جدیدترینهای «گرلین»
اگر می خواهید اشتهایتان را کم کنید تا وزنی متعادل داشته باشید، باید دو هورمون گرلین و لپتین را بشناسید.
در تصویر اینفوگرافی زیر به بررسی خطرات شب بیداری و کم خوابی پرداخته ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.
یک مطالعه جدید به نوجوانان نسبت به خوردن تنقلات و فست فود در نیمه شب هشدار داده است.
به احتمال زیاد از رابطه ی بین سلامت روان و عادات غذایی آگاهی دارید، اما استرس چگونه بر اشتها اثر می گذارد؟ نزدیک شدن به امتحانات یا گفتگوهای دشوار تا چند روزِ متوالی جلویِ اشتهایِ برخی افراد را می گیرد در حالی که برای برخی دیگر، مواجهه با مشکلات سلامت روان ...
مطمئنا قهوه یکی از محبوبترین روان گردان ها در جهان است. شواهد نشان می دهد که نوشیدن قهوه باعث افزایش تمرکز و بهبود عملکرد بدنی به ویژه در ورزشکاران می شود ...
احساس ضعف و خالی بودن معده آزاردهنده است. این وضعیت تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند مصرف قند بالا، کم خوابی و... پیش می آید و در کنار گرسنگی شدید موجب کاهش توانایی مطلوب برای انجام فعالیت های روزانه می شود. اما برای جلوگیری از ضعف شدید و احساس گرسنگی راهکارهایی وجود دارد.
به نظر می رسد استرس مزمن با مصرف غذا های پرکالری، پرشکر و پرچرب ارتباط بیشتری داشته باشد در حالی که استرس شدید با از بین رفتن اشتها و ایجاد حسِ سفتی شکم همراه باشد البته این قاعده قطعی نیست. کنترل اشتها کار پیچیده ایست ...
مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی غنی از پروتئین باعث کاهش تولید هورمون گرسنگی گرلین می شود. غذاهای با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، گوشت بدون چربی و مرغ، ماهی، لبنیات، سویا، حبوبات، آجیل و دانه ها هستند.
مصرف شکلات تلخ اشتهای افراد را کاهش می دهد، زیرا تولید بیش از حد گرلین را کنترل می کند؛ هورمونی که گرسنگی را تسریع می کند.
محققین نشان دادند که ایمپلنت غیرجراحی می تواند با کشتن سلول های تولیدکننده گرلین (هورمون گرسنگی) به غلبه بر چاقی کمک کند.
ترشح هورمون گرلین در سیستم گوارشی باعث تحریک اشتها و تجمع چربی در بدن می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که این هورمون ممکن است بر تصمیم های اقتصادی نیز تاثیر بگذارد.این تاثیر به ویژه در مواردی که مرکز پاداش مغز تغذیه می شود، مشهود است. ...
دویچه وله: رژیم غذایی مدیترانه ای "سبز" می تواند به افراد در حفظ وزن کمک کرده و سدی در برابر بیماری های متابولیک از جمله دیابت نوع 2 باشد. به گزارش هلث لاین تحقیقات جدید نشان می دهد که این رژیم غذایی با افزایش سطوح هورمون گرلین (هورمون موثر بر احساس گرسنگی) می تواند به کاهش چربی های بدن و افزایش ...
پروتئین تاثیر فراوانی بر روی اشتها دارد. این می تواند احساس سیری ایجاد کند، گرسنگی را کاهش دهد و در نهایت کمک می کند غذای کمتری بخورید. این می تواند ناشی از تاثیر پروتئین بر روی هورمون هایی مانند گرلین و GLP-1 باشد. این دو هورمون نقش کلیدی در سیری و گرسنگی دارند.
جی پلاس ، دیر خوابیدن و کم خوابیدن می تواند باعث بروز چاقی شود. زمانی که ریتم شبانه روزی به هم می ریزد، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. ...
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: میل کردن غذاهایی مانند گوشت بوقلمون با مقدار پروتئین بالا باعث تقویت احساس سیری در افراد می شود و بنابراین فرد برای مدت بیشتری احساس سیری می کند. به این معنی است که شما در طول وعده غذایی بعدی خود کم تر پرخوری خواهید کرد ...
در ادامه این مطلب، به دلایل بروز حس گرسنگی مداوم پرداخته ایم. این علت ها عبارتند از: 1٫ کمبود خواب کم خوابی عملکرد هورمون های موثر در گرسنگی مانند گرلین و لپتین را دچار اختلال می کند. گرلین هورمون گوارشی است که اشتها را تحریک می کند و لپتین نیز هورمونی است که توسط معده تولید می شود و [...]
مطالعات جدید نشان می دهد بالا بودن سطح هورمون گرلین (Ghrelin) که محرک احساس گرسنگی است، زنان را تشویق به انتخاب پاداش مالی کمتر اما لحظه ای در برابر پاداش بزرگتر اما با تأخیر می کند. ...
بر خلاف انتظار، میزان گرلین در افراد لاغر بیشتر از کسانی است که چاقی مفرط دارند. ممکن است انتظار داشته باشید هورمونی که محرک گرسنگی است، در افرادی که بیشتر می خورند بیشتر باشد، اما این تناقض نشان می دهد که سیستم غدد درون ریز ما تا چه اندازه پیچیده است.
غذا خوردن آداب مخصوص خود را دارد و زیاده روی حتی در خوردن غذا و یا خوردن غذاهای مفصل سبب می شود بیشتر حس گرسنگی کنید و در دراز مدت اثرات مخربی را بر روی بدن می گذارد.
در حالی که تحقیقات در مورد تمرینات صبحگاهی و کاهش وزن بیشتر اثبات شده است ، برخی شواهد نشان می دهد که تمرینات شبانه همچنین می تواند افراد را برای کاهش وزن آماده کند ...
بدن کلید گرسنگی دارد و ما در این گزارش نحوه کنترل آن را به شما آموزش می دهیم. در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که همه چیز با کنترل هورمون های گرسنگی شروع می شود. اولین هورمون گرلین است که هورمون گرسنگی نیز نامیده می شود. وقتی شکم شما خالی یا فکر می کنید خالی است، گرلین ترشح می شود. ...
به گفته متخصص تغذیه روس هرچه که انسان کمتر بخوابد، احتمال بیشتری برای چاقی و اضافه وزن دارد. این کارشناس نوشت: تحقیقات نشان می دهد: وقتی ما خسته ایم و خوب نخوابیده ایم، بیشتر غذا می خوریم و کالری بیشتری از غذا دریافت می کنیم ...
اتحادخبر-محمد کریمی نژاد:زمانی که ریتم شبانه روزی شما آشفته می شود، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح خواهد کرد. این هورمون مسئول افزایش اشتها در افراد است و می تواند باعث ایجاد پرخوری و در نهایت افزایش وزن شود. با افزایش وزن، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 افزایش پیدا می کند ...
جالب است بدانید که این هورمون ها هستند که اشتهای ما به غذا و مقدار مصرف کالری روزانه مان را کنترل می کنند. روند کاری این هورمون ها این طور است که پس از هر وعده غذایی روده هورمون گرلین یا همان هورمون اشتها را مهار کرده و باعث ترشح هورمون های سیری در بدن می شود. ...
گرلین که بیشتر به عنوان هورمون گرسنگی شناخته می شود، وظیفه تنظیم اشتها را بر عهده دارد. این هورمون در معده انسان ترشح می شود و اغلب هوس مصرف غذاهای پر کالری را موجب می شود.
ورزش در زمان های مختلف با فواید و عوارض مختلف بیشتر به ساعت بدن ما و ترشح هورمون ها بستگی دارد، اما خیلی ها هنوز معتقدند فعالیت در بهترین زمان ورزش می تواند نتایج بهتری به دنبال داشته باشد ...
خواب و اندوکانابینوئیدها شاید شما در مورد دو هورمون شنیده اید که میل ما به غذا را کنترل می کند: لپتین و گرلین. لپتین هورمون لاغری است؛ اشتها را سرکوب می کند و بنابراین به کاهش وزن کمک می کند. گرلین سریع عمل گرسنگی را افزایش می دهد و منجر به افزایش وزن می شود ...
گروهی از محققان دانشگاه "لافبورو" در انگلیس دریافتند اعتیاد به ورزش سطح هورمون گرلین که اشتها را تحریک می کند کاهش می دهد و سطح پپتید yy را که عامل کاهش اشتهاست افزایش می دهد.
دی هلث نوشت: بدن احساس می کند که با کمبود غذا مواجه است، از این رو هورمون گرلین بیشتری ترشح می شود تا شما را به غذا خوردن تشویق کند. در شرایطی که برخی داروها و مکمل ها برای کاهش احساس گرسنگی و اشتها وجود دارند اما انجام این کار به روشی طبیعی نه تنها می تواند از پرخوری و افزایش وزن ناشی از آن ...
در روده شما ترکیبی وجود دارد. این ترکیب گرلین نامیده می شود که در صورت بودن این هورمون جمله "من گرسنه هستم" فعال می شود.می توانید هورمون های گرسنگی خود را سریع با این غذاهای فوق العاده خاموش کنید.
اختلالات خواب با تغییر در سطح هورمون های مرتبط با اشتها مثل لپتین و گرلین می تواند هموستاز انرژی را تخریب کند و باعث افزایش وزن شود که به خودی خود می تواند بیشترین زمینه را برای بروز دیابت بارداری فراهم سازد.
خوب بخوابید جامعه تمایل دارد تا کم خوابی را زیبا جلوه دهد، اما تا دیر وقت بیدار ماندن می تواند علت افزایش وزن یا شرایط بد بدنی شما باشد. متخصصان بر این باورند، خواب ناکافی هورمون های عامل استرس، میزان متابولیک، گرسنگی و احساس سیری شم ارا بر هم می ریزد ...
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از خراسان جنوبی و به نقل از Science Daily ؛ گرلین قبلا به خاطر نقش منحصر خود در ارسال پیام های گرسنگی از معده به مغز شناخته شده بود، اما تحقیقات جدید نشان می دهد این هورمون در کنترل حافظه نیز اهمیت دارد. ...
عرق کاسنی با تقویت کبد،رنگ پوست را روشن،جوشهای ناشی ازگرمی غذاها را رفع میکند.کاسنی موجب کاهش ترشح هورمون گرلین و منجر به کنترل پرخوری و ایجاد احساس سیری میشود. ...
کمبود خواب از دو جنبه به ضرر شماست: اول اینکه باعث افزایش هورمون گرلین یا هورمون اشتها می شود و دوم اینکه کمبود خواب، کورتیزول را بالا می برد.
سیناپرس: دانشمندان توانسته اند تا کشف ناموفق 20 سال پیش یعنی هورمون گرلین را دوباره مورد بررسی قرار داده و بتوانند کاربری های مفیدی برای این هورمون کشف کنند.