خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط استرس در طول عمر و افزایش ریسک ابتلا به سرطان
می شود. این عنوان، معیاری از استرس تجمیعی یا فرسودگی بدن است که ناشی از استرس های دوره زندگی است. مور خاطرنشان کرد: سطوح بار آلوستاتیک را می توان با اعداد اندازه گیری کرد. برای انجام این کار، متخصصان به بررسی چندین شاخص بیولوژیکی کلیدی به تأثیر استرس بر بدن می پردازند. این شاخص های فرسودگی شامل داشتن شاخص توده بدنی بالا به عنوان نشانگر اصلی چاقی؛ فشار خون بالا؛ سطح ...
خبر کوتاه
جدید نشان می دهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است . یافته ها نشان داد که خوردن غذا در آخر شب با تأثیر بر سطوح هورمون های گرلین و لپتین، اشتها را افزایش می دهد. به عبارت ساده، لپتین زمانی که بدن پر است آزاد می شود و گرلین گرسنگی را افزایش می دهد . این مطالعه همچنین نشان داد، شرکت کنندگانی که در اواخر روز غذا می خوردند با سرعت کمتری کالری می سوزانند . همچنین شرکت کنندگانی که وعده های غذایی خود ...
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن کدام است
بر سطوح هورمون های اشتهای گرلین و لپتین، اشتها را افزایش می دهد. به عبارت ساده، لپتین زمانی که بدن پر است آزاد می شود و گرلین گرسنگی را افزایش می دهد. شرکت کنندگانی که در اواخر روز غذا میل کردند، سطح لپتین پایین تری داشتند که می تواند بخشی از دلیل احساس گرسنگی شرکت کنندگان باشد. این مطالعه همچنین نشان داد، شرکت کنندگانی که در اواخر روز غذا می خوردند با سرعت کمتری کالری می ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده نیز استفاده کرد: _ مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 ...
توصیه هایی برای اینکه ارتباط بهتری با غذاها برقرار کنید
خوردن بخش مهمی از زندگیست. شاید خیلی به این موضوع فکر نکرده باشید یا شاید هم خیلی به آن فکر کرده باشید! بعضی از افراد بی توجه و ناآگاهانه غذا می خورند و توجهی به آن چه در دهان خود می گذارند نمی کنند؛ اما این شیوه اصلا سالم نیست. اگر دوست دارید ارتباط سالمی با غذاها داشته باشید پس در این مطلب همراه ما باشید. غذا هدفی دارد پیش از هر چیزی غذا، سوخت بدن است. اگر غذا را به چشم دوست یا دشمن ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. سطح روی، این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
آیا به دنبال لاغری هستید؟|معرفی 6 دمنوش برای کاهش اشتها
...، نه چای های کاهش وزن یا هر نوع چای دیگر. هر کدام از این دمنوش ها دارای ویژگی های ذاتی است که برای م هار میل به خوردن زیاد و سرکوب اشتها مفید می باشند. اکثر مردم از فواید چای سبز برای سلامت بدن آگاه هستند. اما خیلی ها نمی دانند که تحقیقات زیادی برای اثبات فواید آن انجام شده است. چای سبز برای کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتریت و دیابت و حتی سرطان مفید می باشد. همچنین این ...
غذاخوردن به وقت چاقی
مطالعات قبلی ارتباط بین زمان مصرف وعده های غذایی و افزایش وزن را مشخص کرده بودند، اما محققان می خواستند این ارتباط را با دقت بیشتری بررسی و دلایل زیستی آن را کشف کنند. فرانک شیر، عصب شناس از بیمارستان بریگام و زنان در بوستون می گوید: ما قصد داشتیم سازوکار هایی را که ممکن است توضیح دهند چرا دیر غذا خوردن خطر چاقی را افزایش می دهد، آزمایش کنیم. تحقیقات قبلی که ما و دیگر محققان انجام داده ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن و رفع میگرن با بهارنارنج
صنایع آرایشی و بهداشتی استفاده می شود و به این ترتیب از خواص بهار نارنج در سلامت پوست استفاده می شود. در ادامه با برخی خواص بهار نارنج آشنا خواهیم شد: کاهش سطح کورتیزول با رایحه بهار نارنج خواص ضداضطرابی روغن بهار نارنج ثابت شده است. بدون شک درباره هورمون کورتیزول چیز های شنیده اید؛ همان هورمونی که در زمان استرس در بدن افزایش پیدا می کند. با استنشاق اسانس بهار نارنح می توانید ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
، توانمندسازی در زمینه پیشگیری از بروز اختلالات روانپزشکی، اختلال اعتیاد، خودکشی و توانمندسازی در زمینه مهارت زندگی، مهارت فرزندپروری، غربالگری افرادی که ممکن است مشکلاتی از جنس اعتیاد یا خشونت خانگی داشته باشند به همه گروه های سنی ارائه می شود. بر این اساس و بنابر اعلام معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت در صورت مثبت شدن نتیجه غربال، خدمات درمانی و دارویی برای افراد از طریق ...
راهکارهای کاهش استرس کودکان در مدرسه
با کودکان و نشان دادن علاقه و توجه و احترام به وی ، یادآوری توانایی و مهارت هایی کودک توسط والدین ، عدم استفاده از وعده های دروغ برای رفع استرس کودک توسط والدین و رفتار معلم و ابراز همدلی و برقراری ارتباط صمیمانه و عمیق با کودک از جمله راهکارهای مقابله با استرس کودکان در مدرسه نام برد.
کاهش استرس هنگام غذا خوردن در کنار یکدیگر
محققان تأکید می کنند که شام خانوادگی فواید زیادی برای سلامتی دارد. به گزارش مهر، نتایج یک نظرسنجی از انجمن قلب آمریکا تأیید می کند که 91 درصد خانواده ها هنگام غذا خوردن در کنار یکدیگر استرس کمتری دارند. دکتر ارین میچوس مدیر قلب و عروق در دانشگاه جانز هاپکینز، گفت: صرف وعده های غذایی با دیگران راهی عالی برای کاهش استرس، افزایش عزت نفس و بهبود ارتباط اجتماعی به ویژه برای کودکان است. استرس مزمن و ...
آشنایی با خطرات و عوارض خوردن بال و گردن مرغ
. این عوامل آنابولیک در گوشت گاو و گوشت مرغ می تواند خطرات زیادی برای سلامت انسان به همراه داشته باشد. حرف آخر : به طور قطعی نمیتوان گفت تمامی مرغداری ها از هورمون های نام برده شده برای تسریع رشد مرغ های خود استفاده می کنند یا خیر و اطلاعات ارائه شده به صورت کلی عنوان شده است و مختص کشور خاصی نیست از طرفی نمیتوان مطمئن بود که هیچ مرغ داری در دنیا چنین اقدامی را انجام نمیدهد. موارد مطرح شده یا همان عوارض چنانچه اشاره شد مربوط به مرغ هایی است که هومون را دریافت می کنند. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
. کاهش دریافت ویتامین دی از طریق نور آفتاب، نه تنها خطر ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان را بالا می برد بلکه تخریب کننده عملکرد شناختی نیز بوده و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. به گفته متخصصان مصرف شیر و انواع لبنیات مخصوصا لبنیات غنی شده با ویتامین دی عامل مهم پیشگیری از بیماری های پوکی استخوان، قلبی عروقی و دیابت نوع دو است. کارشناسان مصرف شیر را تضمین کننده سلامت و مصرف روزانه شیر ...
با نوجوانان خود کنار بیایید! | چگونه با رفتار چالش برانگیز نوجوانان خود برخورد کنیم؟!
آنها هستید و احساس خواهید کرد که این وظیفه شماست که آنها را در زمان های دشوار راهنمایی کنید، اما این همیشه آسان نیست. انتظار نداشته باشید که همیشه از وقت خود با آنها لذت ببرید و به یاد داشته باشید که خود شما هم نیاز به کمی آرامش دارید. این دوران هم مانند دوران دیگر زندگی فرزاندمان تمام خواهد شد و فقط باید در این راه به عنوان دوست در کنار فرزندانمان باشیم نه فردی که آنها را به دنیا آورده، راه رفتن را ...
بامیه؛ از موسیلاژ و کلسترول تا لکتین و کنترل سلول های سرطانی!
به همین دلیل به تحقیقات انسانی بیشتری نیاز است. کاهش قند خون حفظ سطح قند خون سالم برای سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. قند خون بالا به طور مزمن می تواند منجر به پیش دیابت و دیابت نوع 2 شود. تحقیقات روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مصرف عصاره بامیه به کاهش سطح قند خون کمک می کند. در یک مطالعه موش هایی که عصاره بامیه دریافت کرده بودند، افزایش قند خون کمتری را ...
بهترین و بدترین غذاها برای صبحانه
و تباهی لکه زرد کمک می کنند. تخم مرغ یکی از بهترین منابع کولین است که ماده مغذی مهمی برای سلامت مغز و کبد محسوب می شود. تخم مرغ هر چند کلسترول زیادی دارد، اما در بیشتر افراد سبب افزایش کلسترول نمی شود. در واقع خوردن تخم مرغ کامل می تواند خطر بیماری قلبی را با اصلاح کردن شکل کلسترول بد یا همان LDL را کاهش بدهد و سطح کلسترول خوب و حساسیت به انسولین را بالا ببرد. سه عدد تخم مرغ بزرگ حاوی ...
آموزش های تاب آوری در مدرسه
، مهمترین عامل درونی پیشگیری از بروز استرس است. اولین قدم برای ایجاد این احساس، کنترل حالات روانی و جسمی فرد می باشد. به همین دلیل، روش های آرام سازی بدن، خودآگاهی و مهارت حل مسئله، از مهمترین بخش های آموزش تاب آوری در مدرسه محسوب می شوند. روش های آرام سازی بدن و کنترل فیزیولوژیک فرد به حفظ آرامش مغز و کنترل هورمون های استرس زا کمک می کند. روشهای آرام سازی بدن شامل تنفس عمیق، خودآگاهی بدنی و ...
درد به خودی خود نوعی محافظت است
مطالعه جدیدی که توسط محققان آمریکایی، بر روی موش ها انجام شد، نقش نورون های درد را در محافظت از روده، نشان داده است. درد، به عنوان یکی از قابل اعتمادترین ابزارهای تشخیص وجود خطر و عامل محافظتی مهمی در برابر محرکهای آسیب رسان خارجی یا آسیب های بافتی، شناخته شده است. یک سیستم هشدار که به ما می گوید مکث کنیم و به بدن خود توجه کنیم. اما اگر درد، به خودی خود نوعی محافظت باشد چه؟ ...
استرس چگونه سلامت بدن مان را تهدید می کند؟
استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوند. همچنین مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنند، ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که طی روز بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل ...
استرس گاهی برای بدن مفید است!
تیم تحقیق از دانشگاه کیس وسترن رزرو در کلیولند اوهایو، می گوید: ما کشف کردیم که استرس مزمن روزانه به مدت شش هفته در برابر آسیب مفید است. ما نشان دادیم که استرس با تحریک سیستم ایمنی نقش محافظتی در مقابل التهاب روده دارد. کومینلی می گوید: پس، آیا ما باید استرس داشته باشم؟ همه چیز به تعریف استرس بستگی دارد. "تحریک" اصطلاح بهتری است. پیام این است که کمی استرس در زندگی شما خوب است، و شما می توانید به روش صحیح استرس داشته باشید. working(); ...
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
، بنابراین مصرف خود را به یک اونس (28 گرم) در هر وعده محدود کنید تا بدن کالری زیادی جذب نکند. یک وعده آجیل را با ماست، پنیر یا گرانولای خانگی مخلوط کنید تا صبحانه کامل تری میل کنید. شروع روز با صبحانه و غذای مناسب می تواند به کاهش کمک کند. خوردن بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به کاهش هوس غذایی و جلوگیری از خوردن غذاهای ناسالم کمک کند. اگر به دنبال لاغری هستید به صبحانه خود دقت کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که پیروی از یک رژیم لاغری فقط به یک صبحانه سالم ختم نمی شود. باید رژیم غذایی خود را با غذاهای کامل و مغذی پر کنید تا سلامت بدن خود را بهینه کرده و به کاهش وزن سریع دست پیدا کنید. ...
