خانه
چگونه بدون پرخوری یا کم خوری بر استرس غلبه کنیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدون ورزش کردن لاغر شوید!
های اضافی نروید. هیدراته ماندن به طرق مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. نوشیدن آب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل کند، متابولیسم را تحریک کند و به بدن در فرایند چربی سوزی کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می شود وعده غذایی کمتری مصرف کنید. خواب بی کیفیت می تواند تولید هورمون هایی که گرسنگی و سیری را تنظیم می کنند، مختل کند ...
استرس عاملی برای بروز الگوهای غلط تغذیه ای
سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار داده و باعث کاهش مقاومت بدن در مقابل عفونت ها شود. او اظهار کرد: به طور کلی، کاهش استرس و انجام فعالیت های آرام بخش و تفریحی می تواند به کنترل دیابت و بهبود سلامتی کمک کند. همچنین، بهتر است افراد دیابتی با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه روش های مدیریت استرس را یاد بگیرند و از روش های موثر در مقابله با استرس استفاده کنند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
عادت های کارآمد برای کاهش وزن
چای سبز می تواند چربی شکم را آب کند و نشانگان سوخت وسازی را کاهش دهد تا به آسانی سلامتی خود را بهبود ببخشید. 5- خوردن میان وعده مناسب شما با مصرف میان وعده های مناسب می توانید سطح قند خون و هورمون های اشتها را تنظیم کنید تا جلوی پرخوری را در طول روز بگیرید. برای این کار باید به سراغ ماست چکیده، تخم مرغ آب پز، آجیل، سبزیجات و میوه های تازه بروید . این غذاها حجم کمی دارند و برای ...
چند هوس غذایی مرتبط با کمبود تغذیه ای
آیا شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که دوست دارید هر روز گوشت قرمز یا غذاهای تهیه شده از گوشت قرمز را مصرف کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است و به هیچ وجه از مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی دلزده نمی شوید، بهتر است بدانید که شاید کمبود آهن دارید. آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز سالم در بدن است. افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، علاوه بر داشتن میل شدید به مصرف گوشت قرمز، ممکن است علائمی مانند خستگی های مزمن، تنگی نفس، سندرم پای بی قرار یا دردهای عضلانی را هم داشته باشند. منبع: سلامت ...
با این میوه تابستانی بدون قرص مشکلات خوابتان را برطرف کنید
هورمون خواب ملاتونین است. خوردن گیلاس نه تنها شما را شاد می کند، بلکه به شما کمک می کند تا سلامت جسمی و روحی خود را افزایش دهید. دیکسا باوسار، محقق این پژوهش و متخصص آیورودا* می گوید: گیلاس سطح ملاتونین آنتی اکسیدانی را در بدن شما افزایش می دهد و درنتیجه به شما کمک می کند آرامش و خواب خوبی داشته باشید. ملاتونین موجود در گیلاس یک داروی فوق العاده برای بی خوابی است که می تواند به راحتی از ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 12 مرداد | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای عجیبی داره! + تفسیر دقیق
، به همین دلیل است که برخی از رژیم های کم کربوهیدرات از سبزیجات ریشه دار اجتناب می کنند. اما فواید خوردن سیب زمینی باید ترس تان از کربوهیدرات را از بین ببرد. سیب زمینی منبع خوبی از فیبر است که با داشتن قلب سالم مرتبط است. در حقیقت، یک مطالعه مشاهداتی بزرگ روی بیش از 2000 نفر نشان داد کسانی که سیب زمینی را با سطوح بالاتر فعالیت بدنی و مصرف کمتر گوشت قرمز همراه کردند، 24 درصد کمتر در معرض ...
درباره خواص میوه های تابستانی چه می دانید؟
آ و ث موجود در آن نسبت به هلو دو برابر است. از خواص شلیل وجود آنتی اکسیدان های سالم و در نتیجه خاصیت ضد سرطان و تقویت سیتم ایمنی بدن است. این میوه به دلیل داشتن میزان فیبر گیاهی بالا برای کاهش وزن در افراد چاق بسیار مفید بوده، در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های مزمن نظیر دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی موثر است. برگ، ساقه و میوه شلیل خاصیت دارویی داشته و در طب سنتی برای درمان ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟ / کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
، اندوه و بی حوصلگی می توانند هورمون های گرسنگی شما را فعال کنند، بنابراین باید بتوانید احساسات درونی را از گرسنگی فیزیولوژیکی تشخیص دهید. 5. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید مطالعات نشان داده است که وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، تمایل بیشتری به خوردن غذا های ناسالم دارید. سعی کنید هر شب حدود 8 ساعت خواب آرام داشته باشید تا پرانرژی بمانید و از هوس خوردن فست فود اجتناب کنید. سعی کنید هر ...
لرزش غیرارادی انگشت شست نشانه یک بیماری جدی است!
سلامتی است که در این گزارش با آن ها آشنا می شویم. 1. سطوح پایین منیزیم آیا می دانستید که بدن ما خود منیزیم تولید نمی کند؟ بله، بنابراین مصرف غذاهای غنی از منیزیم ضروری است. علاوه بر این، کمبود منیزیم می تواند منجر به سفتی و انقباض عضلات شود که به آن کمبود منیزیم می گویند. در حالی که بدن شما خود منیزیم تولید نمی کند، کمبود آن می تواند مانع جذب سایر مواد مغذی شود. پزشکان ...
نشانه های پنهان کلسترول بالا در خون
در افزایش سطح کلسترول در خون نقش داشته و در این میان می توان به چند مورد اصلی اشاره کرد: مصرف غذاهای چرب، ورزش نکردن منظم، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل ، چاقی و داشتن توده چربی زیاد در بدن و برخی بیماری های مزمن کنترل نشده مانند دیابت، فشار خون بالا و غیره در افزایش کلسترول نقش دارند. این بیماری معمولا با علائم خفیفی همراه است که تشخیص بیماری را در مراحل اولیه برای افراد دشوار می کند. با ...
کاشت ریش مخصوص چه کسانی است و چگونه انجام می شود؟
لوازم شیمیایی حالت دهنده ریش، شست وشوی وسواس گونه آن و شانه زنی مداومش روی می آورند. ریش ضخامت و استحکام زیادی نسبت به مو سر دارد و به همین خاطر قطعا مدت بیشتری سالم می ماند، اما انجام دادن کارهایی که به آنها اشاره کردیم، باعث می شود بعد از مدتی ریش و سیبیل شما کم پشت شده و ریزش بگیرند. در ادامه 2 عامل مهم دیگر را نیز بررسی می کنیم. تاثیر استرس بر ریزش مو شرایط استرس زا به ...
آیا لوبیا چیتی برای لاغری مناسب است؟
موجود در این ماده ی غذایی باعث ایجاد حس سیری می شود. بنابراین شما با مصرف خوراک های حاوی لوبیا چیتی غذای کمتری می خورید که قاعدتاً تاثیر زیادی در روند لاغری دارد. پروتئین لوبیاچیتی از ترشح هورمون گرلین جلوگیری می کند. این هورمون باعث حس گرسنگی را به مغز ارسال می کند. اما با کاهش آن، اشتها کمتر می شود. ...
10 میوه تابستانی با فواید اعجاب انگیز
قند خون و نقش کمک کننده آن در بیماران دیابتی حاوی ماده معدنی “برن” و تاثیر آن در بهبود عملکرد مغز 2- انگور منبع پتاسیم و تاثیر آن در کاهش فشارخون پیشگیری از بروز اختلال حواس و افسردگی در سنین بالا دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی و تاثیر آن در پیشگیری از بروز سرطان 3- آلو سرشار از آهن و تامین کننده نیاز روزانه خانم ها به آهن کمک به ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بنوشید
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که ...
تنهایی طولانی مدت باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود
ای آگاه و علاقه مند شدم که چگونه تنهایی ممکن است بر سلامت ما تاثیر بگذارد، به خصوص، این احتمال وجود دارد که افراد بیشتری این احساس سخت را در این دوران (همه گیری کرونا) تجربه کرده باشند. وی افزود: استرس مرتبط با تنهایی ممکن است باعث دیابت شود. اگر احساس تنهایی مزمن شود هر روز سیستم استرس خود را تحریک می کنید و به مرور زمان منجر به فرسودگی بدن شما خواهد شد و تغییرات منفی در زیست شناسی مرتبط با استرس ممکن است با ایجاد دیابت نوع 2 مرتبط باشد. انتهای پیام ...
در یک مطالعه علمی ثایت شد؛ صدای ترافیک، استرس را به جانمان می اندازد!
زمینه بعد از رانندگی به مقدار کمی بیشتر از قبل از آن بود. اما در شرایط مواجهه با صدای ترافیک با تراز 75 دسی بل، غلظت هر دو نشانگر زیستی پس از رانندگی به طور معنی دار و قابل توجهی افزایش پیدا کرد که نشان دهنده بروز استرس واضح و مشخص در افراد است. آن ها افزوده اند: نتایج ما نشانگر اثر قابل توجه عامل صدا به عنوان یک عامل استرس زای فیزیکی بر تغییرات سطح هورمون استرس یا کورتیزول در بدن است ...
این مدل رازیانه مثل کوره چربی سوزی می کند!
مفید خواهد بود. البته مانند تمام کمک کننده های لاغری آنچه اهمیت دارد این است که قبل از استفاده از داروهای گیاهی لاغری برای لاغر شدن باید به ورزش و نوع تغذیه نیز توجه شود. با توجه به ارتباط بین مصرف رازیانه و لاغری، از جمله راهکارهای ساده و آسان، مصرف دم نوش رازیانه است. در حقیقت لاغری با رازیانه باعث شده از فواید بی نظیر این گیاه دارویی بهره مند شوید. رازیانه و لاغری گنجاندن ...
هشدار به نوجوانان؛ خوردن میان وعده در شب ممنوع!
سلامتی مصرف بیش از حد فست فود با افزایش خطر ابتلا به چندین مشکل سلامتی از جمله دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان مرتبط است. این شرایط سلامتی می تواند عواقب طولانی مدتی برای رفاه و کیفیت زندگی نوجوانان داشته باشد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
دلایل نامنظم شدن چرخه قاعدگی، 12 دلیل
استرس مزمن یا حتی اضطراب کوتاه مدت در مورد یک مشکل خاص می تواند تعادل هورمونی شما را برهم بزند و باعث از دست رفتن قاعدگی و چرخه نامنظم شود. استرس، این کار را از طریق ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول انجام می دهد که با هورمون های جنسی قاعدگی در تعامل هستند و می توانند در روند ترشح طبیعی آن ها تداخل ایجاد کنند. بیشتر بخوانید: مهم ترین علائم تنبلی تخمدان که باید از ...
مغز چگونه وزن بدن را تنظیم می کند؟
داروی دیابت اوزمپیک روند کاهش وزن را تغییر قابل ملاحظه ای داده است. تزریق هفتگی این دارو در کنار رژیم و ورزش به افراد کمک می کند 15 درصد از وزنشان بکاهند. با وجود این، اوزمپیک توانایی چربی سوزی بدن را مستقیم تغییر نمی دهد؛ بلکه، واکنش مغز به غذا را تغییر می دهد. اما مغز چگونه وزن بدن را تنظیم می کند؟ دکتر مایکل شوارتز، استاد دانشگاه واشنگتن، به لایو ساینس می گوید همه ما وزن معینی ...
رژیم فستینگ چگونه است؟ + بررسی عملکرد، نمونه رژیم و تاثیر در لاغری
استفاده کنید. منابع پروتئینی غنی داشته باشید. رژیم فستینگ چقدر باعث کاهش وزن می شود؟ اگر این رژیم نظر شما را جذب کرده است، احتمالاً به خاطر کاهش وزن و لاغری است. وقتی در ساعاتی از روز غذا نخورید، کالری دریافتی بدن شما کاهش پیدا می کند، همچنین دوری از غذا خوردن طی این مدت باعث تغییر سطوح برخی هورمون ها می شود یعنی سطح هورمون رشد انسانی را افزایش و سطح انسولین را کاهش می دهد. این تغییرات ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
یبوست و پیشگیری و درمان عوارض آن بسیار مفید واقع گردد. کاهش استرس و اضطراب با عسل از خواص عمومی عسل های طبیعی ایجاد حس آرامش و رفع استرس است. عسل ماده ای آرامبخش و نشاط آور است که مصرف آن باعث ترشح هورمون سروتونین (هورمون شادی) در بدن می گردد و ترکیباتی مانند کامپفرول و کوئرستین در آن می تواند در بهبود افسردگی های کوتاه مدت موثر باشد. کاهش چربی خون با عسل ...
لرزش انگشت شست نشانه کدام بیماری است؟
عضلات شود که به آن کمبود منیزیم می گویند. در حالی که بدن شما خود منیزیم تولید نمی کند، کمبود آن می تواند مانع جذب سایر مواد مغذی شود. پزشکان مصرف بیشتر اسفناج، موز، غلات کامل و عدس را به عنوان منابع خوب منیزیم توصیه می کنند. 2. استرس تنش می تواند در بسیاری از موارد منجر به خستگی عضلانی شود که یک علامت بالقوه استرس و اضطراب است. 3. اختلال الگوی خواب ...
تأثیر گریه کردن روی بدن
به گزارش شیعه نیوز ، وقتی غمگین، عصبانی یا ناامید و حتی خوشحال هستیم، گریه می کنیم. محققان دقیقاً علت گریه کردن را نمی دانند، اما تحقیقات زیادی درباره ی تأثیر آن روی بدن انجام داده اند که قصد داریم در این مقاله به بررسی نتایج آن ها بپردازیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. 1. استرس را از بین می برد تحقیقات نشان می دهد که گریه کردن به کاهش فشار ناشی از احساس ناراحتی کمک ...
دلیل اصلی آزمایش خون چیست؟ sgpt و hb در آزمایش خون به چه معنا است؟
مواجه هستید، این مورد را با پزشک در میان بگذارید. برای برخی افراد که اضافه وزن داشته باشند، چرخه قاعدگی با اختلال رو به رو می شود. چاقی مشکلات و بیماری های زیادی را با خود به همراه می آورد که یکی از آن ها به هم خوردن سطح هورمون های بدن و تنبلی تخمدان ها است. با توجه به اینکه میزان آهن موجود در خون و سطح کلسترول خون نیز روی چرخه قاعدگی اثر دارند، تغییرات مواد مغذی بدن یا سطح چربی خون هم ...
مسمومیت الکلی چیست و آن را با چه قرصی از بین ببرم؟
مصرف کنید، غلظت الکل خون شما بیشتر می شود و احتمال مسمومیت و خماری شما بدتر می شود. تصور می شود که این نتیجه اثر اتانول بر قسمت های مختلف بدن مانند مغز باشد. هرچه اتانول سریعتر تجزیه شود، احتمال بروز علائم خماری کمتر می شود. ژن های برخی افراد می توانند بر سرعت تجزیه اتانول توسط بدن تأثیر بگذارند. به طور خاص، الکل دهیدروژناز و آلدهید دهیدروژناز آنزیم های مهمی هستند که به تجزیه الکل در بدن ...
جونده مرگباری که همانند گرگ زوزه می کشد و همچون ببر حمله می کند!/ ویدئو
را فلج می کنند، اما موش های ملخ خوار توانسته اند سطح معینی از تحمل درد را ایجاد کنند، به طوری که زهر عقرب آنها را چندان تحت تاثیر قرار نمی دهد. این موش ها پیش از آن که عازم شکار شوند، زوزه می کشند. این صدا به طور معمول آرامش شب ها را بر هم می زند. موش های ملخ خوار جنوبی مستعد هم نوع خواری هستند و در زمان کمبود غذا این کار را انجام می دهند. این جوندگان حیواناتی ...
