خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماهیچه شکمی زیبا، قوی و تفکیک شده با حرکت کرانچ
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، جمع شدن چربی در ناحیه شکم، علاوه بر ظاهر نامناسب، باعث ایجاد بیماری های مختلف نیز می شود. حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد که اگر بدرستی و با دقت انجام گیرد تاثیرات شگرفی دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از متداول ترین حرکات ورزشی شکم است. این حرکت عمدتاً روی عضله راست شکم کار می کند ...
ورزش در دوران بارداری، تمریناتی که کمک کننده است
زیادی آب بنوشید . حتما سینه های خود را با سینه بند بپوشانید تا راحت تر به انجام این تمرینات بپردازید . از نشستن تمام وقت و استراحت کردن طولانی مدت خودداری کنید زیرا این امر باعث خشک شدن عضلات بدنتان به ویژه در ناحیه لگنتان خواهد شد . حرکت مداوم پا ها، بازو ها و بقیه اندام های بدن به انجام بهتر ورزش شما کمک خواهد کرد. 1. تکیه دادن انجام این تمرین ...
10 دلیل علمی که به مصرف پروتئین ترغیب تان می کند
مانع از زوال عضلات در هنگام دگرگونی بافت ها، به عنوان مثال در طی فرایند کاهش وزن، می شود. 3. پروتئین برای سلامت استخوان ها مفید است. شایعه ایی رایج درباره ی پروتئین مبنی بر اینکه پروتئین( اغلب پروتئین حیوانی) برای استخوان ها مضر است، وجود دارد.مبنای این ایده از آنجایی نشأت می گیرد که مصرف پروتئین موجب افزایش حجم اسید در بدن می گردد و منجر به خروج کلسیم از سطح استخوان می شود تا این ...
بهترین زمان خوردن هر کدام از خوراکی ها در ساعات مختلف روز
منتشر شده است نشان می دهد که مصرف آجیل به شکل متوسط با وزن و دور کمر کمتر مرتبط است. 5 عصر. هدف: تجدید نیرو برای ورزش طبق مطالعه ای در سال 2009، ورزش عصر در باشگاه می تواند عملکرد و انرژی شما را تقویت کند. پس اگر بعد از کار به باشگاه می روید، مطمئن شوید که به اندازه کافی عضله هایتان را تقویت کرده اید.کربوهیدرات هایی که هضم آسانی دارند را هدف بگیرید که انرژی لازم را برایتان ...
عوارض داروهای غیرمجاز در بانوان دوبرابر و مادام العمر است/ هویت زن با انجام ورزش های زمخت، دستخوش تغییر ...
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ بانوان کشورمان همیشه توانستند در عرصه های مختلف بدرخشند و موفق عمل کنند، از جمله ورزش. تیم های ملی بانوان کشور ما در رشته های مختلف مدال های رنگارنگ زیادی به دست آوردند و باعث افتخار ایران و ایرانی شدند. اما برخی از رشته های ماهیت بسیار سنگین و پیچیده ای دارند که باتوجه به سیستم بدنی بانوان، این رشته ها می توانند آسیب های شدید و جبران ناپذیری به آن ها وارد کند ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
داشته باشید که بعد از سرگرمی در اتاق خواب چه چیزی بخورید. علاوه بر این مهم است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید، صرف نظر از فعالیت جسمی ای که می خواهید انجام دهید. از آن جایی که رابطه جنسی یک ورزش متوسط تا شدید است به خوراکی ای که باید بعد از رابطه جنسی مصرف کنید درست مثل خوراکی که بعد از ورزش ...
8 پیام سلامت از مو
چگونگی استفاده بدن از انرژی را کنترل می کنند. زمانی که هورمون های تیروئید به میزان کافی ترشح نمی شوند، سرعت بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله رشد مو کند می شوند. ریزش موی مرتبط با تیروئید دارای علائم خاصی است. اگر با ریزش ابرو و شکنندگی ناخن ها مواجه هستید، ممکن است یک مشکل تیروئید در پس این شرایط قرار داشته باشد. از طریق آزمایش خون می توانید سطوح هورمون های تیروئید را بررسی کنید. ...
جوانسازی و زیباسازی صورت
تمامی بدن انسان از جمله عضلات، استخوان ها، پوست و مو وجود دارد. کمبود این ماده تأثیر مستقیم در افتادگی صورت، چین وچروک و دیگر مشکلات پوست و مو دارد. آر اف (رادیو فرکانسی) یک روش مدرن و ساده برای افزایش سطح کلاژن و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست صورت به حساب می آید. این روش بسیار کم خطر می تواند نرمی و صافی پوست شما را به صورت ملموس، بهبود ببخشد. درصورتی که افتادگی صورت و چین وچروک پوست در حد ...
رمزگشایی از پشت پرده مانتوهای جلوباز/ نقش آفرینی مزون های زیرزمینی و مانکن های خیابانی
گروه جامعه خبرگزاری فارس؛ عطیه اکبری: مخاطبان خبرگزاری فارس به تازگی سوژه ای را در سامانه فارس من با عنوان "بر فعالیت تولیدکنندگان پوشاک نظارت شود" با 21 هزار و 176امضاء ثبت کرده اند. مردم در این کمپین از وضعیت نامناسب مانتوهای موجود در بازار گلایه کردند، خواستار ریشه یابی پدیده مانتوهای جلوباز شدند و از عادی شدن این سبک از پوشش نامتعارف انتقاد کردند. پیگیری مطالبه 21 هزار نفری را از بررسی میدانی و حضور در فروشگاه های مانتو در هفت تیر شروع می کنی ...
برایم مهم نیست در خصوص همسرم چه می گویند/ در جریان پرونده استقلال نیستم
آمده با حضور همسرش، هومن افاضلی روی نیمکت پارس جنوبی مقابل استقلال گفت: این قضاوت دوستان است و من سعی کردم کار خودم را درست انجام بدهم. برایم مهم نیست که دو طرف داستان چه کسانی هستند. وی در رابطه با تعداد مبتلایان تیم فوتبال فولاد به کرونا به رادیو ایران عنوان کرد: تست هایی که از بازیکنان فولاد گرفتیم، از آنهایی بوده که تست شان مثبت اعلام شده بود. شاید آذری از منفی ها هم تست گرفته است. در ...
زهرا نعمتی: به خاطر کرونا، بعد از 7 ماه مادرم را دیدم
استوار بود که بتوانیم کمی شرایط را بهتر و به یکدیگر یادآوری کنیم که هزینه ها و تلفات کاهش پیدا کند و کمی حال مان خوب باشد. به نظر من هر کسی باید مسئول کار خودش باشد و به دیگران یادآوری کند که به خاطر جان عزیزان شان رعایت کنند. ما هم تلاش هایی کردیم امیدوارم اثربخش باشد. باز هم اگر نیاز است کاری انجام بدهیم، این کار می کنیم. در کمپین های مختلف سعی داشتیم به مردم عزیزمان کمک کنیم چه به لحاظ آذوقه یا ...
امام جمعه سلفچگان قم: داشتن تفکر انقلابی و اطاعت از دستورات رهبری راه حل غلبه بر مشکلات است
کریمه حدود واجب حجاب را کاملاً بیان می کند و می گوید زنان باید سر و بدن خود را کاملاً بپوشانند مگر دست ها و گردی صورت که پیدا و آشکار است. امام جمعه سلفچگان قم افزود: اما در آیه 53 سوره احزاب خطاب به مردان می گوید: وَ إِذا سَأَلْتُمُوهُنَّ مَتاعاً فَسْئَلُوهُنَّ مِنْ وَراءِ حجاب (می فرماید زمانی که خواستید از زنان وسیله ای را بگیرید این کار از پشت پرده باشد) تا آنجایی که ممکن است ...
علائم اعتیاد به اینترنت چیست؟
هستید؟ آیا درباره فعالیت آنلاین یا آینده آنلاین خود فکر می کنید؟ -آیا برای راضی شدن، نیاز به آنلاین بودن طولانی مدت دارید؟ -آیا تلاش های مکرر، اما ناموفق برای کاهش، متوقف کردن یا کنترل استفاده از اینترنت خود انجام داده اید؟ -آیا هنگام متوقف کردن یا کاهش استفاده از اینترنت، دچار خلق و خوی، بی قرار، تحریک پذیر یا افسرده می شوید؟ -آیا مدت زمان آنلاین شما بیشتر ...
خیرآبادی: دو هفته بیشتر کشور را تعطیل می کردند
پینگ پنگ، والیبال یا حتی فوتبال درگیری دارند اما نه به اندازه کشتی. زمانی ورزش کشتی تکمیل می شود که رقبا درگیری داشته باشند. به همین خاطر صحبت شما درست است. حتی یکسری برنامه هایی برای قهرمانی جهان اعلام کرده اند که احتمالا اوایل دی در صربستان برگزار شود که به نظر من با این شرایط امکان ندارد. اولویت الان این است که همه مواظب باشند و پروتکل ها را رعایت کنند. اگر سه مورد را رعایت کنیم خودمان ...
اسکوات، حرکت مادر در رشته بدنسازی
به میزان حرکت کمر، زانوها، باسن و پاها دقت داشته باشید تا بتوانید تمرین را اصولی و با بیشترین بازده ممکن انجام دهید. برای اجرای صحیح این حرکت، چند نکته مهم وجود دارد که باید به آن ها توجه داشته باشید تا به بدن و مفاصل خود آسیب نرسانید. در انجام اسکوات، هر فرد بازه حرکتی متفاوتی دارد که باتوجه به قد، عرض پایین تنه، میزان انعطاف پذیری بدن و قدرت بدنی او مشخص می شود. اگر ماهیچه ها و مفاصل ...
ورزش کن و قند را بسوزان/ 20 نکته درباره فعالیت بدنی در دیابت
...: یکی از اجزای اصلی پازل کنترل قند خون، داشتن برنامه ورزشی منظم است. در افراد پیش دیابتی، فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی راه اصلی پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 است. 3 مرحله درست انجام فعالیت بدنی عبارتند از: گرم کردن، ورزش و سرد کردن. به طور طبیعی هر فعالیت بدنی باید با گرم کردن آغاز شود. حین گرم کردن، دمای عضلات و در نتیجه نیرو و شتاب بدن افزایش می یابد و همچنین خون و اکسیژن ...
5 علت رایج سرگیجه
...> کم آبی بدن هیدراته نگه داشتن بدن باعث می شود قلب شما راحت تر بتواند خون را از طریق رگ های خونی شما پمپ کند و به عضلات شما کمک می کند تا کارایی بیشتری داشته باشند. جای تعجب نیست که فقدان هیدراتاسیون مناسب می تواند باعث شود فشار خون به سرعت مختل که به نوبه خود می تواند باعث سرگیجه شود. هنگامی که دچار کم آبی هستید، مایعات کمتری در بدن شما وجود دارد که باعث می شود فشار خون شما کاهش یابد ...
روزهای منتهی به کنکور را چگونه سپری کنیم؟
. وی افزود: مطمئنا مغز شما در روز کنکور از انرژی استفاده می کند که شما آن را در روزهای قبل ذخیره کرده اید، در هفته پایانی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، خرما، عسل، انجیر و مغز گردو را حتما در برنامه غذایی تان قرار دهید، این را فراموش نکنید که در روز امتحان باید حدود 4 تا 5 ساعت روی صندلی سفت و سخت امتحان بنشینید بنابراین از حالا باید فکری برای تقویت عضلات بدنتان کنید. جمیاری تصریح ...
بانوان آذربایجان شرقی در خط مقدم مهار کرونا
جهادی بحران، فعالیت این کارگاه تا 11 اردیبهشت ماه امسال ادامه داشت. مدرس دانشگاه و رئیس مرکز نیکوکاری نورالزهرا آذربایجان شرقی با بیان اینکه بانوان میتوانند در خانه ماسک سه لایه تهیه کنند، گفت: در تهیه ماسک باید دقت شود اگر کبریتی گرفته شود و از پشت ماسک بخواهند فوت کنند کبریت خاموش نشود. وی افزود: مرکز نیکوکاری نورالزهرا در فصل ها و مناسبت های مختلف بسته های معیشتی تهیه و در بین ...
نکات ایمنی در نصب دودکش بخاری
لوله های پلاستیکی و غیرمقاوم در برابر حرارت استفاده شود. دودکش باید از ورق های ضد زنگ (گالوانیزه) و به نسبت ضخیم انتخاب شود. آبگرم کن و بخاری حتما باید مجهز به دودکش باشد. از نصب این وسیله ها بدون دودکش در محیط های بسته جدا خودداری کنید. استفاده از دودکش های مشترک باید با نظر متخصصان و مشاوران تأسیساتی انجام شود. استفاده از دودکش های آکاردئونی آلومینیومی به علت نبود ...
نظارت مردم بر مسئولان از منظر قرآن + مسابقه
هی سبحان الله، عجب، عجب... من هی ذکر خدا را می گویم ولی این ذکر ثواب گناه دارد. چرا؟ برای اینکه با این ذکر تحریک می کنم که شما باقی عیب های مردم را بگویی. اینها شیطنت هایی است که انسان دارد. مثل خود ما، گاهی خیابان یک طرفه است، می گوییم پشت پشت برو. پشت پشت بروی یا پس پس بروی که گفتند: یک طرفه هست. مثل اینکه شما خانه ما می آیی، می گویم: راضی نیستم. راضی نیستی؟ نه، راضی نیستم. می گوید: آقا من پشت ...
اگر ورزش می کنید این مطلب را حتما بخوانید
ورزش کردن برای بدن بسیار مفید و لازم است، اما باید برای انجام تمرینات ورزشی باید نکاتی را رعایت نمایید که در ادامه بیشتر به آن پرداخته شده است. ورزش و باید های خوردنی در هنگام ورزش کردن نباید اهمیت تغذیه را نادیده بگیرید. در ادامه این مطلب از الودکتر بیشتر بخوانید. در طول روز مقدار زیادی مایعات بنوشید از آنجا که فعالیت های با شدت بالا بدن شما را به سمت ...
طب سنتی برای حفظ آرامش در بحران کرونا
موضع سر شامل شقیقه ها، پشت گوش ها و ملاج ها بمالید. همچنین می توانید اگر ممکن است روزانه عضلات اطراف گردن، شانه، طرفین ستون فقرات، و پشت ساق را با روغن بادام شیرین، یا روغن گل محمدی در پایە روغن بادام شیرین یا روغن بابونه و یا روغن کنجد ماساژ دهید. شیوه درست گوش کردن به موسیقی ها بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، تدابیر دیگری که می توان در این رابطه اندیشید، گوش کردن به ...
معده درد هم از نشانه های کووید- 19 اعلام شد
... کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر بابیان اینکه اگر دچار اسهال هستید مقدار زیادی مایعات بنوشید گفت: مهم است که به جایگزینی مایعات ازدست رفته، با مصرف مایعات فراوان به ویژه آب ساده و پرهیز از نوشیدن مایعات شیرین توجه کرده و از محلول ORS که حاوی الکترولیت های لازم برای جبران املاح موردنیاز ازدست رفته بدن طی اسهال است طبق نظر پزشک استفاده کنید. چاهی بخش توصیه کرد ...
گوشت و مرغ منجمد خوب است یا بد؟
...، در کشور ما همواره گوشت منجمد برای تعادل بازار و به نوعی سوپاپ بازار گوشت گرم عمل کرده است و ارزان بودن این نوع گوشت نیز ناشی از حمایت های دولت برای خرید گوشت منجمد است که قیمت عرضه شده آن را کاهش می دهد. البته این نوع گوشت به دلیل نظارت مستقیم دولت هیچگاه همانند گوشت گرم مورد سوء استفاده دلالان قرار نگرفته و وارد جو هیجانی و احساسی بازار نیز نشده است. اما موضوعی که مهم تر ...
با این 10 ورزش زانو های خود را سالم نگه دارید
. با تمام این موارد که بر علیه ما صف کشیده اند ضروری است که ما نیز گامی در جهت محافظت از این عضو بسیار مهم بدن برداریم. تعدادی از این تمرینات کلیدی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید تا کمکتان کند زانوهای خود را آماده نگه دارید. حلقه همسترینگ تک پا از دست راست خود برای حمایت استفاده کنید ( پشت یک صندلی، دیوار یا حتی تنه درخت را نگه دارید ) وزن خود را روی پای راست بدهید. به آرامی ...
آب کردن چربی شکمی با حرکت کوهنوردی
به گزارش بهداشت نیوز: یکی از حرکات آب کردن چربی شکم، حرکت کوهنوردی است. اگر جزو خانم هایی هستید که در قسمت شکمی چربی دارید، انجام دادن این حرکت ورزشی را به شما توصیه می کنم. کوهنوردی، جزو حرکات قدرتی است که اگر با تکرار زیاد باشد، ضربان قلب شما را بالا می برد و علاوه بر عضلات شکمی، عضله های شانه، جلو بازو، پشت بازو و سینه را نیز درگیر می کند. برای انجام این حرکت، در حالت ...
انواع تمرین درمانی در خانه
عضله در شل ترین وضعیت ممکن قرار گیرد و معمولا تمرین های کششی در زمان طولانی، حداقل ده ثانیه و با تعداد کم انجام می شود. نوع دیگر تمرین ها تقویتی هستند که می توانند قدرت، استقامت و توان عضله را بهبود بخشند. این تمرین ها برای دو گروه عضله حرکت دهنده و ثبات دهنده انجام می شود. برای تمرین های تقویتی از وزن خود اندام، دمبل، باندهای الاستیک و سیستم سیم کش استفاده می شود. تمرین های حس ...
دانستنیهایی درباره "دیسک کمر" + درمان
روش های پزشکی برای کنترل درد و آرامش عضلات: در صورت عدم موفقیت این اقدامات، ممکن است برای برداشتن دیسک فتق نیاز به عمل جراحی داشته باشید. جراحی تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. جراح شما بر روی ناحیه ای که دیسک فتق است، برش را در قسمت تحتانی کمر شما ایجاد می کند برای دستیابی به دیسک ممکن است مقداری استخوان از پشت ستون فقرات برداشته شود. جراح شما قسمت فتق دیسک و هر قطعه شل اضافی ...
