خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده ...
چگونه رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟
باید بدانید که هر روز چه مقدار سوخت وارد بدن تان کنید. برای این کار برخی ابزار های آنلاین محاسبه وجود دارند که به شما می گویند با توجه به وزن و سایر ویژگی ها هر روز باید چه مقدار کالری مصرف کنید. بااین حال، اگر به شمارش کالری و بررسی وعده های غذایی تان تمایلی ندارید، بهتر است به صدای بدن تان گوش دهید. فرض کنید معده تان باک خودرو است. شما نمی توانید بیش از ظرفیت باک در آن بنزین بریزید ...
زیبایی و جوانی با این خوراکی های خوشمزه
رژیم غذایی بسیار مهم است، زیرا مواد غذایی سلول های بدن ما را تغذیه می کنند. هنگامی که بدن شما تغذیه می شود، می تواند دقیقاً آنچه را که باید انجام دهد. این خوراکی ها می توانند ضد پیری باشد. تغذیه مناسب می تواند از سنتز کلاژن برای مقابله با چین و چروک ها و هیدراتاسیون برای درخشش پوست استفاده کند. کنگر فرنگی کنگر فرنگی تند و تیز ممکن است اولین میان وعده ای نباشد که به آن فکر می ...
سیب و فوایدی که نباید فراموش شوند!
به گزارش خلیج فارس به نقل از عصر ایران؛ اما انواع مختلف سیب همچنان می توانند فواید سلامت جالب توجه ای را ارائه کنند. شما می توانید این میوه را به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرده یا آن را به وعده غذایی صبحانه یا اسموتی ها خود اضافه کنید. البته سیب به عنوان یک گزینه درمانی برای بیماری های مختلف در نظر گرفته نمی شود، اما حداقل در بلند مدت و در صورت مصرف منظم می تواند سلامت شما را بهبود ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
خوشمزه تر به نظر می رسند. در صورت جایگزین کردن سیگار با خوردن غذا های ناسالم، ممکن است وزن شما نیز افزایش یابد. بنابراین، یافتن راه های مناسب و سالم دیگری برای مقابله با احساسات ناخوشایندی مانند استرس، اضطراب یا کسالت به غیر از روش خوردن، مهم خواهد بود. در ادامه می توانید با برخی از این راه ها آشنا شوید: 1. خود را پرورش دهید: به جای روی آوردن به سیگار یا مواد غذایی هنگام احساس استرس ...
کمبود این ویتامین ها باعث چاقی می شود
ویتامین A با تنظیم سلول های چربی و هورمون هایی که آنها آزاد می کنند، مرتبط است و می تواند نقش مهمی در حفظ وزن سالم بدن داشته باشد و شاید ویتامین D در انتشار لپتین نقش داشته باشد. لپتین، هورمونی است که احساس گرسنگی و مقدار چربی که در بدن ذخیره می شود را کنترل می کند. دریافت ناکافی هر یک از این دو ویتامین، بر وزن بدن شما تاثیر می گذارد. آیا نگرانید که ویتامین کافی دریافت می کنید یا نه؟ بررسی ها نشان می دهد که 40٪ بزرگسالان، بدون در نظر گرفتن وزن، مقدار توصیه شده از ویتامینهای A، C، D، E و کلسیم و منیزیم را مصرف نمی کنند. منبع: مجلسه سلامت ...
مزایا و عوارض مصرف عرق کاسنی در بارداری
این عرق را به مقدار خیلی کم و حتماً باید زیر نظر پزشک متخصص استفاده کرد. فواید استفاده از کاسنی در بارداری کاسنی میتواند فواید درمانی بسیاری در دوران بارداری برای شما به وجود آورد ، این فواید عبارتند از: استفاده کاسنی در بارداری برای تسکین مشکلات گوارشی از خواص کاسنی در بارداری، رفع مشکلات و ناراحتی های گوارشی دوران بارداری مانند یبوست، سوزش سر دل و ...
تخم کتان بخورید لاغر شوید
تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم غذایی خود کنید. برای بهره مند شدن از این خاصیت باید روزانه 2 قاشق غذاخور از این تخم را به وعده غذایی خود اضافه کنید و یا یک قاشق غذاخوری روغن کتان را ...
این نوشیدنی لاغرتان می کند!
اشکال مختلفی مانند گرم، سرد، به صورت پودر و به همراه افزودنی هایی مانند شیر یا خامه مصرف شود. محققان بر این باورند که نوشیدن چای سبز در صبح ممکن است به سوخت و ساز بدن در طول روز کمک کند و مواد مغذی لازم برای افزایش انرژی بدن را فراهم کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای سبز پیش از ورزش کردن ممکن است مفید باشد. یک مطالعه بر روی 12مرد نشان داد که مصرف چای سبز پیش از ورزش ...
مزایا و معایب استفاده از پستانک/ چه زمانی می توان به نوزاد پستانک داد؟
مشکلات گوارشی از جمله نفخ و دل درد می شود. ورود عوامل بیماری زا به بدن نوزاد پستانک ممکن است روی فرش، مبل یا زمین بیفتد و آلوده شود. آلودگی ها همراه پستانک وارد بدن نوزاد می شود. سیستم ایمنی بدن نوزاد در ماه های اول تولد هنوز آنطور که باید رشد نکرده و آماده ی ابتلا به بیماری های عفونی و باکتریایی است. تاخیر در حرف زدن یکی از عوارض های مکیدن پستانک، تاخیر ...
تولد نوزاد نیم کیلویی در ایران + عکس
به گزارش روزپلاس؛بهناز بصیری ،فوق تخصص نوزادان و متخصص کودکان دانشگاه علوم پزشکی همدان درگفت وگو با گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان گفت: حال عمومی نوزاد 575 گرمی که یک ماه و نیم قبل در بیمارستان فاطمیه همدان متولد شد ، خوب است. او اظهار کرد:این نوزاد دختر 26 اردیبهشت ماه ساعت 5 بعدظهر با سن بارداری 24 هفتگی در بیمارستان فاطمیه همدان متولد شد و پس از 46 روز به 850 گرم رسید ...
چرا دو بار در ماه پریود می شویم؟
.... آن ها با شما همکاری خواهند کرد تا بتوانید وزن خود را مدیریت کنید. واکنش به کنترل تولد: کنترل هورمونی هنگام پیشگیری از بارداری، هورمون ها را به بدن شما وارد می کند. این می تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد. شاید لازم باشد چند نوع مختلف پیشگیری از بارداری را امتحان کنید تا بتوانید مواردی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد. همچنین چند ماه طول می کشد تا بدن شما با یک روش جدید پیشگیری از بارداری سازگار شود. بیتوته ...
شروع ماه هشتم بارداری
تا اضافه وزن غیر طبیعی نداشته باشید. همچنین بعد از زایمان رژیم مناسب همراه با ورزش را در نظر داشته باشید تا راحت تر به وزن ایده آل برگردید. سوزش سردل در ماه هشتم بارداری علاوه بر ماه سوم بارداری در این مرحله نیز دچار سوزش معده می شوید. زیرا جنین بزرگ شده و به دستگاه گوارش فشار وارد می کند. از آنجایی که در حال حاضر معده شما فضای کمتری دارد، کمتر غذا خوردن در وعده های بیشتر ...
بارداری ماه به ماه، حقایق شگفت انگیز
از طریق ریه تنفس کند. تمام جوانه های 20 دندان او تشکیل شده است و منتظر رشد می باشند. در ماه سوم بارداری، فرزند شما یک اونس یعنی 28.3 گرم وزن دارد. لوزالمعده در این مرحله شروع به ترشح انسولین می کند. همچنین این مرحله اوج تحرک جنین است. تحرکات توسط مادر حس نمی شود اما جنین در بیشتر مواقع در حال تحرک است و کمتر از 5 دقیقه استراحت می کند. جنین ممکن است 20 بار در ساعت موقعیت خود را تغییر دهد ...
در ماه اول بارداری چه بخوریم؟
...> سبزیجات برگ تیره از قبیل اسفناج سرشار از ویتامین، املاح و پروتئین می باشد که برای بدن شما و رشد جنین ضروری است. علاوه بر آن اسفتاج دارای مقادیر زیادی اسیدفولیک و آهن است که به تکامل سیستم عصبی نوزاد کمک کرده و خستگی مادر را بخصوص در سه ماه اول بارداری کاهش می دهد. توصیه اومایی: سعی کنید هر روز برای صبحانه مقداری اسفناج را با تخم مرغ سرخ کرده و بخورید. همچنین هر روز بعنوان میان وعده ...
تاثیر استرس بر وزن بدن چیست
آن اتفاق می افتد و افراد، کاهش وزن پیدا می کنند! هنگامیکه استرس دارید، مضطرب می شوید و هنگامیکه مضطرب هستید، در یک زمان در مورد میلیون ها چیز فکر می کنید و تمرکزتان را بر احساسات اصلی مانند گرسنگی از دست می دهید. اضطراب، منجر به کاهش وزن ناخواسته می گردد، و باعث می شود اشتهایتان را از دست بدهید یا علی رغم غذا نخوردن در تمام طول روز، احساس سیری کنید. به این دلیل است که افراد مضطرب می ...
بنشینید و چربی بسوزانید
تماشای یک فیلم کمدی کالری بسوزانید. 5- نوشیدن مقدار زیادی آب : یکی از مزایای شگفت انگیز نوشیدن چند لیوان آب بطور مرتب آن است که می توانید هنگام استراحت میزان انرژی خود را افزایش دهید. بیش از 10 مطالعه نشان می دهد که افزایش مصرف آب باعث می شود تا بدن کالری اضافی را بسوزاند بنابراین ممکن است که منجر به کاهش وزن در کودکان و بزرگسالان شود. مطالعه ای در مورد ترموژنز (فرایند تولید گرما در ...
اجتناب از شش ماده غذایی برای کاهش وزن
آکریلامید است. سیب زمینی سرخ کرده، ناسالم و چاق کننده است. از طرف دیگر، سیب زمینی های آب پز، که بسیار جوشانده شده باشند، بسیار سالم هستند و باعث می شوند، شما کاملا سیر شوید. 2. نوشیدنی های قندی نوشیدنی های شیرین و قندی مانند نوشابه یکی از ناسالم ترین خوراکی ها هستند. آن ها به شدت با افزایش وزن همراه هستند و هنگام مصرف بیش از حد می توانند اثرات منفی فاجعه آمیز داشته ...
چه میزان اب در طول روز باید نوشید
میزان مصرف آب بر سطح انرژی و عملکرد مغز تأثیر دارد؟ بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانمها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36٪ بعد از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3٪ از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به ...
لاغری سریع با رژیم سرکه سیب
خون هم کمک کند، اما اگر هدف شما کاهش وزن است، کارشناسان توصیه می کنند سرکه سیب را در طول روز بنوشید. برخی شواهد حاکی از آن است که نوشیدن مقادیر اندکی سرکه سیب قبل از خواب ممکن است به کاهش قند خون در هنگام صبح کمک کند، اما برای کاهش وزن کارشناسان توصیه می کنند آن را قبل از وعده های غذایی خود بنوشید. نوشیدن یک جرعه سرکه سیب مخلوط شده با آب قبل از خوردن غذا ممکن است باعث شود غذای ...
زخم اثنی عشر چیست؟
، ممکن است: • درد در معده یا شکم وجود دارد (این درد ممکن است بیاید و برود و با یک آنتی اسید تسکین یابد) • سوء هاضمه داشته باشید. • بعد از خوردن غذا احساس پر بودن و نفخ کنید. • احساس می کنید ممکن است استفراغ کنید (حالت تهوع) • کاهش وزن خیلی اوقات ، یک زخم می تواند عوارض جدی ایجاد کند. اگر: • شما یک درد شدید در معده دارید که ...
مصرف خودسرانه مکمل برای کاهش وزن، ممنوع!
با توجه به رژیم غذایی فرد و بررسی های بالینی انجام شود. او افزود: نکته مهم در توصیه مکمل های کاهنده وزن که شامل انواع کربوبلاکرها، چربی سوزها و ... می شود این است که مکمل ها باید براساس یک برنامه غذایی مناسب مصرف شود. مصرف مکمل بدون یک برنامه غذایی مناسب نه تنها برای ورزشکاران و سایر افراد جامعه سودمند نبوده بلکه می تواند باعث آسیب نیز شود. این مشاور تغذیه اظهار کرد: محدود ...
