کاهش اضطراب و بهبود خواب موثر باشد.زعفران گیاهی است که اغلب ما آن را ...
وسواس و ترس کودکان از کرونا !
و اجتماعی، موجب شده میزان اضطراب و ترس از بیماری به میزان قابل توجهی سلامت روانی را تحت تأثیر قرار دهد. این ترس و اضطراب موجب بروز اختلالات وسواسی در افراد و انتقال ناخودآگاه آن از والدین به کودکان می شود. قرنطینه شدن در خانه خود به تنهایی بر روحیه بزرگسالان تاثیر گذاشته است، حال کودکی که درک درستی از این موضوع ندارد برایش سخت تر است و از طرفی نیز با شنیدن اخبار کرونا و رد و بدل شدن آن در میان ...
سلامتی لنز چشم با مصرف پیاز/سایر خواص
پروبیوتیک است که می تواند خواب را بهبود بخشد و حتی استرس را کاهش دهد. زمانی که باکتری های مفید در معده، فیبر را هضم کرده، سلامت شکم را بهبود می بخشند، و از آن مهم تر، محصولات جانبی متابولیکی را آزاد می کنند. این محصولات جانبی می توانند برعملکرد مغز تاثیر بگذارند و خواب را ایجاد کنند. پیازحاوی(ترکیبات سولفور) است که به کاهش باکتری های مسبب پوسیدگی دندان کمک می کنند و خوردن آن ها به صورت ...
7 خاصیت ویژه مصرف زردآلو
. زردآلو ها حاوی آنتی اکسیدان های بی شماری هستند که مهمترین آن ها فلاونوئید ها است. آن ها به محافظت از بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو، که به بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است، کمک می کنند. ممکن است سلامت چشم را ارتقا بخشد زردآلو دارای چندین ترکیب ضروری برای سلامتی چشم است. ویتامین A. نقش مهمی در جلوگیری از شب کوری دارد: اختلال ناشی از عدم وجود رنگدانه های سبک در چشمان شما، در ...
تسکین سردردها با مداد
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر جین لئوناردمعتقد است :بیشتر سردردها تنشی ناشی از استرس، اضطراب، خستگی و ناراحتی عاطفی هستند.وی ادامه داد: این سردردها معمولا با اسپاسم عضلات صورت، گردن، فک و پوست سر ایجاد می شود. بیماران معمولا برای تشخیص منبع درد ، گیجگاه خود را می گیرند که این کار به دلیل اسپاسم یک عضله فن مانند در سراسر گیجگاه است که از پشت سر به نام تمپورال گسترش یافته است. این اسپاسم ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند اثر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. کمبود این ویتامین سبب رفتار های روانی، جنون، کم شدن ...
دلایل برتری تمرینات فانکشنال نسبت به بدن سازی چیست؟
وجه جلووعقب، بغل و چرخش کار کنیم که این کار با تمرینات فانکشنال میسر است. مزایای این تمرینات چیست؟ تمرین فانکشنال، قدرت و پایداری شما را در حرکات مختلف بهبود می بخشد. این باعث می شود مفاصل شما بهتر محافظت شود و عضلات در مقابل صدمات شایع مانند کشیدگی عضله مقاوم تر باشند. این تمرین به تعادل بدن کمک می کند. قدرت بدنی شما در دنیای واقعی و زندگی روزمره بالا افزایش می یابد. تمرینات ...
همه چیز راجع به آب طعم دار یا دتاکس
های ریز شده باعث کاهش وزن شما می شود و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب شما را بهبود می بخشد و به عنوان ناجی قلب تان عمل می کند. دتاکس هندوانه با قاشق چند تکه از هندوانه را جدا کنید و در آب بریزید و در طول روز آن را بنوشید. با این کار میزان آب بدن خود را بالا می برید، سیستم گردش خون تان را بهبود می بخشید و سیستم ایمنی خود را قوی می کنید. دتاکس دارچین ...
برای مقابله با بیماری حرکت در سفر چه کنیم؟
کرده است. علاوه بر این، تنفس عمیق و تکرار آن از دیگر راه های درمانی موجود برای بیماری حرکت است. اما در بسیاری از موارد تهویه هوای داخل وسیله نقلیه، پایین آوردن شیشه ماشین یا حتی پیاده شدن از خودرو و قرار گرفتن در معرض هوای تازه می تواند تا حد زیادی شرایط جسمی شما را بهبود بخشد. به اندازه کافی بخوابید نکته قابل توجهی که باید مدنظر داشته باشید، این است که شب قبل از مسافرت بهتر ...
لرزش دست در سنین پایین نشانه چیست
استرس هر شخصی دارای یک لرزش خیلی خفیف و غیر قابل مشاهده است که بر اثر ضربان قلب، گردش خون و دیگر فرایندهایی که در داخل بدن انجام می شوند، رخ می دهد. این نوع لرزش، لرزش فیزیولوژیک نامیده می شود. جانکویک می گوید:اما تحت شرایط خاص این لرزش می تواند قابل مشاهده شود. یکی از این موقعیت ها استرس و اضطراب شدید است. اگر دست یا صدای شما قبل از صحبت کردن برای تعداد زیادی از مردم شروع به لرزیدن ...
چگونه خواب شبانه راحت و عمیق داشته باشیم؟ + بایدها و نبایدها
هایی که در طول روز دارید مرتبط هست. پس بهتره در طول روز تحرک خوب داشته باشید و در صورت امکان، تمرینات ورزشی انجام بدید. در واقع فعالیت بدنی به شما کمک میکنه تا با استرس های روزانه کنار بیاید، بدن رو خسته می کنه و شما رو برای یک خواب شبانه عالی و باکیفیت آماده می کنه. حتما بخوانید: عوارض و خطرات کم خوابی و بی خوابی شبانه گاهی اوقات هم استفاده از ویتامین های و مکمل های ضروری ...
5 خاصیت باورنکردنی گیلاس
اوریک را در بدن شما کاهش دهند، و باعث می شود که به ویژه برای افراد مبتلا به نقرس مفید باشد. کیفیت خواب را بهبود می بخشد خوردن گیلاس یا نوشیدن آب گیلاس ممکن است به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. این مزایای تقویت خواب را می توان به غلظت بالای میوه در ترکیبات گیاهی نسبت داد. علاوه بر این، گیلاس حاوی ملاتونین، ماده ای است که به تنظیم چرخه خواب و بیدار شدن شما کمک می کند. نوشیدن 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب آلبالو ترش یا گیلاس قبل از خواب 84 دقیقه زمان خواب را افزایش می دهد. ...
آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطرابشان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشارخون این افراد نیز کاهش یافته است. 2. بهبود علائم سردرد رفلکسولوژی (شامل فشار بر روی محدوده ای از نقاط خاص روی دست ها و پاها) و ماساژ دادن پا ها پیش از خواب، علائم سردرد را در افراد مبتلا به این بیماری، به میزان زیادی کاهش می دهد. در ...
نکات طلایی برای سلامت روانی در مردان
ویژه مردان چه تأثیراتی دارد؟ تعداد قابل توجهی از پژوهش های علمی رابطه قوی بین مشکلات خواب و اضطراب و افسردگی را نشان داده اند. اگر به خوبی نمی خوابید، این مشکل می تواند بر تصمیم گیری، خلق، روحیه، سلامت روان و توانایی شما در پیش بینی امور تأثیر منفی بگذارد. روان شناسان دانشگاه وارویک انگلستان (Warwick) دریافتند که بهبود کیفیت خواب می تواند، میزان سلامت روحی و روانی برابر با ...
فواید جالب رابطه زناشویی که هر روز تکرار می شود
سال جوان تر میکند رابطه جنسی شما را 10 سال جوان تر از سن شما نشان میدهد ، در کتابی نوشته روان شناس بیمارستان رویال ادینبرگ، دیوید ویکس بیان شده است که:"خیلی مهم است که شما یک رابطه جنسی عالی داشته باشید" انگیزه ای بهتر از این میخواهید؟ 12.عمر را طولانی میکند با تمام فواید موثر و مثبتی که رابطه جنسی بر روی سلامت و ذهن ما دارد، میزان طول عمر را نیز افزایش میدهد طبق ...
علائم افسردگی در زنان
شرایط زندگی ، فشار کاری و رسیدگی به فرزندان را برای خود مشخص کنید و راه هایی برای کاهش این مسائل و کنترل استرس خود بیابید. به یاد داشته باشید که مشکلات و فشارهای زندگی همیشه وجود دارند استرس بابت آن ها شما را ضعیف می کند و توانایی مقابله با آن ها را نیز از شما می گیرد. یوگا در کنترل اضطراب کمک زیادی به شما می کند. 3. انجام فعالیت های لذت بخش برای درمان افسردگی باید سبک زندگی ملالت ...
راههایی برای درمان کمردرد بدون جراحی و دارو
اغلب قابل درمان هستند. استراحت کافی می تواند به تسکین درد کمک کند و می تواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. مدیریت یا کاهش استرس موثر در درمان کمردرد: استرس می تواند تنش ماهیچه و اسپاسم دردناک از جمله کمر را تحریک کند. اگر استرس طولانی مدت و درد کمر دارید، باید از تکنیک های کاهش استرس کمک بگیرید. درمان کمردرد با مدیتیشن ذهن آگاهی: یک مطالعه نشان داد که کاهش ...
6 روش طبیعی برای کاهش اضطراب
دشوار کند و استراحت نکردن می تواند در اضطراب بیشتر نقش داشته باشد. با این وجود چند راه مهم برای بهتر خوابیدن با اضطراب وجود دارد، مانند داشتن روال خواب که شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن همزمان در هر روز است. به طور کلی، تلاش برای نزدیک شدن به 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در هر شب می تواند به حفظ اضطراب کمک کند. خواب ناکافی تولید هورمونهای استرس زا را افزایش می دهد که می تواند ...
خواص روغن اسطوخودوس برای رشد مو و پوست چیست؟
روغن اسطوخودوس می تواند به سرعت آثار استرس و فشار های روزمره را از شما دور کند . چند قطره از این روغن را در روغن حامل مناسب مانند روغن نارگیل بریزید . پیشانی و پشت لاله گوش را به آرامی و بدون فشار ماساژ دهید راه دیگر برای رسیدن به هدف بخور گرفتن با اسطوخودوس است. کافیست با توجه به شرایط خود روش را انتخاب کنید و با اطمینان از عدم وجود عارضه جانبی به آرامش برسید. درمان بی خوابی : ...
فواید درمانی میخک؛ از بهبود سلامت دهان تا درمان زخم معده
. تحقیقات نشان می دهد که اوژنول به همراه اسیدهای اولئیک و لیپیدهای موجود در روغن های اساسی به پتانسیل ضد میکروبی ادویه اضافه می کنند. میخک سلامتی دهان را بهبود می بخشد؛ خواص ضد باکتریایی میخک می تواند به بهبود سلامت دهان و دندان کمک کند. ترکیبات استخراج شده از میخک می توانند رشد باکتری هایی را که به طور معمول باعث بیماری لثه می شوند، متوقف کنند. سلامت کبد را بهبود می بخشد ...
فشارروانی وکاهش میل جنسی
به گزارش افکارنیوز ، طیف وسیعی از مشکلات فیزیولوژیکی و روانی بر میل جنسی افراد تاثیر گذار خواهد بود.یکی ازمهمترین این عوامل فشار روانی یا استرس است که دراینجا به شرح اثرات آن برمسایل جنسی می پردازیم. شاید شما از جمله افرادی باشید که حتی در شرایط استرس زا قادر به فعالیت باشید اما باید به خاطر داشته باشید که میل جنسی و فعالیت جنسی از این قاعده مستنثی است. در واقع باید گفت که مشکلات و ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
...: برای اینکه با خیال راحت و بدون احساس گرسنگی کاهش وزن داشته باشید به شما یک رژیم غذایی کم کالری و سر شار از مواد مغذی و همچنین یکسری از تمرینات چربی سوزی را ارائه می دهیم. فقط با رعایت این رژیم غذایی و 15 دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت 30 روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید. ...
ایجاد مولکول کلیدی برای درمان درد و افسردگی
می شود را مورد هدف قرار نمی دهد. در عوض ACKR3 به عنوان "مُردارخوار " عمل می کند که از اتصال اوپیوئیدهایی که قصد دارند به گیرنده های کلاسیک متصل شوند، جلوگیری می کند. به عبارت دیگر، ACKR3 یک گیرنده مواد اوپیوئید غیرفعال است که پپتیدهای اوپیوئید ترشح شده را به دام می اندازد و سطحی را که می تواند با گیرنده های سنتی ارتباط برقرار کند، کاهش می دهد. بنابراین عملکرد آنها را کاهش داده و به عنوان تنظیم کننده منفی سیستم اوپیوئیدی عمل می کند. این مطالعه راه جدیدی را برای دانشمندان به منظور توسعه درمان جدید برای حل درد مزمن، استرس، اضطراب و افسردگی و درمان سرطان باز کرده است. ...
افزایش اعتماد به نفس : 5 توصیه دکتر روانشناس
سال 2016 در مجله بیماری و درمان عصب روانپزشکی چاپ شد، فعالیت ورزشی منظم باعث بهبود تصویر بدنی شرکت کنندگان در مطالعه شده است. بهبود تصویر بدنی آن ها باعث افزایش اعتماد به نفس شان شده بود. خود مراقبتی را به یک اولویت تبدیل کنید. هنگامکیه حس خوبی به لحاظ جسمانی دارید؛ به طور طبیعی، اعتماد به نفس بیشتری را حس خواهید کرد. خود دلسوزی را تمرین کنید (روش 3 افزایش اعتماد به نفس) ...
توصیه ای برای کاهش استرس روزانه
زا تجربه کنند. وقایع استرس زا می توانند بر سلامت ذهنی فرد تاثیر منفی بگذارند. این امر می تواند بر قدرت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه سلامت جسمی آن ها نیز تأثیر داشته باشد. بر اساس این مطالعه، یک سری مکانیسم وجود دارد که از طریق آن ها استرس می تواند بر سلامت روان فرد تأثیر بگذارد. نخست رویداد استرس زای اولیه وجود دارد. سپس چگونگی واکنش شخص به آن و سرانجام حالت عاطفی وجود دارد که ...
