سایر منابع:
سایر خبرها
از فواید طناب زنی چه می دانید؟!
چربی شما است، درست است؟طناب زنی در مقایسه با دویدن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، نیازی به بیرون رفتن ندارید و می توانید در هرمکانی انجام دهید. آب و هوای بد نمی تواند برنامه تناسب اندام شما را مختل کند. 3. یکی از ارزان ترین شکل های ورزش است که می توانید با کمتر از 10000 تومان یک طناب بخرید. 4. طناب زنی به قوی تر شدن ماهیچه کمک می کند، چون یک ورزش وزنی برای بدن است. ...
فواید سحر خیزی برای سلامت بدن
روز را دارند. _ کمتر در ترافیک می مانید: تنها راه مقابله با شلوغی و ترافیک، صبح زود بیدار شدن و خارج شدن از خانه است تا از شلوغی و ازدحام دور بمانید. کمتر ماندن در ترافیک شما را از تنش های عصبی دور می کند. _ برنامه ریزی: از تمامی ساعات روز خود به نحو احسن استفاده کنید. با برنامه ریزی اهداف و فعالیت های خود را مشخص کنید و انجام کار های مهم را در اولویت قرار دهید. ...
فواید سحرخیزی بر سلامت جسم
.... _ کارهایتان عقب نمی افتد: سحر خیزی باعث می شود افراد کارهایشان را بهتر اولویت بندی کنند و طبق برنامه ریزی به انجام آن بپردازند و همچنین توانایی مقابله با مشکلات در ساعات اولیه روز را دارند. _ کمتر در ترافیک می مانید: تنها راه مقابله با شلوغی و ترافیک، صبح زود بیدار شدن و خارج شدن از خانه است تا از شلوغی و ازدحام دور بمانید. کمتر ماندن در ترافیک شما را از تنش های عصبی دور ...
پارگی واژن بر اثر زایمان طبیعی چگونه است؟ درجات مختلف پارگی
روده بزرگ rectal mucosa را در برمی گیرد. این نوع پارگی هم در اتاق عمل (و نه در اتاق زایمان) و تحت بیهوشی و یا با بی حسی ترمیم می شود و ترمیم آن تخصصی تر انجام می شود. به علاوه بهبود پارگی درجه 4 نسبت به سایر آسیب های وارد شده به واژن در زمان زایمان طبیعی، زمان بیشتری نیاز دارد. پیامدهای مربوط به پارگی درجه 4 نیز بی اختیاری مدفوع و درد در هنگام رابطه جنسی است که در صورت بروز هر یک از ...
چرا باید در روز کمی چرت بزنیم؟
این بهره شامل توانایی فرد در بیان تفاوت بین چیزهای مشابه مانند تصاویر یا متون است. چه موقع از روز را چرت بزنیم؟ برای دست یافتن به بیشترین مزایای چرت زدن، باید زمان درستی را انتخاب کنید. اغلب آدم ها، چرت بعد از ظهر را بهترین و مفیدترین زمان می دانند. برخی می گویند خواب بین 2 تا 3 بعدازظهر بهترین زمان است؛ درست زمانی که فرد به طور طبیعی در پایین ترین سطح هوشیاری قرار دارد ...
اسکوات، حرکت مادر در رشته بدنسازی
را هدف قرار می دهد، اما به دلیل ماهیتی که دارد عضلات پشت، سرینی (باسن)، شکم و همسترینگ (پشت پا) را نیز درگیر می کند. همچنین اسکوات، بهبودهایی در وضعیت تنفس و قلب و عروق ایجاد می کند، اما تمرکز اصلی این حرکت، در قسمت پایین تنه و عضلات چهارسر ران، عضله سرینی بزرگ و سرینی میانی است. حرکت اسکوات، یکی از حرکات اصلی ورزش وزنه برداری قدرتی است و دو حرکت دیگر پرس سینه و ددلیفت هستند. ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
به گزارش سیمرغ : پس از یک رابطه عاشقانه فوق العاده، ممکن است کالری زیادی بسوزانید، ضربان قلب تان افزایش پیدا کرده و اشتهایتان زیاد شود! هر چه نباشد، رابطه جنسی مانند ورزش است.بنابراین ممکن است وسوسه شوید و به آشپزخانه رفته و اولین چیز جالب توجهی که ببینید را بخورید، و البته همیشه بهترین گزینه برای شما نیست. خوردن بی برنامه بعد از رابطه جنسی درست مانند سایر زمان ها به ضرر شماست ...
روش نوین برای کاهش 90 درصدی هزینه تولید باتری
رزینی است. به گفته او این روش به سادگی و سرعت زدن کره روی نان تست است. با کمک این روش می توان ورقه های 10 متری باتری را روی یکدیگر قرار داد و ظرفیت آن را افزایش داد. علاوه بر آن باتری های رزینی در مقابل آتش گرفتن نیز مقاوم هستند. در ماه مارس شرکت آی پی بی 74 میلیون دلار سرمایه جمع آوری کرد که برای تجهیز یک کارخانه کامل و آغاز تولید انبوه در سال آینده کافی است. کد خبر 4970807 شیوا سعیدی قوی اندام ...
چرا ساعت هوشمند Huawei Watch GT 2e همراهی ایده آل است
.... همچنین باید به آلارم بی تحرکی موجود در این ساعت هم اشاره کرد که به کاربر یادآوری می کند مدت زمان طولانی را بدون تحرک گذرانده است. در نهایت باید گفت فناوری2.0 TruSleep نیز در این ساعت به کار رفته که با استفاده از فناوری هوش مصنوعی هوآوی فعالیت می کند. این فناوری به بررسی مشکلات خواب کاربر می پردازد و پیشنهادهایی را برای بهبود کیفیت خواب ارائه می دهد. همراه تناسب اندام و مربی هوشمند ...
بهترین داروهای گیاهی برای درمان استرس و اضطراب
گاوزبان گیاهان دیگری هم هستند که استرس و اضطراب را از شما دور می کنند. بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم کرده ی ان نیز آرامش بخش است و با اضطراب مقابله می کند. به عقیده ی محققان این گیاه اختلالات عصبی مانند خوابی، نگرانی و آشفتگی را برطرف میکند. از روغن این گیاه نیز برای رفع تنش های عصبی استفاده می شود. سنبل الطیب یک درمانگر همه ی کاره است. دم کرده ...
چرا ورزش به افزایش کیفیت خواب کمک می کند؟
Advances in Preventive Medicine منتشر شد، نشان داد که ورزش به ویژه برای افرادی که از اختلالات خواب رنج می برند و برای افراد مسن که به طور معمول دنبال کردن یک برنامه منظم خواب برای آن ها دشوار است، مفید محسوب می شود. دلایل بسیاری وجود دارند که ورزش به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب کمک می کند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: حفظ وزن سالم ورزش می تواند به حفظ ...
مهم ترین تمرینات بدنسازی بانوان
/> حتماً برنامه منظم و درازمدت داشته باشید هدف شما از رفتن به باشگاه ورزش و تمرین باشد. حرکات بارفیکس را کنار نگذارید. انجام تمرینات به صورت تکراری در بدن سازی درست نیست استفاده بیش اندازه از مکمل ها آسیب زا است
مواد غذایی خطرناک برای کلیه ها
مناسبی برای شما نیست. انواع مختلف آجیل حاوی دسته ای از مواد معدنی به نام اگزالات است که در رایج ترین نوع سنگ های کلیه یافت می شود. اگر در گذشته مشکل سنگ کلیه را تجربه کرده اید، بهتر است از مصرف آجیل خودداری کنید. برای افراد سالم نیز مهم است که مراقب میزان دریافتی اگزالات از آجیل و خوراکی های دیگری مانند اسفناج، چغندر و سیب زمینی سرخ شده باشند. هرچند انواع آجیل می تواند مکمل های بسیار خوبی برای رژیم ...
علائم کوچک شدن مغز چیست؟
...> آتروفی مغز می تواند به عنوان پیامد بلند مدت یک آسیب دیدگی شکل بگیرد. در این موارد، درمان به طور معمول بر کمک به بهبود مشکل مربوط به مغز با گذشت زمان متمرکز است. آسیب دیدگی های مغزی به طور معمول نیازمند یک دوره توانبخشی هستند که ممکن است شامل یک یا تعداد بیشتری از موارد زیر باشد: - فیزیوتراپی - گفتاردرمانی - مشاوره عفونت ها دارو ها برای درمان ...
کوهنوردی، تمرینی چالشی و مفید برای تقویت عضلات شکم
تمرین کالیستنیک است (وابسته به ورزش های سبک سوئدی) است که روی تمام بدن کار می کند و تاثیر می گذارد. با آن می توانید قسمت های متعددی از بدن تان را ورزش دهید، مانند شکم و پاها. همچنین باعث تقویت شانه و بازوها می شود. سطح آمادگی جسمانی و تناسب اندام تان را بالا می برد. تقویت کننده ی شکم به منظور تقویت شکم، تمرین کوهنورد یک ضرورت است. شما تنه ی خود را تمرین می دهید تا پشت تان تقویت ...
فیزیوتراپی در منزل
تا آسیب دیدگی های جزئی عضله ها را درمان کنند. اگر آسیب دیدگی شدید است مثل آسیب مفصل یا تاندون ، فوریت های پزشکی باید هر چه سریعتر انجام شود. فیزیوتراپی برای آسیب های ورزشی بسیاری از آسیب های ورزشی از طریق فیزیوتراپی به شکل موثری درمان ، مدیریت یا پیشگیری می شوند. تکنیک های توان بخشی فیزیوتراپی ،کیفیت درمان رباط پاره شده و عملکرد عضله ها را تسهیل بخشیده و به شما ...
مشکلی که شما رو سیاتیکی میکنه
سیاتیک اتفاق می افتد که علت آن همان تنگی نخاع است. کمردرد نیز معمولاً در موقعیت های خاصی رخ می دهد و در انجام فعالیت هایی مثل ایستادن یا قدم زدن بیشتر می شود و هنگام نشستن کاهش پیدا خواهد کرد. 3. لغزش مهره لغزش مهره یک نوع اختلال است که اغلب مهره های کمر را درگیر می کند. معمولا مهره های کمر انسان روی یک ماده لغزنده و نرم قرار دارند. زمانی که این مهره ها لیز می خورند و جابجا می شوند ...
هورمون رشد کودکان، همه چیز درباره آن
کارکرد قلب نیز دخیل است. بسیاری از وظایف هورمون رشد انسان هنوز ناشناخته است با این حال چنانچه خواهیم گفت مطالعات نشان داده اند که این هورمون می تواند چربی بدن را کاهش و جرم عضله و تراکم استخوان را افزایش دهد. در نتیجه سطوح انرژی افزایش یافته و تن و بافت پوست بهبود می یابد. با توجه به این ویژگی ها, این هورمون از دهه 1970 توسط رقبای ورزشی مورد استفاده قرار گرفت و در حال ...
کمبود خواب باعث افزایش اشتها می شود
ها سطح انرژی دارو را بالا می برند که شخص متابولیسم بدنش به طور کاذب بالا رود که این نوع سوزاندن، عضله را آب می کند. یک سری قرص ها هم وجود دارند که روی مغز اثر گذاشته و اشتها را کم می کند. این متخصص تغذیه در پایان یادآوری کرد: بدن مرتبا در حال تغییر است. ممکن است شما در یک سنی به چیزهایی که قبلا حساسیت نداشتید حساسیت پیدا کنید و آنها در بدن شما مثل سم عمل کنند. استرس و اضطراب منبع فساد در ...
روش دیسکوژل برای درمان کمر درد و گردن درد
باعث درد در ناحیه گردن با انتشار به دست ها همراه با گزگز دست ها و کاهش قدتر آن و همچنین انتشار درد به پاها همراه با گزگز پاها و اسپاسم عضلات و بی حسی اندام ها در دیسک های ناحیه کمر شود. کاهش وزن، انجام ورزهای روزانه مناسب، مصرف دارو و فیزیوتراپی و آب درمانی می تواند در قدم اول، جهت کنترل و کاهش دردهای ناشی از دیسک موثر باشد. این نوع فعالیت ها باید به صورت مستمر و طولانی مدت ...
ارتباط بین خواب و تناسب اندام
محمد کریمی نژاد: بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. برای انجام این مطالعه، محققان عادت خواب بیش از 133353 زن سالم را مورد بررسی قرار دادند. این تحقیق نشان داد، زنانی که خواب بهتری داشتند، 45 درصد نسبت به سایر افراد کمتر به بیماری دیابت نوع 2 مبتلا می شدند. دیر خوابیدن ممکن است باعث ایجاد چاقی شود زمانی که ریتم ...
با درد و التهاب ناشی از ورزش چه کنیم ؟
ممکن است به بهبود التهاب و سطوح قند خون کمک کند. گرمای آب پس از ورزش ممکن است موجب ناراحتی شما شود، اما ارزش تحمل را دارد، زیرا به بهبود شرایط التهابی بدنتان کمک می کند. توجه داشته باشید که مدت زمان دوش گرفتن نباید طولانی باشد، زیرا تماس طولانی مدت با آب می تواند به خشکی پوست و مو منجر شود. قرار گرفتن در وان یخ یکی دیگر از اقداماتی است که ورزشکاران حرفه ای و آماتور پس از ورزش انجام می دهند. آنچه شما می توانید انجام دهید دوش گرفتن یک در میان با آب گرم و سرد است. این نقش مهمی در بهبود گردش خون و سمزدایی ایفا می کند.عصر ایران ...
سردرد و علت و درمان های آن
اضافه وزن یا چاقی علت پاپیلاری باشد، پزشک ممکن است برنامه کاهش وزن و همچنین پیشاب آور را توصیه کند که ممکن است باعث کاهش فشار داخل سر شما شوند. سردرد ناشی از گردن همان طور که از نام آن بر می آید، منشأ و دلیل اصلی این نوع از سردرد به گردن باز می گردد. با این حال عامل اصلی درد، صدمه دیدن ساختار های استخوانی، بافت های نرم یا عصب های گردنی است، اما به نواحی گیجگاهی سر مثل پشت ...
7 توصیه طلایی برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
کششی را به برنامهٔ هفتگی تان اضافه کنید. هرکدام از این ورزش ها فواید خاص خودشان را برای کاهش وزن دارند. شما می توانید هر روز 15 تا 30 دقیقه تمرین های کششی، هوازی و قدرتی انجام دهید تا ببینید هرکدام از آنها چه اثری روی بدنتان می گذارند. اهداف اسمارت، خواب کافی ، مشورت با پزشک و برنامهٔ ورزشیِ جامع به شما کمک می کند تا لاغر شوید؛ اما رژیم غذایی در این راه حرف اول را می زند. این ...
رفع مشکلات گوارشی و یبوست با مصرف کلم بروکلی
پیدا کنیم، آخرین چیزی که می خواهیم تجربه کنیم نیز مشکلات گوارشی و یبوست است. دلایل زیادی در مورد یبوست وجود دارد. احتمالاً یکی از این دلایل عدم ورزش، خوردن غذا های حاضری و تبعیت از یک رژیم غذایی ناسالم است. خوشبختانه، رژیم غذایی شما می تواند یبوست را به همان سرعتی که در وهله اول به وجود آورده است، از بین ببرد. تنها کاری که شما به معنای واقعی کلمه باید انجام دهید این است که آنرا با غذا های ...
نورولوژی چیست و چگونه به درمان بیماری کمک می کند؟
.... اما اگر بیمار نیاز به جراحی داشته باشد، توسط متخصص به جراح مغز و اعصاب ارجاع داده می شود. معایناتی که در نورولوژی توسط متخصص برای تشخیص نوع اختلال انجام می شود در اولین ملاقات با متخصصان نورولوژی، آنها به احتمال زیاد یک معاینه فیزیکی و یک آزمایش عصبی را انجام می دهند. آزمایش عصبی قدرت عضلانی، رفلکس ها و هماهنگی را مورد بررسی قرار می دهد. از آنجا که اختلالات مختلف می ...
تکنیک های نفس کشیدن درست برای بازیگری
؟ 1. در هنگام تنفس شکمی شما می توانید هوای بیشتری را در مرحله ی دوم ببلعید. 2. کنترل شما بر هوای داخل بدنتان تا حد فوق العاده ای بیشتر می شود. شما خواهید توانست پس از صرف زمانی و با تمرین های متعدد این نوع تنفس، به صورت کاملا غیر ارادی هوای خارجی برای تولید انرژی که در این جا همان صدا – آواست را کاملا کنترل کرده و با توجه به نیازتان و نوع و شکل آوایی مورد نظر مورد استفاده قرار ...
افراد دیابتی چگونه وزن کم کنند؟
وزن از بشقاب و کاسه ی کوچک تر استفاده نمایند تا غذای کمتری خورده اما حس سیری بیشتری داشته باشند. چنانچه غذای شما چندان زیاد نیست، بهتر است با یک متخصص دیابت یا تغذیه گفتگو کنید تا وی آموزش هایی را درباره ی حجم غذا و سلامت غذای مصرفی که ممکن است کمتر از تصور شما باشد، در اختیارتان قرار دهد. پیش از غذا آب بنوشید پیش از برداشتن قاشق و چنگال، لیوان آب را بردارید. نوشیدن آب ...
تجهیز تخت های جدید آی سی یو در بیمارستان امام رضا(ع)/ وضعیت تبریز در کمک رسانی کرونا خوب است
بهبود یافته اند. ▪️”بادکش” در بهبود عملکرد ریه موثر است! پورفتحی در ادامه سخنانش، با ذکر این نکته که استفاده از طب سنتی در پیشگیری و تسریع روند درمان کرونا مفید است، گفت: تحقیقات نشان داده که استفاده از روش سنتی “بادکش” عملکرد ریه ها را تا حد زیادی بهبود می بخشد. اکنون ما سه طرح تحقیقاتی در دست داریم که با انجام آزمایش روی بیش از 60 داوطلب نتایج رضایت بخشی داشته اند گه طرح ...